Trening za ruke od 8 sati - +2.5cm OBIM?!

Poruči SweetFit proteinsku kašu uz 15% popusta sa kodom BTTB na: sweetfit.rs/
Aške: / uros_aske
Kinez: / nvkinezz
Video edit radio: / grcic_f
Thumb radio: / samodesignn
Trening za ruke od 8 sati - +2.5cm OBIM?!
SHOP: bttb.rs/
Donacije Patreon: / bttb
PORUČITE SVOJ PLAN TRENINGA I ISHRANE VEĆ DANAS!
Email: [e-mail]
BTTB šipka: [e-mail]
Pridruži se BTTB porodici:
/ @backtothebasics

[@kemalmujkic7785]

Svaka čast momci izdržali ste ono što većina sportaša ne bi mogli izdrzati ekstra ideja za video!!

[@dvdpantana7309]

Momci mislim da bi bilo dobro da snimite detaljan video o high reps treniranju, zanimalo bi sve pratitelje.

[@BackToTheBasics]

Biće toga kada krene HRBT pokret. Od tog trenutka će minimum 50% kontenta biti na tu temu. To će biti veći nivo od svega do sada! 🔥🔥🔥

[@MW-wh8hh]

"If you had 24 hours with us, and we couldn't say no, what would we do?" *8 HOURS ARM WORKOUT X1* *8 HOURS ARM WORKOUT X2* *8 HOURS ARM WORKOUT X3*

[@nikolatasic4618]

Pokidali ste! 💪💪💪

[@chikster3920]

trcanje 5 sati bez prestanka i objasnjene posledica i vrlina toga i usput najbolji ste😃💪

[@davinki8617]

Svaka cast decki💪

[@vuk1vuk]

Ovo ili nikad ili svaki dan, nema mlako 😂😂

[@BackToTheBasics]

To! 🤣👊🏿

[@Stefan-ei3xn]

Ahahhahahaha Edit na početku pokidao, samo napred momci 💪💪💪

[@BlurtoothRMX]

Kako volim vaše klipove uvek mi date motivaciju za trening 🤙🏻🤙🏻😁😁😁😁😁😁😁👻👻👻

[@jordancvetkoski3251]

Totalno pogresno

[@bojandabic3111]

To nema svrhe raditi tako cisto mucenje biceps, eksperimenti takve vrste nisu dobri ubijaju misica vlakna, inace svaka vama cast ja vam se divim posvecenosti skromnosti, jako kvalitetna forma u strit worku sjajni rezultati jako ste inteligentni veoma upuceni u materiju zato me malo cudi ovakav klip, veliki pozdrav mnogima ste idolli i inspiracija

[@aleksandarbursac4274]

Koncentrat mi daj, hahahaha najjaci deo klipa Svaka cast za editovanje i ovakav klip.

[@suzanatodorovic4065]

Bravooo svaka cast💪💪💪💪

[@miroslavvukic7993]

Aske najbolji si

[@ilijaprskalo1823]

Pozz, svaka cast

[@dujoparac3172]

Svaka cast poput pokusnih kunica sve testirate na sebi .Logično je da je posljedica pumpanja kratkotrajna. A ovo nabrzinu pokusavanje dobivanja mase nije realno ni prilagodjeno fiziologiji tijela

[@srdjanfan1306]

Doktori

[@sasagoldy7662]

Radite braćo vi bučice svaki dan,doma🖐️

[@matejajocic8655]

Odličan video, probajte sportsko penjanje 😁

[@YoutubePremium-vs2wi]

Kompla ovo davno prvi odradio. Pozdrav.

[@ersandemirovik4598]

❤️💪

[@dejanradojcic8390]

Svaka čast.Probajte iste te vežbe ,ali u 1h sat bez pauze,mislim da će biti bolje.Ja mogu skoro 2 cm da povećam ruke .(privremeno) 😄

[@NumeroSC]

Momcadija:"radimo noge petkom" Momci petkom:

[@nenadkitic9232]

Trenirajte mjesec dana kao body bilderi

[@user-mi3se4wo3t]

A kada prođe pumoa je li ostalo isto kao na početku merenja, ili ima neke promene?

[@Dujo3]

Prejak edit xD

[@NoName-no4ke]

Momci svaka cast legende ste🎥🎥🎥📷📷📷

[@predragradovic9684]

Osam sati celo telo.

