TREINO DE COSTAS SEQUÊNCIA DE 03 EXERCÍCIOS [02]

Treinamento de costas Barra fixa, puxada na polia alta, remada na polia baixa e remada unilateral com halteres!!!

[@Rollinei]

Show amigo.. fazer isso .

[@maosnamaquina]

Valeu amigo!! Bons treinos!! Se inscreva no canal!!

[@emanuelmelo6277]

Perfeito mano

[@maosnamaquina]

Valeu amigo! Obrigado!!

[@LucasFdS14]

Adaptação legal.

[@maosnamaquina]

Valeu amigo!! Obrigado!

[@claebdiaz]

Muito legal!!!!!!!!!!!!!!!

[@maosnamaquina]

Obrigado amigo! Se inscreva no canal para receber os novos vídeos!! Valeu!!

[@ricardojunior3494]

Show de bola!

[@maosnamaquina]

Valeu amigo!! Se inscreva no canal para receber os novos vídeos!

[@RMTutoriais2018]

olá onde compro esse aparelho

[@FernandoSantos-hg4ny]

Bom dia Você fixou na coluna ou na alvenaria , caso alvenaria você usou bucha convencional ou parabold?

[@maosnamaquina]

Bom dia! A fixação foi feita na parede comum com reboco (alvenaria), usei buchas número 10 comum, a dica que eu dou é que você faça primeiro um pré furo e depois passe a broca de 10 para a bucha ficar bem justa. Qualquer dúvida estou a disposição. Bons treinos!! Valeu!!

[@anderson349]

Eu recomendo verificar se o embolso da parede é forte pode desplacar. Se quiser deixar mais seguro é so por uma barra apoiando a ponta ate o chão

[@maosnamaquina]

Sim. A parede é bem firme, mais foi uma ótima dica. Deus abençoe!

[@nairbrazil]

Eu usei parafuso passante. Perfeito!

[@nairbrazil]

Como consigo esses calços? E esse “ banquinho “ para os pesos? Quero muito!

[@alcidesdossantos7419]

Eu também

[@maosnamaquina]

Oi tudo bom? Então esse calços eu fiz com retalhos de MDF, só você pedir para um marceneiro fazer para você, com as medidas que fique bom para a sua altura. Se você já tiver fixado o aparelho na parede, é só você assentar e esticar os braços para pegar o puxador e verificar qual a medida que você achou. Entendeu? Faça o mesmo para os calços da parede. Se inscreva no canal para receber os novos vídeos! Espero ter ajudado. Bons treinos!!

[@maosnamaquina]

@@alcidesdossantos7419 Oi tudo bom? Então esse calços eu fiz com retalhos de MDF, só você pedir para um marceneiro fazer para você, com as medidas que fique bom para a sua altura. Se você já tiver fixado o aparelho na parede, é só você assentar e esticar os braços para pegar o puxador e verificar qual a medida que você achou. Entendeu? Faça o mesmo para os calços da parede. Se inscreva no canal para receber os novos vídeos! Espero ter ajudado. Bons treinos!!

[@anderson349]

Onde enquanto essa polia?

[@maosnamaquina]

Eu comprei no site das Americanas! O nome da polia é Mono Cross. Bons treinos!! Valeu!

[@CarlosOliveira-bf3zb]

Esse peso balançando acima das pernas que é o problema...

[@maosnamaquina]

Isso mesmo, tem que tomar cuidado para não se machucar. Obrigado pela dica. Valeu!

[@nairbrazil]

Como consigo esses calços? E esse “ banquinho “ para os pesos? Quero muito!

[@maosnamaquina]

Oi tudo bom? Então esse calços eu fiz com retalhos de MDF, só você pedir para um marceneiro fazer para você, com as medidas que fique bom para a sua altura. Se você já tiver fixado o aparelho na parede, é só você assentar e esticar os braços para pegar o puxador e verificar qual a medida que você achou. Entendeu? Faça o mesmo para os calços da parede. Se inscreva no canal para receber os novos vídeos! Espero ter ajudado. Bons treinos!!