TRENING I PREHRANA/ISHRANA ZA MISICNU MASU - KAKO NADODATI MASU

[@gabudizator]

Svaki lajk na videu i komentaru dodaje po jednu kilu misicne mase 💪😜

[@kemalmesic4756]

Gabudizator Conditioning da li možeš snimiti isto za definiciju? Pozz

[@petardjukic4078]

Dali preporučuješ da se trenira 9 puta nedeljno , treniram džudo 3 puta nedeljno a 6 puta nedeljno SW nedeljom ne treniram .Posložio sam treninge tokom dana da ne bih zapustio i školu . Odličan si jutjuber samo tako nastavi

[@kemalmesic4756]

@Petar Djukic treniram i ja judo 😄

[@borispetric6644]

Pozdrav brate pohvala za trud I na promoviranju aktivnosti svim mladima preporucujem umjesto droge,alkohola,cigara,igrica,I kamenjarki vjezbaj piz.. vam materina lol, mladi brate pozz iz Vu..

[@Oldtimer-ne2rx]

I poslije kazu ne znam kako da sta radim, a covjek sve objasni, svaka cast Gabude.

[@gabudizator]

Hvalaa 💪💪

[@dzonson3004]

Postao si otac Mario, cestitam nek je sa srecom❤️!

[@berempamuk123]

11:24 ja sam ovaj tip, ako cekam vise od sat vremena i onda odem na trening nisam ni za kurac jedva treniram i gladan sam, znaci da ovo je jako individualno

[@gambinogambinos2439]

Bravo, odlično si objasnio. Samo moramo da naviknemo na zdravu hranu, koja nije ukusna.

[@GHOST-yl9jv]

uzivancija te slusati😎👍💪

[@gabudizator]

Hvalaa

[@milanstefanovic8981]

Pozdrav iz Srbije stvarno si legenda gabude..mnogo lakse objašnjavaš stvari i efikasnije su od mnogih ,,fitness trenera''

[@zoranmadarevic3630]

Vrlo konkretan i realan razgovor o prehrani i treninzima, vrlo cijenim znanje.

[@Miloshevic89]

Odlican klip! Hvala ti sto si podelio svoje znanje sa nama :)

[@TheShiN0K]

Bravo legendo sve lepo objašnjeno!Samo napred!💪✊

[@johngottiii5709]

Koji si ti brat :) hvala na trudu !

[@SINISABISKO]

Gabud majka :)

[@gabudizator]

Samo instinktivno 😜💪

[@goranradonjic2369]

Super si sve objasnio. Svaka cast.

[@nenadlazarevskl437]

hvala brate to zame puno znači jer to bi mi mnogo pomoglo. Lp

[@franzliszt1127]

Neki čovjek koji zna nema pojma, osim ako nema iskustva. samo jako 💪

[@neekola2635]

Hvala na ovom videu :) Krećem u akciju. Pozdrav 😃

[@borismartinovic1784]

To majstore,pozz iz Srbije

[@spalatobigfannugatonezery3697]

Bravo Gabude, hvala!

[@ad4mK]

Ajmoo💪💪najjaci💪💪

[@gabudizator]

💪💪

[@redfire7343]

Najbolji video o masi koji sam vidio ikada💪👍 Car si samo deri

[@gabudizator]

Hvalaa 💪💪

[@diablo9690]

Svaka čast care 😁😁

[@Hard750]

Svaka čast Mario, pratim te od samih početaka. Drago mi je da si uspio na youtube-u. 💪

[@gabudizator]

Hvalaa

[@fusshful]

Vrlo dobar video. Objasnjeno na razumljiv nacin. Bravo!

