Treino Emagrecer - 5 minutos ALTO/BAIXO impacto

[@WsLLDSntS]

Um ano fazendo esse treino todos os dias 5 da manhã quando acordo, e antes de dormir. Já perdi 35kg e junto da musculação ganhei bastante massa muscular

[@ArthurOliveira-tj1fn]

Meus parabéns, todos nós estamos na batalha e fico orgulhoso dos seus resultados, nunca desista

[@CristoRei2025]

com esse mesmo vídeo/ treino? de 5 minutos? pq tem vários do Sérgio, eu preciso muito perder peso! Desde já agradeço!

[@GuilhermeSantos-ri8wq]

​@@CristoRei2025moça eu imagino que vc realmente queira perde peso rápido porém não é saudável fazer sem um auxílio de um profissional e confesso que eu sou prova tenho até foto que perdi muito peso com os treinos do Sérgio e outros influencer mas não foi rápido e questão de mudança de hábitos foco quer ver resultado 6 meses isso inclue boa alimentação, bom treino , bom sono e suplementação como creatina e cereais naturais como aveia colágeno entre muitos oque mais deu trabalho pra eu vencer a obesidade era a fome, hoje existe muito produtos que ativam as midriocondrias como secapsmax entre outros eu não sei qual e a sua maior dificuldade mas o meu conselho e foco

[@WsLLDSntS]

​@@CristoRei2025 Sim, ajustados a dieta e musculação também em casa com halteres

[@ivonetecostadelima7970]

Parabéns

[@matheuschaves8595]

Esse tipo de treinamento é muito importante pra quem quer se desapegar das Academias, Nada contra elas, mas Me sinto muito melhor fazendo estes tipos de Exercícios multi Funcionais, o corpo fica mais Atlético e mais explosivo!!

[@alexandrerodrigues1038]

Vdd. Eu tbm era um rato de academia. Com a pandemia me adaptei a estes treinos e hj. Não quero outra coisa

[@semeandoapalavrasemeandoap7893]

Eu nunca gostei de academia! Agora faço exercícios em casa. Estou gostando muito. Sem gastos com academia. Sinto prazer em fazer exercícios.

[@vaniamattos9167]

Eu também prefiro!

[@MarciaSilva-jy4ho]

Pela sua foto deu pra vê que funciona mesmo 🤭😍

[@jessicasousa2896]

Será que define o corpo? Pq não quero emagrecer demais rsrs.

[@ThiagoCosta-jk6jj]

Antes vivia na academia , hj correr na rua e os treinos do Bertolucci tô tendo mais resultado do que anos na academia

[@kioton4686]

Sempre faço esse treino depois das séries de abdominais. O engraçado q fazer junto com o vídeo eh mais empolgante q fazer sozinho. Energia do Sérgio emanando kkkk

[@frankbaman1498]

5 min em alta intensidade, é desses treinos que eu gosto! Já curti, e comentei...

[@marinaaparecidarodrigues6527]

Sergio não tem desculpa de de fazer exercícios, faço os seus exercícios com baixa intensidade,pq tenho descalcificação nos dois joelhos, sou jovem tenho 56 anos, risssos. Mudei meus hábitos alimentares, com isso já eliminei 10 kilos, não cheguei no meu objetivo mas vou chegar. Um dia quero fazer exercícios com vc pagando as aulas e vc orientando eu e meu esposo e filha. Deus abençoe vc a sua esposa e seus filhos. Só tenho que agradecer.🙏

[@wildrobson9145]

Fiz segunda-feira , não fiz terça -feira por um descuido, fiz quarta-feira e fiz hoje quinta - feira e pretendo fazer amanhã sexta-feira estou jantando salada 🥗. Todos esses dias. Comecei. Agora estou sentindo mais fácil fazer. Em breve volto para o Boxe 🥊 e depois volto a malhar treinar na academia...

[@vanessarodrigues696]

Essa edição ficou incrível ✨

Gratidão, Vanessa!

[@nune2006]

@ ficou bom a parte do ícone de tempo! Sem números é melhor.

[@lindetetakayama5968]

Nossaaaa fiz 2 vezes 😫estou morta 😂.Sérgio abençoado 👏🙇‍♀️🌹🍀🍀🍀

[@raquelalves2899]

Que treino top, Sérgio! Excelente edição!

