Тренировки по фридайвингу. Комфортная задержка дыхания (2020)

[@ФридайвингвТаиланде-ш5в]

Подписывайтесь на наш канал в Телеграмме ➡️Freediving | Thailand | Фридайвинг | Таиланд t.me/crystalfreediving

[@maximagafonov7841]

За неделю дошел с минуты до трех, спасибо за уроки!)

[@ВладимирФедоров-в4е]

Я за неделю с1.5 до 3.5 минут в статике дошёл. Буду продолжать. Спасибо за видео👍

[@miyamotomusasi7029]

пиздеж...

[@Vladislav._..]

Доброго времени суток Сергей, с Новым Годом! Спасибо за это великолепное видео. Я каждый день тренируюсь по таблице Со2, что не доставляет мне ни результата, ни удовольствия (контракции как начинались на 1:50 так и не сдвигались). Буду теперь тренировать расслабление по этой комфортной таблице. Начну вечером, поскольку сейчас мышцы уже устали после работы, завтра утром напишу время подходов:)

[@ФридайвингвТаиланде-ш5в]

Потренируйтесь несколько дней без секундомера, просто макс расслабление, а когда контракции подходят (но еще не начались), старайтесь отодвинуть их наступление немного

[@Vladislav._..]

@@ФридайвингвТаиланде-ш5в Согласен, это гораздо эффективнее, когда не нужно смотреть на время и переключать приложение. Но я всетаки зафиксировал результаты: 1. 1:43 2. 1:33 3. 2:00 4. 2:01 5. 2:12 Буду тренировать каждый день без приложения, а раз в неделю фиксировать время.

[@Vladislav._..]

Подходит ли такой вариант тренировки для динамики?

[@ФридайвингвТаиланде-ш5в]

@@Vladislav._.. ну вот видите, было 1.50, стало 2.12)) Ну прогресс конечно бесконечным не бывает, но результаты улучшатся

[@ФридайвингвТаиланде-ш5в]

@@Vladislav._.. да, абсолютно, особенно когда "техническая" тренировка

[@Shaolin_945]

Здравствуйте. Давно хочу улучшить свой результат. Увидел Ваше видео, понравилось. Сейчас попробовал по Вашей таблице до контракции сделать задержку дыхания. Результат порадовал очень. Первая задержка 1:30сек; четвёртая 2 мин; девятая(крайняя) 2:25сек в общем мне понравилось 👍. Причём очень комфортно. Благодарю.

[@ФридайвингвТаиланде-ш5в]

Приветствую! Да, что хорошо в данной тренировки так это то, что она проходит без мучений! А сколько отдых между задержками делали?

[@Shaolin_945]

После 2 минут отдыха начинал расслабление и вдох перед задержкой. Примерно отдых получался был 2:15-2:40)))

[@FreedivingTrainer]

Все по делу! Чётко! От души! Обнял!

[@ФридайвингвТаиланде-ш5в]

:-)

[@valeriy.1446]

Кто подскажет соотношение (примерное, личное) между статикой и в ластах под водой - в движении?

[@SSSS-fl4gr]

1 - 2

[@Thelovekvsemoguschij]

Я на полтора месяца забрасывал тренировку, потом неделя тренировки, и новый рекорд 5мин10сек ,до перерыва было 3.30. с терпением контракций на всех тренировках. Максимум длительность комфорта удавалось дотянуть до почти 3х минут

[@Игоро8з3к]

Добрый день, а задержка на вдохе или на выдохе. Я не фридайвир, но тема очень интересная. По Виму Хофу дышу и на выдохе в статике 2м. не дышу.Иногда плаваю в бассейне,и хочется под водой побыть, плавать по дольше, но больше 40 сек. не выходит.

[@bellomarino]

Вим Хоф - это чистая гипервениляция! Можно чистым кислородом подышать и на выдохе и пять минут продержаться. Толку от таких задержек никакого. Ну и это просто опасно. На суше еще ладно, хотя можно кувыркнуться и головой бахнуться, а вот в воде гипервентиляция - это опасно для жизни. Наш метод спокойное дыхание и снижение пульса перед задержкой. Задержка на вдохе, конечно же.

[@ДмитрийАнтоненко-д3д]

Добрый день. Как часто Вы рекомендуете тренировать О2? ранее встречал рекомендации тренировки где СО2 -рекомендуют каждый день, а О2 раз в неделю. По моему понятию это как раз таблица О2.

[@ФридайвингвТаиланде-ш5в]

Ответил в последнем видео! Надеюсь достаточно подробно)

[@asmodey123]

Привет! с новым годом вас! для подводной охоты тоже подойдет ?

