ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ОБЪЕМ ! ЧТО ЭТО ? И как его использовать при наборе массы ?

[@ronjuliana3720]

Ещё тышшшу раз повторю: Влад, ты красаучек! Лайк с дивана!

[@terner_arthur]

Влад ,ты словно энциклопедия 😉, такую инфу даёшь 🔥, простым, человеческим языком, это дорогого стоит 👌. P. S. Спасибо за твой контент 🔥

[@ЕвгенийКоршунов-ш2п]

Мне 60 лет. Два года назад начал тренироваться. Восстановил внешний вид: тело выглядит , как у тридцатилетнего мужчины ( ничего не обвисает и т.п. ) , но до идеала далеко. Несколько месяцев назад стал тренироваться малыми объёмами и . . . . конечно , прогресс встал. Спасибо , что доходчиво разъяснили понятие объёма тренировок и особенностей его рассчёта для каждого человека индивидуально и для отдельных групп мышц. Сегодня попробовал увеличить объем тренировки для груди и почувствовал , что наконец-то удалось нагрузить и почувствовать наполненность грудных мышц. Браво , Влад ! И низкий Вам поклон за Ваш труд !!!💪👍✌

[@shevavinn5747]

Бро почему я тебя не нашол хотя б года два назад...лайк и уважуха!!!

[@Ramil-SRH]

Сними про отказ,как часто нужен отказ, можно ли на каждой тренировке делать отказ!?

[@W_Viktor]

Топовость контента зашкаливает) Спасибо Влад

[@ГеннадийРассказов-д8м]

Да, реально хороший контент и ..подача вообще супер!)

[@Иванмитроха-с2щ]

Без комментариев.... Красаучег!💯👍

[@slavagalaka8830]

Спасибо Влад, за интересный ролик)

[@spbountyhunter1404]

Молодец, всё по делу, про 1000 волокон, доходчиво. Спасибо

[@Алеша-т1о]

Хороший формат. Про то что мало кто говорит. В основном все трусят как качаться. А вот такие темы про тренировочный обьем полезны и надо их знать, а потом уже качаться.

[@MgMg-uj6qg]

Хорош, брат) как же мне нравится на ты говоришь "блохеры"😂

[@RuslanBahdanovich]

Если работать на субмаксимальных весах, все ткани мышцы сразу включаются. Смотри Линдовера

[@thealim2228]

Можешь поподробнее в отдельном видео рассказать про все факторы, влияющие на то, какое кол-во подходов и повторений и отдыха должно быть с той или иной мышцой?

[@Pavel11112]

Не чё не понял, но лайк, так как в общем контент бомба !!!!!!!!)))))))))

[@АйдосАкбаев-п2м]

Расскажи про отжимания на брусьях обратным хватом, если снимешь ролик про это упражнение буду вообще признателен

[@Евгений-ж6ц6в]

А Игорь Романович говорит что нужно делать один подход.

[@deviantstudio]

в год

[@Евгений-ж6ц6в]

@@deviantstudio в неделю

[@НиколайПономаренко-ш9б]

Хуйня это! Сила может и будет расти, но мышцы НИХУЯ!

[@Odegda]

Делай базу и не придется делать дохуя подходов в изоляции ибо в базе задействуется большое количество мышц

[@maxdark1342]

Красавчик! всё по полочкам расставил😎

[@mixfive1732]

Годно брат, годно

[@variousanimations151]

Спс за контент) Пили больше полезного

[@cultmilitary1954]

Хотелось бы увидеть от тебя разбор, как накачать грудь штангой, в положительных и отрицательных углах нюансы и т.д

[@strongman3355]

Спасибо за информацию.

[@mg-ky2cq]

Топ🤙

[@Petrconcept]

Просто дич какая то, при чем тут размер бицепса и количество подходов? И если человек уткнулся в плато и будет увеличивать объем тренировки, он тем более себя еще глубже закопает. Ты вообще не понимаешь как набирать массу натурально

[@globalfail5111]

Все правильно сказал

[@Petrconcept]

Натурал может накачаться только прогрессией рабочих весов, а если ты говоришь что ты против этого, значит ты сто пудов на химии накачался

[@СергейМанько-ж7л]

А где он НАКАЧАЛСЯ ?🤔

[@kubik1046]

Ну если ориентироваться на боль после тренировки мне,например, достаточно двух подходов, разминочный и рабочий.

[@СергейАгапов-т8к]

Такой вопрос, я как понял из твоих тренировок, ты используешь принцип пирамиды, увеличивая вес в каждом подходе, повторения уменьшаются соответственно, а ты не пробовал систему обратной пирамиды? когда мы в первом подходе после разминки берём самый большой вес, на относительно небольшое количество повторений (6 например) и потом уменьшаем вес увеличивая повторения (например 8-10-12), есть много сайтов которые указывают что якобы такой способ лучше всего подходит для набора массы Что думаешь?

[@СергейАгапов-т8к]

@@Demin_Vlad понял, принял)

[@rtur5198]

Я так тренируюсь, рабочая схема.

[@СергейАгапов-т8к]

@@rtur5198 а как конкретно нагрузку прогрессируешь?

[@rtur5198]

@@СергейАгапов-т8к нормально прогрессирую, уже 4 года так тренируюсь, силовые и масса постоянно растут, например жим лежа вырос с 80 на 5 повторений до 140 на 5, делаю все рабочие подходы в отказ, тут главное не переборщить с количеством подходов, а то будет недовосстановление.

[@Odegda]

Все правильно 6-9 подходов на группу за тренировку

[@Odegda]

Все волокна которые нужны для поднятия определенного веса сокращаются сразу

[@Чайсмедомивареньем-я5п]

Мы с милёнком y метpа Целовались до yтpа. Целовались бы ещё, Да болит влагалищо!

