Twee rekoefeningen voor je LIEZEN (ADDUCTOREN)

[@cmtielman8801]

Die oefeningen de helpen goed dank je,👍 kan je met zwemmen je lies spieren ook deels opreken en versoepelen

[@Sar-ms3sx]

Thanks Tom, ik ad zojuist accute pijn in mijn lies. De eerste oefening heeft het meteen verholpen...SUPER 🙏

[@djprimooo]

Heel goed en het helpt onmiddellijk. Ga zo door broeder.👍🏾👍🏾👍🏾🙏

[@ayanleabukar9023]

Dankjewel voor deze filmpje, was echt nodig

[@TrainerTom]

Fijn om te horen Ayanle!

[@brambruurs8564]

Hey Tom dankjewel voor de video heel handig maar zijn er misschien nog meer oefeningen

[@basstroet6778]

Zoo, die 2e voel je wel lekker zeg.

[@karrerjes9897]

Deze had ik dus echt nodig, want ik heb zo voetbal en ik ben op school tegen een kast aangesprongen (perongeluk) maar het doet echt pijn maar na dit filmpje minder. alleen ik zit in een jongens selectie team dus ja ik mag niet niet komen of aan de rand zitten😂😅

[@JitskeTrijntje]

Kun je deze oefeningen ook doen als je pijn hebt in je lies? Ik heb het opgelopen met rel lichte add. training (zie rest verhaal) + gluteus (heupflex. apparaat), te fors dus geweest hiervoor. Alweer meer dan ruim 1 jaar geleden voor het eerst: slecht opgewarmd, meteen volle bak (autom. piloot m.of.m). Nu dus weer, met de gluteus, voelde het wel met add. apparaat, voorzichtig. Tijdje niet gedaan, gisteren iets vanuit zit opgetild in huis: fout! Last. Wat nu? Wachten tot de pijn afgezakt is en dan de stretchoefeningen, of kan dit nu al? Hoe sterker maken: belasten idd, gedoseerd??

[@atiqullah3273]

Leuke video doe zo verder haha

[@TrainerTom]

Thanks!

[@johnthebox6292]

Ben net geopereerd aan een liesbreuk, kijkoperatie en er is een matje geplaatst. Kan ik na een paar weken weer trainen? Bv deadlift squats ed? Gr Joop

[@remone8416]

Ik ben voetballer en kan niet eens meer een bal schoppen, ervaar pijn in mijn rechter schotbeen (bovenin de lies). Het gaat maar niet weg :|

[@TrainerTom]

Shit, klinkt vervelend Remon. Als het met stretchen, foamrollen en optrainen niet weggaat, zou ik toch even langs een fysiotherapeut gaan.

[@remone8416]

@@TrainerTom foamrollen doe ik nooit eigenlijk.. ik fitness wel 2 a 3x in de week (borst,rug,schouders, armen en soms benen). Stretchen doe ik enkel omdat het beter voor mijn lies zou zijn. Fysio zegt dat me rechter lies vast zit en dat los moet maken. Me linker lies moet ik optrainen met abductie oefeningen.

[@rRaeyon]

@@remone8416 hoe is het uiteindelijk weggegaan of heb je het nog steeds ?

[@remone8416]

@@rRaeyon kon wel weer een bal trappen . Maar voel de lies nog wel

[@warrevanloo5382]

Goede vid

[@TrainerTom]

Thanks!

[@anneschoffelmeer1871]

Fijn, deze zocht ik en had ik echt net nodig. Ben met een nieuw trainingsprogramma begonnen (veel HIIT, tabata en explosief) en na de eerste week heb ik irritatie in m'n liezen die maar niet weg wil gaan. Ik ga deze oefeningen eerst maar eens 2x per dag doen en hopelijk gaat het dan weg. Heb/weet je ook oefeningen die je kan gebruiken om flexibeler in de heupen te worden? Burpees gaan bij mij nooit goed omdat ik die sprong vanuit push-up positie naar m'n handen niet goed kan maken.

[@TrainerTom]

Ga ik meenemen in een volgende video Anne!

[@jawadmaoumi1124]

Jawad ❤

[@lovingmontasoccer]

Super man, nu kan ik de ballen Truppen hoe ik ze wil, en ik beweeg me niet als een robot!

[@aw__ar3812]

Bij de 2e rekoefening voel ik wel wat ongemakkelijks dat het vastzit aan de binnenzijde van de bovenbenen en een beetje pijn maar niet stekende. Is dit gewoon liespijn of echt een blessure? Ben namelijk nog niet naar de fysio hiervoor gegaan

[@TrainerTom]

Zolang de pijn langzaam opbouwt en niet plotseling begint, kan je gewoon blijven stretchen. Het is belangrijk dat je geen pijn ervaart na de oefeningen.

[@aw__ar3812]

Trainer Tom aha oke. Bedankt!