TRENING SYLWETKOWY W DOMU! 💪| Z HANTLAMI | SIŁOWY | 50 MINUT FULL BODY

Jeśli chcesz popracować nad sylwetką - ten trening siłowy full body będzie idealny! Na Waszą prośbę nagrałam bardziej typowy trening sylwetkowy, na którym możecie skupić się na technice i zwiększyć ciężar obciążenia. Trening możesz wykonać zarówno na siłowni jak i w domu!
🔥 zestaw zawiera już rozgrzewkę i schłodzenie,
🔥 do wykonania treningu potrzebne jest obciążenie,
🔥 poziom zaawansowania zmieniamy dodając obciążenie!
Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: bit.ly/1NETB6n
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements.com/codziennie...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.com/collections/m... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Discord Drużyny Codziennie Fit: / discord
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
• Caro Giek feat. Sven S...

[@heheheja96]

Zrobiony w 23 tygodniu ciąży 😅 Co prawda nie tak intensywnie i pewne rzeczy trzeba było podmieniać ale daje rade :D❤

[@karolina1410]

zasugerowałam się miniaturką i to był mój błąd😂 ten trening to morderca, pierwszy blok tak dał popalić nogom, że w kolejnych blokach ledwo stałam 🤣🤣

[@ewagdaniec5063]

Jestem w polowie i weszlam w komentarze zobaczyc czy nie bylam jedyną umierającą 🫠

[@aneczq01]

Ślubuję, że wrócę tutaj dzisiaj wieczorem 😊 Marcowe Fitlove czas zacząć! 🥳

[@ewagdaniec5063]

I co? Bylas? Wrocilas? 😁

[@Ola-sf6ox]

Dawno żaden trening mnie tak nie wymęczył. Mięśnie drżały. Proszę o więcej! (ps. fajnie że jest dłuższy)

[@agieszkamaurer9836]

Uwielbiam siłowe ❤🎉

[@renatawojda7843]

Czuję się wypompowana 😃 ale uwielbiam takie zmęczenie. W ogóle bardzo lubię Twoje treningi, bo panuje na nich fajna atmosfera, nie mówiąc o tym, że są takie, jakby to powiedzieć, profesjonalne 😊 pozdrawiam.

[@aleksandraubniewicz1940]

Trening super bo całe ciało przećwiczone i czuć, że się zrobiło kawał dobrej roboty ❤ spokojna praca nad każdym mięśniem. Oj paliło momentami, paliło 😂🔥

[@Hejka_patka]

Ten trening trafia na listę ulubionych! Dziękuję za Twoją pracę 💛

[@nyana89]

Na moich udach w tej chwili można smażyć placki - taki ogień 🤣🤣 Trening bajka, jak się dowali obciążenia to już w ogóle nie ma zmiłuj 💪

[@sylwiawelman2253]

Trening bardzo szybko zleciał, a pupa i nogi płonęły 🔥🔥🌡️ Cieszę się że znalazłam twój kanał tylko z tobą tak dobrze mi się ćwiczy i jestem zdeterminowana do dalszych treningów na samą myśl buzia cię cieszy 🙈❤️

[@agnieszkapietrusiewicz28]

Trening super ❤ moje ciało dosłownie płonęło 🔥 kamera z góry to prawdziwa petarda, doskonale widać jak wszystko ma wyglądać ❤ Dziękuję Marta i Patryk ❤ Robicie super robotę i cieszę się, że trafiłam na ten kanał ❤❤

[@dorsza6879]

Super trening, czuję martwicę mięsni xD PS Patryk, super muza w tle :D

[@Joannaookk]

Uwielbiam treningi siłowe! Włączając ten dzisiejszy, pomyślałam: "Klasyczny trening z hantlami? Będzie lajcik!" Ohhh... Jak bardzo się myliłam! 😂😂 Po tym treningu czuję każdy mięsień a jutro chyba po raz pierwszy od dawna poczuję zakwasy 😅 Dodaję do ulubionych! Kocham ten trening!

[@martatomaszewska3693]

Miałam to samo ;) jakieś tam hantle luz. Po 10 minutach to odszczekałam.😂

[@danutamyslinska-sameko5986]

Miłe rozpoczęcie tygodnia z nowiutkim,cieplutkim treningiem

[@sitowie]

z każdą kolejną serią mówiłam “zlituj się kobieto” a ty nic tylko ciśniesz dalej!😅 świetnie ułożony trening, dzięki za totalny wycisk❤

[@dominikahestkowska208]

Super ścieżką dźwiękowa! 🤩👌

[@dpatrys]

Ogień 👏👏👏

[@Megi429]

super trening❤❤❤

[@joannap.2210]

Jutro zrobię, na razie muszę się przygotować mentalnie

[@angelinag7506]

Super dzieki!❤

[@justynak9956]

Extra trenio🤩

[@iwonaradymska9209]

Super trening👏👏👏👏

[@kuska1233]

Nie mogę się doczekać ❤

[@kavviarka]

Te ujęcia z górnej kamery robią taką robotę 🙏

[@rosenigor]

Dziekuje

[@gosiakost]

Zrobiony💪 Super 👏🥰

[@martyna1756]

Super trening! Dzięki 💙

[@dariamachrocka6500]

Rewelacja:) ❤❤❤❤ dziekuje

[@wierzba1001]

No wspaniałe to było!!!

