TRENING KLATKI Z ANALIZĄ - SZYMON MOSZNY I KACPER BĄKIEWICZ

Szymon instagram: / szymonmoszny
Kacper instagram: / wroclawski_koks
___
Produkcja contentu video: Mateusz Stan
✘ Instagram: / mateuszstan
✘ Kontakt: [e-mail]

[@grzegorzzietala]

Bardzo proszę o napisów po polsku dla osób niesłyszących.

[@TeddyBear-bu6oq]

Dokładnie. Jestem za 🙋‍♂️ to powinno być normalne i w opcji jak Amazon prime Video z napisami czy lektorem.. 🤷‍♂️

[@hasky882007]

Gdy ogladam Wasze filmiki to nawet w dni nie treningowe aż mnie wyrywa na siłownię. Dobra robota Panowie! Dużo wiedzy i motywacji mi dajecie

[@GojiraKAiju]

10:14 kiedy typiara od matmy zrobi niezapowiedziany sprawdzian

[@tuuuret.mp4]

Ale sprawdzian nie może być nie zapowiedziany

[@tuuuret.mp4]

XD

[@pttzielsky3670]

@@tuuuret.mp4 To wpiszemy jako kartkówka

[@MarBoro97]

Ćwiczę 3 razy w tyg fbw i nie mogłem znaleźć trzeciego ćwiczenia na klatkę pierściową poza pompkami klasycznymi i wyciskaniem na ławce (dipy mi nie pasują, nie lubię tego ćwiczenia). Próbowałem robić zwykłe rozpiętki i robiłem coś źle technicznie, bo bardziej bolał mnie przód barków niż klatka. Teraz spróbowałem tego wariantu i jest świetny i na stałe włączam go do swojego planu :)

[@Ck_992]

Idealna współpraca przy tych wyciskaniach, naprawdę robi wrażenie 👏

[@mariuszgibas9028]

Panie Szymku dziękuję za ten trening zwłaszcza za rozgrzewkę i gilotyny. Ćwiczę na siłowni nie przerwanie od 7 lat i każdy kto boryka się z ciasnotą barkową wie o czym mówię. Jak ćwiczyć żeby nie bolało A jednocześnie żeby nie przerywać intensywności i progresu....no właśnie tak jak Pan pokazał. Pozdrawiam serdecznie

[@tomek9811]

Czepiacie się gości a zazdrość dupę ściska. Dzięki za film,bo znów się czegoś nauczyłem,dzięki

[@kobyl84]

Siema Szymon. Masz naprawdę super kanał i bardzo duża wiedzę. Korzystam z Twoich porad i jest na plus. Ostatnio się zalalem i wyglądam jak świnka gotowa do ubicia bo mam zapalenie ścięgna i pochewki sciegna odwracacza przedramienia i nawykowe zwichniecie barku - leczymy sie. Ale mam problem. Lewa stronę klatki piersiowej mam bardziej wypuklejsza. Widać to nawet w swetrze w bluzie itd. Robię klatkę hantlami od dawna no i wiadomo na bramie siedząc czy to skrzyżowanie ciagniecie jednoracz i jest masakra. Próbuje koncentrować się na maksymalnym dopieciu tej prawej strony i nic wydaje mi się że ta różnica jest coraz większa. Mam tylko lekka asymetrie lopatek i to wszystko. Masz jakiś pomysł jak to wyrównać???

[@Fanta422]

Przeczytałem że w tym odcinku będzie trening moszny

[@alekyt442]

Bardzo fajny film , zaczynam przygodę i mam problem z klatką piersiową. Wykorzystam wasze porady , ćwiczenia bardzo mi się podobają. Bardzo dziękuję za porady !!

[@mariuszreszka9632]

Witaj Szymon ,motywujecie Nas jak nic na świecie ,Kacper jest odzwierciedleniem Twojej technicznej wiedzy i jej żywym praktycznym przykładem , oby tak dalej , dzięki Wam to wszystko ma sens .pozdr

[@luznepory9856]

Super, brakowało kogoś kto wytłumaczy to wszystko w tak merytoryczny sposób, zrobiłem identyczny trening klatki i naprawdę czuć każda część. Te same osoby które hejtują, na pewno stosują Twoje porady. Tak trzymać:)!

