Treino Power HIIT Para Queimar Tudo | Sérgio Bertoluci - X21

[@MariaHelena-su4uh]

Em 12 dias eu perdi 3 kilos. Estava com 79 e agora estou com 76. Então pra vcs aí que estação querendo desistir, não desista

[@contadadaiane7120]

Eita😮😮

[@hiphopwall]

Só eu q fico impressionado como ele faz tudo sem calar a boca??? Se respirando ja é difícil, imagina falando!

[@ayoutuber5654]

Wallace Costa o cara é top mesmo, kkkkkk

[@barbaraechelmeier]

melhor comentário kkkkk

[@yonamachado6960]

Wallace Costa kmkkkkkkk vrdd nao sei como consegue

[@pameladias4040]

Kkkk vdd....condicionamento físico é tudo!

[@jessyrafa]

Wallace Costa eu achei o mesmo, so de ver ele falando eu passo are mal kkk

[@thalescandido5366]

esse hiit realmente funciona gente, tenho 17 anos e comecei a fazer no começo de Janeiro com 78kg, ontem me pesei e hoje to pesando 71. Faço dia sim e dia nao, comendo de 4h em 4hs e não ingerindo açúcar, refrigerante, suco, etc. Consegue quem quer!

[@thalescandido5366]

reeducação alimentar é essencial p perder peso!

[@andressaeger8076]

Sentimento de gratidão, 12 kg a menos treinando em casa, muito condicionamento ganho, quem segue ele alcança! Sem desculpas pra não treinar.

[@ivanabispodias1255]

dede eger quanto tempo?

[@alongamentodeunhas4292]

Em quanto tempo perdeu 12 kilos???

[@canalyanbr8013]

Vc fez dieta junto?

[@rebeca1905]

genteeee eu quase morri fazendo esse treino.... e ja estou acostumada a fazer hiit pois com o hiit emagreci 8 kg so seguindo aulas no youtube mas esse me tirou realmente o folego ameiii

[@julianadraguiar613]

Lilica Menezes oi .vc faz.quantos minutos por dia?

[@gyovannacipriano6688]

quais vc usou? to querendo tb

[@elicesouzagastao2838]

Quero perder 16 ... Será que consigo

[@vanessasantos2517]

cONSEGUE SIM , MAS TEM QUE TER FOCO E FAZER SEMPRE OU UMAS 3 X NA SEMANA

[@bielp.6441]

Lilica Menezes eu não senti minha pernas de tanto esforço que fiz kkk

[@elenssamydonascimentorodri5762]

Tiro cinco dias da semana para fazer esse hit do extreme - 21. Vi que realmente traz resultados para o corpo, estou com o corpo definido. Portanto, só tenho a agradecer ao Sergio Bertoluci e toda a sua produção por nos proporcionar aulas de excercicios físicos, que traz qualidade de vida.

[@rafaelbernardon1167]

Com esse exercício eu comecei fazendo 3 por dia. Em um mês já tava no 5 e 2 meses já fazia 8 vezes por dia. Me matava. Mas perdi 43kg. Já são 2 anos que parei. Tentei fazer de novo mas não consigo mais que 2. Kkķkkkķ graças a esse vídeo e mudança alimentar perdi 43 kg em 6 meses

[@simonelima8510]

Tem uma semana que estou fazendo esse! Não é brincadeira não! Mas consigo fazer até o fim! É só Jesus pra ajudar a gente!😯

[@jos598]

muito booooom a primeira semana foi muito tenso mas agora já consigo fazer duas seção de sete minutos. Os resultados são grandes vale a pena.

[@fernandaalvesrocha3913]

Vc faz só esse treino amigo?

[@fannynascimento1412]

Completando hoje uma semana seguindo esses treinos me sinto ótima, quase desmaio todas as vezes mas tá valendo a pena .

[@camilenascimento5829]

Esse treino é maravilhoso! Estou fazendo a um mês e já estou tendo resultado, principalmente nas pernas e bumbum. Recomendo bastante!!!!

