Sprawdź ile powinieneś WYCISKAĆ NA KLATE ? *Ile kg to dużo*

Strona do przetestowania swojej PROPORCJONALNEJ SIŁY
symmetricstren...
Autopromocja:
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0
👉 transformacja5...
Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY
👉 zdrowaforma.pl/
Moja książka "Sylwetka Plażowa"
👉zdrowaforma.pl...
#ZdrowaForma #markawłasna #autopromocja

[@Mktrener]

A jaki jest Twój rekord na klatę ?!

[@drutkolczasty5083]

Zbyt mało...

[@4mmir]

Może 90 kg by weszło. 78kg wagi

[@mpawel5]

Życioka to 170kg przy 95kg

[@mateuszek768]

Waga 74kg a rekord 105kg ale za kilka dni powinno pójść 110kg.

[@smiercksiazka776]

15kg

[@grzegorzszczudrawa9633]

Wszyscy piszą, że wyciskają nie wiadomo ile a na siłowniach mało która osoba wyciska powyżej 100 kg.

[@d1ndasso1992]

2 miesiące temu zacząłem chodzić na siłownię waga 94 kg. Na początku ledwo 40 kg. Teraz 75 kg seriami i 95 kg na raz. Jeszcze trochę i będę wchodził w 100 :D cieszę się jak dziecko

[@Mateusz-xp2cb]

To zależy od siłowni bo na różne siłownie różni ludzie chodzą. Ja mam rekord 160kg i w seryjkach robie 120-130kg i u mnie w mieście są 2 siłownie gdzie z takim wynikiem jestem nawet nie przeciętny a jest też kilka siłowni gdzie nikt tyle nie wyciska i jak robie seryjki to tylko widze jak inni podpatrują kontem oka.

[@wesoyromek9222]

Ja nie podnoszę więcej niż 100 kiedyś robiłem 140-120 ale zaczęły mnie bolec stawy w łokciach. Wiec lecę sobie 100 i nie patrzę na innych bo mam 42 lata i wyglądam lepiej jak nie jeden 20 latek 🙂 a wszystkie koleżanki mojej żony tylko się slinią na mój widok bo ich faceci to tylko browar i piłka w tv a później w łużku 6 min i po wszystkim raz w tygodniu.

[@grzesiekgrzesiek442]

@@wesoyromek9222 hahahahahah leże hahahha

[@prowokujacykebabno1158]

@@wesoyromek9222 a ty odkrywasz, widzisz ta szczote i lejesz. Lzejszy o stracone plemnimi idziesz spac

[@JanKowalski-fs7zk]

Ile powinniśmy wyciskać? Odpowiedź jest prosta: WSZYSTKO!

[@Mktrener]

... i wszędzie 🔥🔥🔥

[@arkadiuszfornal9139]

No I zawsze

[@zajzajer5005]

Przez takie podejście do tematu nabawiłem się tylko kontuzji. Tylko, dlatego że siłowo chciałem dorównać 2 metrowym misiom z grubymi nadgarstkami i krótkimi rękami. Tylko, że żaden z tych ogrów nie potrafił podciągnąć się 30 razy, czy bez żadnego przygotowania i ćwiczenia wyjść i przebiec 15 km. Nie chodzi o to ile jesteście w stanie podnieść, ale jak długo jesteście to w stanie robić i utrzymać wyrzeźbioną sylwetkę. 100 kg to dużo na klatę? Jak przychodzi na siłownie 60 letni facet i wypycha to 10 razy, to jak dla mnie mega dużo. Jeżeli przez 25 lat mam kaloryfer na brzuchu, w wieku 37 lat nie przestrzegam jakiś specjalnych diet, i nie odmowianam sobie piwa, czy goloneczki i moje ciało wygląda lepiej niż u większości 20 latków to jest to sukces, czy porażka? Każdy organizm na swoje granicę i bez odpowiednich wspomagaczy nie radzę ich przekraczać. Chyba, że kosztem przepuklin na kręgosłupie, odwodnionych kręgów i bólu. Pozdrawiam. Prawdziwym mistrzem nie jest ten, kto jednorazowo zdobywa tytuł, tylko ten kto po jego zdobyciu potrafi go utrzymać. Im dłużej tym lepiej.

[@sauronsaga4839]

to jest klasyczne mierzenie się na fiuty u mężczyzn...