[@MB-sh3dz]

Fantastican sadrzaj

[@marko0270]

Bravo care

[@lukaa9453]

Samo jakoo

[@rimski8456]

Brate hvala ti puno ja sam trenirao 3 meseca nešto sa vrlo malo progresa, glupavo gledao videe o tome ali tek sad kapiram kako treba, siguran sam da ću sada uspeti veliki pozz

[@firststep7701]

Hvala kraljino

[@emanuelkaurinovic5862]

🤣🤣Legendo!! I sljepcu otvoriš oči, sve jasno kao dan, svaka čast i živio💪✌️

[@gabudizator]

Hvalaa 💪💪

[@dusanmitrovic8394]

Bravo za klip brt exstra si objasnio,mada mi koji treniramo to već znamo ali prelepo si objasnio,samo budale će te pitati posle ovog videa sta i kako dalje 😊💪💪

[@Lukitiz]

Hvala ti na ovom videu! Mnogo si pomogo

[@ViktorVrska]

Fantastican klip! Svaka cast kako si obradio sve tako precizno i jasno u jednom klipu! Veliki pozdrav 💪💪💪

[@gabudizator]

Hvala puno 💪

[@dusanstoiljkovic2311]

Prvo like pa onda gledam.

[@kristianzelic6028]

Svaka čast Gabude, sve si rekao 👏👏

[@alejandro-cg4es]

Dobar si

[@mr.mujanovicx2801]

Pozz doktore😃

[@gabudizator]

Pozz💪💪

[@stevanpap1287]

Lepo i jednostavno objasnjeno

[@gabudizator]

Hvala💪

[@josip6475]

Sve si objasnio! Zanima me šta mislis o street workout načinu vjezbanja s prslukom od 12 kg... Napravim 6 serija zgibova, 6 serija dipseva, čučnjeve na jednoj nozi, pa skinem prsluk i rokam sa svojom kilažom ostale vježbe (tako 3 do 4 puta tjedno)

[@RiceBubbles4u]

Hey mate, are you able to chuck on subtitles for us Aussie blokes to understand 👍🏻

[@renato5323]

Imam ideju ta video... Za one koji su u rukama mrsavi i u nogama dok imaju viska sala na trbuhu... A zele nabacit masu kako i sta da rade? Prvo skidaju sve pa dodaju ili nabacuju masu pa skidaju... Volio bi da snimis o tome video ✌🏼

[@marinmartinovic6685]

Ajmo

[@_Acta_NON_Verba_]

Bravo

[@lukasvagelj7543]

Odličan video svaka čast 💪💪

[@gabudizator]

Hvalaa

[@tukoje5101]

Ja sam pao sa 100kg na 65kg ,a visok sam 182cm. Sada imam 70kg.

[@supermegatv7178]

Mozes uraditi video o mecu Khabib-Gaethje? Po mom misljenju Khabib pobjeđuje. Unaprijed hvala❤

[@user-fx1hk1yu7x]

Legenda :D

[@Senad023]

Jel mozes da snimis video za pocetnike narocito za osobe koje imaju manjak kilograma, kako poceti, koje vezbe raditi, nacin ishrane ... Zelim da pocnem trenirati ali sam previse mrsav, dali mozda preporucujes da prvo dobijem na kilazu pa tek onda trening ? Hvala :)

[@mudjafakefake4009]

Veruj mi samo pocni trenirat i jedi svakog dana malo vise nego prethodnog i nemoj da ocekujes rezultate odmah posle mesec dana . Rezultate mozes ocekivati najmanje 3 4 meseca nakon pocetka ali po meni je najbitnija volja koju moras imat jer ako se obazires na druge nikad neces nista postici . Samo pravo i kidaj trening i videces napredak 💪💪💪💪

[@petardjukic4078]

Dali preporučuješ da se trenira 9 puta nedeljno , treniram džudo 3 puta nedeljno a 6 puta nedeljno SW nedeljom ne treniram .Posložio sam treninge tokom dana da ne bih zapustio i školu . Odličan si jutjuber samo tako nastavi

[@sehafaree1256]

Hvala brt sad cu bit ko hulk

[@aleksapesic9619]

Bukvalno za progresiju si 100000% u pravu, radim weighted street workout vec mesec dana i bukvalno iz nedelje u nedelju sve vise kilaze na sklek (12kg na ledja), a sto se tice zgibova i propadanja tu imam opterecenje oko (3kg), posto nisam toliko napredan treniram SW 3 meseca. Veliki pozdrav, hvala na ovakvim korisnim videima. P.S da li mogu napredovati u izgledu ako radim taj proggresive overload sa utezima na skleku, propadanju, cucnju i zgibu i jos dosta varijacija vezbi?

