Treino de Abdominais - 15 min.

Treino de Abdominais - 15 min. - casa

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Күн бұрын

Пікірлер: 498

@olenastarodubets 4 ай бұрын

Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( ACESSO É GRATUITO) que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no KZbin. Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)

@GUILHERMEMSANTOSSANTOS 4 ай бұрын

Amém

@UsielAlves 4 ай бұрын

Muito bom os treinos.

@andersonsilvestre35 19 күн бұрын

Cada vez mais tatuagem, logo seu corpo vai ser só uma parede rabiscada, modismo cega as pessoas.

@karinaka8742 15 сағат бұрын

Que treino bons

@luenecosta1534 4 ай бұрын

15:56 a melhor de todas curtam pra mim continuar pessoal quero atingir a meta de 3 meses

@eduardabretzke2372 9 күн бұрын

atingiu?

@silvanaevangelista7205 4 ай бұрын

Não se enganem com o tempo curto de treino rsrs em se tratando de Olena , os treinos são sempre intensos 😅 então bora guerreiras 💪 obrigado por mais um treino novinho Olena Maravilhosa ❤

@maiananascimento4625 4 ай бұрын

Pense em uns dez minutos sofrido, mais que vale muito apena!! Eu gostei das escolhas de cada exercícios 🚀🚀🚀

@thainacrristina 4 ай бұрын

Amando esses treinos de 10/15 minutos

@nicassiakaline1158 3 ай бұрын

😅 10/15 min é show assim, imagine os de 30/40 😌👏🏼👏🏼👏🏼 maravilhosa olena

@wenddygaiba5745 4 ай бұрын

1° vez aqui, morri pra fazer, mas passo bem hahahahaha, parabéns para quem conseguiu 💪🏻👏🏻🚀 Constância sempre!

@edinalvacruz7236 4 ай бұрын

Obrigada Olena por tirar um tempo seu pra nós doar esses treinos tão eficiente para nós. Estamos na espera de treinos de panturrilha também 😊❤❤❤❤❤❤

@rafaelacapra9169 2 ай бұрын

Alguém morreu enquanto ela falava "aguenta guerreira?"

@josytorres3842 Ай бұрын

- Morri na parte q ela falou só mais essa , aí do nada ela solta " Um, um e meio, 2, 2 e meio.... 😂". Eras não.

@deboravasconcelos4179 12 күн бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂

@katiadesouzasenha6396 10 күн бұрын

Kkkkkkkkk morrendo em todos os treinos dela kkkkkk😂

@CarlaLeandra-jd6cw 6 күн бұрын

DEIXA ARDER DEIXA ARDER DEIXA ARDER 😢😂😂😂

@Gessi383 3 сағат бұрын

Eu 😂😂😂😂

@nelidaaurora3689 4 ай бұрын

Os treinos curtinhos são muito bons, parece 1hora de treino intenso 👏🏾👊🏽🔥😊❤

@paolacarmo7346 4 ай бұрын

Feito! O pior momento pra mim é a prancha ! Obrigada Olena ❤

@soniamaria7266 4 ай бұрын

Meu Deus, misericórdia ótimo treino mesmo Olena, Jesus está prancha misericórdia 6 e meio que não acaba nunca kkkkkkkkk mas feliz com o treino top de abdômen ,Obrigada guerreira vc, e mil beijos 💋 💋 ❤❤Mortinha 👏 👏 👏

@lilianregina6154 4 ай бұрын

Olena obrigada por nós ajudar com seus treinos o treino faz bem tanto para nosso corpo como para nossa saúde fico me sentindo muito bem Deus abençoe vc e todas que treinam com vc tbm❤❤

@soniamaria7266 Ай бұрын

Mais uma treino concluído 3️⃣9️⃣✅️✅️☑️☑️ perfeito top de abdômen, tudo dolorido os braços, abdômen tudo, hoje fiz tudo agora a tarde, fui fazer exames top os treinos Olena 👏👏👏👏👏👏❤❤❤

