Tren Superior AUDAZ / Hombro, Pecho y Bíceps | Día 12 - POWER Glow Up

[@ambarvargas1376]

Hola soy persona con discapacidad física y creí que no podría con tus ejercicios pero los estoy adecuando a mi condición y me han servido muchísimo. Gracias mil 😊 saludos desde Honduras

[@beatrizcano4874]

Que bueno que te uniste. Serás una inspiración para toda la comunidad. No te rindasss

[@wendycastaneda1234]

Increíble te felicitooooo,nada es excusa!!!

[@montserratdelacerda7708]

Hola 👋🏼 Que genial disfruta tu entrenamiento

[@Sararevi]

Sofi, una sugerencia, cuando iniciamos cada ejercicio, podrías señalar el músculo que se trabaja en específico? Creo que así nos puedes ayudar en hacer esa conexión mente y cuerpo para trabajar mejor las zonas en ejercicio. Gracias 💛

[@sandybelavilalopez9671]

Buena sugerencia 🤠 Por qué a veces no sabemos los nombres específicos y así aprenderíamos más ❤️

[@Sararevi]

En mi caso, en específico, yo no he hecho muchos ejercicios en mi vida, por lo que siento que tengo algunas zonas muertas jaja (no activadas aún). Tengo que tocármelas y pensar todo el tiempo que las estoy trabajando para recién sentir que en verdad lo estoy haciendo. Por eso lo sugería, Sofi. Un abrazo y muchas gracias por todo lo que le brindas a la comunidad

[@jacquelineoropeza7640]

Que buena sugerenciaaa!! Me uno porque también queria hacercela pero me cohibia porque pensaba que era la única perdida o ignorante en cuanto al trabajo de un músculo e específico.. 😁

[@stephanysantoyo1146]

Esto Sofi

[@melissarestrepo9114]

Aunque sería una carga extra para la edición :(

[@mariloeza2144]

Cuento mi historia: Llevaba meses haciendo tus rutinas y la verdad es que si ví muchos cambios, tal vez no tan sorprendentes pero si era notorio, decidí entrar al gym, pero ya después mi papá ya no me dió permiso de ir, por lo que regresamos a este bello canal ♥️♥️

[@christianmonserrat828]

3 de agosto 22 un día más de amor hacia mi ! ♥️ sin llorar

[@mariajosefinaangelgonzalez3249]

Me encanta que juntes hombro y bíceps y pecho en una sola rutina se me hace mas dinámica y ya después espalda y tríceps 💪.. Excelente!!

[@154429679]

comparto ya que agregaba una serie con biceps cuando hacia pecho y hombro y no los tenia

[@tessaa2915]

Hace un año que comencé a ejercitarme junto contigo Sofi y vaya que hasta mi familia ha notado mis cambios físicos tanto así que porfin hoy mi hermana se animó a empezar Power 1! Gracias Sofi por todo lo que haces 💜

[@mandy_spellman]

Día 12 de Power Glow Up Listo!! ❤️✅ En particular esta rutina me costó mucho trabajo por la parte de estarse acostando y levantando, pero me gustó mucho con ese bonus total burn!!❤️🔥 Mil gracias Sofi!!!💕

[@majo_d]

Empecé las rutinas desfasada 1 día, hoy me toca la rutina de ayer, así la veo por Instagram y la puedo hacer en el gym también, aunque no siempre voy, tmb entreno en casa, espero poder sacar tiempo hoy para hacer ejercicio 😓💪☺️ entre la casa y los hijos cuesta un poco pero hay que darse ánimos es por y para nosotras mismas ♥️✨

[@aliciacenteno4820]

Buen día Sofi y comunidad!!! Sofi te cuento que aún estando de vacaciones sigo con el entrenamiento. Me hago el tiempo para dedicárselo a la actividad física . Esto antes no lo hacía. El cambio vino a través tuyo Sofi y te lo agradezco profundamente. Millón de gracias!!! Saludos desde la costa Atlántica, Argentina 🇦🇷😘

[@keilademoya4963]

Creo que en mi vida pasada fui niño porque disfruto mucho las rutinas de tren superior, me hacen sentir que puedo con el mundo yo sola, jjajajajajajaajjaja!