[@MrVald3X]

Właśnie idę na siłkę i sobie zrobię cały taki trening, zobaczymy, z fartem!

[@sosennik]

zajebisty trening,widać że czysta forma bez kłucia.Chyba najlepszy trening jaki widziałem na yt. Mega dobry komentarz i opis ćwiczeń. BRAAAAAAAAAAAAAAWOOOOOO

[@lucas_video3518]

Thornton Melon typ jeździ na zawody i klute jest. Tylko gen słaby okrutnie

[@Kula2091]

zrobiłem ten trening i jest naprawdę mega! zróbcie proszę podobne filmy z innymi partiami :)

[@matimati9554]

Fajnie wszystko się ogląda, dobrze wszystko zmontowane, muza, itd. pozdro

[@marcintrela89]

Dzis zrobilem te rozpietki Charlesa hantlem 4kg i juz 10 powtórzeń dalo konkretny wycisk przy 3 serii 💪

[@krystiankrisowy6127]

ta nuta wymiata a wiedza Szymona to juz wgl KOSMOS

[@Gwizd1]

Wreszcie coś znalazłem . Idealny poradnik , ze mnie jest konkretny suchoklates , ćwiczę z 1,5 miesiąca wiem wiem mało , ale zauważyłem tylko że rosną mi barki i biceps , klatka jaka była taka jest ;/ ćwiczę na sucho i może warto zainwestować w jakiś suplement ?

[@_mefju]

panie Szymonie dlaczego nie opuszcza pan niżej sztangielek przy wyciskaniu hantli na skosie ?

[@OskarSroka]

Bo łatwiej :D

[@OskarSroka]

Przysiady też ćwierćruchy ? :D

[@tomektraczyk4181]

zwlaszca jak sie nie ma rozciagnietego odcinka piersiowego

[@Kuba02309]

sHami TYPIE akurat w tym ćwiczeniu pełny zakres ruch mnie jest "dobry" wez se w Google wpisz anatomia.. Ja pierdole jaka ciemnota

[@pentagramyt417]

To bardzo ciekawe, że przy maksymalnym rozciągnięciu powstaje brak napięcia mięśniowego...

[@Walkorm]

Dla bałwanów nie rozumiejących anatomii. Nie ma środka czy góry klaty jako oddzielnej struktury, ale można zwiększyć napięcia w górnej czy środkowej okolicy powodując odrobinę większy bodziec do wzrostu w tym konkretnym miejscu, rozwijając przy tym i tak cały mięsień. Mam natomiast pytanie do twórców. W ostatnim ćwiczeniu w bramie jak jest z ruchem łopatki? O ile dobrze mi wiadomo jeżeli kończyny ruchem obejmowania i doprowadzamy do protrakcji, to przy okazji ćwiczymy mięśnie zębate. Nie mylę się? W tym konkretnym przypadku warto to robić czy zębate zostawić na inne ćwiczenie, a ruch łopatki minimalizować?

[@TheKarekYT]

Po tych ćwiczeniach moja płaska klata zabunkrowana gdzieś pod 20% tłuszczem, postanowiła w końcu się ruszyć. Z każdym kolejnym dniem boli bardziej jak jasna cholera ale warto było. Dziękuję Panie Szymonie! Pozdrawiam😊💪

[@przemysawkruk8920]

Pan Szymon to bardzo rzeczowy człowiek. Co do Kacpra to należy do osób którym bym dał po pysku za sam wygląd. Sposób jego wypowiedzi oraz poruszania się pokazuje że wielkością leczy kompleksy.

[@nsczili1358]

Super odcinek,sporo cennych rad! 😊

[@maroamaro1827]

Dobry trening lubię takie zmiany zawsze coś innego👍💪💪💪 pozdro! Tak trzymać!💪

[@filipcieciora6939]

Więcej filmow!

