Treino Hiit de 30 MIN para gastar 300 calorias - sem repetições, sem equipamentos (em casa)

[@marisacostasantos5884]

Somos vitoriosos, dia 18 de agosto de agosto de 2024 comecei a fazer as aulas do professor e mudando minha alimentação já consegui eliminar quase 5 kg tô muito feliz...obg Henrich

[@thiessasanto]

@@marisacostasantos5884 tomara que eu consiga tmb me senti motivada agora …

[@LucileideGaldino-ro5wg]

Oba obaaa parabéns 👏👏👏👏👏

[@DaniCx1]

@@marisacostasantos5884 bom dia comecei no mês de setembro,pedir quase 2 kilos ,como é sua alimentação? Me der umas dicas.

[@aracymoreira5843]

Eu sempre esqueço de respirar😂😂 aí o Henrich me lembra toda hora. Tô aprendendo a regular a respiração com o exercício

[@marisacostasantos5884]

@@DaniCx1 eu comecei ingerindo mais frutas e verduras e ovos ,diminuie o açúcar e a quantidade dos carboidratos, evitando massas, não tirei ao extremo, porém cortei a quantidade, treino as aulas do prof Henrich e tô mudando aos poucos alguns hábitos e bebendo bastante água, dormindo mais e é assim

[@anapaulapereira9193]

Chocada com minha evolução de um dia para o outro. 45 anos, ontem fiz prancha na parede, hoje na cadeira; ontem fiz agachamento sem pular, hoje consegui pular, 15 min de cada rodada. ❤❤

[@janemagalhaes1220]

Eu e meu marido começamos dia 05 de setembro o treinamento com o professor Henrich. Fazemos todos os dias depois de 50 min de caminhada na rua. Salvo dias de tempestade. Já se foram 8kg meus. Cuidando da alimentação também.

[@marisadaaparecidafreitas37]

Somos vitoriosos 💪🏽💪🏽 Já estou conseguindo fazer a prancha no chão , algo que era impossível quando comecei a fazer exercícios com vc a 3 anos atrás, com sua ajuda e a de uma nutricionista já eliminei 40 k. Muito obrigada por tudo , agradeço a Deus por ter colocado vc e minha nutri no meu caminho ❤. Obrigada por tudo , gratidão 🙏🏽

[@virginialustosa]

Sou de Fortaleza -Ceará. Sou Vitoriosa e consegui fazer a aula. Estou fazendo a prancha na cadeira. Tenho 12 gatinhos, amo gatos ❤ Obrigada por todas as aulas. Tem me ajudado muito a sair do sedentarismo . Deus te abençoe todos os dias ❤🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@raquelribeiroossunaolmedo4503]

Obrigada pela sua aula ,sou sedentária e preciso sair do sedentarismo kkkk preciso de uma vida saudável meu primeiro dia de exercícios de muito que viram.obrigada😊

[@mariagrober4633]

Treinamento ótimo 🎉😂! Tudo combinado com o melhor professor Brasileiro que conheço ❤❤❤! Muitíssimo obrigado Henrich 😂:))

[@janetemendes9554]

Somos vitoriosos! Tenho 60 anos, tenho feito os seus treinos há uns três meses. Achei esse um pouco puxado, mas consegui. Faço a prancha no sofá.

[@suelialves2846]

Depois de um tempo, os treinos puxados se tornam nossos favoritos. Parabéns!

[@kellycorrea-lc8xo]

Boa noite professor 👋 😁 👋 Bora treinar 🏃‍♀️ 🏃‍♀️👏👏 Uma noite de quinta-feira abençoados para todos nós 🙌🙌🙏🙏 Somos vitoriosos e muito abençoados 💪 🥇 🏆 🙏 🙏😊

[@gerlenemaria2547]

Sou de Pernambuco mas moro em Pinheiro Maranhão já tenho 1 ano praticando suas aulas e tô me sentindo mtp bem que Deus continue lhe abençoando em nome de Jesus

[@adnabarros2975]

Somos vitoriosos. Eu estou amando fazer as aulas, quero muito colher os frutos e voltar aqui e contar pra vcs. 😘

[@gilvaneidecosta9345]

Sou de campina grande paraíba. Amo seus treinos em dois meses perdi quatro quilos tô muito feliz bjs❤

[@karinamulatinho6317]

Abençoados e vitoriosos! Recife/PE. Fiz a prancha na cadeira. Deus o abençoe! Muito obrigada!

