Treino de Abdominais - 15 min. - casa

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[@olenastarodubets]

Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( ACESSO É GRATUITO) que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no KZbin. Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)

[@GUILHERMEMSANTOSSANTOS]

Amém

[@UsielAlves]

Muito bom os treinos.

[@luenecosta1534]

15:56 a melhor de todas curtam pra mim continuar pessoal quero atingir a meta de 3 meses

[@silvanaevangelista7205]

Não se enganem com o tempo curto de treino rsrs em se tratando de Olena , os treinos são sempre intensos 😅 então bora guerreiras 💪 obrigado por mais um treino novinho Olena Maravilhosa ❤

[@thainacrristina]

Amando esses treinos de 10/15 minutos

[@nicassiakaline1158]

😅 10/15 min é show assim, imagine os de 30/40 😌👏🏼👏🏼👏🏼 maravilhosa olena

[@maiananascimento4625]

Pense em uns dez minutos sofrido, mais que vale muito apena!! Eu gostei das escolhas de cada exercícios 🚀🚀🚀

[@wenddygaiba5745]

1° vez aqui, morri pra fazer, mas passo bem hahahahaha, parabéns para quem conseguiu 💪🏻👏🏻🚀 Constância sempre!

[@paolacarmo7346]

Feito! O pior momento pra mim é a prancha ! Obrigada Olena ❤

[@edinalvacruz7236]

Obrigada Olena por tirar um tempo seu pra nós doar esses treinos tão eficiente para nós. Estamos na espera de treinos de panturrilha também 😊❤❤❤❤❤❤

[@nelidaaurora3689]

Os treinos curtinhos são muito bons, parece 1hora de treino intenso 👏🏾👊🏽🔥😊❤

[@karolmuller]

Treino delícia! ❤ Olena, estão entrando muitos anúncios no meio dos treinos, até no meio das contagens! Isso não acontecia antes... desde semana passada (acho) que começou isso. Atrapalha pacas... Beijos e obrigada por esse projeto lindo. 😍

[@soniamaria7266]

Mais uma treino concluído 3️⃣9️⃣✅️✅️☑️☑️ perfeito top de abdômen, tudo dolorido os braços, abdômen tudo, hoje fiz tudo agora a tarde, fui fazer exames top os treinos Olena 👏👏👏👏👏👏❤❤❤

[@CidaliaGoncalves-l9j]

Terminado treino 39/60 com sucesso 💪+40 minutos de caminhada

[@Ivonecf]

39/60🎉🎉❤ de todos os dias desse projeto, hoje foi o mais difícil pra mim, estou com a garganta inflamada, mas não quis perder o treino, já perdi dois dias e me arrependo até hoje, 😂 bom dei o meu melhor.❤❤ obrigada Olena Deus te abençoe sempre.

[@lilianregina6154]

Olena obrigada por nós ajudar com seus treinos o treino faz bem tanto para nosso corpo como para nossa saúde fico me sentindo muito bem Deus abençoe vc e todas que treinam com vc tbm❤❤

[@marciaoliveiraiagucheski1587]

Treino 39/60 concluído ✔️ Gratidão! 🙏 ❤️

[@ericaaparecida209]

Bom dia olena sua maravilhosa linda acabei de fazer o treino, treino maravilhoso muito obrigada uma ótima quinta feira abençoada pra nós todas que samos guerreiras beijinhos grandes até amanhã

[@arletepause927]

Consegui fazer a prancha todinha,pela primeira vez....adorei o treino❤

[@soniamaria7266]

Meu Deus, misericórdia ótimo treino mesmo Olena, Jesus está prancha misericórdia 6 e meio que não acaba nunca kkkkkkkkk mas feliz com o treino top de abdômen ,Obrigada guerreira vc, e mil beijos 💋 💋 ❤❤Mortinha 👏 👏 👏

[@reginajesus9766]

