COMO TREINAR TRAPÉZIO SÓ COM O PESO DO CORPO | XTREME 21

[@teconto273]

Sinto dor no trapézio por conta da fibromialgia e esse vídeo me salvou pois consegui tonificar a região e com isso as dores somem. Parabéns pelo seu trabalho! Maravilhoso!

[@cassianobatera]

Na prancha no chão eu consegui entender que o superior auxilia os peitorais/ serrátils encolhendo os ombros, mas na barra a parte superior não seria apenas algo passivo visto que os peitorais e os dorsais mas trapézio inferior também. O último para mim foi o que mais fez sentido pra mim para trabalhar os elevadores das escápulas e parte superior do trapézio. Agradeço as dicas.

[@kalil3912]

os vídeos desse cara sao muito bons e o jeito q ele ensina também, chega da um orgulho de assistir

[@ChandlerBing-t3k]

Vdd

[@ricardosilva1444]

E o mais importante disso tudo é que você é natural cara, só na base da alimentação e treinos.

[@Juniorbaseado]

@Jean Rodrigo acredito que não

[@TiagoOliveira-ty1yg]

Estive procurando por todo KZbin exercícios para fazer em casa. Adorei esse canal, a didática com que o instrutor explica faz toda a diferença. Parabéns pelo trabalho, e obrigado pelo conteúdo que me está ajudando muito.

[@dynamiche3007]

Otimos exercícios não conhecia alguns , obrigado pelas dicas , ansioso para os fazer para ficar com trapézios monstruosos :D

[@sonnyahmad3378]

InstaBlaster...

[@EquipeMundoEscrito]

Valeu, Sergio! Me admira ver você malhar e pensar ao mesmo tempo, para poder falar, sem gaguejar, e conseguir explicar didaticamente todos os exercícios. Parabéns, meu velho! Eu tava bem pançudo e comecei a diminuir minha pança com suas dicas valiosas. Saúde!

[@cristianoferreiradasilva5945]

Excelente, parabéns por este programa e principalmente mostrar que não importa onde e nem o quanto de equipamentos você têm, o importante é sair da zona de conforto....

[@silmarpichler1393]

Ola Sérgio, muito bem explicado e detalhado suas aulas, nota (10) . É o terceiro vídeo que esto assistindo e já tive um resultado. Sou ciclista tenho 66 anos, faço longas distâncias de bicicleta tipo 150 a 200 km no dia. Com os exercícios da perna me ajudou muito, pois eu estava fazendo errado, agora com a sua aula, melhorou muito. Nas subida que eu estava fazendo 12 km p/h passou para 17 km p/h. Um valor bem considerável. Muito obrigado, um grande abraço.

[@josecesargomesferreiracesa1139]

Bom dia! Também esperava muito um treinamento desse nível. Obrigado!

[@mariocortivo7372]

cara virei teu fã... tenho 43 anos... o q vc me sugere pra tratamento de lesão que os ortopedistas não sabem mais o que fazer ?? são: lesões em toda a região dos ombros ( sinto dores e muita cãimbra) e lombar ( onde eu tinha duas hernias de disco há alguns anos, mas segundo ultima ressonancia aparecem apenas apontamentos, porem sinto muita dor constante)... se tiver alguns exercicios que eu possa fazer em casa ja te considero meu herói... abç

[@tivieira6069]

É engraçado é vendo o shape dele que eu acredito que realmente esse tipo de metodologia funciona de verdade ,desisto de ficar buscando só o exagero do volume muscular ,pra buscar condicionamento de verdade , obrigado por atravéz do seu trabalho , mostrar um lado real e saudável que esse tipo de prática trás ,pós nem todos tem a condição financeira de pagar uma academia,sou formando em educação física e prático musculação faz 10 anos ,desisto de só apenas ficar na musculação em salas de academia ,quero algo a mais e por incrível que pareça aqui eu achei , treinamentos com próprio peso do corpo e sistema de hiit são muito benefícios a saúde e com certeza aliado a um programa até mesmo na sala de musculação vem pra complementar o outro ,vivam as experimentações de algo novo e bem direcionado com profissionais igual a vc ,admiração total a vc Sergio pelo trabalho,Deus abençoe e que muitas vidas sejam mudadas para uma saúde e bem estar da noção população ! abraço e bons treinos !

