Treinamento para TAF #3 - Treino para Abdominal Remador

[@madson_niiw]

MELHOR PROFESSOR QUE EU JÁ VI EXPLICANDO TREINOS ESPECIFICOS PARA O ABDOMINAL REMADOR, ESTÁ DE PARABÉNS!!! MEU TAF É EM JULHO

[@marlonpaixao7629]

Ano Passado fiquei reprovado no TACF da EEAR - FAB. exatamente no abdominal. fiz tudo que não deveria fazer. o primeiro erro foi achar que teste físico não me reprovaria. no dia antes da prova, fiz uma repetições no hotel que estava hospedado. no dia seguinte, tava dolorido. fui para o recurso, e fiz 48 repetições, no entanto, 8 repetições foram tiradas pelo avaliador. 42 em 60 segundos. o mínimo. serviu de lição. se preparar somente para as outras etapas, não pode. Esse vídeo é ideal.

[@leonardomartins8914]

vou fazer pra FAB tb e fiquei com medo agora.

[@paulohenriquefernandes9423]

Que pena... um dia antes da prova o certo é descansar... se tá pronto, tá pronto. Espero que passe logo!

[@meattilio]

Que Deus te abençõe, professor! Me ajudou demais, vc não faz ideia do quanto vc ajuda pessoas como eu, com grandes dificuldades. Me deu muita motivação. Minha prova será em agosto de 2015 e se eu conseguir com certeza vc será uns dos que mais me ajudou.

[@numbrozero]

+Milena Attilio Conseguiu sucesso no TAF?

[@andrefilipe5709]

iae conseguiu

[@antoniomf8399]

E ai passou ?

[@Zetaixon]

E ae, conseguiu?

[@jornadaalpha34]

@@Zetaixon a mulher sumiu??? será que deu certo

[@keomamichel1293]

O Bizu é treinar no tempo dos segundos!

[@Andretuc1984]

Dos melhores vídeos que já vi sobre o tema. Parabéns professor.

[@heliotraderprofissional7299]

excelente ter uma orientação de um profissional! obrigado .

[@calisthenics_campinasoficial]

Obrigada por mais este canal , não sabia que tinha

[@lucasjosedossantosfilho2525]

Muito bacana ... parabéns 👏👏👏 ao pessoal do treino em foco...💪💪💪👍

[@claudiogoes2013]

Muito bom!!! Excelente domínio do por parte do profissional!!! Parabéns.

[@Fabio-ox6jy]

Gente para não esquecer a respiração é muito importante, ela faz toda diferença entre fazer mais ou menos repetições.

[@nattashacortes]

Como vc respira no remador?

[@NerizZz]

@@nattashacortes soltar o ar na fase excêntrica

[@HSacerdote]

​@@NerizZz solta o ar na fase concêntrica, quando se faz flexão do músculo. Não tem sentido puxar o ar quando se está comprimido a musculatura...

[@brigidomartins2015]

Obrigado professor, pelas dicas com foco em quem não tem preparo! Esta me ajudando muito!

[@CristianoMendesCM]

Ótima aula, os vídeos são realmente úteis e o professor é excelente! Gostaria de pedir que faça também um vídeo sobre a Corrida no TAF. Apesar de simples é um teste que reprova também. Obrigado.

[@erikosilva8869]

parabéns professor gostei das dicas mim ajudou bastante! !!

[@coisasdemae4125]

oi. eu malho a 5 meses e no meu novo treio eu estou tentando fazer esse abdominal. mas ainda tenho muita dificuldade. otimas dicas, estava precisando.Muito legal!

Boas dicas com outros exercícios. Gostei!

[@cogocraft]

Excelentes dicas professor, sempre de parabéns!!!

[@juniordessa5927]

Você é um ótimo professor, ótimas orientações. Obrigado!

[@elyseusantos9252]

muito bom professor me ajudou bastante no meu exercicio e tb na postura para melhorar!!!!!!muito obrigado!!!!

