Treino para Aumentar Glúteos em casa - 30 min.

[@olenastarodubets]

Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO) que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no KZbin. Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)

[@YuriSilva-oh2df]

não sei quantos irão ler esse comentário. mas não desista de clamar. pois DEUS opera milagre na vida daquele que clama. DEUS TE ABENÇOE GRANDEMENTE! ❤🕊❤

[@ericamuniz2693]

Amém

[@tuenosjuntosparasempre]

Amém

[@SamillyBorges-b8r]

AMÉM

[@FanySousa-n7r]

Eu já treino em casa a mais ou menos 1 ano, mas só agora com os treinos da Olena que eu comecei a ver resultados. Só façam, meninas.

[@josefamartins9197]

A olena é uma benção na vida de quem treina em casa, nos te amamos ❤❤

[@sandrafernandes7507]

Pois é. Eu também treino em casa. 🤗🤗🇨🇻🇨🇻

[@cleidesantos2284]

Eita muito lindona ❤❤

[@josefamartins9197]

As pessoas q me ver pensa até que faça academia e nunca fui na academia

[@delicategirl0]

da resultado?tava pensando em começar

[@deusianedossantoscelestr-oo4lo]

Dar cim​@@delicategirl0

[@magasof1furtado154]

Fazer treinos novos da Olena é como estrear roupa nova... Não vejo a hora de os fazer😅 obrigada guerreira/ musa pela tua dedicação diária 🥰😘

[@olenastarodubets]

Adorei esta comparação 😅 Obrigada pelo todo teu apoio e carinho minha querida Magda❤️🫶

[@andreadejesus789]

Verdade é alegria instantânea

[@glauciasilva7596]

Verdadeee..fiz ontem mesmo e ameii 💥💥obrigada guerreira por tanto...

[@ellitaellita5908]

​​@@olenastarodubets olena faz um treino de pernas geral pesado mais longo de 1 hora mais ou menos por favor😁😘 ah eu um treino de braços e abdômen também pesado mais longo de 1 horas mais ou menos também 🙏😘

[@hellenvasconcelos6138]

Olena e maravilhosa ❤

[@Alicep299]

Ahhh olena você é maravilhosa, nunca esquece da gente que treina em casa Você é maravilhosa Tô mudando meu corpo em casa e com você Você é incrível 💕

[@ElsaParreira]

Um treino curto e poderoso mesmo, aconselho toda a gente a fazer que não se vão arrepender, só vão agradecer. A Olena é a melhor, adoro treinar com ela.❤

[@agilmacampos4621]

A única que não abandona agente aqui no KZbin

[@gleicelopes4701]

Tu e doida ou só puxa saco mesmo 😂😂😂

[@simonevalquiria8786]

No começo faltou equilíbrio mais na segunda rodada fui me equilibrando, é um desafio terminar,mais venci agradeço por estar aqui pra ajudar,Deus te abençoe grandemente sua vida.

[@bella_sw]

Os treinos dela são os únicos q eu n destisti, ela motiva e isso é muito bom! Te amo Olena ❤️

[@PollySilvafp]

Estava desanimada esses dias, mas agora o ânimo está voltando ❤ obrigado Olena maravilhosa ❤

[@kaylane_sanchez3062]

Do meio pro fim eu não sentia mais meus glúteos kkkkkk Olena, queria dizer que vc é maravilhosa, já mudou meu corpo uma vez e estou aqui para mudar novamente Beijos pra vc guerreira ❤️ Obrigada.

[@DanieleSouza-cp9qy]

Treinaço olena sinto muito os glúteos é raro eu sentir, hoje dei o meu melhor ❤ como eu não tenho caneleiras e nem mini band eu aumento um pouco as repetições (exemplo) se você faz 20 eu faço 30 e assim vai… obrigada que Deus te abençoe.

