Стойка на руках, упражнения с нуля после 60-ти лет

Не судите строго, сам нахожусь в процессе тренировок и работой над техникой выполнения.
Буду рад комментариям, лайкам и каждому подписчику)))

[@Marisha_Piano]

Браво, Петрос! Какие сложные упражнения на руках! Даже не каждому юноше такие стойки под силу! Не устаю восхищаться Вашей потрясающей физической формой! 👍👍👍Вы большой молодец! Благодарю за видео! Желаю Вам хорошего дня и прекрасного солнечного настроения!

[@petrospetrosean7862]

Спасибо Мариша! Спасибо дорогой друг мой, за добрые слова поддержки, за позитив и за нашу дружбу👍 Рад тебе мой друг 💗 Я все еще учусь. Надо было раньше начинать, в молодости, но и сейчас не поздно)))

[@drPatris1]

Ну, наконец-то! Сколько смотрел у разных ребят ну никто не может толком показать логику движения.

[@petrospetrosean7862]

Спасибо огромное за такой положительный отзыв. Я собрал как бы эволюцию развития, от простого к сложному. По мере развития мусулатуры и координации, становятся доступны более сложные элементы!

[@AlexanderAtyutsky]

Здравствуйте, Петрос! Хорошие упражнения для освоения стойки на руках! Спасибо!!!

[@petrospetrosean7862]

Приветствую Александр! Думаю, что это самый простой путь для достижения цели, стойки на руках. Я сам пересмотрел множество разных обучалок, прежде чем понял, по какому пути мне самому тренироваться.

[@abelfoxvlog472]

Wow nice place I'm done Thanks my friends 👋

[@petrospetrosean7862]

Thank you for your comment 👍

[@slavabizyaev5792]

Чувак, ты крут!))

[@petrospetrosean7862]

Спасибо огромное, старина! Рад твоей поддержке👍

[@kolosilya]

Отличное место для тренировок: свежий воздух, пение птиц, кругом всё зелёное, тишина🙂 Эх, уже соскучился по тренировкам на улице😉

[@petrospetrosean7862]

Привет Илья! Точно, и я уже жду начало весны. Все таки на свежем воздухе, тренироки проходят намного легче и интереснее. Спасибо за поддержку👍

[@user-ph4sq9yb7c]

Сложные упражнения, но вы их выполняете с такой лёгкостью. Браво Petros! 🌹🌹🌹👏👍☀️

[@petrospetrosean7862]

Спасибо тебе, дорогое Солнышко, за твой комментарий, за поддержку и дружбу👍

[@nattygainz5155]

Great work on this smashed that like.you have great balance

[@petrospetrosean7862]

Thanks you. I keep working on my technique.

[@OM.HDA2023]

بالنجاح والتوفيق للجميع

[@petrospetrosean7862]

Thank you. You are welcome!

[@sofiasevastjanova5186]

Упражнения хорошее и вообще вы можете все . Все на высшем уровне. Спасибо. Здоровы, счастья, бодрости и всех жизненных благ желаю ❤

[@petrospetrosean7862]

Спасиибо София, спасибо большое за тако поддерживающий и позитивный для меня комментарий. Я могу увы, не все, но многое могу))) Спасибо❤

[@PRO-zk9wf]

По Вашей методике поучусь стоять на руках.Очень хорошая обучалка спасибо

[@petrospetrosean7862]

Федор, буду очень рад помочь советами! Если понадобится - смело обращайся👍

[@homeworkouts1674]

Да не плохо, есть чему у Вас поучится

[@petrospetrosean7862]

Спасибо огромное👍 Сам в процессе разучивания новых упражнений👍

[@Irina_Kar]

Петрос.., Приветики..!!! 🙋‍♀️☀☀☀ Отлично выглядишь... 🥰🙏 Умница...👍Закаляем Дух и другим его помогаем поднимать...🧎‍♂️🧎‍♀️ Спасибо тебе большое, за твои работы и труды. 🤗🙏👍☀☀☀🌈

[@petrospetrosean7862]

Привет Ира! Дорогой внимательный друг мой! Спасибо за комплимент, буду стараться соответствовать))) Спасибо и тебе, за безошибочность в передаче чувств, за твою искренность и эмоциональность. Вот мы и обменялись комплиментами 👍

[@Irina_Kar]

@@petrospetrosean7862 Улыбаюсь Петрос...☺🕊 Спасибо тебе.., большое. 🤗🙏🌈☀☀☀☘️🌸🌸🌸

[@petrospetrosean7862]