[@manugavassi2995]

Kami Belinazzo vc faz uma sequência só ou faz mais vezes?

[@camilenascimento5829]

Uma sequencia só! Mas você pode fazer mais exercícios mas nunca em excesso. Ouvi um especialista dizer que não é bom fazer mais que 15 min de hiit por dia.

[@manugavassi2995]

Ah tá! Eu queria saber se uma sequência só dava resultado. Obrigada por responder! Bjs

[@carolinecruz5893]

Kami Belinazzo e a barriga ? esses exercícios também tira a barriga?

[@camilenascimento5829]

Pretty Little Liars Ajuda bastante! Esse exercício acelera o metabolismo.

[@rebeca1905]

não tenho tempo e nem dinheiro pra gastar com academia por isso faço todos os treinos disponíveis aqui no youtube desse cara top das galaxias que é o Sergio, amoo todos os treinos dele faço no meu quarto mesmo de segunda a sexta um vídeo por dia,não sou gorda só estava acima do meu peso que é 51 quilos quando comecei estava com 66 mas já estou recuperando aos poucos....bjos

[@letrassemmelodias5381]

na moral estou motivado de novo graças a você. estou sem grana pra academia e treinar em casa por si próprio é muito difícil. obrigado.

[@proftiagonascimento5294]

treinar em casa é questão de costume, crie esse hábito. bom treino. Se puder se inscrever no meu canal, agradeço. Prof Tiago Nascimento.

[@tatianna6695]

Sergio muito obrigada! Estou fazendo há três semanas, casado com uma aula de zumba por semana, mas eu já notei que perdi medidas....ainda não me pesei mas já sinto a diferença....muito grata pelo seu trabalho

[@micheljgoncalves]

caraca Sergio exercício monstro, não só esse, mas todos. Estou com 150 kg, seus exercícios estão me ajudando muito. OBRIGADO. Deus abençoe.

[@danielamedeiros8463]

Michel jonas gonçalves conseguiu emagrecer Michael?

[@Girlane.silva.S]

Se vc fazer jejum intermetente com certeza vc perde ver os vídeos do Dr Juliano Pimentel

[@SergioJuniorCCB]

Conseguiu emagrecer?

[@SergioJuniorCCB]

Michel jonas gonçalves ?

[@denisenobre1227]

Oi achei muito bom vo começa na segunda to com 100 kg quero muito perder essa barriga para minha saúde quero saber como aloga antes e depois boua noite

[@vickhessler5096]

Comecei dia 17/01/2021 e hoje dia 19/01/2021 já não aguento a dor nas minhas pernas, tenho 100kg minha meta é 55kg daqui 30 dias eu volto para falar os meus resultados....

[@gustavoavelars]

Pra vc ter 100kg e querer ficar com 55kg, vc tem que ter 1,55cm por aí, né ?

[@wenby5a7ns]

Cadê? Morreu? Kkk

[@gustavoavelars]

@@wenby5a7ns pra ter esse peso todo e essa altura o corpo não aguentou e se amassou

[@wenby5a7ns]

@@gustavoavelars kkkkkkk

[@brendacaroline7058]

E ai conseguiu?

[@yasmincaroline3780]

Meu essa aula e maravilhosa. Parabens Sergio e toda equipe principalmente por compartilhar isso pra que outras pessoas possam fazer em casa. Treino perfeito. Faço todos os dias , no inicio eu so conseguia fazer metade mas fui tentando e hoje faço duas aulas seguidas. Perdi 10 kg ja. So falta 20 haha e com ajuda das aulas eu vou chegar la.

[@danielcapela1844]

em quanto tempo perdeu 10 kg ?

[@jalinelima4642]

Rapaz eu tava fazendo vários exercícios vendo no KZbin , mais esse é o único que está fazendo resultado... Parabéns ganhou mais uma escrita...