[@emerson-magalhaes]

Cara você é um monstro na instrução, curti muito, sempre tive dificuldade em pegar trapézio e sempre pedia a a amigos e a instrutores de academia para me passar exercícios e sempre mais do mesmo, agora vi novos e bons exercícios para a área.

[@edsonartsignorelli]

Obrigado pela dica sergio,comecei a fazer calistenia porque os seus videos sao demais ,pensei que so era possivel fazer exercicios somente na academia pois nao tinha dinheiro sobrando !!!! E quando vi os teus videos eu adorei !!! Hoje os meus filhos tambem me acompanham obrigado e que o senhor Jesus ilumine cada vez mais voce e sua familia ...!!! Abraco!!!!! Parceiro

[@fernandojhonson6218]

Parei de treinar na academia estou seguindo todos os desafios treinar com peso do corpo realmente não é nada fácil estou gostando os desafios com certeza não vou voltar mais treinar em academia um abraço parceiro continue assim segue em frente é o melhor

[@santossantana8575]

Valeu cara! Fazia tempo que procurava exercícios para trapézio apenas o peso do corpo!! Obrigado!

[@riovilhena]

Meu Professor, depois de dez anos sem fazer nada de exercício. Experimentei alguns de seus exercícios e após duas semanas já não me sinto em putrefação. Estou dolorido mas conseguindo reagir. Muito obrigado. Deus te abençoe sempre. Obrigado pela inspiração. Até.

[@silvioneyaugusto5188]

Grande Sérgio Bertoloco (insano, no bom sentido)! No primeiro exercício que vc passou, qdo eu faço eu sinto bem o serrátil anterior e o gde dorsal TB, e no segundo eu sinto bem o trapézio porção inferior além da superior. Show seus treinos, parabéns pelo nível que vc alcançou, abraços!

[@rogerioantonelli5998]

Parabéns, muito legal, seus vídeos estão fazendo um Homem de 55 anos, retomar a vontade de se exercitar... aos 19 anos fazia 20 flexões com um braço só... mas estou preguiçoso ultimamente.

[@lucianonegao4174]

Excelente, tudo correto, total controle ,desenho perfeito do movimento.

[@renatomagalhaes8908]

Exercicios simples, inteligentes. Toda a genialidade e versatilidade desse mestre do condicionamento físico. Parabêns!!!

[@AssessoriaeConsultoriaAdv]

Muito obrigado por disponibilizar todos estes exercícios que tem sido um diferêncial muito positivo, incrementando a minha qualidade de vida!! Abraços e até o próximo vídeo!!

[@hiago_nobreJusto]

Estava a tempos esperando esse vídeo Obrigado Sérgio Deus te abençoe

[@yukitakahashi5982]

Era exatamente o que eu tava procurando!!! Agora é só treinar! Muito obrigado maestro _Sérgio Bertolucci!_

[@celsomj8378]

O Sérgio consegui tirar uma dúvida que tinha já há algum tempo...muito bom!!

[@marcosrogerio8234]

Show de bola 👏👏👏👏👏👏 não sabia que dava para fazer treino de trapézio somente com peso corporal amei 👏👏👏👏👏 irei adicionar aos meus treinos livres. Sérgio Bertolucci sempre inovando.

[@alexquadros1958]

Sérgio, quero te agradecer pelos seus ensinamentos graças a eles fortaleci os meus ombros que deslocavam e me causava muito desconforto e insegurança, pois até deitado os ombros encomodavam

[@romafilmagemdeeventos]

Eu só conhecia esse das barras paralelas, já fiz algumas vezes, agora ampliou o conhecimento, valeu

[@andrerenihurtado7081]

Valeu, Sérgio! Curti esse treino! De fato, não se encontra simples treinos para o trapézio. Assim como tem poucos treinos para as costas.

