Treino COSTAS e BÍCEPS na ESTAÇÃO de MUSCULAÇÃO

[@coutinhofitness]

Fala Galera. Espero que esteja tudo certo por aí! Sou professor de Educação Física e caso você esteja com dúvidas para montar a sua rotina de treinos, seria um prazer ajudar você. Sabendo que isso não é uma receita de bolo e cada pessoa tem seus objetivos nos treinos, por isso é muito importante ter um profissional da área para auxiliar vocês. Me chama no instagram para mais informações. instagram.com/coutinhogc7/

[@andersonestevam143]

Galera se vocês tem uma estação de Musculação em casa, recomendo muito procurarem o Coutinho para montar um treino da semana pra vcs ele fez um pra mim e ficou top d+, excelente profissional!

[@cleviademesquita9200]

Anderson ,boa tarde ,eu tbm gostaria que ele montasse uma série pra , como faço pra entrar em contato com ele.

[@jeffersoneueje2560]

?

[@andersonestevam143]

@@cleviademesquita9200 só procurar no Instagram e mandar mensagem pra ele!

[@andersonestevam143]

@@jeffersoneueje2560 manda mensagem pra ele no Instagram que ele responde!

[@GabrielNapolitano]

como está o instagram dele?

[@BLAKEGamesOficial]

Muito, acompanhando os vídeos aqui!

[@julianoassis9806]

Agora vou prática e obter os Resultados. ...

[@giovaniandre1296]

Comprei uma e tô acompanhando parabéns

[@lincolndepaulaferreira2525]

01:48 Rosca Direta 02:30 Puxada Alta 03:06 Rosca Direta Unilateral Polia Alta 03:42 Remada Sentada 04:25 Rosca Direta Unilateral Polia Baixa 05:06 Remada Curvada Supinada 05:49 Puxada Alta Supinada 06:23 Remada Sentada Supinada

[@marciorodrigo2550]

O conteúdo proposto é de grande relevância motivo pelo qual esse equipamento em questão quando bem executado os resultados aparecem, nunca é demais saber dicas para um treino sério e objetivo ou seja dentro de uma casa ou em uma academia tudo que segue uma disciplina o treinamento rende e ainda a satisfação de bem estar consigo mesmo, fico contente de contar com esse canal que demonstra um jeito simples e motivador.

[@coutinhofitness]

Falou tudo! Obrigado por acompanhar e reconhecer o trabalho!

[@florianojesus4023]

@@coutinhofitness como faço pra monta um treino para que eu possa trabalhar os membros, de forma ordenada, obrigado.

[@coutinhofitness]

@@florianojesus4023 me chama no Instagram coutinhogc7

[@julianoassis9806]

Campeão acabei de ver os treinos com elástico os vídeos top Parabéns acabei de Escrever no seu Canal Ok. ..

[@edilsonsantos9811]

Coutinho, mostra vídeo para trabalhar os tríceps. Parabéns pelo belíssimo trabalho. Sou de Alagoas, o paraíso das águas, estou seguindo suas recomendações e acompanhando seu trabalho. Parabéns!

[@coutinhofitness]

Obrigado. Vou fazer sim.

[@edilsonsantos9811]

Acompando os trabalhos e seguindo suas instruções. Parabéns pelo belo trabalho, pois estás ajudando muita gente nas regiões brasileiras. Sou do paraíso das águas, minha belíssima Alagoas. Parabéns!

[@juliocesarsilvasantos3635]

Minha esposa comprou uma estação pequena, a parte de traseira tem por volta de 1,75 MT. Decidi abandonar o sedentarismo, vou utilizando ela até quando Deus quiser. Seu canal é benção. Um abraço.

[@suerlynogueira359]

Oi prof achei seus vídeos por acaso,tenho uma estação da atlética a 300M parada a muito tempo eu sem ânimo pra treinar ,vou fazer seus treinos, já inscrita no canal agora vai

[@edilsonsantos9811]

Sou de Alagoas, "o paraíso das águas". Estou acompanhando seu trabalho e seguindo as orientações. Parabéns pelo trabalho! Grande abraço!

