CARDIO ANTES OU DEPOIS DO TREINO? O QUE É MELHOR? | Ironberg Podcast Cariani

[@LeoOrnado]

Meu professor na academia disse que era melhor eu fazer o cardio antes, pq seca mais fácil e rápido, dai perguntei pra outro e disse que era melhor dps, então vim parar aqui kk

[@SamuelRodrigues-l4u]

Acho que depende do objetivo, mano. Talvez nenhum dos dois esteja errado, mas cada um foca um resultado diferente. Por exemplo: talvez fazer o cardio antes aumente a queima de gordura em relação ao aumento muscular, e fazer o cardio depois priorize o crescimento muscular em paralelo com a queima de gordura.

[@LeoOrnado]

@@SamuelRodrigues-l4u "talvez fazer o cardio antes aumente a queima de gordura em relação ao aumento muscular, e fazer o cardio depois priorize o crescimento muscular em paralelo com a queima de gordura." não fez sentido nenhum isso mn

[@patodonaldinho]

@@LeoOrnado Fez sim. Ele quis dizer que fazer antes pode promover o emagrecimento mais que o crescimento muscular.

[@LeoOrnado]

@@patodonaldinho Sim, eu que não entendi direito na época, faz quase um ano esse comentário.

[@patodonaldinho]

@@LeoOrnado ah sim

[@DeiseMendes-xl7ce]

Qndo faço treino de glúteos e inferiores eu faço cardio depois, e qndo é superiores eu faço cardio antes 😊. Pra mim as duas formas são eficaz e a sua preferência não é errado, errado é ser sedentário.

[@ilmaxavier5099]

Gosto de vídeos assim. curto e objetivo. Tirou minha duvida , Gratidão!!!!

[@TrechosMaromba]

Que bom que gostou 😀

[@drakesteen616]

@@TrechosMaromba 🚨gado 🚨

[@hectorsilva2662]

😊​@@TrechosMaromba

[@matheusfelix1490]

Eu tbm. Assistindo um aqui agora ,12:00 minutos de vídeo. Falou, falou e não esclareceu nada!!

[@karinacastro4925]

Sempre faço antes pq me ajudar a aquecer, revasculariza melhor

[@henriquewd7574]

Eu sempre faço cardio pós treino, se eu fizer antes meu treino fica mais leve que o do toguro

[@Matheus-bt8gi]

Eae irmão blz, pode me tirar uma dúvida? Eu tomo o shake pós treino dps do cardio dps de ter feito a musculação, ou depois da musculação aí faço o cardio?

[@henriquewd7574]

@@Matheus-bt8gi Mano, é indiferente. Pode tomar nos 2 horários, mas se seu cardio for demorar mais de 1h30min por exemplo eu recomendo tomar dps da musculação, pq talvez vc fique fraco depois, mas ainda sim pode ser depois do cardio se vc fizer o cardio de boa

[@henriquewd7574]

@@Matheus-bt8gi Eu por ex treino e faço 40min de cardio voltando pra casa e como quando chego sem problemas

[@Matheus-bt8gi]

@@henriquewd7574 entendi irmão vlw de coração, vou fazer 30 minutos de cardio e dps tomar o shake

[@idai330]

@@Matheus-bt8gi eu vou fazer igual vc, mas não vou tomar nada

[@xavas]

Vish, tenho que ir e voltar correndo pra academia

[@antoniocarlos1284]

Kkkkkkkkkkkkkkkk

[@supermiguel8epapaimaster475]

A ida é aquecimento a volta é queima.

[@andrereis4275]

Vai andando 👍

[@dtheu3933]

Sabe oque é louco, quanto eu início com aeróbico parece que fica mais fácil o treino de musculação

[@najferreiraoficial1]

Pra mim tbm

[@klebernova7]

Eu tbm

[@miihswcf26]

Também sinto isso, agora se tá certo fazer antes ou não fica difícil saber

[@victoriagoncalves2818]

Eu também meninas

[@henriquekinho5709]

Faço cárdio em jejum as 6:00 da manhã . E a primeira refeição as 7:00 tenho bons resultados e muita perca de gordura ..obs meu treino é lá pra 18:00 da noite ....

[@desomah]

É o ideal também. O que não se recomenda é fazer cardio minutos ou horas antes da musculação.

[@Matheus-bt8gi]

Eae irmão blz, pode me tirar uma dúvida? Eu tomo o shake pós treino dps do cardio dps de ter feito a musculação, ou depois da musculação aí faço o cardio?

