Ćwiczysz naturalnie (bez dopingu)? Wystrzegaj się tych BŁĘDÓW [porozmawiajmy przy aerobach Odc#7]

[@Mktrener]

Droga do lepszej sylwetki (niższego poziomu tkanki tłuszczowej, wyższego poziomu masy mięśniowej) realizowana przez osobę naturalną wymaga precyzji w dobieraniu metod,aby uniknąć tych,które zamiast przynosić pożądane zmiany wyłącznie nadmiernie eksploatują organizm - dlatego niezmiennie apeluję o to,aby trenować W MĄDRY SPOSÓB i tym samym cieszyć się efektami. Powodzenia Naturalne (i te mniej :> :) ) byki 💪

[@Szuler_]

czasem pauzuje żeby sobie chłop odpoczął

[@Mktrener]

Uff 😅 nie każdy bohater nosi pelerynę

[@wiciaxluj1759]

Hahahaha

[@legionarythomas]

Dobrze się ogląda zajadając się pizzą, popijając zimnym browarem i leżąc na kanapie:)) Polecam ;)

[@anarchia70]

Mówiąc mądre i ważne rzeczy powinieneś mówić wolniej, bo np. ja musiałem kilka razy cofać nagranie, by zrozumieć i zapamiętać przesłanie. A powiedziałeś dużo bardzo ważnych informacji. Pozdrawiam 🙂

[@Igor_Delega]

Moja ulubiona seria 🤗

[@Mktrener]

Pozostaje przesłuchać od deski do deski :)

[@wengrzynv8]

Wydaje mi się, że YT upierdolił Ci zasięg. Wcześniej nie miałem Cię zasubskrybowanego a mimo to przewijałeś mi się cały czas w proponowanych. Od dobrego miesiąca albo i lepiej, zupełna cisza. Wiem, wiem, wystarczy zasubskrybować (już to zrobiłem) ale daję tylko cynk, że musisz być obecnie w niełasce YT. A tak w ogóle bardzo dobre materiały serwujesz. Myślę, że jestem już bardzo blisko zabrania się za siebie;)

[@Mktrener]

Nie ma czegoś takiego jak niełaska KZbin - jest to wyłącznie większe lub mniejsze zainteresowanie ze strony widzów 🤠 no chyba ze w grę wejdą niewygodne tematy, wtedy film jest oznaczany w konkretny sposób widoczny z panelu twórców

[@Mktrener]

@@kwiateg sport dostaje demonetyzacje (a zarazem mniejsze zasięgi z uwagi na to,że KZbin nie zarabia na takim filmie) przy niektórych tematach własnie związanych z dopingiem lub pokazywaniem zdjęcia z dużym udziałem nagości w filmie (np przy okazji prezentacji sylwetek kogoś omawianego np przy okazji zawodów kulutrystycznych itp)

[@kryssstian2]

Pięknie o tym opowiedziałeś! I mam wrażenie,ze na jednym wdechu 😁

[@PaulinaKanclerz]

Jestem, oglądamy, słuchamy 💙👌😘

[@Mktrener]

Witaj MYSZ

[@karolpokorski1631]

...i dzięki za komentarz odnośnie ,,pompy"".Kiedys o to pytalem,i blednie-w kontekście twoich słów-przywiazywalem do tego tematu nadmierne znaczenie.

[@detinkosky]

Michał!, rower Ci skrzypi, a tak serio motywator z kolegi pierwsza klasa :)

[@adriantarnecki9206]

Chyba pierwszy taki filmik oglądam gdzie jest zawarte aż tak dużo dobrej wiedzy ;)

[@Mktrener]

Pozostaje mi polecić Ci przejrzenie również innych materiałów na kanale

[@FlowMustGoOn]

Michale wiem że twój kanał to głównie ludzie uczący sie podstaw treningu diety i zdrowego podejscia do trenowania / prowadzenia się ale zastanawiam się czy nagrasz kiedyś jakiś taki materiał dla bardziej zaawansowanych na temat programowania treningu jeżeli już taki materiał powstał to obejrze a co do twoich aerobów to podziwiam ze masz taki upór w edukowaniu kolejnej rzeszy osób :) ale i tak przyjemnie tego słuchać pozdro

[@Mktrener]

Niestety "sparzyłem się" niejednokrotnie siląc się na bardziej eksperckie materiały - cieszyły się małym zainteresowaniem :)

[@FlowMustGoOn]

@@Mktrener szkoda , niemniej jednak mam nadzieje że jeszcze coś takiego bedzie powstawać raz na jakiś czas !