@@Irina_Kar Ира, я теперь тоже ловлю себя на улыбке, когда вспоминаю о тебе)))

[@Irina_Kar]

@@petrospetrosean7862 🤗☺🙏👍🌸🌸🌸🕊🕊🕊🌈

[@Batalov1999]

Отлично!!! Молодец👍👍👍

[@petrospetrosean7862]

Огромное спасибо за столь положительную оценку👍

[@Larysa_Golubieva]

Круто. Буду тоже пробовать

[@petrospetrosean7862]

Спасибо вам Лариса, за поддержку! Комментарий от столь привлекательной женщины, будет меня мотивировать в дальнейшем!

[@Larysa_Golubieva]

@@petrospetrosean7862 и я Вас благодарю за вдохновение и мотивацию.

[@Larysa_Golubieva]

@@petrospetrosean7862 я еще не умею стоять на руках, только на голове.

[@petrospetrosean7862]

@@Larysa_Golubieva Стойка на голове, это первый шаг, который обязательно должен быть в арсенале. Следующий шаг - "лягушка"!

[@Larysa_Golubieva]

@@petrospetrosean7862 по утрам пробую, спасибо огромное за Ваше видео

[@user-gu9ch1xm4b]

Всё будет, отличное выполнение, лайк👍👍

[@petrospetrosean7862]

Спасибо дружище! Спасибо за поддержку! Остаемся в контакте! Всем нам успехов в тренировках!

[@user-gu9ch1xm4b]

@@petrospetrosean7862 всё у Вас получится, я уверен, главное идти к своей цели и не сдаваться, на то он и спорт)

[@user-cn3dr2ps2t]

Прикольно 👍👍👍. Я никогда не умела стоять на руках. Мне нравится ваша фактура! Я предпочитаю мужчин подстать вам:не ленивых, спортивных, трудолюбивых! Которые следят за собой, и не запускают себя даже в молодости. У большинства 30-их мужчин безобразно висят животы... И смотреть на них без слез сложновато, а уж с интересом, так и вовсе не охота. Лайк, поздравляю. Будьте здоровы и счастливы!

[@petrospetrosean7862]

Спасибо дорогая Милора! И я никогда не умел стоять на руках. И всегда с завистью смотрел на тех, кто умел это делать. И вот решил, что пришло время, правильных приоритетов, и решил все же научиться этому делу. Оказалось намного сложнее, чем я предполагал. Но я думаю, что я на верном пути и еще через некоторое время у меня появится уверенность! По поводу животов, мне это никогда не нравилось, чисто эстетически, вот и слежу за собой! Я рад, что Вы не пропали, и что мы остаемся в контакте.

[@NestorWay]

Удачи, лайк однозначно 👍🔥))!

[@petrospetrosean7862]

Спасибо огромное Нестор! Для меня твой лайк - очень важен. Честно!

[@Victoria_Versace]

Отличное видео! Молодец! 👍👍👍

[@petrospetrosean7862]

Виктория, спасибо огромное за поддержку!

[@yuriybush7614]

Вот что значит воля, действия и результат. Без оправданий, что типо возраст, работа семья и прочие любимые отмазки людей. Ты сильный человек и этот результат тому подтверждение!

[@petrospetrosean7862]

Спасибо Юрий! Спасибо огромное! Это важно получить такой отзыв от человека, который знает цену борьбы!

[@zadumina]

Мужчина, вы в отличной форме!!!🤗🤗🤗🤗🤗

[@petrospetrosean7862]

Спасибо огромное!!!

[@user-re2tf1hr9c]

Круто. Лайк для продвижения 👍

[@petrospetrosean7862]

Спасибо за поддержку! Позитивный отзыв - всегда мотивирует!

[@vladimirstrelovich7016]

Добрый вечер Круто однозначно лайк 👍

[@petrospetrosean7862]

Владимир, спасибо тебе огромное за положительный комментарий. Я знаю какой ты пахарь, да и я стараюсь держаться! Спасибо тебе еще раз!!!

[@romanyes-2083]

Я так не могу! 😔 Нужно будет поучится! 💪 Красота - птички поют 👍

[@petrospetrosean7862]

Привет Роман! Рад твоему комментарию, старина! Я тоже, как видишь поздно начал заниматься этими вещами. Поэтому продвигаюсь вперед достаточно медленно. Но мечта сидит в голове, и пока возраст позволяет, пытаюсь успеть ее реализовать!

[@tamarapetrosean2838]

Молодец!!!!

