Uparta oponka - Prawda o spalaniu tłuszczu z "dolnego brzucha"

[@tomaszstarzynski5611]

super się tego słucha przy wódce i czipsach :)

[@j4cob_325]

Xd

[@Luki-hn6kp]

🤣

[@emessemesss847]

😂

[@aristocrat7599]

I jak tam mordeczko otyłość 2 stopnia czy wątroba do wymiany ?

[@tomaszstarzynski5611]

@@aristocrat7599 trzymam się jakoś 🤙🏻

[@Jankwicz]

To lubię dużo informacji na jeden temat i ładnie rozwinięte również wyjaśnione. Także na lekko z humorem

[@adamkarkus1110]

Brawo chłopie krótko i na temat bez bajery. 👏👏👏👏👏👏

[@spaydi]

Ćwiczę od 4 miesięcy, zrzuciłem 15 kg i ważę 81 kg przy wzroście 187cm. Marzy mi się żeby odsłonić brzuch który już jest niezle zbudowany ale ta uparta cześć tłuszczu dalej się utrzymuje. Chodzę dziennie 10k kroków. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu różne partie ciała. Odżywiam się zdrowo 3-4 posiłki dziennie. Nie jem słodyczy nie pije alkoholu. Mam nadzieje ze za jakiś czas ta oponka zniknie bo wiem ze teraz jest najtrudniejszy moment. Dzięki za wyjaśnienie

[@zuziajestnajlepsza8741]

spróbuj więcej cardio, polecam bieganie i basen (taniec też spoko)

[@FITSmak]

Spróbuj moich przepisów dają uczucie sytości i będziesz mógł mniej jesc

[@radekczerwinski3166]

I jak udało się?

[@KingKing-oj1xg]

Zgadzam się dieta to podstawa , dodając ćwiczenia wielostawowe efekt super brzuch wyrobiony ale nadal kobiecy ! Odkąd zamiast żetonów dałam krótsze interwały efekty dużo lepsze więc polecam w połączeniu z if tluszczyk schodzi swietnie

[@SHAQATTAQ77]

Co to są ŻETONY?

[@danielkozowski5946]

O super byłby właśnie taki film o dolnych miesniach brzucha, srodkowe i gorne mam spoko ale dol cos nieciekawie... Jak najbardziej chętnie bym obejrzał jakies cwiczenie angazujace dol

[@wiktorkempczynski4352]

Ekstra filmik Dziękuje Bardzo ❤

[@denis-ny3sn]

Super w końcy trafiłem na kanał taki jakiego potrzebowałem NICE

[@krzysztofmarek8582]

Jade z tym brzuchem Daniel i masz rację ze dluuuuuugo to trwa no ale coś juz się ruszyło dlatego Ogień!!! 😀

[@marekiszalastaryibeton8462]

Długooooo czyli ile u cb to trwało?

[@Kacper-sr6gp]

Jak tam po 2 latach?

[@Kacper-sr6gp]

Ja właśnie po dwóch miesiącach od dodania mojego zapytania zrzucilem tłuszcz i lecę po 6pack

[@Kacper-sr6gp]

Zredukowałem z 87kg do 65kg

[@jakubsniegowski5042]

Super 💪

[@konrado9842]

Alsquad, zastanawiałeś się może nad nagraniem filmu z ćwiczeniami, które miałyby na cele nie tyle powiększenie mięśni, ale zwiększenie ich motoryki, ogólną poprawę kondycji ? Myślę, że warto o tym pomyśleć. Lubię twoje filmy z ćwiczeniami, jednak takich jak już napisałem brakuje :)

[@bartomiejlabrador7306]

Street Workout ;) ogólnie pojęty jest stworzony pod motorykę i sprawność a przy okazji mięśnie rosną jak poje** :D

[@konrado9842]

W zasadzie coś w tym może być. Podciągałem się jakiś czas na wakacjach na gałęzi, ponieważ nie mam dostępu do drążka. Jakieś zmiany na plecach w postaci mięśni ( chociaż takie minimalne raczej ) się pojawiły. Będę próbował dalej, ale jednak miło by było, gdyby Daniel się wypowiedział i ewentualnie potwierdził:) Dzięki za radę.