[@Sergiobertoluc]

Obrigado sempre

[@andreacorbettdossantos]

Já salvei e vou fazer. Tô de férias da academia e da ginástica funcional, vou fazer em casa!✅💪🏼🧠

[@Gabrunb]

Nossa primeira vez que vejo um vídeo do Sergio com camisa kkkkkkk Treino muito bom OBRIGADO Gordin aqui quase desmaiando mas feliz por ter completado

[@larissaevelinvieira3779]

Faço os exercícios deste canal há mais de um ano e a mudança do meu corpo é surpreendente 🎉 sem academia... Apenas mudança de alimentação, caminhadas e os exercícios do Sérgio 😊

[@angelachristofoletti9537]

Sérgio, gratidão pelos treinos . Te acompanho algum tempo. Meus horários são alternativos , e treino no meu tempo. Vc é um super motivador, demorei 40 anos para me apaixonar pela sensação que os exercícios físicos causam na gente. Gratidão sempre 💖

[@schaibasc1894]

Obrigada Sérgio! Comecei a fazer seus exercícios, não conseguia terminar, faltava fôlego, hoje faço 3 séries por dia, numa boa... agradeço as palavras de incentivo!

[@roseligomes6621]

Eu amei esse treino Sérgio,faz mais desse tipo beleza 😊👏🤗

[@Neuza-d2p]

Adoro estes tipos de exercícios..faz a diferença 💪

[@flaviarodrigues266]

Sou nova no canal, fiz todos os exercício na forma adaptada, pois estou 12 kg acima do peso. Super confiante na redução do peso !!!

[@yaramota8195]

Oiê. Conseguiu perder peso?

[@flaviarodrigues266]

@R Borges Parei de fazer.

[@snoww00]

@@flaviarodrigues266fraca

[@regianelima8442]

Excelente treino, 5 minutos de alta intensidade ...e disso que eu precisava

[@robsonjosedasilva1277]

Esse vídeo merece muito mais likes. Esse cara é inspirador para nós, homens. Valeu, professor.

[@jilsemafontesferreira2760]

Incrível pra quem ja treina com o mestre já um tempinho o exercício não é tão dificil. Obrigada mestre treinando com o senhor por aqui pelo KZbin já perdir 8 kg.

[@diegogoncalves5850]

Esse cara e fera demais , o conheci através do canal Calistenia Brasil ! 👏👏💪👊🏼

[@Sergiobertoluc]

Pra cima

[@aldenycarvalhodeamorim571]

Que lugar lindo meu Deus! Vou começar com fé em Deus. 🙏🙏🌷

[@cidneiasilva4720]

Direto do canal do Dr, Dayan Siebra e amando essa sensação de já dever cumprido, bora começar huhuhu !!

[@luizpasquarelli]

Show! Funciona mesmo! Parabéns! Já perdi 12 kilos em 3 meses, fazendo todos os dias. Abraço Sérgio!

[@ProfLEGA-zd5qn]

Adoro esse tipo de treino. Desde o ano passado faço o primeiro dessa "linhagem" de treinos de 5 exercícios 1 min cada, sempre procurando ser mais intenso possível, comecei fazendo 67 polichinelo e hj consigo 88 dentro do 1 min.

[@Sergiobertoluc]

Muito bom

[@rosianemiranda2733]

Treino ótimo 🥰 amo seus treinos me faz suar muito e com eles perdi 4 kilos em uma semana lógico que com a alimentação pq como você mesmo fala é um conjunto de coisas que te dará resultado

[@rosanamaria1169]

Meu sonho um dia treinar com ele, podia lançar um desafio pro seus fãs 🥰😍😍😍

[@ctinamc]

Sensacional o treino nesse lugar lindooooo! Ameiiiii!!! Parabens Sergio👏👏👏

[@Sergiobertoluc]

Também gostei

[@cristinapereira5853]

A sua filosofia de vida é linda!Amo essa consciência. Parabéns 👏🎉

[@karinagalvao2000]

Muito bom o treino, rapidinho e eficiente! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@susanaoliveira1796]

Bom dia. Só esse professor com exercícios de poucos minutos pra suar . Gratidão.

[@carloseduardodasilvaalves8078]

Semana que vem vou pega ferias gostei dos seus vidios vou treina um pouco espero que fonsone.

[@sirlenitabatista571]

Semana abençoada pra vc e sua família show de treino amei 😍

[@leilaaroxa.5658]

Meu treino preferido de toda quarta 😃

[@tchellow1]

Morrendo aqui, mas consegui concluir! Tô precisando desesperadamente entrar em forma! Obrigado Bertoluci

[@alessandracorrea6929]

Acabei de fazer o exercicio to suando demais amei shouuuuuuu obrigado sergio você e sencacional por nos proporcionar um exercicio sensacional.

[@daianedias7608]

Muito bom, estou gostando muito dos seus treinos, são curtos mais bem eficientes é o que eu procurava... Com certeza vai dar muito resultado... Parabéns pelo seu bom trabalho.