[@samio1749]

@@Matheus-bt8gi depois da musculação é o ideal

[@Matheus-bt8gi]

@@samio1749 vlw man tmj

[@mudancadeplanos]

Essa primeira refeição, poderia nos dizer o que você toma ou come na primeira refeição?

[@vitoriafarias5317]

Eu não consigo fazer musculação primeiro meu cardio não rende. Agora se eu faço cardio primeiro, e depois musculação rende legal.

[@ElisangelaMatos-t9t]

Tbm

[@evertonbegini]

Curto e objetivo, depois vários vídeos de gente enchendo linguiça, encontrei a resposta que procurava...

[@nerieldejesusdasilva960]

Top sem enrolação direto

[@ricksonbardales3299]

Muito show Renato, ajudou muito, acho que essa foi umas das melhores respostas da minha vida, a três anos eu sempre fiz cárdio sempre antes da musculação, durante esse tempo eu tive uma excelente condição física, tanto na aparência como no fisio e cárdio, treina sinistro, com muita carga, mais eu, mais quase não via nada de ganho muscular, e isso me deixava muito encabulado, sempre treinei dando meu melhor até a falha, eu nunca soubesse qual era a melhor opção, fiquei um ano parado por conta da pandemia, e já voltei a treinar a dois meses, e eu continuei com esse treino, mais nunca achei que era certo, e graças a Deus consegui essa resposta, vou botar em prática com muito foco! 🔥🤜🏼💪🏼🙏

[@andersonnunes3807]

Perfeito, objetivo e sem enrolar.

[@TrechosMaromba]

Que bom que gostou 😃

[@nadiamadureira4500]

Top. Eu estava fazendo ao contrário

[@jessicapaula2999]

Sempre faço 30 minutos de corrida antes da musculação,não me atrapalha.

[@Guimoltiva]

Ainda bem que estou fazendo certo musculação mais cardio

[@TrechosMaromba]

Boa 😃

[@edinavieira3573]

Mestre , adoro demais !!!

[@samuellima4779]

Bem que eu estava estranhando a ficha que fizeram pra mim na academia, tem cardio no meio e no final porém depois que eu faço o cardio do meio eu já n sou mais ninguém pra fazer os exercícios de musculação.

[@mvdicas3152]

Melhor dica de todas , ja ouvi dois lado pós e antes, malhar entao 4x15 3x12 5x8 seriie , todos tinham razão, mas você so saberá oque e melhor para você e testando , faz um mês e veja o resultado , so assim vai saber oque é bom para seu corpo cada corpo reage diferente, oque serve no seu amigo não te serve. E um tempo que vc tera que usar para descobrir.

[@TrechosMaromba]

😃

[@685black]

É isso, eu faço todo dia 40m de esteira antes do treino e é o que me deixa mais disposta, testei fazer depois e n deu certo pra mim, sem fazer a esteira eu fico muito cansada e acaba que n treino direito, acho que quando se trata disso cada corpo reage de uma forma. Pra mim dar certo fazer antes.

[@TheDuan555]

Milagre que foi direto ao ponto

[@gabrieelsantts]

Após Treino

[@igorbrito6412]

Esse cara é fera demais

[@Gatovulcanico]

Ontem fiz esteira após o treino de musculação 30 minutos kkk to sentindo o corpo queimar ate agora mano nunca me senti tão bem.

[@drakesteen616]

Pdc man, fui faze um treino ontem, e cardio depois e me senti muito leve

[@adsonb.1605]

Correndo ou caminhando?

[@IT4LU]

Bicicleta ergométrico é bom pra cardio também ?

[@rnicolas_]

​@@IT4LU sim, mais quem perde mais calorias e a esteira,vai do seu objetivo

[@cadbra-zl6207]

Vlw mano, tava fazendo totalmente errado kkkkkkk, faço 1h e 32 min de esteira andando, e sempre fiz antes do treino, e é bem como você falou, cansamos antes, chegamos na hora de fazer a musculação e o cara já tá cansado, consequentemente não chega nem perto do que você faria

[@JVRXDXVXV]

lgc carai 1:30 meia de cardio slc kkkkkkkkkkk , é maratonista?

[@matheusrr_]

1h30 de esteira??? Tá indo pra academia ou pra são silvestre?

[@chirlainesilva9310]

@@matheusrr_ kkkkkkkkkkkkkkkkk

[@valerialima6824]

Exagero d cardio

[@bombeiro388]

Vixe era isso que estava acontecendo comigo também

[@Nyeloliveira]

simples e objetivo parabéns

[@alissonbatera9957]

Curto e objetivo, isso ae !!por mais vídeos assim..