[@bartomiejlabrador7306]

poszukaj u niego na kanale bo na bank wypowiadał się na temat kalisteniki SW i siłowni i właśnie w którymś filmie mówił o korzyściach z danych traningów :D

[@konrado9842]

Z ciężarkami ćwiczę, ale po 1 mam bardzo małe tzn np 2,5 kg- czyli szkoda gadać. Chociaż ogólnie chudy jestem, więc lekko biceps się rozwija ;d Na siłownie się nie wybiorę, bo nie mam z kim. Co prawda mam 19 lat, ale samemu spotkać kilku karków trochę słabo :D

[@bartomiejlabrador7306]

To nie jest tak że jak kark to zły i będzie chciał Cię wyśmiać/wpierdolić :D zazwyczaj im większy dzik tym mniej ma ochoty na takie zabawy bo nie musi się dowartościowywać poniżaniem innych ale nie o to mi chodziło żeby cię zachęcić do siłowni gdyż sam tam nie chodzę , zrobiłem z tatą plac do street workoutu koło domu żebym miał gdzie ćwiczyć i napierniczam SW , w okresie zimy kalistenika w pokoju .Jestem ogromnym fanem ćwiczeń z własnym ciężarem i będę go polecał każdemu , mięśnie rosną a i sprawność się polepsza , nie tracisz mobilności ani szybkości a że przy okazji trochę interesuję się mieszanymi sztukami walki to bardzo ważny aspekt bo kłoda za dużo nie zdziała z mobilnym przeciwnikiem :D . Popatrz sobie na kanał "Kura Workout" od niego mam cały plan SW i on mi pomaga gdy coś nie idzie albo nie wiem o co chodzi , naprawdę polecam chłopaka bo wie co robi , w końcu mistrz polski w street workout i 7 na świecie :D

[@axelgto2267]

Tu lepiej wytłumaczone niż u innych pozdro

[@mikipatelaa6713]

Kocham Cię za ten filmik

[@Krajann]

po świetach to nawet 2 oponki :D a jeszcze sylwek o panie pojawi się i 3 :D i huj ważne żeby się bawić dobrze

[@Roksa__]

Uwielbiam twoje filmy Daniel :D Pozdro

[@dominikacinner5535]

Super

[@sniffipv4334]

super odcinek :) pozdrawiam i zycze Szczęśliwego Nowego Roku :)

[@Banijaa]

jest 5 czerwca ale ok nie wnikam

[@masorz3009]

Przydatne, pozdro ! :)

[@Nomenomen-fv8em]

Dobry filmik

[@patrycjatalarek2708]

Teraz tylko uzbroić się w cierpliwosc i czekac na filmy z ćwiczeniami na wzmocnienie dolnej części brzucha

[@antek2408]

Pomocny film dzięki💪

[@Piotrguse]

Dzięki za radę 😉👊🏻

[@sirmarcrichards]

ja wykluczyłem cukier z wszystkiego , typu sosy , ketchup itd, herbata, kawa, to bez żadnego wysiłku waga sama mi spadła jak się po roku zważyłem to z 74kg , zeszło mi do 66kg

[@kubaaa1563]

Alsquad, fajnie jakbyś pokazał różne "podstawowe" ćwiczenia na siłowni, jak ćwiczyć, ile itd. Myślałeś też np. Nad przygotowaniem kondycyjnym na kanale, wiele osób trenuje różne sporty i byłoby to bardzo przydatne.

[@pawegajda9608]

Mógłbyś zrobić filmik o Interwałach? Ile ich robić itd?

[@1404wojtasone]

Zwalnia metabolizm? Polecam się zagłębić w ten temat.. bo nie do końca z tym masz rację ale filmik jak najbardziej na plus+

[@jakubsyk3073]

Dziena mordo

[@omeleq]

zaciekawiłeś mnie odnośnie metabolizmu, że jak się odstawi węgle to metabolizm spowalnia? Bo ja mało jem węgli, to znaczy, że mam metabolizm spowolnion?

