Данное видео описывает общее понятие тренировочного объема, применительно к силовому тренингу. Статья: last-man.org/vo...
Пікірлер: 27
@gym200ru10 жыл бұрын
не так давно тренируюсь по системе Дмитрия, здесь(на канале) я нашел ответы на многие интересующие вопросы как прогрессировать,о периодизации нагрузок, о восстановление ЦНС и т.д.. Этими вопросами я задавался около года. Очень интерестно смотреть твои выпуски! Так же интересно смотреть за LMS Reborn, мои результаты как раз в 2 раза меньше, очень удобно все делится на 2)) Я просто хочу выразить благодарность! Спасибо Дмитрий Головинский! Жду новых!
@К.А.Н-ц7т5 жыл бұрын
За одно только владение Excel можно лайк поставить )
@regonsite10 жыл бұрын
Бразер, спасибо тебе огромное! Всегда с нетерпением жду твои статьи и видео! Они для меня стали отправной точкой в накачке мозга =))
@yeosly10 жыл бұрын
Очень интересно и позновательно смотреть. Надеюсь будет продолжение уроков. Жду с нетерпением.
@ВасилийАлексеенко-х9с Жыл бұрын
Дмитрий , спасибо вам огромное ! ОЧень много полезной информации , много чего стало ясно , благодарочка от души !
@diggerdiga15553 жыл бұрын
Круто! Спасибо))
@AbuBuin2 жыл бұрын
Классное Видео! Спасибо Дима✊
@МацюпурдикМетандиенонович10 жыл бұрын
Діма, від душі, дякую за відео, продовжуй вести методичну роботу !!!! привіт з Тернополя )))
@bunchenkos10 жыл бұрын
Дмитрий, как всегда очень интересно и информативно. Спасибо. Есть вопрос. Что Вы думаете о применении многоповторных раскладок для подсобных упражнений в силовых циклах? Как например в методиках Симонса и других.
@lolypops19 Жыл бұрын
Сколько подходов нужно делать для роста силы в жиме если работать на 2-5 повт?
@АндрейАндрій-л6г10 жыл бұрын
Добрый вечер Дмитрий! Вы бы не могли прикрепить файл к видео? Огромное спасибо!
@MrRevanAii10 жыл бұрын
Дима, а правильно ли суммировать тоннаж для отдельных мыш.групп? Вот к примеру 2 тонны. Для спины-ног это ничто, мало нагрузки. А для рук это убийство, много нагрузки. Или данные расчеты применимы только если у тебя в приоритете всего 1 движение?
@88Dmitry10 жыл бұрын
Если нас интересует тренировочный объем за неделю, который определяет совокупное воздействие на организм, то да. Но можно использовать также раздельный учет: тоннаж/КПШ по мышечным группам или движениям.
@ПРОГЛОТТИД-в7з7 жыл бұрын
Тоннаж при расчетах не используют уже лет 50. И зачем считать КПШ в ОФП?
@shadowvasya4 жыл бұрын
Шоб ты спросил
@urkaver10 жыл бұрын
Дякую за відео. Виникло питання. Потрібно старатися дозувати обидва кількісні показники чи можна вибрати один, наприклад, тонаж, і аналізувати його?
@КутманКутман-й3е16 күн бұрын
За тренировку 4-5тыс кг это нормально да ?
@cska-lm5zh6 жыл бұрын
А почему подтягиваний нет базы для Спины
@chlenoegik9 жыл бұрын
а тренировки на выносливость, там что увеличивать> подходы?
@dimakorolev405310 жыл бұрын
Разжевал дальше некуда, совсем для дуболомов наверное. Дмитрий, сделай сюжет, видео, статью, хоть что-то, для лифтеров в ЭКИПЕЕЕЕ!!!!! Это будет очень интересно я думаю.
@111animalman10 жыл бұрын
Какой прогой пользуешся,для составления программ?
@VladyslavTsvetkov Жыл бұрын
exel
@madyar74824 жыл бұрын
+
@MaksimTvorogov10 жыл бұрын
Дмитрий, со всем уважением. 50% 5*5, 75% 6*4, не слишком маленький вес? Получается если 1ПМ -100кг, то 5*5 идет с 50кг? Хотя тот же объем можно сделать за один-два подхода. Отдых между подходами как подбирать?
@akylbekzharylkapov4 жыл бұрын
Да, чёт мало слишком.
@artyom32513 жыл бұрын
Нельзя, так как в силовом периоде не следует выполнять более 6 повторов за подход. А 75% в 4 подходах на 6 повторов, это довольно тяжелая нагрузка (средне-тяжелая), нагрузке на легкой и средней тренировках не следует придавать такое же значение как и на тяжелой, нагрузка тонизирующая по большей части