[@NikolaOrlandicDS]

Mogu li pitanja na imejl da se postavljaju?

[@skale1355]

Probajte izazov gde svaku kaloriju koju unesete potrošite

[@SportskeParodije]

S obzirom da se druzite sa Vukom mogli biste da odradite jedan crossfit trening, koji se sastoji od mrtvih dizanja i burpija. Radi se jedno mrtvo pa jedan burpi, onda dva mrtva pa dva burpija, i tako do 10 i onda nazad do 1, cilj je da se uradi za sto krace vreme. Mislim da ce vam biti "zanimljivo".

[@BackToTheBasics]

Dobra ideja! 💪🏾

[@user-ni8oc8xq7t]

Za povecanje ruke trening Andreja Smaeva,lik trenira po 3-4 sata

[@jovanzivkovic3079]

Он је генетски мутант и стално на D-boll.

[@DaRealSabiich]

Sve je to super, ali on je profesionalac i steroidaš teški, takav vid treninga bi samo stvorio kontra efekat kod mnogih vežbača 👍

[@obpm738]

Od street workouteri presli ste u body bilderi

[@stefancvijanovic]

Wow

[@viktorigo4621]

Vuk je legenda pozitivac

[@jasmindenis]

ja radim dijamantske sklekove i imam super ruke

[@nemanjaponjevic5997]

Moze, ali na hemari 😃

[@RF-mne1985]

Odradite sad neki po vama dobar bodyweight trenik za ruke koji moze da napumpa max biceps pa uporedite

[@chetnik-gu5id]

Sta da uporede? Bodybuilding je 500x bolji za izgradnju misica nego sw, kraj.

[@aleksandarvujanic7914]

Nevezano za ovaj trening, u nekom proseku stegnuta ruka vam moze nakon treninga porasti od pola cm do cm ipo (u zavisnoti od opterecenja misica). Kada prodje par sati ruka vam moze porasti do 1mm i to ne svaki put kada zavrsite trening. Zvuci smesno, ali odradite test i videcete rezultate. Naravno pricam pod uslovima da se pije dosta tecnosti oko 2-3 litre, plus oko 150-200 grama proteina dnevnog unosa.

[@Russs1234]

I kofa steroida

[@royalemaybe8950]

Kinez se opet umastio koliko mi se čini 😂 Vraćaj to na 87-88kg Usput sve pohvale za klip 😃

[@markotesmanovic2587]

Имао повреду неку причао у оном клипу са јајима Ваљда је до тога

[@BackToTheBasics]

Morao sam zbog pomenute povrede da budem konstantno u jakom suficitu, nije bilo druge opcije 💪🏾

[@royalemaybe8950]

@@BackToTheBasics Ma sprdnja je bila komentar, razumijem sve.

[@vuk0095]

BILI STE BUKVALNO ISPRED MOJE KUCE

[@_leongal_]

Jeste imali upalu narednih dana? pozz

[@markotodic6456]

Ne znam kojom logikom ruka moze porasti za 2,5 cm u obimu. Tokom treninga, misic se prokrvi sto moze povecati obim za 1 do 1.5 cm. Ali za to je dovoljno svega 20 min treninga.

[@petarpetrovic8294]

Kolikaa vam je bila pauza posle konzumiranja ovog sejka i sledece serije

[@ilijajovanovic5061]

Bravo momci ajde probajte izazov da obojica uradite 10,000 hiljada sklekova za dan

[@BackToTheBasics]

10 miliona?

[@ilijajovanovic5061]

@@BackToTheBasics ne sumnjam u vas momci😂💪

[@stefanmarkovic4525]

Svaka čast braćo!Naturale boys only💪

[@zeljkopolik4330]

Ljudi nemojte da mislite ako ovo radite svaki dan da će ruka da vam raste uvek za 1 2 cm

[@champion4428]

LOŽENJE NA MAX.

[@losprogramer]

a zašto se bicep meri stegnut a ne u opištenom stanju?