[@Xtreme21]

em xtreme21.com voce tem acesso ao treinamento completo todo organizado

[@kelicristina7282]

estou num ciclo pra perda de peso e procurava treinos que desses resultados, fiz esse aí é caraaaa tá queimando muitoooo. brigadao

[@rayanabarbosa6001]

Comecei hj depois de meses parada. Agora foco e muita força vou fazer esse exercício por pelo menos 1 dia sim e outro não alternado com outras atividades.

[@sillzatt3043]

ele faz tão bonitinho kkkk eu faço morrendo! ótima a aula!

[@proftiagonascimento5294]

você também vai fazer bonitinho, é só ter determinação. vá em frente. Se puder se inscrever no meu canal, agradeço. Prof Tiago Nascimento.

[@thaesbom2854]

tem uma ali que tem muito silicone

[@ivicard2029]

tem no bumbum e peitos, mas corpaço ne

[@Siricutica]

é a mlr dele!

[@lucianebritesdasilva6719]

Sill Zatt kkkkkkkk eu fico no bico do corvo,kkkkk

[@enfalarissasaopaulo]

Muito bom seu vídeo. Rápido, sem enrolação, não tem muita conversa antes de iniciar... É curtinho, mas com um efeito muito bom! Parabéns!

[@leandroteodorosilva1109]

Muito obrigado''pelo teu serviço acostumo falar pros meus amigo ''vc eo meu professor faço todo os dia aqui na lagoa do rio de janeiro ''cada vez estou ficando mais definido '''mais uma vez obrigado pelo seu trabalho ..meu professor 💪💪💪💪👍👍👍

[@rosileidelinhares6259]

Gostei de todos

[@luzesabedoriasempre]

Faço 1 HIIT's de 7 minutos + 3 desafios de 3 minutos + 1 de 5 minutos, de segunda a sábado. Diminuí MUITO o sal, bebo 1,5 L de água por dia e CORTEI o açúcar. Sem erro! 4 kg a menos em uma semana e tenho 37 anos!! Gratidão, Sergio!!

[@littlebit426]

E muito bom faço todo dia já pedi 20 kg com esses exercícios

[@andreiaandreinha5071]

João Paulo Teixeira Fernandes Silva vc faz tds os dias esse exercício

[@DARILENE1000]

Parabéns comecei hoje espero que em 1 mÊs já consigo ver algum resultado ...

[@laraf.8906]

viu algum?

[@alinedamasceno8560]

20 kg? 😯,quanto tempo vc fez pra conseguir ?

[@littlebit426]

Aline Damasceno eu perdi em 3 meses

[@iasmimmariadallanorapires7008]

Sérgio acho que já são dois anos que conheço vc pelas postagens. Vc é motivação para os motivados. Quando o cara achar que sabe alguma coisa sobre o tema aqui exposto, ele não conhece vc. Grande abraço e consegui imitar vcs o máximo que pude. Nota 8,9

[@thaibarbosa3687]

Coração saindo pela boca😰 só os treinos do Sérgio me deixam assim, TOP

[@BrunaMonteiro]

Que bom que lhe encontrei ... Meu nome e Bruna tenho 23 anos e peso 131 kilos, estava atrás que coisas diferentes que podesse fazer em casa, Muito obrigada por compartilhar com a gente ! Rumo a menos 60 kilos e bastante coisa , mais sei que consigo !

[@jussarasantos8903]

Como vc está hoje?

