Transformación Física Dieta Vegana

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[@LuisArguello]

Me ha encantado lo que has dicho en el minuto 2:41 sobre de que para tener el cuerpo de un ídolo fitness hay que usar los esteroides que usan ellos... Todo sea por un mundo fitness sin esteroides!!!

[@LuisArguello]

Porfavor nunca uses esteroidess!!! Sería una lástima!!!

[@markdouth]

Oyeeee que genial saberlo. Yo estoy trabajando para subir masa muscular de piernas y pensé, que tenía que ser conn carne (y la verdad poco como carne por que me cae pesado y el pollo no me gusta), solo como huevo (la verdad no soy vegetariana evidentemente), Pero me das esperanzas de que se puede a punta de vegetales y granos. Eres una belleza y que lindo ejemplo eres y gran mensaje das. Me suscribí para sacar provecho de lo que compartes y para trabajar mi masa musculares. Que emoción.

[@angelmoralesslater8539]

Hola tengo trastorno de deglución pero no como carnes hacen 10 años casi todo papilla me hago batidos yogurt leche plátano frutilla y avena.. 1 semana completa paro otra semana vitamina c de 1000 tomo un mes para un mes Me inyecto neurobiontas solo 1 vez al año ... pero nececito más legumbres cuentame

[@gabitagall4742]

Empecé el año pasado 2018 en julio tenía 24 años y ahora tengo 25 ya paso 10 meses que soy vegetariana hace una semana cambié a ser vegana llegó una dieta buena y veo cambio en mi cuerpo muchos no sólo Yo sino la gente que me rodea me dice Gabriela estas más delgada. Yo digo es por ser vegana. Gracias a esto y ayudar a los animales me e vuelto parte de la lucha de los derechos y me cambio la vida ahora estoy con más energía y puedo comer sin miedo alguno de no lastimar a los animales y a consientizar a mis conocidos del enorme cambio de mi vida, y la vida de los que no pueden hablar.

[@gabitagall4742]

Me gustaria poder dejar una foto del antes y el después

[@gabitagall4742]

Voy al gym y entreno futbol mi cuerpo esta cambiando¡ y no necesito tomar pastillas para adelgazar

[@luisdiegofallasmontero3047]

Hombre genial video soy vegetariano y me motivas puedo apreciar los parametros alcanzables y seguir creyendo. Que el cambio vegetariano fue la mejor elección para el planeta.

[@markdouth]

Tengo una duda, la dieta de los hombres es igual a la de mujeres!??? Me gustaría tener el gramaje exacto de lo que se debe comer diario, pero temo que el que vi que compartiste sea más para hombres. 🤔🤔

[@solprado4528]

hola :) muy buen vídeo! espero que pronto hagas mas, en especial relacionado con el fitness :D yo soy principiante y me sirvió mucho tu vídeo. tu cambio fue genial!! te felicito!! ¿tendrás alguna pagina donde pueda calcular correctamente los gramos de proteínas, carbohidratos y grasas diarios? yo estoy ocupando esta pero no se si es muy confiable transformer.blogs.quo.es/2014/09/22/calculadora-transformer-de-calorias-diarias/

[@ProyectoVegcom]

+sol prado Hola! Por el momento contamos con una hora de cálculo de excel, diseñada para vegetarianos estrictos: proyectoveg.com/12-nutricion/65-excel-requerimientos-nutricionales-teoricos#inicio Seguirán apareciendo video que relacionen el fitness con la nutrición vegetariana, de eso no te preocupes.

[@solprado4528]

muchas gracias!!! :D me resolviste la vida!!! gracias de verdad!! espero tus videos!!! C;

[@Indigo69_]

No confundas el veganismo con el vegetarianismo... Son cosas totalmente diferentes

[@VeggiKing]

Fabuloso tu video ,me encanto yo soy vegana también deportista de corazón y he tenido resultados magníficos🥰

[@MunnieR10]

Buena socio. Me gusto tu canal; yo soy vegano y aún soy un flacuchento.jaja Espero sigas subiendo vídeos para analizarlos.

