O melhor treino do ano - 12 minutos

[@nivioalves]

Adoro fazer esses combos de polichinelos e pranchas, realmente trabalham vários musculos em movimentos tão simples. Muitas vezes eu acrescento agachamentos.

[@a.w.aandrewoodartesemmadei8405]

Primeiramente graças ao nosso Criador! Pessoal esses treinos transformou minha vida que o Eterno abençoe grandemente esse guerreiro que nos ajuda todos os dias com seus treinos, perdi muitos kg com esses treinos!

[@irenesouza1929]

Seus treinos me fazem tão bem que até sinto o corpo mais leve .

[@Érisaparecido2834]

Prático ciclismo e um pouco de calistenia dá pra secar legal!

[@marioduarte7847]

Melhor canal de treino com o peso do corpo. Que existe. humildade acima da média. Feliz ano Novo pr vc Sérgio. Pr sua família tbm aquele treino de barp é surreal.

[@fabriciosantos5285]

Cara parabéns treino top top top.

[@dedecksadylan]

Hi @sergio amor acompanhar seus exercícios e fazem muita diferença pena que ca de Moçambique temoa diferenca de 6 horas. Bom ano para si e sua companheira Adriano Cumbane

[@irenesouza1929]

Eu quero todos os tipos de treino. Seus treinos são muito bons ❤

[@telmacarvalho1197]

Amooo seus treinos! Gratidão!👏

[@elianecruz3733]

Seus treinos de cárdio são os melhores que conheço. Parabéns!

[@wellingtonbrito1220]

Seus treinos salva vidas , Obrigado

[@marcosmello697]

Bom dia tudo bem gostei muito dos teus videos sou atleta mais treino sozinho preciso de muito preparo físico pra este ano e já fiz minha inscrição de membro do canal

[@vanderleiagarcia1823]

Que treino sensacional 🥵🔥💪🏻...nesse cenário maravilhoso 🤩

[@adrianaperetti874]

Treino muito muito bom fiz e parecia q está nesse paraíso aí tbm ! Deus É Lindo!

[@cristianadejesusmiranda5218]

Este cara é sensacional,ajuda muitas pessoas, parabéns Sérgio pelo seu trabalho e dedicação ❤

[@Sergiobertoluc]

Gratidão! 🙏

[@marilenebarbosadasilva5788]

É isso aí! Perseverar! 🎉Feliz ano novo com muito treino e saúde! Obrigada ❤️ seus vídeos já me ajudaram muito!

[@samuelamaralresende]

Valeu demais Sérgio! Mais treinos completo, pro corpo todo E mais séries de treinos, 21 dias, 42 dias, 90 dias seguidos. Vaaaambora!

[@marialuizamendesdeoliveira6595]

Fiz esse treino hoje, moço do Céu 😊morri mas passo bem 👏🏼👏🏼👏🏼

[@mariadasdoreslimafrancaper5313]

Eu iniciei o ano bem com os treinamentos de Sérgio Bertoluci

[@BLOODSOTORM]

Nossa que treino maravilhoso e TOP, TOP, TOP! Com um treino destes só não melhora quem quer! Agradeço muito ao MESTRE por me ter ensinado a melhorar um pouco todos os dias! Treino concluído com sucesso sempre em alta intensidade e no modo 110% activado! Todos os dias em todos os aspectos eu me sinto cada vez melhor! 🥵🥵💯💯👏👏🙏🙏💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@Sergiobertoluc]

Pra cima

[@ramsespacifico]

Show de bola... Muito obrigado por esse vídeo. Aula/treino maravilhoso!!! Uma vida abençoada a todos!!!

[@Sergiobertoluc]

Valeu demais

[@JÃOZIN-VITOR]

Achei que ia aguentar fazer 2x...aff...Tô acabada, mas inteira🤭! Valeu Sérgio...mais 1 ano treinando com vc!💪

[@meireles4416]

Cara você é um animal 👊💪🇧🇷

[@luizfernandofonseca7005]

Serjão vc é monstro. Forte abraço

[@wiltongomes6360]

Top demais e que paisagem hein Show de bola Gratidão

[@VanuzaSantos-s6q]

Oi Sérgio, adorei o treino! Maravilhoso! Gratidão, gratidão, gratidão 🙏

[@reginaalves2999]

"GRATIDÃO!"... Valeu Sérgio por compartilhar conosco seus conhecimentos e contribuir para a transformação e construção de um novo se humano. 🙏

[@SergioHernandes-ko3ps]

Valeu meu Chará! Muito obrigado! DEUS abençoe Tmj Oss..