[@rafafrankowski2906]

Nabawiłeś się kontuzji, bo nie potrafisz trenować, po prostu

[@seamairpl8853]

Święte słowa! Jestem prawie Twoim rowniesnikiem i po dojściu do pewnych ciężarów przestałem już zwiększać obciążenie. 100kg na klatkę na 10 razy? Zamiast dołożyć np. 2 kg wolę zrobić powtórzenie więcej. Dla budowania masy nie ma to znaczenia. I znam wielu, którzy zaczynali ćwiczyć razem ze mną i orzez egolifting spora część ich wysiłku poszła na marne. Tak jak mówisz - przepukliny kręgosłupa, pozrywane klaty, rozp...kolana. W tym sporcie chodzi onto, żeby ćwiczyć i dobrze wyglądać do starości, a nie zrobić formę na lato dwa razy z rzędu i później wydać majątek na fizjoterapeutę.

[@wojtekkowalski5955]

Dziś odkryłem ten kanał, bardzo przyjemnie się ogląda, i można dużo wyciągnąć leci subik i łapka!

[@Mktrener]

Witam na trenertv 🤝

[@eloziom]

Mam 30 lat i nawet nie wiem jaki jest moj maks. Przestało to mieć dla mnie jakiekolwiek znaczenie odkąd zacząłem ćwiczyć w domowej siłowni i skończyła się "rywalizacja" Natomiast w wieku 19 lat wycisnąłem 100kg (magiczna granica) i od tamtej pory wiem, że ani razu nie zbliżełem się do tego osiągnięcia. Z różnych powodów. Natomiast trening w jakim obecnie jestem, pozwala mi domniemywać że jestem w stanie te 100kg wycisnąc w ciągu najbliższych kilku tygodni. Ale czy to sprawdze? zobaczymy. Bede musial kogos zaprosić do swojej siłowni po asekuracje :) pozdro

[@mateuszkucharski1350]

Na tej stronie powinien być przelicznik obejmujący nie tylko masę ciała ale także wzrost i zasięg ramion.

[@kertoip8716]

I staż

[@Gronostajl20]

No i jeszcze poziom tkanki tłuszczowej. Jak ktoś ma 190cm waży 90kg, a druga osoba jest otyła i ma 110kg przy tym samym wzroście to jak niby ta masa tłuszczu ma zwiększyć osiągi?

[@grube_shoty9220]

i jeszcze numer karty kredytowej

[@ukaszdrelich6722]

Wyglądasz jak Abraham Lincoln 😀

[@Mktrener]

Ostanio pod każdym filmem na kanale to czytam hahah - coś w tym musi być :)

[@RalfWildlife]

@@Mktrener Moze jestes jego przodkiem. Ubiegaj sie o obywatelstwo US a pozniej na prezydenta 🦅

[@HardStyleThiZ]

@@RalfWildlife Nie ma szans prezydentem US może być tylko osoba tam urodzona xD

[@funnyluffy3846]

Zac *potomkiem xd przodek to ktoś kto żył np. 300 lat temu w twojej rodzinie

[@RalfWildlife]

@@funnyluffy3846 Hahah rzeczywiscie. Myslalem o Lincolnie jako przodku j tak wpisalem🤣

[@Kordian-x3r]

To ja mam takie pytanie. Jeśli wyciskam 125 kg przy wadze 110 kg, wzrost 175cm, natomiast nigdy nie trenowałem, mam naturalną budowę i jestem bardzo szeroki i mam 30 lat, to czy mam szanse jeszcze w tym wieku, wyrobić sobie siłę, tak żeby chociaż startować w krajowych? Szukam sobie jakiegoś nowego hobby, a siłownie mam kilka minut od domu i się zastanawiam, czy po prostu nie jestem już za stary, żeby w ogóle sobie taki cal narzucić, a ja jestem takim typem osoby, że musze mieć konkretny cel, bo inaczej nie umiem wykrzesać motywacji :)

[@el_dondiego5887]

Wiek: 14 lat Wzrost: 175 cm Waga: 65 kg Wyciskanie na klatce Max: 75 kg Martwy ciąg: 110 kg

[@ToByNicNieDalo]

Sok wyciskałeś na klatce?

[@el_dondiego5887]

@@ToByNicNieDalo czasami xD

[@urban1432]

@@el_dondiego5887 Szacun. Ja też mam 14 lat, 178 wzrostu, 57 kilo waga i 60 na klatkę max... Wkurwia mnie to, że tak mało ważę, bo schudłem 10 kilo od czerwca. Wiesz może, jak dobrze przytyć na masie mięśniowej w naszym wieku? A w bicepsie mam tylko 29.

[@djpetruofficial8340]

16 lat 178cm 64kg 77.5 kg klata 23 podciaganie Skurwysyny 🎅💪🏽🤪

[@urban1432]

@@djpetruofficial8340 A znasz jakiś dobry sposób na przyjebanie na masie mięśniowej u 14 latka?