[@ephemer6464]

¿cual es tu opinión de Heroe fitness?

[@zulerivelez]

bueno pero no deberías de vivir del físico...eres muy inteligente y te ves buena gente ..pues lo de los músculos es lo de menos .

[@JLFitness]

Buen canal hermano, saludos desde Mexico, yo estoy tranformando mi cuerpo a Vegano y tambien tengo un canal de fitness, tengo tiempo sin subir videos pero seria genial promover este movimiento.

[@DavidSilva-lu5bp]

que dieta recomiendas para ectomorfos?

[@eduardolayana1937]

David Silva calcula tus calorías de mantenimiento, y pese a eso comes más de dichas calorías, ej: calorías de mantenimiento= 2300kcal, entonces debes comer más de dichas calorías, hay hartas apps que te dicen las calorías de los alimentos, los macros y todo eso

[@ephemer6464]

Por qué dices vegetariano si tú serías vegano?

[@enriquealexandermarcatalav93]

necesito ayuda

[@anaarenita6637]

hola yo soy vegetarianahace mas de un año, desde hace un mes que empece a ver estos videos de proyectoveg empece a prepararme mis legumbres ya que hace rato quería dejar de comer productos que provengan de animal.me esta yendo muy bien y es practico , barato organizado y no tengo hambre nunca, si ganas de comer aveces...pero muy lejos del hambre.Lo que si me gustaría saber el tema de los carbohidratos presente en las legumbres ya que tienen alto valor en carbohidratos y cada porción para que alcance la cantidad adecuada de proteína aumenta el porcentaje de carbohidratos y en mis porciones que son 30gr por comida de proteína se va muy alto el porcentaje de carbos

[@DavidAAR]

Wow tienes el Christmas tree y eso casí no se ve en la gente que va al gym, es genético o qué ejercicios haces para desarrollar el dorsal inferior de esa manera?. Gracias, buen video !!

[@Kalliacuache]

Muy cierto

[@naliiiiiii]

hola nos gustaria que compartieras tu dieta con nosotros por fa, puedes hacer un menu? gracias!!!

[@turbitoescort7460]

Muy bien explicado me anime a ser vegetariano segire mirando tus videos

[@florbenenosa80]

woow!! Gracias x tu siper info. mucho exito.

[@dihanha]

bkn haber encontrado la pagina, el canal y la web XD soy vegetariana pero quiero dar el paso al veganismo ahora, por ahora solo consumo huevos, yogurt y de verdad estoy tratando de dejar el queso (que seria lo mas "toxico" que como). pero mi tema es el siguiente, si bien no tengo sobre peso, tengo demasiada grasa y poca masa muscular, entonces lo que quiero hacer es obvio reducir el porcentaje de grasa y aumentar mi masa muscular, por ahora hago ejercicio en mi casa para mantenerme activa, pero dentro de una semana (si todo sale bien) empezare a hacer crossfit, y mi tema es la alimentación porque ya siendo vegetariana me cuesta llegar al requerimiento de proteína, me preocupa que siendo vegana me cueste aun mas sin sobrepasar los porcentajes de grasa y carbohidratos. El tema es que si o si voy a llegar al veganismo, el tema es que no quiero que mi salud y aspiraciones "físicas" se vean perjudicadas por mi decisión, así que ya me suscribí y estaré atenta a nuevos vídeos para seguir aprendiendo (sorry por lo largo del mensaje XD)

[@ProyectoVegcom]

+Mariela Allende Te felicito por tu motivación y tus objetivos!! Es grato leerlo. Abordaremos el tema de la nutrición deportiva en próximos videos, así que mantente atenta! Por lo pronto, la sugerencia inicial, es hacerse amigo de las legumbres. :) Aquí adjunto un enlace al respecto. Saludos! proyectoveg.com/nutricion/proteinas#principales

[@Dpumarino]

