😱 TRAZIONI ALLA SBARRA E MILITARY PRESS SONO UGUALI! 🤦🏻‍♂️ STESSO ERRORE

[@mariabartiromo2992]

dopo tre anni di palestra grazie a te ho aperto gli occhi...grazie umberto miletto

[@Blackshark46]

Professionalità, conoscenza e umiltà!..Ormai seguo solo Umberto su youtube!👍

[@sirioilgrande]

Mi sono accorto di aver sempre sbagliato a fare sia le trazioni, sia il military press. Grazie per i consigli coach!

[@xavierbaricocchi2950]

Se non fosse per Umberto farei molto esercizi da schifo come vedo fare spesso in palestra. Non che la mia tecnica sia perfetta, ma si può sempre migliorare. Complimenti Umberto per la tua professionalità

[@andrearinaldi3354]

Grazie Umbe'. Spiegazione eccellente, anche per la rilevanza anatomica della spalla (come hai detto: assai critica...).

[@rodluc2001]

bene li faccio alla cazzo... grazie correggerò certamente.

[@Miendos]

Honeshto

[@ugopisquano]

È incredibile come i video di Umberto Miletto non siano mai banali e sempre di ottima qualità

[@mrzerofolle1]

Grazie Umberto. Da due anni mi alleno a casa e Grazie a te ho ottenuto bei risultati. Ho 55 anni ed un corpo da 35. Umile e molto chiaro, sei un pozzo di conoscenza e semplicità.

[@marcogentili560]

Daje... Sei il migliore... Chiaro e trasparente!!!

[@salvotyson2345]

Devo ammettere che sei il personal trainer piu bravo

[@UmbertoMilettoCoach]

grazie!

[@roccocane2339]

.. non é ammetterlo... é lapalissiano!!

[@robbuo89robbuoo52]

Dott. Miletto n1 sarebbe bello vedere qualche video di quando ti alleni per la massa quest'inverno. Cosi le persone copiano le schede giornaliere con i carichi adeguati...

[@michennnn1779]

Robbuo89 Robbuoo sarebbe bello si! per quanto riguarda i carichi,non possono essere gli stessi che vedresti in un video. ogni soggetto ha bisogno del suo carico. comunque sarebbe già molto prendere esempio dalle schede di Umberto.

[@alessandroconforti8613]

Miche NnnN L'ha scritto infatti... "Con i carichi adeguati"

[@ilmotografico9332]

Sei di grande ispirazione, grazie Coach !

[@vincenzobenanti3975]

Grande Umberto! Consigli preziosissimi per l'allenamento..

[@as123ferrdi8]

All'inizio del video sembri un maestro di kung-fu che si sta concentrando

[@fiorepao07]

Grande Umberto! !!!! È un piacere ultra che utilissimo ascoltarti e seguire i tuoi consigli :-)

[@Miendos]

Ciao Umberto e complimenti come sempre Nella Military in piedi (io faccio 5av/5ind. totale 10 rip per 4/5 serie) come consigli di tenere la schiena ma soprattutto le ginocchia? Leggermente flesse? grazie

[@mahoganymarco9199]

grazie! anche riguardo il video precedente sulle trazioni

[@Absynthe6886]

Anzitutto, grazie per il bellissimo lavoro divulgativo che ti sei proposto di offrire (sei di un'estrema chiarezza e supporti ogni asserzione con argomenti che denotano competenza), nonché per la dovizia di contenuti che offri sul tuo canale. Vengo a porti una domanda su un dettaglio tecnico: premesso che vengo da un approccio alla press molto vicino al sollevamento olimpico (la usavo come complementare nei programmi powerlifting, quindi l'aspetto tecnico sulla traiettoria e il ROM era preminente), vorrei sapere come mai ritieni che radio/ulna non debbano trovarsi in posizione almeno perpendicolare - se non addirittura coi comiti leggermente in avanti - quando sei in isometria, prima della fase di spinta, mentre ti vedo in più di un'occasione portarli leggermente indietro e chiuderli? Spero avrai pazienza di rispondermi perché vorrei capire se sia o meno utile. Grazie in anticipo e buon lavoro!

[@sergiospaccavento1340]

ciao Umberto, la posizione delle gambe? parallele o una avanti all'altra? c'è differenza nel carico sulla zona lombare?