[@Pavel11112]

Это тут причем???

[@W_Viktor]

Переодизацию хотелось бы увидеть

[@ЮсупМагомедов-ф7п]

Сделайте пожалуйста ролик, сколько дней должна отдохнуть мышечная группа,до следующей тренировки этой мышечной группы 👍💪

[@СергейАгапов-т8к]

Неделя в среднем, точно не меньше, он сам раз в неделю тренирует Если речь идёт о полноценной тренировке отказной

[@ВикторБаранчик-ъ4ь]

👍👍👍

[@gamesnocomments788]

Странно. Как только Валерон начал снимать такие ролики, так и тут пошли сильно похожие видео. Совпадение.

[@ontheirway]

Что можешь сказать по поводу предворительного утомления? Вот ты сказал что у тебя бицепс сильный и поэтому тебе надо большой объем чтобы прогрузить спину,а если сначала в изоляции пробить бицепс и потом нагружать спину? И еще многие как ты говоришь балохеры рассказывают,что мол если после тренировки бицепса он не до конца восстановился то нельзя тренировать спину,потому что не достигнешь максимума в упражнении.Что можешь поводу этого сказать?

[@СергейАгапов-т8к]

Насчёт утомления, посмотри его тренировку трицепса и спины, он там что то типа этого использует

[@СергейМайор-б3с]

Влад, огромное спасибо за теорию! Это важно! Вопрос вот в чем: на сколько вообще возможно заниматься с полной самоотдачей человеку на пятом десятке лет и когда-то сломанным позвоночником? Еще не все твои видосы просмотрел и ранее может ты касался темы возраста при наборе мышечной массы. Спасибо🙂

[@sergeysergey3931]

С полной самоотдачей не стоит заниматься и в 25 лет. Как человек которому уже хорошо 40+ могу сказать что тренируюсь так же как и в 25. Просто меньший объем работы.

[@СергейМайор-б3с]

@@sergeysergey3931 Давненько тут жизни не было)) Влад ушел и всё закончилось

[@ІгорНайдьон]

когда мы говорим о 15 подходах это касается суммарно всех упражнений или ты одно упражнение так много делаешь?

[@grezinswim]

Суммарно

[@adiletmyrzagali4944]

Как увеличивать жим лёжа новичку?

[@АнатолийТимофеев-д7б]

лайк

[@xEvgene]

Кочайте правый пучок и все будет норм)

[@mishaleone]

Влад привет,сколько ты отдыхаешь между рабочими подходами в среднем ? Допустим на грудь!

[@mishaleone]

Ну давай так, если тебе весело,скажи пжл сколько отдыхаешь точно м/у рабочими на грудь?

[@СергейРадченко-м7р]

😀💪👊👍😁👍

[@sammardari8559]

А что за эти факторы? Так и не были названы🙄

[@СергейАгапов-т8к]

См предыдущие ролики

[@sergeymuravev3544]

Как заставить себя заниматься если все в лом

[@СергейАгапов-т8к]

Просто встать и идти, как ты ещё себя заставишь, главное постоянство, со временем организм привыкнет и норм будет, это как с подъемом ранним

[@ДиванныйВоинЭкстракласса]

@@СергейАгапов-т8к я готов часами терпеть что бы не ходить 3 метра посрать в туралет, о каком "встань и иди в зал" вообще речь

[@СергейАгапов-т8к]

@@ДиванныйВоинЭкстракласса ну тогда вряд ли польза какая то будет, даже если ты приедешь в зал не будешь тяжело работать

[@ДиванныйВоинЭкстракласса]

@@СергейАгапов-т8к мне и нахуй не надо, я пиво пью каждый день и мне заебись

[@СергейАгапов-т8к]

@@ДиванныйВоинЭкстракласса ахах, ну так збс же, нахер тебе все эти залы

[@МихаилЗолотарев-ч4о]

С чего вдруг объём одинаковый будет при работе на 8-10 повторений и работе на 15 повторений? Ребят возьмите свои результаты и посчитайте и поймёте что наш автор знатный балабол. Хотя некоторые мысли в этом видео нормальные.

[@СергейБудапештов-й3к]

Когда залазеешь в дебри, старайся раскрывать скобки. Разбор поверхностный, по сути ничего толкового так и не услышал

[@kubik1046]

опять школьников обнадежили, в очередной раз 😂

[@ГригорийКарасевакин]

Вернись к старому формату и хватит все хаять и проклинать всех! Раньше было лучше!

[@РоманНестеров-ь4ч]

Да будь ты проклят!

[@shevavinn5747]

не нравится не смоири...мне лично нормально заходят видосы

[@strongman7457]

400 потратил, потом еще 400 потратил-осталось 200--Все на этом я понял что надо выключать.Но это не на всех роликах Влада.Некоторые вполне даже годные ко вниманию.

[@hardbwt8449]

Че за бред ты несешь. Всего тысяча, отнять 400+400 остается 200

[@shevavinn5747]

ахах .....

[@ДиванныйВоинЭкстракласса]

@@hardbwt8449 прекол в том, что в следующем подходе будут работать те же 400 а не 400 которые не использовались, то есть незатронутых 600

[@hardbwt8449]

@@ДиванныйВоинЭкстракласса откуда нам это знать . Я соглашусь что я возможно был не прав, тк не шарю в этом и доверился блогеру. Но откуда ты знаешь что именно эти 400 опять будут работать? Ты это как то замерял или что?

[@ДиванныйВоинЭкстракласса]

@@hardbwt8449 а что заставит рекрутироваться хотя бы 1 из оставшихся 600?Рабочий вес снаряда то не изменился