[@PauloSantos-dq3vx]

Top mano , melhor atenção não tem

[@andersonestevam143]

Você é fera Coutinho obrigado por atender o meu pedido!

[@canalklyn5770]

Ótimo vídeo, sou sedentário, vou começar hoje na estação de musculação do meu cunhado, vamos pra cima!

[@evelynsilva8188]

Comprei uma, está me ajudando muito com esses vídeos ! ❤

[@edilsonsantos9811]

No "Paraíso das Águas", Alagoas, seguindo as recomendações dos treinos na Estação de Exercícios. Parabéns pelo trabalho! Abração!

[@janainaborges9180]

Eu quero comprar uma dessas. Estou na dúvida se vou conseguir montar a estação. Achei mara o treino, valeuuu 👍

[@DalGonzo]

Fiz costas e bíceps ontem, na minha . Bora ver o vídeo pra saber se estou no caminho certo. kkk E claro, aprender algo a mais. Obrigado por esses vídeos na estação de musculação, para quem optou por treinar em casa, com essa pandemia, está sendo perfeito. Comprei uma estação há 2 meses, está sendo bom treinar em casa diariamente. Abraço cara.

[@coutinhofitness]

Mais que ótimo. É um excelente investimento ainda mais nessa pandemia. Abração!

[@pedrorobertomartins9492]

Vídeo muito bom.... poderia passar o aquecimento para fazer antes dos exercícios? Obrigado.

[@Thila2009]

Muito bom!

[@luisjavierrinconleon5158]

Muchas gracias Coutinho!! continua montando rutinas!! Saludos desde Bogota -Colombia!!

[@adalgisa547]

Bom dia estou otima com essas aulas obg

[@coutinhofitness]

Maravilha 🙌

[@rapmanopardoarturnogueiras7561]

Top os vídeos dele

[@silvanagomes2619]

Comprei uma estação de musculação essa semana.. e suas aulas foram de grande importância...👏👏👏👏

[@coutinhofitness]

Fico muito honrado em saber disso!

[@ernaldovidal5971]

Show...tenho uma dessa ai😂

[@erikfreitas8371]

sensacional 👏👏

[@guilhermeramos2851]

Show de bola, top demais!!!

[@CopKilla75015]

Comprei a minha estaçao ontem e gostei dos teus videos. Vao-me dar uma excelente ajuda. Muito obrigado

[@coutinhofitness]

Maravilha. Ótimo investimento 👏

[@niltoribeiro476]

Comprei recente a estação muito bom. Continua fazendo mais vídeos.

[@dubronxduzin3073]

Esse coutinho é desenrolado👏.

[@coutinhofitness]

Tentando ajudar sempre 😁👊

[@joaorocha6992]

Muito bom... Deus te recompense grandemente!

[@cinthiaoliveira3224]

Muiiito obrigada ate que enfim vou usar meu aparelho 😂

[@ewertondouglas8623]

Comprei uma estação e ja estou seguindo suas orientações muito top!!!

[@coutinhofitness]

Excelente!

[@amigosdobaile80e90]

Nós aqui em casa compramos uma tbem. Adorei seus vídeos. Obrigado 🙏🏻Coutinho

[@Vitor-fk1eo]

Video muito bom. Obrigado

[@jairzinhomoura]

Excelentes vídeos, Coutinho.

[@RMTutoriais2018]

ótimas dicas

[@heloisanjaneiro]

Obrigada, Coutinho! Te me ajudado muito!

[@ricardomoreira4632]

Top mano esse video

[@edimilsonsousa8449]

Show amigo, ótimas dicas, sucesso meu amigo.

[@coutinhofitness]

Muito obrigado!