[@belsena2566]

Fui tão intensa nesse exercício que passei mal e desmaiei, quando acordei pensei que tinha morrido e sido ressuscitada. 😂

[@iohannacampos7485]

eu tô enjoada tive sensação de desmaio mas foi bom minha 1 vez👏👏

[@drikasouza25]

Kkkkkk é pesado mesmo e olha q faço crossfit

[@rosanaandrade8572]

😂😂😂😂😂😂

[@AnaCarolina-fm6fi]

Faço esse exercício em jejum. E ótimo.b

[@simonesousa2145]

Kkkkk kkkkk morro com os comentários

[@suelymartibs4840]

Sabe o que eu gosto neste cara é que ele já começa os vidios dele já fazendo o que realmente tem que ser feito sem blá blá blá, por isso que eu admiro ele Ele explica ja fazendo os exercios, acho que ele é o homem energia

[@byancafalcao543]

Primeira vez que assitir o vídeo gostei vou tentar fazer amanhã,e todos os dias treinar pois relaxei e sinto falta de exercícios. Parabéns...

[@proftiagonascimento5294]

não relaxa, o corpo necessita de atividade física. Se puder se inscrever no meu canal, agradeço. Prof Tiago Nascimento.

[@thaesbom2854]

o melhor treino que eu já vi até agora você é muito bom no que faz cara

[@suellenmartins2287]

Prof Tiago Nascimento ehzzcjgffduiggijgkhhhuffhuxbnjjvjjcnjknhcv🤣😡🍫🚂😳👆😱🚂😡🙏

[@Talitatiburskii]

Três anos atrás comecei a fazer esse exercício e cuidar da alimentação emagreci bastante!!!

[@dimascrivelaro1984]

Alguém fazendo esse treino em plena quarentena do Coronga virus????? ✌🏼2020 kkkkkk

[@dribispo3462]

muito bom Mesmo, já emagreci fazendo esse exercício,mim descuidei da alimentação engordei,vou aproveitar a quarentena pra perder esses quilos🙏. #quarentena2020 #abril 2020

[@franciellemmachado7274]

Eu

[@dimascrivelaro1984]

@@franciellemmachado7274 borahhh fritar Bia kkkkkkkk👍🏼👍🏼

[@guilhermee577]

quase desmaiei fznd esse hiit

[@dribispo3462]

@Tatiane Lima de segunda a sábado,no domingo eu descanso

[@mirelladias9195]

Eu comecei a fazer a pouco tempo mais já estou vendo uma grande diferença... gostei muito e vou continuar.. Primeira vez que pego firme kkkk

[@rosileidelinhares6259]

Legal

[@ionaraaraujo8046]

Duas

[@coisasuteis6365]

Gente estou apaixonada por esse canal , de todos que já assistir nada se compara faço todos os dias.obrigado Sérgio por passa esses treinos sem cobra nadinha ,que Deus te abençoe !

[@MRDrek007]

o cara fala e faz esse treino... qe cardio!

[@djanirapereira8993]

Muito feliz... to começando ...Tá difícil..mas cada dia e um dia...muito obrigda

[@fernandaalcantara806]

vendo esse vídeo me deu uma vontade louca de treinaaaar! rapaz que foda!

[@fabimamorim18]

Emagreci 20Kg fazendo isso, cortei pão e arroz e caminhando de seg a sexta... muito bom... Tem antes e depois no meu face.

[@thoth7884]

mas vc não repete o treino né, e Quantos minutos vc faz por dia?

[@fabimamorim18]

@@thoth7884 Eu faço esse dia sim dia não.

[@thoth7884]

@@fabimamorim18 valeu Fábio

[@silviareginamoreiraoliveir492]

A realidade é só não quem não quer, no conforto da sua casa, ter esses treinos a nossa disposição, muito bom, obrigada

[@Xtreme21]

Acessa Xtreme21.com e tenha o treinamento completo todo organizado

[@drika6060]

nossa..fiz essa aula na quarta fiquei como...😵...ontem não consegui fazer pois estava q nem carne moída... mais amei... já me escrevi no canal p receber videos...mais gostaria de exercícios musculares pois perdi qse 12kilos agora preciso de ex.musculares e precipalmente exércios p o abdômen...Parabéns e desde já agradeço

[@postagens_yuri_8729]

