Treino de trapezio em casa *completo*

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@CarlosEduardo-cc8pd]

Nossa hj eu vi muita diferença,fiz essas exercícios por 30 dias 50 repetições de casa exercício,pode confiar galera a diferença é grande!

[@arturrafaelcosmedasilva809]

Slk

[@emersonoliveira4084]

Seu treino é monstro! Vc é de longe o melhor personal do KZbin. O mais didático e preparado. Parabéns.

[@frutigeriante140]

Execício 1: 0:44 Exercício 2: 2:18 Exercício 3: 4:24

[@filipesilvag]

Salvou mano

[@franciscoferreira2349]

"posso, Leandro twin?...pode!"

[@LeandroTwin]

AHAHHAHAHAH MTO BOM!

[@kaikyHzz]

Kkkkkkkk

[@kaikyHzz]

"Sempre que tive ruma duvida,leandro twin + tema"

[@levijescika]

Pode fazer unilateral pois só tenho 1 halteres??

[@gabriel.d6916]

Kkkkk

[@stapait]

É só olhar o tamanho do trapézio do Leandro pra gente saber que temos que respeitar esse vídeo

[@araujored1146]

Ele não treina trapézio

[@leonardonevesneves9286]

Da a impressão q está saindo outro Leandro.

[@LeandroTwin]

AHHAHAHHAHAHAHHAHAHAHHAHAHAHAHHAHA

[@rafaelb.5514]

@@araujored1146 verdade, o trapézio treina ele kkkk

[@hope5692]

@@leonardonevesneves9286 kkkkkkk

[@RafaelOliveira-jq1xx]

Valeu Leandrão salvou a quarentena, obrigado pelo conhecimento compartilhado e ajuda. Tamo junto abraços.

[@LeandroTwin]

Fiz com muito carinho pra vocês. Obrigado irmão! Abraço

[@henriqueleal07]

Valeu Leandrão... salvou os treinos cara. Peguei os exercícios de cada grupo muscular e adaptei algumas variações. Tu é o cara!

[@pedrosalles2277]

Playlist mto boa, salvou a quarentena. Mto bem explicado os exercícios e de fácil realização em casa. Vlww

[@LeandroTwin]

Espero que gostem muito :)

[@ACADEMIADEMUSCULACAOPROFSAMUEL]

PARABÉNS LEANDRO PELO TRABALHO, EXCELENTE. VOCÊ FOI UM DOS POUCOS QUE COLOCOU TREINO PARA TODOS OS GRUPOS MUSCULARES !

[@lilianaleca6813]

O treino em casa é um novo Mundo para muitos de nós, mas que nos fará,certamente adquirir uma maior proximidade individual.__ Uma maior e melhor consciência sobre nós próprios!

[@josivaldooliveira5266]

Esse cara e fera, alem de seguidor ja virei fã..

[@Prosperareii]

Parabéns Leandro! Conteúdo excelente e didática perfeita, além do merchandise inteligentíssimo! Show!!!

[@kevinhenrique9118]

playlist muito boa de treino agr nessa quarentena sem previsão da academia abrir vai ser uma boaa pra nao ficar sem treinar

[@LeandroTwin]

Estou correndo aqui para fazer os vídeos para vocês. Abraços

[@marcosfelipe7134]

@@LeandroTwin eu fiz um pesos de cimento e halteres aqui em casa manim!

[@marcosfelipe7134]

@@LeandroTwin 5, 10, 15, 20 e 25 kg!

[@marcosfelipe7134]

@@LeandroTwin e halteres de 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 22, 24 kg!

[@gabrielferreira2190]

MT bom esses treinos, estava precisando de trino para trapézio, monstro ensina MT top top

[@wagnerpereira3940]

Boa Leandrão! Sempre com ótimas dicas. Obrigado pela ajuda nessa época tão difícil pra todos! Só vou ter que tomar cuidado com os pés no sofá, se não a patroa me mata! 🏋🏻‍♂️🏃🏻‍♂️💪🏻👊🏻

[@AlexDuarteMusico]

Show demais o canal. Está salvando! Valeu

[@beijaminarola4797]

Tudo que eu pesquisou de treino o primeiro canal que aparece é o do Leandro, tem de tudo kkk

[@geovaneUchihaX10]

Leandro é foda, gratidão pela playlista sensacional!!!!