[@rysieklupkes5543]

Ja oszczędzam czas i na siłce u siebie w domu pije browarka i mam sporo więcej czasu

[@maxpayne3051]

Pozdrawiam ✌️

[@Mktrener]

Pozdro :)

[@dorianpodolski4749]

Może następnym razem coś na temat kontuzji w sporcie siłowym? (zapobieganie, wyleczenie, powrót do treningów itd.) Pozdro

[@Mktrener]

Myślę,że taki będzie ale poza serią dyskusyjną tylko własnie w normalnej rutynie tygodniowej :)

[@mojmayswiat6268]

Cześć z tej strony Mój mały świa, Twój widz z domu :) Rower już przyniesiony z korytarza i jedziemy :) Ale trafiłem 22s po wrzuceniu :)

[@Mktrener]

Witam na kanale, za tydzień możesz podkręcić wynik wpadając równo o 18;00

[@deorgi6816]

Super materiał!!!💪

[@Mktrener]

Dzięki

[@Kopyrajtorajt]

Mądrego to dobrze posluchać.

[@Mktrener]

Warto dbać i ciało i o umysł 💪

[@szymontomaszewski2323]

Najlepsza seria!!! PS: Rowerek coś zaczął skrzypieć, trzeba dokręcić śruby lub WD40 ;) Pozdrawiam :)

[@Mktrener]

Hah, rzeczywiście w połowie materiału coś zaczęło się odzywać

[@radosawmaecki5819]

Dzięki za odpowiedź. Difatkowo biorę pod uwagę, że aplikacje są zbyt optymistyczne co do ilości kcal spalonych na treningu, więc zakładam +- 50% wskazań aplikacji. Jeszcze raz dzięki 😁

[@Carmion93]

Dokładnie, ale aplikacja od Xiaomi wydaje mi się że jest już ok bo liczy najmniej ze wszystkich aplikacji. Bo takie Endomondo liczy mi 2x jak nie 3x więcej.

[@alibabaababila5107]

I hop lapka w gore

[@Mktrener]

i cyk - gwarancja efektów :)

[@Arthurm25]

@Michał kanclerz TrenerTV dobry wieczór mam problem z moją wagą chodzi o to że ona cały czas idze idze w górę mimo tego że codziennie po południu robię cardio na rowerze stacjonarnym czy może mi Pan przygotować plan ćwiczeń dla osób puszystych dzięki któremu schudne do wagi 100kg i nie przytyje ponownie czy mógłby pan napisać taki plan ćwiczeń odchudzających ?

[@PBWaWa]

właśnie się zdrzemnąłem w obrębie odcinka ;)

[@Mktrener]

Czyli może nie było planowych aerobow, ale regeneracja nadrobiona

[@PBWaWa]

@@Mktrener dokładnie Michale :)

[@radoslawzielinski996]

Michał, trenuję trzy razy w tygodniu jestem nabity mięśniami, ale i tkanką tłuszczową nie bardzo wiem co mam robić,

[@Maciek426]

Witam pytanie z ciekawości jakie odległości pan pokonuje na rowerku podczas takich materiałów jak ten?

[@nales405]

Wiem że mnie zaraz zrugacie i to ostro ale dałem ciała no no niestety kupiłem preparat ze składem oparty o składniki: PEA, geranium, 5 htp, synefrynę, GW- 501516, SR-9009 oraz alfa johimbinę. Jeden kij jakie dawki bo nie podali nawet jak już to brać to jak żeby krzywdy sobie nie zrobić ? Wiem wiem to na skróty itp i raczej to doping też kij dla mnie z tym chce w końcu schudnąć choć już niewiele zostało nie wyrabiam dieta , ćwiczenia i kuziwa praca w nienormalnych godzinach co resztę psuje . Drugie pytanko bardziej zaskakujące udało się dużo kilo polecieć w duł ale pewnie za szybko i tu jest problem najbardziej mnie palący nadmiar skóry w okolicach brzucha " Każdy ptaszek lubi daszek niii chu chu nie " . Jaka jest zasada w naszych ciałach naciągania , napinania , elastyczności skóry wszędzie porady jak schudnąć luz dajemy rade ale nie ma co potem bo ciało nie jest takie jak w reklamie !