[@DieguitoMotaMota]

Boa tarde Sérgio treino top amo fazer Sérgio você poderia fazer um treino hit com corda de pular

[@apns_Skay]

Ele já tem um maninho, só pesquisar aí

[@adrianoagnello324]

Polichinelo é vida, melhor exercício que existe

[@fabiobryan2496]

Né não.

[@rodrigo.lima.1910]

É ótimo, mas acaba lesionando o joelho se praticar diariamente.

[@vanvanlordwow832]

12 minutos olhando assim pra esse treino parece pouco. Fui inventar de fazer, quase morri kkkkkk. Cheguei do treino de musculação da academia e queria fazer um hiit rápido em casa e vi esse vídeo, mas consegui fazer somente uns 65% do treino. Curti aqui pra eu chegar nos 100% !

[@mariadasdoreslimafrancaper5313]

Parabéns vc iniciou já é um começo

[@josimarcosta2912]

Blz. Muito bom mesmo. Faz um treino que nem esse, para braços e outro para pernas

[@alessandramadalenaalmeidas1371]

Cara, que treino maravilhoso!😍 Vou fazer. Muito sucesso para você. Gratidão 🙏

[@mariaambrozinaconceicao4607]

Legal poder pedir treino. Gordura nas costas e na barriga. Obrigada ❤

[@andersonanderludo2549]

Ótimo treino Sergio obrigado por compartilhar seus ensinamantos conosco feliz ano novo pra vc sua familia e todos inscritos aqui no teu canal.

[@paulotoscano1808]

Valeu demais Sérgio, vc é show , o tempo todo, gratidão eterna.

[@marciareissantana8846]

Top!! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@Luiz_Paulo_Pops_87]

Baita treino! Melhor forma de terminar o ano! Pra cima! 👊🏾🔥

[@marciotavares828]

Primeiramente desejo a vc Sérgio e família um ano novo repleto de paz, saúde e muitos vídeos de treino , sem comentários vc 10 no que nos ensina parabéns. Feliz 2025.

[@cristianosampaio2662]

Muito top💪

[@soniapatricio6879]

Que treino top. Feliz ano novo cheio das bênçãos dos céus pra vc e sua família. Obrigada pelos treinos, cada um melhor q outro.

[@Sergiobertoluc]

Feliz ano novo

[@douglasdesousadasdores3897]

Serjão é o melhor!!

[@joseaerton1673]

Verdade tenho que vencer a preguiça 😢

[@francinezuanetti2419]

Gratidão, meu irmão! Esse treino foi mesmo incrível!

[@Sergiobertoluc]

Valeu! 🔥🔥🔥

[@RaquelSilva-cn8rv]

Treino feito

[@edmarbasiliojustiramos6268]

Parabéns tudo de bom em 2025 Queria um treino pra braço Bora fazer

[@fernandasantos4802]

Que topp🏃🏽‍♀️👏🏼

[@andreacorbettdossantos]

Terminei agorinha e pinguei o chão da sala!✅🥵✅

[@rosenildapereira776]

Treino maravilhoso ❤❤

[@rosafirmino3144]

Nossa seu treino é muito bom

[@irenesouza1929]

Amo fazer seus treinos ❤

[@Sergiobertoluc]

Fico feliz em saber

[@rosaprestes9242]

muito bom inspirador!

[@Sergiobertoluc]

Vamboraaaa!

[@irenesouza1929]

Tenho 56 anos, e quando eu não faço o seu treino eu fico triste 😢

[@JoseEvangelista-sd6tn]

Muito Bom!

