Treino Hiit de 30 MIN para gastar 300 calorias - sem repetições, sem equipamentos (em casa)

Participe do Desafio queima barriga e ganho de músculos: 😍
henrichlima.kp...
Está procurando um treino HIIT intenso que você pode fazer em casa sem equipamentos? Este treino de 30 minutos é perfeito para você!
Neste treino, você irá realizar uma série de exercícios de alta intensidade por intervalos curtos, seguidos de períodos de descanso. Esse tipo de treino é uma ótima maneira de queimar calorias e melhorar sua condição física.
Este treino é composto por exercícios diferentes, que trabalham todos os principais grupos musculares. Você não precisará de nenhum equipamento, apenas um pouco de espaço no chão.
Para obter melhores resultados, é importante seguir as instruções do vídeo e realizar cada exercício com a máxima intensidade possível.
Aqui estão alguns dos benefícios do treino HIIT:
Queima de calorias: O treino HIIT é uma ótima maneira de queimar calorias, mesmo depois de terminar o treino.
Melhoria da condição física: O treino HIIT ajuda a melhorar a resistência cardiovascular, a força e a potência.
Aumento do metabolismo: O treino HIIT ajuda a aumentar o metabolismo, o que pode levar à perda de peso a longo prazo.
Se você está procurando um treino HIIT desafiador e eficaz, este é o treino certo para você!

[@marisacostasantos5884]

Somos vitoriosos, dia 18 de agosto de agosto de 2024 comecei a fazer as aulas do professor e mudando minha alimentação já consegui eliminar quase 5 kg tô muito feliz...obg Henrich

[@thiessasanto]

@@marisacostasantos5884 tomara que eu consiga tmb me senti motivada agora …

[@LucileideGaldino-ro5wg]

Oba obaaa parabéns 👏👏👏👏👏

[@DaniCx1]

@@marisacostasantos5884 bom dia comecei no mês de setembro,pedir quase 2 kilos ,como é sua alimentação? Me der umas dicas.

[@aracymoreira5843]

Eu sempre esqueço de respirar😂😂 aí o Henrich me lembra toda hora. Tô aprendendo a regular a respiração com o exercício

[@marisacostasantos5884]

@@DaniCx1 eu comecei ingerindo mais frutas e verduras e ovos ,diminuie o açúcar e a quantidade dos carboidratos, evitando massas, não tirei ao extremo, porém cortei a quantidade, treino as aulas do prof Henrich e tô mudando aos poucos alguns hábitos e bebendo bastante água, dormindo mais e é assim

[@suelialves2846]

Treinando há sete meses e cuidando da alimentação, consegui eliminar 14kg. Emagrecendo devagar para não engordar novamente. Faltam 6kg para atingir minha meta. Comecei fazendo 15min por dia. Hoje, consigo fazer mais de uma hora, diariamente. SOMOS VITORIOSOS! Muito obrigada, Professor Henrich!

[@virginialustosa]

Sou de Fortaleza -Ceará. Sou Vitoriosa e consegui fazer a aula. Estou fazendo a prancha na cadeira. Tenho 12 gatinhos, amo gatos ❤ Obrigada por todas as aulas. Tem me ajudado muito a sair do sedentarismo . Deus te abençoe todos os dias ❤🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@LucileideGaldino-ro5wg]

Cada vez mais arrasando, treinos maravilhosos 👍 obrigada professor Henrique vc é um profissional que merece elogios e muitos aplausos 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@marlenidoerneruessler186]

Prancha na parede

[@kellycorrea-lc8xo]

Boa noite professor 👋 😁 👋 Bora treinar 🏃‍♀️ 🏃‍♀️👏👏 Uma noite de quinta-feira abençoados para todos nós 🙌🙌🙏🙏 Somos vitoriosos e muito abençoados 💪 🥇 🏆 🙏 🙏😊

[@anapaulalimabarboza1536]

Misericórdia! Quando pensei q estava terminando tinha a 4 rodada🤦‍♀️. Mas consegui e fiz a prancha no chão 💪💪💪. Somos vitoriosos e abençoados 🙌 Sou de Rondônia

[@psi.crisrosa]

Em 20 dias acompanhando os vídeos já sinto diferença na minha saúde mental, no meu corpo e, principalmente, na minha barriga!

