Treinamento para TAF #1 - Treino para barra Fixa

[@Fuzileiro_de_guerra25]

Há 3 anos atrás estava aqui desesperado pq não conseguia fazer uma Barra....e estava treinando para o TAF da Marinha .. E graças a Deus Eu conseguir usando seus métodos e fiz minhas barras de Boa lá no dia ! Muito obg Mestre ! Vir aqui hoje te agradecer !!! 👏👏👏👏👏

[@instanciafinal]

Graças às dicas do vídeo "Treino em FOCO Responde #27 - Como treinar na barra Fixa para os TAF's" hoje, mesmo com 97kg (e 30% de BF) consigo realizar esse exercício. Os concursos que almejo não exigem TAF, era uma questão de realização pessoal. Deixo registrado meus sinceros agradecimentos. Esse canal é sensacional. Abraço.

[@terror120207]

Sou português e tenho que vos dar os meus parabéns! Realmente foi dos vídeos mais completos que eu vi até hoje! Tenho a certeza que me vai ajudar bastante a atingir o meu objectivo! Grande Abraço ;)

[@deyvidpimentel730]

Muito bom sou militar!! professor e me formando em Ed. fisica, sempre acompanho os videos e canal!! e percebo o quanto esse exercicio reprova!! em relação a pegada pronada, professor percebo que o fortalecimento do braquioradial é de suma importancia, pois solicita muito os extensores do ante-braço!! parabens pelo canal!! show

[@TretandoTV]

Rapaz, esse video aqui ta excelente. Bem completinho os treinos.

[@gleidsonmariane]

OK professor... Agradecer novamente por um canal muito didático e ORGANIZADO. Isso faz bastante diferença. PARABÉNS, serei seu seguidor e divulgador do seu canal, Abraço

[@julio300ful]

Essas foram as melhores dicas que já assisti para ajudar na execução desse difícil exercício. Me ajudou muito!

[@cleuberfilho3692]

Parabéns pelo vídeo. Fui aprovado na PJC-MT e estava desanimado pois não conseguia executar os exercícios exigidos para o TAF, até que encontrei seu canal e a partir dai vi uma possibilidade de conseguir a aprovação e realizar meu sonho. Sou extremamente grato e estou seguindo as orientações em busca de resultados. Meu TAF não foi marcado ainda mas agora não tenho tanto medo do teste como antes.

[@peterhenrique6398]

Apesar de ser um video longo, pela excelente explicação assistir o video sem tédio, parabéns pela metodologia.

[@merdaazedazuada]

PARABÉNS PELO TRABALHO. VOU FAZER O TAF PARA GCM E A SUGESTÃO DE VOCÊS ERA O QUE REALMENTE EU ESTAVA PRECISANDO. OBRIGADO.

[@Transcenderlpr]

único vídeo que realmente ensina como fazer barra, parabéns, me ajudou bastante.

[@damirod1]

Parabéns pela sugestão de sequência metodológica para execução da flexão na barra fixa.

[@gutozenzen]

Show professor! muito bom Dr.! Obrigado por dividir seu conhecimento!

[@G7MIX]

Sempre venho aqui ver você mais uma vez, você vai conseguir realizar seus sonhos👍👍

[@helbertheallen6440]

Show de bola, parabéns pela explicação. O melhor dos vídeos que já vi!!!

[@rodrigor6874]

Parabéns! Você é um excelente profissional.

[@sauloluciano5722]

2020 e ainda é o melhor video sobre o assunto!

[@RPFALCONI]

Parabéns pela didática.......excelente!!

[@andreluizdacostamelo1950]

Esse cara é muito bom, recomendo de mais.

[@josephsoctavius]

Muito bom! Obrigado pelas dicas!

[@Semjaba]

pessoal, barra pronada é chata pra ca@#$%$, O Dr. João mostrou como se faz, mas uma dica, use o peitoral, força o teu peso com o peitoral em direção da barra, não é só força nos braços, é jeito, é algo difícil, mas se torna agradável quando se aprende certo. é parecida com a supinada, porque a supinada é fácil? você puxa o teu peito em direção da barra, mesma coisa com a pronada, puxe o teu peito em direção da barra, não tente só fazer força nos braços. abraços.

