Trening na masę Mateusza M pod okiem Michała Karmowskiego (Zapytaj Trenera)

[@ZapytajTrenera]

ZAZNACZ DZWONEK ➡ 🔔 na kanale I bądź na bieżąco z FILMAMI! 🏆🏆 ➡ NOWY ODCINEK - Dieta IIFYM > kzbin.info/www/bejne/j3vPgnaCpqtpn80

[@Hexxx93]

Da radę bez diet i tych specyfików ?

[@simba2020]

Ale chłopaka przycisnął. Tak powinien wyglądać każdy trening nie tylko kulturystyki.

[@jacekwolski9398]

Daa vid taaa, na maszynach, wyciagach,laweczce rzymskiej, no w huj wyczyn

[@Kisiellox]

Wspaniały projekt!!!! Nareszcie możemy zobaczyć jak od zera zaczynać przygodę z treningami pod okiem profesjonalisty. Brawo!!!

[@o.buczkowski]

czekam na pozowanie :) graty!

[@MrWciesciebanan]

Haha :D

[@szary-maluje]

nie śmiech z chłopaka, a raczej szacunek za podjęcie walki ...

[@Kacper130295]

Takiego trenera mieć to skarb :)

[@darexisu3496]

jak wydasz 500 zl miesięcznie to wasz Michałek tez bedzie waszym trenerem .... he

[@IGameFisherI]

Dare xisU Kurwa gdybym tylko miał wieksza wypłate to wynająłbym takiego trenera na 2 miesiące bo naprawdę warto, wystarczy popatrzec na ten filmik i juz moge dostrzec ze te ćwiczenia robię niepoprawnie. Trener nauczyłby mnie wszystkiego i z taką wiedzą szedłbym dalej przez swoje treningi. Ale jak to sie mówi do diety trzeba mieć portfel z "nadwagą" POZDRO :D

[@hujhujhuj9]

IGameFisherI i ogarnal by ci zajebisty towar

[@wacawchujogrzmot800]

Dare xisU kurwa,to nie tak drogo,myslalem,ze wiecej,bez kitu

[@StaszicaStory4]

nie 500 a połowe mniej wiec mysle ze za taką wiedze to jest nic

[@szelin5000]

Jeszcze w ramach porady dla początkujących, branie kreatyny na starcie, prawdopodobnie spowoduje powstanie rozstępów, tak było ze mną, myślałem idąc na siłownię, że bez odżywki nic nie osiągnę i niestety tak się to skończyło,ale z drugiej strony rozumiem tą decyzję, bo efekty +5cm w bicepsie i +12kg muszą być, żeby zmotywować innych :-) Gratulacje za wytrwałość, bo wiem, że takie stanie nad głową, nie zawsze tylko motywuje, ale czasami po prostu wkurza, a mimo tego trzeba wytrzymać :-)

[@wacawchujogrzmot800]

mi rowniez bez odzywek,rozstepy wyjebalo

[@falconek1994]

genetyka ..

[@szelin5000]

***** No właśnie,a po kreatynie ten efekt byłby jeszcze większy, wtedy mięśnie szybko podchodzą wodą i zwiększają swoją objętość w bardzo krótkim czasie, a niestety pozbycie się rozstępów to już nie taka prosta sprawa.

[@szelin5000]

***** Różnica jest taka, że przy kreatynie mięśnie puchną bardzo szybko, nie dając skórze możliwości przystosowania się do nowego napięcia i powstają rozstępy, przy treningu bez odżywek, mięsień będzie się rozrastał wolniej i da skórze czas na przystosowanie, chociaż, tak jak niektórzy napisali, u początkujących nawet przy treningu bez kreatyny, efekty są tak szybkie, że rozstępy i tak mogą powstać.

[@jered89r]

***** rozstępy to ślady po walce, blizny wojenne :P Nie widze w nich nic zlego

[@Pan_Magik]

Hahah " nie masz siły ? To trzeba było jeść :) "

[@dj_FanTomasz_TV]

odkad ogladam Michala to jest od dwoch tygodni,postanowilem sprobowac jeszcze raz,wstalem od kompa i cisne,sila dieta,motywacja niesamowita,musze tylko jeszcze ogarnac wazenie posilkow,wielki szacun Michale!!!!!

