Как гимнасты используют МФР? Самый доступный способ восстановления

[@Kaifun1]

Андрей, сделайте, пожалуйста, видео по утренней зарядки. Ну или в целом видео по комплексу упражнений которые можно в домашних условиях делать. Такие видео всегда полезны, тем более от профессионального тренера. Спасибо.

[@ainuryamalov609]

И желательно сделать упражнения с таймером, чтобы включил с утра и повторяешь. Главное без лишней воды, описаний Ит.п.

[@01Toha]

Особенно актуально, когда встаёшь на работу в 04-30😂

[@MakwaBear]

Dear Andre..... I have been watching you and the gymnasts for years now. I have always admired your way of teaching these young people.... a strong hand backed with genuine love. You have done a fabulous job. I don't understand enough Russian to know exactly what's going on.... but I am hoping the new Director will see things differently. Best Wishes and deep respect from Canada.

[@КонстантинКулик-р5ш]

@@MakwaBear Best wishes you too.

[@olgal7289]

❤❤❤❤❤❤❤

[@ЛюдмилаСуетина-л5г]

Здравствуйте Андрей Игоревич, хорошо что не сдаётесь, спасибо за новый ролик.Ждём новое видео.

[@alphamatica1694]

Спасибо вам Андрей, я по вашим видео начал заниматься, и в 20 лет выучил стойку и круги на грибке. Ваши знания и подход к обучению бесценны

[@andreytelitsyn5109]

Спасибо, что смотрите 🤝 успехов!

[@miss2444]

Давно ваша зрительница, комментарии пишу не так часто, но с первых секунд так стало спокойно на душе от просмотра!! Вы делаете такое важное дело для всех нас!!! Выросли не только ваши ученики, но и Вы сами, успехов и счастья!!

[@sharinaleksandr]

Андрей , благодаря вашим видео и видео ребят заново открыл для себя спортивную гимнастику , очень надеюсь , что горячо буду болеть за вас и ваших ребят на ОИ , уверен они у вас обязательно будут !!!!

[@michaelfigotin8146]

Спасибо за ролик! Если можно обзор новых правил с комментариями. Удачи и скорейшего возвращения в зал!

[@andreytelitsyn5109]

Тема интересная, но, пожалуй, лучше в прямом эфире разобрать. Спасибо 🤝

[@slava.rio13]

много слышал о подобном, но всегда пренебрегал в своих тренировках. спасибо!

[@andreytelitsyn5109]

Обязательно попробуйте, уверен, что понравится 👍

[@swiike4162]

Я занимаюсь сам калистеникой (нет гимнастики в том месте где живу), специализируюсь на кресте в основном (15 секунд в хорошей форме). До этого использовал как разминку упражнения с резиной и легкую растяжку на многие группы мышц, но никогда не использовал ролики. В нетренировочные дни только пистолет массажер, но не как перед или во время тренировки. Обязательно попробую включить такой массаж в свою разминку перед тренировкой, спасибо!

[@andreytelitsyn5109]

Ого! 15 секунд крест - это отличный результат 💪

[@MrDartSaS]

ооо, контент пошел) Спасибо Андрей!

[@АннаИоанновна-х4ы]

Спасибо за просвещение!

[@ILnar61]

Несомненно, полезное видео, Андрей! Изучаю самостоятельно на улице гимнастические элементы на перекладине, освоил- Эндо, Штальдер, поставить-снять. Было бы здорово услышать от вас советы и шаги по подготовке и изучению гимнастических элементов.

[@alexalexin1083]

Спасибо Андрей за интересное и показательное видео

[@alexandrale3747]

Спасибо за ролик, подробно и без пустовни

[@rodigorcher]

Большое спасибо за видео! Увидел бы раньше, купил другой валик. Хотел большой покупать, засомневался, что не понадобится. Теперь знаю как и что прорабатывать!

[@zenichev5306]

Спасибо за материал! Возникло несколько вопросов: 1. Что делать с дельтами и в целом плечами и связками вокруг? После работы на кольцах бывает ужасно долго проходит восстановление, порой 2-3 дня, чтобы иметь возможность снова тренироваться. Как ты восстанавливаешь плечи? Возможно отдельная тема для видео-сюжета, т.к. более чем уверен это злободневная тема для всех. 2. Как относишься к восстановлению суставов и связок с помощью сауны? И если сам ходишь в сауну, как часто советуешь там бывать? 3. Как долго разогреваешь плечи перед работой со снарядом?