[@vieira1693]

NO MEU EDITAL ESTÁ ASSIM . SERIA ESSE ?????? a) Posição inicial: o(a) candidato(a) na posição deitado em decúbito dorsal, pernas unidas e estendidas e braços estendidos atrás da cabeça, tocando o solo; b) Execução: ao comando “iniciar”, o(a) candidato(a) flexionará simultaneamente o tronco e os membros inferiores na altura do quadril, lançando os braços à frente, de modo que a planta dos pés se apoie totalmente no solo, e a linha dos cotovelos coincida com a linha dos joelhos e, em seguida, voltará a posição inicial, completando uma repetição;

[@paulojunior1613]

Sim

[@rafaelrcabral5273]

Parabéns Professor pela ótima aula... muito esclarecedora!

[@jveras1883]

Faz video ensinando os exercicios que são pedidos no Taf da PM/PA....tem previsão pra sair em 2020 ou 2021

[@swoliveira471]

Excelentes dicas. Parabéns!!!

[@jonathanrodriguesdecarvalh3600]

claro,direto,informativo... muito bom o vídeo valeu as dicas

[@anibalfn]

Sensacional!

[@leviestevao123]

Obda. prof.,me ajudou muito ,Deus te abençoe.

[@brunoeffeto]

Concurso público com TAF não é pra preguiçoso! Parabéns pelo vídeo.

[@jeannysousa7882]

Credo!!! Já faleceram duas pessoas aprovadas para Polícia Militar aqui em São Luís/MA quando foram realizar esse teste. Poxa! Uma jovem de 24 e um jovem de 29 anos. Gente, tô chocada! Isso aconteceu dentro de 10 dias. Não consigo entender, se eles fazem esses testes tão rigorosos, porque a maioria dos policiais estão fora forma?

[@jobert318]

eram novos :/ fiquei com medo de morrer agora rs

[@vanderlane06]

Porque o teste é só pra entrar, depois ninguém é obrigado a ficar se exercitando. Dificilmente depois aparece esses testes novamente, só quando vão mudar de patente.

[@antoniomf8399]

Provavelmente essas pessoas nunca treinaram antes ai resolveram forçar ao maximo no dia. Triste mas fica o que nao fazer como conselho.

[@jornadaalpha34]

um jovem faleceu no TAF de Agente prisional no Pará recentemente esse ano (em 2018) o concurso está temporariamente suspenso. Muitas pessoas na ânsia de serem aprovadas ultrapassam seus limites físicos. triste isso!!

[@soarys086]

1- Morre porque ninguém se dá ao trabalho de baixar um EDITAL e LER O EDITAL, vendo o que o concurso pede e TREINAR, simples assim. TREINAR PARA O TAF. 2- O TAF é pra entrar na corporação, sabe se você tem condições físicas para a rotina militar, você não pode se comparar com um Ten. Cel que tem 50 anos de Polícia, é totalmente diferente as atribuições do cargo, e mesmo assim, quando esse Ten. Cel entrou na PM lá no tempo que o diabo era menino ele também fez o TAF. TREINE PARA O TAF.

[@edsoncidrin2899]

Obrigado pelas dicas

[@sandropires2820]

Pmmg e 30 em 30 seg

[@magnolima1601]

Show de bola! Parabéns pela iniciativa

[@DiogoRace...]

Canal muito bom, #inscritoefavoritado....obrigado pelas explicações e exemplificações...parabéns

[@dricomeireles]

Muito bom mesmo, parabéns.

[@jukaninja]

O concurso da policia civil de Santa Catarina está exigindo 40 repetições do remador em 1 minuto. Achei um nível muito mais alto que dos outros concursos.

[@marcosandreico]

O de agente são 40 e o de escrivão são 30... falar a verdade mano, muita gente vai rodar nesse de 40, por isso vão chamar 1900 sendo só 200 vagas. Eu to treinando aqui, mas ta foda mesmo...

[@samueltoc1]

Tá muito difícil pra mim. CBMCE são 42 em 1min. Mas vai dar tudo certo!

[@LucianoelisianecomDeus]

O da policia civil aqui do RS, pra pegar nota máxima, são mais de 45 em 1 minuto! bem pesado, mas quem treina faz até mais

[@sandropires2820]

Nao viu nada. Em MG e 30 repetições em 30 seg pmmg

[@thiagocesarcesar2295]

Esse vídeo foi postado em 2013, me parece que a exigência em TAF's aumentou muito esses anos. Vou realizar um teste físico no próximo final de semana que exige 50 repetições de abdominal remador em 1'10min, 9 repetições na barra fixa, e correr 2,600km em 12 minutos. Resumindo: Ta acabando comigo rsrsrs.