[@KalmanHuman]

Właściwy człowiek na właściwym miejscu :)

[@osinrr8098]

Moglbys nagrac filmiki z planami treningowymi przydal by mi sie dla sredniozaeansowanhch a 300 pomlek dziennie robie juz 2 msc i za latwe to pomysl o tym :)

[@grandesergio6797]

Zawsze myślałem, że ma spalenie tego tłuszczu z dolnej części brzucha najlepsze jest bieganie.

[@dunga2758]

gaba -zrób filmik o tym suplemencie.Czy warto stosowac?

[@bayooo431]

pierwszy pozdro

[@-zmorson-2798]

Miejscowe spal;anie tkanki tluszczowej to problem troche bardziej zlozony i diety oparte na deficycie kalorycznym oraz duzej ilosci cardio zazwyczaj nie sa skuteczna poniewaz wynika to z problemow hormonalnych spowodowanych nadmiarem weglowodanow

[@NinjaCraft9]

spoko odcinki , dużo potrzebnej wiedzy

[@roksanadanisz-litwinska8458]

Chyba jestem tu jako jedyna z kobiet, ale obejrzałam już kilka Twoich filmików i podoba mi się, to jak tłumaczysz. Mam kilka pytan. Pracuję nad wyrzeźbieniem ciała. Od dłuższego czasu ćwiczę, ale siłowo będzie pół roku (3 razy w tygodniu z ciężarami), interwały (2-3/tydz. lub cardio- zmieniam sobie, by nie było nudno) i przeważnie po siłowym robię abs brzucha. Mógłbyś mi coś doradzić? Głównie zależy mi na mięśniach brzucha (tu standard: jest trochę opornego tłuszczyku ;) ) w centymetrach się nie zmieniło jeśli chodzi o nogi i bicepsy, ale ilość tłuszczu na pewno się zmieniła, bo czuć i widać mięśnie. Brzuch też lepiej, ale mimo wszystko nie jest to, co chcę. Zależy mi na ładnie wyrzeźbionym ciele. Obecnie jestem na redukcji (wyliczyłam swoje zapotrzebowanie i chudnę). Jak długo powinnam być na redukcji, aby było widać mięśnie? Ważę 52 kg, przy wzroście około 170cm. Co po redukcji? Nie chcę mieć też jakoś strasznie wyrzeźbionego ciała. Może w którymś filmików jest odpowiedź na te pytania, więc proszę o przekierowanie :) z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam Roksana

[@sandelka2331]

Roksana Danisz tez kobieta, więc jedyna nie jesteś

[@barti4389]

W jakim sklepie internetowym kupować rzeczy do domowej siłowni np: gryf do hantli

[@shotslive4143]

Zrobisz taki odcinek z ćwiczeń brzucha, klatki piersiowej no i chudnięciu?

[@mieciumarchewka6727]

60 metrów sprint ile pary w nogach i po tłuszczu ;)

[@julkam.5896]

Ile razy? Kiedy

[@matixxurbex2675]

60 metrow sprint i deficyt kaloryczny i po tluszczu ;)

[@kuben3346]

Ile masz wzrostu Daniel? 😃

[@JUK0192]

Są jakieś ćwiczenia żeby poprawić 2 górne kostki na brzuchu? Czy to genetyka której się nie zmieni?

[@kosmokosmonauta6397]

ale chciałem Cię zhejtować. Myślałem że jesteś kolejnym Januszem albo Anną Lewandowską i będziesz wciskał bzdury ludziom. Brzuszki to tłuszcz spalasz z brzucha :D Kurde jak można się dać tak robić w jajo. Filmik approved ;)

[@ThePolishGhost666]

Na wstępie dziękuję za ten filmik Danielu, lecz nadal mam problem. Mam piętnaście lat i ważyłem 94kg, teraz ważę jakieś 67 przy wzroście 172cm. Robię codziennie około sto brzuszków. Byłem otyły, lecz udało mi się schudnąć za pomocą diety i ćwiczeń do porządanej wagi i wyglądu. Niestety, oponka nadal została. Nie chcę już bardziej chudnąć, mam dopiero piętnaście lat i nie mogę być za długo na deficycie kalorycznym. Co mam zrobić z tą oponką?