[@sarahituxpanaguila5230]

Repetimos día 12 de ✨GLOW UP ✨☑️ todo me quemaaaa subirle al peso hace que me rete y me llene de orgullo por lograr avanzar paso a pasito, gracias por todo siempre Sofi espero hoy se encuentren mucho mejor Panda y tú 💖

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Repitiendo entrenamiento, cumpliendo un día más 💪 vamos por todo gracias Sofi 👏👏👏

[@florsabogal1898]

Día 12 power glow up 🌟🏅listo ✅ me encantó! Pensé qué iva amanecer molida por la paliza de ayer...pero no ! A darla con toda 👏🏻👊🏻👌🏻🤗

[@estelagranados7015]

Un día más finalizada ,me encanto la rutina por que trabajamos los tres ejercicios , de tren superior de Bíceps, pecho,y Hombro estuvo fabuloso gracias Sofia eres única Dios te Bendiga

[@chioegremy9367]

Uffff 🥵🥵🥵 nuevamente intensa 🥰🥰 deseo cada día estén mejor de salud. Les mando muchas bendiciones hasta que sobreabunden ❤️🙏🏼

[@AnLuRivers]

Me desconozco! Yo nunca madrugo y desde q estoy haciendo el reto ya van varios dias q me levanto antes de empezar a trabajar para hacer mi rutina. Gracias Sofi por todo!!!

[@karemrv6704]

MUCHAS GRACIAS SOOFIIIIIIII, no tenia ganas de hacer ejercicio pero lo termine , si que me costooo jaja , no todos los dias uno tiene la motivación , pero la constancia es la clave

[@miriamsilvabuenrostr]

PARA MI ESTA ES LA MEJOR CLASE DE UPPER... ME ENCANTA!!

[@Sol.Vaudagna]

Dia 2 de la semana 4 logrado ✔️ 💪🏼

[@nancyleon189]

Te amamos Sofí hermosa eres la mejor espero te recuperes pronto dios te bendiga 🙏🏻😘🥰❤️

[@liliafranciscojimenez3467]

Rutina echa, te deseo pronta recuperación Sofi, cuídate mucho . Que tengas un excelente día 🌅😘

[@monicavillegas8206]

Sofi me gustan mucho tus rutinas mil gracias

[@lorenatorres5443]

Estuvo buenísima, cada vez le tomo más gusto a hacer ejercicios superiores. Me encanta. Gracias. ❤

[@mymomentsandme]

Entreno hecho 💪🏻💪🏻 gracias Sofi. Cada vez más cómoda entrenando tren superior

[@Mely4ever]

Cansada pero contenta... Gracias Sofi... Y felicitaciones por tu triunfo en los tik tok's awards

[@montserratdelacerda7708]

Nuevamente GRACIAS 👋🏼 Sofía espero sea un mejor día y te recuperes bien

[@elenajimenez2360]

Me encantó la rutina. Me gustan mucho las de tren superior en general. Muchas gracias Sofía

[@anaedithcervantes9669]

Día 12✅... Muchas gracias Sofi, d verdad q estoy muy agradecida xq te encontré,poco a poco con tus rutinas me he ido disciplinando hacer ejercicio en casa, yo creía q no era lo mismo al ir a un gym, pero la verdad es mucho mejor me ha encantado , Dios te bendiga y te cuide mucho!!! Gracias ❤️.

[@lizbethleyton9062]

Me encantan estas rutinas me hace soñar y decretar que tendré unos hombros bonitos y tonificados como tu y no un brazo enorme como tanoz te quiero sofi ya voy en la tercera semana decreto los buenos resultados 😌☝

[@rosamariamartinezcasafuz2161]

El bonus terminamos al mismo tiempo yupiiii🤞🥳🥳🥳 Gracias gracias ♥️ saludos desde Paraguay 🇵🇾

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Repitiendo entrenamiento, cumpliendo un día más 💪 festejando mis 35 años mas fuerte que nunca, gracias Sofi 👏👏 orgullosa de mi 💜💜

[@silvanapaulalopez4543]

Muy buenos los ejercicios los completé correctamente, sude muchísimo. Me matooo Muchas gracias! Sofia! !