[@jesseallsiq]

Fui falar isso pra um rapaz na academia ele quase me engole falando q eu não sabia de nada, pedi o contato dele e enviei o link desse vídeo pra ele, aí ele disse q o Cariani não sabe de nada, e ele continua se acabando de correr na esteira antes do treino de musculação.

[@FilipeCruz1337]

Eu faço esteira/bike antes e depois. Não tem errado antes ou depois ou ambos, errado é ele achar que o Cariani ta errado ou achar que quem faz antes ta errado.

[@conceicaosantos824]

Agora eu vou mudar😃😃😃😃😃

[@TrechosMaromba]

😃😃😃

[@marialeitaoo]

Obrigaaada , tava em dúvida

[@elvisrene1994]

Faço 5 minutinhos antes só pra aquecer e uns 15, 20 mim pós seja caminhada ou bike!

[@anapaulasplendore4693]

Estou fazendo certinho então, muito bom o vídeo 💪

[@_braddr]

Excelente, ajudou demais.

[@PauloRoberto-qk9iv]

Varia muito de pessoa pra pessoa faço antes e me sinto muito melhor,treino com mais força ainda

[@LeilaMGFerreira]

Eu também!!

[@reginagcosta9470]

Eu tb!

[@LuizClaudioSLoureiro]

Vídeo curto e esclarecedor. Obrigado.

[@YgoorSiiilva]

Pra mim funciona melhor cardio antes do treino. Fico mais animado, sei lá. Realmente sinto que fazendo o treino antes, acaba a energia pro cardio. Então, no treino de pernas faço cardio após, e bo treino de braço faço cardio antes. 50/50 😅

[@CamilaSilva-sh1yg]

Sensacional

[@ricardocosta2112]

Ótima explicação, tô fazendo isso pós...

[@thiagoalmeida8022]

Era o que eu precisava ouvir!

[@giovannisep]

Eu entendo. Mas comigo é ao contrário... tipo assim, eu não consigo fazer cardio depois justamente porque eu treino muito forte a musculação e não tenho energia para mais nada ao não ser querer descansar. Fora que além de exausto, vou todo duro e pesado para a esteira e não consigo correr. Quando faço cardio antes, faço muito bem feito, quando acaba, descanso bem e depois parto para a musculação e treino normal uė. Eai???

[@EvandroCiclista]

Vídeo curtinho e objetivo. Era a informação que eu buscava.

[@alexgilldasilvacosta8458]

O mestre Cariani sabe muito.

[@RayaneBermudes]

Até que enfim, um vídeo objetivo! Gratidão 🙏🏻 tirou minha dúvida

[@ycarolemos7257]

Essa era minha dúvida, muito obrigado pelas explicações Renato.

[@JoaoVictor-wf8vl]

Video do Renato + rodapé da Growft kkkkklk melhor parte

[@Rocc0]

a minha duvida se puderem me ajudar é...Whey após a musculação ou após o aeróbico ?

[@oxxorium]

Faço sempre antes...porque senao depois nao me apetece fazer. Mais vale antes que nao fazer,

[@edimarduarte8670]

E faço corrida de 30 min as 05:00hs, e faço musculação as 19:hr. Tô fazendo certo ou errado? objetivo ganhar massa

[@jonielribeiro2248]

Tirou bem a minha dúvida 😃

[@suzypastana6866]

Perfeito! Direto ao ponto! Gratidão!🙌

[@manolin4]

Se o cardio for de baixa intensidade, não tem problema ser antes do treino de musculação, tendo em vista a tendência do corpo e usar gordura como fonte de energia, não interferindo no glicogênio.

[@lc.s.7749]

Perfeito

[@pudrim1]

Pra quem não faz um treino intenso de musculação, tanto faz .

[@patriciaalano829]

Quanto tempo devo fazer de cardio e (+) treino hit?

[@slashrock1500]

Ótima dica obg

[@marciabertelli3723]

Percebi que quando faço cardio primeiro sinto mais forte pra os treinos pq sera

[@wellingtonluiz5265]

Gostei 👍

[@TrechosMaromba]

Que bom que curtiu, brother! Tamo junto!

[@jarbasneto1722]

Estou em processo de emagrecimento. Devo fazer musculação pela manhã e cardio durante a tarde?ou os dois treinos devem ser executados um logo após o outro?

[@luccamatheus8573]

Aí vai do seu tempo, eu treino de manhã e lá pras 15 hrs eu faço cardio.