[@wql-cu6yc]

Dzięki za stronkę. Pozdrawiam

Pomysłowy montaż. Dobrze to wyglada. Sam robisz postprodukcję ? Pozdrowienia

[@Mktrener]

Tak - wszystko narazie montażowo i realizacyjnie we własnym zakresie ... no i niezastąpiona Paulina za kamerą :) musimy coś wspólnie nagrać w przyszłości to zobaczysz te moje patykowate ludziki,w które zawsze wzbogacam scenariusz haha

Michał Kanclerz TrenerTV bardzo chętnie 😊 u Ciebie zawsze wszystko wyglada jak trzeba, wiec chętnie się czegoś nauczę 😊 Tylko ja na klatę słaby jestem... 😉

[@Mktrener]

Jeżeli chodzi o temat klaty to już chyba wyeksploatowany na tym kanale na ten moment 🤣 wiec trzeba będzie uderzyć w coś bardziej praktycznego 💪

[@TheOgre2023]

Dla mnie wyciskac 120 przy 78 kg jest o wiele bardziej imponujące niż 125 przy 110 kg wagi.

[@bjk9810]

Bardzo dobry materiał, przez wiele czasu o tym myślałem! :D

[@Mktrener]

Temat inspirowany pytaniami z wiadomości prywatnych :)

[@johnfrick2232]

Sami eksperci na dole, Karolki lat 14 i 100kg na klatę waga 50kg

[@sicks7141]

Rozumiem podważania prawdopodobności tego typu deklaracji ale chciałbym zaznaczyć ze nie jest to nie możliwe. Dla przykladu sam mam 16 lat 170cm wzrostu i 62 kilo wagi przy naprawde małym zatłuszczeniu trenuje od 3 lat i robiąc maxy na prostej wyciskam w serii 3 powtórzenia z 80 kilowym obciążeniem. Bardzo irytuje mnie fakt nie respektowania osiągnięć siłowych tylko ze względu na wiek.

[@pozytywny7276]

16 lat i 80 kg to nie jakis mega wyczyn. Moj znajomy w wieku 17 lat 150 bral na bary 😂. Ale co zazywal ciezko powiedziec.... 😁 ja zaczynalem z siłownia w wieku 15 lat. I podnosilem 60, teraz mam prawie 40 lat i pocisne 100. Waga 66kg. Nie wazne ile podniesiesz. Rob to dla zdrowia a nie zeby zrobic z siebie kaleke. Chociaz w twoim wieku nie robi sie tego dla zdrowia 😁

[@prime7245pl]

Znam takich 😂

[@janekdzbanek6139]

Wstęp mistrzostwo 😂😂😂

[@Mktrener]

Janek Dzbanek najlepsze scenariusz pisze samo życie

[@PaulinaKanclerz]

❤️

[@Ba8621Nan]

Przy wadze 117 kg poszło 180kg na klatę, dzisiaj ciężką redukcja waga 96kg i 110 kg ale wstaje rano i czuje że żyje 😉😊

[@damianzapor4106]

Co za bzdury

[@krzychukrzychu833]

Tu chyba dobra połowa czaruje w tych komentarzach 😁🙈😁

[@dariuszkolodziej378]

Czyli wychodzi na to że Piechowiak jest niepełnosprawny?

[@ajcior-wf9zy]

Tak czy tak jest

[@marcosnarcos3336]

Super materiał takiego na polskim yt jeszcze nie widziałem!

[@Mktrener]

Witam na kanale TrenerTv 🤝

[@usurper5983]

Taka mała dygresja - przy wadze i wyniku warto też podawać wzrost, bo jednak będzie różnica jeśli ktoś waży 70 kg przy 160 cm , a inny tyle samo przy np 180 cm ;) Film kozak jak zawsze :) waga 71 kg wzrost 175 cm ławka 90 kg

[@szop5016]

Chodzisz dalej na siłownię? Jak tak to ile teraz bierzesz?

[@usurper5983]

@@szop5016 Nadal ćwiczę ale zrezygnowałem z siłowni, bo w tygodniu przeszkadzał mi zbyt duży tłok. Zdarza się, że wybiorę się sporadycznie raz na rok w weekend jak to było ostatnio. Ważę teraz 80kg, po roku przerwy od wyciskania stówa poszła od razu. Teraz skupiam się na kalistenice tyle, że bez elementów jedynie baza z doczepianym ciężarem.