[@lulima1785]

Me ajudou muito, obrigada 👍

[@alexcarvalho2729]

tenho dificuldades,mais vou treina para consequir, obrigado.

[@andresovietico]

Parabéns! Show de bola!

[@DettoniLopes]

Para o TAF PMSP 2017 são 42 reps em 1min para pontuação máxima. Meu teste será 24/04. Em breve retorno para dar o feedback. Boa sorte, guerreiros!

tentei achar no edital a data prevista para o teste taf pmsp 2017 e não achei, como vc sabe da informação 24/04?

[@wlkzl1]

Deu certo guerreiro ??

[@Matheus240211]

obrigado, ;)... parabéns!!!

[@brunoalmeidajau]

Otima aula,Parabens.

[@viniciusfioravanti9655]

Excelente aula!

[@talitexxx]

Professor, fiz o TAF para CORPO DE BOMBEIROS DO TOCANTINS... e fui reprovada no exercício abdominal remador. O avaliador justificou que eu flexionava um pouco os braços ao retornar a posição inicial, ele queria q estivesse completamente esticado. Vejo no seu exemplo você também flexiona assim como eu fiz e fui reprovada.

[@andersonjdasilva]

Talita geralmente os concursos que exigem parte fisica são gravados... Na época vc poderia ter tido acesso por meios judiciais a esta gravação e entrava na Justiça, se vc executou perfeitamente qualquer Juiz daria a vc a aprovação...

[@miguelandrade2574]

Muito bom o vídeo!

[@luanaroubles5639]

concurso da PMERJ 2014 fiz, passei e será que aprovei? ouvi dizer que irão cancelar cerca de 9 questões! tava braba aquela prova!! de qualquer forma já tô treinando, esse Professor é fera!!

[@motocamera]

PMERJ 2014... CLASSIFICADO TB...E VC? CONNTINUA NA LUTA?

[@luanaroubles5639]

***** Bruno , acho que não. muitas questões deveriam ter sido anuladas mas não foram!!

[@luanaroubles5639]

***** wlw Bruno , tô na espera vamos ver o que dá...se eu não conseguir agora , entro no próximo. sorte pra vc guerreiro. Juntos somos fortes.

[@luanaroubles5639]

vou add sim.. wlw.

[@luciorodrigues5264]

VA E VENÇA

[@GeovanniJuniorOliveira]

Ótimas Dicas!!!

[@marcobraga]

Show!

[@julianaferreira3361]

eu consigo completar os movimentos.. mas sinto muita dor na lombar e vou perdendo a força.. tem alguma dica para eu conseguir alcançar o número mínimo de repetições?

[@sadraqueolliver326]

Valeu brother 👏👏😉

[@kyrobrtotalcontrol646]

maluco tu salva vidas mesmo meu caso sendo outro 4:15 da manha e eu aki fazendo treino pra melhorar o fisico double-dutche nao é facil nao kkkk

[@valeriofreire3072]

Tenho um TAF mês que vem para fazer. Parabéns pelo video.

[@lauroroberto5541]

Corro 2.900 m em 12 min Faço 6 Barras Mas abdominal é punk, um músculo que você geralmente não usa no dia a dia, faço 30 morrendo. TAF Chegando em semanas, começar a intensificar.

[@cassioc7302]

Deu bom?

[@adrianamacedo9620]

Excelente vídeo, ótimas dicas. Quantas séries de cada tipo de abdominal é aconselhável fazer?

[@Raphaelgt3]

O edital do teste físico que vou fazer está pedindo 40 repetições em 1 minuto.

[@icaroalmeida2963]

Explica passo a passo o TAF da PMCE 2016

[@alexneves5584]

2.8. Será proibido aos candidatos quando da realização do teste: a) utilizar-se de qualquer tipo de ajuda física; b) não tocar os pés no solo ao flexionar os joelhos; c) não alcançar ou ultrapassar os cotovelos com a linha dos joelhos pelo lado de fora do corpo; d) utilizar qualquer equipamento, aparelho ou material de auxílio; e) não encostar a cabeça, as escápulas e o dorso das mãos ao solo ao voltar à posição inicial; f) não estender completamente os joelhos ao voltar à posição inicial.