[@Diana_C]

Completada la rutina de hoy ✅. Gracias por la rutina Sofía, aunque la verdad, creo que estaría mejor si realmente se hubiera llevado realmente un orden, porque antier se entrenó bíceps, y ahorita igual (bueno los cambié por ejercicios de pecho), y entonces, qué descanso está teniendo el músculo?, y como decía, al parecer no hay orden en los ejercicios, a diferencia del reto anterior. En fin, gracias, y saludos 🫂👋. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💝🩷💗🤎💗❤️

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina nuevamente completada 🥵 💪 💪 gracias a la mejor coach del mundo mundial ❤️

[@susanamartinezcifuentes3989]

Maravilloso retomar estas rutinas buenísimas!!!! Dándolo todo 😊💚💕

[@armanditolopezcardenas9955]

Día #12 completado!!! Gracias sofi por tus rutinas eres la mejor entrenadora ❤️

[@adrianavargas2401]

Hola bella sofi!!!!! Es mi 3semana contigo saludos desde entre ríos Argentina🇦🇷

[@juanylira1044]

Un día más terminado , mil gracias @sofialarios💪💪💪🙌🙌🙌👍👍👍💥💥💯💯

[@rossymiranda1644]

Cómo siempre un éxito Sofi mil gracias linda tarde para todos lluvia de bendiciones 💝

[@alexisparedes]

Buenas tardes Sofía, muchas gracias por una rutina más, saludos desde Ecuador 🇪🇨.

[@Anime_one123]

Gracias ❤️ 🙂 ❤️ Confío en Dios y en tí 🙏 🙌 💛

[@glorispitta4321]

Espectacular 💪🏼 Gracias Sofi!!! Chicas, para las que no podemos seguirle el paso a Sofia, les cuento que yo coloque el vídeo a velocidad de 0.75 y me da tiempo de hacer todas las repeticiones ya que a mí me gusta hacer de 12 a 15 repeticiones y así no tengo que estar pausando o atrasando el vídeo. Perdón Sofia porque quedas hablando lento como borrachito 🤭❤️💪🏼

[@gisellaortiz8663]

Hola comp se modifica la velocidad del video?

[@profesoradelia2018]

Gracias Sofía, por hacerme sentir mejor cada día.

[@reginalopez7311]

Super orgullosa de mí!! Hice la rutina con mancuernas de 5 kilos cada una, si me cuesta en los laterales y bajo a las de 4 kilos,pero.... Estoy muy feliz 😍☺️

[@rosyosorio8060]

Buenísimo, fue muy retador, gracias Sofy bendiciones siempre 😇 😇 😇

[@c.ceciliamoli7623]

Holaaaaaa a todos. Ya por aquí se entreno. Ayer no los acompañe pero hoy me hice las 2 rutinas (ayer y la que tocaba hoy) por primera vez en esta de hombros, pecho y bíceps miraba a cada rato cuanto me faltaba 🤣🤣🤣🤣🤣 quede destruida 🥲😜. Espero que tengan un bello día

[@marcelabenjumea3347]

Yo también cuando no puedo un día hago las dos rutinas al día siguiente.🤣🤣.. Aplausos por eso... Nunca rendirnos.👋👋👋

[@c.ceciliamoli7623]

@@marcelabenjumea3347 👏👏👏👏

[@danabenitez]

Amé este entrenamiento, muchas gracias, retador físicamente pero se pasa rápido!! eres la mejor Sofi!!

[@isabelvasquez7025]

21 completo, gracias Sofi por esta buenísima rutina

[@yentamg]

Durísima la rutina, me encantó. Muy buena combinación estos tres grupos musculares juntos. Gracias Sofi!