[@GrabowoStare]

55 lat, 180cm, 86kg, na klatke 140kg, przysiad 180kg,martwy ciag 225kg w chwili obecnej i tu konczy sie moj limit, mysle ze to jest wiek ktory nie pozwal mi na to co moglem 10 lat temu, czyli waga 90kg, na klatke 183kg, przysiad 250kg, martwy ciag 265 kg, miesnie juz nie rosna

[@kacpernoga2565]

Waga: 60kg Wynik: 67.5kg Wiek:14 lat

[@ushshdhdksjdhdujd3172]

Kacper Noga co ma wiek do tego, moj kolega w tym wieku 120 wyciskal

[@kacpernoga2565]

Ale pewnie waży dużo więcej

[@pocinek2314]

@@ushshdhdksjdhdujd3172 Jak ważył 120 i wyciskal 120 no to nie dziwne no ale i tak i tak swoją mase wycisnal

[@Naruto-rh3om]

Wiek nie gra roli. Liczy się waga i ewentualnie wzrost

[@johnfrick2232]

@@ushshdhdksjdhdujd3172 chyba ml soku

[@Suven21]

Wagon jest największą wiedzą dotycząca wyciskania jego raw 250 robi wrażenie

[@adamsibinski4393]

Wiek: 18 Wzrost : 173 cm Waga :66kg Max na klatę: 98 kg

[@pozytywny7276]

I tak to powinno wygladac 💪😁

[@daniell020344]

Sami supermeni widzę tutaj :d staż miesiąc a koło 100kg no no nieźle cwiczcie dalej niedługo będziecie rekordzistami

[@tintinowski7204]

nie dziw sie moj kolega przyszedl do mnie rowiesnik z liceum jeszcze czasy i podniosl 95 kg wazac mniej niz ja niektorzy maja gen do sily prooved 100 % widzialem na wlasne oczy wiec takie komentarze sa gownem, sory

[@maciejderela2018]

Właściwie nie robiłem próby po jedno powtórzenie, ale 50*12 to tyle ile robiłem najwięcej, przy wadze 67 kg

[@BieszczadzkiCygan]

69 kg wagi 50 kg 24 razy mój rekord życiowy siła i psychika jest bez ograniczeń Pozdrawiam

[@madejson87]

jak zrobic progres? mam podobna wage i tyle nie podniose@@BieszczadzkiCygan

[@starozytnywojownik4315]

silniejszy jest ten kto podniesie wiekszy ciezar z ziemi proste i waga tu nie ma nic do tg to ze ktos wiecej wazy od kogos nie znaczy ze musi wiecej wziasc poprostu jest duzo wyzszy co nie znaczy ze bd silniejszy po co sb utrudniac zycie jakimis tam przeliczeniami

[@szymix-ry7fv]

Wiek:17 Waga:59 Rekord na klate: 82,5 Staż:3 miesiące Czy to dużo?

[@aleeen1397]

Mega duzo, a ile masz wzrostu

[@oskaredx5541]

a smoki byly w tej bajce?

[@tehacjusz5580]

Jak ma 1.5 metra to jest to możliwe

[@arejrob8294]

@@oskaredx5541 ja mialem 16 lat 5 miechów stażu 66kg wagi a zrobiłem wtedy maksa 85kg więc jest to możliwe

[@krystianmitek6643]

@@arejrob8294 ja mam 15 lat 70kg na czczo 170cm wzrostu i rekord na płaskiej 105kg

[@lukikolo3896]

Ja nie ćwiczę, ale chodzę od października codziennie z 2 godziny z dużym silnym psem na spacery po lesie, to jakbym ćwiczył, ale poszedłem sprawdzić u brata na siłowni i wysinąłem 65 kg 6 powtórzeń, ważę 72 kg.. kiedyś wycisnąłem 80 kg.. Przed spacerami z psem nie wiem czy 50 kg bym wycisnął..

[@mordo8828]

68kg wagi 110kg klatka Staż 2,5roku

[@ewroon9067]

Yhy

[@adamrejdukowski8738]

XDDDDDDDDDDDDD

[@pawe1460]

Ta w 2,5 roku prawie 200% procent masy ciała pierdolenie

[@003bartek]

Waga 103 staż na siłowni około 3 miesiące treningi 2 razy w tygodniu po około 2 godziny obecnie tydzień temu zrobione 75x3 ale ja zawsze powtarzam że dla mnie nie liczy się max wynik wolę robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem

[@marioadalso5761]

79kg 120max 35lat rok stażu po 12latach przerwy

[@CalaPolskaPrzeciwPis]

Wkońcu podnosze więcej niż waże 👍😀

[@milian2631]

Wiek - 18 Wzrost - 175 cm Waga - 64 kg Max - 80kg Staż - 1 miesiąc na siłowni, wcześniej około 2 lata kalistenika bez ciężaru.