[@agnieszkawilczek693]

Dla mnie extra ❤️

[@beataprusak5786]

Było super ❤

[@67josie12]

Świetny trening!

[@korneliakiler9147]

Naj najlepszy trening super❤

[@agataamach]

zdecydowanie mój nowy ulubieniec!

[@ewaryko995]

Świetny trening ❤

[@anmaren]

Martusia, jak dobrze, że Ty tyle mówisz i opowiadasz, inaczej nie dałabym rady, tylko słuchając Ciebie💝

[@renatagurzeda9087]

Trening mega mocny. Rewelacja Marta.😊

[@an--ia]

Super trening. Zleciał szybciutko ❤❤❤❤

[@AgaIss]

Super trening ❤

[@maja.bugaj33]

Dobrze się czuje zmęczona 😊 ale super trening

[@aniaaa211]

Kolejny super trening Marto . Dziękuję:)

[@LoveBreathe3]

Bardzo fajny trening❤

[@magdagruszka362]

Extra, proszę częściej takie treningi

[@esterabojek5233]

Trening od razu wlatuje do ulubionych ❤

[@czarrnaodkuchni]

Trening zaliczony, jest moc:)

[@iwoz-sopala4065]

Czy już mówiłam , ze lubię bardzo te ujęcia z góry ?😍🌸 mega !!! Brawo Patryk 🙌

[@martatomaszewska3693]

O matko .... było ciężko. Nienawidzę Cię 😂 ale jaka satysfakcja po❤

[@iwonadec221]

Super trenio! Wszystko pracowało 😅😃

[@monetka2142]

Dzięki za fajny trening. Pozdrawiam :)

[@menka_cf]

mega trening

[@ivxyx]

Super trening❤ pierwszy z nowego wyzwania odhaczony🔥

[@marzena3221]

Kolejny świetny trening 🙂Dzięki Marta, za super wycisk 😉

[@magorzatasz6351]

Świetny trening 💪 a ujęcie z kamery rewelacja. 😊

[@joannapasnik7356]

Spociłam się ❤🎉

[@joannas8120]

Trening miodzio💪Dzięki Marta za to co robisz❣

[@lkskar2768]

Lo stara :) tego mi dziś było trzeba ! Serio :) uwielbiam siłowe basici x3 :) najlepszeeee❤

[@dariamarzejewska8101]

Bardzo dobry trening angażuje ciało i widać efekty

[@vecna_sf]

Cudowny! I zgadzam się, ujęcia z górnej kamery to złoto ❤

[@aga8776]

Trening siłowy - to co tygryski lubią najbardziej! Dziękuję i pozdrawiam Cię gorąco 🤗

[@dominika2431]

Świetny trening, dawno tak nie czułam mięśni, mega satysfakcja. Dziekuję :)

[@martaszymanska9493]

Wspaniały trening! Już wiem, że będzie jednym z moich ulubionych!

[@279domi]

Ekstra trening, dobra muzyka, aż chce się ćwiczyć ♥️ prosimy o więcej podobnych! Dzięki za Waszą pracę 😘

[@kamilabalkiewicz5750]

Super trening, na pewno będę do niego wracała ❤

[@juliad4869]

Straszny. I cudowny 😂❤ po pierwszym wykonaniu nie mogłam chodzić. Wczoraj odpoczynek i dziś jestem po drugim i jest super 😊 może mogłabyś przygotować podobne treningi ale jeden tylko na dół a drugi tylko na górę? Żeby można je robić na przemiennie :)

[@MagdaLena-iv5uw]

Poparzyło ^^ Super trening, na pewno będę do niego wracać ❤️

[@mariakrhfu8389]

mocny trening, jużż czuję jak mi mięśnie rosną 🦄

[@elzbietapisarska7250]

Super trenio❤ wszystko paliło i piekło 🧨 cudownie że jest wiosenne wyzwanie😁 dzięki Kochani ❤

[@sylwiakasica3016]

Trafi na listę ulubionych! Szybko leci, daje "w kość", do tego z hantlami! Super

[@stressadinia]

super trening!

