Hombro y Biceps 💪 | Rutina con Ejercicios Unilaterales | Corrige Desbalances Musculares

[@CentroCapacitacionChimalhuacan]

Parece inofensivo pero esta brutal 😂 🔥 💪🏻

[@judithmartinez-cx4by]

Exacto!😂😂😂

[@myriamguaqueta6507]

Súper intenso gracias Sofi

[@florsabogal1898]

Uffff rutina sabrosa ..me encantó 👊🏻👍🏻👌🏻💪🏻🔥🔥🔥 terminé 🥵🥵🥵👅👅gracia coach favorita inmensamente gracias 🙂 😊 😘 exigente pero buenísima 😉 👌🏻 👏🏻👏🏻💛💙❤💫🙏🏻☀️🦋 se me olvido ....bonus 55 repeticiones 🥵

[@mariadelosangelesgarcia3320]

Wuaaa... Mis 💪 en 🔥🔥🔥🥵 literal... Me encantan estas rutinas cortas pero retadoras! Además se adaptan super 👌 a mis tiempos!!!! Muchas gracias por todo, Sofi hermosa 🌹❣️

[@marianpazresiliencia]

Buen día Sofi!!! Buen día comunidad!!! Esto si que estuvo bien encendido!!!!!! Gracias Sofi🌺 lento….. contento….. bracitos bien trabajados! ME ENCANTA!😅🏋🏻‍♂️💐🥰💪🙋‍♀️🇦🇷 beso hasta Monterrey!!!

[@florsabogal1898]

💪🏻🔥🥵💙

[@mariajosemartinez9209]

Con el de ayer quede muy adolorida ..mañana que será de mii

[@franciscaromo5488]

gracias Sofy eres la mejor, nunca nos abandonas

[@mireyaquiroga3896]

Woooow mis brazos 💪🏻💪🏻están que 🔥 excelente rutina 💪🏻🏋🏻‍♀️🥵🔥muchas Gracias Sofi 🥰😘

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina nuevamente completada 🥵 💪 gracias a la mejor coach del mundo mundial ❤️

[@iracemamarielpaniaguaramir5245]

Hoy aumente el peso de ms mancuernas. Aunq me costo lo hice y cada semana noto mejorias en ejecucion. Gracias Sofi ⚡

[@LasAventurasdeJoa]

Muchas gracias wapi!!! Saludos desde Barcelona(España)😘😘

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Se me caen los brazos 💪😁 gracias Sofi 👏👏 orgullosa de mi cumpliendo un día más de entrenamiento 💪💜💜

[@leidycc]

Estuvoooo mortal hombro y biceps ardiendo 🔥 43 repeticiones al final con 10 libras.... me senti poderosa💪💪💪💪y feliz de terminar la rutina ✅️✅️✅️

[@hlopez9563]

Celebrando mi cumple con tu super rutina, Mision Cumplida. Bienvenido Fortyears

[@florsabogal1898]

Feliz cumpleaños ✨

[@hlopez9563]

@@florsabogal1898 Muchas Gracias Flor🤩🤩🤩🤩

[@sarahituxpanaguila5230]

Logrado ✅ Me encanta como se ven mis brazos, hice 45 al final con 8lb, gracias por todo Sofi vamos con todo mañana 💪🔥💖

[@monicacuello7772]

💪🔥🔥🔥

[@TaniTazRM81]

Buena noche 🌻 listo día cumplido 👏🏻👊🏻 woow mis brazos y hombros quedaron en fuego 🔥🥵 me encantó la rutina ✔️💯 Gracias Sofi 🥰 linda noche 🤗💖

[@77borrada]

Empezando a entrenar contigo y me agradan las rutinas..muchas gracis Sofi!!... Saludos

[@Berdoon]

Tengo brazito no tengo brazito..... Ja ja ja...... Súper cansados mis brazos pero de eso se trata de que ya no puedas ni una serie más.... Yo trabajé con 10, 12 y 13 libras para algunos ejercicios

[@leidycc]

Diossss mioo🔥🔥💪💪💪 Brazos y hombros ardiendo La di toda como siempre Bonus 39 rep con 10 libras Cada mancuerna Y quede 🥵🥵💦💦✅️✅️

[@annigabtzaguilar1152]

Sofí ❤️ un día más entrenado 🥵🔥🥵🥵🥵 mis brazitos de Bob esponja jejejeje pareciera tan sencilla la rutina pero que dolor me dejó jejejeje pero se disfruto hacerlo jejejeje

[@daisyruiz3900]

Listo..mis brazos on 🔥 🥵✅️💪🏼💪🏼gracias ✅️

[@mayratorres7685]

Ahhhh estuvo cardíaca, pero buenisimaaaa, gracias Sofy, chicas si alguien me leé, adónde mandan ustedes sus progresos, me encantaría compartir los míos , estoy muy agradecida con la.transformacion que eh tenido gracias a mi hermosa couch Sofia Larios