@carlapatricia6695 4 ай бұрын

Olena se não for pedir muito!Uma sugestão,seria gravar uns vídeos,poderia até ser curtos,nos ensinando a forma correta de fazer certos exercícios,e assim sentir mais os músculos!Uma sugestão....Mas reforçando sou grata por tudo guerreira🙏🏻🩷💕Seus treinos são incríveis 🫶🏻🤌🏼O site é riquíssimo de conteúdos...MUITO,MUITO OBRIGADA❤

@dilvaalves5281 4 ай бұрын

Pra mim o treino de superiores é um desafio,acho muito difícil, mas com Olena nos dando essa força a gente consegue fazer ❤

@simonesantosjesusjesus6470 4 ай бұрын

Pra mim já é o quadríceps 😢

@dilvaalves5281 4 ай бұрын

@@simonesantosjesusjesus6470 kkk vamos vencer,somos guerreiras

@josielmasantosjesus5988 4 ай бұрын

Fiz esse treino hj..... Matador.....em todas repetição sente o abdômen......pouco minutos ,mas fale por um de meia hora.....muito bom.

@nicolle_-tp1kj 4 ай бұрын

Concordo com vc

@geizanedejesussantos7047 4 ай бұрын

Essa mulher marcou minha vida porq depois q aconheci nunca mas fiquei brigando o tempo todo com meu corpo no momento q mas precizei Deus m fez a conhcer. VOU FAZER ESSE HOJE

@ednetecosta1079 4 ай бұрын

Deus abençoe sua vida, obrigado pelo o carinho que você tem com as pessoas que treina em casa , obrigado pelo os treinos maravilhoso ❤❤❤

@anaclaranascimento7576 4 ай бұрын

Esse treino e um desafio, os 10 minutos mas longo da vida Consegui chegar até o final meu abdômen tá sentindo muito esse treino 😊 obrigada olena vc e uma inspiração ❤

@Ivonecf Ай бұрын

39/60🎉🎉❤ de todos os dias desse projeto, hoje foi o mais difícil pra mim, estou com a garganta inflamada, mas não quis perder o treino, já perdi dois dias e me arrependo até hoje, 😂 bom dei o meu melhor.❤❤ obrigada Olena Deus te abençoe sempre.

@karolmuller Ай бұрын

Treino delícia! ❤ Olena, estão entrando muitos anúncios no meio dos treinos, até no meio das contagens! Isso não acontecia antes... desde semana passada (acho) que começou isso. Atrapalha pacas... Beijos e obrigada por esse projeto lindo. 😍

@glauciasilva7596 4 ай бұрын

Obrigada! Farei daqui a pouco.. Mulher guerreira.. Deus lhe dê muita saúde p sempre está aqui com seus treinos tops

@margaridafernandes1648 16 күн бұрын

Eu gosto tanto dos seus treinos fazem tão bem☺️, ainda bem que tem uma pessoa espetacular como você, saiba que eu a adoro☺️.

@anacardoso1775 4 ай бұрын

Bom dia, adorei os treinos e a boa energia que transmites. As expressões de força ("tu consegues", "Força, guerreira", "Muito bom") são mesmo motivadoras. Além disso, és maravilhosa. Muito obrigada.

@alinesouza1904 4 ай бұрын

Obrigadaaa olena por nunca esquecer da gente ❤️💪🏾

@AnaJulia-uy8se 4 ай бұрын

Olena, eu gostaria de te agradecer por me ajudar a mudar meu corpo, você alavancou minha autoestima. Muito obrigada❤!