[@karolinastepien8219]

Dzięki Marta za kolejny super trening i dzięki Patryk za świetny montaż ✨

[@my_name_is_Paula]

Dziękuję za trening siłowy! Rozruszam się po przerwie i będzie robione

[@lilek2011]

Uwielbiam treningi siłowe full body work out proszę aby tego było jak najwięcej ❤

[@Paulina-mk]

Świetny trening, uda płoną! 🔥 Górna kamera jest super, dobrze widać ćwiczenie ❤ Dziękuję za wiosenne wyzwanie, potrzebowałam motywacji i jest ❤💪

[@jagodka3619]

O rajusiu! Ale dało dziś popalić! ❤

[@rosliniara90]

Świetny trening na duże ciężary zarąbista muza pod koniec ostatniego bloku, czułam tę moc! 💥💪🏋‍♀️

[@abentkowska]

Super trening Marta! Dzięki! Świetnie dobrana muzyka, do siłowego musi być muza... :D Więcej siłowych poproszę

[@19joanna86]

Jak to możliwe ze 48 min zlecialo tak szybo 😳😳😳😳😳😳😳😳 szok. Super trening. Proty, można progresowac obciążeniem, skupić się na technice. ja zawsze mialam taką myśl że Ty przekonbinowujesz ćwiczenia w sensie za dużo ruchów czlowiek zamiast skupić sie na technice poprawnej walczył żeby zapamiętać uklad i nadążyć 🫣😆. A tu jest super prosto dzieki czemu poczulam dobrze mięśnie. Mam jeszcze taką sugestie ze może dawać gdzieś w tyt. Lub opisie ile trwa sam trening bo te napisy końcowe z patronami trwają dość długo i mylą trochę.

[@iwoz-sopala4065]

Melduję , że trening dziś zrobiony !!!! Ciało popracowało i będzie mi dane mieć dziś super dzień i energię dzięki treningowi ❤

[@magdalenamachos6028]

Będzie po pracy ❤

[@emka_poprostu]

Trening rewelacja !!!! Moje uda już w pierwszym bloku poczuły się jak na Hyroxie przy wykrokach:P uda płoneły !!!

[@annajurzysta674]

zaraz po drapieżnej tabacie - to mój ulubiony trening. dzięki, Marta!

[@dominikakacprzak7700]

Super trening, nogi i poślady palą 😊

[@user-yg7he4iu3t]

Bardzo dziękuje za super trening!! Sponiewierał mnie 🙈Wielki szacun dla osób, które są w stanie w pełni go wykonać 🙃

[@anetabanas9294]

Kochana uwielbiam z Tobą ćwiczyć ❤❤❤❤ już widzę progres. Kiedyś połowy treningu nie zrobiłam a teraz siłuje się z hantlami. Jest moc🔥💪🔥💪🔥 jesteś mistrzem w swojej dziedzinie ❤❤❤❤❤

[@fidiaszsz]

Świetny trening, kocham takie klasyki❤Będzie często robiony w domu i na siłowni. Dzisiaj wjechał idealnie, żeby przetestować ciało po małej kontuzji

[@sol9112]

W końcu poczułam dziś pośladki robiąc martwy!! 🥰

[@martabackowska231]

Wczoraj wjechał body shape, więc dziś odpuszczam. Ale zapisane na liście, będzie robione, wygląda bosko ❤

[@aleksandrazdulska7198]

Dziękuje za ten trening...to mała modyfikacja mojego ulubionego treningu z hantlami..ten poprzedni robię juz kilka miesięcy i efekty sa super. .. pozdrawiam serdecznie i czekam na kolejne

[@azzzrl]

Dzisiaj na obiad udka pieczone, taki był ogień 🔥 😂 kocham treningi siłowe, kolejny leci do ulubionych ❤

[@marcelinafila]

Świetny, akurat po krótkiej przerwie. Gorrilla row tym razem mnie przerósł. Będę wracać do tego treningu.

[@sylwia5804]

Pierwszy raz w życiu robiłam taki trenig, bardzo mi się podobał 😮

[@maami1621]

Zrobiłam wczoraj, a dziś czuję przyjemny ból ud! I to pomimo tego, że kilka razy w tygodniu ćwiczę. Zmiana w muzyce bardzo na plus. Wasze filmy są mega profesjonalne 🎉 gratuluję i dziękuję

[@lidiarej]

Hantelki!!!🏋🏻‍♀️🤗❤ choć trochę obawiam się tej długości treningu😅

[@AgataKozlarek]

Czad 💪💪💪

[@kolik91]

Bardzo przyjemny trening. Fajny powrót do podstaw i przypomnienie/nauka ważnych zasad ćwiczeń siłowych. Jestem w tej grupie lubiącej trzy powtórzenia ćwiczenia czyli wreszcie coś dla mnie :)

[@juspio.]

Dla mnie ten trening jest wyzwaniem. Robilam drugi raz, wcale nie bylo łatwiej. Będzie czesto odtwarzany ❤

[@zofiabarcz4691]

Zrobiony było cudownie dzisiaj co prawda czuje każdy krok w 🍑 ale wiem, że to znaczy, że dobry ciężar był!

[@nigirii]

O kurczaki! Pozycja kobry po tych nożycach bolała bardzo 😅. Świetny trening! 💙

[@an--ia]

❤❤❤❤

[@agusia6030]

Czuję się świetnie, ale każde trzecie powtórzenie dawało mocno w kość. Nie pamiętam, kiedy ostatni raz tak mnie mięśnie paliły 💪🔥 Dziękuję za super trening ❤