[@MichelangeloFilm]

Boa noite! como executar este exercício abdominal corretamente? Posição inicial: Deitado em decúbito dorsal, cabeça encostada no solo, com pernas flexionadas em até 90º (noventa graus) de inclinação em relação ao solo, pés ao solo e paralelos com afastamento máximo de 30 cm (trinta centímetros) entre eles, palma das mãos atrás da cabeça; b) Execução: Elevar o tronco numa inclinação de 45° (quarenta e cinco graus) em relação ao solo, tocando com as palmas das mãos nos joelhos sem elevar o quadril e voltando à posição inicial. O movimento será considerado correto se o candidato cumprir todas as etapas a) e b). A contagem será validada e computada a cada vez que o candidato completar o movimento nos padrões acima citados retornando a posição inicial.(susepe RS) Muito obrigado.

[@valmirdasilvamedeirosbarbo7531]

olá professor tudo estou com dificuldades para respirar na execução do exército poderia me passar dicas parabéns pelo trabalho.

[@andrefilipe5709]

tbm

[@RadassaValentina]

muito boa a técnica

[@wjsq]

já tô treinando :-)

[@alexneves5584]

Boa noite vocês sabe como vai ser o Abdominal da policia civil RS pode mostra um vidio

[@carloshenriquedesouza415]

Meu problema é o tempo , mesmo fazendo ininterrupto não consigo fazer no tempo ! Sendo que consigo fazer de boa...

[@gabizaco]

Top! É possível fazer 30 em 30 segundos?

[@AprovaTAF]

Parabéns.

[@nonatoalvescomercial]

Aqui no CE são 35 repetições

[@otaviodias5629]

Irmão não tem como descansar kkķkk 1 minuto e muito pouco tempo

[@jeannysousa7882]

Tenho hérnia devido a uma cirurgia do apêndice. Pode indicar-me um tipo de abdominal.

[@victorhhugo1]

quando desde o braço precisa estar esticado ou só precisa passar da cabeça mesmo flexionado e tocar o solo

[@mos5055]

olá mestre, eu sinto muita dor na lombar. Como melhoro esse problema? Obrigado pelo video!

[@joaopaulo0031]

Qual a dica para que sente dor na lombar?

[@alinedutra4204]

muito bom

[@gleysonsantos8243]

show de bola

[@felipeazevedo8763]

O que fazer pois eu quando faço remador o meu quadril anda ,aí eu fazendo em casa , acabo esbarrando as mãos em algum objeto que está proximo

[@lucaslima589]

PMMG são 30 repetições em 30 segundo

[@regisposk3383]

Tô sofrendo pro Taf da PMMG cara !!!

[@decifrandopenal4171]

Fizeram qnts pontos?

[@nattashacortes]

Estão conseguindo fazer?

[@pomba8517]

@@nattashacortes Geralmente o pessoal consegue passar lá. O segredo é a explosão e lembrar de alguém por quem vc está fazendo a TAF ....

[@elytondias4668]

Tenente do cbm disse q sao 32 vezas em 1 minuto.e agora?

[@abiapereira8096]

o TAF da PMSP é 36 repetições em 60 segundos

[@valdirespindula3091]

Da PCSC é 40...

[@8821Alvaro]

Abia Pereira kkkkk... nem da tempo

[@alyssonalves9631]

pra mulher é 28 só

[@ThiagoSouza1988]

Parabéns pela dedicação, excelente canal. Professor estou com uma certa dificuldade no abdominal supra, pois quando vou executar o exercido não consigo fixar os pés no chão, teria alguma dica para esta dificuldade ??? Grato e grande abraço.

[@rayannenery3207]

FAB, 34 repetições em 1 minuto

[@horacio615]

pmmg sao 30 em 30 segundos

[@jigsaw989]

OLÁ PROFESSOR! COMO DEVE SER A RESPIRAÇÃO DURANTE AS ABDOMINAIS?

[@guilhermevieira9626]

professor, no TAF da PMSP ao levantar a perna para dobrá-las pode tirar os pés do chão e ao dobrar dobrá-las deixa os pés fixos no solo ?

[@joaquimmonteiro5333]

Professor esse treino é recomendado um dia sim outro não ou todos os dias ?