[@edinalvacruz7236]

Sou grata a Deus por te encontrar no KZbin, estava com todos os sintomas da menopausa, comecei a treinar contigo estou vendo a mudança no meu corpo e a diminuição dos sintomas horriveis da menopausa 😊 obrigada guerreira ❤ Deus continue te abençoando sempre ❤

[@edjanelopes2877]

Treino curto e sem dúvidas maravilhoso porque estou aqui a passar mal, que treino maravilhoso.

[@marciaoliveira6691]

Você está me ajudando a transformar o meu corpo em casa. Muito obrigada que Deus abençoe sua família ❤🇧🇷🇧🇷🇧🇷

[@janieliSilva9537]

Minha notificação preferida 😂🎉❤ Estou sentindo falta de exercícios para a panturrilha ❤

[@alanesilva5620]

Olena por favor faz treinos de cardios pra perda de gordura ❤️ 🫶

[@douglasrodrigues7121]

Por sua causa minha mulher não quer mais sentar na hora do sexo, vamos maneirar nas repetições pra ela ter energia para mim. Obrigado Olena, minha mulher adora os seus vídeos abraço

[@luziacosta5534]

😂😂😂😂

[@thaisabianca2112]

Q isso😂

[@souzalais9760]

Kkkkkkkkkkkk

[@jamillyinngrid155]

KKKKKKKKKKK

[@lillianeewerthon2070]

Kkkk

[@arlindaaparecidamachadodel3642]

amo treinos de glúteos, Gratidão Olena vc é maravilhosa e minha inspiração vc trasmite uma energia positiva uma energia boa que a gente sente que pode encarar qualquer coisa depois de treinar com vc , muita Gratidão guerreira maravilhosa 🥰🌹❤🇧🇷

[@luanacarla4024]

Que treino foi esse Brasil 🥵 maravilhosooooo eu não tenho palavras pra te agradecer, Olena vc é maravilhosa eu amo a sua vida e sou muito grata pelo seu esforço e dedicação em nos trazer treinos tão transformador e olha que eu nem toh falando só de transformar o corpo mas seus treinos tem transformado a minha mente de uma forma eles tem me salvado de tantas coisas que vc não tem noção só eu e Deus sabe o quanto sou grata pela sua vida… Obrigada minha maravilhosa❤

[@Ludovicanästhesie]

Olena por favor nunca esqueça da gente ❤ nós te amamos

[@vanessasantana1334]

Amamos mesmo!

[@olenastarodubets]

E eu amo vocês minhas Guerreiras! ❤️✨️

[@reginanascimento3659]

Que maravilha mais um treino amo❤ Olena amo ❤❤❤

[@leleaquino1312]

@@olenastarodubets

[@estelenrodrigues6738]

Amamos a Olena

[@isabelatotolapauli]

Olenaaa! Que treino maravilho! Quando você falou do 4 circuito eu falei: "Olena, me perdoa, eu não consigo continuar" , mas graças a todo esse carinho e graças ao seu incentivo eu disse pra mim mesma "NÃO PENSA" e consegui finalizar esse treino com você. Muito obrigada, Olena. Você é INCRÍVEL!!!🤩🥰

[@leehdejesus2935]

Grávida de 6 meses amanhã e consegui concluir de boa ❤❤ gratidão olenaa

[@MariaHelena-l7g]

Finalmente consegui concluir um treino da Olena 🎉

[@soniamaria7266]

Olena hoje deixei a plataforma e vim aqui, pous tenho que treinar rápido e sair, meu Deus! Mortinha treino top, maravilhoso pra todas minhas pernas tremendo Jesus! Mas feliz ☺️ ☺️ Guerreira maravilhosa, nossa top Olena parabéns! Pelo ótimo trabalho ❤❤❤👏👏👏👏💗💗

[@egneidalima404]

Bom dia Guerreira. Amo está mulher sempre trazendo os melhores treinos para suas guerreiras 🇧🇷🙏💋💋💋💋

[@patriciarodrigues3488]