[@reginamota2761]

Faço a prancha no chão e no sofá! Hoje foi maravilhoso, intenso! Sou de Fortaleza/CE! Sou vitoriosa com esses exercícios! Obrigada!

[@psi.crisrosa]

Em 20 dias acompanhando os vídeos já sinto diferença na minha saúde mental, no meu corpo e, principalmente, na minha barriga!

[@claricemarquesdethomazi5084]

Faço a prancha gosto mais sou de São Paulo interior

[@GIRLANEARAUJODESOUZA]

Rio de Janeiro suei bastante tenha um bom diaaa professor

[@biasantos2480]

Bom dia !!! Somos vitoriosos 👊🏻💪🏻 e abençoados 🙏🏻🙏🏻

[@MariaSoares-fs5mx]

Vamos começar agora

[@josefaferreira4655]

Sou vitoriosa ... mim encontro no momento com problemas de saúde a onde o médico mim tirou até da caminhada .. toy a espera de cirurgia na coluna.. problema com hidrometiose .. onde as mediações fazem a gente ganhar muito peso estava a pesar 81 quilos . Depois q comecei a fazer esses treinos perdie 6 quilis em duas semanas parece até milagre mesmo pous eu ja 3stava desacreditada por não conseguir emagrecer .. mais com a graça de Deus perceverei e conseguie estou muito feliz obrigada Deus abençoe a sua vida vida sempre rapaz .. pois vc não imagina o bem q está a fazer pelo o próximo.. moro em nova serrana minas gerais .. mais sou natural do Ceará

[@suelialves2846]

Treinando há seis meses, desde abril/2024, e cuidando da alimentação, consegui eliminar 14kg. Emagrecendo devagar para não engordar novamente. Faltam 6kg para atingir minha meta. Comecei fazendo 15min por dia. Hoje, consigo fazer mais de uma hora, diariamente. SOMOS VITORIOSOS! Muito obrigada, Professor Henrich!

[@rosinhabolos3414]

Bom dia prof! Comecei a fazer os exercícios já 45 dias e já me sinto outra pessoa,sou de BH,e já consigo fazer a prancha na cadeira oh glória! somos vitoriosos 🤗

[@anapaulalimabarboza1536]

Misericórdia! Quando pensei q estava terminando tinha a 4 rodada🤦‍♀️. Mas consegui e fiz a prancha no chão 💪💪💪. Somos vitoriosos e abençoados 🙌 Sou de Rondônia

[@mariahildabezerradasilva8890]

@@anapaulalimabarboza1536 kkkkk vdd

[@ritadecassiasouzaoliveira5504]

Muitos bom o treino de hj. E fiz a prancha no sofá. Estou em Divinópolis Mg. Somos vitoriosos, somos abençoados.

[@fabinih]

Enquanto meu bebê de 10 meses dorme, eu faço meu treino 😊🤭

[@silviapkanashiro7030]

Parabéns ❤️ ❤️ ❤️ ❤️

[@neidedapenharocha382]

❤❤❤❤❤❤

[@tabatamonalysilva2430]

O meu de 2 meses fica me olhando kkkkk

[@alvenirlima9825]

Feliz domingo professor que Deus abençoe sua vida. Fortaleza Ceará. Somos todos vitoriosos 🙌❤😘🎉

[@josianesantos5735]

🎉somos vitoriosos eu estou fazendo todos os dias e eu era cheia de dores agora melhorou a fibromialgia gratidão professor por me ajudar te desejo tudo de bom

[@fabiamoreira8141]

Qual a sua idade?