[@janainaalmeida6292]

☺️ arrasando como sempre,já chego dando like

[@05_costaaa]

Me chama no ZAP Janaína 51997812365

[@luciahelenadasilvaogura9862]

Maravilha esse treino Sérgio, 👏👏 com alto e baixo impacto. Não estava treinando mais por problemas de coluna e esse consegui com baixo impacto. Amei ensinando nas duas formas, que ensine mais assim 😊👏💪

[@dionevictorantunes603]

Sergio você é muito inspirador. PAGO 💪💪💪💪💪

[@meiregeni7403]

Adorei esse esse exercício tem 65 anos dói muito meu joelho apesar de ser corredora de rua está acima do peso causa dessa pandemia principalmente pela minha ansiedade é muito bom muito bom muito bom esse Beijo menino

[@angelacristinaagnes4770]

A panturrilha vai estourar, endureceu de uma maneira que não consigo caminhar. Esse é o objetivo no meu limite! Gratidão 🙏💪💪💪💪

[@robsonjosedasilva1277]

Não deixa de alongar as panturrilhas depois, para ajudar a relaxar os músculos.

[@mariadocarmobatistapinto3514]

Bom dia bom dia !!! Sérgio que generosidade em compartilhar o seu trabalho pensando em todos (as). Deus ó abençoe sempre! 😍👏💖🥰

[@sheilagarcia8317]

Uau,esse treino que eu precisava,amanhã já começo ,simbora eliminar 3 kilos de gordura👏🏻😊

[@miliciano4147]

Esse treino eu faço dando risada e falando meu condicionamento tá top demais 👍💪💪💪

[@valdilenepedro4139]

Totalmente d++++++primeira vez no canal já me escrevi fiz hoje vou fazer novamente a noite

[@Sergiobertoluc]

Sucesso!

[@celsocicarelli2179]

Sérgio, pra mim vc é o melhor. Obrigado por compartilhar seu conhecimento

[@mariadefatimafatima8077]

Meus.joelhos agradecem a versao sem impacto. Muito obrigada por isso. Um bjo pra vcs tenha uma ótima semana.

[@LucasHenriqueCalesteniaLH]

OBRIGADO mano vai me ajudar bastante lado a lado trilhando um caminho de campeão 💪🏻💪🏻💪🏻

[@nanaolimpiaruzza3899]

Fazendo em 2024, gratidão Sérgio 😊

[@notlin1976]

Amanhã vou fazer 3 na minha melhor intensidade. Top demais!

[@elisabetepradobueno1272]

Faz um ano que parei academia devido pandemia, tô fazendo em casa , tô satisfeita

[@ilanaregis7146]

Só agradeço a Deus, por essa pessoa maravilhosa que é o sergio, cada dia nos incentivando. Eu era totalmente sedentária e através dele pude perder alguns quilinhos, ja chegando no meu objetivo.

[@ceiasiberino8674]

Vc é o cara estou amando suas dicas já perdi vou eliminar obrigada uma ótima tarde meu amigo 💚💚💚💚

[@vivianilaureano6772]

Treino maravilhoso 💪🏽!!!!!!! Edição perfeita!!!!! Parabéns vc sempre inovando e nos ajudando!!!!! 👏🏽👏🏽💪🏽💪🏽😉😉

[@andrewsfelix129]

ja vi e fiz na mesma hora, muito bom

[@pierregarcia4935]

que treino da hora Sérgio que lugar espetacular pra fazer esse tipo de treino nervoso treino top Sérgio ✌✌✌✌✌✌

[@mariaap.b.correa9395]

Muito bom esse treino adaptado. Nunca conseguia fazer as atividades e depois de conhecer seu método consigo fazer e estou vendo o resultado! Deus te abençoe por fazer esses vídeos onde podemos acompanhar vc 👏👏 vc é um ser iluminado 🙏

[@tiagoxisto4115]

Sergão !!! esse seu treino é muito top!! não gosto de fazer caminhada em esteira e nem pedalar , mas seus treinos adaptados são de muita qualidade e intensidade.. valeu.

[@KarinaSilva-rm6rp]

Amei. Ótimo treino parabéns. Mais como este😂👏👏

[@Sergiobertoluc]

Obrigado 😃

[@pastorclaudiopecanhaabenco7762]

Na presaa do dia dia este e exercício é a melhor opção para queimar calorias. Show Top

[@leilaaroxa.5658]

Obrigada Sérgio 🙂 como é maravilhoso, eu não desisti. Tô morta mais feliz demais. Gratidão 🙏🏾

[@solangeoliveira2798]

Bom dia! Amei esse treino

[@Sergiobertoluc]

Fico feliz

[@celiareginalima9643]

Lindo perfeito!!! E ficou lindo vistido preto. A malha é um espetáculo.💝😘

[@leonardocunha7108]

Descobri esse hoje. Sempre faço um seu do canal extreme, mas esse tem é excelente.