[@user-he3ok3iq6v]

В целом сам элемент хорош. Но в молодости. Тогда, 30 лет и 20 кг назад я мог отжиматься в стойке на голове у стенки раз 5. А сейчас не могу в стойку к стенке зайти. Кисти, плечи, локти болят, плюс давление в голове сильное возникает. Сказываются рост и вес 180 на 82. Да и возраст 53 с половиной. Решил, что остаток жизни смогу прожить без стойки на руках ) Зато изучаю элементы на турнике и брусьях. Мне и там хватает висов вниз головой.

[@petrospetrosean7862]

А у меня мечта, стоять и ходить на руках (с детства). Но не кому было посоветовать, что и как. И сейчас вот решил, жизнь уже можно сказать, что в прошлом. Поэтому и решил попробовать ухватить мечту за хвост))) Если интересно будет, то я планирую записать продолжение моих тренировок. Буду рад Вашей подписке на мой канал👍

[@user-he3ok3iq6v]

@@petrospetrosean7862 Если не боитесь кровоизлияния в мозг, глаукомы, то вперёд. Лично я ещё пожить хочу. Инсульт вещь такая, малоприятная.

[@ayeshasworld5042]

🥰🥰

[@PRO-zk9wf]

Очень здорово 👍Однозначно лайк

[@petrospetrosean7862]

Спасибо огромное Федор! Такой комментарий - безусловно мотивирует!

[@tinhtam33000]

Excellent entraînement. Vous êtes super. Bravo. Merci beaucoup d’avoir partagé votre belle. Je vous souhaite une très belle journée. À bientôt mon cher ami 👍🍀

[@petrospetrosean7862]

Thank you so much my dear dear friend, for you lovely comment👍

[@user-zs2we1qf6t]

Спасибо, хорошего настроения и здоровья 💪🙂

[@petrospetrosean7862]

Спасибо огромное за положительный комментарий!

[@user-rw8we6vv1h]

Здорово молодец ...а штаны через голову

[@sara9999ization]

Пожалуйста снимайте больше видео , приятно смотреть и интересно , время палящее пламя оставляющее за собой лишь пепел с которым ничего уже не сделаешь но несущее историю и опыт , глупо и наивно полагать что это пламя бесконечно , однако пока в нас горит огонь мы живы и нам решать как пронести его по жизни.. Я еще очень молод а вам спасибо за то что вы делаете ..

[@petrospetrosean7862]

О, Егор, спасибо огромное за столь интересный комментарий. Полностью согласен с тем, что возможности нам отмерянные природой, ограничены. И хоть и поздно, но решил воплотить в жизнь то, о чем мечтал в молодости. И рад тому, что кто-то может увидеть, что возможно в моем возрасте. Спасибо еще раз за поддержку 👍

[@petrospetrosean7862]

Добрый вечер Егор. Я записал еще четыре новых видео. И подумал, что вам было бы любопытно глянуть на них. Буду раз отзыву)))

[@user-pk6ne8rg3i]

Респект и уважение! От меня однозначно огромный, дружеский, спортивный и закалённый 👍❄️

[@petrospetrosean7862]

Спасибо огромное Серафим! Рад тому, что ты остаемся в контакте, а также твоей позитивной оценке! Мотивация это же саоме главное!

[@youandmestories8857]

Привет, Петрос👋🏻👋🏻😊☀️⛅..Сегодня я снова здесь, чтобы попрактиковаться в поднятии тела руками..Моя новая сила пробует это..и у меня ничего не получилось😱..ха-ха😂..но я обещаю пробовать это каждый день теперь..Спасибо для вдохновения этого вида спорта. Happy weekend Petros👋🏻👋🏻🤗💖💖

[@petrospetrosean7862]

Спасибо мой милый друг Ангел. Я рад тому, что смог вызвать твой интерес к стойке на руках. И рад твоему вниманию👍 Thank you and happy weekend I wish you too.

[@sport--mtb1913]

Отлично 💪👍

[@petrospetrosean7862]

Спасибо!

[@ThoraxSport]

я учил у стенки, но можна и так)

[@petrospetrosean7862]

Спасибо за поддержку))) Много дорого ведут в Рим 👍

[@user-my9cv1gw5l]

Петрос, восхищаюсь силой воли и настойчивостью. Пример для многих! Здоровья, сил и дальнейших успехов в сохранении бодрости и молодости! Большой привет Тамаре!