[@piotrswiatkowski5956]

Kozak !! W jednym slowie opis treningu 💪💪💪 dobra robota 😁😁😁

[@mixi4204]

Skromna nie złośliwa a moim zdaniem pomocna dla niektórych osób uwaga , że MOIM ZDANIEM bardziej precyzyjnym określeniem osoby zaawansowanej " czyli takiej dla ktorej wedlug autorów polecane są dropsety " jest zamiast przypisywanie tego stopnia zaawansowania po przerobieniu roku na siłowni jest określanie osobą zaawansowaną taką osobe ktora zna swoje ciało , wyczerpała bądz prawie wyczerpała metody progresji takie jak zwiększanie objętości bądz obciążenia treningowego w cwiczeniach wykonywanych od stopnia początkowego, ktora wie juz jakie ma słabe a jakie lepsze partie. Jesli cwiczysz rok tak samo co trening , masz dajmy na to w domu 80 kg obciazenia i od kiedy doszedłes do tych 80 kg powiedzmy pół roku robisz co trening tym samym i za kazdym razem się zajedziesz to nie znaczy ze jestes osobą zaawansowaną. Mozesz byc genetycznie zajebisty , jesz dużo robisz 3 lata klate max 100 kg bo tyle masz najwiecej zawsze jestes spompowany po trego , mozesz byc wiekszy niz ktoś, ale ktos robi 2 lata "treningi", a wiec trenuje--- (co jest wazne bo w materiale mowi się o cwiczeniach , a jesli dodatkowo mowimy o stopniach zaawansowania to powinnismy uzywac słowa trening , mówiąc trenuje mam na mysli rozwijam się progresuje, trzymam okreslonych założen, mówiąc cwicze nie koniecznie tak jest , powiedzmy trenujesz biegi to znaczy stajesz sie lepszy , dążysz do rozwoju, a jak mówisz ze cwiczysz bo biegasz to mozesz biegac tak samo i to dalej są cwiczenia)--- jest mniejszy ale cały czas sie rozwija i ma kontrole nad progresją, jest bardziej zaawansowany od tego co 3 lata nakurwia tak samo. Wtedy zamiast korzystac z opcji dropsetów jako bodźca powinienes traktowac siebie jako góra średniozaawansowanego i progresowac ( w tym przypadku dokupujac zapas obciazenia ) zwiekszając powiedzmy na 85 , potem co trening albo dokładać objętosci albo cięzaru. Chyba ze cwiczysz rekreacyjnie , nie masz na obciazenie dokładasz sobie cwiczenie , np.do tej ławy 80 kg hantle po 20 i ławe robisz jak robiłes ale progresujesz w hantlach( zwiekszasz objetosc , dajesz bodziec) I tak w kazdym z cwiczeń lub chociazby w głównych wielostawach, lub chociazby zastanowic sie czy nasza technika nie kuleje, samo jej udoskonalenie przy zachowaniu objetosci bedzie już progresem. Nawet jak te 80 kg robisz na 15 ruchów ale technika delikatnie kuleje, popraw ją , zachowaj objetosc, bedzie to krok do przodu , a dokładajac dajmy na to te dropsety mozesz jedynie dołozyc kolejne cwiczenie z kulejącą techniką, do tego chciec taki dropset wykonac kosztem techniki ktora juz bez wymuszonych powtoren kuleje, i się rozpierdolić i skoczyc trenować. Gdy juz nie dacie rady isc w góre bo technika kuleje , czujecie swoje miesnie, jestescie pewni swojej techniki, zbudowaliscie baze , robicie dużo dla was kg w duzej objetosci ale jak dowalicie cięzaru to już czujecie ze robicie to źle, ze juz nie dołozycie w żaden sposob, to wtedy mozna swój trening zmodyfikowac i dodac sobie jako nowy bodziec np te dropsety. (chociaz mysle ze po wczesniejszych "zabiegach " jest jeszcze stopien sredniozaawansowany gdzie wlasnie rozbudowac warto trening o cwiczenia akcesoryjne, masz słabą klate robisz np hantle dodatkowo, barki dobrze reagują na niskie przedziały , dokładam do np. ohp w ktorym juz nie moge isc w góre hantle na niskich przedzialach , plecy niezbyt grube , w martwym juz nie dołoze bo kolanka spierdolą do środka i łopatki się rozjadą- dodaje wąsko wiosło , tak po prostu , zostaw ten martwy tak jak był, wzmocnisz sie to dowalisz -jestes krok dalej a poki idziesz w góre ani nie jestes zaawansowany ani dropset ci nie w głowie, , i progresuje w tychże akcesoriach). dropsety zostawiajac na etap zaawansowany , gdy objętośc juz jest duża , a kolejne kilogramy zepsują technike, wtedy taki dropset to bodziec , superseria jakaś , nagłe przestawienie na dynamike z niskich przedziałów. Moze dla innych nie bedzie to istotne ale jesli chcecie miec "asy w rękawie " zeby móc w przyszłosci się rozwijać nie warto "palić" wyszukanych "patentów" skoro mozna dokładać objętość/ciężar. P.S ma to szczegolne znaczenie dla osob ktore nie używają dopingu , bo przypuszczam ze taka grupa osob szuka porad w takowych filmikach. Chyba ze ktos zaczyna od towaru , to jaki jest sens zastanawiac sie nad tym czym zaskoczymy swoje ciało skoro na starcie zaczynamy z levelu wyżej. Znajomy na oralach 30 mg, jeden dzien nie mogl to nastepny 60 wjebał , zapomniał to nie zżarł, z zajebista genetyka cwiczył rok jadł duzo rósł , był silny jak zwierze , definicja mezomorficzna zachowana, robił zza głowy na bary a myslał ze robi plecy mówi ze wchodzi, tylna taśma taka że ledwo go doganiałem bez soku stosując metody progresji, Na łapy bez przesadnego bujania jak zaczynał jakos tam wytargał 40 i teraz tym 40 napierdala i jest ciezko i wiecej nie potrzeba I co po tym roku jest zaawansowany ? Po co mu dropsety jak on jeszcze nie wykorzystał podstaw. Mógłby byc o spore kilogramy wiekszy , dużo lepiej wygladający ale jest mniej zaawansowany , bo wykorzystał mniej metod rozwoju.Szkoda ze takie nieścisłosci są przekazywane w filmach o analizie treningu. No chyba ze po tym roku jest polecane dropsety i farmakologia, wtedy jak najbardziej , byle krwi jak najwiecej i michy. Strasznie długie ale może komus uratuje rozwój.