[@exo7153]

Wiek- 16 Wrost 185.5cm waga 97.5 max 110kg bez staz

[@DymarDymar-yl1wg]

Waga 88kg max na klatę 130kg, seria 11x100kg, podciąganie na drążku max między 15-18 powtórzeń jak mam dobry dzień 😜

[@MrZdanek222]

Wiek: 27 Wzrost: 166 Waga: 72 Na klatke; 120kg

[@slawekwankowicz1533]

Dobry kurdupel z Ciebie 😏

[@MrZdanek222]

Slawek Wankowicz geny

[@rudi_siubert]

Czy według osób bardziej doświadczonych (bo ja się za bardzo nie znam )15lat ,185cm 80kg Podniosłem na klate 50kg jedno powtórzenie to dobrze ? Dodam że nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i nie mam żadnej diety nie biorę żadnych supli ani nic poprostu na czysto wyciskam.Jesli to mało to możecie poprosti napisać i zaproponować ile seri ,ile powtórzeń i po ile kg mogę podnosić, zamiast śmiać się ze to mało. Pozdrawiam

[@Micha-kn8hd]

Ludziska wiem ze data ale pytanie. Mam 15 lat 179 wzrostu 72kg wagi i moj max to 48 to duzo?

[@1.e4_e5_2.Hh5]

Maks 48 to niedużo, ale można to wyciszyć

[@riflemanwilq5343]

Normalnie, jak będziesz mial 17, 20 lat to będziesz koło stówki

[@Skorpion1991]

mysle ze kluczowy jest tutaj staż treningowy, ktos kto pierwszy raz przyjdzie na silownie nie podniesie na klatke150% swojej masy co wedlug ciebie jest malutko, nawet zakladajac ze nie jest otylym leniem co lezy gra i je chipsy, ale cwiczyc moze inny sport np zwiazany z wytrzymaloscia (jak plywanie czy maraton) szybkoscia-bieganie,boks albo zrecznoscia -szermierka,zonglerka,strzelectwo

[@yankie4299]

Waga: 105 kg ale tak troszkę ulany tak tylko ze 20 kg ;) Wynik: 110 kg na klatę 140 siad 160 martwy

[@uzgil]

Ćwierć wieku temu.... Wiek: koniec technikum - początek studiów, czyli 19 lat i więcej. Wzrost: 180 cm Waga: 90-100 kg, od jesieni do wiosny szła w górę, a od wiosny do jesieni bieganie, to spadała. Wyciskanie: 150 kg ...długo, długo nic... Wiek: 40 Waga:115 Wyciskanie: max nie próbowałem, ale 120 kg w serii 10x

[@thearskizone7326]

Waga 100 kg na ławce 20 XDD

[@bubson9644]

60 kg na klate 58kg 162 15 lat To dobrze czy źle

[@olekchmielewski6933]

Waga: 70 Staż:4 miesiące Wiek:17 lat Max na klate:95 1x

[@Jaksa1703]

20 lat, ćwiczę około 3,5 lat, ważę 100, max 100kg dwadzicia na luzie , 120kg dziesięć razy się udało

[@jaszczur_470]

Waga 73 max 70

[@szymongurba8651]

To podobnie jak ja tylko ja na odwrót😂 waga 70 a max 75

[@wesoyromek9222]

Zróbcie większego tricepsa będziecie więcej wyciskać. Róbcie podwójne ćwiczenia. Drugie ćwiczenie z mniejszym obciążeniem ale tak długo aż będzie bolec.

[@blackmon221]

chlopie co ty gadasz w wilksie 130wagi i 190kg na lawie jest duuuzo lepszym wynikiem niz 100wagi i 160 na ławie

[@HubmacPL]

Jeśli chodzi o stosunek masy ciała do ciężaru to wygląda to następująco: 100kg i 160kg = 1.6 130 i 190 = 1.46 więc chłop stukilowy ma lepszy wynik jeśli chodzi o stosunek masy do ciezaru

[@blackmon221]

@@HubmacPL chuja warte jest takie liczenie na zadnych zawodach tak sie nie liczy wyniku , dlatego jesr system wilks

[@drtoxsas1028]

kazdy powinien podnies swoj ciezar ciala czy 70 to 70 :)

[@hjonterlongot2147]

Wiek 16 lat Wzrost 169 Waga 54/55kg Staż 4 miesiące Rekord w wyciskaniu 60kgx8 65kgx4 72,5kgx1 Martwego ciągu nie robię i przysiadow

[@oskarwawrzyniak5868]

Waga 68kg Max 70kg

[@ukaszewertowski4696]

bieda

[@PiratSparrow1]

65 kg, max 82kg

[@maksymzagorski8383]

Zależy kto dokładnie wyciska bo ja robię 80kg ale cisnę do samej klaty a nie do połowy

[@boroboro3860]

Waga 84 Max 1.0 l żubrówki i może 2 tyskie ale to zależy czy dobry dzień...