@alanesouza892 4 ай бұрын

Os treinos dela são todos muito bons

@clemildabergamin5372 4 ай бұрын

Gostei muito minha querida e amada Olena Deus te abençoe abundantemente por usar seu conhecimento para nos ajudar a sermos mulheres mais lindas como Deus nos projetou: para sermos lindas e formarmos um exército de mulheres que o louvam e o adoram porque somos agraciadas por Ele para sermos sábias. ❤❤❤❤❤

@reginajesus9766 Ай бұрын

Gostei muiiiiiito Olena, que treino maravilhoso, fiz costas e abdominais. Estou me sentindo quebrada, porém disposta.. Obrigada minha personal trainer preferida e Maravilhosa ❤

@elisaferreira3843 4 ай бұрын

Ola olena Esse treinos curtos sao matadores ❤❤ Muito

@marciaoliveiraiagucheski1587 Ай бұрын

Treino 39/60 concluído ✔️ Gratidão! 🙏 ❤️

@arletepause927 Ай бұрын

Consegui fazer a prancha todinha,pela primeira vez....adorei o treino❤

@ericaaparecida209 Ай бұрын

Bom dia olena sua maravilhosa linda acabei de fazer o treino, treino maravilhoso muito obrigada uma ótima quinta feira abençoada pra nós todas que samos guerreiras beijinhos grandes até amanhã

@marigoncalves4412 Ай бұрын

Eatou no quarto dia 1, 2 e 3° dia nao foi nada facil no quarto ja começa a melhorar mas a prancha ainda esta sendo difícil, mas desistir nunca. Parabéns pelo treino maravilhoso ❤🎉

@aninhamelo7044 Ай бұрын

Maravilhosoooooo amei muito ❤❤❤❤❤❤ obrigada Olena starodubets muito obrigada por tudo ! ❤❤❤❤❤❤❤❤

@soniamaria7266 4 ай бұрын

Olena que treino curto como eu gosto e eficaz meu Deus, amanhã meu abdômen vai está tudo dolorido pois já estou tudo doendo muito Jesus cristo, mas feliz depois de um treino top de abdômen perfeito parabéns! Musa Olena ❤❤❤💗👏👏💗👏👏👏👏💗👏👏👏💗💗❤️

@gracateixeira3949 4 ай бұрын

Para aqueles dias corridos com um turbilhão de coisas pra fazer e deixar tudo organizado, esse treino é perfeito, curto e eficaz ❤ muito obrigada Olena ❤ eu te amo de verdade ❤

@olenastarodubets 4 ай бұрын

Exatamente nisto pensei quando montei este treino❤️ Obrigada pelo carinho Graça 🤗

@rosildaribeirodesousa7483 4 ай бұрын

Sou simplesmente apaixonada por seus treinos 😍 mudou minha vida 🧬😊 muito obrigado

@davilancly 4 ай бұрын

Obrigada Olena! Deus abençoe você grandemente. Você nos motiva muito em vazer todos os circuitos junto com a gente. Obrigada pela motivação e pela ajuda. Um abraço

@Iluvgyuviin 4 ай бұрын

Muito bom os exercícios 🔥🔥,eles realmente funcionam, já estou vendo resultados em 2 semanas de treino

@gelianedevalessa3309 23 күн бұрын

Terminei molhada de suor ótimo treino Plena... Que Deus abençoe sua vida e de sua família sempre ❤

@railarodrigues9287 Ай бұрын

Maravilhosa! Treino que com toda certeza dará resultados!

@michelerosa5229 Ай бұрын

39/60✅️ Que treino minha gente, ser curto não significa que será fácil kkkkkk Olena 🫶🏽!

@claudilanedasilvacalheiros5878 4 ай бұрын

Amo essa dedicação que tem em nos ajudar... muito obrigada ❤

@amanda55151 4 ай бұрын

Não consegui fazer a prancha até o final, mas tá valendo, estava a quase 1 mês sem treinar por causa de um acidente no qual machuquei o pé. Amo os treinos da Olena, faço em qualquer lugar, estou de férias, viajando, e não deixo de fazer ❤

@valdirenegomes1616 3 ай бұрын

Maravilhoso, amo estes trinos. Gratidão amada

@marisamartins7451 4 ай бұрын

Obrigada Olena por postar treinos gratuitos ❤

@olenastarodubets 4 ай бұрын

❤️🤗

@ElianeOliveira-jb1xk 4 ай бұрын

Obrigado Olena por nos dá essa força de compartilhar esses treinos muito top que tem transformado nossas vidas ,desde que comecei a treinar com vc além dos resultados minha auto estima e das melhores muito agradecida por vc existir gostaria muito de treinar com vc pessoalmente.Moro no Brasil❤