[@gabudizator]

Hvala 💪 kako ne, naravno da mozes 💪

[@ivanzuna173]

Pozdrav Jeli post dobar za gubljenje kila ? I moze li biti negativnih posljedica 1 obroka dnevno koji je bogat proteinima , ugljikohidratima uz trening ? Super ti je sadržaj

[@donyrock7336]

Pozdrav Gabude, interesuje me jedna stvar. Kad kazes 1,5 g proteina na kilogram, mislis li pri tome na ukupnu masu covjeka ili se to odnosi 1.5 g po kg NEMASNE mase?

[@Noel_Merkas]

Cijelo sam ljeto radio jednom tjedno prsa u teretani, svaki put se ubijao u benchu, proslo je 4 mjeseca jos uvijek radim bench sa istom kilazom (55 kg) jer ne ide jace... i stvarno ne vidim sta je krivo

[@VenoM-ff6dm]

Labude šta misliš o upper/lower treningu, jesi imo kakvo iskustvo sa takvim programom, ako jesi jel možeš da podeliš iskustvo ukratko? Pozdrav bratino

[@Boby.44]

Mario moze li video kako skinuti salastu masu xD, ono na bicepsu, oko struka,ledja,

[@michaelmeshif7770]

Odličan video, baš sam planirao za zimu da se ide na dobijanje mišićne mase. Zanima me kakav bi bio program vežbanja što se tiče streetworkouta i vježbe sa sopstvenim težinom. Veliki pozdrav i veliko hvala!

[@danilo66]

Je l moze neki video o ishrani za studente u domu i generalno za hranu u menzi?

[@grobar_1945]

Ako treniramo 6 puta nedeljno 5 obroka pretezno klin ali nekad pojedem kolac neki neki sokic jer moguce da ne dobijam salo vec samo misice

[@beterstayhome]

Poz gabude hvala na ovim besplatnim informacijama. Imam pitanje na temu strija, pocele su mi se mnogo siriti po ledjima isto masnice da imam, mazao sam se uljem maslinovim i pio sam ga ali nista nd pomaze, u redu je ako se ne mogu ukloniti ali kako zaustaviti dalje sirenje?

[@refa2113]

Planiraš li da se boriš za neku veću organizaciju tipa Fnc Bellator Ksw...?

[@ViroCars]

Što misliš o tome da ponekad nakon treninga odradim cardio trening ? Mislim (trčanje na traci) , da li to može utjecati negativno ?

[@idomova9914]

Pozdrav Mario!Imam 15 godina bavim se kickboksom ali mi je problem ishrana..Mozes li mi preporuciti sta da jedem nakon treninga i prije treninga?!LP

[@sresasresa8413]

Pozdrav druze. Pomenuo si u klipu da misici ne rastu kada se previse forsiraju (grupa misica). Ja vezbam vec vise od 15 godina, sa pauzama. Ruke i ramena uvek brzo napravim, noge takodja, ledja trenutno ne vezbam zbog neke povrede ali ranije takodje ih brzo nabudzim. Grudi su meni veliki problem. Koliko god da ih vezbam i sta god da vezbam jedva da i oblik dobiju kako treba, a da ne pricamo o srazmeri za ostalim misicima. Vec sam se pomirio sa tim da je genetika u pitanju i sad ih radim cisto da ih odradim. Da li mislis da je ipak genetiga ili postoji nacin da se nabudze?? Malo sam oduzio, nadam se da te nece mrzeti da citas... 😆

[@sejadmujezinovic7896]

Drug ja dolazim s posla u 16:40 odmah jedem bilo šta pretežno tjestenina i gas na trening,Ne prenajedam se i nemam nikakvih bolova,Sad mene zanima koliko to utječe na trening i ostalo?

