Treino para Aumentar Glúteos em casa - 30 min.

[@olenastarodubets]

Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO) que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no KZbin. Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)

[@FanySousa-n7r]

Eu já treino em casa a mais ou menos 1 ano, mas só agora com os treinos da Olena que eu comecei a ver resultados. Só façam, meninas.

[@go1tkk]

com quantos meses fazendo vc já começou a ver resultado??

[@GrazieliSilva-y6f]

Amiga eu estudo em tempo integral e fico muito esgotada. Eu fazia ano passado e dava muito resultado, ai chegou esse ano e eu fui parando de fazer e fazendo errado por questão da preguiça, me arrependi muito, literalmente tô murchinha demais. Vou tentar esse da olena agora.

[@WeslanySantos-f8h]

@@GrazieliSilva-y6f E vdd amg concordo eu tbm estou assim

[@josefamartins9197]

A olena é uma benção na vida de quem treina em casa, nos te amamos ❤❤

[@sandrafernandes7507]

Pois é. Eu também treino em casa. 🤗🤗🇨🇻🇨🇻

[@cleidesantos2284]

Eita muito lindona ❤❤

[@josefamartins9197]

As pessoas q me ver pensa até que faça academia e nunca fui na academia

[@delicategirl0]

da resultado?tava pensando em começar

[@deusianedossantoscelestr-oo4lo]

Dar cim​@@delicategirl0

[@magasof1furtado154]

Fazer treinos novos da Olena é como estrear roupa nova... Não vejo a hora de os fazer😅 obrigada guerreira/ musa pela tua dedicação diária 🥰😘

[@olenastarodubets]

Adorei esta comparação 😅 Obrigada pelo todo teu apoio e carinho minha querida Magda❤️🫶

[@andreadejesus789]

Verdade é alegria instantânea

[@glauciasilva7596]

Verdadeee..fiz ontem mesmo e ameii 💥💥obrigada guerreira por tanto...

[@ellitaellita5908]

​​@@olenastarodubets olena faz um treino de pernas geral pesado mais longo de 1 hora mais ou menos por favor😁😘 ah eu um treino de braços e abdômen também pesado mais longo de 1 horas mais ou menos também 🙏😘

[@hellenvasconcelos6138]

Olena e maravilhosa ❤

[@AmandaOliveira-xx1yw]

- Olena eu sou muito grata pelos seus treinos, conheci seu canal em 2019, eu era Magrinha e tinha muita dificuldade de ganhar peso, com 2 anos de treinos eu fui de 50 kg para 57 kg. Atualmente estou com 65 kg e estou amando meu corpo ❤

[@douglasrodrigues7121]

Por sua causa minha mulher não quer mais sentar na hora do sexo, vamos maneirar nas repetições pra ela ter energia para mim. Obrigado Olena, minha mulher adora os seus vídeos abraço

[@luziacosta5534]

😂😂😂😂

[@thaisabianca2112]

Q isso😂

[@souzalais9760]

Kkkkkkkkkkkk

[@jamillyinngrid155]

KKKKKKKKKKK

[@lillianeewerthon2070]

Kkkk

[@ElsaParreira]

Um treino curto e poderoso mesmo, aconselho toda a gente a fazer que não se vão arrepender, só vão agradecer. A Olena é a melhor, adoro treinar com ela.❤

[@Alicep299]

Ahhh olena você é maravilhosa, nunca esquece da gente que treina em casa Você é maravilhosa Tô mudando meu corpo em casa e com você Você é incrível 💕

[@YuriSilva-oh2df]

não sei quantos irão ler esse comentário. mas não desista de clamar. pois DEUS opera milagre na vida daquele que clama. DEUS TE ABENÇOE GRANDEMENTE! ❤🕊❤

[@ericamuniz2693]

Amém

[@tuenosjuntosparasempre]

Amém

[@SamillyBorges-b8r]

AMÉM

[@simonevalquiria8786]

No começo faltou equilíbrio mais na segunda rodada fui me equilibrando, é um desafio terminar,mais venci agradeço por estar aqui pra ajudar,Deus te abençoe grandemente sua vida.