[@Rafa-ho4ug]

mój rekord w wyciskaniu na klatkę to przy wadze 74 kg udało się podnieść 154 kg, predyspozycje mam lepsze niż pudzian on nie wycisnął nawet 2 krotności swojej wagi bo przy wadze 140 kg brał jakieś 250 kg to ja ponad 2 razy więcej od własnej masy ciała :)

[@Kuba-ey1vs]

O Wagon 🤔

[@BulbasaurLover28]

Ja mam aktulanie 16 lat za miesiąc, chodze na siłownię od 13 roku zycia podnoszę na klate 140kg, moj kolega steryd 170 XD

[@Los_Kamilos]

Moim zdaniem wiek zbytnio nie ma tu znaczenia, bardziej długość ciała ma wpływ na to ile wycisniesz. Zauważyłem że osoby powyżej 180cm wyciaskaja maksy rzędu 80-90kg

[@pawegorski1862]

Fizyka, większe dźwignie się robią.

[@lechuuuj]

Waga 65 kg Wzrost 178 cm Wiek 16 lat Staż 6 miesięcy Max na klatę 80 KG

[@HubertCupak]

moja waga puki co to 98kg wyciskanie leżąc 150kg przy wzroście 193 wiek 22lata

[@opedix3738]

Póki*

[@damianlange2351]

Wiek 34 lata Wzrost 197cm waga 96kg Staż treningowy 8 miesiecy Rekord w wyciskaniu na klatę 130

[@Yoshi-wp1wc]

U mnie niestety plaska leży z powodu wąskich ławek z śmiesznymi wycieciami co powoduje że przy szerokich plecach nie jestem wstanie ulozyc sie na lawie..ale 115 poszlo przy 92 kg..wiecej i tsk nie zakladam z obawy na kontuzje

[@patryktajne8248]

Wazylem 62 kg podniosłem 133. Kg dwa razy teraz ważę 77 i podniosłem ledwie 2 razy 120 po treningu. 100 x7 2nserie, 110 4 razy seria no i te 120. Dodam że jak podnosilem 133 to cwiczylem 11 miesięcy. Przestałem i teraz po 5 latach ćwiczę 4 miesiące i ledwie 120 dwa razy ciekawe czemu

[@filipd1340]

1,80m, waga: 78kg, staż na siłowni: 6 miesięcy ( w tym miesiąc na leczenie barka bo złamany ), maks na klatę 102,5kg, deadlift: 140kg i nogi 130kg ( mam guzowatość piszczelowa i boli podczas wyciskania, całkiem możliwe, że dałbym rade więcej albo przez ból nie chce ryzykować kolejnej kontuzji). P

[@dan911911dan]

Lepiej sobie z przelicznika ilości powtórzeń przeliczyć max ciężar niż dzwigać max i coś sobie załatwić, bo na zdrowie to raczej nie wychodzi co widać po sportowcach, myślę że dla przeciętnego faceta ok 80-90kg ćwiczącego rekreacyjnie od czasu do czasu, 3 cyfrowy wynik to już niezły wynik

[@Mktrener]

Trening wyczynowy w swoich założeniach nie jest zdrowy :)

[@DamianMo]

Trzy lata temu w wieku 20 lat przy wadze 80 kg i bez uczęszczania na siłownię max 100 kg wyciskaniu na ławce. Ps. Teraz nie miałem okazji się sprawdzić

[@djpetruofficial8340]

Dobry film 💪🏻

[@Mktrener]

💪

[@Alexcoverboy77]

Hmmm, czyli mając lat 27 , zero siłowni przed Na siłowni 4 m-ce i próba pierwszy raz w życiu, 135kg x 2 p to chyba ok ważąc 66kg

[@Colt1255]

28 lat, 2 lata stażu bez spiny o dietę. 83 kg masy i rep max to 130 kg ;) Wydaje mi się, że wynik dobry. Nie idę w masę ciała, bo nie zależy mi na niej. Trzymam te 80-85kg.

[@RalfWildlife]

Rozumiem jakies trojboje, ale jak w prawdziwym sporcie powinno liczyc sie kto wiecej. Nikt nie przelicza wynikow sprintera czy atlty na kg. Kto wiecej ten wiecej. Wazysz 60kg to cwicz se, ale nie koniecznie beeziesz strong man nawet jak 120 podniesiesz.

[@supermanjekar]

bench nie robie niestety od 7 lat gdy mialem wypadek jakos nie moge ten ruch, wiec robie tylko z hantlami, tam mialem rekord 45kg kazda reka przy wadze 80kg

[@panblomix]

25 lat 83kg. 150kg na klatkę. Naturalnie. Ale już np. OHP 75kg max. A przysiad tylko 140kg. Martwego nie próbowałem maxa.

