Тренировка с Александром Федоровым. Сначала бицепс потом спина, нюансы техники.

Тренируемся с Александром Федоровым в клубе ProfiPump
Бодибилдинг с научной стороны themirk.ru/
По поводу консультаций в Telegram: @MrMirk @M0L0T0W

[@user-dj2th3fk1n]

Спасибо за контент 🙏за последний год Александр со своим подходом принес пользы больше, чем все фитнесс эксперты вместевзятые🙃

[@user-uf3xo1tv5z]

Ничего общего дибилдинг с фитнесом не имеет .

[@user-ub3dd5hj6p]

Фанат своего дела. Сам легендо и другим помогает. Не пафоса не высокомерие. Такие тренера притягивают. Долгих лет и здоровья.

[@user-cb6vl6yt5b]

Там столько пафоса и высокомерия.. Что тебе даже не понять. Вот какая у него жепа.. шириной в плечи.. Столько у него и высокомерия😂

[@garlichoney4306]

@@user-cb6vl6yt5b рот закрой

[@user-cp4vm8du7j]

Алекс. Твои тренировки твоё видео на youtube реально заходит, так мне 54 казалось бы. Опыт тренировок как любителя у меня есть. С 90, но я много-много узнаю нового. А может быть, вспоминаю старое? Но сам факт. Ты отличный человек, продолжай от тебя очень много энергии и добра. Спасибо тебе за этот контент.

[@killerfacer4081]

Просто супер 👍, Александр - легенда 👏

[@user-mc1go8cx3k]

Александр очень приятный человек, его всего с удовольствием смотрю ) Дай бог ему здоровья )

[@Dimuliya]

Спасибо очередному пока неизвестному атлету, за оплату работы оператора и Фёдорова) С удовольствием смотрю видео с Александром, заодно знакомясь с новыми в теме ребятами 👍

[@kancyrsemen]

Спасибо за качественный контент, для себя подчерпнул недостающую информацию. Как будто сходил на небольшой мастер класс)

[@rifbrah]

Спасибо за выпуск🤝 Очень много пользы беру для себя с тренировок Федорова

[@dirttvdiren3309]

Александр как всегда на высоте, уважуха

[@user-es8df6fi1o]

Сколько видео с Фёдоровым не пересмотрел каждый раз что-то новое узнаю. Атлет тоже очень крутой, настоящий богатырь 🔥🏆

[@user-zq6pk3kf8w]

Идеальный тренер

[@user-pu4tm4kn5m]

огонь ,молодцы и тренер и ученик !

[@user-le3wy6vq2f]

Вижу Федорова ставлю лайк. Самый думающий атлет

[@kir8341]

Легендарная легенда

[@kot1566]

Легендарно подлизал

[@user-ym5ys8lf7o]

Круто мотивирует Александр! С таким тренером можно быстро прогрессировать и находить моральные и физические пределы своего тела и перешагивать за них!!!

[@user-sk9fd6xi4h]

У Александра руки огромные, спасибо.

[@s.d.8487]

Класс, Мастер - класс.

[@Sergey_Lit]

Когда работали на Скотта, я как будто сам делал подход: энергия, вовлечение, сам начал дышать😮. Огонь!

[@yourtraining9709]

куб теста не забыл поставить, как он?

[@Sergey_Lit]

@@yourtraining9709 нет, только протеин по вене пустил

[@user-lu3jx4vq1u]

Дыхание, техника и концентрация. Спасибо.

[@bodyskeleton7656]

За Фёдорова подписка!

[@user-jf3tt3nu2c]

Так держать 🎉

[@user-zt6qi5to1x]

Ооочень крутой тренер!!! Понятным языком, прочувствует вместе с тобой всю технику! Если бы я раньше начал пользоваться этой техникой🤦‍♂️ сколько лет не настолько правильно! Был бы другой результат, теперь только с ним всё делаю, сдать ГТО не к нему! Накачать тело и чувствовать себя хорошо к нему!!!

[@user-bu8sy8bd1c]

Александр большой красавчик 👍

[@user-xl8rq2xv3n]

Молодцы ребята,с кайфом

[@omazavr5443]

Супер! Требуем больше и чаще! #themirk

[@user-xl8rq2xv3n]

Александр очень грамотный человек и кнутом и пряником.

[@saneksav5625]

С одной стороны хотел бы попасть на тренировку к Александру, но с другой стороны я наверно помру на тренировке 😂

[@DMFotor]

😅😅 тож такие мысли возникали

[@Romantic_Desktop]

Очень полезное видео, за 9500руб учебное пособие для всех и бесплатно. ценные советы. Спасибо вашей команде!

[@Leto69]

Цены что-ли поднял. Походу Денис Волф вдохновил))

[@Romantic_Desktop]

@@Leto69 возможно, Илья писал, что 8к треня и 1.5к вход в зал.