[@claricemarquesdethomazi5084]

Faço a prancha gosto mais sou de São Paulo interior

[@GIRLANEARAUJODESOUZA]

Rio de Janeiro suei bastante tenha um bom diaaa professor

[@marisadaaparecidafreitas37]

Somos vitoriosos 💪🏽💪🏽 Já estou conseguindo fazer a prancha no chão , algo que era impossível quando comecei a fazer exercícios com vc a 3 anos atrás, com sua ajuda e a de uma nutricionista já eliminei 40 k. Muito obrigada por tudo , agradeço a Deus por ter colocado vc e minha nutri no meu caminho ❤. Obrigada por tudo , gratidão 🙏🏽

[@MariaSoares-fs5mx]

Vamos começar agora

[@rosangelabissolati9899]

Boa noite Henrich! Show está série de exercícios ! Acabei de fazer ! A prancha fiz no sofá ,ah e adoro quando vc diz respira,kkk, pq literalmente fico tão empolgada com as séries que as vezes esqueço mesmo de respirar corretamente ! Somos vitoriosos e você é uma benção em nossas vidas !

[@taniaregina2698]

Amei o treino! Somos abençoados somos abençoados ❤

[@antonieta.c.c.aandrade4769]

Obrigado muita gratidão somos vitoriosos ❤❤❤

[@josefaferreira4655]

Sou vitoriosa ... mim encontro no momento com problemas de saúde a onde o médico mim tirou até da caminhada .. toy a espera de cirurgia na coluna.. problema com hidrometiose .. onde as mediações fazem a gente ganhar muito peso estava a pesar 81 quilos . Depois q comecei a fazer esses treinos perdie 6 quilis em duas semanas parece até milagre mesmo pous eu ja 3stava desacreditada por não conseguir emagrecer .. mais com a graça de Deus perceverei e conseguie estou muito feliz obrigada Deus abençoe a sua vida vida sempre rapaz .. pois vc não imagina o bem q está a fazer pelo o próximo.. moro em nova serrana minas gerais .. mais sou natural do Ceará

[@anaalice9403]

Boa tarde eu estou fazendo aulas todos os dias com você obrigada

[@silviapkanashiro7030]

Amei somos vitoriosas prancha no chão ❤❤❤❤❤

[@mariagrober4633]

Treinamento ótimo 🎉😂! Tudo combinado com o melhor professor Brasileiro que conheço ❤❤❤! Muitíssimo obrigado Henrich 😂:))

[@gilvaneidecosta9345]

Sou de campina grande paraíba. Amo seus treinos em dois meses perdi quatro quilos tô muito feliz bjs❤

[@glauciaonishi2890]

Boa noite Henrich 🌙Estou fazendo os exercícios no Japão.Aqui portanto, é de manhã.Estou fazendo a prancha no sofá.Deus o abençoe.🙏🌻

[@LucileideGaldino-ro5wg]

Olá, admirável professor Henrique, eu desejo para vc e todos de sua família, uma excelente sexta-feira 😊😊😊. Que Deus esteja sempre contigo, cuidando de vc, onde quer que vc for! Desejo-lhe o tudo e o nada. Tudo que te faça feliz! Nada que te faça sofrer. Porque o que eu desejo para vc é tudo de bom, muita saúde, paz, e muitas felicidades e muitas bençãos de Deus 🙏🙏🙏. Viu professor?😊😊😊

[@vaniceferreiraveiga7293]

Bom dia...fiz prancha na parede....somos abençoados e vitoriosos.. aula vencida 🙌🙌...sou de São Paulo SP

[@rosinhabolos3414]

Bom dia prof! Comecei a fazer os exercícios já 45 dias e já me sinto outra pessoa,sou de BH,e já consigo fazer a prancha na cadeira oh glória! somos vitoriosos 🤗

[@severinasilva7686]

Somos vitoriosos! Faço tds os dias os seus exercícios, ah não ser, quando tenho algum compromisso, já faço a 3 meses A prancha sempre faço na parede, mas hoje consegui fazer no sofá, com tranquilidade... Bom dia e que Deus abençoe a todos nós

[@mariasalete1168]

Bom dia, que seja abençoado para todos nós 🙏🏼. Estou fazendo prancha na parede; sou de Jaboatão dos Guararapes/PE Show👏🏼👏🏼👏🏼, somos Vitoriosos!!!

[@josianesantos5735]

🎉somos vitoriosos eu estou fazendo todos os dias e eu era cheia de dores agora melhorou a fibromialgia gratidão professor por me ajudar te desejo tudo de bom

[@mariaines4471]

Professor só tenho a agradecer comecei as aulas em julho do ano passado no começo do ano fiquei três meses sem fazer,por conta de uma infecção urinária,mas tratei e voltei com tudo tenho uma disposição incrível e não fico sem fazer estou com 55 anos e só agora eu vi o quanto se exercitar faz bem,e sim estou fazendo a prancha na parede,somos vitoriosos ❤🙌

[@mariadefatimaguilherme7994]

Somos vitoriosas (os)❤ Somos abençoadas (os) 🙏🏽 faço a prancha na cadeira. Sou de Rondônia ❤

[@liannepaulo]

18 de outubro 2024 ,me desafiei fuz agachamento com salto e prancha no chão, achei que não ia da conta mas consegui, samos vitoriosos ,obrigada professor pela aula, um abraço de uma conterrânea de Itabuna , que mora em Duque de Caxias rj.

