Тренировка ММА!!! ТОП-10 УПРАЖНЕНИЙ с собственным ВЕСОМ от ФАНКА РОБЕРТСА

НОВОЕ ВИДЕО! СОВЕТУЮ! - vid.io/xvnS
Тренировка ММА!!! ТОП-10 УПРАЖНЕНИЙ с собственным ВЕСОМ от ФАНКА РОБЕРТСА
В этом видео вы уведите десятиминутную круговую тренировка с весом собственного тела.
ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: goo.gl/w3G0hi
В этом видео вы уведите десятиминутную круговую тренировка с весом собственного тела.
Эту тренировку проведет знаменитого тренер и боец ММА - Фанк Робенс!!! (Тренировка ММА, UFC)
А сегодня у нас пройдет круговая тренировка с весом тела - 10 по 10 по 10!!! Хотите узнать, что это такое и как это поможет вам превратиться в настоящего громилу? Тогда оставайтесь с нами!
======================================
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
======================================
Выполняйте максимально возможное количество подходов за 10 минут!!!
► 2:05 Отжимания (10 повторений)
► 2:15 Приседания (10 повторений)
► 2:27 Диагональные «шаги альпиниста» (10 повторений)
► 2:37 Бурпи (берпи) (10 повторений)
► 2:58 Подъем ног (10 повторений)
► 3:25 Тяга рук в упоре лежа (10 повторений)
► 3:41 Выпады в прыжке (10 повторений)
► 3:47 Попеременное касание носков пальцами рук (10 повторений)
► 4:06 Планка с раскачиванием (10 повторений)
► 4:22 Приседания с выпрыгиванием (10 повторений)
► 5:02 СМОТРИТЕ ТАКЖЕ!!!
#топ-10упражнений #тренировкасвесомтела #тренировкамма #тренировкасобственнымвесом #тренировкассобственнымвесомдома #МаксФилизейр #ФанкРобертс #Упражненияссобственнымвесом #тренировкаufc #тренировкассобственнымвесом #gymfitinfo #gymfit #gymfitканал #gymfitinfoканал
Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - Funk Roberts: goo.gl/SGU3HQ
ORIGINAL VERSION:
• 10 Minute Bodyweight C...
======================================
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
======================================
Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др...
======================================
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
======================================
► Канал KZbin GymFit INFO: goo.gl/NC9Vvk
► Сообщество Google+: goo.gl/QTDnLc
► Страница Facebook: goo.gl/UCJ8gS
► Сообщество VK: goo.gl/NtPh6s
► Сообщество OK: goo.gl/28esPU
► Web-сайт: gymfit.info
► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: maksgymfit
======================================
Интернет-магазины спортивного питания:
► bar.gymfit.info/

[@ceveloneagle3250]

10-10-10 отжимания - 10 раз приседания - 10 раз диагональный альпинист - 10 берпи - 10 подьем ног - 10 тяга рук в упоре лежа - 10 выпады в прыжке -10 поперечные касание носков -10 планка с раскачиванием - 10 раз приседание с прыжками - 10 раз

[@ed.n3l]

Cevelon Eagle спасибки, а то лень переписовать ;)

[@user-dq6nj2nk9f]

Хороший комплекс👍

[@c0rrupted_re_fan56]

Не ну если вы только что встали с дивана после долгих лет, то как ТРЕНИРОВКА, это пойдёт

[@user-nf7wp7tm1z]

БЛАГОДАРЮ ЗА ОПИСАНИЕ КОМПЛЕКСА УДАЧИ, В ПРОПАГАНДЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ❤😊❤

[@MasterWorel]

Отличное видео , успехов тебе)

[@user-ve3bt6vk9z]

Интересный персонаж, да и принцип круговой тренировки является достаточно эффективным. Возьму себе на заметку.

[@user-xj6lm8eb2w]

Ну как? Подействовало?

[@user-ci1zm9im2r]

ребят, получилось круто)) надо ещё ещё))

[@gymfitinfolive]

Тренировка ММА!!! ТОП-10 УПРАЖНЕНИЙ с собственным ВЕСОМ от ФАНКА РОБЕРТСА | RUS, Канал GymFit INFO

[@cska-lm5zh]

А сколько раз в неделю 5 раз в неделю можно или по восстановлению мышц

[@rosros2337]

GymFit INFO Неужели он не говорит сколько раз в неделю,тем более что говорит об отмене в данном случае 60-ти минутных силовых?Вам так сложно дословно перевести главный момент? У вас в списке упражнений в начале два последних упражнения повторяются ,получается 12.

[@Vitaliy_Gaidu]

да мне кажется её по три раза в день можно делать и ещё перед силовой тренировкой особенно хорошо поможет размяться.