[@petrospetrosean7862]

Спасибо Оля огромное, за такой комментарий!!! Очень рад услышать от Вас слова поддержки!

[@AlexanderAxt]

Давненько земляка не видели)), молодец👍!

[@petrospetrosean7862]

Спасибо огромное за поддержку! Тренируемся дальше)))

[@petrospetrosean7862]

Как сам? Как здоровье-успехи?

[@AlexanderAxt]

@@petrospetrosean7862 В моём последнем видео найдёшь ответ))

[@petrospetrosean7862]

@@AlexanderAxt Зашел на твой канал. Увидел твое новое видео, хорошо, продуманно подготовленное. Посмотрю внимательно и без суеты и напишу комментарий => по месту назначения)))

[@elenaivanova4897]

В полной ли мере, Вы осознаёте свои достижения ? Я замолкаю, смотрю на Вас и честно : не знаю ,где уже брать силы на преодоление... Вам зачёт, без преувеличения...

[@petrospetrosean7862]

Спасибо Елена за вашу высокую оценку! Причина моей настойчивости видимо находится в моем детстве. Я рос не таким спортивным, как мои сверстники. Это желание стать сильнее, поселилось во мне еще тогда, в школе, и живет во мне еще до сих пор. Конечно с возрастом, человек должен свыкнуться с тем, что не все может себе позволить в тренировках. Поэтому и прогресс не столь очевиден. Но есть и это главное. Спасибо Вам!

[@petrospetrosean7862]

Елена, дорогой мой мотиватор. Я записал новое видео. Подумал, что возможно вам было любопытно его посмотреть👍

[@stass2840]

Спортивный лайк 💪💪💪

[@petrospetrosean7862]

Спасибо огромное, дружище 👍

[@PRO-zk9wf]

Подписка также

[@alberko1967]

Привет ,очень поучительная тренировка 🤸💪🤔

[@petrospetrosean7862]

Спасибо Альберт! Твой комментарий для меня очень важен. Я постарался взять самые основные упражнения для подготовки выполнения стойки на руках.

[@alberko1967]

@@petrospetrosean7862 А откуда родом ?

[@petrospetrosean7862]

@@alberko1967 Я родился в Магнитогорске, вырос в Ереване, потом жил в Молдавии, ну и похоронят видимо в Германии. А ты откуда?

[@alberko1967]

@@petrospetrosean7862 Я родом с Алма аты Казахстан в 1990ом году в возрасте 23 года выехал в Германию, живу недалеко от Ульма 35км

[@petrospetrosean7862]

@@alberko1967 Мы в принципе находимся недалеко друг от друга. Я живу в Аугсбурге.

[@user-hd9dt4mr4p]

Круто. Не ожидал.

[@petrospetrosean7862]

Спасибо Артур, за такой мотивирующий меня, отзыв👍

[@vitalkumarK]

super sharing

[@petrospetrosean7862]

Thank you! You are welcome)))

[@SsS-jj1pm]

70 leki 🔔Assalomu alekum qani azizlarim 👍👍👍bosib tarqatamiz.🌷🌷🌷🌷xamisha sizga omat yor bolsin

[@petrospetrosean7862]

Thank you 👍

[@musakirtanete6020]

Sangat keren dan taman nya

[@petrospetrosean7862]

Thank you! You are welcome)))

[@hasturiel]

Ого! Вы большой молодец! Продолжайте и дальше заниматься спортом :D

[@petrospetrosean7862]

Спасибо огромное за позитивный комментарий! Я стараюсь! Прогресс правда дается не просто, должен сказать)))

[@hasturiel]

​@@petrospetrosean7862​ @Petros Petrosean , он мало кому даётся просто, но главное продолжать и в будущем всё покажется пустяком)

[@petrospetrosean7862]

@@hasturiel Я тоже это заметил. Поначалу, шли месяцы и я не замечал прогресса. Честно говоря, уже и не думал, что начнет получаться!

[@asstudio2613]

Интересно у вас👍 мне все понравилось👍 остаюсь свами👍 заходите и вы на чай с лимоном😎 рр

[@petrospetrosean7862]

Был в гостях - чайничек и чай в чашке - выглядят восхитительно. Остаюсь с вами 👍

[@user-xu4wy6uc1o]

Молодец !

[@petrospetrosean7862]

Спасибо Виктор👍

[@Andrey_Gorbunov]

Отлично!

[@petrospetrosean7862]

Спасибо Андрей за отзыв. Я только учусь. Прогресс дается нелегко. Но как только достаточно продвинусь, запишу новое видео на эту тему. Как кстати у вас со стойкой на руках?