[@nales405]

Sorrka za byki itp . to po pijaku lub brak korekty . Do meritum choć na drugie pytanko odp dostane od kogoś ?

[@syriusz727]

Cześć, ksiązka pt. "W dobrej formie" , gdzie mogę się dowiedzieć co ona w sobie w ogóle zawiera? Można kupić na waszej stronie, wszystko fajnie, ale czy można otrzymać jakiś spis treści albo parę stron demo? Pozdrawiam

[@Maciek426]

Witam jestem aktualnie na diecie w związku z tym mam pytanie czy 1,3 - 1,7 kg na tydzień to dobry i zdrowy wynik czy nie? Poza tym jak zwykle świetny materiał pozdrawiam

[@michakalinowski8355]

To zależy od twojej wyjściowej masy tłuszczowej jak masz BMI większe niż 28-30 to taki spadek jest w granicach normy, jak masz BMI bliżej normowagi to jest 23-25.5 czy coś takiego to uważa się za zdrowe hormonalnie i fizjologiczne zrzucanie ok 0.5 kg na tydzień

[@kaspbart]

Hej. Mam takie pytanie. Regeneracja wazna. a co jesli ja pracuje 10 12 godz i ciezko uzyskac ten wlasciwy sen. Jest jakas opcja suplementow ktore moga pomoc? drugie pytanie czy poza examine sa jakies inne strony gdzie mozna poczytac badania nt suplementow ktore faktycznie dzialaja?. Z gory dzieki i pozdrawiam

[@arturbruszewski774]

Świetny film! ☺️

[@arnold6492]

Kolejny świetny material :) Ps. Macie jakas fajna przejrzystą apke do notowania progressu obciazenia ?:)

[@piurek111]

pozdro

[@slimbarti1300]

kwestia progresu...regularne dokładanie kiedyś sie kończy...co wtedy ? Jakie rady dla średnio zaawansowanych ?

[@Mktrener]

Progresja falowa, a nie liniowa :)

[@slimbarti1300]

@@Mktrener a gdy i to zawiedzie i nie będziemy w stanie wykonać założonej ilości powtórzeń ?

[@Mktrener]

@@slimbarti1300 Zacząć się wysypiać i dobrze odżywiać

[@michalkuziemski2950]

Spać, jeść, trenować się!

[@karolpolak3645]

Jeśli chodzi o keto i tycie od nadmiaru tłuszczu co sądzisz o wykorzystaniu tego rodzaju paliwa do budowy masy mięśniowej? Jestem na keto od blisko roku i do rekompozycji sprawdziło się idealnie. Pozdrawiam

[@Mktrener]

Jeżeli będziesz w stanie wpisywać się realizowanym treningiem w zasadę progresywnego przeładowania mięśnie będą stymulowane do wzrostu

[@grzegorzpawlak3862]

Dlaczego sie skończyła ta seria???

[@Mktrener]

Przerzucam na spotify ;>

[@grzegorzpawlak3862]

@@Mktrener no słucham właśnie na Spotyfy :) ale 5 tylko jest kiedy mogę sie spodziewać więcej :) Pozdrawiam 😁💪🔥

[@Mktrener]

@@grzegorzpawlak3862 Pracuję nad reuglarnym powrotem, z troche krótszym formatem 20-30 minut ;) nawet dokupiłem mikforon w celu uzyskania lepszej jakości :)

[@grzegorzpawlak3862]

@@Mktrener Super nie mogę się doczekać Pozdrawiam 😊

[@Karolg0206]

Dobrze zrozumiałem, że tłuszcze są ciut ważniejsze od węglowodanów??