[@ZapytajTrenera]

SUPER!!!!! DAJESZ 100% Powodzenia !!!!!

[@Szevczenko7]

Robi wrażenie!powodzenia!

[@trauser05]

michał super rady szacun ciekawe i konkretnie podane

[@Silmar191]

Mateusz, widać, że łapa urosła. Jest dobrze, a na pewno będzie jeszcze lepiej. Oby tak dalej ;)

[@guzi1980]

dobry trener dobra motywacja jedziesz

[@NightPanther-96]

Zaaaajebisty trener

[@myltek]

widać po nim że urósł :) szkoda że projekt nie trwa dłużej bo fajnie się ogląda, a jak się skończy to będzie "pustka" ;D

[@machcio22]

bedzie nastepna edycja zapewne ? ale juz pewnie platna :P

[@blazejkolibowski804]

Brawo :) widać duzy progres, sylwetka sie ladnie zaokrągliła, łapa tez widocznie urosła. Byle tak dalej :) zycze wytrwałości :)

[@dj_FanTomasz_TV]

super robota

[@grajcunxp]

Progres konkret łapa w górę

[@Phoenix-bw9rj]

Świetny projekt brawo

[@DoskonalySpartan]

Zajebiście jest mieć takiego motywatora za sobą :)

[@ZapytajTrenera]

To prawda, daje kopa :)

[@Mateusz-1991]

Mamy rok 2023, ciekaw jak teraz wygląda i czy przypadkiem nie odpuścił

[@RacuchPL]

Zajebiscie ! :) oby tak dalej....

[@listopadia123]

Majac takiego trenera 5 cm w lapie bylo kwestią czasu ! Ogladam z ogromną ciekawością każde odcinki i czerpie z.nich merga duzo motywacji !

[@WildeWine]

Dajesz, dajesz dalej!

[@kurczak1945]

Progres w łapie widać na pierwszy rzut oka! Niezłe !

[@fristajlo765]

Ciekaw jestem czy Mateusz nie odpuścił bo w sumie to jest najważniejsze w tym wszystkim . Ja każdego dnia z tym walczę. but never give up ! :)

[@borooLIVE]

Z takim trenerem to motywacji nie trzeba : )

[@MrStaszeQ]

Kiedy pozowanie bez koszulki?

[@MrWciesciebanan]

Już druga osoba to pisze :D Rozpierdalacie mnie z tym tekstem :D

[@ukaszjebierczyk3324]

Z calym szacunkiem Panie Michale ja kidys zostawilem tel w szatni a w domu dzial sie dramat z dzieckiem ja od tej pory kome mam zawsze przy sobie pozdro !!!!!!

[@maxanonim2057]

Miałem podobną sytuację jeden telefon zmienił moje życie więc muszę mieć go przy sobie od tamtego czasu.. Ale na treningu nie używam. Mam go tylko po to aby być w pomocy w każdej chwili.. Trening to trening trzeba się skupić a skupienie to droga do celu. Moje zdanie. Dzięki.

[@machcio22]

Max Anonim urzekla mnie wasza historia

[@ukaszjebierczyk3324]

machcio22 będzie ci dziecko umierało to zmienisz głupie komenty mądralo 😖

[@Hanys81]

ja....ole to jest trener respek panie Michale

[@PulsechainMaxi]

Zajebisty trener, nie ma litości. :D

[@19DamisS10]

Michał, zajebisty trener :D Taką pompę można mieć jak ktoś tak Ciśnie że to chooooy :D

[@Perberber]

jak w diecie ma 30 g bialka 80 wegli 20 tluszczy ? to chyba na jeden posiłek

[@miczap3892]

Też mnie to zdziwiło :D

[@CichlerTG]

Może o % mu chodziło ;D

[@miczap3892]

Raczej nie jest Rosjaninem, więc 130% mogłoby być niewykonalne

[@Amaiek]

To chyba jasne, że na jeden posiłek

[@Mrxeyes]