[@sfasscio]

PAROLE SANTE, è da qualche mese che mi sto informando sulla tecnica di esecuzione degli esercizi in generale e solo adesso mi sto accorgendo che in palestra ci andavo per farmi male ma non perchè caricavo anzi il peso era leggero ma più che altro non mi veniva spiegato la tecnica corretta e la eseguivo in modo sbagliato...sei un grande complimenti Umberto.

[@giuseppe39439]

Grazie Umberto sempre utilissimi i tuoi consigli. 👍

[@mammucarimirko6064]

Mesi di military press buttati al vento!!!!!!...Grazie Miletto grandissimo ottimi consigli

[@UmbertoMilettoCoach]

hai tempo per migliorare!

[@pippus59]

Ciao e complimenti per la tua competenza. Soffro da piu di un anno (penso causa tennis) di un fastidio al tendine del capolungo del bicipite. Per fortuna che non si è mai aggravato pur continuando a giocare ma al momento mi impedisce di fare certi movimenti che con l'altra spalla faccio benissimo. Ho ricominciato a fare un po di palestra in casa però per paura uso al momento carichi non troppo pesanti e, qualche esercizio, come ad esempio il Military press, non lo faccio proprio poichè è uno di quelli che mi procura piu fastidio. Faccio bene? Mi puoi dare delle indicazioni al riguardo? Quali sono gli esercizi da evitare o magari stare attenti ad eseguirli? Al momento mi aiuto molto con lo streching tirando dietro le braccia e chiudendo le scapole. Puoi indicarmi altri esercizi di allungamento per caso? Grazie sentitamente!

[@marcobarbera510]

Ciao Umberto perché non fai un video dove spieghi le varie prese del bilanciere (distanza tra le mani) per gli esercizi fondamentali? questo video è stato molto utile, sarebbe bello sapere la presa esatta anche per la panca piana, bicipiti ecc. aspetto notizie :))

[@mikidafano310]

Grazie! Da lunedì sto attento!

[@TonyStark.737]

Umberto una domanda, secondo te tanto carico e basse ripetizioni sono uguali a poco carico e tante serie e ripetizioni?

[@marcocapone3115]

Grazie Umberto degli ottimi consigli di questo e di altri video!!

[@agaplinio]

Bravissimo!👍Ascoltarti è sempre tempo ben speso! Quando faccio trazioni le sento molto nel petto... come mai? (Sto cercando di non tenere le spalle in avanti ma ho qualche difficoltà anche con la panca piana)

[@rambosettantasette5953]

Bravissimo!! Spiegazione semplice e perfettamente corretta🔝

[@carlopaccanoni8791]

Grazie per regalarci la tua competenza, sei bravissimo a spiegare! 💯

[@alessandroberluzzo6848]

ciao Umberto, volevo chiederti se lo stesso ragionamento vale per la lat machine, quando puoi mi farebbe piacere una risposta

[@UmbertoMilettoCoach]

certo che si, il movimento è lo stesso

[@graceanna]

grazie per questi preziosi consigli! sto imparando molto grazie ai tuoi video 😊

[@UmbertoMilettoCoach]

grazie a te!

[@fabiopagano1414]

Ciao Umberto, al minuto 7:30 le mani non sono troppo larghe?

[@fabiotestori732]

Ottimo consiglio Umberto, video semplice ma efficace!

[@pietrodurante7955]

Grazie coach, bella spiegazione 👍👍👍👍

[@stel9135]

Sei bravissimo e chiarissimo!! Grazie mille Umberto!!!

[@salvatoremarchese5048]

grande Umberto come sempre. A me alcuni esercizi li hanno insegnato proprio male, come ad es. la lat machine portarla dietro la nuca e come risultati adesso ho problemi alla cuffia dei rotatori, quando facevo movimenti mi faceva rumori, dei scricchiolii assurdi. Adesso sono migliorati ma ci sono sempre. video del genere sono oro colato. Aspetto qualche tuo bel circuito, magari per le gambe 😉

[@federicacerfeda1176]

Ciao Umberto, ho iniziato a seguirti da qualche settimana. Mi sto avvicinando a questo esercizio ma mi sento una larva. Faccio fatica a tenere il bilanciere vuoto e anche così non riesco a sollevarlo. Sono mesi che faccio pesi e uso bilancieri piu piccoli ma non sembra bastare. Cosa deve fare una donna per riuscire a fare questo esercizio senza farsi del male?