[@aleksandarvujanic7914]

Zato sto je misic tada najpreciznije izmeriti. Tako nalaze pravilo, stiskom mozes najlakse naci najdeblji deo ruke

[@monkeyninefo1577]

Pustite natty anthem od richa

[@jovanstojanovic6985]

Samo sto trening kao sto je receno je za duzi proces, a kao sto svi znamo misici rastu prilikom odmota nakon cepanja na treningu...normalno da nece porasti ruka posle jednog treninga

[@adnanrastoder6716]

Jestel osetili kako je jedan radni dan na bausteli😂

[@kidembl]

Svaka čast momci. Uložili ste puno truda da dokažete ono što svako sa gramo mozga zna, Rič Piana je bio debil 😊

[@klarija6871]

on je samo bio na hemiji :)

[@IvanRandomDude]

Back To The Clickbaits

[@sivezgrade7321]

na sta lici ovaj aske

[@nemanjagalic4581]

Harry thought I said Jack Russell

[@stefankonatar7150]

Svaka cast ali da se obim povećava 2.5 brat radi 2 godine 3 puta u mjesecu i oda bi ima 80cm obim

[@Limvolikce]

ima jedan lik u Sibiru odradi sve duplo od toga za samo 6 sati..morate vi jos hljeba da se najedete...

[@whitefang-7713]

Penalu oni rade po treningu Rich Piane... nisi shvatio poentu ocigledno a napisao si ove nebuloze.

[@brothers7886]

Jel zna neko na 6:33 koliko su kg otprilike te bucice/tegovi ?

[@DaRealSabiich]

Sudeći po tome kako se tegovi kreću otprilike ne više od 10-12kg

[@mekkuper6746]

Ovo se zove fanatizam. Ova fiks ideja o porno-mačo-men (aka kome je veći (obim)) izgledu je pogrešna, jer je ona cilj samoj sebi. Biti zdrav i raditi na svom telu je za pohvalu, no odlaskom u ekstrem otvara se logično pitanje - da li je takvo vežbanje uopšte korisno/dobro? Meni je odgovor jasan, ali fanatici gube moć racionalnog razmišljanja. Pozdrav!

[@insaneguy1197]

Ne seri

[@irfancolovic4347]

Bttb

[@M.Motivation.Stories1]

Tom platz leg day

[@andrapavlovic385]

Sta je ovo daily upload ahahaah

[@rackonabiciklu971]

2 bolida

[@slobodanvukasin1658]

justice for targeted individuals!

[@mihailoignjatovic1778]

1

[@kikzor6402]

Morate uzeri u obzir da ovo ne djeluje bas naturalcima i bez insulina pogotovo 😬😬

[@sanox3900]

Brt vi niste normalni😂

[@eufratistar6817]

moze se rikne od toga

[@ivicajovanovic2169]

Ja ako sam dobro video Vuk je samo 0,5 cm povećao obim.

[@Russs1234]

Ma gde radili 8 sati nisu blesavi.

[@trnjann4038]

Koja je pesma na 5:27 ?

[@gogginz]

STRLGHT - Follow U 🤗

[@trnjann4038]

@@gogginz hvalaa

[@veljkov4222]

biceps vam je veći na kraju treninga zbog pumpe, nije vam se povećao od jednog treninga

[@sugarboy9]

То су и рекли на крају

[@milenkopizdic9217]

Samo sto je pokojni Rich bio na toliko hormona rasta i ostalih enhancementa da mu je obnova misica neuporedivo brža nego kod nas prirodnjaka jebi ga xD

[@ogigaming]

Prvi

[@ediajdarov4374]

Kolko neobicno videti tegove hahaa

[@stefanobradovic3902]

Veliki a umro mlad koliko se spricao nije merodavno poredjenje

[@milos469]

Svidja mi se sto ste na kraju ispali realni i iskreni , svi mi koj ozbiljno treniramo znamo da je ovaj trening cista glupost i da nije moguce da misic toliko brzo poraste vec je to samo dejstvo pumpe i naravno velike kolicine hidrata koje ste pojeli ali sve ce se vratiti na staro sutra tako da je oco cist klik bejt ne sa vase strane vec sa strane ovog body bildera ali mi se jedna stvar ne svidja a to je sto aske postaje kao onaj lazov deny 😥 brate drzi se sporta a ne ovih klik bejtova verujem da svima nedostaje stari aske koj je pratioce sakupljao na dobar nacin odnosno ljudi su ga pratili zbog ucinka u sportu a ne ovakvih gluposti ali svakako momci svaka cas na trudu

[@akybota3364]

Nije hejt, al stvarno Vuk nema genetiku za te stvari 😓

[@ognjensaric737]

Ja bio ubeđen da i Aške i Kinez imaju bar 45 cm ruke

[@pierreemmerickaubameyang8224]

Brate napucani sa rukama 41cm pa koliko su oni visoki 170 max?