[@FLIP_diecast]

W sumie mam podobną sytuacje tylko przy mniejszych liczbach

[@marcinrogala1981]

A jak wpływa na ciało załóżmy okresie sześciu miesięcy albo 10 miesięcy połączenie w odpowiedniej diety oraz jazdy na rowerze tylko i wyłącznie jazda na rowerze..

[@setunia]

0:50 klatka piersiowa nigdy nie jest zbyt duża

[@jakubswigut2889]

Daniel ! Dzięki twoim ćwiczeniom mam kaloryfer ! Jestes najlepszy! Odpisz

[@XXLemOn-yc3nm]

Co prawda nie jestem Daniel ale odpisze tylko po to by ci pogratulować.

[@andybark1982]

10 minut dziennie wystarczy ? czy musze więcej

[@SzczypiorniakGniezno]

Wszystko fajno i spoko, ale wznosy nóģ na drążku czy drabinkach to nie są ćwiczenia na mm brzucha tylko zginacze bioder jak m biodrowo-lędźwiowy :)

[@NewAgeArrives]

No nie do końca. Mięśnie proste brzucha służą skróceniu odległości między miednica a mostkiem klatki. Odpowiednie wznosi nóg w zwisie to bdb ćwiczenie na proste brzucha.

[@alks_sandra136]

A jak będę jeść tyle samo to nie spalę tłuszczu samymi ćwiczeniami?

[@FITSmak]

Pamiętaj żeby schudnąć Musi być deficyt kaloryczny, a w tym pomogą ci moje przepisy 😀

[@mikoajbrokatencki6088]

Daniel jak odniesiesz się do filmiku Sakera o możliwości miejscowego spalania tłuszczu?

[@MrAlphaFit]

Mikołaj Brokatencki juz sie odniosłem. Mówiłem o punktowym spalaniu tłuszczu

[@mikoajbrokatencki6088]

Jednak w tym filmie utrzymujesz, że jest to niemożliwe Nie zrozum mnie źle, mój komentarz nie jest hejtem; ciekawi mnie dlaczego kategorycznie odrzucasz taką możliwość

[@MrAlphaFit]

Mikołaj Brokatencki to znaczy specjalnie zrobilem caly filmik o tych badaniach ktore wspomnial ;) nie wiem czy widziales.

[@mikoajbrokatencki6088]

Jeszcze nie, trzeba będzie nadrobić zaległości :)

[@mlodymlody3759]

Siema, mam male pytanie ;D mam troche tluszczu na brzuchu i minimalnie odstaje i moje pytanie. cwicze interwaly brzuszki i cwiczenia na brzuch lecz znajomi mi mowia ze od brzuszkow bdz robil mi sie wiekszy brzuch i bardziej odstajacy poniewaz miesnie brzucha bd wypychaly tluszcz i teraz nw czy pierw schudnac i wtedy cwiczyc czy odrazu

[@TVwspomnienia]

Jest jeden sposób który działa cudownie - yohimbina :)

[@matixxurbex2675]

a potem szpital i 24 h na dobe holter ekg

[@matixxurbex2675]

jest jeden sposob ktory dziala cudownie deficyt kaloryczny

[@robertkukuczka9469]

Niemalze udalo sie spalic tluszcz z dolnego brzucha. Codziennie cwicze rano i wieczorem czasami w srodku dnia. Ale od 5 dni mam bole glowy po tych cwiczeniach.

[@magdamak5940]

U mnie najgorsze są boczki, brzuch mam płaski, ale tłuszcz idzie w boki centralnie

[@janarcheminiwiriokotoczere1255]

Kurwa kocham tego zioma

[@marcelooo1329]

ja tam potrawie zjesc codziennie tyle co ludzie jedzą w dwa dni ale i tak chudne ://

[@matixxurbex2675]

jesli nie chudniesz to nie jestes w deficycie

[@marcelooo1329]

@@matixxurbex2675 dzięki za odpowiedź po sześciu latach

[@matixxurbex2675]

@@marcelooo1329 spoko

[@kasspero5281]

Mam 14 lat i 168cm wzrostu i ważę 54kg od momentu kiedy zacząłem intensywnie przybierać na wadze ( w wieku 12 lat ważyłem niecałe 34kg ), to i zaczęła rosnąć część brzucha i na boki się rozrastać, mogę stosować te ćwiczenia podczas okresu dojrzewania ,którego nie wiem czy mam opoznienie?