[@stefanodaru5066]

Ciao Umberto io eseguo le trazioni alla sbarra sull.entroporta con la iron bar con presa larga dici quindi che nn va bene???

[@salvatorelucisano1290]

Ciao Umberto, in caso di mobilità ridotta nel senso che i gomiti non riescono ad aprirsi bene?Per esempio già senza peso non riesco ad allungare le braccia in alto estendendole come se fossi appeso alla sbarra.Difatti quando mi appendo e sono in iperestensione si inarca la zona lombare per compensare.

[@giovepluvio8835]

Streching

[@fabryrosanero5810]

Grande....ottima spiegazione 😍

[@simonemartini607]

Grande Umberto bravo ci si allena per star bene non per stare peggio di prima

[@biellaturbo]

Spiegazione ed esempi davvero perfetti... Grazie mille per i consigli!

[@shiverIko]

e menomale che cè umberto,,,finalmente ,,tu sai, basta non aggiungo nulla solo complimenti x tutto grazie metto mi piace e ti seguo ,campanella notificata.ciao beddu

[@Saponara-os9pe]

Umberto, ti volevo chiedere se lo stesso discorso vale per la shoulder press... Il movimento dei gomiti è largo e non completo... Grazie mille

[@UmbertoMilettoCoach]

certamente anche per la macchina il movimento è lo stesso, solo che in alcune è difficile farlo, meglio optare per la presa neutra che molte hanno

[@brancaleone1855]

Nulla da dire.. semplicemente video straordinario nella sua professionalità, questi sono i video davvero utili da vedere e seguire, complimenti come sempre 👍

[@internelcuore1]

Se avessi visto questo video 2 settimane fa avrei salvaguardato le mie spalle...mi sono infortunato al sovraspinoso proprio per l'errata esecuzione dell'esercizio.

[@watchingtheworld3836]

Benvenuto nel club

[@nicolamallardo2665]

Ma questo vale anche per la panca piana col bilanciere per il petto??????. grazie x i consigli ...ottimi

[@EmanueleZadro]

ciao Umberto, puoi fare un video sulle differenze di allenamento nel corso della giornata,? cosa è indicato al mattino, cosa in pausa pranzo, cosa alla sera? se già fatto mi dai un link? grazie a tutti..

[@davidelocatelli5775]

Grazie io ero uno di quelli che sbagliava. Sei un grande.

[@enrico66rm]

grazie Umberto

[@Gianfranco1921]

Ciao Umberto una domanda.. Secondo te come mai coloro che praticano streetworkout fanno le trazioni larghe e al mento quindi con un movimento incompleto? Ne vedo davvero tanti che in più oltre a praticarle in quel modo le consigliano ai ragazzi che si approcciano per la prima volta alle trazioni..

[@stefanouccellini6200]

Gianfranco1921 è semplicemente sbagliato farle così ,si rischiano infortuni gravi ...Un saluto

[@UmbertoMilettoCoach]

il discorso è che molti si allenano per le gare di resistenza in cui la tecnica da regolamento prevede di arrivare con il mento alla sbarra...il discorso di portare il mento al petto serve se ti alleni non per una gara ma per migliorare ipertrofia, forza e star bene.

[@filipposalerno4402]

Sul military ottima spiegazione però quando si eseguono le trazioni si usano varie prese proprio per attaccare da diverse angolazioni il gran dorsole. Naturalmente parlo in ambito Body Building

[@davidedalligna9417]

Grande...stavo troppo largo....grazie 👍👍👍

[@gianpierovenneri7838]

Super descrizione.... Top!

[@luigicarbone5328]

Umberto sei il numero 1 grazie grazie grazie

[@Entropy03021990]

Scapole e spalle addotte e depresse nella fase finale delle trazioni? Ps per le spinte ai manubri il movimento che consigli è lo stesso della military press?

[@carlo1280]

esaustivo come sempre.. grazie

[@paoloferrante6553]

Ma nelle trazioni ho notato che i gomiti mi vanno in dentro .....e mi sento bene ....Non li devo aprire?Ma la presa si può fare stretta?