Hoje 15 de Janeiro sexta vou começar esse treino extreme 21 3 x seguidas psr sempre morro de dor kkkk Bjs obg por lê meu comentário 💪💪😘😘😘😘

[@gv06gamer20]

Resultado

[@postagens_yuri_8729]

@@gv06gamer20 hj 21 d março segunda 2022 Tenho 17 anos E 63 quilos E antes eu tava com 65 Resultado Uma m**** 😪😪 86% 20:55

[@michellereis1642]

EITAAA! TOP DEMAIS! AMEI!!! TA DIFICIL ATÉ ESCREVER DE TÃO OFEGANTE QUE FIQUEI. ISSO QUE É HIIT!!!

[@niedsonaureliano9736]

Faz dois dias Sérgio que tô fazendo seus treinos tô adorando eu tô pensando 103 quero chegar nos 85 quando chegar no peso que eu quero vou colocar no meu Facebook antes e o depois só vou conseguir porque seus treinos são muito bommmm

[@proftiagonascimento5294]

boooa, vá em frente, não desanime. fortalece esse abdômen também. não se esqueça. Se puder se inscrever no meu canal, agradeço. Prof Tiago Nascimento.

[@natachy2121]

Nossaaaa! não te conhecia Sérgio. Passei esse feriado sem treinar e ao entrar no youtube para procurar algum treino de hiit acabei de achando e estou encantadíssima. VOCÊ É D+. virei sua fã número 1.

[@marcileidesilva8]

amei esse treino. professor você é ótimo.Parabéns.

[@jessicamoreira1142]

Poste mais desses Sérgio! Eu tenho 2 filhos, sou professora, trabalho nos três horários, quase não tenho tempo, vi por um acaso os seus vídeos e comecei a praticar... Acordo às 05h30min todos os dias e faço esses aí de 07min. Faço sempre duas vezes. Já emagreci 4kilos e estou com a musculatura bem firme. Poste mais desses! 💪👏👏👏👏 Xtreme 7

[@izadoraandrade7299]

Deu gosto de sangue na minha boca na hora que acabei!!! Mais a sensação de dever comprido depois e o melhor!

[@ednasilva747]

Olá estou adorando as aulas , pois depois da gestação engordei muitao e agora estou queimando bastante calorias.

[@rafaelbento4735]

Top mano ! Emagreci 18 kg treinando em casa 💪

[@ivanabispodias1255]

Coach - Rafael Bento Em quanto tempo?

[@monalisarodriguez3959]

Em quanto tempo

[@alessandropmelo2620]

Muito legal e proveitoso seus treinamentos parabéns

[@nadia8879]

Adorei! Fiz dois treinos e quase q morro no segundo! E olha q faz 1 mês q tô treinando em casa. As mãos ficaram dormentes e o coração parece q batia dentro da cabeça tb. Mortaaaaaa.... Muito obrigada pelos treinos.

[@tanias2667]

Esse é um dos que mais gosto.... Um beijo

[@karolorlandi8058]

comecei agora....tô suando......queimando as pernas mesmos..... amei esse treino.....parabéns

[@originalmega2217]

Alguém tentando em 2019 ? fiz um vídeo fazendo esse treino !muito intenso esse exercício!

[@vanessasouza6839]

Adorooo suas aulas faço todos os dias e tô super amando os resultados confesso que na primeira aula foi difícil quase não consegui...Na segunda foi melhor e tô amando tô quase um mês sem ir a academia e estou fazendo so suas aulas em casa Obrigada é muito mais intenso e melhor que na academia...Obrigada 😚👏👏👏👏👏👏

[@julianaalvess7870]

Muito shoooooww!!!! acordar e fazer um hit desse, nao tem preço! parabens a toda a equipe!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏

[@Xtreme21]

Juliana Alves obrigado

[@marciacristina1319]

Uau assisti o treino, e vou começar hoje, perdi 16 kg fazendo caminhada hoje estou com 69kg, quero chegar aos 60 Gostaria de saber se aos 45anos consigo endurecer meu corpo com esses exercícios .um abraço

[@ronancarvalho6766]

Parabéns! por coincidência vibum vídeo seu e fiquei curioso e comecei a treinar, é maravilhoso a intensidade dos treinos e passei a sentir meu dia melhor.