[@dave_com]

Отличный видос!

[@user-mi9vd3cn2l]

Считаю ваш ролик полезным!

[@captainamerica4857]

Для особо одарённых. Это тренировка для людей которые занимаются единоборствами, а не бодибилдингом

[@reckfulreck8446]

Да оно подойдёт и к тем кто просто хочет держать себя в форме

[@thedanilkaandtolyamba6337]

Классный видос, лови лайкос

[@nechyporenko_2098]

годно, мнe очeнь понравилось👍💪

[@Vitaliy_Gaidu]

По жёще надо! Видел есть у этого типа тренировка с гирями. Попробую ещё и её сделать.

[@ToRus55]

То что надо!)

[@griccccccc4559]

очень Круто!

[@mass129]

Funk Roberts !!✊🏿✊🏿✊🏿

[@andreynikolaev9609]

Классный видос

[@autochannel6678]

Зачёт

[@leonlions1]

весьма позитивно

[@user-ob5xd7jk1x]

Отлично 👍

[@user-hj4wm9rr4u]

Круто!!!

[@mgovsesvyt8360]

Прикольное видео

[@eugeneplotnikov7845]

Интересное видео

[@user-ru3uh7ef4b]

Круто мма бойцы

[@baraxolka8548]

Где вы откопали этого МОНСТРИКА??? Ещё еще

[@fortisserp]

спасибо, возьму на заметку.

[@gymfitinfolive]

+БЕШЕНЫЙ ЗОЖНИК не за что))

[@chankchanel1445]

like и подписка норм видео

[@user-wr8ll5lx6q]

Вау 💪🏻💪🏻💪🏻😁

[@user-ed4vn2yt3y]

Подскажите, как часто рекомендуется данный комплекс?

[@MrGervaiss]

Отличное видео! Мне очень понравилось!

[@gymfitinfolive]

спасибо))

[@user-uf8jm9cf6l]

@@gymfitinfolive эта программа круговой тренеровки на жиросжигание как кардио?

[@artikmartik9810]

Постоянно занимаюсь дома по этой программе, выносливость развивает сильно👍

[@user-dq6nj2nk9f]

Занимаешься каким видом?

[@artikmartik9810]

@@user-dq6nj2nk9f для себя занимаюсь, единоборствами не занимаюсь.

[@AllaV89]

хорошее видео:)))))) хорошие комментарии,....!Так держать!!!

[@gymfitinfolive]

+For You, спасибо. А какие темы вам ещё интересны

[@gymfitinfolive]

+For You ?

[@ernar.n.a.4337]

а как выполнять тренировки через день ? и еще мне 14 стоит ли выполнять эти упражнение ?

[@user-so7ib8cg3k]

Magic Show конечно стоит, именно в таком возрасте и строится основной фундамент тела...

[@user-cc6qo7fb2v]

категорически запрещено, писька стоять не будет!

[@user-yp1yr6vd2m]

Жизненый видос

[@Shark_Mary]

ЖЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕСТЬ

[@nebloger7099]

Спасибо вот это сложно не ожидал оттдыщка фуууфф буду заниматься, всем рекомендую кто не боится

[@NikolaiAtes]

kzbin.info/www/bejne/oH_KmpRueMyDmtE

[@user-le6tm7so8m]

Прикольно класс, продолжай

[@user-oy2kz6ql1n]

норм мне нравиться

[@vladivchuk]

Позитивный коммент

[@titanovsky]

nice

[@stasrud2592]

Что за трек после рекламы under armour?

[@user-gb6ij4ol1q]

Делаю почти также только по времени 40 сек на каждое упражнение, между упражнениями 20 секунд отдыха, отдых между кругами 2 минуты, всего делаю 3-5 кругов

[@user-qf1nw8jl5w]

И что это даёт?

[@brb.Wizard]

Надо будет сходит спортзал )

[@user-px4yi8jl2k]

👍 👍 👍

[@roonset9331]

мм крутой топ )))

[@user-es1dj8zv1i]

ROONSET

[@user-or2sx5hh1t]

Мля я чуть не Сдох просто посмотрев видео

[@user-dr5hy3qh1s]

Я это каждый день делаю

[@LexGoldy]

Всё хорошо, только как при кардио тренировки можно стать как он говорит ГРОМИЛОЙ?)

[@iamex3mal474]

если для тебя это изи, забей на время, делай всё по списку, но старайся делать это не на скорость, а наоборот медленно, старайся отжиматься не быстро а медленно, но не как черепаха естественно, так же и с приседаниями, делай подсчёт в 4 секунды когда отжимаешься, а обратно ( вверх ) за 1 секунду, тогда это будет на кардио, а уничтожение тебя

[@rezsquad4043]

А можно 5 дней делать и 2 дня отдыхать?