Gostei muiiiiiito Olena, que treino maravilhoso, fiz costas e abdominais. Estou me sentindo quebrada, porém disposta.. Obrigada minha personal trainer preferida e Maravilhosa ❤

[@elisaferreira3843]

Ola olena Esse treinos curtos sao matadores ❤❤ Muito

[@dilvaalves5281]

Pra mim o treino de superiores é um desafio,acho muito difícil, mas com Olena nos dando essa força a gente consegue fazer ❤

[@simonesantosjesusjesus6470]

Pra mim já é o quadríceps 😢

[@dilvaalves5281]

@@simonesantosjesusjesus6470 kkk vamos vencer,somos guerreiras

[@marigoncalves4412]

Eatou no quarto dia 1, 2 e 3° dia nao foi nada facil no quarto ja começa a melhorar mas a prancha ainda esta sendo difícil, mas desistir nunca. Parabéns pelo treino maravilhoso ❤🎉

[@carlapatricia6695]

Olena se não for pedir muito!Uma sugestão,seria gravar uns vídeos,poderia até ser curtos,nos ensinando a forma correta de fazer certos exercícios,e assim sentir mais os músculos!Uma sugestão....Mas reforçando sou grata por tudo guerreira🙏🏻🩷💕Seus treinos são incríveis 🫶🏻🤌🏼O site é riquíssimo de conteúdos...MUITO,MUITO OBRIGADA❤

[@KorbinDouglas-he6uy]

Amando esses treinos de 10/15 minutos

[@aninhamelo7044]

Maravilhosoooooo amei muito ❤❤❤❤❤❤ obrigada Olena starodubets muito obrigada por tudo ! ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@celma_braga7392]

Concluído com sucesso.

[@jamilledasilva8714]

Treino concluído com sucesso.

[@michelerosa5229]

39/60✅️ Que treino minha gente, ser curto não significa que será fácil kkkkkk Olena 🫶🏽!

[@ednetecosta1079]

Deus abençoe sua vida, obrigado pelo o carinho que você tem com as pessoas que treina em casa , obrigado pelo os treinos maravilhoso ❤❤❤

[@alinesouza1904]

Obrigadaaa olena por nunca esquecer da gente ❤️💪🏾

[@anaclaranascimento7576]

Esse treino e um desafio, os 10 minutos mas longo da vida Consegui chegar até o final meu abdômen tá sentindo muito esse treino 😊 obrigada olena vc e uma inspiração ❤

[@railarodrigues9287]

Maravilhosa! Treino que com toda certeza dará resultados!

[@ivyamaral9067]

Treino matador 🥵🥵🥵mais top 👏🏻👏🏻👏🏻vamos juntas guerreiras 💪🏻💪🏻💪🏻

[@Maria-1275]

E muito bom os treinos de de 20 a 15 minutos pra quem e muito ocupada❤

[@alanesouza892]

Os treinos dela são todos muito bons

[@overflow_positivity]

Mais um treino concluído!✅❤️ Estou no 2° dia fazendo esse treino (A meta são 6 treinos por semana). Um conselho: Não desista, você consegue!

[@glauciasilva7596]

Obrigada! Farei daqui a pouco.. Mulher guerreira.. Deus lhe dê muita saúde p sempre está aqui com seus treinos tops

[@Alicep299]

Olena traga vídeos para superiores com cardio por favor ❤❤

[@josielmasantosjesus5988]

Fiz esse treino hj..... Matador.....em todas repetição sente o abdômen......pouco minutos ,mas fale por um de meia hora.....muito bom.

[@nicolle_-tp1kj]

Concordo com vc

[@edileneribeirocaniato4436]

VC É MUITO QUERIDA,TREINOS MARAVILHOSOS...

[@aleartsemimos]

Bom dia 🎉 treino concluído com sucesso ❤

[@AnaJulia-uy8se]

Olena, eu gostaria de te agradecer por me ajudar a mudar meu corpo, você alavancou minha autoestima. Muito obrigada❤!