[@agilmacampos4621]

A única que não abandona agente aqui no KZbin

[@gleicelopes4701]

Tu e doida ou só puxa saco mesmo 😂😂😂

[@MayaneCrisante-im3ql]

Sim

[@kaylanesousa7]

Do meio pro fim eu não sentia mais meus glúteos kkkkkk Olena, queria dizer que vc é maravilhosa, já mudou meu corpo uma vez e estou aqui para mudar novamente Beijos pra vc guerreira ❤️ Obrigada.

[@PollySilvafp]

Estava desanimada esses dias, mas agora o ânimo está voltando ❤ obrigado Olena maravilhosa ❤

[@DanieleSouza-cp9qy]

Treinaço olena sinto muito os glúteos é raro eu sentir, hoje dei o meu melhor ❤ como eu não tenho caneleiras e nem mini band eu aumento um pouco as repetições (exemplo) se você faz 20 eu faço 30 e assim vai… obrigada que Deus te abençoe.

[@patriciarodrigues3488]

Fiz esse treino ontem dessa vez que senti o bumbum mesmo,quase morri mas passo bem😅 gostei bora de foco hoje ate pra sentar doi mas gosto é assim logo tem resultado ❤ depois do treino ainda sentia o bumbum dolorido deve que fez efeito obrigada olena amo seus treinos😊 Deus abençoe ❤

[@marciaoliveira6691]

Você está me ajudando a transformar o meu corpo em casa. Muito obrigada que Deus abençoe sua família ❤🇧🇷🇧🇷🇧🇷

[@josianegomes1099]

Amo seus treinos olena você é maravilhosa Deus te abençoe , e que você nunca esqueça da gente que treina em casa ❤

[@Ludovicanästhesie]

Olena por favor nunca esqueça da gente ❤ nós te amamos

[@vanessasantana1334]

Amamos mesmo!

[@olenastarodubets]

E eu amo vocês minhas Guerreiras! ❤️✨️

[@reginanascimento3659]

Que maravilha mais um treino amo❤ Olena amo ❤❤❤

[@leleaquino1312]

@@olenastarodubets

[@estelenrodrigues6738]

Amamos a Olena

[@bella_sw]

Os treinos dela são os únicos q eu n destisti, ela motiva e isso é muito bom! Te amo Olena ❤️

[@edjanelopes2877]

Treino curto e sem dúvidas maravilhoso porque estou aqui a passar mal, que treino maravilhoso.

[@edinalvacruz7236]

Sou grata a Deus por te encontrar no KZbin, estava com todos os sintomas da menopausa, comecei a treinar contigo estou vendo a mudança no meu corpo e a diminuição dos sintomas horriveis da menopausa 😊 obrigada guerreira ❤ Deus continue te abençoando sempre ❤

[@janieliSilva9537]

Minha notificação preferida 😂🎉❤ Estou sentindo falta de exercícios para a panturrilha ❤

[@leehdejesus2935]

Grávida de 6 meses amanhã e consegui concluir de boa ❤❤ gratidão olenaa

[@alanesilva5620]

Olena por favor faz treinos de cardios pra perda de gordura ❤️ 🫶

[@arlindaaparecidamachadodel3642]

amo treinos de glúteos, Gratidão Olena vc é maravilhosa e minha inspiração vc trasmite uma energia positiva uma energia boa que a gente sente que pode encarar qualquer coisa depois de treinar com vc , muita Gratidão guerreira maravilhosa 🥰🌹❤🇧🇷

[@janicleidebatistadasilva3815]

Muito bom. Curto e matador 🥵💪🏻✅. Otimo pra quem trabalha o dia todo. E quando chega em casa tem marido, filho e monte de coisa pra fazer. 🥰😘

[@egneidalima404]

Bom dia Guerreira. Amo está mulher sempre trazendo os melhores treinos para suas guerreiras 🇧🇷🙏💋💋💋💋

[@edileneribeirocaniato4436]

NOSSA Q ALEGRIA TREINO NOVO, PRA FAZER HOJE,SOU SUA FÃ OLENA,TE ADOROOO...