[@rafaeltardelle]

Vale lembrar que as per as tbm dão impulso a mais em relação a barra, e ajuda muito! Ah, minha situação é extremamente interessante, desde o começo do ano passado me preparo para o TAF, com muito esforço de NENHUMA barra, passei a fazer mais de 3 barras em 2 meses. Como houve atraso na saída da liminar, tive mais tempo pra treinar, e fazia 6, 7 barras com muita facilidade, cheguei a fazer 10. Houve problemas nos processos e muitos candidatos foram DIRETO PRO CURSO SEM TER FEITO TAF, por determinação do Juiz, eu FIQUEI DE FORA INFELIZMENTE, e depois disso DESISTI E LARGUEI OS TREINOS E tudo... Bom se passaram alguns meses, e por incrível que pareça, agora no início de JANEIRO meu nome saiu para ir fazer o TAF dia 28 de Janeiro (esse mês), e eu simplesmente perdi o desempenho e comecei do zero, barra, corrida etc. E faço mau 2 barras, e ainda não feita! E olha que há poucos meses me SENTIA SUPER PREPARADO E Fazía até 10 barras. Detalhe, próximo sábado tenho q fazer no mínimo 3 barras, tenho só 8 dias!!!! Impossível? Só Deus pode dizer... Espero que dê tudo certo, depois volto pra contar se foi possível!

[@rafaeltardelle]

Pronto galera, voltei como prometido, poucos dias depois de ter postado aqui, eu já tava conseguindo fazer 3, 4 e até quase 5 barras! Com isso ganhei bastante confiança na barra e prossegui o treino DIÁRIO dá Corrida (pois eu tinha pouco tempo). Fiz o TAF tranquilo e as 3 barras super bem feitas e com muita facilidade! Claro que tem que ter força, mas, o que conta muito é o JEITO, e não apenas as força! Pronto, pude comprovar que força de vontade, treino focado e organizado e claro, Deus na frente, podemos sim conseguir! Em pouco mais de 2 semanas saí de 0 (zero) barra!!!! Para 4 (quase 5). Sendo q o normal são mais de 2 meses pra fazer as 3!

[@brunoandrade-ca]

Caramba, 4 barras em 2 semanas?? Eu estou há quase 1 mês e não consigo fazer nem uma barra completa...... Devo estar fazendo algo muito errado :/

[@rafaeltardelle]

Bruno Rodrigues de Andrade Amigo, eu passei alguns dias colocando muita força a tôa, e ía só até o meio caminho! O segredo não é apenas a força! Vou tentar te ajudar aqui. Primeiro veja um modo que você segure bem a barra e que seja mais adequado pra vc, no meu caso eu coloco apenas os 4 dedos como "gancho" na barra e o polegar NÃO fica em volta e sim, do mesmo lado doeu corpo. Acho q deu pra entender. Pra mim foi a melhor maneira, mas, isso é pessoal, varia de pessoa pra pessoa! Outra coisa. Quando colocar força no braço pra levantar o peso do corpo, depois que suspender um pouquinho o corpo vc faz um leve movimento como se fosse de JOGAR AS CONCHAS E O JOELHO pra cima, quando se faz isso ALIVIA O PESO DO CORPO e o braço vai conseguir levantar o corpo bem melhor! DETALHE IMPORTANTE, quando for subir COLOCA O PEITO EM DIREÇÃO A BARRA, COMO SE TIVESSE PUXANDO A BARRA PRO PEITO! Funciona legal. Tenta bastante, BASTANTE mesmo, depois que pegar e descobrir o jeito é SÓ QUESTÃO DE TEMPO... Pede ajuda pra Deus tbm que as coisas dão certo. RS Espero que eu tenha conseguido te ajudar. Falando por aqui fica meio difícil pra te mostrar como é, pelo menos a gente tenta! Força e foco que logo logo vc descobre o jeito certo de subir... Abraço e boa sorte!

[@rafaeltardelle]

Bruno Rodrigues de Andrade Manda o zap que te mando o vídeo explicando detalhe por detalhe.

[@pedroalmeidarock]

Muito bom cara!!! Iniciativa louvável!!

[@alanzanotti]

Exemplo de Professor...

[@wagnerrocha5177]

Obrigado pela dica, o métado aplicado nas dicas foi de relevante conteúdo para meus conhecimentos, haja vista que estou fora de forma. Mais uma vez, obrigado. Abraços

[@RuanChagas]

quando foi postado este vídeo eu já treinava barra fixa a algum tempo, mas usei algumas dicas pra atingir exaustão, precisava fazer 10 barras e eu fiz 18! quando comecei a treinar eu fazia 4! obrigado pelo trabalho Treino em foco!

[@marciomaciel3801]

Realmente foi dos vídeos mais completos que eu vi até hoje

[@canaltreinoemfoco]

Olá Gleidson, Além do exercício de puxada (lembre que este é o mais específico) também poderias usar o graviton, com os joelhos sobre o aparelho e dosando a quilagem para ajudar gradativamente no movimento. Quanto aos abdominais já estamos com o programa que aborda este teste gravado, irá no ar esta semana ou a próxima. Para a corrida estamos montando uma série super especial para isso. abraço.

