Тренировка прыжка в тренажерном зале. Топ - 3 упражнений! Как увеличить прыжок в тренажерном зале

***Ребята небольшая поправка, последний подход не 90% скорее всего порядка 80% о максимума, дело в том что я мерил всегда блинами и в проценты перевел для общего удобства, можете как я делать увеличивая вес парой блинов.
Привет народ! В этом видео я подробно расскажу о том как увеличить прыжок тренируясь в тренажерном зале! Я снял одну из своих тренировок ног.
Если эта тема Вам понравится, то я сниму все виды тренировок в таком стиле!
Чтобы я понял что Вам это действительно интересно, не забудьте поставить лайк этому видео и в комментариях написать что хотите и дальше видеть подобный формат!
P.S. у меня появился зал! скоро будут ДАНКИ, мне уже самому интересно посмотреть что из этого выйдет!
Не снял разминку о ней уже есть видео на канале
И не снял икры, они уже тоже есть на канале: • Тренировка икр для пры...
Моя группа ВКонтакте: high_ju...
Я в Инстаграм: / tujh91
Я в ВК: tujh91
Мой сайт: zer0gravity.ru
Все ваши вопросы и пожелания пишите в комментариях.
Подписывайтесь на мой канал - это дает +10 к навыку прыжка =)
#Прыжок #тренировкапрыжка #тренировки

[@АлександрНикифоров-з2щ]

Конечно поделись как делать дома

[@clevelandcav23]

Снимай любые видео по прыжку, тебя интересно смотреть! И по поводу музыки- предыдущий трек не убирай, он уже ассоциируется с твоими видео) добра)

[@elden_lord_1]

По последнему упражнению сделай видосик, будет интересно посмотреть)

[@Потолочныедела]

По формату видео очень понравилось,и понятно и не напрягает.

[@oneclick7401]

Просим домашнюю тренировку :)

[@kydriavoia_princeska5281]

большоое спасибо, надеюсь поможет ) привет из 2021

[@markuskelvin3384]

I know it is kinda off topic but does anyone know a good site to watch newly released series online ?

[@planetary3049]

Привет тебе помогло?

[@vladimirmorozov1645]

Сними видос про мах ногами только в дом.условиях 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@saturn5677]

5:10 знаю, что поздно, но у меня 115кг (мне 15) Ещё я ожидал увидеть приседания со штангой.

[@georgger3937]

Сними видос про тренировку верхней части тела, кора для прыгунов

[@igorivanov9884]

Обязательно сними , спасибо за видос)

[@radik.0315]

Трэк классный . оставляй в описании под видео названия трэков

[@love.9697]

Очень понравилась 2 музыка ☺

[@МаксимВасильев-ю7ч]

последние упражнение сделай видео, как его дома делать. спасибо, видео для меня было полезным

[@SergeyKholudorov]

Покажи как ты нападаешь в волейболе? С какой высоты снимаешь при атаке. Бьешь ли поверх блока. Покажи свою игру в волейбол. Было бы интересно какое приемущество в игре дает высокий прыжок

[@Tujh91]

На канале есть пару видео с волейбола, правда старых, как будет возможность обязательно сниму еще

[@СлавикЯровенко-х9ъ]

Спасибо за тренировку)

[@ДимаСилуянов-п5б]

сейчас бы узкой постановкой работать на внутреннюю часть, а не на внешнюю)

[@out-law]

Да, я бы хотел знать как такое упражнение делать дома

[@gamegear124]

Крутое видио. Макс. брал 70 на 12 повторений.

[@npbeatz9696]

Денис Борисов рассказывал об этом,немецкие учёные проводили опыты. Взяли две группы людей ,одни приседали,другие делали жим ногами. Через какое-то время у тех ,кто приседал увеличилась взрывная сила,взрывная скорость(то,что как раз нужно для прыжков) причём все эти пункты увеличились в РАЗЫ по сравнению с группой,которая делала жим ногами. Упражнения показанные в этом видео для бодибилдеров,но никак не для прыгунов (!) Егор,что это вообще такое? Слежу за твоим каналом,но по поводу этого видео возникли вопросы,не считая последнего упражнения,оно специфичное в хорошем плане и его нужно делать,но остальные два нужно заменить

[@Tujh91]

У меня сломан позвоночник и колено, я честно показал что привело меня к этому прыжку, жалко что я так долго не мог приседать, но скоро начну и планирую прирасти ещё в прыжке) а гак хорош тем что если у тебя нет ни тренера ни друга который поможет тебе поставить технику прыжка ты убьёшь ноги с молоду Так как я стараюсь рассказывать и показывать все что более доступно любому начинающему, на уровень эксперт скоро перейдём )))