[@heloisaaraujo5260]

Aula ótima, suei😅 prancha na parede. Tenho 54 anos. Moro em Passo Fundo RS

[@julianaaciole608]

Gente há dois meses atrás estava com 95 kilos e hoje graças a Deus por ter colocado este professor maravilhoso , perdi kilos , hoje estou com 75 kilos e a meta é chegar nos 60 kilos , e sei que vou vencer . Obrigada professor c td o meu coração , que Deus continue a ti abençoar e nos inspirar cada vez mas .

[@antonieta.c.c.aandrade4769]

Obrigado muita gratidão somos vitoriosos ❤❤❤

[@ritazava3719]

Amo fazer esses exercícios, faço a prancha na parede, eliminei muitas dores com estes exercícios, tenho 59 anos, sou de São Paulo-capital. Obrigada teacher por nos ensinar a viver uma vida com mais saúde.

[@suelenelopes9579]

Bom dia Henrique somos vitoriosos aula maravilhosa fiz prancha na cadeira 280 calorias aula maravilhosa sou sou de Brasília à 2 ano faço exercícios com você tenho grades beneficiencias❤🙏

[@PaulaFrassinete-n8t]

Boa noite a todos! Comecei com Henrique tava com diabetes tipo 2 estav tomando insulina e comprimido hoje não tomo mau nada só fazendo exercícios e se alimentando bem melhor e tirei muita coisa na minha alimentação entrei no canal de Henrique amei os executivos dele perdi 5 kg hoje estou com 65 kg somos vitoriosos 👏👏 que o eterno abençoe Henrique que nos motiva

[@LucidalvaSouza-s3l]

Oiii! Boa noite, tudo bem? Me chamo lucidalva sou de Ceilândia DF. E eu fiz prancha na parede e suei até! Somos vitoriosos, muito obrigada por me ajudar a eliminar peso .❤

[@MariaJose-kp7xe]

meus parabéns vc é maravilhosa, que deus abençoe sua vida eu faço o seu treino todo dia, já levei 2,20kg

[@CintiaMariadeOliveira]

Olá professor Henrich sou de Goiânia- Goiás, tenho 52 anos, faço suas aulas todos os dias a tarde, minhas filhas também, somos vitoriosas! abraço do Goianos para você.

[@MarleneAlves-h6s]

Boa tarde, faço a prancha no sofá, consegui finalizar mais uma aula somos vitoriosos,moro em senador Canedo

[@ednareginamattos8918]

Boa tarde Sou de Campinas Somos Vitoriosos Tenho 62 anos Estou evoluindo muito com as suas Aulas e Show Estou fazendo Prancha na cadeira

[@MariaDasgracas-yh9ke]

Adorei o treino maravilhoso que Deus te abençoe sempre

[@anaalice9403]

Boa tarde eu estou fazendo aulas todos os dias com você obrigada

[@marcinhamelzer2757]

Somos vitoriosas! Faço a prancha na cadeira. Sou de São José-SC.

[@piippa1971]

Hei täältä Suomesta! Oli mukava harjoitus!Tykkäsin❤

[@severinasilva7686]

Somos vitoriosos! Faço tds os dias os seus exercícios, ah não ser, quando tenho algum compromisso, já faço a 3 meses A prancha sempre faço na parede, mas hoje consegui fazer no sofá, com tranquilidade... Bom dia e que Deus abençoe a todos nós

[@didasantos7820]

Tenho 55 anos fiz todos os exercícios com você principalmente a prancha e tem um monte de problema no meus ossos fora as hérnia de disco

[@mariahildabezerradasilva8890]

Bom dia @henrich Lima, e meu povo lindooo, falo de João Pessoa, tenho 56 anos. Descobri pré -diabetes recente e não tenho dinheiro para pagar academia kkk porém, sou adepta da caminhada e corro no meu tempo. Achei por acaso seu vídeo que é maravilhoso, apesar de leve para todos os públicos é bastante cansativo kkkk (hoje meu primeiro dia tive um pouquinho de dificuldade para acompanhar, porém, fiz até o final, respeitando os meus limites. Fiz prancha segurando na mesa kkk só gratidão, em nome de Jesus irei reverter essa doença no Sangue de Jesus Cristo 🙌🙏

[@nizabetenascimento545]

