Тренировка гимнастов: 15 минут для поддержания формы летом

Рет қаралды 21,110

Күн бұрын

Пікірлер: 149

@andreytelitsyn5109 5 ай бұрын

Простой угол 20 секунд Складка ноги вместе 30 секунд Угол вне 20 секунд Складка вне 30 секунд Высокий угол 20 секунд Шпагат поперечный 30 секунд Лодочка на животе 30 секунд Шпагат правый 30 секунд Лодочка спине 30 секунд Шпагат левый 30 секунд Спичак врозь с угла вне 10 раз Разгибы 10 раз Отжимания в стойке 10 раз Неваляшки 10 раз Отжимания на брусьях 10 раз Подтягивания за голову 10 раз Отжимания согнувшись 10 раз Обычные подтягивания 10 раз Отжимания от пола 15 раз Выпрыгивания 60 секунд

@proverka416 5 ай бұрын

А сколько лет Полине?

@andreytelitsyn5109 5 ай бұрын

Одиннадцать

@proverka416 5 ай бұрын

@@andreytelitsyn5109 спасибо ) я думал младше )

@DXazov 3 ай бұрын

Этот комплекс подойдет для начинающих?)

@vid3403 5 ай бұрын

Для обычных людей это выглядит не как набор упражнений, а как серия пыток. Огромный респект ребятам, которые умеют всё это выполнять!

@man100man 5 ай бұрын

Из всего этого отлично сажусь на пол)))) вы молодцы! удачи вам!

@RagnarVMA 5 ай бұрын

Никита красавчик, большая масса конечно дает о себе знать) Парень в отличной форме!

@trustme4200 5 ай бұрын

смотреть устал, но, думаю, если смотреть регулярно, через месяц уже смогу посмотреть от и до без перерывов.

@dirtiebot 4 ай бұрын

главное постоянство, я вот постоянно смотрю и совсем уже не устаю

@MishkaPavlov 5 ай бұрын

Видео надо было назвать «Уничтожение Никиты»

@undskyldmig4748 5 ай бұрын

Унижение*

@sergeysheremetiev 5 ай бұрын

😅

@GaryGold 5 ай бұрын

Миша привет, юморист. 😉

@yaroslav.anikeev 5 ай бұрын

Никита просто красавчик! Таких крепких не много в общей массе. Полина классная! Ребятам и тренеру успехов!

@СергейВладимирович-к3ю 5 ай бұрын

Мишаня, не надо так открыто завидовать Никите :). Было дело и ты в батлах девочкам проигрывал ))).

@chenir932 5 ай бұрын

Лучший молодежный спортивный канал, что я видел до сих пор! Автор и участники - крутые!!!

@EugeneShtokan 5 ай бұрын

Приятно видеть ваши ролики, делайте чаще, спорт сила 💪

@adolfhuovinen2848 5 ай бұрын

Андрей, привет Вам из Финляндии! Спасибо, что вернулись! Желаем Вам и Вашим гимнасткам и гимнастам больших успехов!

@alexpershin1787 5 ай бұрын

Заруба Полина vs Уральский парень. Полина вообще машина!

@Кирилл-р7с9о 5 ай бұрын

Проверил на себе. Учитывая разтренированность то, что не все станции подсильны, тяжко. Надо тренироваться. А тренировка очень интересная по своему построению. Спасибо за видео, старания и идею!

@alexpapshev 5 ай бұрын

Полина - будущая олимпийская чемпионка! Никаких эмоций и усталости на лице - просто делает и всё! Как маленькая машина! Никита - огромный стал, - ему конечно трудновато с таким весом.))))

@GaryGold 5 ай бұрын

Я бы сказал ни весом, а ростом.

@corallall 5 ай бұрын

Олимпийская??😢

@ЮрийПронин-ч8ь 5 ай бұрын

@@corallall ну мир не навсегде же с ума сошёл. Маятник качнётся в другую сторону.

@corallall 5 ай бұрын

@@ЮрийПронин-ч8ь думаю на наш век хватит и наших детей

@АндрейЗеленин-э4ф 5 ай бұрын

Никите особое уважение - наверняка знал что не вывезет, но согласился участвовать и это очень приятно. Мужик! А форма это дело приходящее. Главное желание! Ну и конечно всем здоровья!