[@inquisitivenessandcontempl9918]

Мне существенно помогает разминка перед силовыми и после заминка-растяжка со жгутами и круглыми резиновыми кабелями, использую обе разновидности. Раньше пренебрегал разминкой и заполучил проблему в плече, не то, чтобы болит, но ощущается во время работы. Но после разминки с резиной почти не болит, и надеюсь, что со временем совсем "закачается" и пройдет.

[@andreytelitsyn5109]

1) по плечам нужно отдельное видео 2) баня и сауна очень полезны. Когда есть возможность (во время тренировок в сборной так у нас было) 2-3 раза в неделю 3) пример разминки с резиной по ссылке в описании. Делаю каждый раз перед тренировкой

[@zenichev5306]

@@andreytelitsyn5109 Благодарю! И успехов.

[@КонстантинКулик-р5ш]

@@zenichev5306 В сборных по боксу баня и массаж минимум раз в неделю. Обязательно. Никто тебя не спрашивает, хочешь ты туда или нет. Обязан.

[@zenichev5306]

@@inquisitivenessandcontempl9918 я разминаюсь с резинками примерно 15 минут. Хорошая тема.

[@РоманИвасютяк]

Спасибо Андрей за видео очень отлично показал и рассказал о основных направлениях.

[@ArinArtqi]

Like - не глядя!

[@АленаГаврилова-ю4н]

Спасибо. очень полезно. Удачи Вам.

[@CBETdobra]

Благодарю за добро. От души!

[@gurban_gurbanow_]

Как насчёт домашних тренировок гимнаста? Можно сразу несколько серий рубрики

[@andreytelitsyn5109]

Подумываю 🤔

[@gromov_]

Да, + . Я тоже за) Неплохо было бы сделать видео с тренировкой дома для любителей гимнастов или что-то такое) Какие спичаги , на чем, каким группам мышц уделять внимание , и тд😊

[@дмитрий-х5д6в]

да рубрика про домашние тренировки не помешает) плюс дома у многих есть турник ) и кольца у некоторых)

[@иванушаков-п6ч]

Очень вовремя, очень спасибо!

[@СергейВощанов]

Очень полезный и познавательный ролик! Благодарю!

[@dovidvorona]

Спасибо. Очень информативно!

[@Снежана-ц2б]

Благодарю за ролик ❤️

[@solek78]

Спасибо за познавательный материал. Чётко и по делу👍

[@trey9938]

Ассаламагалейкум спасибо вам большое 🙏

[@STRITDRIVER]

Отличное видео👍 Подойдёт всем спортсменам.

[@batonogorg]

Здравствуйте!Спасибо Вам за Всё!Держитесь!

[@akopazoyan7697]

Супер! Спасибо за видео❤

[@yukioedano5031]

Приветствую Андрей , спасибо.

[@Карлос-ан]

отличное видео 👍, шикарный тренер!🤝🏻

[@vadimlomakin4318]

Андрей, спасибо за сюжет, буду пробоввть совмещать с утренней гимнастткой. Надеюсь, ситуация с увольнением разрешится благополучно и оперативно. Из предложений - состыковаться с Витей Кравченко и снять выпуск о том, в каком состоянии сейчас ваш вид спорта, на уровне детей и юношей.

[@РасульКаипов]

Качественно, бесплатно, эффективно❤

[@kirillnovikov7925]

Как всегда идеально!🎉

[@oboNew]

вижу новый ролик от АИ ставлю лайк. ютубчик топ

[@kuvalda_vagnera]

Триггерные точки на спине прорабатываю теннисным мячиком. А для ног использую валик средних размеров. У меня работа на ногах, поэтому очень тщательно их прокатываю. Вот предплечье трудно катать, приходится изголятся.

[@marktsyst]

Про массаж на валике узнал из лекции Демченко. Тогда как раз активно на веле катался и колено болело. Так вот по совету из лекции раскатал квадрицепцы на валике. Буквально за несколько массажей перестало колено болеть. С тех пор постоянно использую.