[@elisa2374]

Obrigada professor, comecei as aulas em Setembro, sou angolana residente em Portugal, muito grata por conhecer seu canal. Gosto muito do lembrete constante da respiração, faz toda diferença. Inicialmente não conseguia terminar os treinos sem fazer muitas pausas, hoje consigo acompanhar o treino todo, suando muito!😊❤❤

[@karinamulatinho6317]

Prancha na parede. Recife/ PE. Abençoados e vitoriosos! Deus o abençoe! Muito obrigada!

[@aldinaisabel2556]

São Paulo. Faço prancha no chão, essa aula fiz na cadeira pq estou com dor na cervical. Obrigada por tudo😊

[@reginamota2761]

Faço a prancha no chão e no sofá! Hoje foi maravilhoso, intenso! Sou de Fortaleza/CE! Sou vitoriosa com esses exercícios! Obrigada!

[@raquelribeiroossunaolmedo4503]

Obrigada pela sua aula ,sou sedentária e preciso sair do sedentarismo kkkk preciso de uma vida saudável meu primeiro dia de exercícios de muito que viram.obrigada😊

[@maurapontes96]

Somos vitoriosas, faço a prancha na parede. Voltando das minhas férias 🎉❤ Atibaia/SP

[@silvanialemos1559]

Somos vitoriosos hoje e 5 dia que iniciei os exercícios estou amando ,uma luta contra pre diabetes , colesterol alto .

[@LucileideGaldino-ro5wg]

Agora posso acelerar mais um pouquinho, já que o que me impedia já não é mais nenhum problema graças a Deus e também a vc admirável professor. Me sinto muito feliz porque a minha barriga não é mais como antes, posso fazer treinos com impactos que felicidade, meu Deus. Obrigada por tudo viu?

[@marisacostasantos5884]

E eu também já diminui a barriga em 2 meses de treino

[@LucileideGaldino-ro5wg]

Parabéns 👏👏👏👏👏👏👏

[@odetealves2542]

Somos plenamente guerreiros ! Bom dia pessoas vitoriosas . Bom dia Henrich ! Esse treino foi um verdadeiro desafio , sempre termino destruída , pingando suor , mas feliz . Te acompanho daqui de Salvador - Ba . Gratidão ❤🥵😅

[@ritadecassiasouzaoliveira5504]

Muitos bom o treino de hj. E fiz a prancha no sofá. Estou em Divinópolis Mg. Somos vitoriosos, somos abençoados.

[@janetediascosta8698]

Somos vitoriosos e vencedores somos demais ❤❤❤ de São Paulo treinando com professor Henrich ❤❤ muito grata você é especial ❤❤❤ Deus abençoe infinitamente sua vida ❤❤❤

[@emiliaalvesoficial8629]

Somos vitoriosos, estou conseguindo fazer o exercício e estou evoluindo muito, iniciei no começo do mês e já eliminei 2,5 kg estou muito feliz, o que emagrece é não procrastinar e fazer todos os dias e eu estou conseguindo graças a Deus ❤️💪🏼

[@sergioargollo9187]

Não perco um dia. Aos 63 anos, esse é o momento diário de grande satisfação. Vlw!!!

[@MaizaSoaresFirmino]

Já estou fazendo na cadeira e comecei na parede ,e estou aqui em Amesterdan seus treinos tem me ajudado muito 🎉obrigado você é um ótimo professor

[@anapaulapereira9193]

Chocada com minha evolução de um dia para o outro. 45 anos, ontem fiz prancha na parede, hoje na cadeira; ontem fiz agachamento sem pular, hoje consegui pular, 15 min de cada rodada. ❤❤

[@gerlenemaria2547]

Sou de Pernambuco mas moro em Pinheiro Maranhão já tenho 1 ano praticando suas aulas e tô me sentindo mtp bem que Deus continue lhe abençoando em nome de Jesus

[@katiamelosilva7913]

Katia eu consegui fazer totos exercícios estou fazendo a plancha na parede sou dê Barra do Piraí RJ..