[@Posadskiy]

В списке в начале 12 упражнений. Два - два раза. Спасибо))

[@gymfitinfolive]

+Posadskiy, да есть такое)) спасибо что смотрите))

[@user-ln9yf4rj9t]

Не хочу быть громилой! Хочу быть сухим, есть видео похожего типа на сушку?

[@user-dq6nj2nk9f]

Дома есть турник.Выполняю свой предуманный комплекс Берпи 30 считаю хлопки ладонями 15турник 25отжиманий 25приседаний.Стаервится очень тяжело дышать.Попробую этот комплекс

[@doxyya6118]

посравнению с этим ты все упражнения по 100 раз делаешь я делал полностью с тебя будет лить как из под крана пот там отдыхать нельзя

[@doxyya6118]

спойлер если сможешь пройти 1 раз у тебя жопа неделю болеть будет поступенькам как инвалид будешь идти ахахахахах я понмю все сделал искупался пошел в магаиз и ахуен будто я в космосе

[@user-dq6nj2nk9f]

@@doxyya6118 так а сколько кругов то не пойму надо?

[@user-dq6nj2nk9f]

@@doxyya6118 все мышцы забить не умное дело с такой тренировки)))

[@user-uf4sf4td7r]

Господа, а как лучше всего обезопасить спину при выполнении упражнений с прыжками? Или типа вообще лучше такое не делать, если с позвоночником проблемы?

[@user-ju5og9rq6t]

Tan Sol решить проблемы, потом делать. Странный вопрос

[@user-xl4zz9xv2c]

Укрепить спину, укрепить мышечный корсет, укрепить кости, обратится к врачу в первую очередь

[@dagstail3553]

От запоров вылечит?

[@jacksonbumer9127]

Я итак часто делаю отжимания Утром 3 подхода 30 сек Обед 3 подхода 30 сек Вечером 3 подхода 30 сек

[@Tolik700]

А ты попробуй две секунды спускаться, секунду с согнутыми локтями, две секунды подъём. Ноги на подоконник, руками на стулья, до упора опускаясь между ними и выкручивай локти по подъёму. Прогрессируй, потом удивишься эффектом

[@Mysterio123455]

visosi iz jopi

[@DAKHA]

хорошее видео хороший канал! Продолжай в том же духе и тебя ждет успех! Лови лайк и подписку жду ответки!

[@user-dr5hy3qh1s]

Да я тоже так думаю каждый день так занимаюсь

[@user-qr2rn1hf7z]

Спорт это жизнь епта

[@aibekzidinov4230]

Я сделал один подход все 10 упражнений, при этом использовал гири и турник, это нормально?

[@gymfitinfolive]

Да 👍 отлично

[@cska-lm5zh]

А сколько раз в неделю выполнять такой комплекс и можно ли после работы на груше в конце тренировки помоему идеально подходит

[@user-ne4jf3tl3f]

Aibek Zidinov Нормально вопрос какие упражнения делал?

[@user-dz7sm2gh9w]

10 повторений мало, 20 или 25, начальные подходы можно и по 40 делать, месяц каждый день и будешь машиной, минут 15 или 20 это не сразу будет бомба ребята...

[@user-xj6lm8eb2w]

При том, что я делаю 20 отжиманий и приседаний, всё равно укладываюсь в 8 минут. Почему так? Я достаточно слабый и стараюсь делать на качество выполнения, а не на скорость, и, как указанно в видео, перерывы по 5 секунд, 15 максимум. Может я что-то делаю неправильно или же 10 минут это для тех, у кого пузо составляет 30% организма?

[@vesto4kaa]

Он имел ввиду, что он в таком ритме работает 10 минут без остановок, делая несколько кругов такой тренировки, а не один круг 10 минут.

[@user-qv2sy3ir9u]

Скажите сколько раз в неделю делать эти упражнения.Заранее спасибо!

[@gymfitinfolive]

+Диман Хадыко, Фанк советует выполнять этот комплекс раз в неделю, этого будет достаточно, например по понедельникам. А в другие тренировочные дни, например, в среду и пятницу использовать другие комплексы или другой метод тренинга, например, посвятить работе с железом))

[@user-rl9je2xn6o]

Друзья, начинаю канал о тренировках со своим весом и саморазвитии, поддержите подпиской на старте)

[@user-mh1up6zz8q]

10 мин 2 подход нормально или плохо?