[@mixi4204]

A wlasnie w ramach kompletnej scisłosci zeby nie porównywac tego biorąc pod uwage osoby- kompletnie nie doswiadczona a mając dużą wiedze- co tez nie oznacza zaawansowaną , mozna zestawic chociazby dwie osoby z ktorych jedna jest psychicznie pewniejsza , ma zdrowsze ciało i pozwala sobie na progres z tyg na tyg i dalej idzie w gora a druga osoba pozwala sobie na taki progres co 2 tyg , to wcale ta ktora robi co 2 tyg krok dalej a cwiczy no dajmy na to ten rok , nie jest zaawansowana bardziej od tego kto trenuje np te 8 miesiecy a czesciej wykonuje kroki , stopien zaawansowania to poziom rozwiniecia , a nie staż , nawet jesli obie osoby wykonuja przemyslany , coraz to bardziej wymagajacy trening , ja juz obecnie od moze roku jedynie "cwicze" - celowo uzywam tego zwrotu ,od +/- 3 lat łącznie macham , treningi zakonczyły sie kiedy celem była dosc niska tkanka tłuszczowa ,utrzymanie zbudowanego mięsa, duża ilosc kalorii nie sprzyjała, a na dalszy progres było za mało jedzenia), ile obciazenia mam to najebane bo wiecej mi nie potrzeba niz to do ktorego doszłem progresujac z głową, raz takie ruchy raz takie , taki zestaw raz inny, raz za dużo dymu krew dostanie to 15 min spompowany i do domu , kaloryka 0 , ale nie jestem zaawansowany , stoje w miejscu , a moglem po roku zaczac dropsety to bym mogl sie chwalic ze zaawansowany ( ehh) a i moglem splitem zacząć i tą klatke urwać w pizdu z górnego przyczepu

[@mixi4204]

a tu w tym treningu i dropsety i objetosc kosmiczna i linki wyciagów... dodanie linek nawet moze byc kolejnym bodzcem, a tak to rok równo wybije i jazda wszystko na raz , byle napierdalać , to naprawde nie jest przyszłosciowe cwiczenie

[@damianblazejwski]

Klasyk! Świetny trening.

[@slazak1981]

Klatka dzisiaj pięknie pojechana! Dzięki chłopaki!

[@pilafs1]

Jak zwykle konkretnie i na temat ;) Dobra robota Panowie

[@Pablo-dw9du]

Jeden z lepszych treningów.Polecam trening.łapa w górę 👍💪

[@adamzdz9300]

Bardzo dobry odcinek serii. Dziękuję.