[@raquelmarquescorrea1679]

Somos vitoriosos e abençoados. A prancha fiz nos 3 primeiros tempos no sofá o último consegui fazer no chão. Muito show professor 😊

[@janemagalhaes1220]

Eu e meu marido começamos dia 05 de setembro o treinamento com o professor Henrich. Fazemos todos os dias depois de 50 min de caminhada na rua. Salvo dias de tempestade. Já se foram 8kg meus. Cuidando da alimentação também.

[@prof.adrianapugas5581]

Sou de Colinas do Tocantins. Somos vitoriosos. Super animada com estes treinos.

[@iaraaraujo2362]

Bom Dia Professor somos abençoados somos vitoriosos somos vencedores, faço a prancha no sofá, muito bom ❤❤❤

[@euzasantos5895]

Vamos que vamos chou somos vitoriosos vamos lá ❤❤❤❤

[@denisemariacopat]

Treino show!!!👏👏👏 Somos vitoriosos!!!🥰💖 Gratidão sempre!!!🥰💖 Rio Grande do Sul!!!

[@irenesouza1929]

Bom dia Somos vitoriosos Somos abençoados ❤❤❤❤Obrigada Henrich pela aula ❤❤

[@lacinoro4204]

Gratidão Henrich!🙏 Somos Abençoados! Somos Vitoriosos!

[@ANDREIAORNELLAS-ym4cj]

Boa Noite! Somos Vitoriosos! Faço a prancha no sofá! Gratidão! Rio de Janeiro 🤗

[@adelmamaria2352]

Boa noite professor Henrich fiz a prancha na cadeira e no chão amei a aula concluída com sucesso top demais sou de Recife Pe. gratidão somos vitoriosos somos abençoados que Deus te abençoe e família hoje amanhã e sempre um grande abraço 💪♥️👍👊👏🥰😅🙏

[@sarasantos9318]

Bom dia! Somos vitoriosos 🎉🎉🎉🎉 obrigada professor! Fiz a prancha na cama😅 Tenho uma BB dormindo, por causa do barulho prefiro fazer os exercícios no meu quarto 😊😊

[@elainem4020]

O melhor canal de exercícios e o melhor professor 🤍🙌🏻

[@AndreiaFagundes-ko6vk]

Somos vitoriosos na parede a prancha❤Deus abençoe vc sou de Sergipe

[@dianarocha7456]

Obrigada ❤!!!! faço a prancha na cadeira e no chão, evoluí com suas aulas. Somos vitoriosos e abençoados ❤

[@AbigailPRosa]

Boa noite , professor Fiz a prancha na parede e cadeira Somos vitoriosos !

[@josysantana601]

Somos vitoriosos e abençoados, sou da Bahia. Fiz a prancha no chão 🙌👏💪💪🤝🤝

[@RosaArakaki-ju8wp]

Bom dia professor Henryk ! Sou de são Paulo! Faço prancha na parede! Mais facil para mim! Ótimo dia! ❤❤❤

[@neidedapenharocha382]

Fiz a prancha no sofá. Show de aula. Sou de BH❤❤

[@olgaoliveira6646]

Comecei a fazer os exercícios do professor Henrich no dia 11 de setembro de 2024. Já sinto diferença no meu corpo, estou amando as aulas dele.

[@suelenelopes9579]

Bom dia Henrique somos vitoriosos aula maravilhosa fiz prancha na cadeira 280 calorias aula maravilhosa sou sou de Brasília à 2 ano faço exercícios com você tenho grades beneficiencias❤🙏

[@olgaoliveira6646]

Somos vitoriosos, vencemos amei a aula. Fiz a prancha na parede

[@angelicaporto9529]

Treino ok 💯 Quando penso que não irei suar, no final to pingando !!!! O simples funciona mesmo ❤️

[@tatiani6227]

Professor, descobri seu canal recentemente e estou gostando muito, principalmente do seu método de fazer os exercícios respeitando nossos limites. Comecei faz uns 10 dias e já sinto a diferença! Todo dia que chego do trabalho faço suas aulas; O bom é que não dá indisposição rs muito pelo contrário, é motivador. Diferente de alguns canais que a gente cansa e não aguenta completar treino e acaba desanimando, seguindo seu ritmo e suas orientações dá pra ir até o fim. Terminei essa aula pingando, suando pra caramba mas satisfeita. Fiz a prancha no chão e o polichinelo pulando.