[@MrJcasilva]

Show de bola, super didático, parabens!

[@SupereTudo]

Nobre amigo, vídeo-aula muito boa. Eu estava precisando para aperfeiçoar o meu trabalho.

[@rafaeltardelle]

Ah, usei tbm as dicas do professor do vídeo que são ótimas!

[@antoniomf8399]

Melhor dica do professor qto mais magro/leve se torna mais facil. Eu tenho 69kg e faço 10 barras ja pq treino a um bom tempo, não é difícil mas demora p evoluir.

[@danielsergio1]

muito bom ,Professor explica muito bem , e é focado

[@Resiliente-tp9fj]

estou me preparando pro TAF tbm,aula show de bola,valeu professor!

[@leonardobarbierigoncalves4219]

wlw treino em foco eu precisava dessas dicas para começar a fazer barra.

[@brunobrambilla5343]

Obrigado!!! Gostei muito do vídeo, servirá de modelo para o treino... Abraço.

[@erasmocastro8789]

Bom d+ cara, parabéns

[@ylgnerrrangel253]

Esse cara é bom, cara sabe.

[@diegosantos3092]

Muito obrigado irmão! Estou treinando para 7 repetições, melhor vídeo entre outros já assistidos.

[@AnneCalie]

Que vídeo completo!!! excelente! Parabéns pelo trabalho!

[@yagofernandes9376]

Essas dicas valem ouro!!! To me preparando pra um TAF e tenho exatamente 30 dias e saindo praticamente do zero. Vou colocar esse protocolo em prática e volto aqui mês que vem pra contar o resultado.

[@bosswander2735]

Então com mo foi ?

[@yagofernandes9376]

To dentro.

[@paulohenriquedecristo7099]

+Yago Fernandes isso ae parabéns

[@frank32418]

+Yago Fernandes Parabéns

[@thyagopantoja4673]

Yago Fernandes conseguiu fazer as barras em quanto tempo?

[@andresovietico]

Excele o vídeo!! Parabéns!!

[@rogerioconrado672]

Parabéns pelo vídeo!!

[@rafaeltardelle]

Vale lembrar que as per as tbm dão impulso a mais em relação a barra, e ajuda muito! Ah, minha situação é extremamente interessante, desde o começo do ano passado me preparo para o TAF, com muito esforço de NENHUMA barra, passei a fazer mais de 3 barras em 2 meses. Como houve atraso na saída da liminar, tive mais tempo pra treinar, e fazia 6, 7 barras com muita facilidade, cheguei a fazer 10. Houve problemas nos processos e muitos candidatos foram DIRETO PRO CURSO SEM TER FEITO TAF, por determinação do Juiz, eu FIQUEI DE FORA INFELIZMENTE, e depois disso DESISTI E LARGUEI OS TREINOS E tudo... Bom se passaram alguns meses, e por incrível que pareça, agora no início de JANEIRO meu nome saiu para ir fazer o TAF dia 28 de Janeiro (esse mês), e eu simplesmente perdi o desempenho e comecei do zero, barra, corrida etc. E faço mau 2 barras, e ainda não feita! E olha que há poucos meses me SENTIA SUPER PREPARADO E Fazía até 10 barras. Detalhe, próximo sábado tenho q fazer no mínimo 3 barras, tenho só 8 dias!!!! Impossível? Só Deus pode dizer...Espero que dê tudo certo, depois volto pra contar se foi possível!

[@eichhornchen8638]

VIDA MÚSICA & BATERA e aí, amigo, conseguiu?

[@rafaeltardelle]

epoch64 Pronto galera, voltei como prometido, poucos dias depois de ter postado aqui, eu já tava conseguindo fazer 3, 4 e até quase 5 barras! Com isso ganhei bastante confiança na barra e prossegui o treino DIÁRIO dá Corrida (pois eu tinha pouco tempo). SIM amigo, consegui fazer o TAF com tranquilidade em todas as etapas. Graças a Deus que me deu MUUUUUITO foco, pois, Praticamente NÃO tive tempo.. Fiz o TAF tranquilo e as 3 barrassuper bem feitas e com muita facilidade! Claro que tem que ter força, mas, o que conta muito é o JEITO, e não apenas as força! Pronto, pude comprovar que força de vontade, treino focado e organizado e claro, Deus na frente, podemos sim conseguir! Em pouco mais de 2 semanas saí de 0 (zero) barra!!!! Para 4 (quase 5). Sendo q o normal são mais de 2 meses pra fazer as 3!