[@Litwinus]

Dziwna jest ta aplikacja.Ważę 85 kg i wyciskam 143 kg i w rozwoju jestem niżej niż znajomy co ma wagę 130 kg i wyciska 170 kg.U mnie ten ciężar to jest prawie 60 kg ponad wagę,gdy u niego tylko 40 lg i procentowo o wiele mniejszy wskaźnik siły do wagi.Wychodzi na to że najlepiej ważyć 300 kg i dźwigać 400 kg ;)

[@pawefortuna6630]

Max spoko masz te filmiki. Leci sub 👊

[@Mktrener]

Witam na kanale TrenerTv :)

[@Duzywegorzwtwoichustach]

Mam pytanie 80 kg martwy ciąg dla 14 latka który dopiero zaczyna na siłowni ?

[@GolczasX]

Zastanawia mnie to co zostało powiedziane odnośnie budowania sylwetki. Wyciskać na klatę dużym ciężarem, ale robić do tego ćwiczenia na maszynie i np. rozpiętki mniejszym ciężarem. Tak faktycznie ma być?

[@Mktrener]

Tak - trochę to uprościliśmy ale zasada jest prosta prosta to ciężar możemy uzupełniać izolacjacmi : nigdy odwrotnie lub same izolacje na mniejszym ciężarze

[@tylkotwitch6569]

Mam 15 lat wazę 74 kg i mój Max to 73 czy to dobry wynik?

[@Adanos19]

140 kg przy wadze 81 po 6 miesiącach ćwiczeń 31 lat . Oczywiście tylko kreatyna i białko

[@corle1137]

Ja przy wzroście 188 cm i 83 kg jak zaczynalem cw to z sama sztanga miałem problemy teraz 65 kg robię maxa. Trochę nie logiczne jest odwoływanie się do masy ciała bo ja swoja mam ulokowana w nogach i dupie i po 3 treningach siadałem z większym ciężarem niż kumpel co chodizl na silke 2 lata a na klate dzwigal 120 przy masie 5kg+

[@robertfijalkowski6397]

Wyciskany ciężar a masa ciała ma sens tylko w określonych przypadkach. 100 kg mięśniak a 100 kg otłuszczony to jednak różnica.

[@buak809]

ja pierdole ludzie tu piszą, że przy wadze 65-70kg wyciskają bez problemu 100-110 i więcej a dla mnie na ten moment 80 to górna granica :|

[@ThisPersonDoesNotExists]

Zawsze patrz na to z dystansem. W Polsce ludzie pelni kompleksow i co drugi wyciska 100kg i zarabia 10k miesiecznie jak posluchasz opowiesci 😉

[@Damianoo]

Michału Kanclerzu, może popraw następnym razem ścieżke dźwięku w filmie. Raz jest głośno, raz ciszej, raz w cholere cicho a tu nagle JEPstrasznie głośno aż musiałem przyciszyć głośniki

[@Mktrener]

Powoli - w piątek popracuję nad tym z jednym z widzów :)

[@Endriu1970]

15 lat temu wyciągnąłem 118kg przy wadze 70kg.Teraz w wieku prawie 50lat wchodzi 100kg przy 72kg ale trenuje teraz głównie ćwiczenia siłowe z kalisteniki i wytrzymałościowe.Pozdrawiam👍

[@Mktrener]

Andrzej 1970 popatrzyłem na nick - szok - to rocznik 1970 to już 50 lat - ale to szybko idzie 😺🙉 pozdro

[@Endriu1970]

@@Mktrener a no idzie przyjacielu..wstawiam filmiki ze swoimi osiągnięciami aby została też pamiątka bo nie wiadomo jak długo wytrzymam na takich obrotach😜 jeszcze raz pozdrawiam

[@Mktrener]

Andrzej 1970 no wiedzę,ze silka domowa 👏🔥

[@karolkozowski844]

Ja mając 29 lat i 196 wzrostu i 96 kg na modlitwniku na biceps rekord 62.5 kg w tym najlepiej mi idzie

[@ToMeCheckSzef]

Wiek 16 Wzrost +/-185 Waga aktualnie w okolicach 80kg Rekord w wyciskaniu 105kg

[@andzelikaszychowska8516]

Mój facet przy 87 kg wyciskał 210 kg z pauzą na dole .