[@Andrey_Gorbunov]

@@petrospetrosean7862 Сложно) стойка пока не даётся

[@GospodiNova640]

Отлично! Сегодня мужа проверю( если согласится)

[@petrospetrosean7862]

Спасибо за отзыв👍 А почему мужа-то проверять надо? Он разучивает стойку на руках? Или уже умеет ее делать?

[@GospodiNova640]

@@petrospetrosean7862 муж в молодости стоял на руках, а сейчас говорит не может. Если Вы в 60 можите, возникло простое желание и своего проверить.

[@petrospetrosean7862]

@@GospodiNova640 Это верно! Мне самому интересно, что еще возможно в возрасте после 60-ти лет. Кстати на Новый год 2022 записал несколько новых видео. Если Вам интересно, то Вы могли бы посмотреть👍

[@tanyaelpoetry]

Круто!

[@petrospetrosean7862]

Спасибо Таня огромное👍

[@Yoga_Addicted]

Классно вышло!!! Супер

[@petrospetrosean7862]

Спасибо большое Марианна. Я все еще в процессе разучивания. Прогресс идеь тяжело, но я не сдаюсь)))

[@Yoga_Addicted]

@@petrospetrosean7862 только целеустремленность может побить все преграды! И постоянная практика

[@petrospetrosean7862]

@@Yoga_Addicted Это верно сказано!

[@user-zw6zr2it9q]

Делай мужик

[@farahraheel7522]

Mashallah ❤️ dear 😍

[@petrospetrosean7862]

Thank you so much, my dear, dear friend👍

[@bujjimmablogs8157]

Super super 🥰🥰🥰🥰🥰🥰💞💞💞💞🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌱🌱🌱🌱🌷🌷🌷🌷🌷👏👏👏🙏🙏🙏👍👍

[@petrospetrosean7862]

Thank you very much, my dear friend, for your kind comment and support👍

[@ivanpduos]

👍

[@petrospetrosean7862]

Спасибо👍

[@user-sp6ej1xh3r]

После пенсии самое то на голове стоять

[@petrospetrosean7862]

Я еще работаю (программистом)! Мне сейчас 63 года, а в Германии на пенсию в 66 лет. Поэтому трудно совмещать тренировки и работу. Зачастую просто не хватает времени, так как работа отнимает много сил.

[@alberko1967]

А какой рост ? Вес?

[@petrospetrosean7862]

Рост 170 вес 62. В молодости занимался бегом на длинные дистанции. Фигура стайера, но хотел бы такую как у тебя)))

[@alberko1967]

@@petrospetrosean7862 Я думаю когда входишь в возраст то излишек веса не в плюс 🤔

[@petrospetrosean7862]

@@alberko1967 Пожалуй соглашусь с тобой. Тут главное состояние мышц и связок. Чтобы не было травм и каких либо проблем, чтобы организм "держал" нагрузку. Конечно важно и восстановление. Нельзя переусердствовать.

[@user-yu5mw6gh2s]

Нихрена не слышно, только птички поют!

[@petrospetrosean7862]

В последующих видео, я постарался исправиться!

[@user-en6so7tt5j]

Ох и люди 10.000 просмотров и 269 подписчиков

[@petrospetrosean7862]

Это хорошо или не очень?

[@user-sz1iy1fs2u]

@@petrospetrosean7862 подписчиков маловато для таких просмотров

[@petrospetrosean7862]

@@user-sz1iy1fs2u И я так же думаю, но не подписываются... Такая вот незадача.

[@petrospetrosean7862]

@@user-sz1iy1fs2u Уже 11 тыс просмотров и 248 лайков. У меня есть еще видео - чистые подтягивания. Там вообще 31 тыс просмотров и 760 лайков

[@user-or7eu3ji2f]

Никогда так не учитесь! Тут куча ошибок на исправление уйдет больше чем на изучение! Ноги и поясница и не были ровные! Лучше у стенки пробуй тогда хоть будет правильно! А всё эти акро замашки только когда уже умеешь!

[@petrospetrosean7862]

Понятно, что техника далеко не идеальна. Какие-то упражнения, такие как "лягушка" и "петушок" можно выполнять и без стенки. Я же хотел показать, что прогресс виден и на природе. А над техникой я работаю. Я стараюсь!