[@na_panfletos_e_cartoes]

Galera só uma dica se por a cadeira 3 de preferência apóie ela numa parede a 90 graus para que não tombe e claro das que tenham a base de costa ou seja quadrada curti demais as dicaz já vou por em prática.

[@vinicaodeathpunch8421]

Muito obrigado meu querido! Essas dicas são feras de mais! Grande abraço! Deus continue abençoando vc.

[@sub-zerogames3995]

Você é 10 o melhor. Tenho 16 anos e procuro melhorar e aprimorar meu corpo a cada dia que se passa visando um estilo de vida mais saudável. Você é uma fera, me inspiro nos seus vídeos e em todos os seus temas, tmj Tio Leandro

[@bruninyt906]

É isso ai mn também tô em busca de melhorar meu corpo a cada dia

[@sub-zerogames3995]

@@bruninyt906 Foco Mano, não desista e nem deixe ninguém te parar. No começo é muito difícil, você tem muita dificuldade de fazer os exercícios e executa de maneira errada e etc. O esquema é procurar executar da maneira correta, não adianta fazer várias repetições se o exercício está sendo feito de maneira errada

[@sub-zerogames3995]

@@bruninyt906 Não deixe ninguém te parar dizendo coisas incoerentes, mitos ou te subestimando ou menosprezando. Muitas pessoas vão tentar ta fazer desistir porque elas também desistiram e por isso são infelizes e procuram fazer outras pessoas desistirem para elas se sentirem melhor. Voa meu irmão, segue no foco dos exercícios, alimentação evitando comer porcaria e mais comida de verdade e tenha um bom sono de qualidade, você vai chegar longe

[@bruninyt906]

@@sub-zerogames3995 sim mn, tô foco sempre buscando a fazer a execução dos exercícios corretamente

[@bruninyt906]

@@sub-zerogames3995 em relação da comida eu tô começando a comer muito mais q antes pra ganhar mais massa

[@mirodrigues2813]

Vídeo perfeito pois a participação especial do Floquinho é tudo de bom🥰🥰🥰

[@jadhielsilvadossantos4964]

Mais uma aula particular pros inscritos... Leandro, podia fazer um vídeo falando sobre as diferenças entre calistenia e treino na academia. Forte abraço!

[@fsoutofranca]

Parabéns Leandro, você tem muita consciência corporal, é muito difícil fazer essa flexão de escápula isolando do peitoral e tríceps mas vou tentar rsrs abraços

[@LeandroTwin]

É bem difícil treinar com o peso do corpo mesmo, mas com treino vai. Abraço irmão

[@miltonmores3297]

Satisfação Mestre eu tô acompanhando seus vídeos de treinamento em casa tá pegando bem

[@fabriciomendes4333]

Pow cara, VC é sensacional e muito consciente na hora de adaptar esses exercícios p gente! Obrigado

[@marceloprado2172]

Muito massa sua casa Leandrao! Muito bom gosto... Ah, os exercícios também são topzera!!!

[@IgorAntuness]

Comecei a treinar pra conseguir meu trapézio hoje, curte aqui pra mim lembrar. Daqui um mês eu volto.

[@ezequias8102]

voltou?

[@eidsjhaha1124]

volta

[@Ser.Vivo.Humano]

Nunca mais voltou 😔

[@leandro_S]

Certeza que nem sequer começou.

[@galvaogalvao8886]

Nunca volta kkkk

[@lipegfx5330]

Ótimo conteúdo, rápido, objetivo, bem explicado. +1 inscrito! virei fã

[@juvenal6370]

Pode fazer um vídeo sobre patologias crônicas (Como hipertensão, diabetes) efeito da dieta e treinamento para redução de medicamentos e melhorar do quadro clínico.

[@nicolastavora2861]

Muito bom, cara. Vlw pelo trabalho, tá ajudando bastante

[@isacoliveira995]

Boa Leandro, ótimas dicas... valeu..

[@hugoretec7611]

Parabéns Pelo Vídeo TMJ!!!😜😜😜🤗🤗🤗😅😅😅🏆🏆🏆🏆🏋️🏋️🏋️🏋️✅✅✅✅🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🏆🏆🏆🏆🏆

[@lumelo4922]

🙈🙈🙈🙈 obrigada mestre, irei fazer com certeza 😘

[@rodrigolopez.]