[@nelsonzeferino8874]

Top 👍

[@sosinfo2198]

Bah que achado teu canal mestre, eu sou obeso e estou começando academia recente, e no condomínio tem um desse que é onde faço alguns exercícios, aprendi muito com você, quero deixar de ser obeso ainda esse ano, perder uns 40kg com muito esforço

[@pedrorobertomartins9492]

Vídeo excelente... poderia me informar como faço o aquecimento antes dos exercícios? Grato

[@fabio9694]

Sensacional Amei

[@coutinhofitness]

Vlw🙌💪

[@jairzinhomoura]

Bom dia, Coutinho! Você poderia fazer atualização de exercícios com a central de musculação, se houve!

[@brunnaaragao3018]

Adoro suas dicas......

[@coutinhofitness]

Muito obrigado por acompanhar!

[@riansantos1755]

parabéns pela dedicação de conquistar sua própia academia mano ganhou mais um inscrito tamos junto

[@leilaveiga4983]

Muito bom vídeo amigo 👏

[@evadias4745]

Parabéns ! Excelente 👏👏👏

[@coutinhofitness]

😊💪🙌

[@jradoamarante4140]

Show de bola

[@coutinhofitness]

👊💪

[@lucasmoreira986]

Qual é o nome desse estação de musculação

[@ricardomoreira4632]

Mano faz um treino para iniciantes completo

[@laerciobatista7610]

Boa tarde professor Coutinho, gostaria que mim passasse um plano de treino. Tenho 58 anos já pratico exercícios com essa estação de musculação. Tenho uma em casa mais gostaria de uma orientação sua pra fazer todos exercícios e as frequência.

[@coutinhofitness]

Boa tarde. Me chama no Instagram coutinhogc7

[@JoaoPaulo-qd9uo]

Muito bom o vídeo, parabéns Coutinho 🤗🤗🤗

[@coutinhofitness]

Valeuuu! Feliz em ajudar 💪

[@geovane5030]

Amigo trás um vídeo sobre adaptações nessa estação e manutenção dessa máquina.

[@coutinhofitness]

Assim que possível vou fazer sim!

[@henriquecolacinoneto8781]

Tudo blza?! Poderia fazer um vídeo para exercitar o trapézio na estação de musculação, por gentileza?! Abraço!

[@telmatherezinha1789]

Eu me chamo Telma eu admiro o seu grito de ensinar.beijo

[@coutinhofitness]

Muito obrigado!

[@l.salvador6233]

Ola professor show, venho pedir sua ajuda. Comprei uma instalação e gostaria se possível, de vídeos que ensinasse os possíveis exercícios que poderia ser feito com ela, e como poderia está dividindo os exercícios

[@coutinhofitness]

Olá me chama no meu instagram coutinhogc7

[@priscilanunes1217]

Qual exercício nessa máquina substitui legg pres?

[@edimilsonelias5789]

Fala meu amigo muito bom seus treinos. Teria como fazer um vídeo só de treino de bicips

[@binhorjsc]

Top irmão, não tenho muito tempo para ir a acadêmia comprei uma e não sabia muita variedade de exercícios, já ganhou mais um seguidor

[@danielehubner7927]

Amei suas dicas. Teria algum treino de glúteo no estação musculação?

[@carlosleite6584]

Top

[@coutinhofitness]

👊💪

[@marcelofranciscoquerentino9699]

Tem alguma exercício nessa estação para abdômen?

[@paulos7089]

Tem Brother

[@jocanos20]

Boa Noite tem como voce montar exercicios a,b e c trabalhando grupos de musculos diferentes com todos os exercicios possiveis de fazer na estacao de musculacao.