[@hatman8542]

Jaka jest idea trenowania w czapce?

[@andrzejszelag4331]

Kiedyś też to wyśmiewałem i jeden mi odpowiedział, że ćwiczyw czapce bo na jego siłce jest klima, która jemu szkodzi jak nie ma czapki...

[@dogcat4007]

W czapce szybciej dogrzewa organizm ;)

[@TheFuhrer45]

Pot nie wpada Ci do oczu

[@blacklion4359]

Bo lubi i ja też. A jaka jest idea trenowania bez czapki ??????? Albo Cię zaskocze po co zakladacie buty do ćwiczeń.

[@OsteR9019]

Jakby zaczęło padać, a daszek przy okazji chroni przed słońcem.

[@BR-jx1zd]

Panowie, świetny trening i bardzo dobry opis / analiza do każdego ćwiczenia! Klasa sama w sobie!

[@tantnotice]

Dzieki wielkie, za filmiki, mega dobre!

[@agodnastal4093]

super trening ;) ja tez powtarzam sobie ze jesli chcesz cos osiagnac musisz zapierdzielac i nie ma ze boli ;) Pozdrawiam

[@rul4s]

@Szymon Moszny - chodzi o wstępne zmęczenie - 1 ćwiczenie - nie ma tu zbyt dużej ruchomości łopatki by dobrze zaangażować mięśnie piersiowe ?

[@wiwo8422]

Najlepszy kanał w PL. Nie zmieniaj muzy bo jest git!

[@sebastianjaskolski1490]

Super materiał. Czwórka z przodu pozdrawia ;)

[@arturorlow8063]

Szymon ....jak ja bylem anty na poczatku jak trafilem na filmiki z toba oszszsz......no bo co pomyślałem -kolejny mundrala teoretyk ksiadz uczy zycia w rodzinie 😉....i chcialem przeprosic 😅😅😅encyklopedia wiedzy zajebiste podejscje fachura ... props zajebiste filmiki dawaj wiecej pzdr

[@richardryszarddetyna3135]

hej moglibyście w opisie filmiku ten trening rozpisać. tak robią niektórzy anglojęzyczni youtuberzy (Athlean-X, Gravity Transformation) i za to ich lubię ;) spoko trening, można coś wziąć dla siebie

[@Devas90]

10:17 Komentarz Szymona bezbłędny :D

[@agresywnywojtek637]

XXI wiek a chłop każe robić wąskie wyciskanie na środek klatki...pomijam że się nie znasz na treningu bo to już wszyscy kumaci wiedzą, ale jakim ty chłopie jesteś fizjoterapeuta jak zalecasz robić gilotynowe wyciskanie mając milion innych ćwiczeń do wyboru? Na siłę chcesz być orginalny?

[@Pendrak98]

Orginalny serio mordo? To prowo czy jaki chuj

[@tentyp189]

@@Pendrak98 To musi być prowo

[@dawidgrabowski944]

Moim zdaniem przy małym doborze ciężaru ten wariant wyciskania nie jest aż tak niebezpieczny, gdyż możemy dobrze skupić się na technice i czuciu mięśniowym, ćwiczenie fajnie aktywuje górną część piersiowego i jest fajną alternatywą. Nie ma co się wyzywać, takie ćwiczenia wiadomo że są spoko odskocznią dla osób zaawansowanych, które mają dobrą mobilność w barkach i wiedzą co robią. Warto próbować nowych opcji, aby trening nie był nudny w szczególności jeśli do sprawy wchodzą małe ciężary.A jeśli chodzi o środek klatki to wiadomo że nie ma czegoś takiego, takim ćwiczeniem można zarąbiście skatować mięsień ponieważ cały czas zmuszamy go do spięcia, fajny wariant jeśli ktoś nie chce robić tego na maszynach pod koniec treningu. Według mnie tak to wygląda, nie uważam że są to złe ćwiczenia. Nie uważam się za eksperta, tylko mówię że według mnie nie wygląd to tak źle. Proszę o korektę jeśli się mylę w tej sprawie, zawsze przez to czegoś się nauczę. Pozdrawiam Szymona i Wojtak których lubię i szanuję za to że pokazują fajną wiedzę merytoryczną:) Piona

[@MrGr33g]

Ale Waski... zamknij morrrrdeee !