[@pokvarenijogurt738]

kakve su corbe za prije poslije treninga npr grah zelje itd...

[@sarkazam4364]

Radim kruzne treninge po uzoru na tebe Npr. Radim 8 vjezbi po 30 sek i odmor je 10 sek izmedu vjezbi.. i koliko bi serija trebao odraditi

[@ckilu6426]

Cao,imam jedno pitanje nevezano za klip.Počeo sam da treniram K-1 i cesto me bole zglobovi sve sam probao dobro sam bandazirao oko zglobova,pravilno udaram ali opet ne vredi jedino da su mi prirodno slabi zglobovi,sta raditi?

[@witchcraftwitchcraft8348]

ne razumem nesto odlucio sam se za misicnu masu. kazes ponavljanje 6-12. znaci npr radis bendz koliko serije ? npr 3 serije po 6 ponavljanja koliko treba za misicnu masu serije ?

[@mirzetabosnic1579]

Zar nas mc i na ovakvom videu mora demotivirat 🤔 btw super video 💪

[@adiss714]

U mene je brz Metabolizam kad mrsav sam visok sam 184 a imam 72 kad ne mogu da jedem onda jos toliko dok mi ne bude muka a ne debljam se sta da radim Gabude

[@gabudizator]

Rekao sam sve u videu 💪

[@adiss714]

Hvala Gabude💪💪

[@6erronjx]

Ja hocu da skinem salo i da izgradim misice e sad jel trebam ja da budem u deficitu ili da odrzavam ishranu Poz gabude samo melji💪🏻

[@gabudizator]

Razliciti su pristupi. Ja bi odrzavao 💪

[@6erronjx]

@@gabudizator aha hvala na odgovoru 💪🏻💪🏻🔥

[@neadsuljakovic9550]

Dali se moze dobiti misicna masa sa uzimanjem puno kalorija ili se dobija samo. Ako se samo dobije salib dali se moze pretvoriti misicna masa

[@CRO_TomaS]

koliko ugljica na ukupnu tezinu?

[@ios.phantom]

Brt jel moram kupiti protein za dobivanje mase

[@ВукЖугић]

Treniram rukomet ali bi i pored toga zeleo da dobijem misicnu masu. Treniram 4 puta nedeljno i zanima me da li bi mogao da treniram 5 puta nedeljno u teretani ( svaki dan druga misicna grupa)?

[@balasw349]

Pozz gabude kad će tranformacije?💪

[@gabudizator]

Kad bude vremena 💪

[@GHOST-yl9jv]

Pozz,kako svaku misicnu 2x pogoditi sedmicno,ako treniram 5-6x sedmicno?

[@Baltazar921]

Dali je pivo dobro za nabijanje mase pošto nema šećera?

[@refa2113]

Sta mislis o streetworkoutu i da li je dobar za dodavanje misicne mase?(za 16godisnjaka)?

[@gabudizator]

Pogledaj video 💪

[@antoniokero2567]

Daj molim te mi reci koliki ti je max bench? Taman se nešto raspravljam sa komšijom oko toga koliko ti dižeš?! Pozdrav kume 💪🙋🏻‍♂️

[@gabudizator]

150kg dignem kad imam 80kg

[@antoniokero2567]

Svaka čast kume!! On je šupak rekao da digneš 140... Ja sam znao da možeš više.. . Pozdrav iz Splita i hvala na odgovoru 💪❤️🇭🇷🙋🏻‍♂️

[@gabudizator]

@@antoniokero2567 na natjecanju sam digao 140 sa natjecateljskom tehnikom. Ima snimka jos od prije par godina na instagramu gdje dizem 150kg

[@antoniokero2567]