[@gabrielalexandre8996]

MUITO BOM EU FIZ E QUEIMOU TODO!!

[@manuaraujo4361]

Estou fazendo jejum,low carb e esse exercicio a 2 semanas,estava com 92,200 no começo agora estou com 89 kg vamos ver até o final do mês! 👍

[@gabyfernandes2228]

Como foi a evolução? Ja perdi 15kg com jejum quero perder mais vou começar a treinar

[@manuaraujo4361]

Foram 5kg e meio nesse mês de Novembro,e ja consigo fazer 2 series! 👍❤

[@ivanabispodias1255]

Vamos lá alguém em 2020 comecei dia 25/01/2020 daqui a 1 mês voltou para dizer se tive bons resultados espero que sim

[@giselegat1436]

Resultado

[@Oracao_Motivacao]

Parabéns 14 de fevereiro de 2022 e esse vídeo continua sendo muito útil e eficiente para o treino de todo o corpo,muito obrigado.

[@kauevampiro7186]

Esse treino é pesado! E olha que eu faço treino quase todo dia des de 2017

[@claudiagoncalves5576]

Vc é fera Sérgio! Estou amando fazer os exercícios. Estamos juntos Sérgio!!!

[@FrancyellyMoura]

Mais um dia de quarentena com Sérgio!

[@Erica_vanderlay]

Quantas vezes vc repetiu ?

[@rayssapereira4791]

aaaah voçes são demais cara faço todos os dias e ja vejo resultado no começo do mes de agosto eu estava pesando 77 ai começei a fazer e no final do mes d agosto me pesei estava cm 75 e dai então n me pesei mais ! faço os exercício e tento aeguir uma dieta bem regrada vou ver se me peso essa semana pra ver se obtive mais resultados obg amo vcs

[@alexcsandrofranca4193]

ae guerreiro to adorando seu canal.hoje tenho 89 k.e so tenho 1.70 de altura.mas vou consegui.sou iniciante.

[@michaelamerico4865]

É isso aí guerreiro , o segredo pro sucesso é ter disciplina pra continuar a treinar , mesmo quando seu corpo só pede pra parar . Quando entendemos isso o resto é questão de tempo .

[@adaiilton]

olá ! vc conseguiu ?

[@vanessasantos2517]

e HOJE TEVE NOVAMENTE...SIMPLESMENTE AMANDO....

[@janiellysouza455]

Professor bom viu 👏👏👏👏👏

[@JFreiredeMeloADV]

Bertolucci arrebenta... To acompanhando todos os treinos, e fazendo intercalado.. Muito bom! Foi um achado pra mim, que não tenho tempo e nem saco mais pra ficar treinando na academia. Faço em casa com a maior tranquilidade.

[@nildesilva5881]

tenho 52 anos 1.58 de altura 91 quilos mais estou determinada ou perco ou fico emposibilitada de andar

[@brunosilva-er6du]

Vai em frente que vc consegue. Lembre-se ,o céu é o limite! Se vc não puder voar, corra. Se não puder correr, ande. Se não puder andar engatinhe. Não puder engatinhar, arraste- se, mas nunca desista e nunca pare! Vá em frente q vc consegue. Deus te abençoe.

[@Xtreme21]

O treinamento completo todo organizado está em xtreme21.com e se quiser saber mais sobre o meu dia dia me segue no instagram em @sergiobertoluci_oficial .