[@Leto69]

@@Romantic_Desktop нормально Денис Волф по 1.5-2тыщ € берёт.

[@alexman7592]

​@@Romantic_Desktop1.5 вход в зал совсем с ума сошли за тренировку одну столько брать

[@Megapihar143]

Скоро будет 100к

[@user-bm1ks9nh9d]

Супер Мега крутой проект, тренер легенда, заливайте больше видео #themirk

[@adonairocha4793]

Vamos treinaŕ

[@sergeypasenchenko7168]

Смотрел на одном дыхании!!!!

[@tovarischmayor8757]

Поучаствую #themirk. 😊

[@surix.iron888]

Шикарное видео и подача!🔥Вот что значит, когда любимое дело приносит пользу, не только себе, но и многим другим, кто "слышит"! про обоих спрорсменов. Техника-это основа, как для химиков, так и натуралов💪 очень полезное видео, для понимания нюансов выполнения и включения нейро-мышечной связи. Дальшейшего развития🔥@MOLOTOW the best🥇🔝 #themirk

[@belgnimof2887]

Фёдоров легенда российского бодибилдинга 👍 он и сейчас если захочет даст прикурить молодняку😂

[@user-le6mt5xy3j]

Блин от просмотра бицепс заболел)))

[@PlanB119]

Ну так мы быстро накачаемся!!!😂

[@Boeing77672]

Отличная тренировка, у меня в пятницу тоже бицепс и спина, попробую так же как и вы

[@GGGGGG-rq9po]

Ну чё брат пробовал данный метод, и как??

[@Boeing77672]

@@GGGGGG-rq9po тяжеловато без напарника конечно, но эффект сразу же ощутимый когда правильно делаешь. Бицепс с первого подхода начал чувствовать, но повторюсь, нужен напарник чтоб руки отводил, локти поднимал и спину держал)

[@GGGGGG-rq9po]

@@Boeing77672 Спасибо, понял. Сегодня тоже буду пробовать

[@Boeing77672]

@@GGGGGG-rq9po ну как? Попробовал?

[@GGGGGG-rq9po]

@@Boeing77672 Да вчера попробовал. Бицуха в шоке до сих пор. Но спину прокочал плохо, возможно из за того кто уже не мог взять больше веса

[@user-rh8qq4lq7j]

Прекрасное и информативное видео, удачи в развитии проекта, и конечно ждём больше контента) #themirk

[@user-yb2qc4zp8c]

Что за часы у Федорова , кто знает подскажите пожалуйста?

[@Romantic_Desktop]

Видео очень актуально на сегодняшний день не только подачей материала, но и методом тренировок, которые использует тренер. Характер спортсмена. В целом команда Молотов и Мирк в проекте #themirk хорошо работает в тандеме. - Молотов - тренировки и питание. - #themirk - ведение по ГЗТ и т.п. Да и вообще парни дружелюбные, много советов платных дают абсолютно бесплатно. Отдуши, парни, желаю вам успехов и процветания. Ну и себе приз победителя))) P.S.: три месяца почти не тренил из-за травмы манжеты плеча. Только лфк, теперь начинаю железо) и конечно же БАДы, которые посоветовал #themirk и Молотов.

[@Boeing77672]

Скамья скота не опасна отрыванием банок?

[@Amaralez]

Я должен выйграть! #themirk

[@user-pz4qb7mb3p]

Доброго всем дня !не совсем понятно такой порядок тренировки тобишь сначала убивается маленькая мышца а потом -большая ,огромная спина ?если бы мы все упражнения делали для спины локтями то тогда понятно ну по любому бицепс тоже задействуется а если он уже убит то он не будет дорабатывать спину во всём диапазоне .лично моё мнение ,а так все нормально спасибо!

[@BodybuildersCorner]

Все кул, но музыка громче Александра

[@StimLife]

Как поднять просмотры на канале? Сняться с Александром

[@user-ln9uu7fd9v]

Александр в фильме прометей не играл того что в начале фильма жизнь принес..?)

[@user-iw1qy4yc7h]

+

[@user-ie2nr4cg9n]

01

[@leoniane2050]

Для химика сработает

[@Boris_Svezhenko]

а чо такая маленькая амплитуда

[@Reflectionass]

Музыку нужно ещё громче сделать, чтобы совсем нихуя не было слышно.

[@user-ie2nr4cg9n]

Сто процентные стероиды!!!!!!!!0)

[@user-ie2nr4cg9n]

1

[@stepana1422]

Ребята молодцы! Очень познавательно! Удачи вам и успехов! #themirk

[@svetozarozegovic3684]

💪🧠🙋‍♂️🦘😊🎶🎵🎶🎵

[@dreamer9709]

Классный контент, продолжайте в том же духе💪 #themirk

[@Maximus-123]

Куда ты Фёдорова привез в зал не олдскул

[@sergeypasenchenko7168]

Огонь!!!!!!