[@damsam6981]

O primeiro vídeo que vi foi 5 exercícios que o homem deve fazer e agora não paro mais ,vlw brother grande abraço.

[@edmilsonnobre6375]

Perfeito , meu bom show demais vou começar já

[@claudiojunqueira7047]

Sergio, parei academia por causa de hernia umbilical (minima), mas com esses exercicios estou melhorando condicionamento, Valeu!!..👊

[@28xand]

Chique! A diversidade é seu sinônimo.

[@henriquerodriguesaz3515]

Estava esperando muito esse vídeo, não conhecia nenhum exercício, e acho trapézio muito estético

[@dansimoes02]

Cara, eu já sabia sobre esses exercícios, mas é sempre bom assistir seus vídeos, você manda bem.

[@andrelordello]

Eu estava procurando esses exercícios e claro que vou colocá-los em prática, exceto o último, creio que é temeroso pra mim fazê-lo. Valeu professor!!!

[@pedrogabriel3015]

Cara, não tenho condições de ir para uma academia. Seus vídeos são excelentes e me ajudam muito, tanto os exercícios quanto a motivação que você passa!! Obrigado, cara!!

[@ricardotaborda8088]

Tenho seguido os vídeos que consigo e tenho praticado. Muito bom, e explica muito bem. Abraços de Portugal! Muito parabéns!!!

[@lucasbastosok]

Muito bom. Não sabia o quanto poderia treinar o trapézio fazendo em casa. Parabéns pelo profissionalismo.

[@iPadAug2010]

É muito legal e interessante os seus ensinamentos de treinamento publicados no seu canal são bem explícitos e cativantes. Um excelente trabalho. Obrigado. (Macau 🇲🇴)

[@fernandomorais6608]

SÉRGIO PARABENS PELO SEU TRABALHO , PARA QUEM NÃO O CONHECER REALMENTE É BEM EFICAZ O METODO DO SEU TREINO . COLOCARIA MELHOR A CONSISTÊNCIA DO SEU TREINO , EXERCICIOS , VAI MUITO DA RESISTÊNCIA PARA O CORPO .

[@amauripablo9501]

Execelentes variações de exercícios, devidamente explicados, para q n resten dúvidas quanto suas execuções e finalidades...mt bommm...

[@rafaelrosa1610]

💪🤙, muito obrigado cara, que Deus te abençoe.

[@Dane3970]

Sérgio Bertoluci, sempre com ótimos treinos 👍!

[@skullderwp]

Pensei q era o Batman, valeu por lembrar que era o Sergio 👍

[@vitorsouza7652]

@@skullderwp kkkkk

[@skullderwp]

@@vinekiller2588 ah sei la mano desculpa se te imitei

[@aluisiop]

Seu trabalho me motiva bastante. Mt obg! AO

[@ravancarvalho5292]

Top! Ótimo exercício para aliviar dores na região torácica e cervical.

[@edsonalicio6051]

Muito bom esses exercícios, eu nao conhecia tenho um neto que esta no Japão ele se amarra em exercício estão mando alguns de seus videos p/ele valeu irmão.

[@carlosaugustoalvesdasilva7034]

Muito legal, um deles eu já fazia. Agora tem outros pra adaptar na minha série. Parabéns pelo trabalho! Excelente

[@toumapassarful]

Gostei muito do vídeo e até tenho andado a pensar como fazer para trabalhar os trapézios, obrigado por tudo!!!

[@binhoviski1]

Esse cara muda vidas. Parabéns pelo trabalho meu nobre.

[@ramonmarmo7424]

Show! Faz um treino pra correção postural!

[@DanielAlves-qt4yk]

Sérgio, que treino excelente sem equipamentos para trapézio, ótimo gostei muito

[@evertonreis2803]

Muito obrigado, já vou botar em prática irmão!

[@aninhalinda5308]

parabéns adoro fazer exercício antes pesava 75 estou com 65 obg pelas dicas vc é um ótimo professor parabéns.