[@Tania-n7h]

Treino Top adoroooo suas aulas, fiz a pracha no chão é o polichinelo pulando é tbm com peso, somos vitoriosas com Henrich Lima 🙏🏾 💪🏾👏🏾👏🏾

[@rarumiokada6900]

Olá! Te acompanho do Japão! Hoje fiz a prancha no chão! 😃 Somos vitoriosos!💪🎉

[@solangecorreia6181]

Bom dia professor treinos maravilhosos eu continuo no meu peso eu tenho 1,55 m e estou com 60 kg não aumenta e nem diminui perdi muitas medidas e ganhei músculos faço seus treinos de segunda a sábado e domingo descanso no domingo e musculação 3 vezes por semana segunda quarta e sexta quem fala que treine em casa não resolve resolve resolve resolve resolve sim muito obrigada fiz as pranchas tudo no chão dia abençoado❤❤

[@hilda90557]

Somos vitoriosos Hilda de Goias Treino top!!! Fiz prancha no sofa🎉

[@lucineidepontes4891]

Estou gostando muito Estou conseguindo fazer todos os exercícios

[@angelitavieira6041]

Somos abençoados somos vitoriosos graças a Deus mais uma aula 🎉🎉❤❤

[@mariamartacampos8516]

Um dos exercícios que até agora mais gostei. Mais um exercício vencido. Somos Vitoriosos.

[@reginamatsumura4515]

Olá !😍🙌estou gostando muito das suas aulas 🙌moro no Japão!Somos Vitoriosos 🥰🙌

[@katiaapelle4408]

Professor adoro suas aulas, já me ajudaram a perder 20 kilos ❤❤❤

[@isildalembo423]

Boa noite professor, faço a noite meus treinos, fiz a prancha no sofá, tenho osteoporose na cola e no fêmur por isso faço os treinos com pesinho obrigado vc é show ! Sou de São Carlos SP

[@mariadelourdessilvaborges9538]

Treino concluído com sucesso...Sou vencedora. Gratidão 🙌

[@jacpoc]

somos vitoriosos e abençoados. Somos demais ... Shoooow!! Valeu Henrich!!

[@LucileideGaldino-ro5wg]

Boa tarde professor Henrique, vc é um profissional brilhante 🌟🌟🌟🌟🌟👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@KarineCordeiro-mt9gi]

Gratidão 🙏 somos vitoriosas e abençoadas 💯💯💯💯💯💯🌹

[@betealencar1216]

Boa tarde ! Prof. Nossa cansei + passo bem 😮 faço a pracha no sofá 🛋 e na parede ! Somos vitoriosos e abençoados ❤❤😊😊

[@RafaelRodrigues-cq8qd]

Os exercícios ajuda muito, principalmente para não deixar a mente vazia para que fica muito em casa.

[@mariaantonialinodasilva333]

Estou gostando muito das aulas, professor explica direitinho ❤

[@NeusaBorges-fk4nx]

Muito bom esses exercícios, Henrich, sempre faço quando o vídeo ê de pelo menos 30 minutos. Sou de Goiânia. Bom dia!

[@LucileideGaldino-ro5wg]

Vc, cada vez mais ótimo e eficiente em tudo que faz. Ótimo 👍 treino 👍 showww 👍 vc é nota 1.000

[@terezinhamarques1780]

Boa noite professor Fiz essa aula hoje Graças a Deus Obrigada Fique com Deus

[@vaniaquintale4631]

Somos vitoriosas. Feliz fim de semana Professor!!!❤❤❤

[@rosellane]

boa noite professor , ótimo exercícios , somos todos vitoriosos 🥰 👍 💪 ☺️

[@sandracristina6779]

Show de bola!!!🎉 Hoje eu fiz a prancha no chão 💪🏻😃

[@ivetefuchs8244]

Fiz prancha no chão somos vitoriosos professor sou da cidade de colombo tô amando suas aulas

[@susanatiemann1757]

Sem palavras para expressar minha gratidão a ti. 👊👊🙏🏻

[@gerciliaalves5131]

Boa noite professor, somos vitoriosos grande abraço! Fiz na cadeira da Bahia ❤

[@Odete-b6f]

Sou de Teresina Piaui, estou todas as tardes com vc. Fiz prancha na parede.

[@janetediascosta8698]

Boa noite professor aulas cada vez melhores ❤❤❤

[@fatimaregina9442]

Faço a noite. Maravilhoso os exercícios ❤❤ obrigado professor 👏👏👏❤😊

[@lidiadossantos6241]

Sensacional esses exercícios querido professor Henrich ❤️ 🎉👍👍

[@huldasoares4334]

Treino show. Fiz duas vezes seguidas. Obrigada!!😊❤

[@netelira1472]

Somos vitoriosos Aula maravilhosa professor 👏🏼

[@elizaboulhosa4313]

Somos vitoriosos ❤🎉🎉🎉 só gratidão 🙏🙏🙏🥰