СКОЛЬКО, КАК и КОГДА ВЫДЫХАТЬ при плавании Кролем, Брассом и Баттерфляем?!

НОВЫЙ КУРС по обучению Детей плаванию denistarakanov...
Все видео курсы здесь swim4life.ru/s...
Мой Телеграм Канал: t.me/tarakanov...
Группа ВК club732...
Мой Инста - здесь / denistarakanov.swim4li...
e-mail [e-mail]
Консультации : [phone] (телеграм, вотсапп, вайбер)
Часто любители плавания путаются в этом вопросе. Смотрите этот ролик, в нем раскрыты 4 главных момента: 1. Как вдыхаем и выдыхаем 2. В какой момент начинается выдох 3. Можно ли задерживать выдох и какая у него интенсивность 4. Финальная часть выдоха - довыдох - очень важно!

[@vadimgof8260]

Сейчас я плаваю довольно неплохо кролем (плаваю минимум 1км в спокойном темпе и нет никаких проблем). Но до этого я тоже задыхался. Силы были, но дышать нормально не мог, хотя и в курсе был про то, что надо выдохнуть весь воздух, и не понимал в чем дело. Потом в бассейне увидел, как один парень плавает кролем очень круто, как мастер настоящий и я очень стеснялся подойти к нему, но мое желание перестать задыхаться меня победило и я подошёл к нему и объяснил свою проблему. Вот он посмотрел, как я плыву и сказал, что, когда делаешь вдох, то не надо стараться забить все лёгкие воздухом, как будто это последний воздух, который тебе дают. Надо брать столько воздуха, сколько требуется, а не вдыхать так, как будто лёгкие порвать хочешь. Он сказал, что из-за этого устают мышцы, которые отвечают за дыхание и они переходят из-за этого в режим, когда они отказываются дышать медленно и глубоко и начинают дышать быстро и поверхностно. И вот до его совета я плавал 200 метров максимум и начинал задыхаться, а после его советов и немного корректировки техники я эти 200 метров проплыл уже незамечая их, а через пару дней, когда пошел в бассейн, то проплыл километр. Вот и вам советую, если хотите получить совет, например, в плавании, то, если видите, как кто-то плавает очень легко и круто, то не бойтесь и подходите спрашивайте. В целом спортсмены очень позитивные люди и очень редко отказывают. Конечно это не касается тех случаев, когда вы хотите с нуля научиться плавать и начнёте терроризировать пловца в бассейне

[@AlyanaUZ]

Паюциясь!!!! - Как бы сказала моя маленькая племянница. Спасибо Денис, у меня получилось! Я последовала вашим рекомендациям, практиковала при плавание кролем довыдох и глубокий вдох под любимую руку (пока не практикуя билатеральное плавание) и все получилось впервые за многие годы и теперь не задыхаюсь на середине бассейна и спокойно доплываю до конца бассейна, не задыханная вконец. А еще, я прислушалась к вам и правильно стала держать шею с головой, погружая лицо в воду, стараясь при этом расслабить шею. Ииииии, плавание стало в удовольствие! Урааааа! Прям в радость! Прям захотелось весь свой плейлист в воду и под него наматывать груги в воде. Спасибо вааааам огромное! Для кого-то это и так очевидно, а для меня это действительно прорыв. Хочу теперь освоить "опереться головой на воду" и правильно двигаться-скользить-вращать телом в кроле.

[@МИЛА-й3е]

Лучшего руководства по дыханию не видела. Спасибо! С днем тренера, наш добрый наставник!

[@erhandizy4333]

Красота! Спасибо за урок!

[@zhankus557]

Спасибо за совет ❤Благодаря Вам , Вашим советам научилась держаться на воде ! Начала плавать намного

[@ЛёлюшкаИсаева]

Как красиво снято! ❤ После ковида был синдром сухих глаз и носа. Мне доктор посоветовала ходить в бассейн для укрепления здоровья. Я использовала ( и использую) зажим для носа, чтоб вода не раздражала слабую слизистую носа. Дыхание только ртом вылечило меня. И глаза, и нос. Не думала, что буду радоваться соплям после плавания 😅.