Es un mito el que a los veganos nos faltan proteínas. Es difícil ser deficiente en este sentido. Te lo digo una nutrióloga luego de haberte hecho exámenes? Lo único que debes hacer es preocuparte más de las proteínas que comes :) toda persona puede ser vegana; estamos hechos para eso

[@dihanha]

disculpa pero leíste bien mi comentario? en ningún momento hable de falta de proteína o deficiencia de ella, mi duda iba por el lado de que siendo vegetariana me costaba completar los macro, y que siendo vegana tenia miedo de que para alcanzar los gr de proteina diarios tuviera que sobrepasar los carbos y grasas, cosa que iría en contra de mi objetivo que es perder grasa corporal para luego aumentar mi masa muscular y si estoy siendo asesorada por una nutricionista vegana y en su momento también me ayudo un personal trainer. tengo claro que todos podemos ser veganos, por eso decidí hacer el cambio, pero estoy mas interesada en la nutrición vegana deportiva mas que en la "estandar" por decirlo de alguna manera. Gracias por tu comentario :)

[@Dpumarino]

Mariela Allende "mi tema es la alimentación porque ya siendo vegetariana me cuesta llegar al requerimiento de proteína" De nada ;)

[@dihanha]

y aun así en ninguna parte mencione deficiencia de proteína en un sentido general, es diferente tener deficiencia a no alcanzar lo requerido para un objetivo especifico. me sigo preguntando si leíste todo el mensaje o solo la parte que te intereso? no lograba llegar a mi requerimiento diario para el objetivo fitness que tenia en ese momento, que era aumentar masa muscular, por lo que mi requerimiento de proteína era cerca de 80gr diarios y por lo general llegaba a 60gr con suerte. Lo bueno es que el que subió el vídeo entendió de lo que yo hablaba y por eso dijo que abordarían el tema de nutricion deportiva ;) que tengas una buena semana. saludos

[@goodnight9805]

una pregunta sos natural ? ahahan no me hagas reir

[@AstroZombies211]

Hola, también estoy haciendo hipertrofia con una dieta vegana, pero me cuesta llegar a los niveles de proteínas requeridos. De hecho, mi dieta se basa en carne de de soya y suplementos de soya. ¿Con qué alimentos consigues la proteína, además de la soya? Gracias de antemano por tu respuesta!

[@Pichutriani]

+Pedro Astro Estimado, no soy parte del equipo, pero también me dedico al deporte dentro de mis tiempos libres. Puedo comentarte que a mi me ayuda mucho incluir todo tipo de legumbres, especialmente porotos negros, garbanzos, lentejas también. Las combino y añado Tofu o Seitán, quedando platos muy sabrosos y ricos en proteínas. Dentro de mis snacks incluyo frutos secos y semillas, los cuales son buena fuente de grasa saludable y proteína (en menor medida, pero cuentan de todos modos). En cuanto a suplementos, puedes encontrar fuentes de proteínas distintas de la soya (como hemp proteín, rice protein). Si puedo ayudarte con más ideas, avísame.

[@AstroZombies211]

+Camilo Pizzeghello Muchas gracias por tu ayuda!

[@AstroZombies211]

+Poket Ranger Gracias, no conocía el dato, eso sí, compro mis suplementos de soya en Iron Plant, son veganas y orgánicas.

[@ProyectoVegcom]

+Pedro Astro Hola!! En realidad a mi no me gusta usar suplementos de soja, y los suplementos de proteínas de arroz y arvejas, con caros, así que tampoco los uso. No descarto hacerlo, son una buena alternativa, con excepción del de soja, su alto consumo puede resultar incluso perjudicial, en ese caso usaría como máximo 25 a 30 g de prote de soja desde un suplemento en polvo al día (se viene un video al respecto). Me quedo con las legumbres y los frutos secos. Saludos!

[@AstroZombies211]

+ProyectoVeg.com Muchas gracias por tu culpa respuesta. Estaré atento al nuevo vídeo. Saludos!

[@mairimboseskatzchen2895]

noo hicieron mas videos ?

[@elMrLocoGames]

pero eres vegetariano o vegano?

