Trening odchudzający❗️Ćwiczenia na brzuch, nogi i pośladki❗️1 z 6❗️NOWE WYZWANIE Bartek Szemraj!

[@joannajoanna1336]

Witam ja zaczęłam dopiero dzisiaj . Dziękuje 👍🙋‍♀️

[@bartekszemraj]

Brawo 😎

[@ewagrygula6408]

Witaj ponownie Bartku dziś mija kolejny tydzień mojej pracy nie umiem zaczynać dalszego dnia bez treningu twojego i głosu ze się da no jak nie jak tak weszło mi to w krew jak to się mówi ale ważenia mierzenia nie było jeszcze jak wyzdrowieje to sprawdzę postępy pozdrawiam i nie odpuszczam dalej cisne codziennie pozdrawiam motywatora ćwiczeń 😊

[@fajnynickmaona]

Dzięki Bartek może zabrzmi to dwuznacznie ale moje pośladki dzięki Tobie zapłonęły xD ledwo wstałam z podlogi

[@marian5197]

Trzymam kciuki za tych co zaczeli !

[@ewagrygula6408]

Dałam czadu myślałam ze to proste ze jak to ale był wycisk fajnie teraz akcja codziennie podoba mi się to fajne tempo posdrawiam

[@bartekszemraj]

Cudownie 🔥

[@annahexe1679]

Nie bylo to takie proste jak wyglada, najmlodsza tez nie jestem ale z Toba i Ania robie regularne treningi i nie poddaje sie. Pozdrawiam i dziekuje

[@Hrbb3]

Super trening❤ nie pozorny ale daje wycisk 😊😊 💪💪💪

[@Aa-oe1co]

Zrobione🥳🥳

[@kama8003]

Bardzo dziękuje

[@ewagrygula6408]

Witaj Bartku ja już cisne miesiąc tak codziennie i jedzenie tek zmieniłam wsio ale z brzucha naj gorzej mi zejść wiec zaczynam jutro następny etap na brzuch twojej kobiety która prowadzi także na yutuba wiadomo pozdrawiam i myśle ze w końcu doczekam się tego swojego lał bo brzuch to naj gorszy u mnie bo jestem osoba mała i chuda nie otyła pozdrawiam miłego dzionka

[@katarzynawocyrz3813]

Piękne mieszkanie 😊

[@barbaraobszanska3032]

Zrobione 👌

[@JoannaPiątek-m4e]

Zrobione🔥🙂

[@Ktos-pi1ld]

0:28

[@ewagrygula6408]

Witaj Bartek nie wiem gdzie pisać ale dziś już tydzień cisne ze tak powiem a nawet dołożyłam jeszcze ćwiczenia na brzuch bo to dla mnie za mało musi być conajmniej 30 minut pracy cidziennie bez dwuch zdań ale napisze pierwsze trzy dni były ciężkie wszystko bolało ciężko byli wejść po schodach czy nawet to głupie usiąść i wstać ale teraz to wodzionka po mojemu motywujesz w tych filmikach zwłaszcza to ze jak mówisz skoro zacząłeś lub zaczęłaś to nie opuszczaj samo się nie zrobi🎉 to już wogole moc jest z tobą pozdrawiam za niedługo ważenie i się okaże co zeszło i gdzie w centymetrach tez wiadomo miłego dnia pozdrowionka 😅😊

[@bartekszemraj]

Brawo ❤️

[@ewagrygula6408]

Witaj Bartku ja już kolejny tydzień cisne jestem uparta osoba jestem chora przeziębiona ale nie opuszczam choć wiem ze samo się nie zrobi ciężko dziś było wiadomo przeziębienie bierze kakretnie ale trening zrobiony nie było jeszcze ważenia czy mierzenia obwodu ciała ze tak powiem ale jak to zrobię napisze napewno bo ten trening jest już w mojej głowie jak tylko wstaje odsyłam młodszego do szkoły i cisne z automatu pozdrawiam

[@honorataszlufik5288]

Petarda

[@jadwigalarsson1363]