[@spopielar1500]

@@dawidgrabowski944 chodzi o to Kolego, że gilotynowe pomimo tego jak wygląda, czy dobrze czy źle, to w ten sposób przecierasz ścięgna które później mogą ( nie muszą ) w większym procencie niszczyć twoje barki. Jest to kontuzjogenne i wcale klatka nie pracuje jak myślisz. Przetrenujesz prędzej barki w niewłaściwy dla tych mieśni sposób. O to chodzi :) Innymi słowy, robi krzywdę temu gościowi. Pozdrawiam :) odkąd wyciskam piersiowo, skróciłem ramię siły to nie czuję żadnego dyskomfortu, a klatka pracuje tak jak powinna. przy czym ważne ściąganie łopatek, mostak ( nie musi być duży ale zabezpiecza kręgosłup) i leg drive oraz łokcie bliżej ciała aby zmaksymalizować pracę klatki piersiowej.

[@DEXTROZER]

Jeden z lepiej wytłumaczonych treningów ale 55 min to strasznie długo jak na trening samej klatki piersiowej, w 15-20 min robię klatkę w gigantserii 3 ćwiczenia po 4-5 serii lub splitem jak Wy i padam a klatka trzyma się obwodami jak kiedyś gdy trenowałem po 30-45min , ale każdy używa własnych metod treningowych. Ten pas u partnera to dla zwężenia talli czy neoplanowy dla zwiększenia temperatury w obrębie jamy brzusznej ...? Pozdrawiam

[@sylwiaadamiak9590]

Szymon Moszny chyba w szachach

[@onine69]

to jest pas uciskowy ktory daje stabilizacje ale tez daje zwezenie talii

[@yogiyogi9828]

Robicie super robote chlopaki ! Zawsze Was ogladam i duzo sie nauczylem . Pozdrawiam

[@justgamer1396]

Lubie z was brać przyklad. Dobrze wchodzą wasze ćwiczenia a nie jakieś pierdolenie o glupotach z typu KF... wiadomo co dalej

[@wachpan8673]

zajebisty trening i bardzo dobra analiza wszystkich ćwiczeń :)

[@martynwidelski]

Kiedy można wprowadzać te „ złożone ćwiczenia” ? Czy już po jakimś stażu na siłowni czy można zacząć od razu kiedy dopiero zaczynam ćwiczyć ?

[@StyDu]

Świetny instruktarz , Pozdrawiam.

[@Pablo-dw9du]

Oglądam ten trening chyba już z 10 raz jest po prostu zajebisty...i rzeczywiście ludzie dziwnie się patrzą na siłowni 😉 Pozdrawiam

[@dariuszkalinski815]

Panie Szymonie więcej porad z Pana strony z pełnymi treningami na dane partie mięśniowe. Niech w końcu ludzie zaczną robić poprawnie ćwiczenia a nie okaleczają się bo trener który zrobił kurs przez weekend uważa że wie wszystko. Dobra robota !!!

[@agro8693]

3:20 kacper wygląda jak by był łysy jak mu się dobrze przypatrzysz

[@moto_fitnesiak]

Właśnie robię cały wasz trening zobaczymy jutro co będzie 😍😍😍😍

[@steavestevenson6065]

I jak działa?😉

[@davsoskier7046]

Wyciskanie szysngielek wąsko i na małym skosie. Zobaczyłem podczas oglądania jakiegoś filmu a że mam problem z środkową częścią klatki. To zaczęłem to robić. Hehehe to było jakieś kilka lat temu... Śmiali się ze mnie.

[@hansolaffsen6179]

Wyciskanie sztangielek wąsko - moja rada: uważajcie z tym dociskaniem sztangielek do siebie, na identycznych 14 przy ześlizgnięciu się sztangielek jedna z nich uderza w palec środkowy drugiej ręki, efekt: złamany palec. przerobiłem to nic przyjemnego :-(

[@marcinmazur2464]

No ja to podziwiam za te treningi,co do "joty" dopięte,dzięki troche sie nauczyłem

[@apa5209]

Zrobiłem dzisiaj trening na tym zestawie, powiem jedno: WIELKIE DZIĘKI! KOZACKI TRENING!