[@mariaandreapaz3727]

Termineeeeeeeeeeeeeee. Mis brazos!!!!!!!! Pero charla que charla con mi hija!!!! Termine sin darme cuenta!! Confesión. Use 5 libras______ aún no logro de 10; estuve mucho sin entrenar, que voy de a poco Gracias chiqui, esta Argentina te cumplió!!!! Eso hasta Monterrey mmmmmmmmmmuuuuuuuuua❤

[@gelniasanchez5161]

Buenos días lista mi rutina de hoy., buenísima mis bracitos adoloridos pero feliz, muchísimas gracias Sofi 😊

[@anabeldavilaavila4155]

Excelente rutina gracias Sofi si hablarán mis brazos q m dijeran 😊🔥💪

[@elevisrincon4634]

Excelentisimaaaaa mis brazos arden 💥

[@adrygarcia1680]

26 reps del finisher, acabe con los brazos cansadisimoooos! buena rutina! Saludos Sofi!

[@yamoralira216]

Como siempre otra semana más casi culminada y con mucha satisfacción ❤ gracias sofi

[@damarisjuleysiarellanojime9893]

Gracias Sofí, Dios te bendiga siempre 🙏❤️🙌

[@claudiapatricia6301]

Gracias Sofia lista rutina mensual junio 2024 día 25 del finish hice 50 ❤

[@sol2961]

💪💪listo ✅✅ Muy feliz de hacer todas las rutinas k nos das 😃👏😃

[@milagromolina4163]

Sofi, por qué hay ejercicios de hombros que los haces sentada?

[@alejandravazquez2865]

Me tiemblan hasta las manos 🥵😅💪🔥, gracias Sofi 💖✔️

[@sophinflora]

Excelente rutina, Sofi, ¡muchas gracias!

[@karmenalvarezc_]

💪🥵🔥 Rutina terminada, se logro☑️

[@karmenalvarezc_]

En fuego 🔥🔥🔥🔥🔥🔥, listo rutina de la semana de 10 a 16 de octubre terminada ✅

[@jaeger1227]

mis hombros..... no puedo mverme T_T jajajaj ni modo a darle al abdomen! buena rutina!

[@guillerminabellod5064]

No pude entrenar Sofi 💐 amanecí malita tengo inflamación en mi intestino fui al médico mañana primero Dios

[@andreagonzalezmendoza3122]

Termine agotada jajajaj.. no parecía tan intenso..muchas gracias

[@bertajimenez9411]

Muy buenos tus ejercicios 👌 con ellos he visto resultados...

[@nataliakrafft]

Coincido, terminé con mis brazos y hombros en 🔥 ! Lista la rutina desde temprano así que ahora a darlo todo en el día! Gracias Sofi por 1 día más! 🙌🏼💪🏻😃😘

[@maribelgg9390]

Estuvo rica la clase de hoy Con mi bonus de 45 reps casi se me caían mis hombros 😊gracias Sofía por tu excelencia en tu trabajo ❤👏🏻👌🏻

[@lauracamilacuellarcalderon7016]

Gracias, terminé agotada pero feliz 😊💪💯👍

[@cayu2989]

Rutina terminada ✔️ Muchas gracias sofi

[@larisagalvan5920]

Rutina del día ✅ me encanto el entrenamiento de hoy!! Bueno en realidad me encantan todos los días😅 amo ver cambios en mi cuerpo y cómo voy ganando fuerza 💪🏼 gracias sofi! Saludos🤗

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Nuevamente gracias Sofi 😘 estubo genial 👌

[@elidapalacio5309]

Está rutina ya la he hecho varias veces me encanta Gracias Sofi por tu guia

[@valeriaestrada495]

Aquí sigo un día atrasada pero aquí sigo. Me han cambiado la vida y el cuerpo tus rutinas 😍🥰💪💪💪💪

[@esmeraldajimenez8543]

Primera vez que cuento el bonus, e hice 50 repeticiones.

[@jessicaordaz6294]

💪💪🔥🔥🥵logrado bonus 38 con 5 kilos

[@evalopezflores6376]

Creo que no podré abrazar a mi esposo 😆 mis brazos terminaron 🔥🔥💪

[@alexandracortes6983]

Me encanto y completado. Gracias Sofía 🤗

[@yendrymadrigal8715]

Bomba el entrenamiento de hoy💪 me tiemblan los brazos jajaja 🤭

[@bertysfalconi434]

Mi primera rutina unilateral, casi todos los ejercicios con 9 lb. Pensé que no podría, pero nunca hay que subestimarnos... Gracias Sofi por 1 día más!