@@gabudizator svaka čast... Pratim te od početaka tako da sam i znao. To je super za tvoju kilažu... Svaka čast na svemu što radiš... Božji blagoslov tebi i ženi sa djetotom koje se razvija u njoj... Svako dobro Mario 🙏🙋🏻‍♂️

[@gabudizator]

@@antoniokero2567 Hvalaaa 💪💪

[@midorijaizuku4722]

Gabude brate pomagaj imam problem sparingujem redovno sa drugom koji je mnogo visi i ima dosta duzu ruku od moje moze neki savet da manje dobijam batine 😂😂👍

[@markoboskovic9226]

Gde mogu da te kontaktiram

[@gabudizator]

Lijep pozdrav Na www.gabudizator.com su informacije vezane za coaching.

[@gameriq2008]

Gabude imam 14.godina i imam negdje oko 53kg onako oslikan sam ali,imam pileća prsa i da li mogu poceti trenirati sa 14.godina u teretani,jer me stvarno nervira to sto imam pileca prsa sto mi se vide rebra i na ledjima ona krila,zelio bih to promjeniti!!!

[@gabudizator]

Samo naprijed 💪

[@tablefortwo3379]

Gabude svaka čast na videu! Gledam te redovito..sjajan si. Imam jedno pitanje. Nisam te dobro skužio oko vaganja hrane kad si rekao da se hrana važe sirova. Ako želim jesti rižu (ili krumpir), da li je važem kad je skuham ili sirovu?? Ako želim pojesti 160 UGH na osnovi riže (to je 200 grama riže) pretpostavljam da je važem, kuhanu a ne sirovu ili sam u krivu?? Puno ti hvala

[@mila-wc5tt]

Mario je li ti sestra vjeruciteljica i ako se zove Marina ona mi predaje vjeronauk pozz

[@gabudizator]

Jeje 💪

[@trapstar3189]

jel sa 16 godina dobro koristiti kreatin

[@Dtren900]

Gdje se mogu majice naručiti?

[@maximinimum513]

Sve to stoji, ali kako da znam koliko kalorija trosim?

[@gabudizator]

kzbin.info/www/bejne/naTZpIBnirx0hLc

[@tino7235]

Jel imas mozda samo prehrana za cijelokupnu masu bez treninga aka bulk jer zelim se udebljat pocea sam vise jest ali jednostavno ostaje sve isto teretanom se nemogu bavit jedino streetworkout tako da i to mogu ubacit pa ako mozes napravit nekakav program

[@gabudizator]

Naravno da mogu. Sve info na www.gabudizator.com

[@amarbuljubasic145]

Može li isti ovakav trening i ishrana video,samo na temu za snagu ?

[@risingstickman4754]

Veca misicna masa-Veca snaga logicno brate kakva logika

[@amarbuljubasic145]

@@risingstickman4754 a šta koji ne žele puno mišićne mase,već samo snagu...tipa kao Khabib Nurmagomedov,on je čist primjer snage bez prekomjerne mase.

[@filipzugec8346]

Pod prehrana si trebao napisat stereoidi,bilo bi jednostavnije😂😂 Sala naravno💪🏻👍🏻

[@gabudizator]

💊🍖😍

[@nikolavracevic9173]

@Gabudizator Conditioning zanjima me tvoje misljenje o ovom klipu dal je fake da li se neke vestine iz ovog videa mogu upotrebiti kao Self Defence. Ne ukljucujuci napad nozem. kzbin.info/www/bejne/npDCdJeGmq-ijtE

[@radomirbrezovica2627]

Pojeo sam za ručak 3 jaja, kacamak sa boranijom 100 gr i 1 bananu i smokvice, jel to ok kombinacija. Ima tu i UH, P i Masti.

[@stevanpap1287]

Voce jedi pre obroka

[@zyxelk7368]

A sta je ovo losa gledanost, kanal 115k, a pregleda ni 10%toga

[@gabudizator]

Nista cudno za edukativan kontent. Ko to jos voli 😁