Sinistro o trapézio do Leandro Twin 💪👊

[@claudiogingar]

"De Miguê" Achei esse Vídeo na 4Tena 2021 . Ótima Didático Campeão!

[@Vitorias_marques]

Acabei de fazer os dois últimos, top demais!!

[@Felipe.limaofc]

Leandro, ensina a fazer um treino de posterior em casa por favor!!

[@saldoce526]

Eu ja estava angustiado sem poder treinar meu trapézio. Valeu Leandrao!!!!!

[@EmagrecerCombinando]

AMO AMO, minha academia abre essa semana se DEUS quiser

[@DaviJah]

A cada treino de trapézio, o Leandro ganha mais 1cm!!! 🤣🤣🤣

[@diegowiziackolimpia-sp9928]

Leandro, parabéns pelos vídeos!! Comecei acompanhar a pouco, mas achei muito interessante. O que vc pode falar sobre treino "confusão muscular"? Não sei se consegui expressar minha ideia. Gde abc ...

[@charles4500]

2:47 que isso leandrão deu uma tonteada?

[@islybuarque]

Eu fiquei aqui assim "UEEÉ?" Haha

[@thaisps9321]

O floquinho é muito fofo😍

[@lucasmachado9955]

Eu com alguma dúvida: "A" Leandro Twin: "Sempre que tive ruma dúvida, Leandro Twin + tema" Parabéns pelos vídeos !!!

[@liviomenino2582]

Leandro, uma Sugestão: usa um Gimbal para o celular. Assim a filmagem fica muito mais suave, sem tremer tanto. abraço e sucesso

[@kleberfreitas7273]

Top como sempre 💪

[@andersonoliver3171]

Já estou fazendo o meu e você? Like aqui✌️✌️

[@Natalia18826]

Queria muito um de glúteo pra mulheres, ótimo vídeo!!!!!

[@bilderff2920]

Cara muito obrigado tá mim ajudando muito 💪🏻

[@goku4107]

Leandrão o último foi genial como eu nunca pensei em fazer assim kkkkkkk

[@reginaldomontarroyos2111]

Era o que eu estava procurando. Valeu.

[@marcelmcdr]

Leandro, o segundo exercício não seria para serrátil anterior? Já que o movimento oposto ao peso é de abdução das escápulas. E para trabalhar todo o trapézio seria mais interessante trocar o primeiro exercício que também trabalha o serrátil anterior no movimento de depressão das escápulas por um de puxada como o australian pull up, já que o outro exercício trabalha apenas a porção inferior do trapézio? Uma forma de trabalhar o trapézio seria o handstand apoiado realizando apenas a contração do trapézio superior.

[@scorpionsubzero9066]

Foi o que eu pensei. Acho que só vc notou. Vlw pela dica do handstand. Vou tentar pq esses aqui nao vinga. Gosto demais do Twin mas da pra ver que esse treino ele nunca fez de vdd. Apenas imaginou e criou um video.

Trapezio gigante ow !! Bora

[@resilienciaexpressiva]

Boa Twin , a merchan foi sensacional kkkkk

[@Feego01]

Fazer o de 4:30 sem fortalecer o manguito rotador vai acabar com teu ombro, risco de lesão altíssima

[@lucimarlucas2841]

Parabéns pelo canal sou teu fã de carteirinha obrigado pelo carinho abraço do amigo lu

[@marquesha25anosatras4]

Simples e fácil, gostei. Like.

[@ViniciusVieira-ru7nw]

Muito legal seu vídeo, obrigado!

[@OsabioSabido-e7c]

Boa professor ✌️💪

[@gustavozola7167]

O primeiro e o segundo exercício não são de trapézio, trabalha depletores da escápula e serrátil, nao elevadores da mesma. A gravidade está a favor da faze concêntrica dos exercícios de trapézio.

[@nickm2904]

"fase"

[@marcelmcdr]

Na verdade o primeiro exercício trabalha trapézio sim, mas trabalha a porção inferior do mesmo, assim como trabalha a porção inferior do serrátil anterior, pois esses são os músculos responsáveis pela depressão da escápula. Entretanto, o segundo exercício trabalha serrátil anterior na abdução da escápula. Acredito que para trabalhar todo o trapézio o australian pull up seria mais eficiente

[@marcostrindade7752]

Ótimo vídeo nota dez

[@ronysouza3558]

Leandro Twin, você poderia postar um plano de treinamento? Ex: quais músculos treinar por dia, ou seja, uma combinação.