Karmowskiemu sie pojebalo :D bo chodzilo mu o 30% bialka 50!!!%wegli i 20% tluszczy w diecie :) czyli zbilansowana dieta

[@lugi220]

film spoko zajebiscie motywuje

[@ZapytajTrenera]

:)

[@kamilchrzaszcz]

No jest progress! Ja bez trenera, bez szczegółowej diety od stycznia przybrałem 7kg więc jestem mega zadowolony. :) To ile ma już w łapie? 30/31? :)

[@jacekwolski9398]

Kamil Chrząszcz ja bez trenera nabralem 50 kg w rok, zalalem sie, ale sadlo mi nie wisialo

[@odyniec127]

Zazdroszcze!

[@gangliozyd]

12 kg przytyl? Ile on wazyl 30kg?

[@Mr1999romano]

+gangliozyd hehe to samo pomyslalem

[@legaueofplays5257]

+Oliver Gruner 58 ważył

[@Mr1999romano]

trzeba cwiczyc bo bez potu nie ma efektu

[@Mr1999romano]

GainBolic88 zamelduj to koniowi

[@norbert_n00rbert]

+gangliozyd ja waże 41kg i ja chudnę po treningach xd

[@beraraf]

Szacun dla chłopaka, że mu się chce.

[@Railwaymanpl93]

Z tą intensywnością na masie to jeszcze spoko bo środowisko anaboliczne i tak jest utrzymane natomiast na redukcji tylko i wyłącznie duże ciężary pozwolą nam, naturalą utrzymać mase.

[@GrzegorzKasprzak]

Jak Jaglak ciśnie, to nie ma bata żeby się pompy nie było :D

[@ZapytajTrenera]

Wiadomo #JAGLAKTEAM zawsze daje z siebie wszystko.

[@kubazjutuba]

+12kg, koks :P Good job Mateo!

[@bilontv7646]

Pan Michał świetny trener, marzy mi sie trening z nim ;)

[@ZapytajTrenera]

Profesjonalista :)

[@piotru]

Przydał by mi się taki trening:) (chodzi mi o motywacje i rady)

[@witekpytek3956]

Tak z ciekawości: jeśli Mateusz po 4 miesiącach treningu robi 4-5 ćwiczeń na grzbiet, dropsety, powtórzenia z pomocą itd, to co będzie robił po roku, dwóch czy dziesięciu żeby uzyskać jakikolwiek progres?

[@ZapytajTrenera]

Uwierz, że jest wiele sposobów na szokowanie mięśni :)

[@witekpytek3956]

Wierze, ze jest, chociaż Mateusz już większość z nich przerobił w pierwszych 4 miesiącach kariery :D Z tego co pamiętam, jak zaczynałem trenować to podobne rezultaty osiągałem robiąc po 1 ćwiczeniu na partię 2-3 razy w tygodniu. Więc pytam: po co?

[@matwol3493]

Piękny trening bicepsów,pozdro.

[@ukaszkozdras1324]

Dawaj Mateusz, trzymam kciuki, nie możesz przynieść wstydu Michałowi, masz pokazać, że zna się na rzeczy!

[@supersayian3084]

3:04 oddychaj mocno plecami :D

[@psychedelicvisuals]

Gitara!!!! Pan Michal daje rade

[@Pan_Magik]

Ja jestem ektomorfikiem, ćwiczę w domu ze sztangą i hantlami i w 3 miesiące zrobiłem z 54kg na 57 kg. Jak widzę tu że 12 kg to się trochę załamuję.

[@bielak54]

trzeba wpier*alać !! a szczególnie ektomorfik ..

[@Amaiek]

tak jak Pan bielak prawi, zaczynałem jak Ty - sama skóra i kości. JEDZ, JEDZ i jeszcze raz JEDZ. Ważyem 56 kg teraz 75 w półtorej roku cieżkiej pracy. Ciebie czeka to samo ale się nie poddawaj!