Fiz esse treino ontem dessa vez que senti o bumbum mesmo,quase morri mas passo bem😅 gostei bora de foco hoje ate pra sentar doi mas gosto é assim logo tem resultado ❤ depois do treino ainda sentia o bumbum dolorido deve que fez efeito obrigada olena amo seus treinos😊 Deus abençoe ❤

[@MonicaSilva-vi4md]

Mais um daqueles treinos simples mas maravilhoso. Adoro os seus treinos Olena ❤

[@fernanda469]

Aquecimento: 0:20 1° Circuito : 2:45 2° Circuito: 8:50 3° Circuito: 14:35 4° Série: 21:12 Alongamento final: 27:35

[@edileneribeirocaniato4436]

NOSSA Q ALEGRIA TREINO NOVO, PRA FAZER HOJE,SOU SUA FÃ OLENA,TE ADOROOO...

[@fabiane91]

Olena vc é maravilhosa, seus treinos são poderosos e eu amo. Força guerreira!!

[@luanacarla4024]

Vc é uma benção pra todas nós que treina em casa,eu amo a sua vida ❤️

[@sabrinaaparecidasantosdasi5870]

Guerreiras quem ainda não fez faça é maravilhoso estou suando tá tremendo tudo mais vale muito cada minuto obrigada olena gratidão🙏🏋️‍♀️

[@suelenturattidemelo9925]

Os seus treinos são os melhores ❤ continue compartilhando essa experiência com agente!!!! Te admiro de mais Olena 😍

[@GilmaraSilva-o5e]

Eu amo quando recebo notificação dos treinos novos da olena amo são treino eficaz q da resultado minhas guerreiras nao desistam vc pode vc consegue obrigada maravilhosa por sempre esta aqui com agente vc e uma inspiração pra mim e pra todas essas guerreira aqui que Deus lhe abençoe sempre minha musa olena ❤😍😍

[@catalinamayer5315]

Olena de mi corazón ❤️ nunca dejes de regalarnos estos entrenamientos...nos dan vida... Gracias siempre te amo 💞💞

[@olenastarodubets]

Obrigada eu pelo carinho Catalina❤️🤗🫶

[@marciaoliveiraiagucheski1587]

Treino concluído ✔️ obrigada Olena ❤

[@FlaviaSilva-ic1bt]

Concluído ✔️, Olena você é incrível ❤ obrigada por trazer treinos tão bons, 1% todo dia.

[@fernadabopprenanda1050]

Hoje não estava com a mínima vontade de treinar... Porém, quando vi treino novo, meus olhos ficaram assim 😍😍😍 Fiz e amei demais esse treino. É exclusivo pra glúteos real oficial 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@DavidReis-e3i]

És das Mulheres mais PODEROSAS que conheço.Tens uma legião de fãs !!🙏

[@marasantos9923]

Gratidão é a palavara Obrigada olena por n nos abandonar ❤❤❤💪

[@fabianneandrade5545]

Começando com foco total!! Vamos que vamos guerreiras!

[@elianerosa7693]

Obrigada por mais um treino amanhã farei ele ❤Deus abençoe pra fazer mais treino pra nós

[@isabelmeira7975]

Tenho a dizer que adoro a Olena, os únicos treinos que vejo a fazerem efeito em casa..Tenho andado um bocadinho desanimada nos treinos, porque tenho muito trabalho e chego a casa tenho 2 crianças e uma casa para lidar...mas estes treinos com menos tempo, tenho tentado fazer..e acredito que volte a ter a vontade que tinha...o importante é não desistir de vez... adoro-te Olena..❤

[@anabeatrizdasilvalima9006]

Olena, a maior, a gigante, nós te amamos ! Doida para fazer este treino 🎉🎉🎉

[@anabeatrizdasilvalima9006]

Fiz agora. Não resisti esperar amanhã chegar. 😅 Amei demais. Esse é um daqueles treinos de suar e que são delicinha

[@Rosymerceddes]

