Treino Total HIIT Para Queima de Gordura | Sérgio Bertoluci - X21

[@andresantana1717]

Cara eu perdi 7Kg fazendo esses exercicios todos os dias durante 3 meses, vou continua pra perder mais barriga , muito bom treinador Sérgio parabéns.

[@jeancarlosmelo457]

Muito obrigado Sérgio as suas dicas são ótimas estou fazendo a duas semanas e já perdi 4 kg e já me sinto bem melhor, vou continuar me esforçando para alcançar os meus objetivos

[@Xtreme21]

acessa xtreme 21.com que tem todo o treinamento organizado com vídeos exclusivos pra vc

[@cidaandrade921]

Sérgio Bertoluci - Xtreme 21

[@manugavassi2995]

Jean Carlos Melo vc faz essa série qts vezes?

[@ivicard2029]

Jean e ai conseguiu perder mais peso

[@jeancarlosmelo457]

isabelly cardoso soares sim consegui perder 8 kg fazendo essa sequência 2x a tarde e 2x a noite, só que parei pois machuquei o joelho jogando futebol mas pretendo voltar logo logo

[@paulafaria5863]

MELHOR CANAL! Faz um vídeo de HIIT pra queimar gordura dos braços e barriga combinados? Muitas mulheres querem perder gordura nessas regiões!

[@GabrielSouza-tr1tx]

Paula Faria Não existe isso, não se queima gordura localizada, se queima o percentual do corpo inteiro

[@marisneves6709]

Paula Faria verdade viu,, preciso queimar nos bracos

[@hadsonmiiranda9494]

Gordura se queima no corpo todo Paula !!! Se quisesse reformular mais res braços deixar eles secos e forte , tenta fazer musculação e hit

[@machadotonwelling1986]

@@marisneves6709 Este treino HIIT ajuda nisso, pois pega o corpo inteiro.

[@ContosdoPai]

Putz nesse canal caiu do céu, fui abençoado, era tudo o que eu queria, parabéns pelo grande trabalho e sucesso sempreeeee Sérgio!

[@Xtreme21]

Valeu amigo

[@Xtreme21]

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[@Gabihglow8471milseguidores]

Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 estou adorando seus vídeos...suas aulas..ja passei pros colegas..estamos intercalando os treinos de hipertrofia na academia com os seus...e os meus pneuzinhos ...ja era!!😃😃 obrigado 😘😘

[@tiagocoelho1746]

GUST AV

[@fluffyredbuggamesroadtu1mt386]

Quase 3 anos depois na quarentena, algo inimaginável até ano passado, sem poder ir a academia, nem correr, nem nadar, etc estes exercícios que ocupam pouco espaço, pra quem mora em um ap pequeno ou uma casa sem muito espaço, perfeito. Meu like é o mínimo de agradecimento.

[@samucahaack2369]

Estou seguindo seus treinos e tenho visto resultado, o que mais acho legal é que os treinos tem a sua participação e o relógio para para que possamos acompanhar sem se perder.

[@elieteseixasseixss1829]

Fer Haack

[@marinasmind]

já estou fazendo esse treino há dez dias e já notei diferença. estou começando a fazer dois treinos de 7 minutos, pouco a pouco. logo logo consigo fazer 21 minutos direto. obrigada, Sergio! ❤

[@luzimaralves915]

Antes de começar, eu pensei: "Vou fazer 3x! " Na metade da 1x : "Deus me leva! "

[@terezamartins5683]

Mas fez?

[@fabianalima5546]

Me identifiquei kkk mas fiz 2×

[@erycamartins1316]

kkkkkkkkkkk eu mesma, tava achando q iam me encontrar caida morta no quarto e o video passando

[@PurpleKiss07]

Farei todo dia, mas e estou ansiosa pelos resultados eu malho a muito tempo tenho um corpo bonito mas meu abdômen não é trincado, embora eu faça dietas com frequência. Consegui acompanhar bem o treino não fiquei tão cansada e nem perdi o ritmo só que aconteceu uma coisa que nunca acontece estou suando muitooooooooooooooooo e geralmente na academia nunca fico suando embora eu faça duas horas de treino.