[@СтепанВасильевичГ]

+Егор Пупынин Здравствуй брат по несчвсттю

[@СтепанВасильевичГ]

+Егор Пупынин Здравствуй брат по несчастью)) у меня тоже проблема с позвонком (9-я с верху). при приседах со штангой более 80кг корпус закручивается в правую сторону. дальше развивать как то не захотел и бросил это занятие года 4 назад. Что то мое старое увличение так и тянет назад)) баскетбол. Сейчас на пол метра подпрыгнуть будет проблемой наверно. А раньше на 70см почти без труда прыгал. Как думаете прежний прыжок мне удасья вернуть занятиями?

[@Tujh91]

Ну я отдыхал примерно столько же, правда не подряд а в сумме, думаю возможно если тренировать ноги спину и верх по отдельности, по принципу как я тренировался на каждую мышцу делал акцент по отдельности

[@pupinpetr6859]

Согласен! Жим платформы вообще одно из самых травмоопасных упражнений, если ты не знаешь какие упражнения поднимают именно взрывную силу, а ты показываешь, что делаешь 20 а то и больше повторов, ну такое... особенно разгибания на переднюю часть бедра))))) которая вообще при прыжке не особо играет роли)))) последнее же упражнение особо с прыжком не связано, это подсобка легкой атлетики, делают спринтеры, делается для того, чтоб была сила в ноге, которая будет поднимать твоё бедро при взрывном можно беге...

[@MrGreatSeha]

Да даже если это не эффективно для самого прыжка, как пишут многие, то уж точно не помешает при приземлении.

[@ДенисДомарацький]

Большое спасибо

[@АделяКурмангазиева]

Дадада сними Классно молодец

[@dimakhnach]

Люди вы пишите какой-то полный бред, все упражнения на ноги для прыжка хороши, главное делать их со взрывом, прыжок это комплексное движение, для прыжка тело всё должно быть развито. Егор снял одну свою тренировку, все приседы со штангами т другое он делал, НУЖНО ВНИМАТЕЛЬНО СМОТРЕТЬ И СЛУШАТЬ!!! Сейчас пойдёте без техники присед делать, а потом ОН будет ВИНОВАТ, что у вас с позвоночником проблемы. Тренировки бываю разные где-то поддержание тонуса, а где-то увеливание силы и др. Так что если не знаете что человек именно снимает, то поинтересуйтесь, а потом комментируйте)))

[@jek_s77]

Разгиьание ног в тренажёре, максимальный вес на 10 у меня 150😊 с правильной техникой без сильных рывков но с сильным жжением.

[@ВладСагиров]

Упражнения класс, но жаль, что не у всех есть возможность ходить в такие залы (

[@alekseilong2346]

Мышцы внутренней части бедра в большей степени работают при широкой постановке ног

[@fasfq1862]

Вчера делал 108 кг, но на 8ом повторении начали вниз уходить ноги😅😂

[@РусланЯлалов-б4о]

Конечно снимай.

[@umka8714]

185 кг

[@Fizruk_Anatolievich]

После крестов делаю первые 2 упраженения

[@dippro1645]

Угу,Снимай

[@ProstoBoLive1]

Давай, про это упражнение дома

[@priyate1]

поделись для домашней подготовки )

[@ДмитрийВеселов-н1с]

Скажу, что от разгибания ног в тренажере нет толку. Они не влияют на прыжок. Нужны как раз для разминки коленного сустава (если есть травма) или для сепараций четырёхглавой мышцы

[@ДмитрийВеселов-н1с]

+ в прыжке участвуют мышцы спины, советовал бы и их потренить всем желающим

[@agentOFshield616]

@@ДмитрийВеселов-н1с в прыжке участвует все тело) от икр до плечевых мышц Так что лучше качать все тело, а не чисто ноги

[@ЭлтацКаримов-ф8у]

Сними про последнее упражнение видос

[@DedHacan]

Парадокс какой то получается, 6 поодход - десять раз с весом 90% от максимума, но вначале сказано что максимум это вес который вы жмете на 1 раз. ВТФ ???!!

[@Tujh91]

Что именно не понятно? Ну там конечно в последнем получается 82-3% от максимума, ты не первый кто это пишет я специально замерю максимум чтобы быть точным, согласен 90 много написал, но я показывал принцип, я просто блинами мерил всегда в проценты для удобства перевёл

[@denissmyck7108]

Весь блок 105, плюс сверху ещё 20 кг блин

[@АлексейШунько]

Тоже весь блок хоть и третий раз в спорт зале...