[@romiltongoncalves3487]

Se tiver tempo e disponibilidade é melhor fazer cardio de manha e musculação a tarde/ noite , porque treino de musculação é mais desgastante e para nao esquecer levares essas dores musculares depois para o treino de corrida é mais desconfortavel mas, deixando musculação para o fim sempre tens a noite de repouso para descansar e no outro dia voltares com mais energia e, nao te esqueças de alongamentos no final dos treinos e massagem se puderes recomendo

[@Sarafefitness]

O muzy diz que isso é indiferente o que importa mesmo é a alimentação, mas existe outras ideias né

[@theforester_]

Faço sempre pós treino. Acho que perde mais gordura.

[@lucianalopes7068]

Gosto de assistir seus vídeos, aprendo mt cm vc 👏♥️

[@TrechosMaromba]

😀😀😀

[@willamysalaminho9957]

Então cádio antes para perda de peso depois musculação

[@georgebruno3819]

Costumo fazer 10 minutos de cardio antes do treino ( só andando), e sinto q não atrapalha no meu treino

[@LeoOrnado]

Atrapalha não, andando pelo menos não

[@marcosbrumati925]

Mas acredito que esse tempo nem seja considerado cardio, seria mais um aquecimento!

[@cristianbatista1534]

@@marcosbrumati925 geralmente ectomorfo faz assim, pouco tempo, eu sou e costumo fazer de 10-15 minutos com uma alta intensidade, já tá de bom tamanho e ajuda mt

[@CarolinnaCarol-zb6mo]

Faço 1 hora de musculação e depois 30 minutos de Cardio

[@tricoaco]

Faço a msm coisa. Musculação pela manhã e cardio a noite.

[@JoséPaulo-j5s]

Para emagrecimento Treinar de manhã e fazer cardio atarde ou cardio de manhã e musculação atarde ? Ou é melhor fazer os dois no mesmo horário ???

[@victorvarella9774]

Vim aqui Justamente pq vou sair do trabalho de ônibus ir pra academia e volta correndo pra não gasta 2 passagens 😎🤙🏾

[@TrechosMaromba]

Boa 😃

[@_bigboss33X_]

Só faço antes, a sinalização final precisa ser anabólico e não cardio respiratória!

[@valquiriadossantosmartins7021]

Eu percebendo que sempre fiz errado, pq me diziam que se fizer caminhada pós treino de perna, ñ adiantava 😫

[@paulohitoficial]

Caminhada pòs treino de pernas è òtimo

[@kaykdaniel9181]

No caso o cardio tem que ser feito depois do treino? Buguei gente me ajudem🤡

[@andreinetto1798]

Essa dica também serve para quem quer aumentar sua perfomance nas corridas ? Por exemplo, eu vou fazer um TAF preciso melhorar um tempo, n estou pensando em emagrecimento.

[@pedroaugusto7124]

Essa performance para taf, geralmente é focado em resistência e aeróbico, então não, cardio seria melhor fazer antes.

[@keyinvest-my2ys]

Não precisa nem aquecer, já posso chegar na academia e ir direto para a musculação?

[@luanna2083]

Posso correr 30 min na esteira todos os dias após a musculação? Já pesquisei muito sobre isso e nunca achei uma resposta convincente.

[@vnery]

Com certeza. Vai melhorar muito seu condicionamento físico.

[@GabrielRSotero]

Muito bom

[@manoelvitor7936]

Abdominal antes ou depois do treino?

[@gabrielluizfernandesvieira4839]

Eu tenho metabolismo acelerado, dificuldade em ganhar peso, sera que o cárdio depois da musculação vai fazer eu perder muita massa?

[@yNside-]

Eu posso fazer o treino 15:00 da tarde e ir caminhar as 19:00?

[@eduardocostal6181]

Claro que sim.

[@yNside-]

@@eduardocostal6181 blz

[@aguialobo380]

Mas fazer cardio depois do treino não iria catabolizar e atrapalhar o ganho muscular e tambem seria um atrazo para ingerir proteinas na janela de absorção? que é aproximadamente de uma hora e meia apos o treino? Responda por favor

[@jallisondasilvalima4397]

Se eu fizer depois do treino eu não catabolizo?

[@desomah]

Também penso sobre isso

[@qwertyuiopasdfghjklzxcvbnm5902]

A gente não cataboliza tão rápido assim

[@gustavovale1019]

Depende da intensidade do treino da musculação, é importante fazer uma avaliação física para ter parâmetros para chegar no objetivo com mais precisão. Outro ponto, após o exercício é como ele mencionou, é uma oxidação a famosa queima , o gasto calórico, de fato se vai catabolizar depende, eu particularmente no intervalo entre o término da musculação e o início do treino seja aeróbico ou anaeróbio suplementar com uma fruta, um Malto, para a reposição do glicogênio muscular, uma fonte de energia rápida... Sou personal trainer minha linha de raciocínio é essa.

