Treino de Corpo todo em Casa Sem Equipamentos

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Ricardo Calistenia

Күн бұрын

Пікірлер: 38

@xusepe Ай бұрын

4:30 Travou pra vcs também?

@alexsandersegundo5310 Ай бұрын

Ricardo, Tenho 53 anos e faço circuito( 2X) full body com Barra( pronada, supinada)Flexões( militar, aberta, pike, diamante), paralelas, pernas( step,agachamento) e abdominais( supra e infra na barra) . A barra fixa ainda é meu calcanhar de Aquiles, mas consigo fazer fazer 5 pronadas. As flexões consigo fazer, morrendo, 20 de cada e com movimento amplo , sem roubar. Paralelas 16 direto. Você passaria alguma dica para melhorar minha barras fixas ? Apesar dos meus 53 anos, as pessoas falam que aparento ter bem menos idade. As minhas flexões e paralelas ficaram melhores pegando algumas dicas do seu Canal. Valeu, garoto !

@futtubers7751 Ай бұрын

Faça 3 séries de barra australiana, 3 séries se segurando na barra pelo menos 1 minuto cada série e 3 séries de 8 barras ( exemplo: fez 5 barras na primeira série, aí você pula na barra e sobe com impulso e desce devagar mais 3 vezes pra completar 8). Fazendo isso você ganha resistência e força pra fazer mais repetições reais na barra fixa.

@futtubers7751 Ай бұрын

De 10 a 15 barras australianas em cada série

@Railan.com1234 Ай бұрын

10:15 treina fudidamente kkkk eu rir demais vei kkk😂

@JoseAdrianoVianasantos Ай бұрын

VC é fera MN❤💪

@Alansander899 Ай бұрын

Vídeo Muito Bom 👏🏻👏🏻

@luiztck Ай бұрын

Ótimo vídeo 👏👏👏

@nicolasariel8723 Ай бұрын

Valeu pela dica da barra australiana mano

@weslheybezerra2300 Ай бұрын

Vídeo top mano parabéns 🎉🎉🎉👏🏻👏🏻👏🏻 faz mais desse exercício em casa em circuito

@pedraojogar Ай бұрын

Ricardo eu tô sentindo dor no ombro só que eu faço aquecimento antes de todos os treinos e mesmo assim eu sinto um pouco de dor tem alguma dica para me dar para essa dor passar??

@nevesgameplay2803 Ай бұрын

Aquece mais o corpo ,se hidrata mais ,já aconteceu isso CMG ,e tenta ver sua postura tbm na hora de treinar

@carlos-tq7is Ай бұрын

Tá sentido nos dois ou em só um ? Faça alongamentos , parece que não dá rerultado mais com o tempo é possivel ver as mudanças faça uma rotina e todo dia ou dia sim e não logo ao acordar faz uns 10 minutos de olongamentos ,pra punho , ombro , costas , pernas , no canal zeca ramos tem videos e vídeos curtos ensinando , fiz alguns dias de prep de punho e senti os resultados é coisa rápida uns 5 minutos , passa bem rápido . O que senti : mais força no punho e mais confortável na hora de treinar , pode ser também que tá faltando descanso para o seu corpo , tá treinando muito , sinal que você precisa de um deload reduza as repeticões de cada série dos exercícios dos grupos musculares pela metade por uma semana e volta denovo para a frequência normal .

@herlonalves5142 Ай бұрын

O estralo do joelho é o melhor😂😂😂, treino top👏🏻👏🏻

@MarcosLindoso-ns7qo Ай бұрын

Dahora💪

@falcao-ic8we Ай бұрын

Faz um treino de costas só na barrq de porta

@Fs.calistenia Ай бұрын

1:Barra pronada (aberta,normal e fechada) 5 séries 2:Barra unilateral 4 séries 3:Barra supinada(aberta,normal e fechada( 4 séries

@mvjiraia009 Ай бұрын

Top mano

@rafael_araujo7403 Ай бұрын

Tô assistindo na escola😂❤

@kauanlima_ Ай бұрын

Já já eu vou ter que ir pra escola 😢

@Dfzin-s2p Ай бұрын

Ja sai da minha,graças a Deus

@makeouthilljah Ай бұрын

Eu por exemplo tenho mais tempo, e treino 1h30 por dia, vc acha que eu devo mudar, e começar a fazer mais circuito?

@RicardoCalistenia Ай бұрын

Se tiver movimentos no meio, pode demorar, agora se for só calistenia, melhor uns 40 min no máximo

@makeouthilljah Ай бұрын

@@RicardoCalistenia Caramba man, eu tive a oportunidade de conhecer e trocar uma ideia cntg, eu fui ai em Fortaleza esse ano, mais enfim... Obrigado pela dica, sou teu fã.🫂❤️

@Railan.com1234 Ай бұрын

4:12 oxiii, o que aconteceu?

@juniorMr Ай бұрын

O fps caiu