[@coutinhofitness]

Boa noite! Isso depende do objetivo de cada pessoa. Se quiser posso te ajudar a montar a sua rotina. Me chama no Instagram coutinhogc7

[@jocanos20]

@@coutinhofitness ja te chamei la

[@MarciaRegina-qo1wv]

Top 😉

[@coutinhofitness]

Vlw😁

[@flaviabrito449]

Gostaria de um treino superior para mulheres! Comprei a estação mas tou usando pouco para a parte superior! 😀

[@niltoribeiro476]

É a mesma coisa porém pesos menores

[@MrAfonso2009]

Fala Coutinho, uma dúvida o que vc faz na estação quando faz a remada curvada que ele nem move, a minha se faco isso ele quer virar pra trás, tenho ate medo de fazer e quando faço e com pouco peso no máximo 2 tijolinho de peso

[@coutinhofitness]

Opaa Tem que por peso em cima do banco da estação. Pode encher uma mochila e por em cima ou se tiver pesos de academia.

[@filiperodriguesvieira6120]

Boa noite! Tem alguma série para abdômen na estação?

[@joaorodriguesrodrigues6909]

Olá Coutinho estou em Fernando de Noronha tenho uma estação comprei recente preciso de ajuda, tem como me mandar os exercícios completo para iniciante? Agradeço muito fica com Deus.

[@coutinhofitness]

Me chama no Instagram coutinhogc7

[@johneyjonatha7515]

Boa tarde coutinho , tenho uma estação de musculação athletic compact, como eu faço pra vc montar uma série de exercícios para mim.

[@coutinhofitness]

Boa tarde! Me chama no Instagram coutinhogc7

[@vickiito]

Faz treino com elástico pra fortalecer a lombar 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@coutinhofitness]

Vou fazer sim!

[@shoksks]

Parabéns pelo canal. Tenho uma dúvida sou iniciante, você prática todos esses exercícios no mesmo dia?

[@coutinhofitness]

Obrigado! Sim mesmo dia essa rotina. Posso montar uma rotina completa para semana me chama no Instagram coutinhogc7

[@francianialopes3147]

Oi , com que vc lubrifica os cabos e a barra de peso?

[@marciosumacyty2857]

O meu amigo comprei um aparelho não sei nada pode me passar um treino

[@coutinhofitness]

Posso montar uma rotina completa. Chama no Instagram coutinhogc7

[@marcosstt61]

Parabéns pelos vídeos, Coutinho. Tem dicas para abdominais?

[@luizguiga9995]

mt top o video, mas recomenda fazer nessa sequencia ou separar os de costa dps os de biceps ?

[@daranascimento9232]

Qual a diferença da rosca direta unilateral com a polia baixa e alta?

[@italokrenak]

Ja vou fazer hoje essa série. Sou iniciante. Você tem alguma dica pra iniciante?

[@anamariaqualio5284]

É possível fazer o pull down na estação de treino?

[@coutinhofitness]

Sim!

[@edsonoliveirasantos1527]

A relação peso/repetição tá certo? Mais repetição mais peso e vice versa?

[@Cristian-ki7bg]

E o treino legg press não tem como fazer ne ?

[@chegadarpena2021]

Quando sai o de triceps? 😁😁

[@selmasilva5665]

Aprendendo muito, isso é um treino, ou é só dicas

[@coutinhofitness]

Treino.

[@beniltonbarelli4074]

Fala Coutinho, primeiramente obrigado pelos vídeos, são de grande valia. Quero saber se se a Estação De Musculação Com 45kg Vinza Vf10 substitui bem a sua!? Abraço!

[@karinaleopoldo5071]

Olá! Tudo bem? Gostaria que montasse um plano, eu gostaria de emagrecer e já definir.

[@coutinhofitness]

@@karinaleopoldo5071 olá, tudo bem. Me chama no Instagram coutinhogc7

[@aureliomoreira3860]

Cuidado ao fazer esses exercícios de puxada na polia de baixo, a estação pode virar pra trás e destruir alguma coisa na sua casa....sempre pisem nessa plataforminha de metal que fica na frente da estação, pra que a estação fique bem firme

[@edilsonsantos9811]

Também uma Estação de Exercícios Físicos com essa chapa frontal. Valeu a dica para pisar na chapa ao fazer os exercícios defronte a estação.