[@EneidaCardenas]

Rutina completada!! Gracias a la mejor entrenadora ❤ Sofi eres la mejor coach

[@rossymiranda1644]

Súper excelente ahora si pude terminar la rutina me a costado mucho incluso hoy me sentía como tuerca vieja que me tronaba todo con cada ejercicio pero muy feliz porque termine completa la rutina y el bonus no se diga mil gracias como siempre Sofi 💝

[@edadelangel946]

Logradoooo.le aumente un poco mas de peso y eso me gusta retarme yo misma es una satisfaccion

[@rociogamboa7980]

Buenisima mis hombros arden!🔥🔥🔥💯🙌🏻🥵

[@TheYuritaz]

Ay ay quema!!! Jejeje gracias Sofi!!!!🥰😘

[@AnaR-sd1ew]

Yo prefiero las biseries, hace que no sea aburrido!!!

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Nuevamente gracias Sofi 🌹 estuvo genial

[@yeseniaramirez6882]

Excelente entrenamiento como siempre gracias Sofi

[@erlindahuaman2784]

Gracias Sofi estuvo buenisimo ❤️❤️❤️❤️

[@monicaramos1076]

Listo Sofía 11 de octubre del año 2022

[@ninacastro]

🖤🖤🖤🖤me arden los bíceps 😂😂😂. Gracias

[@scarlettflores8759]

Gracias 🙂 Tarde ,pero termine la rutina. 😀

[@estelagranados7015]

Juela siento mis brazos y Hombros que se me desmayan, esto están al 100% Fuego ,me encanto mucho siempre lo e dicho que tu eres la mejor coach, muchas gracias Sofia Hermosa

[@heidichispita7868]

😅cansadísima pero termina, gracias mi sofi.🌸

[@monicaramos1076]

Listo Sofía 4 de octubre del año 2022

[@lidiazenteno5742]

Terminado, con todo, gracias Sofi 💕💕

[@almamartinez5493]

Porqué subo hasta arriba y bajo hasta abajo 😫😫😫😫

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Buenísimo el entrenamiento, cumpliendo un día más 💪 💜 repitiendo entrenamiento

[@pamelareyes161]

Yo eperando que ella cambiara la mancuerna por una de 8lb🤡

[@nataliarojas1563]

Me encantó, una rutina súper retadora. Gracias!

[@laurasanchez2281]

Lista la de hoy, mis hombros arden 🔥. Gracias Sofía 😊

[@mabelorozco746]

Bonus 35 reps con 10 lbs, mis hombros en 🔥

[@ninacastro]

Sofía, me encanta tus rutinas de brazos

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Estubo genial 👌 gracias Sofi 😘

[@rotia5086]

Casi muero en el intento😂

[@monicaramos1076]

Listo Sofía 24 de Enero de año 2023

[@judyneiza7754]

gracias por la rutina de hoy estuvo muy buena

[@teresajimenez6927]

👏👏👏 luego 4 km 🏃‍♀️

[@lyzway]

Amo las rutinas de hombros y bíceps, gracias Sofi ❤️

[@fresiaelena2]

Es una gran rutina, gracias Sofi por tanto

[@doloresrodriguez4894]

Me encantan tus videos ! gracias!!!

[@patriciacarolinacano3364]

Esto es mortal! Hombros un fuego!

[@danielab1456]

Es necesario apoyar la espalda en la silla?

[@mariavictoria5369]

Rutina de martes me súper encantó .

[@focusmandujano27]

Excelente rutina gracias sofi

[@jesicaperuchena737]

Espectacular 🤩🔥💪🏼🫶

[@elidapalacio5309]

Me encantó, amo entrenar hombros y bíceps 💪👌

[@leidycc]

Quede...sin brazos 💪💪💪🥵🥵temblando pero feliz por lograrla, en el bonus 35 rep con 10 libras y acompañada de la mejor coach Sofi que no abandona ❤️❤️❤️ vamos que vamos ✅️

[@katterinflorsilvaayala1107]

Disculpa aparte de esta rutina se hace otra o solo es una x día ayúdame estoy confundida ayer empece y estoy siguiendo el calendario de esta semana

[@leidycc]

@@katterinflorsilvaayala1107 tu haces la rutina que es para cada día, Sofi nos comparte el calendario y tu haces la que toca cada día ya decides si complementas con cardio

[@valeriaestrada495]

Gracias sofi por 1 día más 🎉❤

[@carolawilms2332]

XD 44 con 3 kilogramos 🦾

[@camicorrear]

Devuelvanme los brazos xD

[@e.m.4945]

Es la primera vez pero me aburri

[@raquelmorales7]

Por Dios mis brazos me arden.

[@evalopezflores6376]

Hoy haré lunes y martes 🤪

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de Hombro y Bicéps, 24 de Enero 2023, gracias Sofía💪💪💪👏👏✨️✨️🤩🤩🥰🥰👍👍👍

[@Gabychannels1111]

Me encanto! Mil gracias! ❤

[@Javiandmom]

Siempre es bueno poder volver a entrenar contigo, Sofi. Gracias ☺️

[@Monica-fb7ou]

Logrado gracias desde chile