[@eichhornchen8638]

VIDA MÚSICA & BATERA excelente, meu amigo. Parabéns!

[@Marcelotaker]

cara mas esse movimento que vc fala, de jogar as coxas e o joelho por cima não é proibido nos TAFs? preciso de umas dicas também tenho 1 mês e meio pra treinar pra fazer pelo menos 3 e acho q só uso força também

[@rafaeltardelle]

marcelotaker Mano, vai depender do avaliador, mas, no geral eles deixam vc fazer qualquer movimento, eles só querem que vc passe o queixo acima dá barra e quando descer esticar o braço no por inteiro.. Quando falo de jogar as xoxas/pernas pra cima, é um movimento leve e não exagerado! e tbm o peito em direção a barra! Vai tentando que uma hora funciona e pega o jeito! Outra coisa, esse movimento com as pernas tem que ser SINCRONIZADO com a força dos braços pra subida! Faz tbm BASTANTE flexão, ela vai aumentar tua força pra fazer barra.

[@eudaliojunior7621]

Muito bom cara, to pensando em tentar a PF ano que vem mas to muito fora de forma, vou começar desde já acredito que tenho uns 8 meses pra treinar, seus videos vão ajudar muito

[@joelmamayra17]

Gostei mto das dicas!! Sem dúvida o melhor vídeo q vi, agora eu vou conseguir😍🤗

[@jefferson19far1]

muito bom!!! fucionou comigo.

[@elyseusantos9252]

muito bom professor pessoas como vc mereçe 10 !!!!!

[@michell45458]

Ótimas dicas! Muito bom mesmo.

[@FVictorUF]

Passei no TAF da Petrobras e hoje sou concursado. Peguei dicas aqui e agradeço muito!

parabéns show de bola....bacana

[@rondinellemozart8876]

não tinha visto esses vídeos, gostei muito Obg, vcs São foda

[@manualdodandan5407]

Obrigado professor eu estava precisando dessas dicas.

[@abraaobentolila1734]

ótimas dicas. a melhor. valeu.

[@felipecamara2430]

Parabéns pelas dicas!!

[@kadyanasantos2481]

6:30 COMEÇA A EXPLICAR

[@joaosouzadematos2142]

Amiga,! Não precisamos ser tão criticos. O vídeo é excelente

[@Fuzileiro_de_guerra25]

Valeu irmã 👊

[@waltersantos6407]

Excelente video professor. Parabéns!

[@andrecamargo4974]

Olá professor, meu nome é Andre e assisti seu vídeo no mês de abril, naquela época eu estava pesando 95 kg não executava flexão,,, hoje estou com 91 kg e já consigo fazer 4 flexões em pronação e 5 em supinação,seu vídeo me ajudou muito e vai ajudar ainda muitas pessoas. OBRIGADO ANDRE CAMARGO

[@alanlourido518]

+Andre Camargo vc conseguiu realizar a primeira barra com quanto tempo executando esses treinos? abraco!

[@andrecamargo4974]

2 meses

[@andrecamargo4974]

eu peso muito e tenho braços longos.... 2,01 de envergadura, tudo p dificultar

[@Resiliente-tp9fj]

Andre vc treinava todo dia,durante esse dois meses?

[@alanlourido518]

Hugo da pra fazer isso em muito menos tempo... A depender da quantidade de tempo que vc tiver pro TAF, recomendo que vc treine em dias alternados, vc verá que o ganho de condicionamento será significativo...

[@ChacaldoParana]

Mandou muito bem na aula.

[@jonathanrodriguesdecarvalh3600]

muito bom....valeu as dicas

[@mauriliomarques4857]

muitooo bom, exatamente o que eu estava procurando. ajudou demais, mt obg.

[@peterreboredo]

Excelente! Muito Bom! Parabéns !!!

[@dofuturo3755]

Finalmente achei um prof que explica direito

[@joaoromao3206]

parabéns pela aula.

[@Roma-lc9tl]

puxada alta ajuda muito

[@guilhermeg.s.3841]

tudo que eu precisava rs, parabéns! #Treinoemfoco

[@cmarra10]

Muito bom. Parabéns

[@alancavalcante9366]

Parabéns pelo o vídeo.

[@creiversonmagalhaes5598]

boas dicas! Tô me preparando para um TAF que o mínimo exigido são 6 repetições e a pontuação máxima são 15 repetições. Consigo fazer 6 mas tô treinando para aumentar. Vou aplicar as sugestões!

