Тренування Біцепсів та Тріцепсів: Досягнення Ідеальної Симетрії М'язів Рук

[@ruslan_mykolayiv]

Гарне,спокійне та цінне пояснення . Дякую🎉

[@10Reps]

🫶

[@Egor-s5j]

Чудове пояснення, дякую вам!

[@10Reps]

🫶

[@derevo439]

Дякую. Дуже корисне відео так як маю асиметрію м'язів рук.

[@10Reps]

🤘

[@raimon6783]

Чудове відео, подобається,все чітко і зрозуміло!!!

[@yuliymardanshin3814]

Дякую за відео)

[@IIOPIIIEHb]

класс, мотивація

[@katyayavorska4445]

Дякую ❤❤❤

[@zheka9999991]

10 Повторень давай треню в домашніх умовах...гантелями, резинками і власною вагою і тд...за укр мову лайк

[@10Reps]

Найблищим часом не плануються

[@oleksandrpopov5734]

💪

[@MyFitnessDiary_]

Завтра всі тренуємо руки по цій програмі 🔥🔥💪

[@10Reps]

🫶😻

[@ДенисБазовой]

​@@10Repsгарного дня,) А таке питання в мене, а є відео вправ для людини у якої в спині імплант на пояснице в позвоночнике?)

[@10Reps]

@user-ng7kz5xq1w всі вправи де тулуб зафіксований і лише ті рухи де немає дискомфорту ! З тою ділянкою краще попрацювати з реабілітологом

[@maxmsx7669]

Класна форма, дякую за розбір техніки. Підписався, хоча до цього дивився без підписки)

[@10Reps]

Дякую вам

[@ЮраСікач-п8г]

Можна зробити відео для тренування м'язів кору??

[@ultimatekabash]

Лайкос за відос) Таблиця з розрахунком СІСО зламалася під позаминулим відео, не можу зайти((

[@10Reps]

Пізніше відновлю початкову версію. Хтось з редакторів -хтось не ту дію зробив(

[@Zlo_vHocke]

Дякую за відео, завтра буду тренуватися по цій програмі. Можна взнати, якщо не секрет, скільки минут в тебе перерив між підходами?

[@10Reps]

45-60c

[@НазарПономаренко-г3ж]

Добрий день класне відео. Хочу спитатися за mk 667, чи треба його приймати і чи він шкідливий для здоровя?

[@maxalex5065]

+

[@АленаСеменюк-е2ь]

Чи можете щось зняти для жінок , вправи для рук; маю проблему з руками( немає сили в руках) та ще вправи для шиї( теж маю проблему) дякую

[@10Reps]

Подивіться тренування на каналі Мій фітнес Щоденник

[@user-wv3xg6ds3y]

Добрий день буде хоч мінімальний результат від тренувань якщо займатись так? Ежедневный комплекс Турник 20 раз 3 мин отдых Брусья 20 раз 3 хв отдых Отжимания от пола 40 раз 3 мин отдых Прес в висе 25 раз 2 мин отдых Розводка гантелей в стороны 20 раз 1.5 мин отдых Бицепс по 15 раз на руку + експандер кистевой по 50 на руку Приседы 100 раз 3 мин отдых Икры 35 раз

[@10Reps]

Буде

[@user-wv3xg6ds3y]

@@10Reps дякую!

[@user-wv3xg6ds3y]

@@10Reps просто я раз в місяць пробую робити всі ці вправи на максимум наприклад на туніку як робив 33 підтягування місяць назад так і зараз більше не можу штопор. Буду далі займатись може через місяць вийде побити свій рекорд!

[@10Reps]

@@user-wv3xg6ds3y головне робити! А результат і розуміння всього процесу поступово буде приходити

[@XXXBotPVA]

Доброго дня Скільки підходів і скільки повторень у підході?

[@10Reps]

Вітаю! В інформаційних вкладках розписав

[@user-tu5qw6vb8v]

Чи можна тренувати групу м'язів якщо останнє тренування було 72 години тому але крипатура ще не повністю пройшла?

[@10Reps]

Можна , якщо це тренування на іншу групу і а яку нема крипатурт

[@kucher-mx]

корисне відео, але було б зручніше слухати, якби ви віддихались)