[@jacekplacek4213]

w domu to sobie możesz dupe przed kompem "wyćwiczyć", prawdziwa siłownia to ćw z ciężarem + dieta

[@Amaiek]

Jacek Placek Czytasz swoje wypociny zanim opublikujesz do internetu? Ziomek ćwiczy sobie w domu ze sztangą i hantlami i bardzo dobrze i jest w stanie zrobić TAKĄ SAMĄ sylwetkę jak Ci którzy ćwiczą na siłce.

[@jacekplacek4213]

Amaiek serio, skoro tak to faktycznie masz racje, wszystkie koxy ćwiczą tylko na hantlach i sztandze...nie załamuj...pochwal się stażem, bo chce się pośmiać

[@kondix8884]

mam pytanie czy moglibiście napisać plan treningowy Mateusza ? Bardzo mi na tym zależy Z góry wielkie dzięki .Jesteście najlepsi pozdrawiam

[@timrek88]

Fajny Trener dopinguje i wogóle mowi co robic spoko :) daje wam laja pozdro !!!

[@arkadiuszsobanski6470]

Dociagaj

[@sewerynskutnik1511]

Cześć, biceps za wiele 47 cm , 40 cm.. Biała 3 kg , BCAA 5 kg..odpowiedzi.

[@MysterosPinateros]

nie masz sily, to trzeba bylo jesc :D taki trener to jest to!

[@andrzejurbanski6074]

Dobre 👍💪🤙

[@BrcPL]

właśnie w tej chwili żałuje ,że nie mieszkam w trój mieście :)

[@hoinka91]

Podobno mase robi sie na wolnych ciężarach

[@klocki16]

też się dziwie ze trening na mase a wszystkie cwiczenia praktycznie na lince ...

[@Matheo213]

Robert Le van Dowski to zwykle pierdolenie... liczy sie trening, a nie jakim sprzetem to robisz...

[@rybkalubipywac2676]

Matheo213 gowno prawda. Na wolnych angazujesz znacznie wieksza czesc miesni. Takich pseudotrenerkow nie brakuje.Tak samo ma wiedze na temat tego jak cwiczyc. W treningu na mase nie chodzi o to ,by katowac sie a o to by stymulowac miesnie. I to wystarczy a on go zajedzie

[@radzioklavo8108]

Extra projekt :D

[@BadylJezusa]

Jest progres :)

[@mici262]

Widać efekty na pierwszy rzut oka :)

[@kubabaka7291]

Można gdzieś dostać ten trening którym trenował? Chodzi mi o cały trening na wszystkie partie mięśni...

[@DragInfoTV]

dobra, przerwa, zmeczylem sie tym ogladaniem ; )

[@TheLenrok1991]

Siema Michał. Ile kosztuje taki trening z Tobą, chodzi mi o ułożenie planu treningowego, diety i wyjasnienie dokładnie jak ćwiczyć- poprawoność ćwiczeń ;)

[@InternalPrimate06]

Niezły wycisk mu dał, swietny filmik.

[@turbosprezak5497]

Siła i masa to najmniejszy problem, wszystko szło cały czas do przodu do puki nie zaczęły się problemy z stawami :(

[@Baku1739]

Kurde, widać po nim już coś. Oby tak dalej. A ja noga w gipsie i masa spada :(

[@mrkojiro]

Ale go ciśnie :D I bardzo dobrze, siłownia to piknik rodzinny. Jak widzę ludzi, którzy wychodzą tak samo zmęczeni jak przyszli, albo takich, którzy idą sobie po bieżni z telefonem w ręku, to chce mi się tylko śmiać. No ale ktoś musi się zrzucać na sprzęt dla ćwiczących :D

[@pogromcsgg9921]

chyba siłownia to NIE piknik rodzinny...

[@mrkojiro]

Faktycznie, zgubiłem zaprzeczenie. Grunt, że wiadomo o co chodzi

[@LittleBraveToaster]

Gdzie mogę znaleźć rozpiskę tego treningu?