[@lucienemedina5886]

Treino concluído! ❤😘🙏

[@lorenafreitas4102]

Treinão! Adoro seus treinos de abd. 🤍

[@CeliaCesar-ly4op]

Ameii 😍😍vou fazer amanhã depois de fazer seu treino de superiores! Gratidão sempre ❤🫰🌹🌹🌹

[@DavidReis-e3i]

És maravilhosa Olena .Os teus treinos são maravilhosos.

[@simonesantosjesusjesus6470]

Amo seus treinos, ficamos mort@s, mas passamos bem 😅

[@danielasilveira6185]

Olena minha querida amo todos os seus exercícios todos muitos bons ❤❤

[@gracateixeira3949]

Para aqueles dias corridos com um turbilhão de coisas pra fazer e deixar tudo organizado, esse treino é perfeito, curto e eficaz ❤ muito obrigada Olena ❤ eu te amo de verdade ❤

[@olenastarodubets]

Exatamente nisto pensei quando montei este treino❤️ Obrigada pelo carinho Graça 🤗

[@clemildabergamin5372]

Gostei muito minha querida e amada Olena Deus te abençoe abundantemente por usar seu conhecimento para nos ajudar a sermos mulheres mais lindas como Deus nos projetou: para sermos lindas e formarmos um exército de mulheres que o louvam e o adoram porque somos agraciadas por Ele para sermos sábias. ❤❤❤❤❤

[@marisamartins7451]

Obrigada Olena por postar treinos gratuitos ❤

[@olenastarodubets]

❤️🤗

[@felipefranca539]

Esses treinos são maravilhosos 🦵🏻💪🏻🤩

[@arlindaaparecidamachadodel3642]

Bom dia guerreiras, esses treinos curtos são muito bons , sem mimimi bora fazer 🥰🌹🇧🇷

[@davilancly]

Treino pago! Muito bom. Obrigada guerreira Olena.

[@Gracilenetereza]

Uhul adorei 🎉❤ posta mas de pernas e abdômen 🕊️🔥🕊️🪬🥰

[@celiacesar4426]

Ameiii faze esse treino fiz o exercícios todo gritando como doee!! obgd vou fazer sempre depois do seu treino de superiores 😍👏👏👏😍😍

[@mariadasgracasrocha5435]

Gratidão Olena por esse treino ❤

[@michelerosa5229]

Sequência maravilhosa ❤

[@valdirenegomes1616]

Maravilhoso, amo estes trinos. Gratidão amada

[@Naturegraam]

Contigo supero-me sempre 🧡 treinos super eficazes! Muitos parabéns Guerreira 😁😘

[@Sheila-qo3tu]

Vc e a melhor meu corpo ta maravilhoso com seus treinos minha guerreira linda 😍🎉❤ obga por tudo

[@mariadasgracasrocha5435]

Gratidão por esse treino muito especial eu estou amando os seus treinos 0lena linda!

[@luzinetegoncalves6872]

Obrigada maravilhosa por nós presentear com mais um treino top que Deus continue te abençoando 🙏😘🌸🌸bjos no teu coração

[@dedasena1484]

Como Olena não tem!💝

[@michelesilva1419]

Amei o treino ❤ vc e a minha expiração 😊

[@marciamelo1125]

Amoooo esses treino rápido

[@andreabayone5777]

Mais um treino maravilhoso 🤎

[@geizanedejesussantos7047]

Essa mulher marcou minha vida porq depois q aconheci nunca mas fiquei brigando o tempo todo com meu corpo no momento q mas precizei Deus m fez a conhcer. VOU FAZER ESSE HOJE

[@regianemacedo9160]

Obrigada, Olena! ❤

[@mariadasgracasrocha5435]

Maravilhosa Olena gratidão ❤

[@canaldamusica1472]

Amo seus treinos... Gratidão

[@anacardoso1775]

Bom dia, adorei os treinos e a boa energia que transmites. As expressões de força ("tu consegues", "Força, guerreira", "Muito bom") são mesmo motivadoras. Além disso, és maravilhosa. Muito obrigada.