[@demolidorcyiber491]

Eu gostaria que vc fizesse uma série com essa variedade de exercícios pra gente acompanhar sou sedentario mais ja faço os seus exercícios a um mês e não quero parar

[@igorlopes8573]

Nossa ajudou pra crl eu n sabia como malhar o trapézio, tu é o cara Sérgio parabéns pelo seu trabalho MT bom msm

[@alexandrealmeidadecarvalho4818]

Excelentes exercícios, não os conhecia, sempre com ótimas dicas.

[@Brunomn9]

Fala Sérgio! Excelente vídeo, eu tb tava precisando hahah. Gosto mt de seus videos, porém sinto falta de um pouco de cinesiologia, explicar o porquê dos movimentos e tal. Eu, pelo menos, ficaria mais motivado em realizar os movimentos sabendo que regiões pegariam cada variação e por quê. Por exemplo, no exercício na barra, a fase concêntrica serve para juntar as escápulas, enquanto na parada de mão, o contrário. Porque os dois desenvolvem trapézio? Ahh, faz um video para antebraço, por favor! hahah valeu!!

[@theoverseas7]

O trapézio da outro look man, sem duvida.nem precisa ser gigante.Vc é D+ mestre.💪🏽

[@silvanakatu4124]

Sou fanzona de vcs!!! Me ajudam muito!! Vc e Dominique sao lindossss. Eu os admiro pacas! E só tenho que agradecer por td. Gratidao ...

[@claudineirogerio1650]

Muito bom , treino puro energia da vida....

[@filipedouglas7384]

Eu estava precisando desse vídeo, Sérgio. Era o único músculo que faltava eu aprender para minha rotina de treinos. Obrigado

[@alexestefanesturbo]

Show vou começar agora, tenho problema na coluna más vamos lá vou superar, muito bom meu amigo.

[@rildonlopes4696]

Cara parabéns um vídeo melhor que o outro.

[@evertondocarmomarques6425]

Monstro sagrado dos exercícios. Valeu Sergião!!!

[@dannynonatto9010]

Cara eu não fasso seus exercícios pq eu não aguento mas mesmo assim eu adoro ficar assistindo seus vídeos pq vc mim inspirada como dançar e corre pra queimar calorias eu percebo q quando vc se exercita rola uma competição de vc com vc mesmo mostrando pra gente q o nosso corpo sempre pode ir um pouco mais além e nisso q eu penso quando estou correndo e meu corpo pede pra parar!💪💪😘😘

[@walterwhite2549]

Como vc é forte e definido da até uma inveja enorme

[@cleitonsousa859]

Valeu Sérgio, hj mesmo já vou começar a praticar mais esse exercício.

[@marcoaureliotobias658]

Excelente professor. Que dica legal. Parabéns. Muito obrigado.

[@DarlanMandinga]

Caramba Sérgio, eu estava louco para ver um vídeo desse no seu canal , faz tempo que procurava. Vou fazer todos esses exercícios, muito obrigado!

[@AndreSilva-jq9kq]

Muito legal ótima dica valeu pela instrução Sérgio...

[@charlesvagnerbarrosdeolive723]

Obrigado Sérgio! Vou fazer este fortalecimento. Preciso ficar condicionado para um exame de TAF.

[@paulopavarina4463]

Muito top!!! Estou voltando aos treinos de Jiu Jitsu e estou com o condicionamento péssimo...vou seguir suas dicas de treino, para melhorar o meu gás!!!

[@fernandomachadofoto]

Parabéns!!! Sempre mostrando ótimas e eficientes séries. Acompanho e faço quase todos.

[@rkkkgerf]

Adoro esse canal ,boas dicas e exercicios q podem ser feitos em casa em qlqr área aberta

[@gudastreet7225]

Sérgio...tem algum exercício para o pescoço ?

[@X360JULIANO]

Cara. Vc faz um trabalho social pelo sei canal. Ótimos treinos e de forma gratuita. Parabéns pelo seu trabalho. Vc merece todo sucesso conquistado

[@Motive_SuaMente]

Sem palavras mestre, eu tenho uma grande deficiência, em evoluir meu trapézio. Depois dessa aula isso mudara com certeza.