@СергейВладимирович-к3ю 5 ай бұрын

он же сказал сразу, что после подкачки был

@Алексей-о9б4г 5 ай бұрын

В общем, проснулся, сделал подобную зарядку, и уставший пошёл спать, и так по кругу 😀

@lavprof 5 ай бұрын

Хорошего лета всей команде Телицын Team, и всем причастным!)

@andreytelitsyn5109 5 ай бұрын

Спасибо, и вам! 🤝

@СергейВладимирович-к3ю 5 ай бұрын

Вот почему гимнастика - спорт очень молодых. Гибкость суставов и эластичность связок самые лучшие у детей. Я смотрю этот канал практически с самого начала его создания, помню и Никиту маленьким, и Полину очень маленькой, и Яну в возрасте Полины. Никита в более юном возрасте был более гибче, но уже тогда с его ростом ему было тяжело тягаться с малоросликами, но ему не было равных на коне. Один из самых дисциплинированных спортсменов. Удачи вам всем!

@GaryGold 5 ай бұрын

👍💯увы тот случай когда рост помеха. Всегда переживал за Никиту, в этой группе понимая что ему тяжелее гнаться за Мишей или другими спортсменами с средним ростом.

@Andfd 5 ай бұрын

Мне 45, я сделаю все элементы на уровне Никиты, кроме спичагов. Очень долго игнорировал поперечные шпагаты. А складка у меня как у Полины.

@andreytelitsyn5109 5 ай бұрын

Гимнастика - для всех возрастов 🙂 главное - выбирать адекватную своему уровню нагрузку

@СергейВладимирович-к3ю 5 ай бұрын

@@AndfdНиколай Вячеславович Крюков это Вы??? Я с Вами согласен, молодежь нынче не та, хлипкие какие то. Повыростали под 2 метра на гормональных окорочках. а сделать ничего не могут. Вот уже которую олимпиаду без медалей, слабаки :)

@СергейВладимирович-к3ю 5 ай бұрын

@@andreytelitsyn5109 я говорил про спортивную гимнастику, а не оздоровительную. Большой спорт и физкультура это очень разные вещи

@lauraroshkova8499 5 ай бұрын

Класс! Спасибо! Буду стараться!

@nonexistent1119 5 ай бұрын

Ребята молодцы, прекрасная форма! Успехов вам. Даа... отжимания в стойке на руках особенно на возвышенностях см по 20-30 прожимая пониже прекрасно тренируют плечи, если спина здоровая, конечно же, так что можно было бы их добавить побольше и пониже, думаю, ребята еще раз по 5-ть легко бы сделали, учитывая вес. Сюда бы куда-нибудь подтягивания параллельным хватом втиснуть, учитывая их куда более локальную нагрузку на предплечья, что вполне себе будет сбалансированно на фоне остальных упражнений, но кажется, что такие турники редко где бывают в количестве 2 и более в залах для гимнастики, как не странно... Не так близок с гимнастикой и то, что есть отдельное упражнение именуемое "спичаг" узнал буквально из этого ролика))) Благодарю за ваши ролики, отличный канал!

@ОлегШиршов-у8ц 5 ай бұрын

Полина Это што то!!! Молодец!!!

@konst-gc8if 5 ай бұрын

поосмотр этого видео приравнивнивается к 1 минуте разминки ☝️

@Hbohbo-t1g 5 ай бұрын

Повторю Вашу тренировку, первой попытки❤

@andreytelitsyn5109 5 ай бұрын

Значит Вы в отличной форме 👍

@Kidmankem 5 ай бұрын

ребяты молодцы) продолжайте в том же духе ) Успехов Вам )

@moroshkalesnaya849 5 ай бұрын

"Он не влазиет!" ахахахах 😂😂 Ой, не могу 😆 😆 😆 😆 Соскучилась по таким влогам ❤

@АндрейЗеленин-э4ф 5 ай бұрын

Ура! Новое видео! Спасибо!!!😊

@Yoshka1979 5 ай бұрын

Бедный Никита. Коряга) У меня получилось вот то, когда на спине лежишь, оторвав руки, ноги и поясницу от пола. Лодочка на спине. Остальное пока не получилось)) Полина - умница. Технично, качественно исполнено!

@yaroslav.anikeev 5 ай бұрын

Никита красавчик!