[@Mktrener]

Tak, co nie znaczy, że węglowodany są niepożądane :)

[@piotr3640]

💪

[@kamilshbeta]

Witaj Michał, Oglądam Cię od 3 miesięcy (odkąd zacząłem ćwiczyć i balansować kalorii :) Zaczynam rozumieć logik ale mam pytanie - Co się dzieje z mięśniami kiedy ćwiczymy na lekkiej redukcji? Rozumiem ze masy nie uzyskamy ale czmychnął siłę zbudujemy?

[@Gulonis]

Ile gram tłuszczu dziennie powinniśmy spożywać? Znalazłem kilka różnych norm, jedni mówią że 55, inni że max 80? Jakiej wartości nie powinniśmy przekraczać?

[@bikefun1700]

To zalezy od 1. Wagi. 2. Wzrostu. 3 aktywnosci.4 wieku. 5 celu jaki chcesz osiagnac

[@szymon5883]

22:53 tylko jedno w głowie mam....

[@Mktrener]

Odżywki białkowej 30g 😂

[@dxxxcc6764]

@@Mktrener Kreatyny 5g

[@radosawmaecki5819]

Muchał, mam pytanie chyba aż nazbyt oczywiste, ale nie zostało (chyba) wprost powiedziane, albo nie wyłapałem... Chodzi mi o deficut kaloryczny. Liczymy od zapotrzebowania spoczynkowego, czy od powiekszonego o kcal spalone na treningu? Oytam, bo ja akurat trenuję wytrzymałościowo i tych kcal idzie sporo na treningu, więc tak myślę, że od spoczynkoego + spalone? Potwierdzisz?

[@Mktrener]

Uwzględniamy planowaną aktywność, jednak ze świadomością,że mamy tendencję do jej zawyżania .

[@marcin-qm4ux]

👍

[@Byku1000]

Jednym słowem musimy zajezdzac sie z głowa ;D

[@Z1OMBAL]

czy jak ktos ,,kuje tylko testosteron,, to juz jest na dopingu i nie jest naturalem?

[@Mktrener]

Zależy od definicji :) Wg mnie już nie jest, ale według miażdżącej części trenujących do 3 środków to natural 🤷

[@SeZeV]

Hej

[@Mktrener]

Witam na kanale, zapraszam do słuchania

[@blackaxel1788]

Myślisz że można na prostej domowej siłowni zrobić dobrą formę ?

[@Mktrener]

Tak - tym bardziej,że optycznie dobra forma to przede wszystkim niski poziom tkanki tłsuzczowej

[@kacperg7365]

Jem +500 kcal siła idzie do przodu wszystko rozwijam tłuszczu wiadomo tez trochę przyszło ale biceps stoi w miejscu już od stycznia ;(

[@Carmion93]

Każdy ma inne geny, ja natomiast mam wielkie uda i schudłem 20kg a rozmiar ud się nie zmiejszył a już gubić nie mam z czego. A zależy mi na lżejszej wadze bo uprawiam sporty wytrzymałościowe

[@KS-kb4zt]

Jednemu idzie łapa drugiemu klata a trzwciemu nogi...

[@TheMrBazil]

Szczerze kolejny raz dźwięk szaleje raz cicho, raz głośno i tak w kółko popraw to, bo inaczej takie oglądanie bardzo irytuje. W trakcie montażu łatwo możesz to zrobić jeżeli nie potrafisz mikrofonu samemu poprawić :(

[@karolpokorski1631]

Rozumiem,ze poprzez pojęcie,,tycie""rozumiemy rozwijanie masy mięśniowej?Bo w takim języku ,,kolokwialnym""to chodzi chyba raczej o nabieranie tluszczyku...

[@sellecto3254]

Z twojego gadania wynika że nie ma sensu zaczynać ćwiczyć ponieważ zawsze coś będzie nie tak i tylko idealnie wszystko zrobione da efekty :)

[@Mktrener]

To chyba słuchasz innego materiału - trenuj ciężko 3x w tygodniu, nie przejadaj się nadmiernie i staraj się. A NIE udziwniaj kopiując plany osób,które są na dopingu nie robiąc nic poza treningami.

[@seven211]

Pic jeść spać jak tamagothi...