[@aureliomoreira3860]

@@edilsonsantos9811 A minha estação fica na varanda, no primeiro dia eu puxei, a estação começou a levantar e quase estourou o vidro da sacada kkkk imagina o preju

[@andreespigao6326]

Blz Coutinho. Quantos kilos esse aparelho tem de carga. Obrigado

[@Msuhlcke]

Como você faz pra não sair do banco quando faz a puxada pra costas sem aquela trava nos joelhos?

[@coutinhofitness]

Precisa prender as pernas no aparelho. Mostro no meu último vídeo sobre exercícios superiores com a estação.

[@Msuhlcke]

@ obrigado por responder. Acabei de ver esse vídeo que você citou. Na minha estação (WCT Fitness) não há espaço entre o banco e o encosto pra colocar as pernas 🙁

[@rogerio4364]

Rosca dirta unilareral pra mim ainda não pra faze pois não teho forca pra puxa sem mexer o corpo sem fala na posição correta dos braços.

[@marcianaaraujomarcinha5260]

Eu tenho esse aparelho em casa,eu preciso ainda continua indo pra academia?

[@marcianaaraujomarcinha5260]

Ou ei consigo fazer fortalecimento muscular em casa,eu comprei tem poucos dias?

[@matheus26986]

Qual é essa sua estação, marca dela e quantos pesos ela tem?

[@marinasantos3841]

Como faço pra ter a tabela de treinamento de musculação

[@coutinhofitness]

Monto sua rotina completa para semana. Me chama no Instagram coutinhogc7

[@marciobispo7638]

Faz treinos de ombro na estação de musculação

[@coutinhofitness]

Beleza! Vou fazer sim!

[@williammoreno8360]

Como prender a perna na puxada alta ? Uma vez que a estação não tem um suporte para isso ! Alguma dica ?

[@coutinhofitness]

@@williammoreno8360 no vídeo exercício superiores na estação tem. Quando mostra exercício para costas. Eu estou prendendo no banco mesmo.

[@williammoreno8360]

@@coutinhofitnessObrigado pelo retorno ! Não tinha percebido no vídeo , vou tentar na minha estação , mas ainda sim acho o banco alto , talvez preciso de alguma adaptação ! Parabéns pelo canal ! Acompanho sempre seus treinos !

[@sandronascimento2400]

Coutinho você recomenda adquirir uma estação de musculação ou crossover angular????

[@marciofernandooliveira6731]

Gostaria que você mandasse. Para mim video abc

[@rogerio4364]

Treino de peito pode ser feito junto com costas ou tem que ser feito em dias separados?

[@fabiopreviatti7528]

Gosto muito do seus vídeos são bem explicativos mas falta uma coisa, vc separar os treinos na estação, bíceps, costa, ombros para não fazermos os mesmos todos os dias valeu e parabéns

[@coutinhofitness]

Obrigado! Vou fazer simm.

[@mcsmatanb1]

Fiz todos no msm dia malho bíceps e costas no msm dia tá certo ?

[@ulissestavares3779]

@@mcsmatanb1 está certo. Durante execução de exercícios para costas, os bíceps são exigidos e trabalhados, o que torna viável fazer exercícios para bíceps no mesmo dia, como foi demonstrado no vídeo

[@mcsmatanb1]

@@ulissestavares3779 más pode fazer todos esses exercicios no mesmo día?

[@carlosleite6584]

O correto e costa e bicips ou costa e tricips ?

[@coutinhofitness]

Costa e bíceps!

[@samuelschneider2135]

Professor, devo fazer todos esses exercícios ou devo escolher alguns que eu me adapte melhor?

[@coutinhofitness]

@@samuelschneider2135 tenta fazer todos, caso não consiga não tem problema.