Тренировочный объем в силовом тренинге

Данное видео описывает общее понятие тренировочного объема, применительно к силовому тренингу.
Статья: last-man.org/volume/

[@gym200ru]

не так давно тренируюсь по системе Дмитрия, здесь(на канале) я нашел ответы на многие интересующие вопросы как прогрессировать,о периодизации нагрузок, о восстановление ЦНС и т.д.. Этими вопросами я задавался около года. Очень интерестно смотреть твои выпуски! Так же интересно смотреть за LMS Reborn, мои результаты как раз в 2 раза меньше, очень удобно все делится на 2)) Я просто хочу выразить благодарность! Спасибо Дмитрий Головинский! Жду новых!

[@regonsite]

Бразер, спасибо тебе огромное! Всегда с нетерпением жду твои статьи и видео! Они для меня стали отправной точкой в накачке мозга =))

[@user-gi9tq6jd2x]

Дмитрий , спасибо вам огромное ! ОЧень много полезной информации , много чего стало ясно , благодарочка от души !

[@yeosly]

Очень интересно и позновательно смотреть. Надеюсь будет продолжение уроков. Жду с нетерпением.

[@user-nm3we6mb7z]

За одно только владение Excel можно лайк поставить )

[@AbuBuin]

Классное Видео! Спасибо Дима✊

[@user-vs8wl4iw7c]

Діма, від душі, дякую за відео, продовжуй вести методичну роботу !!!! привіт з Тернополя )))

[@diggerdiga1555]

Круто! Спасибо))

[@bunchenkos]

Дмитрий, как всегда очень интересно и информативно. Спасибо. Есть вопрос. Что Вы думаете о применении многоповторных раскладок для подсобных упражнений в силовых циклах? Как например в методиках Симонса и других.

[@user-cl7hh3zw7h]

Добрый вечер Дмитрий! Вы бы не могли прикрепить файл к видео? Огромное спасибо!

[@urkaver]

Дякую за відео. Виникло питання. Потрібно старатися дозувати обидва кількісні показники чи можна вибрати один, наприклад, тонаж, і аналізувати його?

[@MrRevanAii]

Дима, а правильно ли суммировать тоннаж для отдельных мыш.групп? Вот к примеру 2 тонны. Для спины-ног это ничто, мало нагрузки. А для рук это убийство, много нагрузки. Или данные расчеты применимы только если у тебя в приоритете всего 1 движение?

[@88Dmitry]

Если нас интересует тренировочный объем за неделю, который определяет совокупное воздействие на организм, то да. Но можно использовать также раздельный учет: тоннаж/КПШ по мышечным группам или движениям.

[@lolypops19]

Сколько подходов нужно делать для роста силы в жиме если работать на 2-5 повт?

[@chlenoegik]

а тренировки на выносливость, там что увеличивать> подходы?

[@cska-lm5zh]

А почему подтягиваний нет базы для Спины

[@111animalman]

Какой прогой пользуешся,для составления программ?

[@user-hf5lm2kc7p]

exel

[@user-mi8fg1og1h]

Тоннаж при расчетах не используют уже лет 50. И зачем считать КПШ в ОФП?

[@shadowvasya]

Шоб ты спросил

[@madyar7482]

+

[@MaksimTvorogov]

Дмитрий, со всем уважением. 50% 5*5, 75% 6*4, не слишком маленький вес? Получается если 1ПМ -100кг, то 5*5 идет с 50кг? Хотя тот же объем можно сделать за один-два подхода. Отдых между подходами как подбирать?

[@akylbekzharylkapov]

Да, чёт мало слишком.

[@artyom3251]

Нельзя, так как в силовом периоде не следует выполнять более 6 повторов за подход. А 75% в 4 подходах на 6 повторов, это довольно тяжелая нагрузка (средне-тяжелая), нагрузке на легкой и средней тренировках не следует придавать такое же значение как и на тяжелой, нагрузка тонизирующая по большей части

[@dimakorolev4053]

Разжевал дальше некуда, совсем для дуболомов наверное. Дмитрий, сделай сюжет, видео, статью, хоть что-то, для лифтеров в ЭКИПЕЕЕЕ!!!!! Это будет очень интересно я думаю.