[@Dirce08]

Treino top com vista maravilhosa e ainda colocou exemplo pra quem quer baixa intensidade.. Arrasou👏👏 Parabéns vc é o cara!💪👍❤️

[@keziaponte169]

Eu amei 👏 só gratidão 💕 Sérgio melhor personal Acabei de fazer três séries 👏👏👏

[@mariacavalcantedesousa6559]

Sérgio, Gratidão 🙌🏽 sempre. Este foi o treino que fiz nesta segunda-feira 02/05/22 na correria só dei like👍🏽agora tô agradecendo. Só Gratidão 🙌🏽😅

[@alexandrecastrodeoliveira6045]

Sérgio Muito obrigado meu nobre tou me sentindo uma máquina esse eo que mais gosto de fazer término os 5 minutos e volto mais dois minutos pro po dechinelo é joelho alto. Top demais valeu mano tmj.

[@ryukomestredaluz7274]

Bom dia tudo bem gostei muito do video muito massa parabéns 🤣😂😁😄🤩😍🥰

[@lucicarlaaguilera7795]

Namastê gratidão 🙏🏾, Borá💪🏾, boooooommmmmm ddddddddiiiiiiiaaaaaaaa.

[@zenaidebritto3534]

Adoro esse tipo de exercício, ao ar livre, sem aparelhos, mas tem que se ter uma força de vontade "enorme" para fazer isso dentro de casa. A vantagem da academia é que, uma vez dentro dela, não tem jeito, vai ter que treinar.

[@riquenunes2008]

Sergio tudo bem? Eu gostaria de saber se da pra eu fazer um treino desses de 5 ou 10 min de emagrecimento dar um tempo de descanso e dps fazer exercícios como flexão barra e abdominal? E se possivel faz um video atualizado de como montar um treino legal pra semana

[@lucianaalbuquerquesilva8144]

Muito obrigada pelo treino eficiente!!!

[@acaciolima9243]

Gosto muito de todos os seus treinos

[@cristinamamideenzo5448]

Fera sempre com treinos top!👏👏👏

[@larissapedroso1873]

Amoooo seus treinos professo!! Gratidão

[@fofaaseff]

Excelente treino pra acordar o corpo nessa segunda. Vambora se mexer

[@adrianaandrade3933]

Acabei de fazer aqui no meu trabalho amei 😍😍😍👏👏👏mais um pra minha play list de exercícios!!!

[@mariaclarabastos2416]

mto bom 5 minutinhos q mudam nosso dia 👏🏼🙌🏼✨

[@reginaldoaparecidodacostar2090]

Adoro seus treinos , fantástico Parabéns

[@elenicenascimento6981]

Sérgio, gostei muito deste treino. Tenho problemas no joelhos, já operei e não posso fazer exercícios de impacto. Amei a aula essa deu p eu fazer. Obrigada. 🌸🌸🌸🌸

[@alezinhams1]

Ele é o cara 🤩🤩

[@wildrobson9145]

Muito obrigado por tudo!

[@Criatório_invest]

Maravilha ver que da para fazer sem impactos ❤

[@benedito4176]

Muito bom o treinamento eu estou fazendo sempre esses treinos

[@sptrvzw]

Fantástico treino e fantástica edição

[@wildrobson9145]

Treinamento extraordinário hoje foi ter que vc me meu primeiro dia . Acabe de fazer . Estou suando muito. Muito obrigado!:1

[@patriciaoliveira1462]

Como sempre treino maravilhoso!

[@roselirodrigues2281]

Excelente treino! Muitíssimo obrigada Sérgio ❤️🙏🏽🙏🏽

[@emersonminei1142]

Show...!! 5 min... De muita intensidade...?! Parabéns

[@alexssandramuniz9156]

Treino top como sempre👏🏽👏🏽👏🏽

[@edyaranha6391]

Boa tarde Sérgio Bertoluci! Eu amei e gostei do seus treinos!

[@acaciolima9243]

Parabéns vc é um ótimo profissional

[@paulofontoura5222]

Eita q maravilha 👏🏾👏🏾 treino top

[@etianesilva4916]

Nossa encontrei esse canal agora já estou focando meu treino de emagrecimento simplesmente incrível parabéns 👏🙌😘

[@keilaalves2648]

Tô fazendo e tô gostando muito!

[@Eloisa-v2s]

Tenho feito todos os dias

[@ruthsantos4396]

Treinos maravilhosos !!!!!!