[@piotrekkur5966]

Załóż mu mniejszy ciężar, niech zrobi całą serię z techniką, a nie po połowie już szarpie

[@Burzaa94]

czyli na dodatku kalorycznym wynoszącym nieco ponad 500kcal chłopak zrobił 12 kg masy w cztery miesiące ? bo nie pojmuję tutaj toku rozumowania ;) Jeszcze bardzo ważnym czynnikiem jest kaloryczność do utrzymania wagi, którą posiada. Jeżeli byłoby to możliwe prosiłbym o sprostowanie tego fragmentu filmu, z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiaam! ;)

[@jacekwolski9398]

Burzaa94 swiezak od razu buduje sporo wagi na pocztaku treningow, pozniej tak dobrze nie idzie ;)

[@nikodemklinkosch5089]

Witam ile masz cm w bicepsie po pompie ?

[@RumcajsMan]

Mateusz zawsze jest w tych samych ciuchach

[@banditpozaprawem7777]

No taki trenenr by mi sie przydal potrzeba mi te 12 kg mam 68 kg plus te 12 to by byla super pompa z takim trenerem hehe pozdrawiam ;))

[@Ashardon]

Michał stara się być stanowczy podczas treningu, ale mam wrażenie, że robi to jakoś na pokaz, pod kamerę. Wychodzi to strasznie sztucznie. Lata temu, kiedy byłem gówniarzem i trenowałem w klubie LA biegi, to mój trener za pomocą 3-4 zdań potrafił postawić człowieka do pionu. I nie było tam jakichś banalnych tekstów pt. "pokaż mi, że masz siłę!", bo przy czymś takim, to bym tam pierdolnął ze śmiechu. Co do Mateusza, progres jest, nie da się ukryć. Pytanie tylko, ile z tych 12 kg, to mięsień, a ile zwykły tłuszcz?

[@Huzar212]

Widac ze łapa urosla ogolem barki po malu zaczynaja wygladac jak u faceta a nie jak u chlopca, dobry progres= łapka w gore ;-)

[@brema533]

super, Michał jest spoko

[@GeorgRambo]

Czy wie ktoś jak się nazywa muzyka, którą słychać w tle w 6:37?

[@Kwiaateek]

Tiesto - Elements of Life

[@GeorgRambo]

Dzięki.

[@rafaprzybya6593]

Czy białko pomaga przybrać na masie jak chodzę na siłownie

[@ZapytajTrenera]

Pomaga, lecz lepszym wyjściem będzie dobrze zbilansowana dieta z odpowiednią nadwyżką kaloryczną :)

[@Predator123212]

30g białka, 80g węgli i 20g tłuszczy? nie wiem na 10kg masy czy jak? nie sądzę aby jadł 620 kcal dziennie

[@przemekmiotk9965]

i przytył 12 kilo XD

[@kimolzawodowiec]

chyba w jednym posiłku x 4-5 dziennie

[@Predator123212]

+kimol kimol a to już zrozumiał bym że na posiłek nie pomyślałem a Michał też nie powiedział, dzięki

[@misscoben92]

jest wyżej wyjaśnione. to, o czym piszesz to sama nadwyżka kaloryczna :)

[@andzelikaniklewicz1621]

30g B/80g WW/ 20g T ??? To jest jego dzienne zapotrzebowanie ?? czy ja coś źle usłyszałam? to jest tylko 1000kcal, doliczając suple bedzie MOŻE ok.1500 czy dobrze usłyszałam? patrz od 02:07'

[@SaV5xD]

+Andżelika Niklewicz też się zastanawiałem. może skrót myślowy, chodziło pewnie o 130 180 120 , chłopak waży te 65 kg

[@andzelikaniklewicz1621]

nawet jeśli waży 65kg to i tak zapotrzeb powinien mieć znacznie wyższe, zwłaszcza że ma dietę na masę więc do tego jeszcze dodatkowy bilans kcal, Trenerze....+ZapytajTrenera możesz podpowiedzieć?

[@ZapytajTrenera]

+Andżelika Niklewicz Prawdopodobnie przedstawiona przez Michała proporcja białka, węglowodanów i tłuszczu to nadwyżka kaloryczna, dodatek do diety :)

[@andzelikaniklewicz1621]

aa... dziękuję :-) w takim razie ja też mogę tyle pakować :-)

[@jacekwolski9398]

Andżelika Niklewicz to jest gramatura jednego posilku, a dodatek do diety

[@Bigleg2]

poszło mu ładnie :)

[@avebmx1542]

mam pytanie ale nie związane z tym filmikiem czy można brać kreatynę i gai nera mutant mas tego samego dnia ?

