Trening siły i sprawności dla biegaczy (trening nr 1)

[@aeshna777]

Super ćwiczenia, fajnie pokazane i dobrze wytłumaczone - dzięki! :)

[@fitbodiespl]

dzieki wielkie!:) jeśli szukasz więcej takich materiałow to zerknij na nasz cały trening nagrany do wykonania w domu: kzbin.info/www/bejne/nGKrZmqbg558jKM pozdrawiamy:)

[@aleksszumski3854]

Jeju jaka Pani piękna :-))

[@Lokostar]

Super ćwiczenia. Właśnie tego szukałem - treningu dla biegacza.

[@fitbodiespl]

dzięki! W takim razie zerknij na nasz cały nagrany trening dla biegacza do wykonania w domu: kzbin.info/www/bejne/nGKrZmqbg558jKM

[@kakainka84]

Dziękuję za ten trening... Podoba mi się to,ze mogę wykonywać go w domu... Jako trening uzupełniający do biegania ... A czy są bardziej wyspecjalizowane np dla biegaczy górskich?

[@lucynawalaszczyk8735]

Czy można gdzieś znaleźć informacje ile powtórzeń każdego ćwiczenia powinno się wykonać w każdej serii?

[@fitbodiespl]

Cześć Lucyna! Odnośnie ilości powtórzeń, to polecamy dobrać takie obciążenie lub wersję ćwiczenia żeby wykonać około 10-15 powtórzeń danego ćwiczenia w spokojnym tempie. Dobrze dobrane obciążenie to takie, kiedy ostatnie powtórzenia w serii sprawią już spory problem, ale nadal utrzymasz idealną technikę wykonywanego ćwiczenia. Wszelkiego rodzaju planki i utrzymania pozycji również wykonuj do momentu aż technika nadal jest poprawna:) powodzenia!

[@lucynawalaszczyk8735]

@@fitbodiespl Dziękuję :)!

[@dominikklyk8976]

Jedne z bardziej przydatnych materiałów znalezionych na yt. Szok ze taka mała liczba wyświetleń. Widze czasem byle jakich trenerów z byle jakim przekazem, ale wyświetleń setki tysięcy. Ciekawe nie

[@marcindybowski3603]

Omg :)