[@saiyajingod3319]

y donde quedo el video de pro y contras de usar esteroides?? yo me pongo todos los meses y en 1 año adquiri la fuerza que no tuve todo el año pasado

[@tsmxt]

A qué costo?

[@miguelangelmamanicayaja8448]

Superior video

[@luismolina8080]

Gracias.

[@benderhero3]

Te acabo de conocer y ya eres mi ídolo! Tambien me gusta el tema de las pesas, llevo 3-4 años yendo al gimnasio(ahora tengo 18 años), pero recientemente me estoy poniendo en serio con la alimentación. Quiero llevar tambien una dieta vegana por motivos del impacto medioambiental, aunque va a ser algo muy dificil. Los huevos tambien se excluyen? Y que proteina recomiendas tomar (uso la de suero de leche). Espero que sigas con eso, y que mucha más gente se entere lo que esta pasando en este mundo!

[@Dpumarino]

La industria ovolacta tiene un impacto muy fuerte en el medio ambiente. Las proteínas se encuentran en los vegetales ;) si tienes acceso a productos de USA, hay una marca llamada My Vega que tiene batidos de proteína veganos :)

[@ProyectoVegcom]

+Bender Hero (BenderHero3) Hola!! Primero que todo te felicito por la actitud de querer hacer las cosas bien y de forma responsable. A partir de unas 2 o 3 semanas, se vienen muchos videos enfocados solo en la musculación con una dieta vegana. Así que mantente atento!! Por otra parte, una dieta vegana excluye todo producto derivado de animales, así que efectivamente los huevos quedan fuera. Es una suerte que las legumbres tengan una buena carga de proteínas, así, no se nos complica la búsqueda de este nutriente entre la especies vegetales :3 . Mucha gracias por los comentarios positivos. Saludos!

[@eduanchiluri1328]

si tengo leve sobrepeso y quiero formar cuerpo , una dieta vegana me funcionaria ??

[@Dpumarino]

Sí. Cuando pasas a alimentarte de frutas y verduras solamente, consumen más fibra. Eso se traduce en botar muchas de las toxinas que están atrapadas a tu cuerpo producto de los alimentos de origen animal. De todas maneras, debes instruirte bien en el tema. Ser vegano no es necesariamente sinónimo de comer sano. Para ello debes hacerlo bien. En la página Cowspiracy.com hay un link a un "30 days vegan challenge" en donde gratuitamente te mandan mails que te enseñan todo lo que debes saber de veganismo. Y recuerda, no es sólo por salud. Es por lo animales y el medio ambiente ;)

[@ProyectoVegcom]

+Edu Anchiluri Hola! Sí. Aunque en realidad una dieta bien planificada, ya sea vegana o no, iguamente puede ayudarte. La ventaja de las dietas veganas es que son altas en fibra, no contienen colesterol y no son altas en grasas saturadas, por lo tanto, ayudan a no retener líquido y llevan al mínimo las posibilidades de sufrir algún problema al corazón. Hablaremos de la pérdida de peso responsable con una dieta en próximos videos. Saludos!

[@marianavelasco7556]

Explicas muy bien todo, con sentido de pertenencia. Me encanta el deporte y quiero comenzar en el Veganismo pero me cuesta mucho. Amo los animales x eso quiero dejar de comerlos. Gracias por tu motivacion.

[@dianal8254]

Brasileiros ouvindo espanhol entendem quase tudo. Gratidão pelo vídeo. :)

[@Dpumarino]

Estay bien weno hay que decirlo haha

[@angelesrodriguez4963]

A mi a partir de los 24 años no me gusta, mucho volumen, en mi opinión.

[@Dpumarino]

Angeles Rodriguez xd y?

[@angelesrodriguez4963]

Los gustos no son hechos, pero me molesta que haya chicos acomplejados por no tener cierto volumen muscular. Ciertos cuerpos son fantasía, no realidad. Otra cosa es que Cristian Bale se muscule para interpretar papeles.

[@Dpumarino]

Angeles Rodriguez ok? xd