[@rosildaribeirodesousa7483]

Sou simplesmente apaixonada por seus treinos 😍 mudou minha vida 🧬😊 muito obrigado

[@leticiabraga9107]

simplesmente maravilhosa

[@cleidienee]

que treino foi esse meu abdomen ta doendo muito 🥵obrigada olena❤

[@claudilanedasilvacalheiros5878]

Amo essa dedicação que tem em nos ajudar... muito obrigada ❤

[@rosileneneves3549]

Olena, a melhor de todas ❤❤❤❤

[@soniamaria7266]

Olena que treino curto como eu gosto e eficaz meu Deus, amanhã meu abdômen vai está tudo dolorido pois já estou tudo doendo muito Jesus cristo, mas feliz depois de um treino top de abdômen perfeito parabéns! Musa Olena ❤❤❤💗👏👏💗👏👏👏👏💗👏👏👏💗💗❤️

[@overflow_positivity]

Treino concluído!✅❤️

[@josedeamadeuscardosofilho4107]

Obrigada olena maravilhosa 🎉🎉

[@talitabarrosdasilvabarros2628]

Obrigada Olena por liberar antes pra nós

[@shirleysantos4959]

Amo seus treinos faço todos os dias, tentando entrar no foco ❤

[@davilancly]

Obrigada Olena! Deus abençoe você grandemente. Você nos motiva muito em vazer todos os circuitos junto com a gente. Obrigada pela motivação e pela ajuda. Um abraço

[@marisamartins7451]

Gratidão ❤o Brasil te amaaa

[@mariaambrozinaconceicao4607]

B❤m MARAVILHOSA. No trabalho, Salvando para fazer à tarde. ❤

[@marinalvasoares6881]

Show, vc fonte de inspiração, obg por dividir os seus conhecimentos.

[@viajandocomlele]

Treino rápido e pesado!

[@reginanascimento3659]

Obrigada Olena por mais um treino poderoso ❤❤

[@ElianeOliveira-jb1xk]

Obrigado Olena por nos dá essa força de compartilhar esses treinos muito top que tem transformado nossas vidas ,desde que comecei a treinar com vc além dos resultados minha auto estima e das melhores muito agradecida por vc existir gostaria muito de treinar com vc pessoalmente.Moro no Brasil❤

[@olenastarodubets]

Obrigada eu pelo todo carinho Eliane❤️🤗

[@giulynha2]

Treino maravilhoso.. para aqueles dias de pressa ❤

[@blobcraft]

Força e coragem ❤

[@adrianamartins2321]

Muito bom esse treino❤❤❤ obrigada olena❤

[@naiaranascimento7040]

Treino maravilhoso! 👏👏

[@gilmarasfalsin6550]

Obrigada olena farei amanhã 👏🏼🥰❤️😍🩷🤍❤️

[@Iluvgyuviin]

Muito bom os exercícios 🔥🔥,eles realmente funcionam, já estou vendo resultados em 2 semanas de treino

[@DanieleSouza-cp9qy]

Meu Deus olena, não dava nada por esses 15 minutos 😅 mais confesso que me surpreendeu, sentir muito o abdômen ❤ obrigada 🙏🏻

[@VaniaSantos-vr4eo]

Tudo de bom ,adoro💪💪💪

[@Lua_12347]

Muito bom, vou fazer amanhã, como é um treino curto vou acrescentar mais um pouco

[@valizetebatista]

Olena obrigada por cada treino você é incrível ❤

[@larissaaraujo7477]

Já acordo procurando vídeo dessa maravilhosa ❤ só tenho disposição de fazer exercícios se for os dela ❤