[@TataAlegria23]

Treino feito ✔️

[@vagnerbarreto4675]

Top D ➕️

[@mauriciodiniz9689]

Você está de parabéns pela iniciativa

[@Sergiobertoluc]

Gratidão

[@adrianodorosariobritobrito534]

Treino no dia 31/12/2024 com Sérgio Bertoluci

[@mauriciodiniz9689]

Tenho 58a e faço alguns dos seus exercícios. sugiro um treino para 50+

[@Sergiobertoluc]

Sucesso!

[@ReginaldoTomaz-n9o]

Acumulei um total de 290 mil hoje. Sou realmente grata por todo o conhecimento e informação que você me deu nas últimas semanas. Comecei com 55 mil há 2 meses.

[@CarlosRobertoAlvesCosta]

Se me permite perguntar como você consegue ganhar tanto..., quais são suas estratégias??

[@Batista-Rocha]

Sou de SP e costumava tomar empréstimos bancários para sobreviver, mas depois de investir com a especialista Sra. Marisol Doblado, ela mudou muito minha situação financeira. Pelo menos consegui pagar minhas dívidas e realizar meus sonhos de longa data.

[@zillowrealestateszillowrealest]

A maioria das pessoas continua pobre apenas porque seus amigos e familiares as desencorajaram de investir em ativos digitais e negociar criptomoedas, enquanto os ricos continuaram a investir e crescer financeiramente.

[@JairoKirlan]

Uau, é tão revigorante ver minha mentora falar, pensei que fosse a única que conhece a Sra. Marisol Doblado, acho que suas boas obras falam por ela agora, ela construiu um bom legado para si mesma.

[@ClaudioAlmeida-p5b]

Obrigada pela percepção, lembro de amigos me chamando de louca quando comecei a investir em Bitcoin, consegui calá-los com meus retornos semanais de 6 dígitos.

[@geu393]

Opa... Faz 1 treino todos os dias de 10 para todos acompanharem e entrar em forma em 1 mês

[@claudiosilva1623]

Valeu Sérgio fiz ano novo

[@Sergiobertoluc]

Vambora pra mais um!

[@neideoishi5939]

Que lugar esse lindo

[@Sergiobertoluc]

INDAIATUBA

[@mariadaluz7165]

Quero treino moderado ; tenho dores nos joelhos braços e ombros

[@adeliarosinadefreitas4385]

Oi, muito bacana. Tenho 67 anos, meu esporte é mountain bike, mas quero perder gordura visceral na barriga e tenho problema para pular tanto, meus joelhos não aguentam, teria uma alternativa pra mim?

[@renatovarjao6444]

Preciso de treino para hipertrofia.

[@joiceaparecidaalvesdasilva5114]

Pinguei o chão da sala

[@lucassouzasantos-ri3ix]

👏👏👏

[@crissa7555]

Oi… queria um treino corda

[@medeiroserisson-uh4ce]

Mn esse cara qt mas velho fc vai ficando mas trincado slc 😂😂

[@dorisvaldoporto3697]

E se eu tiver dores nas articulações ex: joelhos e tornozelos?

[@darkmoura3749]

salve sergiao, esses treinos podem ser feitos por mais de 30 minutos ?

[@mariadasdoreslimafrancaper5313]

Sergio tenho 53 anos precisando peder a gordura da barriga vc tem treinos para secar kkk

[@andreacorbettdossantos]

Confesso que tô com preguiça, mais vou fazer!✅👊🏼

[@MOBTV-ov3ei]

Vou fazer já já, bora mulher vai fazer também, coragem, último treino do ano, bora bora vamos pra cima

[@andreacorbettdossantos]

​@@MOBTV-ov3eiTerminei agorinha!!!✅👊🏼

[@adilsonrodrigues8415]

cara è impossível fazer um treino desse , durante 30 dias e não ver uma mudança notória.

[@jobsonlopes8708]

Gramado mais lindo nem campo de futebol tem isso.

[@julianacarvalho9127]

tô achando o Sérgio com a musculatura maior, ou é impressão minha?

[@eltoncordeirogimenez8284]

Deve ser creatina

[@Olendarioavefenix5609]

Avante 2025