[@marlonsoares8760]

Todos os dias pode prejudicar a musculatura, levando a um overtraining , 1 dia sim e o outro não seria o ideal, pois o musculo precisa se recuperar , pois com o treinamento ocorre a quebra das fibras musculares.

[@rctaf]

Como diminuir o deslocamento neste abdominal

[@andreiaewandinho]

Durante a execução os pés podem encostar no chão?

[@rafaelcosta1644]

pode treinar abdominal todos os dias?

[@antoniomf8399]

rafael costa sum

[@jornadaalpha34]

O meu são 30 repetições mas fiquei na duvida se o abdominal remador ou não, pois eles não especificaram o nome.

[@HeliesioVaz]

Só na PMMG que é 30 repetições em 30 segundos. Isso não existe mudaram o tipo de abdominal e não mudaram o tempo... Acredito que devam rever isso...

[@pardayllan]

Ola tudo bem? Estou treinando para CBMCE e tenho pouco tempo para isso. Posso treinar todo dia, ou devo alternar treino e descanso?

[@lucasnogueira8102]

TAF da PM no estado de São Paulo é 42 abdominais em 1 minuto para 100 pontos.

[@abiapereira8096]

Lucas Nogueira 60 segundos ,36 abdominais.

[@lucasnogueira8102]

Abia Pereira Pra mulheres sim, homens 42.

[@abiapereira8096]

Lucas Nogueira entendi. Achei que a única diferença fosse para as flexões.

[@carolinagauto7553]

Não saiu ainda o edital do concurso PM MS e a pessoa aqui ja ta preocupada com o TAF

[@natalisouza6056]

Em quanto tempo eu consigo fazer as 30 flexões ?

[@joaovitorvieira4349]

O TAF exigido para o meu concurso, são 30 repetições em 30 segundos.

[@dricomeireles]

Caso eu tenha um mês e meio para o TAF, esse treino deve ser feito todos os dias? ou deve ser um dia sim e outro não? e para a flexão de braços é a mesma coisa?

[@joaquimmonteiro5333]

Pmce são no mínimo para homens 35 repetições

[@701ariana]

ola tudo bem precisa de atestado medico para fazer o exame de aptidão fisica? e se precisar como e com quem fazer este atestado?

[@victorcarlostoledo1]

Boa tarde, precisa sim, no concurso PMERJ por exemplo no edital tem o atestado para você imprimir e levar para um médico fazer os exames e te dar o atestado.

[@701ariana]

obg, vou ver se acho aki e imprimo, vlw!!!

[@ludmilacorrea1004]

Estou com uma duvida esse ana vou fazer taf maos tem a prova de subir na corda gostaria de saber se eles encina primeiro la para ter um preparatorio para subir na corda ou temos q ja ir sabendo subir e ja vai ser eliminatorio gostaria de saber antes da eliminaçao se eles encina primeiro

[@ludmilacorrea1004]

Ano

[@PilotoHenrique]

Ludmila correa "encina" ???

[@GabrielOliveira-kv4zw]

pm sp é 42, aff 30 é zuado!

[@leoorviedo]

Será que em 2 semanas é possível fazer um bom treinamento ?

[@valeriofreire3072]

+Leandro Se me permite cara. Da sim... Em duas semanas, depende muito da sua dedicação. Tenta pegar, em torno de 1 hora e meia, para treinar. Sei que não é muito. Mas ja ira ver um bom resultado.

[@leoorviedo]

+Valerio Freire (Valerio81) olá Valério tudo bem? obrigado pela atenção. realmente foi possível sim, tanto que passei no taf. Fiz um trabalho bem específico. obrigado.

[@omonstrosc9821]

@@leoorviedo amigo tenho 1 semana pro taf, consegue me passar algumas dicas do abdominal, o meu dói muito as costas

[@miguelandrade2574]

Oi, qual o nome desse colchonete?

[@rnsnil6819]

PQD do Exército são 40 repetições em 1 minuto.

[@andrefilipe5709]

só consegui fazer 20 em 80 segundos

[@jobert318]

acho que tenho problema na coluna, ao fazer abdominal minha coluna começa a doer ;/

[@carlosguasso2616]

Aqui no ms é 37 em 1min