[@ZapytajTrenera]

+AVE BMX Swoje pytanie zadaj na www.zapytajtrenera.pl ;)

[@marcinajman6256]

+AVE BMX Można jeśli gainera mieszasz z wodą.

[@gajus007]

+AVE BMX buahaha jasne ze tak :) tylko nie meiszaj krety z mlekiem

[@pierunrajdowiec8393]

Muzyka z 3:55 jest komuś znana?

[@Jakub-ru8ej]

widac ze chlopak jest teraz bardzo podjarany silka, na paczatku widac bylo ze tyle zawziecia do tego nie mial, ale jak zobaczyl efekty to zlapal bakcyla! :) uwaga! silka uzaleznia :)

[@jacekwolski9398]

Kuba Ddk dragi tez uzalezniaja,

[@koszman]

Jak to jest w końcu. Masę ponoć robi się na wolnych ciężarach. Tu ziomeczek robi prawie wyłącznie na maszynach.

[@kondix8884]

WITAM mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczeń czy mielibyście plan treningowy dla mnie .

[@ZapytajTrenera]

Zadaj swoje pytanie na www.zapytajtrenera.pl

[@kozaq4232]

Gdzie są wielostawy?

[@MrMancak89]

czemu bcaa nie suplementuje?

[@dariuszsiemionek6030]

Mowicie ze nie ma treningu na mase a w nazwie filmu tak piszecie

[@adidadio]

spoko rehabilitacja, pzdr

[@ZapytajTrenera]

:)

[@666MRkowal]

Ja półtora roku teraz ćwicze wcześniej troche machałem ale z przerwami i dużo balowałem rozpoczołem od wagi 65kg przy wzroście 184cm :)he czyli była lipa,brałem dużo odrzywek i w 5 miesiecy weszłem na równe 80kg,odstawiłem odrzywki i tak od roku utrzymuje 78kg i nie moge zrobić wiekszej wagi,nie mam diety bo nie mam możliwości,wyciskam 130kg siłowo jest super ale cieżko mam zrobić masę,może ktoś coś podpowie? trening lub jakieś suple.

[@666MRkowal]

John Penetro

[@666MRkowal]

666MRkowal

[@ksieciugt]

Na diete nie masz możliwości a o suple pytasz?Chłopie ogarnij się.Dieta to podstawa musi być i koniec jeżeli chcesz coś osiągnąć.Musi być odpowiednia ilość białka tłuszczy i węgli żeby masy nabierać inaczej Twoje wysiłki pójdą na marne.Suple sobie odpuść narazie.Za dużo bzdur się naogladałeś.Uwierz mi że dobrze zbilansowana dieta czyni cuda i masa będzie taka że uśmiech z Twojej twarzy długo znikał nie będzie.Wytrwałości życzę.PZDR

[@mateuszmiler7120]

100 % mięsień i SIŁA I NIE MA OPIERDALANIA SIE

[@Visionbios]

Fajny projekt, widać progres u Mateusza ale nie widać w nim chęci do ćwiczeń nie czerpie z tego radości a to jest najważniejsze no ale wytrwałości życzę

[@radekbob6469]

Czemu na rzymskiej ławce broda do klatki?

[@filip5114]

ma ktoś jakiś kontakt do tego Michała M?

[@MrPlacor]

kazdy wielki kozak w komentach, a jak sam wchodzil 1wszy raz na pake to sie po kontach chowal. BRAWO MATEUSZ. nie daj dupy bo londyn cie oglada.

[@colingliwice]

hahaha dobry łysy jest już bym pojechał po nim jak by mi tak gadał hahah.ale chciał bym żeby łysy mnie poprowadził,jak można umowic się z nim na kilka treningów pozdro

[@jarkell]

Co się z nim stało?

[@ravpl200]

Czego tak mało makro np. białko tylko 30 g ?

[@gruby831]

Marzenie trener

[@ZapytajTrenera]

Wiadomka :)