[@user-or7eu3ji2f]

@@petrospetrosean7862 Суть в том чтобы ноги, поясница и руки были ровные! если поясница не ровная идёт нагрузка на таз. Если руки не ровные идет нагрузка на плечи! Понять что ноги равное очень сложно если не тянуть носок и не напрягать колени! Дальще веселее голова должна смотреть назад чтобы темечько было центром! Равновесие держать ногами и корректировать руками, сначала шагами потом подачей вперед назад. Кисти по углом 45 чтобы был упор на пальцы, и одновременно была возможность сыграть в бок, чтобы не поломать их. Ну вроде всё для начала!

[@petrospetrosean7862]

@@user-or7eu3ji2f Спасибо большое, за столь подробное описание праильной техники стойки на руках. Правильная (или практически правильная) техника достигается путем длительных тренировок. Я начал ее разучивать два года назад. Допустил много ошибок. Посмотрел множество обучалок. Знаю, что мои плечи недостаточно гибки, чтобы их провернуть так, чтобы они находились на одной линии с руками и ногами. Надо также и понимать, что я начал этим заниматься когда мне уже исполнилось 60 лет и я обычный офисный работник. Понимаю, что это меня не извиняет. Но я работаю над собой. Когда результат будет достаточно заметен, то запишу новое видео. Спасибо за конструктивную критику!

[@user-or7eu3ji2f]

@@petrospetrosean7862 Пожалуйста! Плечи не нужно прогибать - это всё просто физика! Надо лишь найти свой центр тела! А раздвинутыми ногами и руками ловить этот центр, в начале даже делая шаги в ту сторону кода несут ноги, для выравнивания и равновесия, и также нагрузка идет на передние основные пальцы если клонит вперед и на большой палец если назад. Еще можно попробовать отжимание с головы на руки, возле стенки помогает понять что ноги идут ровно вверх.

[@petrospetrosean7862]

@@user-or7eu3ji2f Отжимания у стенки я практикую регулярно. Три раза в неделю. Также у стенки я делаю выход в стойку на руках и пытаюсь стоять на максимум. Иногда мне удается стоять в стойке сек. 30 балансируя пальцами рук. Иногда удается простоять только сек пять. Все зависит от того, насколько чисто удается выйти в стойку. Я еще в процессе разучивания. Прогресс идет очень медленно. Медленнее чем хотелось бы)))

[@A..Ivanov]

По кой хер это надо? Тем более в возрасте??

[@petrospetrosean7862]

Абсолютно согласен. Пора угомониться. Но как говорят, еще не вечер!

[@user-qn5wh7uq2h]

Зачем это нужно? Выпендрёж да и только!

[@petrospetrosean7862]

А в чем выпендреж-то?

[@user-qn5wh7uq2h]

@@petrospetrosean7862 Да в том,что показанное упражнение не несёт в себе никакой пользы для здоровья(резко увеличивается внутричерепное давление). Потому и выпендрёж,что показать,мол вот какой я, типо, гимнаст!

[@petrospetrosean7862]

@@user-qn5wh7uq2h В этом аспекте. А какие упражнения полезны? Какое питание полезно? Образ жизни? На эти вопросы нет ни у кого ответа. Каждый выбирает образ жизни для себя самого, так как он это видит. Кому-то милей лежать на диване. Кто-то лезет на Эверест. Я же решил посмотреть, что у меня еще может получиться в моем возрасте. У меня еще много чего есть в арсенале))) Стойка на голове, полуоборот на голове. Фризы всякие. Посмотрите, если любопытно. И потом обсудим еще.

[@user-qn5wh7uq2h]

@@petrospetrosean7862 Считаю,что после 55л полезны приседания(убирают застой крови в области малого таза и укрепляют квадрицепс и бицепс бедра), отжимания (делаю Push-up М.Тайсона, на плечевые группы мышц и руки), чередую с подтягиванием(хотя тоже спорное упражнение, в жизни нужны крепкие плечи,мышцы спины и ног), а все остальное просто для общего развития. Обязательно растяжка каждое утро на коврике и плавание минимум два раза в неделю. Вышеперечисленного достаточно для поддержания тестостерона и нормальной кардио нагрузки. Про питание вы знаете достаточно и без моего коммента.

[@petrospetrosean7862]

@@user-qn5wh7uq2h Ну так многое из перечисленного, делаю я тоже. Бегаю на ежедневной основе, уже много лет. Подтягиваюсь на турнике, качаю пресс, подьем с переворотом, тоже выполняю. Разумеется растяжка, кобрв, сфинкс, плуг, собака и другие основные упражнения из йоги. Так что мы похожи в наших устремлениях!