Treino matador, feliz por ter conseguido, estou me sentindo uma "guerreira "como diz a Olena.💪😄👏👏👏💥

[@AndreiaDeJesusSantos-x6i]

Bom dia minha guerreira minha notificação preferida eu te amo muito que Deus te dê muita saúde

[@Emilyroldan376]

Bom dia olena !! Uma excelente semana pra ti!! 🩷

[@katiucypires6240]

Acabei de fazer e estou muito satisfeita . Gratidão Olena

[@lilissanemodesto7365]

Mais uma vez obrigada pelos seus treinos , diretos e eficazes.

[@mariadasgracasrocha5435]

EU GOSTEI MUITO DESSE TREINO OLENA! GRATIDÃO ❤

[@anaclaudiav.oliveirabraz7979]

Olena ,gratidão guerreira , por sempre lembrar de nós. Se possível grava treinos mais longos pra gente. Você arrasa . 💪🙏💕

[@marisilva27]

Amo quando vejo os vídeos dela são muitos bons Parabéns guerreira vc é sensacional ❤❤❤

[@marisamartins7451]

Obrigada Olena por sempre lembrar de nós ❤

[@escritorajbsilva8651]

Treino fantástico!!!! Faço 3 vezes na semana e os resultados são visíveis.

[@rinaldalopesdelimalopesdel7906]

Treino maravilhoso!!🙏🏻🙏🏻🌻🌻🙏🏻🙏🏻😘

[@pressuntinho8238]

Obg olena graças a você tive coragem de terminar o vídeo,mdsss como minha bunda dói , obg por me motivar, amo os seus vídeos ❤

[@antoniafabricia3369]

Obrigada Olena por esse treino poderoso, acabei de fazer e tô com os glúteos tremendo. Simplesmente ameeeei!❤

[@karinaandressa7084]

Olena sempre arrasando em todos os treinos!. 💪👏👏👏👏👏Obrigada sua linda 😍😽😍😽🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚

[@daianeduarte7613]

Olena vc é nosso anjo. Obrigada por nao nos abandonar. Guetreira e maravilhosa é vc❤

[@thainacrristina]

Melhor canal para nós mulheres, obrigada ❤

[@olenastarodubets]

❤️❤️

[@Djazna]

Treino super poderoso e eficaz, ameiii, obrigada Olena❤️

[@Alicep299]

Olena traz mais treino de superiores por favor Superiores com cardio pesado 👏🏻

[@adrianadri1813]

Como eu amo seus treinos Olena... que Deus abençoe vc sempreeeeeeeee

[@anapereira06]

Sempre maravilhosos os seus treinos e funcionam muito mesmo. Muito obrigada Olena. (o q custa mesmo... é quando as pernas começam a tremer😂, a dor aguentasse)

[@luciangelachaves2509]

Olena parabéns pelo trabalho lindo . Treino com vc desde de janeiro e meus resultados são incríveis. Gratidão ❤

[@daianajoice]

Eu amei o treino e a música da um ânimo❤ perfeita como sempre. Só faço os seus treinos!

[@suanamaraujo6272]

Amo seus treinos e sempre trouxe resultados , obrigada pela sua dedicação.

[@luzinetegoncalves6872]

Boa tarde Olena ótimo Domingo para você e sua família bjos linda obrigada por mais um treino top 😘😘😘😘🌻🌻🌻🌻🌸🌸🌸

[@gracielleparreiras]

Olena, adoro seus treinos, e mais ainda que posta todos os dias em seus stories o link do treino do dia, passa um treino pesado de superiores, bem definição mesmo!