[@katnikowski1805]

Czasem mam wrażenie, że niektórzy wrzucają filmy, żeby tylko coś powiedzieć i pokazać, że wciąż są obecni... Dużo tekstu, mało treści. Same ogólniki, nic nowego i oczywiste oczywistości. Po obejrzeniu pozostałem z poczuciem zmarnowanych prawie 6 minut żeby wysłuchać oczywistych banałów. Alsquad - jak coś już wrzucasz to niech to ma jakąś wartość.

[@ArkadiuSS]

Tom God - w 100% się zgadzam. Gadanie gadanie powtarzanie tych samych ogólników. Można to robić można tamto ale właściwie nie trzeba. Kompletnie nieprzemyślany materiał. Pogadane i tyle.

[@Bukaj420]

A co jak mam oponke a ważę 79 kg

[@FITSmak]

Pamiętaj żeby schudnąć Musi być deficyt kaloryczny, a w tym pomogą ci moje przepisy 😀

[@arturito9568]

Niekiedy brzmiał jak Max Kolonko🤣

[@bartek7490]

Ta tylko ja jestem strasznie chudy i na masie a mam takie coś

[@aaaaaa4520]

taki dlugi film a na koniec ze "sie nie da"

[@justkusi3367]

Mam pytanie Czy 3treningi tygodniowo starczą na spalenie tłuszczu i pojawienie się szczesciopaka? Mam 13 lat i mój trening wygląda tak: 100brzuszków w 3seriach z przerwą niecałych 2min, deska 2min w 3seriach Robie jeszcze pompki ale myślę, że się nie klasyfikują... Pozdrawiam

[@pompeczkapompeczka2378]

Mam kolegę który ma 16 lat ćwiczy codziennie bez niedzieli (pół godziny góra ciała pół godziny brzuch) ma świetne efekty i ponoć nie czuje przetrenowania. Jak to możliwe?

[@Kamilul085]

A ćwiczy z masą własnego ciała czy z ciężarami? A po drugie, po co 30 minut poświęcać na sam brzuch,tylko 30 minut na resztę góry ciała i w ogóle nie ćwiczyć dołu ciała?

[@Eyro19]

w tym wieku jest regeneracja w chuj szybka, ja kiedys cwiczylem 7 dni w tygodniu klata - plecy - nogi - klata - plecy - łapa - cardio

[@pompeczkapompeczka2378]

Eyro19 FBW ćwiczyłes?

[@pompeczkapompeczka2378]

Chodzi o to że on ćwiczy fbw

[@kubakiepos385]

Taki push pull legs z tego był niiby

[@krystians877]

4 kom 6 lapka 41 wyswietlenie Fan przy slabym necie ogląda w 144p 😤

[@Luki-hn6kp]

Jaki zły 😂😂

[@robertrydzek2703]

Bayas body lifter i po problemie

[@Rysiek_0.7_na_raz]

Johimbina i clenbuterol rozwiązują problem oponki w 100% ;)

[@karolraulin9846]

Schdlem 13 kg i brzuch ma tłuszcz

[@jarosawkrawczak3098]

Karol Raulin Albo chudniesz albo redukujesz tłuszcz

[@Rafciu27]

Ja schudlem za malolata z 104 na 72 kg przy wzroście 193 cm a i tak miałem oponę i schaby. Potem dowiedziałem się, że nieswiadomie robiłem wszystko aby być tak zwanym skinny fat. Tak to jest jak się nie miało o niczym pojęcia, paliło się mięśnie a nie tłuszcz. Dobrze, że to stare dzieje.