[@kanghe1]

Grazie prof devo dire però che x ciò che concerne le tradizioni fare un movimento completo è veramente dura....per questo tipo di esercizio ho cominciato a fare 4 serie da 5 ripetizioni intervallate da 60 sec fra una serie e l'altra

[@felicelifraine4891]

Ciao Umberto video magistrale MA! nessuno mai parla di con quanto peso bisogna iniziare....purtroppo qui non siamo la maggiorparte professionisti del settore........in nessun video sento parlare di quanto carico bisogna cominciare...che secondo me poi è importantissimo. Io da neofita non so a volte dove iniziare se metti poco peso non serve a nulla se metti troppo ti puoi far male perchè I tuoi muscoli non sono allenati...PER FAVORE!! Spiegaci in un video magari come gestire il carico di pesi! Grazie sei un grande!!

[@UmbertoMilettoCoach]

Cè un mio video intitolato Quale Carico usare negli esercizi da palestra

[@SilentDream1988]

Tutti questi commenti di persone che prima di vedere questo video sbagliavano la posizione mi fanno pensare solo una cosa: ma gli istruttori in palestra che fanno? Dormono?

[@luigisorrentino4851]

Grandissimo Umberto come sempre 😀👍

[@salvo87am]

Umberto però nel tuo video di qualche anno fa sull'esecuzione del military press i gomiti erano più larghi, questa revisione è quindi più indicata?

[@UmbertoMilettoCoach]

si...questa è meglio

[@salvo87am]

Umberto Miletto grazie :-)

[@padroneoscuro7649]

Finalmente ho trovato un video che mi ha fatto capire come eseguire questo esercizio. E solo ora ho capito che il modo migliore per sapere se il movimento è corretto è ascoltare il proprio corpo. Oggi in palestra durante la sessione di military mi hanno corretto la postura dei piedi, da me tenuti a larghezza spalle, mi hanno consigliato di portare una gamba in avanti con ginocchio parzialmente piegato tenendo il peso su di essa. Vi risulta corretto? ciao e grazie dei video

[@blacklady1114]

Grande Umberto grazie mille.

[@eLpuertoricano03]

Umberto molto spesso nel crossfit, nel weighlifting si nota che nella slancio ad esempio. nella fase di press, la presa è molto più larga della larghezza delle spalle...come mai?

[@andrealorusso4026]

Complimenti per le spiegazioni che fornisci

[@francescopiodelprete9657]

ogni tuo video mi fa mettere paura...da domani mi faró complessi mentali prima di fare qualche esercizio. Intanto cerco di seguire i tuoi consigli!!

[@francescopiodelprete9657]

qualche dolorino alla spalla quando faccio movimenti...tipo schiocche, già ce l'ho! troppo tardi ho visto sto video..

[@dariobrugiati5596]

Grazie Umberto!!! Miletto for Presidente!

[@user-yw1sy4lm1m]

La mia domanda è come tenere precisamente la schiena durante la Military? (vedo Jeff Cavaliere che nella fase di ritorno assorbe con le gambe)

[@evafilmbyantonioeva922]

Chiaro bravo

[@Spirit0Selvaggi0]

gran video! completo e molto professionale

[@mirkocallegari9786]

Complimenti per il video. Molto interessante 👍

[@leonardocolussi7697]

Complimenti per il video !!!

[@nicolocervaro7814]

Ciao, capito tutto...ma allora la Lat machine a presa larga a cosa serve ?

[@TheBruno46]

Ti seguo sempre.....e sto ottenendo risultati nel mio piccolo

[@ilcorpocometempio7870]

Umberto potresti fare un video sul ciclismo ed allenamenti propedeutici? Sei stato un ciclista e stranamente non hai mai fatto un video inerente. Magari spendendo due paroline su chi dice che doping è sempre uguale a ciclismo. Mito o realtà? Video come sempre super!

[@UmbertoMilettoCoach]

ci proverò!

[@fernandocrociani5549]

Bel video!

[@LunaArgentata9112]

grazie per il video

[@rascaltrick]

Non solo...a lungo andare, se il movimento non viene eseguito nella sua colpletezza, il muscolo si accorcierà, limitando la mobilità.

[@98davix]

Sarebbe bello vedere un video dove spieghi come effettuare un riscaldamento prima di allenarsi! Ad esempio io in palestra non ho una corda qualche consiglio ? (io faccio qualche esercizio con carichi bassi)

[@giuseppefernandez1785]

Sempre utilissimo!