[@housex5426]

Наконец- то новое видео))

[@ivanshomnikov]

Добрый день! Расскажите, пожалуйста, про нюансы комбинирования гимнастики и силовых тренировок (штанги, гири и тп)

[@nepucc9966]

У меня есть два раза по 5 копеек: 1. Вроде как не очень хорошо для вен на ногах прокатывать ролик сверху вниз, пагубно влияет на клапаны и на длительном отрезке времени может привести к варикозу. 2. Есть ролики по 60 см, что для малогабаритной квартиры удобнее метровых.

[@dmitriimorgunenco5465]

Спас мне жизнь

[@ITV-ITV-]

Приветствую! Рад, что Вы в хорошем расположении духа после всех неприятностей. Есть такой ролик и мячик для МФЦ, они действительно хорошо помогают. Спасибо за новую идею по проработке шеи, этого я ещё не делал. К вопросам. Мне интересно, что Вы посоветуете из своего опыта для *реабилитации* после тендинита запястья (вроде бы как повреждение связки, при котором больно опираться на нижнюю часть ладони и разгибать кисть). Это такой предварительный диагноз от хирурга и по рекомендациям я прошел физиолечение и 3 недели не давал нагрузку на кисть, фиксируя её бандажем. Это вроде бы помогло, но в прошлый раз после возвращения к тренировкам боль вернулась и пришлось снова лечиться. Теперь не понятно, какую нагрузку можно давать, чтобы случайно не повредить связку и боль снова не вернулась и как вообще убедиться, что восстановление связки произошло.

[@egorsav]

Замечательное видео! А можете рассказать, как гимнасты восстанавливают поясницу если потянули её? И какие упражнения для её укрепления наиболее эффективные?

[@PeterListov]

Топовый контент- с возвращением! Мне было бы интересно посмотреть про упражнения на растяжку и подвижность. У меня уровень Буратино)

[@mutanttr8018]

давно использую валики, да это прекрасный способ самомассажа, я массажист, но к массажистам сам не хожу, валики полностью меня устраивают) тоже занимаюсь гимнастикой плюс качаюсь, забыл о каких либо болях зажимах тянущих каких-то историях и так далее

[@ЮрийХорошилов-с8я]

💪💪💪

[@rogersmile5697]

На рутубе, случайно, на планируете выкладывать свои личные тренировки, МФР и растяжки?

[@andreytelitsyn5109]

Пока Ютуб работает вроде, буду тут. Если что изменится, наверное, буду думать. Пока телеграмм для подстраховки есть

[@eugen1315]

Андрей,Ты Топ✌️

[@sharinaleksandr]

Ты когда женщину хочешь , что делаешь чтобы унять свое желание ?!! - я дрова рублю , а ты - я в колокол бью, а Андрей на валике разминается ))!!!!

[@Suntylife]

💪🤙

[@Сергейавилов-ю9ш]

Андрей Игоревич,здравствуйте. Очень рад вас видеть. Видел ролик Миши, Егора, Ивана. Что, конкретно происходит. Чем помочь?.

[@andreytelitsyn5109]

Здравствуйте. На данный момент новый директор школы вступает в должность и проверяет основания и правомерность приказов прошлого директора о дисциплинарных взысканиях и моем увольнении. Думаю, все будет хорошо, даже в суд не придется обращаться для восстановления

[@funkmaster8539]

@@andreytelitsyn5109искренне желаем вам скорейшего восстановления как минимум!

[@user-simple-user]

Хрена себе у тебя бицепс! Уважос!

[@ЕлисейМихайловский]

Сразу видно, у Андрея куча свободного времени появилась 😅 Видео стали чаще выходить.

[@andreysavelev6248]

Приветствую. Где продают такие ролики? Как правильно они называются ?

[@ОльгаКравчук-я3д]

Андрей подскажи как растянуть мышцы бедра и голени. Я на реабилитации после дтп. Колено и стопа не в полной амплитуде. Возраст уже 60 и переломов 6 процесс почти не идёт.

[@migel7746]

хотел бы прокомментировать-если есть варикоз на ногах, массаж валиком может навредить.

[@ft8379]

Хотелось бы какой-нибудь комплексный материал увидеть от Андрея, пусть и платный. Тренировки, рацион и питание, рекомендации к подкачке и прочее. Даже если 1% людей приобретут материалы по 3.5к, (что совсем не дорого) не сложно посчитать перспективу.

[@andreytelitsyn5109]

Думал о таком, но не очень понимаю на какой уровень спортсменов ориентироваться... 🤔

[@ft8379]

@@andreytelitsyn5109 от нуля до середняка, поэтапно всё, я думаю )) Просто время показало что боди билдинг это всё туфта, а вот спортивная гимнастика, - вот это да.