[@luanacarla4024]

Que treino foi esse Brasil 🥵 maravilhosooooo eu não tenho palavras pra te agradecer, Olena vc é maravilhosa eu amo a sua vida e sou muito grata pelo seu esforço e dedicação em nos trazer treinos tão transformador e olha que eu nem toh falando só de transformar o corpo mas seus treinos tem transformado a minha mente de uma forma eles tem me salvado de tantas coisas que vc não tem noção só eu e Deus sabe o quanto sou grata pela sua vida… Obrigada minha maravilhosa❤

[@soniamaria7266]

Olena hoje deixei a plataforma e vim aqui, pous tenho que treinar rápido e sair, meu Deus! Mortinha treino top, maravilhoso pra todas minhas pernas tremendo Jesus! Mas feliz ☺️ ☺️ Guerreira maravilhosa, nossa top Olena parabéns! Pelo ótimo trabalho ❤❤❤👏👏👏👏💗💗

[@sabrinaaparecidasantosdasi5870]

Guerreiras quem ainda não fez faça é maravilhoso estou suando tá tremendo tudo mais vale muito cada minuto obrigada olena gratidão🙏🏋️‍♀️

[@catalinamayer5315]

Olena de mi corazón ❤️ nunca dejes de regalarnos estos entrenamientos...nos dan vida... Gracias siempre te amo 💞💞

[@olenastarodubets]

Obrigada eu pelo carinho Catalina❤️🤗🫶

[@isabelatotolapauli]

Olenaaa! Que treino maravilho! Quando você falou do 4 circuito eu falei: "Olena, me perdoa, eu não consigo continuar" , mas graças a todo esse carinho e graças ao seu incentivo eu disse pra mim mesma "NÃO PENSA" e consegui finalizar esse treino com você. Muito obrigada, Olena. Você é INCRÍVEL!!!🤩🥰

[@fernadabopprenanda1050]

Hoje não estava com a mínima vontade de treinar... Porém, quando vi treino novo, meus olhos ficaram assim 😍😍😍 Fiz e amei demais esse treino. É exclusivo pra glúteos real oficial 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@MariaHelena-l7g]

Finalmente consegui concluir um treino da Olena 🎉

[@GilmaraSilva-o5e]

Eu amo quando recebo notificação dos treinos novos da olena amo são treino eficaz q da resultado minhas guerreiras nao desistam vc pode vc consegue obrigada maravilhosa por sempre esta aqui com agente vc e uma inspiração pra mim e pra todas essas guerreira aqui que Deus lhe abençoe sempre minha musa olena ❤😍😍

[@VanessaRocha-x2n]

Que treino maravilhoso!!!❤🎉 Uma frase de motivação: "Desistir nunca é uma opção" Força guerreiras!!! 😍❤

[@luanacarla4024]

Vc é uma benção pra todas nós que treina em casa,eu amo a sua vida ❤️

[@isabelmeira7975]

Tenho a dizer que adoro a Olena, os únicos treinos que vejo a fazerem efeito em casa..Tenho andado um bocadinho desanimada nos treinos, porque tenho muito trabalho e chego a casa tenho 2 crianças e uma casa para lidar...mas estes treinos com menos tempo, tenho tentado fazer..e acredito que volte a ter a vontade que tinha...o importante é não desistir de vez... adoro-te Olena..❤

[@escritorajbsilva8651]

Treino fantástico!!!! Faço 3 vezes na semana e os resultados são visíveis.

[@MonicaSilva-vi4md]

Mais um daqueles treinos simples mas maravilhoso. Adoro os seus treinos Olena ❤

[@fabianneandrade5545]

Começando com foco total!! Vamos que vamos guerreiras!

[@AndreiaDeJesusSantos-x6i]

Bom dia minha guerreira minha notificação preferida eu te amo muito que Deus te dê muita saúde

[@Rosymerceddes]

Treino matador, feliz por ter conseguido, estou me sentindo uma "guerreira "como diz a Olena.💪😄👏👏👏💥

[@marciaoliveiraiagucheski1587]

Treino concluído ✔️ obrigada Olena ❤

[@suelenturattidemelo9925]

Os seus treinos são os melhores ❤ continue compartilhando essa experiência com agente!!!! Te admiro de mais Olena 😍

[@DavidReis-e3i]

És das Mulheres mais PODEROSAS que conheço.Tens uma legião de fãs !!🙏

[@katiucypires6240]

Acabei de fazer e estou muito satisfeita . Gratidão Olena

[@FlaviaSilva-ic1bt]

Concluído ✔️, Olena você é incrível ❤ obrigada por trazer treinos tão bons, 1% todo dia.