[@damiangrabolus8385]

Bialko po treningu =bzdura

[@julekjulek2672]

Fakt. Rozgrzane rotatorow jest istotne. Dopiero po tym filmiku dowiedziałem się czemu po treningu na klatce czuje ból w środku klatki

[@micman6765]

Panie Szymonie czy można zbudować klatkę nie robiąc ćwiczeń ze sztangą.? Mam problemy z nadgarstkami i po ćwiczeniach na klatkę skos i płaska ze sztangą pojawia się ból. Czy można wykluczyć te ćwiczenia?

[@JediDarkForce]

Dobry materiał!

[@dsomgi7633]

Są jakieś badania na temat tego pasa? np. badali 2 grupy z pasem i bez, i jednej grupie nie urosła talia, a drugiej tak? Jeśli nie ma, to po co nosić ten pas? Osłabia tylko cały gorset mięśniowy np. poprzeczny brzucha i nie potrafi pracować na swojej własnej naturalnej tłoczni. Mam nadzieje, że odpowiesz merytorycznie.

[@leeharveyscoutwald6786]

chodzi o to by nie dostać przepukliny, brzuch nie jest przystosowany do takich ciężarów. skąd ewolucja miala wiedzieć że będziemy taszczyć na siłce takie cieżary i z taką intensywnośca? po to

[@zibig.6189]

świetny odcinek💪💪💪

[@icekgoldman536]

przed treningiem pewien koks poradził picie wody po gotowaniu parowek podobno cyce rosną jak maliny .

[@michass.1895]

To parówczan keratyny polecany przez trenera Pawła. Polecam zapoznać się z jego twórczością bo gościu zna się jak nikt inny

[@robsonITALY85]

gdzie bym nie wchodzil to najpierw wchodzi moj kutol a 2 min pozniej wchodze ja

[@Kamil1561]

Czekam na więcej tekstów z Johnnego Bravo!

[@maksymilianwrona4254]

Wyjmij te telewizory spod pachy !! błagam

[@wojtekratajczak924]

Jan Kowalski no gosc rozpierdala tym chodzeniem 😂

[@Remedajski]

Napięty, jak plandeka na Żuku, ale lubię gościa ;D

[@PeTeR-vh9ym]

No no kacperek prężawka na maxa a najlepsze ze na koniec treningu klata dalej płaska a spuchniete jedynie łapy hehe chyba coś jednak robił nie tak... XD

[@onine69]

Po co chlopak ma chodzic jak Wy czyli zgarbiony jak jakis trol?? Ma rozwiniete mocno plecy to wyglada jakby nosil cos pod pachami. Wam radze sie wziasc za trening a nie komentarze glupie!

[@_rosomak__3190]

Szeroka postawa spowodowana mięśniami to jedno a chodzenie jak pajac drugie

[@michadzioch5098]

Dobre dobre podoba mnie się

[@robotautomat9224]

Jakie przerwy między seriami? Długie ? krótkie? Pzdr

[@schildersiwiecsiwiec4848]

Szymon Moszny-Taki Wołoszyński treningów

[@bboyBanann]

zajebista muza w tle

[@Konrad060411996]

Pan Szymon jest bardzo ogarnięty! Zaskakujące, że trafiłem na niego wpisując w wyszukiwarkę 'trening moszny'

[@PuffBoy71]

6:28 kurde ja zawsze zapominam liczyć te powtórzenia :/ zazwyczaj liczę do 5-6 a potem już chuj nie pamiętam 😅

[@matimati9554]

Dobrze goście wyglądają... Klata, plecy, barki...

[@energysnakepsnpl]

Szymon, powiedz mi ta wystająca kulka na bocznej części łydki, to co to jest ? Też mam takie coś na obu 🤔

[@jakub3788]

Generalnie trzymam kciuki za rozwój kanału, wydaje mi się że Szymon będzie prowadził kanał należący do grupy merytorycznych, których na polskim fit yt wbrew pozorom niewiele. Dodam, że ciekawi mnie czy taki ubiór modela treningowego typu czapka bluza itd jest codziennością czy tylko do nagrania, bo to zabawne i zupełnie niepraktyczne :)

[@Kranovit]