[@souzakhan2163]

Seus vídeos e aulas são excepcionais, porque comecei a treinar faz uns 8 meses e o resultado já vejo e foi bem rápido, pois meu abdômen melhorou demais. E agora está bem mais definido. Obrigado por postar esses ensinamentos fantásticos. Abraços. Parabéns!!

[@paullocampos6217]

Souza Khan vc faz os 7min com que frequência?

[@tamidivino]

Gratidão 💜 precisava de um treino rápido pra não procarstinar nos exercícios. Fiz 2 rodadas pelo tempo que tive😊 mas já salvei aqui e me inscrevi no canal 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

[@aglaicedesouza7509]

Corpo suando é a gordura derretendo .... maravilha ....

[@rickcam1979]

Engano seu.. suor não é sinônimo de gordura derretendo.. O gasto calórico decorre do aumento do metabolismo muscular e não da elevação da temperatura que, por si só, não acelera o metabolismo.... Fica a dica. Ass: Personal Ricardo Pedrosa

[@laurabeatrizsc]

Corpo soando é alguém peidando ou emitindo algum som.

[@amandamoreira9374]

Ricardo Pedrosa quando sei que estou queimando gordura e não perdendo líquido?

[@chillmusic]

@@amandamoreira9374 Há queima de gordura quando tu faz ingestão de calorias inferior ao que tu gasta ( déficit calórico) e prática exercícios físicos em alta intensidade, forçando seu corpo a utilizar energia do tecido adiposo

[@angelasilva7442]

Suor= mecanismo de regulação da temperatura corporal pra voltar ao normal 😊👍

[@familiakarino]

Puxa como esse treino é bom! Queima muito e dá um ânimo depois, incrível! Meu corpo está se definindo.Muito obrigada pela dedicação das aulas,parabéns!

[@carlanieves3729]

valeu hein Sérgio tenho feito este exercicio quase todos os dias e tem me feito bem, estou ganhando definição rápido so que o problema que meu coração acelera bastante ai tenho que parar um pouco e voltar mas estou fazendo no meu limite até o fim valeu mesmo👏👏👏🤗

[@tanehafidelis7587]

Também acontece isso comigo, descanso e continuo!

[@byjeaneoliveira]

Estou sentindo isso nesse exato momento. Mas faço no meu limite também.

[@carlanieves3729]

@@byjeaneoliveira Nossaa que legal Jeane, e continue firme fazendo todos os dias ou 2 a 3x na semana que vai melhorar muito, amei seu comentário pois nessa época estava começando com treinos em casa, nessa época eu chegava a me jogar no chão de tão cansada meu fôlego não aguentava e tinha que por varias vezes parar o treino e continuar, mas fui persistente fui indo devagar e não parei mais

[@byjeaneoliveira]

@@carlanieves3729 Que legal Carla, parabéns por sua determinação! 😀😊👏 Eu vou continuar assim, persistir a cada dia. Obrigada! 😍😊

[@carlanieves3729]

@@byjeaneoliveira Obrigadaaa, isso aí🥰🥰

[@katiarocha850]

Meu irmão me apresentou seu treino...fiz meu primeiro essa semana...estou maravilhada...Quero mais...meta emagrecer...alimentação associada uma bom condicionamento me fará chegar aonde desejo.

[@veraluciavenera8933]

Simplesmente amei esse canal!! Vc é show, super profissional👏👏👏🔝

[@Xtreme21]

Uma semana de treinos exclusivos para assinantes: bit.ly/2xworMp

[@dulcehelenapolidororeis9050]

adorei! sempre pratiquei esporte, mas com a idade surgiu alguns obstáculos e desanimei por um bom tempo, mas vendo suas aulas voltei a praticar em casa! estou retomando ! Muito obrigada e continue nos incentivando! 💪

[@ilnamara7609]

Nos primeiros dias a gente custa andar. kkkk Mais é muito gratificante.!!