Graças a Deus sou vitoriosa 😊

[@RaquelSilvestre35]

Venho por meios agradecer pelo incentivo gratuito de mudar vidas professor, dia 29 de julho eu resolvi mudar minha vida, alimentação, disciplina, saúde, e comecei fazer seus exercícios todos os dias, já perdi 12 kilos comprovado na balança rsrs e estou super feliz e agradecida 🎉

[@mariaeduardo9398]

De Portugal, adorei esta aula, faço no sofá a prancha! Já perdi 6 quilos! Obrigada professor pelas suas maravilhosas aulas! Somos vitoriosos, um abraço 🤗

[@amaliadebritto3425]

Oi prof abençoado! Estou conseguindo, comecei fazendo 10 minutos,agora quase os 30. Maravilhada com seu método. Sou de Curitiba- Pr. 74 anos, com mais ânimo e disposição desde que vi seu vídeo a primeira vez. Não te largo mais 😂😂😂

[@niltadulfes6726]

Olá, Henrich, bom dia. Sou sedentária em último grau, acho que posso me definir dessa Forma já comecei muitas vezes. Mas passei por uma tragédia muito grande, não sei nem como estou viva. Claro que sei. POR DEUS! Sou do Rio. E fiz a prancha na parede!. FICA COM DEUS QUE DEUS O ABENÇÕE. TENHA UM DIA ABENÇOADO!!!

[@RosineteRocha-ux4jm]

Muito obrigado. Professor, eu. Sou Rio. de Janeiro Adoro suas. Aulas que Deus te ilumine sempre esse bem que está fazendo a. Milhares de pessoas

[@ElianeBatista-f5d]

Com 40 anos sedentária segundo dia somos vitoriosos ❤❤❤ obrigado meu professor vc e benção

[@lunnabaltieri6371]

Bom dia voltei , dei mal jeito no meu pé fiquei duas semanas sem fazer os exercicios 🙁 Hoje ainda com dor no meu pé eu consegui fazer os exercicios 🙏 Somos vitoriosos 👏👏👏e abençoados 🙏 vou continuar fazendo os exercicios com calma , obrigada queridi professor 🤗♥️ senti muita falta de fazer seus exercicios .

[@edinachaves1564]

Faço prancha na cadeira . Amo cada dia seus exercícios ❤ Não sinto preguiça pra fazer. Só gratidão e bênçãos na sua vida

[@taniaregina2698]

Amei o treino! Somos abençoados somos abençoados ❤

[@jacigomesbrandaozuqueto3207]

Bom dia meninas sou do ES Santo conheci o professor agora em novembro ja estou mim sentido muito bem fazendo as aulas preciso eliminar muito peso eu estou 105 kg si Deus quiser vou conseguir mudei meu jeito de comer cortei o açúcar e estou amando fazer as aulas

[@rosanacardoso2709]

Bom dia, comecei hoje, preciso de atividade física para ajudar a diminuir as taxas de triglicerídeos. Tenho 60 anos, sou de Capivari do Sul - Rio Grande do Sul. Obrigado, me ajudou muito.

[@celiadasilva6581]

Com esse professor não tem como não ser vitoriosos Deus abençoe

[@celiaconde569]

Prof obrigada por mais essa aula excelente!!! Estava fazendo prancha na cadeira !!! Somos Vitoriosos DEUS NOSSO PAI te ABENÇOE muito ++++ obrigadaaaa

[@neidewfa7408]

Parabéns, Henrich! Acordei, agradeci a Deus por mais um dia, e abri no seu canal e fiz todo o exercício!! Ótimo domingo pra você e todas as pessoas que estiverem aqui ❤

[@joaocarlosandradedemoura3136]

Bom dia professor Sou de Vila Velha Es.tenho 68 anos todos os dias faço as suas aulas , muito boas faço variações. Obrigado

[@fabiamoreira8141]

Muito bom! Desde dezembro de 23 fazendo exercícios deste canal...46 anos,faço exercícios todos os dias! 🎉

[@AnaMariaPontim-pj5wm]

Bom diaaaaaa!!!voltei,só.os mais que vitoriosos. Estou fazendo a prancha na cadeira. Obrigada professor!!! Ribeirão Preto.