@olenastarodubets 4 ай бұрын

Obrigada eu pelo todo carinho Eliane❤️🤗

@luzinetegoncalves6872 4 ай бұрын

Obrigada maravilhosa por nós presentear com mais um treino top que Deus continue te abençoando 🙏😘🌸🌸bjos no teu coração

@DavidOliveira-yu4oz Ай бұрын

Oi, Olena! 😊 Assisti ao seu vídeo sobre o treino de abdominais de 15 minutos em casa e adorei as dicas! 👍 Eu realmente gostei da sua forma de explicar, pois é muito clara e fácil de entender. 👌 Amei a maneira como você detalha cada exercício, isso ajuda bastante a seguir corretamente. 💪 Estou pensando em incorporar esses treinos na minha rotina, pois quero fortalecer meu abdômen e ficar mais saudável. 🌟 Obrigado por compartilhar! Seus vídeos sempre me inspiram a treinar e a me cuidar melhor. 🙏

@mariadasgracasrocha5435 3 ай бұрын

Gratidão Olena por esse treino ❤

@arlindaaparecidamachadodel3642 4 ай бұрын

Bom dia guerreiras, esses treinos curtos são muito bons , sem mimimi bora fazer 🥰🌹🇧🇷

@marciarodrigues8454 Ай бұрын

Treininho curto e muito eficaz mesmo.. obrigada Olena ❤

@DanieleSouza-cp9qy 4 ай бұрын

Meu Deus olena, não dava nada por esses 15 minutos 😅 mais confesso que me surpreendeu, sentir muito o abdômen ❤ obrigada 🙏🏻

@mariadasgracasrocha5435 2 ай бұрын

Gratidão por esse treino muito especial eu estou amando os seus treinos 0lena linda!

@marinalvasoares6881 4 ай бұрын

Show, vc fonte de inspiração, obg por dividir os seus conhecimentos.

@maynaraalves3138 4 ай бұрын

Quero treino de quadríceps pesado pra completar essa seção de treinos pesados maravilhosos😍

@olenastarodubets 4 ай бұрын

Está gravado e sai em breve :) se prepare porque já estou 3 dias com dores :) lembrando que entrando no meu site olenastarodubets.com/ (gratuito) tem acesso antecipado aos novos treinos.

@MariaLima-y6f 2 ай бұрын

E muito bom os treinos de de 20 a 15 minutos pra quem e muito ocupada❤

@danielasilveira6185 4 ай бұрын

Olena minha querida amo todos os seus exercícios todos muitos bons ❤❤

@simonesantosjesusjesus6470 4 ай бұрын

Amo seus treinos, ficamos mort@s, mas passamos bem 😅

@celiacesar4426 4 ай бұрын

Ameiii faze esse treino fiz o exercícios todo gritando como doee!! obgd vou fazer sempre depois do seu treino de superiores 😍👏👏👏😍😍

@Sheila-qo3tu 3 ай бұрын

Vc e a melhor meu corpo ta maravilhoso com seus treinos minha guerreira linda 😍🎉❤ obga por tudo

@felipefranca539 4 ай бұрын

Esses treinos são maravilhosos 🦵🏻💪🏻🤩

@edileneribeirocaniato4436 2 ай бұрын

VC É MUITO QUERIDA,TREINOS MARAVILHOSOS...

@ivyamaral9067 Ай бұрын

Treino matador 🥵🥵🥵mais top 👏🏻👏🏻👏🏻vamos juntas guerreiras 💪🏻💪🏻💪🏻

@CeliaCesar-ly4op 4 ай бұрын

Ameii 😍😍vou fazer amanhã depois de fazer seu treino de superiores! Gratidão sempre ❤🫰🌹🌹🌹

@Naturegraam 4 ай бұрын

Contigo supero-me sempre 🧡 treinos super eficazes! Muitos parabéns Guerreira 😁😘

@DavidReis-e3i 4 ай бұрын

És maravilhosa Olena .Os teus treinos são maravilhosos.