Witam,co moze byc powodem ze w trakcie lub po wysilku fizycznym robie sie blady jak trup , chce mi sie wymiotować,mdli mnie i ledwo stoje na nogach..? Dodam ze dopiero zacząłem swoją przygodę z siłownią

[@MatiQ970]

Pytanie, do którego momentu opuszczać hantle ? Tak jak robi to Kacper czy Szymon ? Ramiona mają z przedramionami tworzyć kąt prosty czy schodzić jeszcze niżej

[@radopak]

Twój pełny zakres

[@piotrlampecki9999]

Dlaczego wczesne zmeczenie a nie preaktywacja? Przeciez badania jasno wykazaly ze podczas wczesnego zmeczenia spada napiecie mechaniczne i zle moze wplywac na hipertrofie.

[@DanielŚmigiela]

Kacper mówi! :D

[@Artur-jm6um]

Ale łapy szymon, szacun

[@czerwonysmok2174]

Może pokażcie więcej ćwiczeń na środek klatki piersiowej.

[@Spicy741]

2:20 Łokcie prostopadle do klatki. To ma być trener/fizjoterapeuta??

[@bartosz5690]

Ja to musze popracowac nad swoja psychika...Jest masa cwiczen, gdzie po prostu nie daje z siebie 100% i odkladam ciezar, mam nadzieje ze nad tym zapanuje wkoncu.

[@listopadia123]

Zajebiscie Panowie. 💪 Kolejny zajebisty kanał na który trafiłem przypadkowo ❗ Wasze zdrowie - oczywiście białko 😎

[@jaxo1183]

Teraz cały taki zestaw na nogi! ;)

[@andrzejszelag4331]

Ok, ale wcześniej inne, zdecydowanie fajniejsze grupy mięśniowe np. plecy...

[@piotrm4323]

Ten Kacper ma najlepszą robotę na świecie!

[@damiancuber8761]

Brawa dla chłopaków. Odjebali konkretny trening. Ale widac po komentarzach , ze sami zawodowcy i doradcy sie znależli. Komentując negatywnie Wasz trening. Ale to tak jest, jak sie wiedzy nie ma!!!!

[@aktywnejastrzebie6900]

Magia!!! :D

[@rafal2310]

Dobry materiał 👍 Nie zgodzę się jedynie że osoba zaawansowana to ta która trenuje ponad rok 😃

[@Pistonbeer]

Tu też chodzi o przyzwyczajenie się do technik ćwiczeń i utrzymania równowagi itp w rok ogarniesz i ćwiczysz

[@jacekbazyluk177]

Kacper klata petarda

[@m.p.8265]

szymon, skad takiego dzika wytrzasnales? dobry kanal, podobnie trenuje i powiem wam, ze sa efekty, wrzucam tylko więcej drazka.pozdro, oby wam sie krecilo

[@Dzacu4]

filmik mega👍👍👍

[@wojtecc4150]

Zrobilem ten trening, jestem osoba z długim stażem i szukałem jakies alternatywy, czegos niwego cycki myslalem ze mi odpadna bolą... Ogólnie polecam i to bardzo

[@ThisPersonDoesNotExists]

1:51 Aleś to dyplomatycznie powiedział. Ludzie po prostu myślą "a ten gamoń co tam odpierdala za wygibasy?"

[@hubertkowalczyk7381]

Super kanał!

[@kubaduszka5522]

A z tymi przerwami to nie powinno byc jak podają od 1 do 2 minut, Przy treningu na rozrost masy ?

[@Mr.MuscleMan]

To unoszenie linek wyciągu od 11:30 min, to tam więcej przetrenujemy przedni akton naramiennego niż samej klatki.

[@KRUMCIA]

MR. Muscle Man tak samo jak na skosie 30-45 stopni. Gość powtarza mity, a nie przekazuje wiedzę ; p

[@mateuszczyz7405]

Jestem fanem! Od Szymona dowiedziałem się w końcu jakie ja mam mięśnie:P

[@krzysztofkowalski4564]

Lokcie pod kontem 90° czy 45° wzgledem tulowia? Jaka jest roznica obu wariantow?

[@kacperggg3812]

Na lawce płaskiej 45° jest bardziej zdrowe ponieważ 90° może w skrócie spraiwc że barki będą boleć Na ławce dodatniej może być 90° ponieważ przestrzeń barkowa jest większa