@Yoshka1979 5 ай бұрын

@@yaroslav.anikeev, с этим не спорю)

@ТатьянаДанилова-д8н 5 ай бұрын

Никита стал еще красивее, особенно взгляд) Андрей, но вы все равно самый лучший ☺️

@marylove9264 5 ай бұрын

Никита скоро будет выше тренера на голову

@GaryGold 5 ай бұрын

@@marylove9264 По моему уже 😁

@ВладимирКистанов-л3д 5 ай бұрын

Здравствуйте, Андрей Игоревич! 👍 Все таки Никите было сложнее, ведь он это делал после подкачки.

@Jay6459 5 ай бұрын

Hi Andrey, it's always great to see your post! Best wishes ! 💪

@ОбезьянообразныйЧеловек 5 ай бұрын

вчера вспоминал, почему нет видео)

@peterz5098 5 ай бұрын

Никита🔥

@АнастасияЗабелина-р7т 5 ай бұрын

хахахаха, да если я хоть раз как угодно сделаю спичаг, то это будет наивысшим достижением моей жизни. Я попрошу надпись на моем надгробьи сделать "в таком-то году она сделала спичаг"

@marylove9264 5 ай бұрын

Дюймовочка и Великан

@Нелькакарамелька-у6м 5 ай бұрын

Полина так изменилась смотрела у вас видео которые были 5 лет назад

@aleksandral4678 5 ай бұрын

Это другая Полина

@andreytelitsyn5109 5 ай бұрын

Это другая Полина 🙂 из старых видео сейчас в Москве тренируется

@GaryGold 5 ай бұрын

Всем привет. Никита рад тебя видеть. На каникулах будет время - сними влог, а то заждались. Мне кажется ты стал еще выше, по сравнению АИ. Зарядка еще та🤔😁 Мне кажется ребята сами не подозревали во что вписались, шучу. 😊

@andreytelitsyn5109 5 ай бұрын

Никита прочитал программу, прежде, чем согласиться 😄 да, влог было бы интересно

@андрейсидоров-ъ1ы 5 ай бұрын

Тренька супер👍

@HellDHound 5 ай бұрын

Забавно смотреть на эту "Зарядку", когда считаешь себя спортивным человеком, но ничего толком повторить не можешь кроме отжиманий)

@nepucc9966 5 ай бұрын

Никита! Держись! Я на тебя равняюсь. Ты меня по спичакам уделываешь, а я, зато, гибче!!! 🙃

@besoff02021993 4 ай бұрын

Сделайте выпуск пожалуйста упражения для прыжков. Я заднее сальто не могу освоить именно из за выпрыгивания)

@ticolindo2010 5 ай бұрын

Никита, это большие усилия, но тебе следует практиковать больше гибкости.

@shmeleu 5 ай бұрын

Не то чтоб я хоть что-то из этого сумел сделать. Но продольный шпагат с разворотом таза относительно плеч это разве норм?

@sergeysh2825 5 ай бұрын

Помню когда пришел на гимнастику, на стоялочках надо было держать ноги в рось, я такой "А есть подводящие?" ответ "Это и есть подводящие" Наверное еще если есть брусья клево делать ходьбу на них , но это совсем для новичков и если не получается делать уголок выход, то простое поднимание ног на стенке или подбивы Лодочку до сих пор не люблю, в конце у нас еще, качаемся в лодочке ))))) жесть жесткая спина сама выгибается в обратную сторону Спасибо за видео, нашел пару прикольных вещей для себя

@ОксанаЯкуба-р9м 3 ай бұрын

Полина супер❤

@jacquelineb4375 5 ай бұрын

Hello from Scotland 🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿 I enjoy watching.🥇 The girl Katya I think is her name is soo cool. I cannot do the splits anymore....but I am determined to be able to do them again.

@mvm44 5 ай бұрын

Her name is Polina, and she is really cool

@yaroslav.anikeev 5 ай бұрын

Вы крутые!

@ЕкатеринаБ-ю8ь 5 ай бұрын

Девочка пластичнечнее и выносливее, чем Никита

@Adelsartisticgimnastics 5 ай бұрын

Никита совсем сдулся😂 Все соки выжали😂😂😂

@marylove9264 5 ай бұрын

Он не худой. Вполне сочный :-)

@yaroslav.anikeev 5 ай бұрын

Никита молодец!