[@postagens_yuri_8729]

Hoje 20 de Janeiro QUARTA Vou começar agora o treino extreme 21 3 x seguidas ❤💪😎❤❤😘😘 Meta pra 2021 60 ou 57 kilos Atualmente 66 kilos e 16 anos 17 anos farei esse ano

[@jessicasantana9997]

Foca e vai. Toda força pra vc meu bem

[@postagens_yuri_8729]

@@jessicasantana9997 obg ❤💪💪💪💪💪❤

[@laizealmeida3999]

E aí viu resultados??

[@postagens_yuri_8729]

@@laizealmeida3999 ahh mana eu so aquele tipo d pessoa q faz exercícios e se mata a noite d comer ou comida msm (*pq eu sempre janto umas 01:00 d manhã *) ou besteiras e eu sei q tô errada 😪 * ai eu desconto todas besteiras q como nos exercícios físicos faço não diariamente + as vezes + quando faço pego pesado (: ... + sei q tô bem errada 😪😪

[@selmacarvalho3327]

Enquanto ainda tentava encontrar fôlego, a Joelma surgiu em minha mente cantando: 🎶🎵" Acelerou, Acelerou, Acelerou, Acelerou meu coração... não deu pra segurar"🎶🎵. ❤️❤️❤️😰

[@institutoshizen]

Boa tarde Sérgio! Em resumo, corri um ano e com esforço perdi 21kg. E com minha rotina atual de trabalho x faculdade, achei o HIIT perfeito pra minha grade. Esse vídeo q vi e treinei agora, posso fazer 5x na semana até pegar o ritmo? Tem alguma playlist no canal para progressão? Obrigado e um excelente trabalho 👊

[@Xtreme21]

Deve dar descanso !!! Treina HIIT dia sim dia não !!! O corpo precisa se recuperar !!! O programa completo está em xtreme21.com

[@canaldalau9741]

Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 olá Sérgio , minha dúvida é a seguinte , estou em processo de emagrecimento, inclusive faci low carb, quero saber se fazer exercícios que acredito q irão aumentar meu corpo não atrapalharia no "emagrecer , parabéns pelo trabalho maravilhoso ;estou amando !

[@BalalaikasHammer09]

Que eu saiba a hipertrofia e queima de gordura são dois processos diferentes. Ai tem toda uma questão de alimentação pra você não perder massa magra (músculos) e perder massa gorda (a famosa gordura localizada). Tem vários canais aqui de hipertrofia e bodybuilding que explicam melhor esse processo. Mas do que eu já vi você fazer cardio não impede o crescimento muscular desde que você tenha uma boa alimentação pra isso.

[@eduardasousa6655]

Amo muito seus exercicios ..faceis e explica bem ..

[@gabrielafernandes7988]

Não tinha reparado que a música de fundo era Bon Jovi ... hahah não tinha como ficar melhor ♡

[@vimprasabotarseuraciocinio7364]

É AC/DC

[@carolinearaujo5815]

show,show,show! senti queimar até o pensamento! SERGIO É TUDO DE BOM!

[@MrJuliodeMorais]

eu achei bem legal... mais. concordo com o amigo que disse sobre o treino para gordos... hoje eu ja estou bem mais magro com 93 k mais quando estava com 126 k eu nao fazia isso ai nao. desafio formar um turma de gordinhos e mostrar os resultados depois... ninguem fez isso ainda....

[@elieteseixasseixss1829]

Julio Morais

[@Xtreme21]

Julio Morais pra isso. O meu programa tem o modo sem impacto que vc preserva as articulações!!! Acessa XTREME21.com

[@MrJuliodeMorais]

Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 poxa mais seria legal você fazer um vídeo como estes com os mais gordinhos acho que séria muito legal além de divertido. No youtube não tem ninguém que faça isso... vlw ai por ter respondido.

[@tatianevillane4239]

realmente gordinhos n conseguem fazer isso 😔

[@marciocanaa]

REALMENTE... tenho q concordar! OTIMA DICA... fazer treino com gordinhos acima de 100kg

[@stephaniekaironi7869]

Comecei há pouco tempo e já é possível notar diferença, principalmente nas coxas e bumbum. Não largo mais!!