[@ft8379]

@@andreytelitsyn5109 Ну материал типа "Горизонт за 6 месяцев. Тренировки, рацион, подкачка + бонусы". Я не думаю, что Вас должно интересовать какого уровня будут спортсмены, за 6 месяцев или сколько там укажете, должен быть горизонт с экзаменом группы в тг. Я понимаю что вы преподаватель, а не предприниматель, поэтому посмотрите шаблоны уже существующих платных материалов и курсов, и предложите действительно стоящий материал по лучшей цене. Это классика.

[@inquisitivenessandcontempl9918]

Здравствуйте, я хочу сделать параллетсы раздумываю над их габаритами. Какая высота у тех, которые у вас висят на шведской стенке? Имеет ли смысл делать "повыше", около 30 см?

[@andreytelitsyn5109]

Здравствуйте. У меня дома 3 варианта параллетсев: на стене высотой см 10 от пола (походный вариант), есть средние около 30см и есть высокие 100см (для отжиманий на брусьях). У всех свои задачи. Я бы рекомендовал сделать средний вариант 20-30 см от пола

[@inquisitivenessandcontempl9918]

@@andreytelitsyn5109 большое спасибо за ответ!

[@КонстантинКулик-р5ш]

Привет. Всегда хотел спросить. Гимнастическое колесо имеет какое либо отношение к гимнастике? Или только название? На боксе его юзают. А вот гимнасты????????

[@andreytelitsyn5109]

Здравствуйте. Скорее только название. Довольно редко можно видеть его использование в залах

[@КонстантинКулик-р5ш]

@@andreytelitsyn5109 Спасибо.

[@vladimir-zaytsev]

Привет! Можешь дать марку и модель ролика с вибрацией, чтобы заказать себе. Как вариант, ты можешь связаться с производителем, договориться о бонусе с продаж и вписать партнерскую ссылку в описание к ролику

[@andreytelitsyn5109]

Привет! Сейчас поищу ссылку, они вроде бы напрямую в России не продают

[@andreytelitsyn5109]

theragunrussia.ru/emarket/cart/ Вот этот массажер. Напишу им, запрошу промокод какой-нибудь 🙂 Но не уверен, что сработает.

[@vladimir-zaytsev]

Спасибо!

[@michaelnefedov9178]

Спасибо! Я, возможно, пропустил - они все одного диаметра (какого)?

[@andreytelitsyn5109]

Они обычно стандартные 15 см

[@YanA-bk1nb]

Я себе валик взял с шипами, это пздц😅

[@andreytelitsyn5109]

Тоже с такого начинал знакомство с МФР, кроме синяков, ничего не добился 🙂

[@ms-fn6en]

У кого хрупкие сосуды ,есть противопоказания ,у кого есть инфекционные воспалительные заболевания кровеносной систем ( лучше просто активные движения , смена положений вставать , ложиться , присед в возрасте за 50 , особенно там где проходят крупные сосуды или кровеносные сосуды проходят через костные сочления узкие особенно шея , и боковая часть коленей ,места где лимфоузлы , аккуратнее позвоночник , особенно если отсутствует достаточный мышечный каркас .

[@СергейРазумовский-м3ц]

У меня тоже вибрационный валик Терраган есть. Удобная штука. 5 скоростей вибрации. Не знаю, почему Андрей не мог до этого достать, в Москве он продаётся. У них ещё есть перкуссионный в виде треугольника. Он самый мощный, даёт точечный импульсный удар до 27 кг, но для него нужен 2-ой человек, особенно если спину делать. А валиком можно и самому. Хорошо ещё не только кататься по нему, но и положить под поясницу, сидя в кресле. Тогда вибрация мышц сильнее получается. Конечно, самое эффективное по массажу - это профессиональный массажист, но его надо найти и платить ему по 3-4 тысячи рублей за 1-1,5 часа. А валик Терраган стоит 12-14 тысяч будет служить годами.

[@СергейРазумовский-м3ц]

На 14:40 как раз показан перкуссионный треугольник Терраган. Самостоятельно им хорошо прорабатывать руки и ноги. Ягодичные, спину, плечи - придётся просить напарника в зале (или любовницу дома)))

[@МишаКельвич]

👍

[@yamihas]

How can I strengthen my back, especially the lower back, at home for health reasons, especially due to sedentary work?