[@user-pz5ze3ui5v]

Классно все конечно... Но почему вначале тренеровки не спина, а потом бицепс...??? А сразу с бицепса начало тренеровки....!!!???? 🤔🤔

[@Molotow13]

Сплит разработан с такой специализацией

[@user-qz1ic6yb5v]

Тренер качнулся эффективнее подопечного

[@sergeypasenchenko7168]

Супер!!!!!!!

[@user-oq2tc3fp3o]

От читинга ни мышцы ни сила не растёт подьем за счёт приспособляемости и инерции эффект штангиста или грузчика у грузчиков целый день читинг но битебс как у стаиров никакой в итоги приходит на помощь литры фармы вливаемые годами в тело и этот видос наглядный пример двух наборомускулатов

[@4kGrabby]

Блин, надо конечно уже опредяться, либо мышцы, либо рыжая борода, одновременно получается перебор. А так успехов конечно.

[@Boris_Svezhenko]

амплитуда вабще маленькая

[@user-gg9lv4fo5v]

Пушка бомба #themirk

[@user-uw8sd8kb2w]

Кто нибудь ещё из тренеров даёт бицепс перед спиной, трицепс перед грудью, или это личное ноу хау?

[@konstantinzagulin1244]

Конечно нет тут правил каждый качает как ему нравится как прет

[@Molotow13]

Многие дают, в зависимости от приоритетов и ощущений. Делать бицепс перед спиной это мой сплит, но мы с Александром обсуждали план на тренировку и он подтвердил, что делать бицепс перед спиной отличный вариант, сам так делает периодически.

[@user-nt3ls2nf2h]

Вот это да… а я то думал, как накачать бицепс? В одном интервью, он рассказал что жир в мышцы перекочал 😂 « легендарный человек»

[@pavelgerchoglo]

Это называется - услышал звон, дружок. Посыл же там был, что всю энергию из жира мы переработаем в мышцы. Нужно уметь интерпретировать верно услышанное и не делать глупых суждений, а читать между строк!

[@Molotow13]

«Услышал звон» - это точно)

[@user-mi2vs4tz9s]

"..легендарный тренер.." да ну? напомните, его результаты, как тренера? кого он вел "с нуля" и кто стал, благодаря ему-"легендарным" чемпионом? Какие "легендарные" соревнования выигрывали его ученики?

[@AA-uf2de]

Трезвый взгляд!

[@Megapihar143]

Саше очень нужны деньги)))

[@TV-mz7jm]

Открою тайну... С нуля вообще никто не возьмёт... Слишком не практично. Был один тренер такой, но он умер.

[@Boris_Svezhenko]

не особо удивил все тоже самое

[@SergeiSG]

а 9500р за тренировку ?

[@Megapihar143]

Уже 29500

[@ewgeneral]

7900 1,5 часа

[@Molotow13]

И не было цели кого-то удивлять

[@user-ri7qe7xx2r]

А как же теория Голубочкина, что лучше большой вес с читингом, чем маленький с правильным выполнением?😊

[@Molotow13]

Сколько людей, столько и мнений, скажем так. Надо найти то что эффективно лично для тебя и использовать, я так считаю)

[@user-ri7qe7xx2r]

@@Molotow13 Согласен. Просто каждый автор, даже очень уважаемый, заявляет свою теорию, как истину в последней инстанции..😊

[@user-kj6ff8co3g]

Mishci ne rastut OT ttenerovki I eta VSE pochti znaiut.. Prosto xreleshno smotritsia vot desiatki tisiach smotriat etu erundu bilshenstvo kto takoe smortit kak bi bichebs ne podkachali u nix bichebs budet umenshatsia a ne uvelichitsia)

[@mamina_podryga]

неплохо он тебя выжал 😅

[@nikejustdoit5297]

Сразу говорите что тренировка тем кто фармит(для профессионалов)

[@CooTBeTcTBeHHo]

к сожалению, как ни крути, но прокачать большую мышечную группу после прокачки синергистов не получится в полной мере. Это факт.

[@user-zl2dz8sz7w]

парень и так накачан зачем ему федоров он даже мощнее выглядит

[@user-fz6ys5dv4g]

Супер видос!!!! #themirk

[@user-lx8cw2dm8y]

Контент строго для химиков !!! Запрещено смотреть натуралам !!! 🙂

[@georgyg1531]

#themirk

[@ZingerLight]

👍 #themirk

[@user-cf6em4ou4c]

😊#themirk

[@user-lc5hx5qt1s]

Это что за борода Вроде русский

[@MrSergeyP]

Отличное видео #themirk