[@tauanalves2088]

Não sou o leandro mais pesquisa o treinamento ABC

[@GcBATISTA]

Verdade mano, dps que divide meus treinos em ABC, fiquei tranquilo sabendo o que ia treinar na semana

[@lopesyannick1]

Valeu irmão. um abraço de cabo verde

[@lukasrodrigues5833]

Leandro, mostra um treino de posterior de coxa em casa

[@lilalfred8672]

Leandro, o segundo exercício não seria pra serrátil anterior? E o terceiro exercício não pode aumentar o risco de dano a ligamentos no ombro devido à rotação interna do braço?

[@lelecos]

Obrigado pelos conhecimentos Leandro

[@Saaffirr]

Mas o mais importante é a qualidade e eficiência dos exercícios e não a quantidade feita.

[@brunojosemachosky2285]

Boa Leandrão ... Agora só falta o cardio em casa .. abraço

[@dinfass.marques7962]

Caralho mano, você parece o IP Man. Video TOP recomendo

[@juditemaria9061]

Eu estava fazendo remada alta ja faz um mes, e so descobrir pra que serve nesse video kkkk

[@LEROGAMERSANDROID]

Top, esse ótimo exercício aí eu fazia com o botija de gás seco

[@mechamamdevitao]

Quarentenando da melhor forma.

[@joseluisassis5394]

Descomplicou. Obrigado.

[@adrileysamuel4301]

Clicar no gostei se eu gostar né

[@claudineiribeiro93]

Leandrão boa tarde, faz um sorteio de suplementos no canal. Fica a dica

[@josededeus6084]

Esse primeiro exercício tbm.e o mesmo para dorsais , Leandro

[@medeirosl4014]

Sua especialidade neh Leandrão 😃👏

[@pedrofernandes2610]

Você é o melhor

[@mariar97657]

Oi leandro sou mulher, seguindo sua divisao de treino feminino treinando trapezio 1x na semana, recomenda fazer as 12 series mesmo? N tenho 2 bancos em casa ent fiz 8 series da remada alta, tem algum problema?

[@sebastiaopontes9257]

Leandro qual a melhor forma de ganhar mais rápido? Malhar todos os dias ou dia sim, dia não? Dizem que se malhar todos os dias acaba perdendo ao invés de ganhar. Fico no aguardo e obrigado.

[@ranielpereira686]

Se quiser sim mano

[@nxcolasgrs]

caralho irmão, ajudou dmss 🕷🔱🔱

[@maicongameplay3562]

Quem tá treinando na quaretena

[@joaopedromedeiros9013]

O trapézio não precisa treinar "puxando" ao invés de "empurrando"? Perguntando porque realmente não sei, acho um musculo meio complicado

[@montanha5067]

Twin bota o shape no Fabrizyzz

[@CarlosPereira-ym6sn]

Valeu bom mesmo mano tirou minha Duvida shol

[@dylanpaquete8966]

Eu venho de Angola e gostei bastante do vídeo, quero saber o significado de falha?

[@eduardopatrick2619]

Muito bem pessoal...

[@Niicka]

Eu prevejo que vou cair bonito com minhas cadeiras de plástico com 2 tijolos em cima hahaha😂

[@brunomamute6770]

Valeu irmão belo vídeo

[@dannhideki3597]

Infelizmente, toda vez que treino o trapézio, sinto uma dor de cabeça terrível no dia seguinte...

[@lilianeteixeirateixeira6461]

top de mais treino 😆

[@willianscarpari6307]

Foi só pra mim que não apareceu a playlist?

[@carloseduardogomesbila7762]

*EU NEM TENHO TRAPÉZIO,MAS DEPOIS DESSE VIDEO EU TENHO CEETEZA QUE ELE VAI COMEÇAR A APRECER KKKKKKK.TMJ*

[@pablomemes2490]

Eu tava treinando trapézio e nem sabia, com um bujão de gás kakaiaka

[@augustosuita1722]

TOP demais!!!

[@chacal7831]

Muito top o treino.

[@marcal3942]

Olá pois tenho aquela famosa saboneteira com essa dica aí do banquinho e pra fazer todo dia? Quanto vezes ? Tempo médio para ver o resultado?? Me tira essa dúvida por favor mano!