[@czarek7265]

Przy wadze 80kg, 110 na 3 powtórzenia, myślę ze jak na dumnego 18 latka od miesiąca jest całkiem dobrze 🤣

[@kito7096]

Poczułem się słaby 13 lat 174 wzrostu 59 kg wagi 66 kg na klatkę

[@urielhilzer4547]

Wolę pompki rozwijają mniej ułomnie mięśnie i działają na wiele miesni a jak się waży tyle co koń to jest co podnosić 🙃 Waga pokazuje nacisk na ręce przy pompkach 75 procent wagi, a jak ja ważę 160 kg 🙉 .. No Alu tu podnosi ciężar kilka mięśni i nie tylko klata.

[@dctPL]

Wyciskanie na ławce i pompki angażują w zasadzie te same partie mięśniowe. Różnica polega na tym, że robiąc pompki nie masz aspektu stabilizacji, więc jest łatwiej. Załóżmy, że robisz 50 pompek. Teraz spróbuj sobie wycisnąć 120 kg (twoje 75%) 50 razy. Nie ma bata żebyś to zrobił. Oczywiście zakładam, że stosowany jest taki sam układ ramion. Pompki dają znacznie więcej możliwości manipulowania położeniem ramion i pod tym względem dają większe możliwości. W sumie najlepiej jest łączyć oba ćwiczenia jeśli chodzi o wszechstronne wzmocnienie w ćwiczeniach "wyciskanych". Tak przy okazji, to robienie tylko wyciskań (nieważne czy pompek, czy sztangą) to zły pomysł. Potrzebne są ćwiczenia mięśni antagonistycznych, czyli np. wiosłowanie sztangą, podciąganie na drążku itp.

[@aroaro8904]

Waga 130 kg /170 kg

[@lukikolo3896]

75 kg wyciskam 65 kg ale nie ćwicze, tylko sprawdziłem ile na siłowni..

[@adamtrack]

ciekawe czy na tej stronie te statystyki sa podawane tez wzgledem wieku? Bo np. 43 latek bedzie pewnie mial mniej sily od 25-35 latka. Chodzi mi ze np. dla osoby ktora np. zaczela chodzic na silownie w wieku 43 lat nawet wysickanie 70kg przy wadze 80kg bedzie bardzo dobrym wynikiem biorac pod uwage juz dojrzaly wiek. Pamietac trzeba ze z wiekiem tracimy sile, na starosc tej sily jest nawet 35% mniej, sa takie badania.

[@kazan1388]

z uwagi na brak asekuracji nie był to max 130 kg ciężary ważone wzrost 185 wiek 37 lat

[@kazan1388]

waga 73

[@kamilos_bez_s]

ja slabiutko przy wadze 95 i wzrost 189cm moj max na plaskiej to 120 ale naturalnie bez zadnych sterydianow i tez czesto robilem dluzsze przerwy od silowni np pol roku

[@micha8309]

Z tym przeliczeniem na wagę mnie to zawsze irytowało, mam 190 cm wzrostu ważę 104kg kumpel waży 98 ale za to ma ~180cm wyciska ode mnie 20kg mniej i za każdym razem zaznacza, że ważę więcej.

[@Mktrener]

W rywalizacji sportowej taki podział jest uzsadaniony i kluczowy. Wyobraź sobie umięśnionego (ciężkiego) boksera 200cm - olbrzymi zasięg ramion na przeciwko 50 lżejszego 160cm przeciwka

[@micha8309]

@@Mktrener A skąd Pan ten boks wziął? Ja o sporcie siłowym mówię

[@Mktrener]

@@micha8309 ja mówię o rywalizacji sportowej - w każdym innym przypadku porównywanie wyników z kimś innym niż ze sobą z przeszłości nie ma uzasadnienia

[@dejmianxyzsimulations4174]

Ale ale, jak ktoś jest niski to mało waży, a jak ktoś wysoki to ma gorzej. Np waga kości chyba nie zwiększa siły.

[@Mktrener]

I dlatego niektóre sporty są zdominowane przez osoby niewysokie :)

[@wili8824]

77 kg wagi 115 kg na klate, rok stazu,30 lat sam nie wiem czy to dobrze czy slabo ...

[@jacekmusztarda5003]

wiek 44 lata, wzrost 153 ,waga 100 kg,krótkie ręce ,trenuje od małego , muj max to 45 kg 1 raz

[@niepoprawnykomentator4480]

Waga 81 Wzrost 192 cm Max na klatę 122-124 zależnie czy liczyć gryf zgodnie z zapewnieniem Staż: poważny 2 miesiące Niepoważny 1.5 roku

[@maradtke24]

Mój rekord 142 kg , waga 88 kg, 175 cm ,37 lat. staż 2,5 r.

[@dawidwojdya696]

73 kg wagi 97.5 kg wyciskanie 4 miesiące na siłowni