[@mariannavelame7886]

ilna mara m

[@lorenaarochaa]

Vddd

[@mayraalbuquerque3037]

Hahahahah... Vdd

[@fransilva21]

Exatamente

[@fernandoumfilosofonatural]

@@mariannavelame7886 hhh

[@rodrigonascimento5947]

Estou fazendo a 3 semanas... é já notei diferença no me corpo!! treinos ótimos!!

[@carolinearaujo5815]

Show, show,show, amei. Muito boa as tuas aulas. Comecei essa semana, e já senti diferença! Parabéns. Muito agradecida

[@carlosramos1037]

Sérgio vc está me ajudando muito vc é super profissional um abraço.

[@amandadonara]

Conhecendo o canal agora, muito bom realmente mostra os exercícios e não fica só enrolando o espectador como a maioria faz, parabéns quero acompanhar vc!!!

[@queilanesantana6186]

Sergio simplesmente eu amei esse seu canal comecei a fazer e eu ja to mim sentindo bem o corpo mais leve

[@fabioladias8909]

Vc foi a melhor descoberta nesse canal,meu corpo tem mudado e tenho indicado esse canal pra todos que conheço

[@raimundodonatto720]

muito top. comecei a fazer. uma grande diferença..

[@kleissonfraga]

Boa noite Sérgio sou de Vitória ES este treino é sensacional eu fiz ele é depois eu fiz o Tabata de abdominal estou esgotado, está me ajudando muito! Obrigado você é d+!

[@simonegloria7794]

Poxa que maravilha.vc e Mill tem sido uma bênção pra minha vd .sou obesa tem um mês de reeducação alimentar. Um metro e cinquenta nove e peso 114 kg.e comecei a acompanhar seus vídeos. Quero ter seus vídeos na minha meta e ver o resultado. Bjs

[@shalomadonaigiancarlo9551]

O BRIGADO PROFESSOR SERGIO BERTOLUCI EU GIANCARLO RODRIGUES ESTOU FAZENDO HOJE SEUS EXERCÍCIOS PRA EU PERDER GORDURA E MUITO BOM PESSOAL NOTA 10000

[@tercialimaoliveira1914]

Valeu Sérgio. Você é D+ Eu amo esse seu geito de nos incentivar.

[@maressanaara8340]

Pessoal as dicas é muito bom, não é eu que faço mas a minha irmã ela faz , muito bom

[@juceliajesus4489]

muito bom esses exercícios Deus te abençoe Sérgio

[@isabelaferreira9286]

Muito bom estou acompanhado os exercício e o resultado surpreendente muito bom msm!!!!

[@alinelima8853]

Quase desmaiei depois de fazer esse treino! Pega muito!

[@juleniinha]

Nota mil

[@Doriandossantoslima]

Topíssimo!!!! Sérgio Bertoluci - Xtreme 21.

[@fabioalexandredasilva323]

Cara, estou conseguindo fazer 14 minutos por dia. Ainda chego aos 21". Treino sensacional! Pega muito! Obrigado pela excelente iniciativa, forte abraço, Sérgio!

[@marciakopec3765]

Oi Sérgio estou amando seu vídeos estão me ajudando muito estou a três semanas fazendo e estou bem feliz com os resultados vc e um excelente professor

[@marthafigueiredo8479]

incrível Sérgio!!!Como pode 3 minuto s !!!Eu corro 30 ,40 minutos e não fico assim!!Minha perna ficou tremendo e transpirei igual a corrida,Fantastico.

[@marciafeitoza2460]

amo eu ja vejo resultado maravilhosos com esses exercícios amooooo

[@tpaixaobeautystudio]

acabei de fazer com vcs !!! e eu amei senti muito minha perna e bastabte cansaço mais nao vou desistir

[@thalesaldebaran7104]

Impressionante, Já é o 4 dia seguido que eu faço, tem dia que eu consigo fazer dois vídeos tem dia que consigo fazer 3. Impressionante ! Muito bom!!!

[@rosanesenra1870]

Sérgio eu amo seus exercicos , faço a um mês , e ja vi muuuitos resultados , sai da academia , pois seus treinos é infinitamente melhor , abraço grande pra ti e pra Dominique .

[@marceloaraujo8304]

Sério ?? continua fazendo, como está hoje??