[@saturn5677]

@@АлексейШунько тоже самое, только я 12 раз хожу. Особенно забавляют эти мускулистые мужики которые и 60кг не делают)

[@СанекСавочкин]

КОНЕЧНО ХОТИМ ПОБОЛЬШЕ ВИДОСОВ

[@artemsanitskiy3924]

Эти упражнения помогут повысить скорость бега

[@issaevdaniyar5813]

Давай видос про последнее упражнение

[@thenate9266]

95 кг

[@ИванЯковлев-м7у]

Сними видео как делать дома 3 упражнение

[@АндреЙЖужгов-м2х]

сделай плиз видео о тренировке дома, которое третье упражнение, думаю с грузиками можно так делать ? )

[@Tujh91]

Про утяжелители посмотри уже есть видео на канале

[@МишаЧухарев-ж8ъ]

3 упражнение разбор, как делать дома!)

[@memory8115]

Последний трек, пожалуйста.

[@h.m.7332]

Сделай видео про 3 упражнение

[@jalilaputi5632]

Очень тяжело, прямо по лицу видно КАК тяжело, сейчас будто все всё делают через "немогу", раньше до 90-х. с радостью ходили на работу, с радостью тренировались... Да Егорушка?

[@Tujh91]

Хз как было в 90-х

[@minoseris]

У меня рост 187 см и прыжок составляет 3 метра, но я не могу забить данк, т.к с мячом я прыгаю на 5 см ниже.

[@МухаммадРагимханов]

У меня рост 182 тоже 3 метра прыжок печально когда не можешь закинуть ))

[@avilovo97jjj17]

Парни тренируюсь 3 месяца всего рост 170. Выпрыгиваю 2.90см с мячом. То ли вы не тренируетесь, то ли вас веса по 200 кг

[@minoseris]

@@avilovo97jjj17 эт было год назад, сейчас рост 195 , могу спокойно забить данк, раньше из рук выпадал мяч. ( хз поч, ладони огромные, изи держу 7 размер.)

[@FL4M3M4K3R]

@@minoseris удобно, выростаешь за за год на 8см и данки закладываются сами по себе. Изи!

[@вадимрыжкович]

только жаль что в моем городе нет таких тренажеров))

[@Tujh91]

Расскажу как дома и во дворе сделать ))

[@МішаЗубель]

Привет, не думаю что спустя 5 лет ответишь но я попытаю удачу. Сколько раз на неделю нужно делать данную программу? Спасибо если ответил

[@Tujh91]

2 раз будет достаточно

[@Т.У.ЗАУЕ]

Мой вес 65 кг подниму 120 кг 7 повторении

[@zorfen3911]

Егор, а если у меня на данный момент Шляттера(14 лет), мне можно делать этот комплекс упражнений? Кто-то говорит, что можно, а другие говорят - вредно для коленей. Что делать?

[@бімбілібімбас]

Всем привет! Подскажите формулу как вымерять проценты от максимального веса?

[@abdulazizabdullayev7348]

Даваайййй броооо дома тоже

[@softcof5398]

Что за кроссовки на тебе? Оранжево-черные найки такие

[@mount_w1]

Тренируюсь так все время(плюс икры и бицепс бедра делаю), прыжок не растет нифига((

[@ДимаЯцев-б8д]

Да сними пж как делать дома ласт упражнение

[@killreal___441]

Как называется штука которая надевается на ногу в третьем упражнении?

[@позитив4икпозитив4ик]

да

[@АсанНаркулов-к4и]

👍👍👍👍💪💪💪

[@ПавелНелюбин-б8н]

Просто я тоже занимаюсь на первом тренажере и постепенно увеличиваю вес, пока что дошел до 280кг, увеличивать ли дальше ? Физ.подготовка позволяет

[@love.9697]

Как треки называются?)

[@vladholoshumov9960]

Мне 13 лет и я беру максимальний вес 40 кг на 10 повторений

[@blackholly4569]

Егор, вопрос, почему 90% от максимума делается 10 повторений?

[@owl1891]

Кстати, Кавальери очень не советует 2 упражнение, разгибание ног в тренажёре, как опасное. Очень толковый атлет и физиотерапевт.

[@9Mingo]

50кг

[@DANDREI10]

если хочешь сломать колени, то делай второе упражнение с большими весами

[@Ислам-б7у6з]

как думаете записыватся в спорт зал в 13 лет для прыжка норм?