[@gildemberguepereira4271]

Eu vou tomar após o treino água de coco e depois faço o cárdio.

[@leonardoamaral2202]

Tem gente que diz antes, tem gente que diz depois. Por via das dúvidas, fazer antes e depois. Kk

[@lenircarvalho695]

Kkkk eu também!

[@lfvcastro]

Não esquecer do mix de aminoácidos nos minutos finais da musculação que precede o cardio, se não... bummm... o catabolismo mandará um abraço!!

[@kauana3372]

Oque e isso

[@lfvcastro]

@@kauana3372 é a destruição da "proteína" muscular para socorrer do déficit energético

[@silvan11aguiar]

Eu faço antes pq vou de bike pra academia, 50 min de pedal

[@rosaelalbuquerque1370]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@cat_astronaut_]

show

[@edimilsongoncalves4212]

Arrependam-se de seus pecados,vão para Cristo,ele ama vocês mesmo vocês não amando ele. Creiam nele verdadeiramente para serem salvos e sigam-no Repent of your SINS, go to Christ, he loves you yourself not loving him. Believe in him truly to be saved and follow him ...........

[@RosanaEvangelista-n4b]

É complicado porque se eu fizer cardio antes me dar energia pra musculação. Agora entendi nada😂

[@Jefinhox1]

Posso fazer uma hora de cardio depois do treino? Ou só meia hora ta bom?

[@Anonimo2001s]

eu prefiro fazer 10min de corrida pré treino, me deixa mais disposto. pós treino eu tô morto

[@TrechosMaromba]

😃

[@dinof1974]

Renato, faço 10 min de cardio após 1 hora de musculação. To correto em fazer isso?

[@robsonrsantos]

Lamento te informar, mas esse canal não é do Renato

[@yagonayan]

Faço metade antes e metade depois. Só dps eu nao aguento. O gorfo vem certo.

[@italomaciel1348]

Um cardio seria aquecimento não? Se eu fizer sempre q terminar o treino do dia 5 mnts de esteira eu vou queimar o musculo?

[@renata843]

Me sinto melhor fazer cardio antes.. fazer depois pra mim não dá..😊

[@kauana3372]

Fica doendo perna braço tudo

[@erickgoncalves6364]

Se for um cardio de intensidade baixa não tem problema, é ate melhor para o desempenho, mas se for um treino completo de cardio aí sim, ou deixa por último ou deixa pra fazer em um dia separado

[@fernandomassedo7871]

Cara, eu trabalho adm. horario comercial (08:45 as 17:45), treino musculação de manha (05:30 as 07:30) , sera que posso fazer cardio depois trabalho durante 1 horas cardio+abs e 3 vezes por semana e musculação de manha seg as sex?

[@julilouco3083]

ATÉ QUE FIM ALGUEM TIROU MINNA DUVIDA

[@TrechosMaromba]

Aí sim, brother 😀

[@BrunoCosta-rb9op]

Estou buscando ganhar massa corporal, mas corro 4km com escala de 3 vezes na semana, nos dias que tenho que correr, devo fazer a musculação antes ou depois? Obs: Meu objetivo é ganhar massa corporal

[@BrunoCosta-rb9op]

Eu correndo os 4km depois do treino de musculação não vou acabar perdendo massa?

[@claudenirdasilveira8332]

Vai catabolizar Recomendo q vc faça cardio após a musculação .. bem moderado !! Pra n perder massa

[@Guerra_treinador]

Porque os professores manda primeiro pra esteira aí chego lá só o pó pra pega peso tudo errado então

[@TrechosMaromba]

Muitos mandam fazer antes mesmo!

[@denisAlvesleao-vf7il]

Denis Alves leão com música

[@johnnylittlexd]

Estou acima do peso, tenho 1,74 de altura e estou com 108 de peso. O instrutor me orientou fazer 20min de esteira antes da musculação e mais 20 minutos pós musculação. O que vocês acham, será que dá bom?

[@lamarjaca]

quem voce vai seguir, um cara igual o cariani ou um instrutor aleatorio de uma academia aleatoria?

[@julianabarbosa3381]

Me passaram 20 minutos antes, 10 minutos durante e 25 minutos depois Não entendi nada

[@tricoaco]

Se seu objetivo for emagrecimenfo, é sim, uma boa estratégia.

[@crysmazikeen3627]

Arrasou...... Cardio depois... Pois vc precisa ter energia para executar o treino fudidooo de musculação... Hahahahah... 👊🏿 É nós hj... Amanhã... Depois e sempre.... 😜😜😜🤟🏿

[@eduardotorres8076]

Posso correr de manhã e treinar a noitr