[@rogeriodias6928]

ótimo. mestre é mestre.

[@flaviochaves3821]

Shooow....incentivo pra voltar!!!!

[@XXXW4GN3RXXX]

Obrigado pelas dicas!

[@polyanagv2327]

Perfeito! Espero que funcione, pois não consigo fazer nenhuma!

[@ketilacastro4251]

Já conseguiu, Polyana?

[@monique_vasques_adv]

Tb gostaria de saber.

[@ana.ba.92]

Excelente professor!

[@alvarengaCbr1000f]

Show!!! Vlw Professor.

[@seniis88]

Ótimas dicas. Parabens! Estou treinando sustentação na barra, mas nas ultimas semanas comecei a sentir uma dor na região do cotovelo, na parte interna. A dor persiste por mais de 30, 40 min depois e vai passando. Assim que desço, da sustentação na barra, a dor começa e vai aumentando gradativamente, me impedindo até de realizar o movimento novamente, porque fico meio que "sem força". Isso está atrapalhando bastante o meu treino, porque tenho um taf pra fazer e, sinceramente, eu to um pouco preocupada já.

[@gleidsonmariane]

Excelente vídeo. Estou me preparando para um TAF onde será exigido 6 barras. Estou acima do peso mas já em processo de emagrecimento. Gostaria de saber do sr. além daquele exercícios do aparelho da academia (puxada), quais outros poderiam me auxiliar. Vai ser difícil mas vou conseguir. Uma sugestão para o 2º e 3º vídeos professor seria um treinamento específico para as abdominais e corrida de resistência que será de 1800 em 12 min.

[@guilhermealexandre9722]

O professor fez as 3 conversando e sem ficar vermelho, mesmo me concentrando e de bico fechado, mal faço uma. kkkkkkkkkkkkkkkk Muito obrigado pelas dicas. Prabéns pelo trabalho de excelência.

[@itsmacena]

otima didatica!!! Tem dica para a corrida (2720 metros) em 12 minutos? Estou me preparando para o TAF da Policia Federal. Obrigado

[@CAIODOGRAU]

excelente vídeo !

[@viniciusjunio9624]

Excelente vídeo !!!

[@angelus4336]

Top, top, top, top, top!!!!!!!!!!!!!!!!

[@vitor89461]

otimas dicas, varios dias pesquisando sobre dicas para aumenta repeticoes consigo fazer 13 quero chegar no dia fazendo pelo menos 18 repeticoes.

[@lorrainysantanna6818]

muito bom!!!

[@ott2carlos]

Excelente aula !

[@gustavoaureliano1595]

Excelente.

[@JoaoLucas-dh9bz]

Eu queria um programa falando da IMPULSÃO VERTICAL! Um grande abraço.

[@gilbertosantosbarbosa238]

Excelente!! Parabéns mesmo!!

[@rafaelneves8541]

Dr. João, existe algum vídeo sobre tecnicas para corrida do TAF 2400 mts em 12 minutos. Suas técnicas têm me ajudado na barra e no salto horizontal. Desde ja agradeço! abraço

[@genilsonfarias8355]

Muito bom !!! Obg

[@carlosnahum3366]

muito bom amigo preciso de mais orientações tenho 3 meses pro Taf e não faço ideia de como melhorar. preciso da sua ajuda se possível. forte abraço mestre

[@gustavobrilhante2594]

Minha dúvida é em relação ao descanso, posso treinar 1 dia sim 1 dia não? (dando 48 hrs de descanso pro musculo?)

[@ateu.carpediem686]

Muito bom! Obrigado.

[@marcosmarques1849]

olá gostaria de saber se o existe algum vídeo do senhor sobre a corrida de 50 metros, gostaria de algumas dicas

[@igorkenned6878]

oi obg pelas dicas já faço barra mais essa dicas vão mim ajudar ainda mais a aprimorar meu treinamento consigo fazer 5 barra sem mim tremer quero chegar a fazer 15 barra será que consigo...

[@Allisson12]

Vídeo show

[@rodrigoalister9593]

Porque a pegada supinada é melhor pra mulher? Qual a diferença? Eu acho bem fácil fazer a supinada e na pronada tenho mais dificuldade.

[@christianosilvabelo6207]

EM QUANTO TEMPO VC ACHA QUE ESTARIA PRONTO PARA EXECUTAR O EXERCICIO COMPLETO

[@Elvisdossantos123]

Professor, o treino para ganho de força para poder executar as flexões de barra, deve ser com muito peso e poucas repetições?

[@joseluizfreitasdeoliveira3569]

Show de bola.

[@jpmarciel1532]

Deus te guarde..