[@яриктилаков]

Можешь за снять видос о последним упражнение Пж!!

[@Tujh91]

Есть на Канале

[@ПолинаДулько-к7ч]

Да, покажи как делать дома

[@pavelkolganov6751]

Солидарен с теми кто говорит что это билдерсаие упражнения. Ноги будут красивые, но прыжок это серьёзно не прокачает

[@tamerlansansyzbai6367]

А если их совмещать тренировками над взрывной силы?

[@pavelkolganov6751]

@@tamerlansansyzbai6367 это другой вопрос, любые тренировки на взрывную силу добавляют прыжок

[@sharafeevd]

И как часто проводить такую убойную, тренеровку

[@ПростойОбычный-ц3р]

А простые приседания можно ?

[@iliaabuladze448]

Домашние упражнения!!

[@Danmioff]

В сгибание ног 105 кг работаю, так как это максимум в моем зале.

[@Tujh91]

Неплохо

[@AX11786]

Хотим

[@Владимир-к3ш4ч]

Да снимай

[@agardudes_1610]

лайк

[@dismas718]

Сколько можно поднять такими упражнениями верт прыжок? Когда уже 90 см есть?

[@ТимурИльясов-х1т]

Сколько сантиметров поможет увеличить прыжок?

[@elta-k9l]

Какие шансы потом после этой тренировки до дома добраться?)

[@Tujh91]

Ну если начинать с малого то хорошие, не нужно ведь повторять за мной 1 в 1 ))

[@ВетальКаралько]

Завтра в зал на тумбу , подскажи как последний тренажор называется ?

[@Tujh91]

Кроссовер на основе блочной рамы

[@cowatty]

Что за кроссовки, скажи пожалуйста

[@ПавелНелюбин-б8н]

Егор, какой максимальный вес вы брали на первом тренажере ?

[@Tujh91]

520

[@БекжанКазыханов-д8л]

Сколько раз в неделю можно??

[@artvolleyball9640]

Подскажите музон в начале видео

[@Адильмс]

А мне 16 лет от 160 кг грыжи не будет ?.я делаю 10 повторений нормально

[@Лис-к5е]

Сними как делать дома

[@radik.0315]

Мой максимальный вес на том тренажоре с которым я смог сделат 10х10 это 45 кг

[@The_Khokhlov]

Да заснеми видео последнего упражнения для дома

[@xvii5753]

Что за жим ногами комбинированный с жимом от груди?

[@cemindor3401]

95 кг на тренажёре

[@arrrrrrr_1]

86 кг , а у тебя 113 ........ Жесть

[@fastic9914]

Покажи как делать дома.

[@яриктилаков]

Егор вот вопрос за сколько дней ты улучшил прыжок мне интересно

[@Tujh91]

700

[@яриктилаков]

За 700 дней??

[@DunkMachine23]

Как называются эти штуки у тебя на ногах в последнем упражнении?

[@Tujh91]

Манжеты

[@TheGajas]

Заметил,что ты уделяешь достаточное внимание жиму ногами)на прыжок я так понял влияет не хуже приседа со штангой?

[@npbeatz9696]

Нет. Для билдеров пойдёт,но для прыгунов,особенно если прыгаешь с одной ноги,это вообще никуда не годится

[@ivan-liev]

А может ли приседание с весом на поясе заменить присед со штангой? это лучше чем жим ногами? (если вертикальная нагрузка запрещена)

[@npbeatz9696]

Не уверен,что такое вертикальная нагрузка,может осевая? В любом случае такие вопросы только с врачами обсуждаются,ибо я не знаю,какой у тебя диагноз. Если сколиоз 3 степени,то тебе даже бегать нельзя,не то,что приседать. Минимизируй или вовсе исключи любую нагрузку на позвоночник и посоветуйся с врачами. Это важно

[@Tujh91]

Делаю жим из-за травмы колена, планирую скоро начать приседать, есть приседания которые очень хорошо дают взрывную и в следствии сам прыжок

[@Tujh91]

Классное упражнение но для опытных, не рекомендую любителям

[@ch4b110]

50кг я в 2м тренажёре

[@a2ice917]

тоесть ты можешь делать 10 повторов на 90% от разового максимума?! Офигеть

[@Нудопустим-й2х]

если честно то это нереально абсолютно никому. Там максимум пару раз должно быть, если 90%. В видео некорректные цифры. К примеру Жим 100 на 1 раз максимум. 90% = 90 кг на 10? Сказка. Ладно не 100% там дальше на 10 раз :D

[@Live-ey2qw]

150