[@josevalente5034]

Somos um casal de 70 anos. Estamos em Lisboa e seguimos os seus treinos há 2 meses. Nível: a prancha é feita na cadeira. Gostamos muito dos treinos com menos intervalos. ❤❤

[@danielabogea780]

Esse foi show, faço prancha no chão, agachamento com salto. Somos vitoriosos ❤❤ Glória a Deus 🙌

[@CleideLopes-z1o]

Bom dia meu querido professor. Deus nós abençoe e nós guarda. Gratidão pelos exercícios. Somos vitoriosos. 🙌💕💕

[@luciaoliveira3478]

São vitoriosas só gratidão professor, fiz a prancha na parede, hoje me sinto muito bem graças a Deus, com os três bicos de papagaio, mais tô bem melhor, eu sou de Touros Rio Grande do Norte. ❤😊❤

[@mariajosefernandes2448]

Maravilha, já estou prancha na cadeira.72 anos glória a Deus

[@ElianeOliveira-zx2ck]

Somos Vitoriosos 💪🏻 Geralmente faço a prancha no sofá, mais consigo na cadeira também, aula muito boa senti mecher o corpo inteiro, Gratidão professor 🙏🏻

[@marisantos4423]

Somos vitoriosos, sou de Porto e tenho 59 anos . Alegre.Rs. Prof. Henrich , estou fazendo prancha na parede, tenho fibromialgia e estou tentando acompanhar os exercícios, Obrigada 🙏🏼🥰🙏🏼

[@catiafilomena9722]

Obrigada professor pela aula maravilhosa 😊 4:19 4:20

[@rosariocarvalho2508]

Treino concluído. ✅ Somos vitoriosos, somos abençoados, somos capazes. Gratidão, obrigada professor. Faço a prancha no chão. Só te Teresina /. Piauí. ♥️♥️♥️♥️♥️

[@MariaOliveira-rr5gb]

Estou muito feliz não sinto mais as dores das minhas pernas graças a Deus por essa seu trabalho Jesus Cristo te abençoe

[@karinamulatinho6317]

Prancha na parede. Recife/ PE. Abençoados e vitoriosos! Deus o abençoe! Muito obrigada!

[@mariapassos6328]

Estou fazendo prancha no chão. Amo fazer esses exercícios parabéns professor muito obrigada sair do sedentarismo por causa de suas aulas. Sou de Luziânia GO.

[@mariajoselobato5384]

Sou de Petrópolis. Adoro suas aulas. Tenho feito a prancha no sofá.

[@miriamsoares9750]

Aula show, cada dia melhor. Somos vitoriosos e abençoados por ter vc @henric ❤❤❤❤❤❤❤❤😊

[@CelinaMestre]

Dia 2 de novembro 2024. Sou de Lisboa com 71 anos. Adorei fazer o treino e a prancha faço na cadeira. Obrigada e muita saúde 👏👏👏

[@MariaJoseFurtado-qs1tv]

Aula show! Tenho 71 anos faço prancha na parede. São Luís Maranhão ❤❤

[@neuzamagalhaes6830]

Sou do MS e aluna assídua das suas aulas🎉🎉 faço prancha sempre na cadeira😊 Somos vitoriosas!!!!!❤

[@odetealves2542]

Somos plenamente guerreiros ! Bom dia pessoas vitoriosas . Bom dia Henrich ! Esse treino foi um verdadeiro desafio , sempre termino destruída , pingando suor , mas feliz . Te acompanho daqui de Salvador - Ba . Gratidão ❤🥵😅

[@solangecorreia6181]

Bom dia professor treinos maravilhosos eu continuo no meu peso eu tenho 1,55 m e estou com 60 kg não aumenta e nem diminui perdi muitas medidas e ganhei músculos faço seus treinos de segunda a sábado e domingo descanso no domingo e musculação 3 vezes por semana segunda quarta e sexta quem fala que treine em casa não resolve resolve resolve resolve resolve sim muito obrigada fiz as pranchas tudo no chão dia abençoado❤❤

[@LucieneFerreira-t4p]

Somos vitoriosos! Estou fazendo a prancha na cadeira, ja 2 semanas fazendo as aulas meu desempenho so melhora , estou amando as aulas , Luciene de Extrema MG

[@andreia2793]

Somos vitoriosos e abençoados, é minha segunda aula com você estou iniciando agora sou de Teresina Piauí.