@Allaboutbusiness-l2m 5 ай бұрын

С силовыми все понятно) А что насчет технических элементов? Какое количество повторов в среднем стоит делать за тренировку и суммарно, чтобы выучить? И чтобы потом поддерживать форму.

@Карлос-ан 5 ай бұрын

браво! малая киборг 💪🏻!👏🏻👏🏻👏🏻

@АлександрКузнецов-у3я 5 ай бұрын

Девчонка огонь!!!

@martin32238 5 ай бұрын

нужно видео - как освоить складку

@N0thingE1se 5 ай бұрын

Никита прям прострадал)

@marylove9264 5 ай бұрын

Он просто редко улыбается :-)

@user-he1yo9uh5b 5 ай бұрын

А на брусьях разве ноги не должны быть чуть вперёд? Или такое положение ного чсито для качков?

@ВалерийЧиков-й7ф 5 ай бұрын

Смотря какие группы мышц, можно по-разному.

@user-he1yo9uh5b 5 ай бұрын

@@ВалерийЧиков-й7ф да ни каких. Такой заворот ног приводит к смещению акцентов с агонистов на стабилизаторы.

@user-he1yo9uh5b 5 ай бұрын

@@ВалерийЧиков-й7ф такой заворот ног переносит акцент с агонистов на синергисты и стабилизаторы задней цепи. Тоемтл часть силы и энергии в таком упражнении грубо говоря уходит на ноги.

@Pasternak490 2 ай бұрын

Полина умничка

@yaroslavefimov7524 5 ай бұрын

Первый💪🏻

@andreytelitsyn5109 5 ай бұрын

🤝 Ждем видео, как ты повторяешь эту тренировку 💪

@youtubeuser1700 5 ай бұрын

@@andreytelitsyn5109 хех! а сам? 😁

@marylove9264 5 ай бұрын

Очередь Ярика выложить новое видео в Ютуб

@GaryGold 5 ай бұрын

@@andreytelitsyn5109 💯Согласен в паре с Мишей

@ИванПавловец-ъ8ь 5 ай бұрын

Такую тренировку каждый день они делают или через день, день отдыха между тренировками есть?

@andreytelitsyn5109 5 ай бұрын

Гимнастам можно каждый день

@АннаИоанновна-х4ы 5 ай бұрын

👍👍👍

@Igor_S_Osipov 5 ай бұрын

Такая ощутимая разница в легкости выполнения упражнений (в пользу девочки) обусловлена: 1) повышенной гибкостью у женщин (особенно молодых); 2) более высокой относительной силой, т.е. силой на килограмм веса. По относительной силе подготовленным парням сложно с подготовленными девчонками соревноваться (в отдельных упражнениях), как ни странно.

@YuliaZozulia 5 ай бұрын

нет) просто она это много раз делает в день, а он уже не делает. но все равно в отличной форме. вот и все. или вы реально считаете, что стойка на руках это легко для девочки? попросите девочку и мальчика обычного встать на руки и посмотрите у кого лучше получится. или у нас девочки с сильными руками и легким телом рождаются? тут не было каких-то прогибов, где да, от природы у девушек может быть более гибкая спина, и минусовых шпагатов. а поперечка считается что анатомически мужчинам легче дается. что мы собственно и видим. просто так легко обесценить чужой титанический труд.

@Igor_S_Osipov 5 ай бұрын

@@YuliaZozulia разве обесценил? Просто озвучил логичное (на мой взгляд) объяснение тому, что большой подготовленный парень в ряде упражнений безоговорочно уступает крохотной подготовленной девочке. Я видел и более ранние зарубы на этом канале юных гимнасток с гимнастами, и в ряде упражнений парни безоговорочно уступали. Хотите сказать, что в этом зале парни в основном отлынивают от занятий? Сомневаюсь. Биологию никто не отменял. Мужчина обладает большей абсолютной силой, но по относительной силе женщина вполне конкурирует с ним. И чем она моложе, тем ей проще. После взросления женщина побеждает мужчину уже исключительно красотой))

@youtubeuser1700 5 ай бұрын

Девушка просто супер! Физподготовка на 5+!!! Наверное будущая чемпионка! А товарищ так себе... околоспортивная форма...

@lavprof 5 ай бұрын

😂😂😂

@marylove9264 5 ай бұрын

Егор сказал, что у Никиты сейчас лучшая форма из всех оставшихся парней

@youtubeuser1700 5 ай бұрын

@@marylove9264 это есть грусть тогда...