[@FernandaPereira-w9v]

Eu treino as 2 horas da manhã porque trabalho 😊mas nunca esqueço de mim ❤obrigada Olena ❤seu treino são maravilhosos ❤😊

[@marasantos9923]

Gratidão é a palavara Obrigada olena por n nos abandonar ❤❤❤💪

[@marisilva27]

Amo quando vejo os vídeos dela são muitos bons Parabéns guerreira vc é sensacional ❤❤❤

[@elianerosa7693]

Obrigada por mais um treino amanhã farei ele ❤Deus abençoe pra fazer mais treino pra nós

[@pressuntinho8238]

Obg olena graças a você tive coragem de terminar o vídeo,mdsss como minha bunda dói , obg por me motivar, amo os seus vídeos ❤

[@fabiane91]

Olena vc é maravilhosa, seus treinos são poderosos e eu amo. Força guerreira!!

[@anabeatrizdasilvalima9006]

Olena, a maior, a gigante, nós te amamos ! Doida para fazer este treino 🎉🎉🎉

[@anabeatrizdasilvalima9006]

Fiz agora. Não resisti esperar amanhã chegar. 😅 Amei demais. Esse é um daqueles treinos de suar e que são delicinha

[@user-ut2fh6bt1l]

Olenaaaa, faz um treino pesado de ombro e tríceps, POR FAVOOOOOOR!!!!!❤❤❤❤❤

[@antoniafabricia3369]

Obrigada Olena por esse treino poderoso, acabei de fazer e tô com os glúteos tremendo. Simplesmente ameeeei!❤

[@Alicep299]

Olena traz mais treino de superiores por favor Superiores com cardio pesado 👏🏻

[@rillarychristie626]

Minha visão escureceu várias vezes 😅😂mais continuei ate o final ❤🎉ameiiii😌💖

[@DanieleSouza-cp9qy]

Já treinei hoje domingão Mas com certeza faço esse amanhã 🙏🏻❤️

[@aureabraga2560]

Bom dia minha linda maravilhosa que treino viu não sei se vou conseguir andar mais tarde de tão dolorida que eu estou ardendo mas tô tendo um resultado incrível incrível Deus te abençoe grandemente Muito Obrigada minha flor te amo amo❤

[@luzinetegoncalves6872]

Boa tarde Olena ótimo Domingo para você e sua família bjos linda obrigada por mais um treino top 😘😘😘😘🌻🌻🌻🌻🌸🌸🌸

[@anaclaudiav.oliveirabraz7979]

Olena ,gratidão guerreira , por sempre lembrar de nós. Se possível grava treinos mais longos pra gente. Você arrasa . 💪🙏💕

[@maiananascimento4625]

Vou fazer esse treino hoje, ele está perfeito, muito desafiante 🔥🔥

[@Emilyroldan376]

Bom dia olena !! Uma excelente semana pra ti!! 🩷

[@anapereira06]

Sempre maravilhosos os seus treinos e funcionam muito mesmo. Muito obrigada Olena. (o q custa mesmo... é quando as pernas começam a tremer😂, a dor aguentasse)

[@gracielleparreiras]

Olena, adoro seus treinos, e mais ainda que posta todos os dias em seus stories o link do treino do dia, passa um treino pesado de superiores, bem definição mesmo!

[@thainacrristina]

Melhor canal para nós mulheres, obrigada ❤

[@olenastarodubets]

❤️❤️

[@daianajoice]

Eu amei o treino e a música da um ânimo❤ perfeita como sempre. Só faço os seus treinos!

[@geslanascimento6428]

Treino novo as suas alunas suas guerreiras ficam muito feliz 😍 que treinão poderoso 👏🏽👏🏽🥵😍

[@lilissanemodesto7365]

Mais uma vez obrigada pelos seus treinos , diretos e eficazes.

[@GisellyGomes-fn8dp]

ADOREI! OLENA DO CEU NAO SINTO MEUS GLÚTEOS 😅🔥🔥🔥. TRAZ MAIS TREINOS ASSIM, MAIS PUXADOS ❤💯💯💯

[@daianefranciele7568]

Obrigada maravilhosa,por trazer treino todos os dias 😘😘😘

[@marisamartins7451]

Obrigada Olena por sempre lembrar de nós ❤

[@mayaradelesportedesouza984]

Nossaaaa que treino bom em, terminei tudo sentindo os glúteos pra caramba!! ❤

[@lucianamaira9480]

Muiito top. Achei que não ia pegar tanto por já fazer academia.... Mas me surpreendeu

[@daianeduarte7613]

Olena vc é nosso anjo. Obrigada por nao nos abandonar. Guetreira e maravilhosa é vc❤

[@josielmasantosjesus5988]

Que treino maravilhoso.......sente o glúteos do começo ao fim..... Muito bom.......