[@aleksandarvujanic7914]

@@pierreemmerickaubameyang8224 Ne Aske je 180, a Kinez 182 koliko znam. Vuk je oko 188-189. Inace ako npr imate ruku 35, i vezbanjem stignete do 37-37,5 videcete ogromnu razliku. Ko zna dobro da proceni velicinu ruke, cak i jedan cm moze da se malo primeti.

[@megamasa1117]

Brat jedini utrpa usi u kacket,pusti ih bro slobodno

[@Losmipa4012]

Ni graska znoja ... 🤣fake

[@Russs1234]

Da...samo što je on ručao kilo steroida pre toga

[@belminvareskic5861]

nije istina

[@dzamarvelito420]

@@belminvareskic5861 sta nije istina

[@belminvareskic5861]

@@dzamarvelito420 nije bio na steroidima, ono je prirodno moj rodak izgleda slicno natural

[@djordje000]

Ma sta ti je. Bio covjek samo na kreatinu xD

[@mihailovucinic3386]

ne ide to male kilaze sranje niti snage niti velika pumpa

[@aleksandarvujanic7914]

Dosta ponavljanja malim kilazama dovodi do vece izdrzljivosti misica kao i celokupnog tela koje pocinje odlicno da pamti pokrete koje ste izvodili, dok manje ponavljanja vecim kilazama dovodi do sirenja misica i jacanja.

[@rademedic-4524]

Ja neznam dal i sta vi koristite, al sam siguran da je taj ako se ne varam pokojni Italijan bodi bilderi koristio hemiju ili ti asteroide na maksimum... Tako da je on verovatno mogao da napumpa ruke za trening taj od 8 cuke 2,5 cm... To vam je to sinovi...

[@vizantdragan4523]

Da li je bolje uzimati ovu kasu pre ili posle treninga?

[@nemanjaignjatic7570]

super ste momci, ali to sranje od kasa, da vam nisu sponzori, ne bi ni svinjama davali, a kamoli uzimali

[@BackToTheBasics]

Ne postoje kvalitetnije gotove ovsene kaše na tržištu, to je činjenica. Naravno da moze biti bolje kada ih sam napraviš, odabereš sve što voliš i način na koji ćeš ih spremati, ali je to manje praktično ukoliko želiš da ti priprema bude "brza".

[@sasagoldy7662]

Ha ha pusti laže i paralaže,bez tegova ništa 😏🧐od skleka i zgiba se ne možemo nabildati,nemoj mo se lagati

[@Crnovuk]

S ovakvim načinom treninga povećaš ruke za 2,5cm u 8h, a sutra dan i sljedeća 3 tjedna imaš barem 1cm manju ruku nego kad si tek počeo, tko zna shvatit će zašto.

[@vukp152]

Svakako time sto su merili ruke pre treninga imace dobre rezultati, dal odradili 5 serija ili radili 8 sati kao ovde, pumpa radi svoj posao... .sto nisu merili ruke na sredini I na kraju treninga... Pa onda uporedili rezultate... Msm da bi bili isti rez na sredini I na kraju

[@Crnovuk]

@@vukp152 Da ali radi se o tome da ovakav način treninga uništava rezultate predhodnih tjedana, stvara ogroman katabolizam i uništava mišić... Meni su dovoljne 3 vježbe za biceps i triceps po 4 serije da mi pumpa poveća ruku za 2 centa, a ne 8 sati...Inače pumpa se radi pod određenim kutem gdje se krv lakše tjera u mišić, i nije potrebno 8h, dovoljno je 10 min, ali ajd ovo je više zajebancija neka..

[@TSVMunchen-qm8gt]

Mozes li da mi objasnis zasto, ne shvatam?

[@Crnovuk]

@@TSVMunchen-qm8gt Objasnio sam gore, zamor materijala, katabolizam, uništavanje mišićnih vlakana na način da se ne stignu oporaviti od prevelikog stresa što onda donosi suprotno od očekivanog, odnosno razgradnju mišića, a ne anabolizam.

[@TSVMunchen-qm8gt]

@@Crnovuk hvala brate

[@humanmonke]

ja sam to doslovno prije jedno 3 tjedna uradio samo sta sam 252serije uradio dobio pola cm na rukama a uradio sam i za noge prsa i leđa