@lavprof 5 ай бұрын

@@youtubeuser1700 никакой грусти, Никита после занятий со штангой. Выложившись там, достаточно сложно выполнять продемонстрированные упражнения)

@youtubeuser1700 5 ай бұрын

@@lavprof ну я больше про растяжку, а вообще это нечестно, после силовой тренировки человека на гимнастические темы гонять

@krobat1993 5 ай бұрын

Полина машина😊

@АлександрКузнецов-у3я 5 ай бұрын

Девочка обставила дядю!😊😊😊

@nikolazenkov4200 5 ай бұрын

У меня один вопрос. Если я тяну носок сводит мышцы бедра(вроде квадратные называются) что это? Перенапряжение?

@ВалерийЧиков-й7ф 5 ай бұрын

Сложно сказать по сети, возможно судороги (соль, витамины группы Б - дрожжи). Если не пройдет за несколько дней, то лучше Вам к врачам обратиться. И я не в врач.

@marylove9264 5 ай бұрын

Нарушение проходимости вен и артерий ног, сердечная недостаточность, нехватка солей, диабет

@marylove9264 5 ай бұрын

Сделать биохимический и общий анализ крови, УЗИ артерий и вен ног, УЗИ сердца и к врачу

@Называйменяквадробер 5 ай бұрын

Вот зря ты задал такой вопрос, от прочитанных ответов тебе только хуже станет😂😂😂 , а вообще не парься, выпей пивка , расслабься и всё пройдёт😊

@nikolazenkov4200 5 ай бұрын

@@Называйменяквадробер я сам в ахуе🤣 у меня здоровье как у стада быков, а мне тут какие то сердечные недостаточности и вены))

@ДимаМаликов-н6в 5 ай бұрын

Поздравляю Макса бывшего вашего ученика с защитой диплома УралГУФК.

@ВладимирСеменякин-ъ5ю 5 ай бұрын

Для гимнастов хорошие упражнения, а вот для обычных людей можно просто поднимать прямые, или согнутые ноги в упоре на брусьях или турнике. Подъем таза к турнику и неваляшки тоже доступны почти всем,, самое трудное упражнение, это спичаг., думаю его можно заменить гиперэкстензией на наклонной скамье.

@andreytelitsyn5109 5 ай бұрын

Для начинающих у меня тоже есть видео на канале

@creativeperson7364 5 ай бұрын

Да это не разминка а норматив)

@kanalia007 5 ай бұрын

Андрей, как проходит лечение Вашей подопечной? Можно ли уже говорить о каких- то результатах?

@andreytelitsyn5109 5 ай бұрын

Даша постепенно возвращается к тренировкам 💪

@kanalia007 5 ай бұрын

@@andreytelitsyn5109 Как я рада! Здоровья ей !!!

@VladimirPerviy 5 ай бұрын

А почему поперечный шпагат, а не канат

@andreytelitsyn5109 5 ай бұрын

Это домашнее задание, не так много мест, где можно канат найти

@VladimirPerviy 5 ай бұрын

@@andreytelitsyn5109 Я не об этом когда я занимался гимнастикой у нас поперечный шпагат назывался КАНАТ

@jisuunlove 5 ай бұрын

Теперь мне кажется что все мой тренировки не дотягивают до Вашей просто *зарядки*(((

@drevko21 5 ай бұрын

девушка невероятно крута

@K.Dmitri_ 5 ай бұрын

👍🖐

@JLuceHku 5 ай бұрын

а Полина не ваша дочь? вы очень похожи..

@shavor1000 5 ай бұрын

Полину жалко((( устала)

@ТакиДаиВсеВсеВсе 5 ай бұрын

ПОЛИНА УДЕЛАЛА НИКИТУ !!!!!!!!

@ЭдуардТрофимов-л9о 5 ай бұрын

моя месечная тренировка:D

@jisuunlove 5 ай бұрын

Полина рил машина просто..на иззи

@RomaInvictusSPQR 5 ай бұрын

😍💪

@НадеждаМ-э9п 5 ай бұрын

Девочка, конечно, умница, но она маленькая и девочки более гибкие. Чтобы сравнивать мальчиков и девочек надо хотя бы по возрасту одинаковых брать. Упражнения хорошие для гимнастов. Для простых людей только некоторые подходят.