[@ФридайвингвТаиланде-ш5в]

Взаимно! Отлично подойдет!

[@Vladislav._..]

Сергей, а как быть с дискомфортом в горле? (Когда делаю полный вдох на суше, даже без упаковки, примерно каждые 10 секунд проскакивают частички воздуха и есть напряжение в области надгортанника)

[@ФридайвингвТаиланде-ш5в]

можно поэксперементировать - вдыхать на 80-90% от максимума.

[@FreedivingTrainer]

Я иногда перекидываю на некоторое время напряжение сдерживания воздуха на соприкосновение языка с небом

[@teslaplay9582]

1мин30 сек первый раз сам в шоке ключивое слово не думать о воздухе

[@ФридайвингвТаиланде-ш5в]

не думать о воздухе и максимально расслабиться ))

[@ivanbelyaev]

Подскажите, а что делать, если я не чувствую контракций? у меня просто появляется желание дышать, иногда очень хочется сглотнуть, но контракций или любых других физических проявлений не происходит...

[@ФридайвингвТаиланде-ш5в]

то что вы описываете - желание дышать (сглотнуть) и есть ваш "позыв к вдоху")

[@mir62]

У меня начинаться в 0.50 и никак не могу их сдвинуть. (мой рекорд в статике 4.15 в динамики 2.15 это 105 метра в бассейне.) В динамики мне дискомфорт как-то легко переносить (в динамики на начиняться после 25 метров и после 75метров уже как-то хорошо и ничего не беспокоит) . В статике кантракции начиняться в 0.50минут в 3 минуты они очень сильные что выворачивают кишки как-то так. И у этому времени неприятно лежать и устаёшь от них.

[@ФридайвингвТаиланде-ш5в]

4.15 хорошее время, но столько терпеть....у вас железная воля)) хотя лучше научиться правильно расслабляться!

[@aproniuk]

@@ФридайвингвТаиланде-ш5в )) я не люблю статику. у меня лучший 4.20 но до контракций 3,30. Нечем занять себя. это сложно . Поэтому я понимаю Илью с его "дискомфорт как-то легко переносить". Правда за 2,15 можно 130+ проплыть в дельфинах. Но это вопрос техники. А табличку я попробую. Все равно карантин и бассейны закрыты. Спасибо)))))

Спасибо большое за видео и урок ! Пожалуйста расскажите, что значит расслабляющие дыхание и восстановительное. Как правильно дышать. Влияет ли как то вес тела, то есть если человек занимается бодибилдингом, то задержку будет сделать не возможно долгой ? Если человек толстый, то как ему делать легкий массаж диафрагмы, как вы показывали в предыдущих видео? Может еще как то можно тренировать диафрагму. Еще раз спасибо за ваш канал.

[@ФридайвингвТаиланде-ш5в]

Принято, сделаю отдельное видео по подготовительному и расслаблющему дыханию. Занятия бодибилдингом не являются большой преградой к длительной задержки дыхания А по поводу живота - делайте тогда просто втягивающие упражнения!

@@ФридайвингвТаиланде-ш5в Спасибо ! На самом деле, каким то обзором достиг за пару дней 3:40 но уже терпел на рекорд ) По вашей схеме. Это как 4 подход, отдых 2 минуты 2:15. Еще хотел спросить про какие-то покаты во время забора воздуха. Слышал как то в одном из видео других краем ухом , понимаю что это про какое-то особенное дыхание, но что это ? И как делать? Еще раз спасибо !!! ) И еще хотел спросить : А как тренировать задержку в динамике, сноракать люблю ) Какие особенности ?

[@aproniuk]

@ лучше всего идти в бассейн, даже при наличии моря бассейн оказывается нелишним - там проще работать с техникой чем на открытой воде. И улучшать технику всего: заныра, гребка, расслабления нечаствующих мышц. Скользить где можно скользить и расслабляться в движении. Ну а если на суше, то... Есть варианты задержки в движении. Слышал про варианты на велотренажере с задержой. Не пробовал. я пробовал ходьбу, до контракций. Может Сергей добавит чего интересного из своего опыта? ))

[@lelitsultanovna4773]

Почему подташнивает после 5-7 нырка

[@ФридайвингвТаиланде-ш5в]

вы имеете ввиду после 5-7 задержки дыхания или нырянии в море?

[@lelitsultanovna4773]

@@ФридайвингвТаиланде-ш5в ныряний в море,Египет..

[@M.R_13]

Сколько раз в неделю можно тренировать ету тренировку??😊

[@ФридайвингвТаиланде-ш5в]

Так как тренировка не интенсивная, то мое мнение что тренироваться так можно чаще - 5-6 раз в неделю

[@stalkergans]

шляпа.