[@drisantos9459]

Maravilha de treino,gratidão ❤

[@sheilamoura2239]

Eu vou começar a fazer acho muito massa essas aulas.

[@carlosrobertomesquita1760]

Valeu Sérgio suas dicas sao super importantes pega muito

[@veraluzia5635]

Comecei esse treino a exatamente uma semana e hoje foi meu dia de pesagem perdi 4 quilos. Estou feliz demais. Obrigada professor! Hoje comecei outro treino seu é difícil, mas ficarei firme mais essa semana...

[@anaclaudia8970]

Vera Luzia oi vc fez quantas vezes por semana?

[@popeyem7]

7 minutos puxados, no final pernas tremendo. Mais de dois anos longe da capoeira e 6 meses fora dos treinos da academia dá nisso. Ótimo treino. Gostei e o farei novamente. Parabéns Sérgio e obrigado pelas aulas.

[@wendelldelfino3045]

show de bola ja ate tive que fazer este treino ,parabens Sergio

[@alinealmeida4685]

Vcs não tem noção do quanto isso me ajudou a perder peso! Só digo uma coisa: FAÇAM! sou fã desse cara!

[@eleniceosalves7053]

Adorei essa aula de hoje,obrigado Sérgio

[@lucasmartines8247]

exelente, quem conhece o esporte sabe que esse treino é bastante eficaz. parabéns!!!

[@angelinaaquiardasilva4614]

Meu novo professor estou amando bom dia

[@adriamoraes5489]

Meu Deus, quase morri aqui.! respiros, respiros.!!! ofegante. excelente esses exercícios, muito obrigada por compartilhar com a gente. Parabéns treinador e o pessoal do vídeo pelo incentivo.!

[@Xtreme21]

O treinamento completo todo organizado está em xtreme21.com , confere lá !!!!

[@rafasilveira2787]

faço trilha de moto e comecei a seguir seus vídeos e fazer os exercícios de 7 minutos. melhorei muito meu condicionado físico, obrigado.

[@joselitomayer2356]

Meu suei muito é muito tri eu recomendo bora treinar povo! Parabéns Sérgio Bertoluci!

[@sandra8512]

Adorei....sua voz é bem legal, ajuda na energia.

[@gilvanealves4361]

Nossa eu tô amando os exercícios 😍 e já perdir 6 kg e amei o resultado...😍😍😍 #xtreme21👏👏

[@gianemota3955]

Gilvane Alves

[@gianemota3955]

VC demorou quanto tempo pra perder peso??

[@gilvanealves4361]

Giane Mota em 15 dias😍

[@gianemota3955]

em 15 dias 6 quilos !!! mas vc faz só esses muito bacana seus resultados Parabéns.

[@gilvanealves4361]

Só esses☺

[@paulinobastos5700]

Esse treino é Show de bola ..

[@jenniferlucialiboriodossan3045]

muito bom estou fazendo a 2 messes e estou vendo resultado obrigado

[@douglasmarinho5486]

Fala Sérgio!!! Cara pega de mais esta serie, estou me adaptando e seguindo a sua linha de treino, ainda falta muito para aguentar com tranquilidade mas estou seguindo firme. Obrigado pelos treinos e pela Motivação!!! Os exercícios são ótimos, muito bom mesmo derrete e fortalece de verdade!!!

[@suzeleibarbosa8036]

minha evolução ta perfeita com esses exercícios to acompanhando com fotos resultados rápidos

[@antoniojoaquim8086]

Sempre muito bom seus treinamentos

[@jmanuelaff]

ja mostrei o vídeo para o meu pai, Sérgio!ele com certeza vai fazer!

[@LaynaCarolina05]

Sérgio, amo seus vídeos. Tenho mudado de vida! Queria pedir pra vc passar exercícios para tonificar os braços. Eu estou em fase de emagrecimento e tenho medo dos meus braços ficarem flácido. Agradeço desde já 💖✌😊

[@jonathanbarbosa5344]

suas dicas são otimas vlw

[@fransilva21]

Eu faço esses, muito bom

[@joselitomayer2356]

Show estou fazendo todos os dias e estou tendo boms resultados esse ai é o que mais gosto é mais puchado pelomenos para mim vou tentar fazer outros pelo video ja estou bem magro muito bom mesmo parabéns amigo Sérgio Bertoluci! ;-)

[@evandrodsouza2206]

Top...estamos acompanhando em casa em família.... muito boa a sacada e é lógico o estudo para desenvolver esse tido exercício alternando 20s por 10s... fico suando até uma hora depois....parabéns Bertoluci...