[@celiaribeiro1224]

Estou evoluindo, já consigo fazer prancha na cadeira, amo suas aulas, não consigo parar.

[@mariafeliciasoaresdasilv-vn2zk]

Obrigada meu querido professor. Você é uma benção de Deus em nossas vidas! Muitíssimo obrigada!

[@edineuzalopes9703]

Sou de Minas gerais estou apaixonada nas aulas faço uns dois vídeos seguidos faça prancha na parede estou com sobrepeso ma já estou tentando resultados já tem duas semanas que te descobri obrigada por nós ajudar.

[@fabriciaandrade5118]

Obrigada! Professor por suas aulas . Hoje estou voltando a fazer suas aulas maravilhosas. Hoje e a segunda aula que faco .

[@cleiaferreira4987]

Estou vendo os resultados dos exercícios e cada vez mais com fôlego para continuar. tenho 47 anos.

[@mariamagalhaes4834]

Amo suas aulas. A prancha que faço é apoiada no sofá. Vc é nota 1000 .🎉

[@mariadefatimaguilherme7994]

Somos vitoriosas (os)❤ Somos abençoadas (os) 🙏🏽 faço a prancha na cadeira. Sou de Rondônia ❤

[@rosemardasilva9976]

Somos vitoriosos , fazendo prancha na parede e as vzs, cadeira.... muito feliz.. obgda professor..

[@AnjeluzGamer]

Aeee mais um treino concluído Amo seus treinos, estou grávida de 6 meses e seus treinos tem sido muito bom de faze, são tranquilos, sem impacto e não prejudica minha nenê Muito obrigada pelo seu conteúdo Faço prancha apoiada ma mesa ❤

[@epaulavieira8697]

Quase desisti no terceiro round, mas continuei de forma mais moderada e consegui terminar!! Obrigada pela aula prof!! Somos vitoriosos 🎉

[@julianaalvim6835]

Estou a uma semana nos exercios, músculos todos doloridos...não vou desistir, somos vitoriosos!!

[@labelamargarido]

Olá sou de SP, fiz prancha primeiro na parede depois o raque e agora no chão! Faz duas semanas que eu estou fazendo! Estou amando de mais, fazia caminhada na esteira não gostava achava que demorava muito! Mas a sua aula é muito dinâmica nem sinto o tempo passar! Somo vitoriosos

[@elaynesantos4812]

Somos vitoriososssss 🎉 prancha na cadeira achei ótimo. A diferença no corpo já é notável, esses exercícios maravilhosos e reeducação alimentar, hj no total 20 dias vencendo ❤

[@mariainesmoratodias6800]

Olá, Henrich ! Tenho feito os exercícios do seu canal. Muito bom ! Sem conversas chatas. Muito obrigada por compartilhar e ajudar tantas pessoas . Muita saúde e bênçãos para você. Fica com Deus !!! 🙏

[@MariaClaudioneide]

Hoje eu parei mais cedo dores no joelho, fiz a prancha na parede boa tarde, somos todos vitoriosos 👏👏

[@suelyalvim3544]

Bom dia , meu nome é Suely sou de Codó Maranhão, eu gosto muito de seus treinos , eu faço prancha na parede , chego até o fim , obrigada gosto de você.

[@aparecidaoliveira3029]

Cida Oliveira de juiz de fora, MG. Obrigada professor, faço prancha na parede ,amo seus exercícios. Obrigada Henrique.

[@liannepaulo]

18 de outubro 2024 ,me desafiei fuz agachamento com salto e prancha no chão, achei que não ia da conta mas consegui, samos vitoriosos ,obrigada professor pela aula, um abraço de uma conterrânea de Itabuna , que mora em Duque de Caxias rj.