[@ilkobzev]

спорт это жизнь! Я с первого раза успел 1 подход полностью сделать и 9 упражнений на втором. Не думаю, что можно больше трёх подходов успеть. Ну, либо техника будет страдать..

[@user-wi8ft4er9k]

Сколько раз в неделю делать такую тренировку?

[@gymfitinfolive]

+Руслан Орлов, 2х раз будет достаточно, в другие дни желательно использовать другой комплекс упражнений)

[@ed.n3l]

Да сколько влезет, хоть каждые 5 мин. ;)

[@user-cg2lw6iz5n]

Можно этой тринеровкой накачаться ааа

[@captainamerica4857]

Иди в зал качайся с железом, это более на выносливость и силу.

[@user-cn5xq8os2n]

Это кардио тренировка?

[@wekdoxs6711]

это когда с типом будешь пиздиться он устанет а ты нет

[@user-wu3zt5we8t]

3 раза успел.

[@akhmedomarov5365]

тоеть как я понел эти10 упражнений делаеш потом еще раз и еще итого 10 кругов

[@gymfitinfolive]

Да, всего 3 таких круга, каждый круг состоит из 10ти упражнений. Отдых между упражнениями 30 секунд, отдых между кругами 1-2минуты

[@akhmedomarov5365]

спасибо за такой быстрый ответ

[@gymfitinfolive]

ahmed omarov, не за что))

[@ed.n3l]

Ты лучше сначала за грамматику возмись, ну а потом можешь и массу набирать ;)

[@ed.n3l]

ahmed omarov да как бы. уже сказал... Возмись за учебу, грамматика тебе не помешает.

[@draik4700]

А сколько раз в неделю выполнять?

[@user-ll9pl3gb7e]

1-2 где то

[@user-xw1ts3cb4h]

Их 12. Упражнений.

[@Delta-fj8ws]

9 упражнение очень странное

[@dem_soul]

Пахнет обычный высокоинтенсивным кардио, которым и жира не сожжешь и массы точно не наберёшь. Вес сбросишь, но сбросишь мускулы (если не делаешь силовых тренировок), а никак не жир

[@user-ut6hr7jd8q]

по твоему те кто занимаются кросфитом сбрасывают мускулы?

[@user-hj4wm9rr4u]

Почти все из Русской народной пляски !!!

[@bmg4450]

Он говорит о десяти упражнениях, а в начале 12

[@alexpoletaev3907]

Это не сложно, но не за 10 минут точно, за 10 мин это адски сложно

[@user-xj6lm8eb2w]

Я за 8 делаю...

[@orozbekkulbaev590]

С такими упражнениями реально нарастить мышечную массу?

[@user-xl4zz9xv2c]

Хороший вопрос, а ответ как да, так и нет)

[@user-ut6hr7jd8q]

по моему есть универсальный ответ: если тебе трудно, значит есть прогресс.

[@user-xj6lm8eb2w]

Набрал? Что тебе подошло?

[@user-er3hc7rb9g]

А сколько раз в неделю можно тренироваться таким образом?

[@CapRyanGiggs11]

хоть каждый день ,это же твой собственный вес,вреда не будет

[@user-cx5jl2yu6s]

4:52 "Вы сожжете жир, нарастите мышцы..." Только сжечь жир можно, благодаря такой тренировке. Ни о каком росте мышц - и речи быть не может.

[@Porohobot]

Андрей ФитнесТело ага расскажи эту байку где-нибудь в Дагестане или Чечне. почему тогда у борцов мышцы больше чем у билдеров

[@user-cx5jl2yu6s]

Андрей Пахомов "у борцов мышцы больше чем у билдеров" - это Вы так шутите?

[@Porohobot]

Андрей ФитнесТело я не имею ввиду тех бодиков которые выступают, а вот если взять одного веса бодика и борца и сравнить их мышичную массу то у борцов будет на порядок больше, но у некоторых бодиков зато может быть больше визуально. это уже доказанный факт

[@Porohobot]

Андрей ФитнесТело я видел борцов которые не могли пожать 120 кг но зато визуально грудные были больше чем тех кто пожать по 200 .

[@Porohobot]

Андрей ФитнесТело сори пожать

[@mahabharatamagandy6345]

Для жирных подойдёт, что бы сбросить вес. Худые - даже не думайте повторять это. Вам такое противопоказано.

[@depechemodeblackselebratio8411]

При чем здесь ММА? ОФП для обычных людей, да. Маркетинг в чистом виде, обертка с ничем. Для дилетантов, мечтающих тренить по видосу , идите в зал))) Там любой, более менее квалифицированный тренер даст функционал гораздо качественнее. БАНАЛЬЩИНА В 3 ей СТЕПЕНИ.