[@margrealmao2591]

Me encantó la rutina de hoy fue super dinámica, aunque no lo negare acabe con los brazos de gelatina 🥴🔥 pero muy feliz y satisfecha porque logré subir al peso en algunos ejercicios de bíceps y de hombro (claro pero siempre pendiente con lo que dices Cuidando mi forma) Al principio pensé que no lo lograría pero Pude 🤩🎉 gracias Sofi por motivarnos y me he dado cuenta en estos 10 meses que tengo entrenando contigo que soy más fuerte de lo que pensaba y mucho más disciplinada. Siempre estaré agradecida por un día haber encontrado tus rutinas, Ha Sido Lo Mejor ✨

[@estelagranados7015]

Rutina terminada ,,me encanto mucho gracias hermosa bendiciones

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina completada!!! 💪🥵 Gracias Sofi eres la mejor entrenadora ❤️

[@sumomar1]

Muchas gracias, otro día más!! 💪🏼💪🏼💪🏼

[@juuu_23]

Me encanto Sofi!!!! que power la rutina de hoy! beso desde Argentina!

[@aleecheverria49]

Me siento más fuerte después de esta rutina, lista para lo que venga hoy 🤠🤠🤠

[@thiagobarroso5576]

Día 12 completó.Gracias Sofiii🌟🧡🧡🧡🧡💫

[@lucialacalle1312]

Hoy me sientocon malestar de garganta pero así todo mi cuerpo me pedía ejercicio, al ser la primera vez que las hago el mismo día que vos, no me quería perder la secuencia y lo logré

[@clary4518]

Done ✅ día terminado bendiciendo Sofía 😘

[@waleskaflores7434]

Día 12 logrado 🥵 súper retadora esta rutina pero se logró 🙌🏻 gracias Sofía , saludos ♥️💐

[@monicaandrea43]

Sofi, estuve positivo para covid pero estoy de nuevo en el reto día 12☑️ gracias, recupérate pronto.

[@zaragarcia17]

muchisimas gracias sofii!!! amo los dias de tren superior

[@PanditaArely]

Listo!!!!!!!!!!!!!!1 se logró con todo y que ayer descanse porque no me sentía bien, espero no me haga daño porque no me he recuperado del todo

[@gladycardona2295]

Día #12 power glow up 💪 listo ... Me gustó, aumente peso y lo logré 👋👋👋 si se puede comunidad wow ... Gracias hermosa Sofi una vez más 🙏🏻🇻🇪

[@psic.carmenandreaespinoza5748]

Día 12 check !!!!! Estoy feliz Gracias SOFI 💖

[@valeriaestrada495]

Casi me dio la desmayacion 🥵 buenisima como todas tus rutinas 🥰😍

[@yazminanahicuevasolivo1712]

Holaaaaaa soy dory... y nunca he comido un 🐟 ... nooo espera así no era 😝🤣 día 12 hecho... ✅️🤩 , siempre he batallado para ser constante en el ejercicio pero con tus rutinas todo se me a hecho más facil recién te conocí y no dude... ❤️

[@juanitap81]

Terminado para la tercera semana, mientras Sofi se recupera 💪🏼💪🏼💪🏼… ningún día perdido!

[@leidycc]

Vamos que vamos 💪 de nuevo realizando esta mega rutina recomendada hoy por Sofi ❤estuvo fuerte pero se logró...

[@jackycabrera234]

Día 12 ✅ 🔥 mis hombros y brazos. Mañana por ➕ si no hicieron hoy retomen mañana no se sienta mal es una carrera de retomar no abandonar.

[@estefaniazambrano7014]

súper contenta porque antes me excusaba que si no lo hacía en la mñn ya era día perdido, pero ahora así sea en la tarde o noche de que cumplo, cumplo con la rutina del dia😍😍 Gracias Sofi 💪🏻❤

[@erikaarciga6577]

¡Gracias por tus rutinas Sofi! Son geniales !