[@giacomoscopetani9204]

ottimo, li faccio di merda sia l'uno che l'altro....forse è per questo che la trazione con impugnatura a martello pompo i brutto e con le trazioni normali ne faccio due e sono morto....grazie mille umberto sei il top del calisthenics

[@emanuelierardi5690]

ciao Umberto , mi chiamo Emanuel e vivo i Brasile, prossimo giovedì tornerò a Torino per rinnovo passaporto ecc, potresti mica informarmi di palestre e parchi con almeno il basico per affrontare sedute di calisthenics? ti ringrazio e ti seguo sempre, a presto!

[@UmbertoMilettoCoach]

a Torino Parco Michelotti, Parco Piazza d'Armi, Ruffini, Certosa e ora mettiamo un parco al Decathlon di Moncalieri.

[@lelebruni7844]

Ragazzi buongiorno, alle 15:12

[@alessandropacilio789]

Quindi sconsigli vivamente nella variante military press di far scendere il bilanciere dietro alla testa?

[@luigig911]

cavolo mi è dispiaciuto rovinare i tuoi 1000 mi piace tondi tondi ma ne ho dovuto aggiungere uno.. 😉 bel video, complimenti

[@loresamba]

Grandi Consigli ! Bravo !

[@marcodavino6412]

vale anche pre press manubri?

[@Chittesefila]

grazie Umberto! facevo male il military press. ottimo! ;)

[@Leonidamusicmixai]

interessante questo video,ma allora le trazioni a presa larga sono inutili?

[@stefanouccellini6200]

passaparola1980 Ciao , può succedere che vai incontro a dei piccoli dolori nelle articolazioni ...allenamdoti com questi dolori si riscontrano infortuni gravi che ti causano uno stop per diversi e diversi mesi ... Per quanto riguarda le trazioni a presa larga(penso che intendevi quelle con l impugnatura più larga delle spalle ) per quanto riguardano gli studi scientifici le trazioni a presa altezza spalle si ottengono migliori risultati possibili quindi non ha senso farle troppo larghe anche se sono più difficili non vuol dire che sono più efficaci...spero di esserti stato di aiuto .

[@alessandroberluzzo6848]

passaparola1980 ecco esatto mi è venuto lo stesso dubbio, gradirei molto se Umberto rispondesse

[@mauriziot.4564]

domanda interessante

[@hazelnut899]

Grande Umberto!!!

[@salvotyson2345]

Tutto quello che ha detto e vero ascoltate quello che dice umberto devi spiegare pure che potrebbero avere una lussazione. Si puo recuperare da una lussazione al 100 %?

[@UmbertoMilettoCoach]

dipende dal tipo della lussazione...però un'articolazione lussata sarà sempre un'articolazione a cui prestare attenzione

[@hannibal74100]

Grazie come sempre!

[@cellsrecords3130]

Sei un grande

[@giannimeo2705]

Professionale , complimenti

[@ikamba1000]

io sento molta rigidità sul muscolo sopra la scapola che comporta rigidità anche alla spalla...

[@p91grwm14]

nella Military press i gomiti vanno sempre sotto il bilanciere come nella panca piana e rispetto alle trazioni sono movimenti diversi

[@CiaosonoSeba]

come sempre dipende tutto da l'obiettivo della persona: nelle trazioni concentrarsi a tirare indietro i gomiti arrivando al petto significa coinvolgere muscoli come deltoide posteriore capolungo del tricipite, che magari in quel momento non ci interessano invece come propedeutica di esercizi più complessi le trazioni al petto vanno benissimo. Se uno vuole aumentare la forza del dorsale è inutile fare trazioni al petto zavorrate, perché ti perdi gran parte del carico per fare il movimento completo e chiami anche muscoli che non dovrebbero interessarci, se uno invece vuole allenarsi per il muscle up le trazioni al petto o all'addome zavorrate sono sensatissime. Insomma come l'ha presa ha fatto di essere riusciti come manichini si può benissimo provare a scegliere una presa più larga facendo un movimento quasi sul piano frontale che una stretta facendo il movimento quasi sul piano sagittale, noi non si deve guardare al movimento dell'articolazione ma all'intervento di muscoli in quel movimento: per non parlare dei mezzi movimenti per mettere forza in quella parte specifica del Roma insomma non si può sempre dire che i movimenti incompleti siano errati, così vuol dire troppo generalizzare. se uno guarda gli atleti di braccio di ferro non è che fanno i movimenti incompleti è che loro allenano principalmente la parte di ROM che gli serve in gara. Non è che barino per sollevare di più.