[@megaunstopablebrpix9046]

Ja deu resultado?

[@josepaulovargas9015]

Muito bom pegou mais q na academia...obrigado pelas dicas parabéns

[@ElectronicHits]

bicho tá fibrado! em forma o ano todo, porisso vc é o cara!

[@bugaloosouzasantos2404]

E ae Sergio quando você vem em Aracaju -Sergipe, manda um abraço pra a gente

[@embuscadooperacionalinexpl8807]

Tbm sou

[@marioviana4761]

Oi Sergio , meu nome é Mário gosto muito desses treinos Elesbão fizeram muita diferença em minha vida obrigado , manda um treino de pernas pra homem ..

[@geremiassantos5939]

Gosto muito dos seus treinos faço todos os dias o seus treinos que vc passa obtive ótimo resultado

[@joaosilvafa]

Sensacional ! Obrigado pelo vídeo. Grande abraço!

[@diegopereira6473]

Gostei muito Parabéns Estou começando a treinar agora e o canal está me ajudando.

[@paulors5557]

Sérgio, manda um treino básico para corpo todo somente com halteres . Parabéns pelo canal.

[@ronaldoquintanilha7796]

Muito boa essa série. Quando puder manda uma de pescoço.

[@jorgeantonucci6386]

Muito bom! A maneira de explicar é simples e eficaz.

[@jefersonalbuquerque7463]

Só exercício casca dura, coisas que realmente funciona. Parabéns Sérgio!

[@reuberlucena6347]

Pow, estou voltando a treinar depois de quase 8 anos sedentários, e estou me inspirando suas dicas, muito boa essa dicas de.trapezio. Oss

[@renatojoseferreira9965]

adorei seus vidios estou muito entusiasmado apesar do comodismo sinto necessidade de praticar alguns exêrcicios fisicos, muito bom mesmo.

[@wesleyxb2124]

Obrigado, estava procurando exercícios para o trapézio com o próprio corpo.

[@PedroPauleta77]

Trapézio descendente

[@MaiconLove280]

Birr

[@Will愛]

@Clayton Oliveira pq?

[@fehgamer3249]

@Clayton Oliveira Neh, o primeiro exercício se não me engano trabalha o serratil

[@joaoluizdeazevedofilho2475]

@Clayton Oliveira Eu dizer o mesmo mas sempre aparece alguém para criar polêmica, portanto melhor deixar para la. O primeiro pela inclinação recruta o peitoral clavicular, pouco do deltoide anterior... mas bem pouco o trapézio e seria o descendente, muito pouco mesmo, melhor seria inclinar ao máximo o corpo e excutar um tipo de desenvolvimento frontal com as mãos sobre algum apoio para maior amplitude do movimento

[@fernandocastilho451]

hora do show

[@jonsecardoso6787]

Muito obrigado Sérgio, amei este vídeo estou fazendo alguns dias esse exercício..

[@audevimendes7519]

Faço todos eles com e tem também a flexão pike que também trabalha muito o trapézio como todo o conjunto de músculos do ombro perfeito esse vídeo bem instrutivo mesmo 💪💪💪💪

[@Xtreme21]

Audevi Mendes boa 💥💥

[@fabiosargi1648]

Apenas sensacional parabéns campeão fiz comprovei os resultados👍😃

[@AdrianOoSilvaa]

Sérgio sempre inovando, excelentes exercícios, valeu pelas dicas mestre, tu me inspira muito!!

[@raphaelmoreira7716]

chat.whatsapp.com/IT3rbQtf0eNBfpmh6LhSf1 Grupo de treino em casa !💪🏻

[@vinifonsecaf]

@@raphaelmoreira7716 mano o link ta inválido, o grupo ainda ta de pé, se sim remanda ai

[@gabrielnascimento8517]

Obg pelas dicas muito bom ajuda muito. Quero umas dicas pra mim aumentar os ombros e Costa.

[@icarosacramento554]

Muito bom ! Não sabia que dava ,vc é monstro Sérgio

[@renanteixeira5181]

Muito bom Sérgio, ótimo profissional..vejo todos que VC posta tmj..