[@jarosawkrawczak3098]

Rafciu27 właśnie to miałem napisać no i kolega wyżej jest przykładem jak nie redukować

[@katarzynaw.7995]

@@Rafciu27 I jak sobie poradziłeś z tym problemem?

[@Rafciu27]

@@katarzynaw.7995 Zacząłem ćwiczyć siłowo i nie ścinałem drastycznie kalorii. Czasochłonne albo to najkrótsza droga do satysfakcjonującej sylwetki.

[@kubencjusz6347]

A co jak mam nie dowage a i tak mam tą "oponke"

[@dejavecu]

rekompozycja

[@thefajfuzeq2589]

a co jak robię brzuch 14 razy tygodniowo? XDD (2 razy dziennie)

[@fander21]

TheFajfuzeQ 25 XDD

[@janekgreat_general5310]

Pytanie mam 13 lat ćwiczę 3 miesiące regularnie 4 dni w tygodniu mam drążek ławkę skośną oraz hantle . mam 25cm w bicepsie 61kg i 170cm wzrostu jak powiększyć szybko mase mięśniową BEZ suplementów ok?opdwiecie plis

[@Kamilul085]

Nie da się szybko. NMZC

[@kamilmarek8409]

Czyli sie chyba nie da obejść tego by wyciąć brzuch bez biegania xddd

[@FITSmak]

da sie

[@FITSmak]

Pamiętaj żeby schudnąć Musi być deficyt kaloryczny, a w tym pomogą ci moje przepisy 😀

[@marcinoles993]

najlatwiej spalic uzywajac oxandrolonu :D a calkiem najlepiej to te porady i oxa....2-3 tyg nieduzej nadwadze u srednio doswiadczonych. PS sprzedam oxe :D aha i niesluchajcie glupot ze miesnie brzucha to tylko martwe ciagi i dieta to bzdura....to wazne rzeczy ale tylko polowa sukcesu. Koles ma racje najlepsze efekty to codzienne katowanie brzucha i dobry bilans kaloryczny

[@pawegorski1504]

Chciałbym sobie zrobić płaski brzuch robię twoje Czwiczenia ale wydaje mi się że nie działa

[@Pawlak673]

Mięsień piwny ołł yeee

[@arthurjz]

Zakochałem się

[@ukasznatanek3710]

1

[@Terkowiak]

Jesteś Bogiem

[@jarosawkrawczak3098]

Biała tablica źle się ludziom kojarzy...

[@dawidzielisnki8952]

jarek 154 ta ze szkołą

[@jarosawkrawczak3098]

Dawid Zielisnki Miałem co innego na myśli a właściwie kogoś

[@dawidzielisnki8952]

jarek 154 face teacher

[@jarosawkrawczak3098]

Dawid Zielisnki 2703....

[@MrAlphaFit]

jarek 154 haahha niestety na kredowa przyjdzie czas za pare dobry miesiecy

[@bartekstr8686]

güt

[@mateuszkowalski2307]

4:34 oplułeś się.

[@typjebut9193]

Jebac oponki na brzuchuuuuuu auuu

[@nickvalentine6953]

Nie na to liczyłem zero konkretów

[@wag1749]

Skakanka

[@maciejmagda6955]

1😃

[@Kris-zq7ko]

Pier... o szopenie, nic konkretnego w całym materiale ....

[@michaalex2742]

5 min pierdolenia około tematu. A w jednym słowem wychodzi: "Schudnij"

[@ejajpl]

Mam problem z całym brzuchem! :)

[@xxxgijaxxx5664]

Mam 13lat i mam klate i kaloryfer xd

[@imarshall9585]

Gija Games a grzeje chociaż ten kaloryfer?

[@lolowiprzegrywi5615]

A tak serio to co w tym dziwnego?

[@Rafciu27]

Mój kumpel który jest po prostu chudy też tak mówi o wszyscy z niego po prostu lejemy.

[@lolowiprzegrywi5615]

Rafciu27 często się to zdarza 😂😂

[@lupcio8296]

Gija Games gorzej jak byś nie miał bo byś pewnie nie żył 😁

[@itmaster9256]

mozna owinąc brzuch folią i tak miejscowo spać tłuszcz