[@claudiacarrasco9814]

Gracias por tu tiempo hermosa

[@nellygpe10]

Genial día 12 ✔️💪 me encantó la rutina de hoy la dinámica pecho, hombros y bíceps me agrado más así sentí q trabajo aún más de esa firma besitos coach lindo día 😘❤️✨✌️

[@elviabeatrizmendiolarodrig3242]

Efectivamente super retadora Sofía Larios-RETOS. Gracias, gracias

[@tamyjunior1572]

Genial a la tarde a realizarlos .. gracias sofi👏👏👏💪💪

[@lu_vi]

El día fue una lucha pero ese momento en el que dije " a entrenar" y cuando menos me di cuenta estaba ya muriendo en el bonus, en definitiva la mejor persona del mundo 😭😍🧡🧡🧡

[@susyromero4278]

Ufff termine ,casi muerta pero termine ,,,,no conte en el.bonus pero si lo hice ,,mil gracias

[@sarahituxpanaguila5230]

Día 12 de ✨GLOW UP ✨☑️ Me rete subiendole al peso y se logró, gracias por una rutina más Sofi 💖 Terminamos con hombros y bíceps ardiendo 💪🏻🔥

[@sarahituxpanaguila5230]

Repetimos día 12 de ✨GLOW UP ✨☑️ todo me quemaaaa subirle al peso hace que me rete y me llene de orgullo por lograr avanzar paso a pasito, gracias por todo siempre Sofi espero hoy se encuentren mucho mejor Panda y tú 💖

[@sarahituxpanaguila5230]

Repitiendo rutina por tercera vez, volvimos a aumentar peso pero ya no podía todo me quemaba, gracias por todo Sofi y recuperate 💪🔥💖

[@alejandravazquez2865]

Me encanta entrenar tren superior! Gracias Sofi 💪 check in ✔️ excelente día 💖

[@Alejandramata-sx3pm]

Uuuuuffff caliente esta rutina pensé que no lo iba a lograr y si pude👏👏👏🙏🙏 gracias infinitas

[@rosibelgonzalez2981]

Gracias Sofi, día 12 realizado!!

[@TaniTazRM81]

Día 12 completado!!!! Me encantó la rutina, si se pudo 💪🔥 gracias Sofi… Excelente Martes 😉👏🏻🥰

[@adrianacorvo7941]

Me fue genial 🤗👍 gracias infinitas Sofi💝

[@pamelaabrigov.4073]

Buen día!!! Día 12 logrado 💪 muchas gracias Sofi 👏 aveces ando sin ganas de hacer pero lo hago igual... Debo ser constante 🤭 vamos que se puede!!! 💪

[@TheYuritaz]

Segunda vuelta! Gracias Sofi 🥰😘

[@marinasteinkhol5658]

Listo sofí un día más de este año hermoso entrenamiento 💪 particularmente mé ésta pasando dé que mé ánimo a meterle un poquito más gracias Sofi

[@tovar173]

Les dejo un tip que apenas aprendí, espero les sirva jejej, cuando hagan push up, pónganse una liga de resistencia entre los brazos, y así al momento de subir, la liga les ayudará, y así poco a poco podrán hacer los push up completos 🤗

[@lili-ts7744]

Otra rutina completada, casi no puedo con el penúltimo ejercicio, el de six ways, ya no me daban los bracitos 😅 Gracias Sofi 🔥

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Nuevamente gracias Sofi ❣️ estubo genial 👌

[@soytuangel3753]

AQUI REPITIENDO LA RUTINA DEL DIA... RECUPERATE PRONTO SOFI😘

[@lauracordova2679]

Se sufrio pero se termino. Gracias Sofi por tanto.

[@leticiarenteria302]

Me encanta esta rutina 👏✨gracias Sofi 💪💯👌🔥

[@marianpazresiliencia]

Buen día!!!! Día 12!!!!!! Gracias Sofi🌺‼️. Glow glow glow Tapete y mancuerna! Ya calenté!!!!! Vamos!!!!!!!✨🌟👏🌟💪

[@TheYuritaz]

Esos 21!!! Gracias Sofi 🥰🥰😘

[@fresiaelena2]

hola, hola excelente rutina, listo dia 12. Gracias linda Sofi

[@mcbrandtp]

Maravilloso Sofi. Gracias =)

[@maricelacantu4093]

Padrísima la rutina, gracias sofi, !!!

[@edadelangel946]

Se logro esta rutina ..no tenia ganas de hacer ejercicio pero se logro

[@iitZzaa]

Día 12 de #PowerGlowUp logrado 💪🏻😎 Excelente rutina ❤️ Gracias Sofi ❤️

[@karinacastillo7024]

Disfrute muchísimo está rutina , estuvo excelente♥️👌🏼