[@ertyerter]

plank exersise is good in my opinion, but only if have no critical problems with the spine

[@marinatel-rl9iq]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@andreytelitsyn5109]

Теперь у тебя есть видео инструкция 🙂

[@АнрдейШурыгин]

А как гимнасты восстанавливают плечевые суставы? При постоянной нагрузке столько лет изнашиваюися плечи? как вы с этим боретесь?

[@alexanderbrazhnikov9935]

Здравствуйте! Напишите, пожалуйста, название валика с вибрацией

[@andreytelitsyn5109]

Здравствуйте. theragunrussia.ru/theragun/wave-roller/ Я им написал, чтобы промокод сделали, но, кажется, им не очень это интересно, потому он не работает. На всякий случай попробуйте набрать TELITSYN

[@Skitaletz]

Бицепсы у вас очень накачанные и красивые.А я вот все мечтаю о красивом теле,но пока только отжимаюсь 7 раз от пола .У меня две позвоночные грыжи😢

[@vladimir-zaytsev]

Подскажи, пожалуйста, если болит трапеция с обоих сторон от шеи. Как ее прорабатывать, роликом вроде ее не достанешь. Возможно для этого нужен перкуссионный массажер?

[@andreytelitsyn5109]

Да, перкуссионный массажёр тут лучше подойдёт

[@vladimir-zaytsev]

@@andreytelitsyn5109 спасибо!

[@nwarner616]

Thank you for sharing your knowledge. Good to see you👍💪

[@Yaninagalaktionova]

Как чудо валик с вибрацией называется?

[@dym_chempion443]

Дорогая это не то что ты думаешь))😅

[@andreytelitsyn5109]

theragunrussia.ru/emarket/cart/ Вот этот массажер.

[@МишаКельвич]

Валик должен быть с вырезом, под остистые отростки

[@andreytelitsyn5109]

Есть и такие валики, но я никогда не достаю и плоским до них 🙂

[@alekseyef1714]

Реально ли в 29 убрать лордоз в пояснице ?

[@vitalijdrozd888]

Сколько весит каждая гантели на заднем плане?

[@andreytelitsyn5109]

По 19,5

[@vitalijdrozd888]

​@@andreytelitsyn5109отличные гантели для дома. У меня две по 15.

[@mrmaxepik]

Классно смотреть когда что-то рекомендуют не потому что проплатили.

[@КонстантинКулик-р5ш]

Хотелось бы нормативы по разрядам. Знаю, что уже было. Но... Там не полностью. Именно силовые. Выходы. Подтягивания и т.д. Боксеры, борцы все это используют. Но элементы учить они не будут. А прикинуть , что ты можешь в плане силовом , можно. С точки зрения гимнастики. У кого интересоваться как не у гимнастов???? Вас мало. И секций. И спортсменов. Пропустил возраст и привет... Часто просто негде узнать. И литературы тоже кот наплакал.

[@КонстантинКулик-р5ш]

Да вообще можно сделать несколько видео. Желаемая физ форма до привода ребенка на секцию. Третий юношеский. Мальчики, девочки. Ну и т.д. Это было бы полезная информация. Нигде ее нет. А тут полез и посмотрел. Кому нужно найдет. Я например занимался с племянниками еще с детского сада. И посмотрев ваше видео с удивлением узнал, что сам того не понимая выдресировал их на третий разряд. Кроме единоборств я думаю и воркаутерам интересно будет.

[@alekseyef1714]

✊🫡

[@aleksandrkorobov741]

Это только мне показалось, у Андрея битуха увеличилась?

[@Eli77]

Низ спины нельзя так прорабатывать на ролике

[@АнтохаДолинзлейшийхейтер]

Мфр, а я знаю только мбр, мфц и пфр.

[@Nikolay_Kiselev]

😂

[@Skitaletz]

Задача валиков массажировать уставшие мышцы?

[@beautifulquranread]

п

[@gurban_gurbanow_]

А как полное имя? В гугл что вбивать?

[@andreytelitsyn5109]

Миофасциальный релиз - можно просто МФР

[@hateyoums4421]

Тебе не лень написать комментарий но лень вбить в гугл? клоун

[@K.Dmitri_]

👍🖐

[@bulpfiction1521]

Спас мне жизнь