Тренажер Смита своими руками. Упражнения в Смите

[@TheAtletizm]

Тренажерный зал своими руками: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh458NUCNKf-XOmQP7yJ6sWM0 Самодельный тренажер Смита автору проекта стоил раза в два дешевле, чем если бы он купил его в магазине. А собственные доработки увеличили общую функциональность тренажера. Есть много упражнений, которые можно выполнять в машине Смита: приседания, подъемы на голень, шраги, жим штанги сидя или лежа и ряд других. В этом видео мы также детально остановимся на технике выполнения указанных упражнений.

[@crokodilelife2475]

Александр Алексеевич, скажите пожалуйста а как называется ваш спортзал и где он находится

[@TheAtletizm]

kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46C-kxSYFbgNrW3JvuiV-0T

[@ИгорьБалашов-с6ы]

А можете показать как сделаны каретки в этом тренажере

[@sonyexp3441]

Здравствуйте) а можно разбор конструкции как сделать самому такой тренажер? Какие подшипники купить и как крюк сделать съёмный на штангу.. Спасибо

[@ХыдырГулиев]

тренер сам очень хороший... и ребята у него тоже самые ...удачи и успех меня бы такое тренер ((((

[@TheAtletizm]

У меня многие ребята тренируются по интеренету: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn

[@ВасилийТуголуков-ю2о]

Александр Алексеевич Здравствуйте можете сказать как укрепить ноги в единоборствах для хорошей устойчивости на ногах у меня есть проблемы с ногами и я уже два месяца занимаюсь борьбой и мне сложно крепко стоять на ногах

[@TheAtletizm]

У тебя же есть тренер по борьбе, может сначала спросить у него? В ударных видах единоборств техника перемещений вот такая: kzbin.info/www/bejne/h4XCoGBtesSMm8k

[@Drevorub]

супер ролик

[@andreikremlev6525]

думаю целесообразно вылечить плечо, а потом жать нормальные веса. все таки травма плеча, это не шутки...

[@TheAtletizm]

Да, спорсмена может по настоящему понять только такой спортсмен по духу.

[@andreikremlev6525]

Rolf Von-Schtupel ?

[@АндрейВенгерак-и2щ]

доброго дня скажіть будласка чи правда шо коли качаєш прес скручуваннями з вагою за спиною і підйомами ніг з бліном буде ростиживіт похожий на пивний живіт?

[@TheAtletizm]

Нет, но подобные скручивания лучше не делать вообще, так как происходит сдавливание внутренних органов при выполнении упражнения И со временем это приводит к ряду проблем со здоровьем.

[@АндрейВенгерак-и2щ]

Дякую

[@unfrendless8250]

Здравствуйте Александр Алексеевич. Возник такой вопрос:У меня после тяги штанги в наклоне заболела левая лопатка, причем боль была ноющая. Пришел домой все прошло,а когда начал давить на то место(в области лопатки) ,то почувствовал острую боль. Что это такое? Что делать?

[@TheAtletizm]

Скорее всего растяжение. И пока будет болеть, это упражнение лучше не делать вообще. Так же как и другие, при выполнении которых будут чувствоваться негативные ощущения.

[@unfrendless8250]

Я к врачу 2 недели пытался попасть,а когда попал, тот мне сказал помажь мазями и пройдет. И НИЧЕГО БОЛЬШЕ НЕ СКАЗАЛ)))

[@TheAtletizm]

Значит ничего особо страшного. Растяжение. Хотя это тоже вещь неприятная и довольно серьезная. Именно поэтому очень важно грамотно подходить к подбору рабочего веса: kzbin.info/www/bejne/jWLWeqKJi5J-hc0

[@unfrendless8250]

Спасибо.

[@denyss6363]

Андрюха красавец. Сколько весит он?

[@TheAtletizm]

100-102 кг.

[@qqrud3a]

Александр Алексеевич, скажите пожалуйста, сколько точно весит гриф в Смите без веса (в моем зале такая же модель, как на видео)? Некоторые говорят, что в районе 2-3 (!) кг за счет системы крепления. Но я считаю что это просто глупость. По ощущениям все же 20-22 кг. Хочу все таки получить информацию от знающего человека.

[@TheAtletizm]

У нас 25 кг. Но тренажеры бывают разные. Бывает, что гриф весит всего 6-8 кг. Поэтому лучше просто спросить у тренера в зале.

[@arrrm76]

У меня плечи смотрят вперёд.Что делать?

[@TheAtletizm]

Андрюха решал подобную проблему вот так: kzbin.info/www/bejne/p4e0naJrr62ChLM

[@teamliquid15]

Скажите пожалуйста я понимаю что без боли или с нею мышцы могут расти,но означает ли боль в мышцах на следующий день что они 100% растут?

[@TheAtletizm]

Боль в мышцах бывает под двум причинам: или человек занимается после большого перерыва, или же занимается по очень и очень плохой программе. И от этой программы мышцы в принципе никогда не вырастут.

[@teamliquid15]

Спасибо.

[@ЖанболотКаримов-р5й]

Здравствуйте у меня был к вам один вопрос. Вот эхожу на вольную борьбу там я хорошо занимаюсь, но когда выхожу на соревнования то почему то я все эти приемы забываю мой ноги тресутся и я проигрывая вот вопрос 1. что это такое ? 2.И как от этого избавиться вы знаете пожалуйста ответье на мой вопросы зарание спасибо за ответ и и удиленую времени спасибо еще раз

[@TheAtletizm]

Страх поражения. Это у многих. Не факт, что твой соперник не испытывает того же. Просто он дает себе установки: не показывать и делать все, чтобы победить. Ты боишься проиграть. А ты настрой себя на то, что тебе все равно, выиграешь ты или проиграешь. Как в зале.Там все свои и ты чувствуешь именно это. Настрой себя, что тебе все равно победишь ты или нет. Ведь по сути дела так оно и есть. Просто выходи и делай что можешь. Ведь это только процесс. Как есть, пить, спать, соревноваться. Должно быть все равно, тогда будешь спокоен и сделаешь все для победы.

[@ЖанболотКаримов-р5й]

Александр Алексеевич спасибо большое попробую

[@Alex-p5c4n]

Где находиться этот спортзал ???

[@TheAtletizm]

kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46C-kxSYFbgNrW3JvuiV-0T

[@AsadAsad-hs1tf]

Интересно.... вот вы сидя делали жим , я такое упражнения делаю для верхней мышцы груди, вернее я так думал, и правда после этого упражнения следующей день поясница даёт знать о себе, не подскажете какие упражнения лучше именно для верхней груди мышцы, которые направлены от ключицы в подмышки, ну вы поняли наверное о чём я? Спасибо заранее

[@TheAtletizm]

Для начала попробуй делать с той техникой, которую я показал в видео. В точности. Как можно крепче прижимая поясницу к спинке скамьи, то есть, без моста.

[@cqwescsdas1792]

Лучше бы руками не помогать при жиме, а то чистым его сложно назвать

[@TheAtletizm]

Серьезные спортсмены хорошо знают, что большие веса без подстраховки жать нельзя. Чуть-чуть не туда рука пошла и все, травма обеспечена. Кстати, какой у тебя возраст, рост, вес и результат в чистом (без моста) жиме лежа.