[@postagens_yuri_8729]

Agora começar extreme 21 3 x seguidas hoje 29 de janeiro sexta 2021 Tô enorme 66 kilos só 16 anos que coisa chata 😒💪💪💪💪

[@zilenesilva2254]

Muito bom esse exercício estou fazendo estou adorando parabéns

[@rosanelopes2285]

Depois de assistir da vontade de sair treinado💪💪💪💪 muito top!!!

[@jucimarapereiradasilveira2250]

Rosane Lopes

[@samantamarcelino7748]

Gente to passada,eu fiz esse treino ontem ou melhor aguentei fazer metade,minha frequência cardíaca aumenta demais,fico sem folego,mas só de fazer metade hoje estou com os músculos todos doloridos pega mesmoo adorei ,amanhã vou tentar fazer ele completo !Deus me ajude kkkk

[@profdalmofilho4677]

O ânimo dele contagia Engraçado rs ...da hora

[@joaoalmeida5723]

os melhores exercícios que achei no youtube,,, rapídinho a gente sua...queima muita caloria

[@maryceci270]

Gente fiz um ontem não tô conseguindo nem anda direito KKK , vou fazer esse hj , seja o q Deus quiser kkkk 💪

[@Lilienny26]

MUITO BOM. Fiz 14 minutos, 7 de um vídeo anterior e 7 desse. Terminei com as pernas trêmulas e pingando suor. Valeu demais.

[@platinioliveiradeandrade3754]

Treino bom demais, coxas ardendo muito!

[@robertosilva-gq3uj]

Hoje sabado treinando muito. Realmente tenho resultados. Parabens Sergio.

[@cynthianascimento3134]

Ola, acordo todos os dias mais cedo, 20 minutos antes de me preparar para trabalhar e faço os exercicios , adoro, apesar de ficar morrendo, as pernas queimando e o coração acelerado. Quantas calorias equivale ao treino de 7 minutos?

[@rafamorzao]

segundo ele de 400 a 1000 calorias depende do seu ritmo

[@MarcoAntonio-oy6fy]

Muito bom esse treino faço com minha esposa a mais de um ano, pega demais mesmo. Parabéns Sérgio.

[@alicebeatriz5121]

Mais uma escrita ,vindo do face

[@rodrigokrattos9051]

sou estudante de educação física, ainda fazendo licenciatura mas gosto muito de treinar! não pra ficar forte ate porque não tenho esse biotipo, mas to curtindo muito esses treinos! Estou numa fase que não estou com condições de ir pra academia! A partir desse canal eu estou montando uns treinos pra não ficar parado e ajudar a quem não tem condições de ir na academia ou ate mesmo quem.não tem tempo! Seu canal me fez pensar que mesmo na dificuldade podemos tirar algo de bom! Parabéns pelo canal!

[@macporteiro]

Bodaguebareeeeu to morrendooooo hahahahahaha muito bom meu primeiro exercício com vocês. Obrigado pela ajuda

[@proftiagonascimento5294]

boooa, continue assim. Se puder se inscrever no meu canal, agradeço. Prof Tiago Nascimento.

[@vanessasouza6839]

Super recomendo...É muito bommmm seus hiits da resistência e perca de peso muito rápido Obrigada 👍👏👏👏👏👏

[@kassiaalexandre276]

Amei vou emagrecer se deus quizer

[@Xtreme21]

Você tem que querer !!!

[@proftiagonascimento5294]

Deus quer, e vc também !!! vá em frente. Se puder se inscrever no meu canal, agradeço. Prof Tiago Nascimento.

[@giselegarciamiranda6377]

Amei a aula!! Tô suando horrores! acho que estou melhorando cada vez mais!

[@SidneiNardeli]

6:27 KKKKKKKKKKKKKKKKK MORRI

[@robertatarcisa1525]

show suas aulas ! Estou condicionando a cada dia! Parabéns Sergio!