[@adrianacosentino8907]

Estou fazendo seus treinos estou amando,estou com mais disposição.

[@sueliabreu8558]

coração ta saindo pela boca... muito bom!!!

[@Tiagonunesronchetti]

muito maneiro esse treino. comecei hoje e é muito bom

[@anamariataquesmaciel9770]

Tudo de bom só alegria

[@diltonluizsantossilvadilto4673]

muito bom seus treinos

[@michellemoreiraferreiralop3854]

Obrigada!! Você está me ajudando muito

[@leandromassi3024]

Extraordinário..... queima demais.... viciei....

[@vivilara8392]

O melhor treino que já vi.

[@leandralima3403]

Nossa, muito obrigada pelos seus vídeos é de grande ajuda.

[@dammarispereira6328]

Faça mais vídeos!!!!! Amei todos os exercícios....

[@neidedefranca3195]

Gostei muito já comecei o meu treinamento

[@annabeatriz7589]

Parabéns Sérgio Bertoluci 👏

[@ritasantos8121]

Aula top! Estou pronta para começar o dia. Gratidão 🌻

[@douglasjose6519]

super dez essas aulas Parabéns

[@MonicaOliveira-mv7uq]

Sérgio, eu decidi lutar pela minha saúde a aproximadamente 1 ano. Perdi 8 kilos. Mas, agora eu buscava um plus no meu treino. E o seu canal era o que eu precisava. Obrigada por dividir o seu conhecimento com todos. Pergunta: Só uma aula de Hit diária é suficiente?

[@gamesshelb7308]

Adorei o canal muito incentivador estou acompanhando 💪👏👏👏👏

[@juzorekgaede]

Meeeeeeu que punk! Fiz 14 min (2 vídeos) pois estava muito na pilha, não paro de suar, minhas pernas estão tremendo. Sensacional!

[@Sueuda]

vocês são muuuito show!!!

[@vandreiaislan5324]

Estava com 80 kilos,hj estou com 74 e continua pois quero minha barriga tricada

[@elencristina1613]

Vi vários vídeos sobre queima de gordura, porém o único que realmente vi resultado foi este. Muito bom!!!

[@marceloaraujo8304]

Procurei muitos, esse são os mais tops.

[@jailson241]

Parabéns, Sérgio pela iniciativa. Estou começando a praticar essas modalidades de exercícios, já estão começando a fazer efeito. Muito obrigado!

[@weslandergomes3511]

parabéns Sérgio seu canal eh muito bom... nesse ritmo vou entrar em forma super rápido

[@silvaniasilva3699]

Estou amando seus vídeos, parabéns, nos primeiros dias foi difícil, mas estou me esforçando,bjs

[@clemissongomes3904]

Meu querido, esses exercícios estão me ajudando muuuuiito, obrigado obrigado obrigado mesmo de coração,,, valeeeuuu...

[@HenzoOfYoutube]

muito obrigado por uma aula maravilhosa .um dia faz uma aula de 30 minutos vou amar .bjs. adorei a aula

[@naianedejesus2302]

Muito massa irei começar amanhã se Deus quiser

[@aluizioneto2626]

CARA ISSO FUNCIONA MESMO TO FORTALECENDO OS MUSCULOS

[@monicacristina5933]

Obrigado Sergio, vc tem ajudado muitas pessoas com seu ótimo trabalho!

[@robsonbernardo9431]

simplesmente excepcional!esse sim é um trabalho q obtém resultados incríveis,parabéns pelo trabalho.

[@antoniacespedes2044]

Simplesmente DEMAIS! !!!amei o treino.

[@AlexSantos-nu6md]

Gostei muito do seu canal combina muito com a minha filosofia de trabalho. Muito bom!