[@silvanaevangelista7205]

Notificação da Olena !! Opa!! Venho correndo p assistir e curtir 😉 já estou ansiosa p fazer esse treino amanhã 😅 começar a semana macetando os glúteos 😂 valeu Olena vc arrasa Sempre !!! ❤

[@leehdejesus2935]

Maravilhosoo, achei que não iria conseguir chegar ao final, acreditem quando ela diz que é pesado ksksk❤

[@karinaandressa7084]

Olena sempre arrasando em todos os treinos!. 💪👏👏👏👏👏Obrigada sua linda 😍😽😍😽🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚🩵💚

[@Djazna]

Treino super poderoso e eficaz, ameiii, obrigada Olena❤️

[@lucynethjesus5316]

Amo abrir o KZbin e ver logo um vídeo seu 😂 eu começo logo pular kkkkkkk

[@mariadasgracasrocha5435]

EU GOSTEI MUITO DESSE TREINO OLENA! GRATIDÃO ❤

[@pauliana1235]

Ela e perfeita,treino a 5 anos em casa e ela mim faz compania todos os dias,agradeço muito pelos treinos e por mim motivar a cada dia ❤deus te abencoe grandemente.

[@marianeoliveira5865]

Seu corpo mudou?

[@pauliana1235]

@@marianeoliveira5865 muito ,as pessoas ñ acredita q treino em casa ,pós tenho músculos e para muitas pessoas so dar para criar músculos na academia,estou muito feliz tenho 2 filhos .

[@melissacosta5212]

Você e maravilhosa, sempre lembrando da gente que treina em casa❤❤

[@olenastarodubets]

Fazendo isso com amor Desde 2015❤️

[@melissacosta5212]

@@olenastarodubets você é perfeita 💗

[@leleaquino1312]

Treino maravilhoso Olena. Gostei de fazer o sumo com a caneleira, trouxe mais estabilidade. Mtoo bom!!

[@luciangelachaves2509]

Olena parabéns pelo trabalho lindo . Treino com vc desde de janeiro e meus resultados são incríveis. Gratidão ❤

[@DalvaMachado-i4j]

Eu avisto as tuas aulas a 7 anos . Te admiro demais

[@bebelagata7662]

faz um novo vídeo de pernas e glúteo em geral, avançado e com mais 40min por favor ❤❤❤❤❤❤❤

[@gracateixeira3949]

No canal já tem vídeos longos. Outro dia fiz um de mais de um ano atrás e são ótimos! ❤ assim como todos que ela traz aqui. Dá uma olhadinha vale muito a pena.

[@bebelagata7662]

@@gracateixeira3949 eu já fiz todos kkkkkkkkk, ai eu fico repetindo os vídeos

[@joselandesoares520]

Muito bom esse treino de hoje olena fico feliz por treina com você aqui no KZbin ❤👏👏

[@adrianadri1813]

Como eu amo seus treinos Olena... que Deus abençoe vc sempreeeeeeeee

[@janainalopes8898]

Treino de quadríceps isolado olena❤️

[@sandrafernandes7507]

Missão cumprida, @Olena. Beijinhos ❤❤🇨🇻🇨🇻

[@vanessasantana1334]

Maravilhosaaa. Obrigada, acabei de fazer, muito bom! ❤

[@toynnharodrigues-xj9jv]

Motivação pra treinar é video novo da Olena❤

[@natgss5669]

você é maravilhosa olena, melhorou minha autoestima, muito obrigada!!!! você é tudo de bom!!! Deus te abençoe

[@ReCamp-go6iy]

Ameiiii, amo seus treinos gratidão,, pois você tem o diferencial de fazer juntas os treinos ❤❤

[@topasiabraga463]

Olena obrigada pelo os treinos eternamente grata🙌vc tem mudado demais a minha vida em todo os sentidos, te adoro mulher linda❤❤❤