@davilancly Ай бұрын

Treino pago! Muito bom. Obrigada guerreira Olena.

@Alicep299 4 ай бұрын

Olena traga vídeos para superiores com cardio por favor ❤❤

@mariaambrozinaconceicao4607 4 ай бұрын

B❤m MARAVILHOSA. No trabalho, Salvando para fazer à tarde. ❤

@regianemacedo9160 4 ай бұрын

Obrigada, Olena! ❤

@larissaaraujo7477 4 ай бұрын

Já acordo procurando vídeo dessa maravilhosa ❤ só tenho disposição de fazer exercícios se for os dela ❤

@nayarasousa1235 4 ай бұрын

Os 15 minutos mais sofrido da minha vida 🥵🥵🥵morri mais passo bem , você é a melhor olena ❤❤❤❤❤

@valizetebatista 4 ай бұрын

Olena obrigada por cada treino você é incrível ❤

@michelerosa5229 4 ай бұрын

Sequência maravilhosa ❤

@Graciilene 4 ай бұрын

Uhul adorei 🎉❤ posta mas de pernas e abdômen 🕊️🔥🕊️🪬🥰

@VeraLuciaCordeirodeOliveira 3 ай бұрын

Já terminei de fazer agora treino feito com muito sucesso amanhã eu vou treinar pernas e glúteos Por que amanhã eu não vou para academia amanhã hoje lá foi superiores treinei abdominal essa semana quase toda mas na academia e alguns em casa com você like pelo teu treino de abdominais gratidão olena até o próximo treino tchau

@magasof1furtado154 4 ай бұрын

Obrigada 😊❤️ Lets go warrior 💪🔥

@CidaliaGoncalves-l9j Ай бұрын

Terminado treino 39/60 com sucesso 💪+40 minutos de caminhada

@rosileneneves3549 3 ай бұрын

Olena, a melhor de todas ❤❤❤❤

@cleidienee 4 ай бұрын

que treino foi esse meu abdomen ta doendo muito 🥵obrigada olena❤

@gilmarasfalsin6550 4 ай бұрын

Obrigada olena farei amanhã 👏🏼🥰❤️😍🩷🤍❤️

@marisamartins7451 4 ай бұрын

Gratidão ❤o Brasil te amaaa

@louedjalaudjane175 4 ай бұрын

Curto, direto, eficaz e maravilhoso!❤

@talitabarrosdasilvabarros2628 4 ай бұрын

Obrigada Olena por liberar antes pra nós

@mariarosaferreira4483 4 ай бұрын

Gratidão!🙏🙏🙏 Bertioga-SP.💚💛💙🤍🇧🇷🇧🇷🇧🇷

@overflow_positivity Ай бұрын

Mais um treino concluído!✅❤️ Estou no 2° dia fazendo esse treino (A meta são 6 treinos por semana). Um conselho: Não desista, você consegue!

@overflow_positivity Ай бұрын

Treino concluído!✅❤️

@VeraLuciaCordeirodeOliveira 4 ай бұрын

Olha aí olena o treino já está feito E foi com muito sucesso essa semana todinha vai ser abdominais para mim eu não faço na academia hoje lá trainer glúteo like pelo seu treino de abdominais e até amanhã gratidão fui

@LucieneMedina-jy1yw 4 ай бұрын

Que treino maravilhoso Olena!.😘😘❤❤❤👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿#gratidão.!.😘❤

@aleartsemimos Ай бұрын

Bom dia 🎉 treino concluído com sucesso ❤

@paulasousa9267 4 ай бұрын

Estou fazendo o projeto barriga lisa e uso esses treinos curtos de abdominais para complementar ao treino principal. ❤ Olena, faz mais vídeos de treino de superiores sem tanta ênfase em abdominais e cardio para a gente usar de complemento a esse e ter um treino mais largo e completo😍 Muito obrigada pelos teus treino❤️‍🔥