ТРЕНУВАННЯ Плечей ( дельтовидних ) : Вправи, Які Можна Виконати в Будь-Якому Залі

У цьому відео ви дізнаєтеся про ефективні вправи для передніх, середніх і задніх дельтовидних м'язів, які можна відпрацювати в будь-якому фітнес-залі.
Дані вправи допомодуть вам покращити форму вашого верхнього плечового відділу, також отримаєте поради щодо правильної техніки виконання , щоб уникнути травм і досягти максимальних результатів.
Не будемо багато писати, просто робимо. Підписуйтесь, готуйтеся до важкого тренування та залишайте коментарі з вашими враженнями.
00:00 - Вітання
00:22 - Підйоми Гантелей через сторони
02:33 - Жим Гантелей Сидячи
04:40 - Пілйоми Гантелей Через Сторони в Нахилі
06:50 - Підйом з Нижцього Блоку перед Собою ( Канатна рукоятка)
08:21 - Відведення в Блоці Лежачи
10:28 - Прощання
ЗАДОНАТИТИ НАС:
ПАТРЕОН: / 10reps
МОНОБАНК: send.monobank.ua/jar/4F5zfZezL3
PayPal: [e-mail]
#плечі #тренування #бодібілдинг #фітнес

[@AndriiKukliak]

Дуже круте відео🔥🔥🔥якість топ❤️зйомка також 👐 інформація максимально зрозуміла і легко заходить ❤дякую Героям Слава 🫡

[@10Reps]

🙏 дуже дякую

[@Yuuurtisa]

Який крутий канал! Вас дуже приємно слухати, все зрозуміло. Останню вправу на плечі спробую вже завтра. Дякую, продовужуйте будьласка🌻🌻🌻

[@user-tb1my1tn1n]

Відео 10/10🔥🔥🔥

[@user-ft2hs8pi2o]

Лайк та підписка за крутий контент💪🏽

[@FBL_UA]

Дуже велике дякую вам за вашу працю!!!

[@ylokotok161]

Дякуємо, все дуже гарно ,доступно,а головне чітке виконання вправ .

[@10Reps]

Дякую вам

[@mr.chaki97]

Дуже хороші вправи, багато з них візьму для свого арсеналу. Велике дякую))

[@Ominibikini]

Як завжди 🔥🔥🔥💪

[@10Reps]

Без крутого оператора нічого б цього не було)

[@Innmaks]

Гарні вправи 👍 класне тренування 👍 так тримати ❤

[@user-ep9wv1qr1f]

Вправи топ💪🏻Дякую за такий формат 🔥

[@10Reps]

🫶

[@oleksandrpopov5734]

Дякую, 👍

[@yuliymardanshin3814]

Дякую за відео)

[@spacepirate4719]

Дякую!

[@tyzhbir]

Дякую за Українську ❤

[@user-iv3ib3cl8q]

Дякую.

[@user-ss4ii3ll5e]

Бляха муха, де ти був раніше??? Крутий контент і просте пояснення!👍👍👍😎Дякую✊

[@10Reps]

Був тут, просто не попадався на очі 🤣 дякую вам

[@Oleg5140]

Дякую, як завжди дуже кльвоий підбір вправ 🔥Що це за зальчик новий? :)

[@10Reps]

Домашній)

[@bvi_smile]

Сотий лайк мій🎉😊

[@10Reps]

💯% 😂

[@rottenwormeaten7897]

Доброго дня. Скажіть будь ласка, наскільки травмонебезпечним для хребта є закидування важких гантелей (по 25 кг і більше) з позиції сидіння в позицію лежання на лавку для жиму? Бо у мене в той час чомусь постійно відчувається хрускіт в хребті. Може цю процедуру потрібно виконувати по певних правилах?

[@10Reps]

В такому випадку небезпечно закидувати, краще працювати в тренажері

[@user-fv6cl7tl9h]

Друже, а є робити сенс задні і передні дельти, якщо на задню є завжди навантаження при вправі штанги в наклоні з великою вагою і на передню дельту жимові в прави, теж вага не мала. Тобто, база. Я натурал і мені цікаво, чи обовʼязкова ізоляція?

[@10Reps]

Треба робити!

[@saharor2]

Можете підказати, як виглядає план харчування від Вас, це буде конкретна грамовка їжі та буде розписано раціон на тиждень, чи як?

[@10Reps]

Є відео де я складав підписникам)

[@saharor2]

@@10Reps а я вже знайшов, маю плани купити такий план у Вас, але це трішки пізніше, коли прийде зепешечка😅

[@user-cr6cy7tq4c]

Цікаво, а якщо розтягувати пружинний експандер, задні дельти будуть працювати?

[@10Reps]

Якщо в нахилі тулуб тримати то будуть! Для них велике навантаження не потрібно