Doskonale cwiczenia! Czy sa dalsze odcinki z podobnymi cwiczeniami i gdzie je znajde? Pozdrawiam

[@bartekszemraj]

W wyzwaniu tylko jeden trening jest bezpłatny, dostęp do płatnej części można kupić na stronie www.strefaprzemian.pl :)

[@olbryh3658]

Super film

[@kasiakasia-wm3bz]

Hola Bartek, Echó 👍

[@chcemisieChce]

Kozaczek

[@dorotaprzybysz6964]

💚

[@danutagrzybek8259]

Witam serdecznie 😂❤

[@ewagrygula6408]

Witaj Bartku mam pytanie czy mogła bym jakieś inne ćwiczenia robić na ten brzuch uda i pośladki bo już chciałabym robić co innego codziennie to samo wolałabym coś zmienić czy dalej cisnąć to samo

[@magorzatakonarska1378]

Zrobione razy 2

[@storczyk13]

Ale dlaczego tak szybko robisz???ćwiczenia fajne i jedne z skuteczniejszych😊

[@ajavar]

O szkoda, że nie widziałam wczesniej tego wyzwania :(

[@Pandab-ff7cy]

Mogę prosić ta dietę?

[@Pawel-y9x]

super szkoda ze nie mowisz ze to za $$

[@aleksandrajackiewicz]

Ćwiczenia zrobione, skuteczne i dostosowane dla osób takich jak ja (powyżej 25 lat) 😁

[@bartekszemraj]

❤️

[@dzoanaskoczuszekhazelbell6044]

Gdzie jest dieta na 3 dni?😊

[@adrianakandzia5992]

no właśnie tez nie potrafie znalezc

[@gosiagaska3766]

Też nie mogę znaleźć diety na3 dni

[@johnfox8912]

to chyba niezdrowe chyba koleś, nie?

[@violaszwajda4670]

Macie juz djete na 3dni

[@janinasikora8282]

Uy

[@MariaHorlitz]

Ja nie moge robic zadnego treningu mam chore kolana pozdrawiam❤😊

[@agnieszkanajduk1146]

Mam to samo 😟 wiec ćwiczenia odpadają 😞

[@annagoralewska7326]

Na pewno można zamienić na rower lub spacery.

[@MariaHorlitz]

Ja chodzę na spacery nie jeżdżę na rowerze ale chodzę trzy razy w tygodniu na basen, pływam i ćwiczę sobie w wodzie. Pozdrawiam Życzę Milutkiego Uroczego Słonecznego Dzionka😊🌿💚⚘🧡☕

[@annagoralewska7326]

@@MariaHorlitz Basen to rewelacja, zwłaszcza na chore stawy.

[@MariaHorlitz]

Tak zgadzam się basen jest najlepszy, w wodzie kolana mnie nie bolą i z tego się najlepiej cieszę ❤

[@bozenamica6518]

Na początku jak oglądałam te ćwiczenia było ok ale później to nie dla wszystkich są te ćwiczenia mając 60+🤨🤨

[@iwonarybak1323]

Ale to nie jest zdrowe/ 5 kg w dwa tygodnie..Prawidlowio 1 kg.w tydzień

[@82vitt]

Prawidlowo to jest 0.5kg w tydzien. 1kg to za duzo i skonczy sie jojo, bo dostarcza sie zbyt malo witamin i mikroskladnikow wraz z tak mala iloscia kalorii. 5kg mozna zrobic w 14 dni, ale to nie z tkanki tluszczowej, a glownie innych rzeczy jak tresc jelitowa oraz glikogen i zwiazana nim woda w tkankach. Pojesz weglowodanow po tych 14 dniach i 2kg od razu wiecej na wadze.

[@annagoralewska7326]

Więcej szkody tylko z tak szybkiej utraty wagi. A potem waga stanie w miejscu. Chyba że ktoś jest otyły, to wtedy może tak szybko waga schodzi na początku. Chociaż tu może chodzi o to, aby ludzi do odchudzania zachęcić. To już coś.

[@arleta0903]

Zależy jaka przemiana , jaki organizm, każdy ma inną budowę, I inne spalanie, i na reakcje itd