[@aureabraga2560]

Bom dia minha linda maravilhosa que treino viu não sei se vou conseguir andar mais tarde de tão dolorida que eu estou ardendo mas tô tendo um resultado incrível incrível Deus te abençoe grandemente Muito Obrigada minha flor te amo amo❤

[@silvanaevangelista7205]

Notificação da Olena !! Opa!! Venho correndo p assistir e curtir 😉 já estou ansiosa p fazer esse treino amanhã 😅 começar a semana macetando os glúteos 😂 valeu Olena vc arrasa Sempre !!! ❤

[@toynnharodrigues-xj9jv]

Motivação pra treinar é video novo da Olena❤

[@lauraelara9912]

Olena vc é incrível, simplesmente a melhor🎉❤

[@BrunaHarmel]

Acordei, tinha treino novo, ja vim fazer ❤🎉

[@olenastarodubets]

❤️

[@leehdejesus2935]

Maravilhosoo, achei que não iria conseguir chegar ao final, acreditem quando ela diz que é pesado ksksk❤

[@daianefranciele7568]

Obrigada maravilhosa,por trazer treino todos os dias 😘😘😘

[@jecilenemaria7437]

Comecei dia 11/10/24 está sendo muito difícil pra mim pq eu realmente não faço nenhum esforço espero conseguir e não desistir 🙌🏽

[@natgss5669]

você é maravilhosa olena, melhorou minha autoestima, muito obrigada!!!! você é tudo de bom!!! Deus te abençoe

[@topasiabraga463]

Olena obrigada pelo os treinos eternamente grata🙌vc tem mudado demais a minha vida em todo os sentidos, te adoro mulher linda❤❤❤

[@user-ut2fh6bt1l]

Olenaaaa, faz um treino pesado de ombro e tríceps, POR FAVOOOOOOR!!!!!❤❤❤❤❤

[@maiananascimento4625]

Vou fazer esse treino hoje, ele está perfeito, muito desafiante 🔥🔥

[@christianerinaldo926]

Olena ❤ gratidão 🙏 você é maravilhosa!!!! ❤

[@josielmasantosjesus5988]

Que treino maravilhoso.......sente o glúteos do começo ao fim..... Muito bom.......

[@ReCamp-go6iy]

Ameiiii, amo seus treinos gratidão,, pois você tem o diferencial de fazer juntas os treinos ❤❤

[@GisellyGomes-fn8dp]

ADOREI! OLENA DO CEU NAO SINTO MEUS GLÚTEOS 😅🔥🔥🔥. TRAZ MAIS TREINOS ASSIM, MAIS PUXADOS ❤💯💯💯

[@joselandesoares520]

Muito bom esse treino de hoje olena fico feliz por treina com você aqui no KZbin ❤👏👏

[@janainalopes8898]

Treino de quadríceps isolado olena❤️

[@DalvaMachado-i4j]

Eu avisto as tuas aulas a 7 anos . Te admiro demais

[@Luciana-o3f]

Muito muito bom maravilhoso tô conseguindo aquenta até o finalll❤❤❤❤

[@dagmarcelis1825]

Bom diaaaa ,esse canal tá maravilhoso ❤❤boraaaa

[@maichantonio9778]

Bora treinar com a Olena muito obrigada Olena

[@veronicaalmeida39]

Fico sempre ansiosa pra fazer os treinos novos da Olena ❤ parabéns guerreira, você sempre consegue se superar 🥰

[@melissacosta5212]

Você e maravilhosa, sempre lembrando da gente que treina em casa❤❤

[@olenastarodubets]

Fazendo isso com amor Desde 2015❤️

[@melissacosta5212]

@@olenastarodubets você é perfeita 💗

[@JuremaMachado-d8t]

Os treinos sempre maravilhosos, tem me ajudado muito.🙏🙏😘😘💪💪

[@lenayuri9580]

Treino top, demais que Deus abençoe sempre sua vida.

[@gisaleanza40]

Olena, treino fantástico! Muita gratidão por sua vida 🙏🏼❤

[@iseteluz1345]

Maravilhosa sempre com treinos novos,gratidão sempre Olena ❤

[@olenastarodubets]

Gratidão❤️🤗

[@josyfurstemberg]

5/5 feito com sucesso ❤