[@СветланаМедунецкая]

Большое спасибо за ценные подсказки!

[@kindersport4439]

Денис спасибо за видео, все как всегда по делу 👍👍👍 а место то у вас какое волшебное, хорошего отдыха ☉⚽☉⚽☉⚽

[@triol777]

ой, жалко, что вас, ребята, не было! Места просто сумасшедшие!!! Вот только вернулись в Москву, потом фотки вам скинем!)))

[@triol777]

Запись на личные тренировки с Денисом Таракановым в Москве по вотсапу [phone] Все видео курсы здесь swim4life.ru/swimming-training-programs? Покупай часы Amazfit Trex Pro: bit.ly/2WlGup3 Часто любители плавания путаются в этом вопросе. Смотрите этот ролик, в нем раскрыты 4 главных момента: 1. Как вдыхаем и выдыхаем 2. В какой момент начинается выдох 3. Можно ли задерживать выдох и какая у него интенсивность 4. Финальная часть выдоха - довыдох - очень важно!

[@nara-tu9mv]

Спасибооо 🔥🔥,прям кайф смотреть ❤

[@НиколайЖ-щ9с]

Столько лет плаваю и не правильно дышал) ну или дышал как удобно) или дышал правильно, но забыл как дышать)) Спасибо за урок - и за напоминание! Вчера буквально в кроле так по ощущениям начал дышать. А так вдыхал в одной подмышке и выдыхал в другой - всё время - и кислорода не хватало! А с такой техникой - долгим выдохом и темп совсем другой можно набрать!

[@AnnaIsHere]

Спасибо! А как это - довыдох и носом, И РТОМ?

[@ЕЛЕНАБелова-о5ъ]

Спасибо , для меня было очень полезно. Лайк Вам!

[@ДмитрийФомин-й3о]

Не глядя лайк!

[@ТатьянаГоловырина-ь3о]

Спасибо Вам большое ❤

[@vitema-guitarist]

Самое сложное =- это найти такой бассейн, относительно пустой, регулярно пустой, где можно таким образом тренироваться

[@elkaland]

Хорошие советы 🔥

[@дядяпаша95]

Спасибо очень интересно, я попробовал так делать и у меня такая проблема что у меня будто воздуха и силы не хватает выдыхать особенно когда начинаю поворачивать голову для вдоха но даже еще находясь в воде, будто силы не хватает выдыхать и уже заливается в нос, как с этим справится?

[@user-25yia]

Все видео очень полезные! У меня одна проблема- в бассейне самая малая глубина 1,8 м 😅

[@triol777]

Надо найти другой на время, хоть на другом конце города)

[@ПавелОвчинников-ш7у]

А где снимали ? Красиво.

[@СалтанатКошекова]

Огромное спасибо Вам

[@alextango4874]

Спасибо. Как всегда чётко и" все по полчкам". Только не понял причём тут Москва. Ну Питер или Тай, это понятно, но Москва.....? Странно это.

[@annalisanova8341]

я научилась отлично дышать при кроле на груди и при брассе. Сейчас учусь делать развороты на спине и никак не могу разобраться с дыханием под водой на спине, т.е. в момент разворота и выхода из воды.

[@ТатьянаДанилова-д8н]

Спасибо большое за информацию! Буду пробовать, а то всегда плаваю кролем на задержке дыхания и выдыхаю в воде только перед новым вдохом. Может поэтому я не могу больше 100 метров проплыть?

[@farkhatserikuly7869]

Подскажите, слишком быстро выдыхаю носом в воде, как научиться медленно выдыхать носом?

[@Sumrak-0007]

Денис, скажите пожалуйста) случайно это не ВЫ озвучивали книгу "один в океане"?

[@triol777]

нет) но озвучивать мне нравиится

[@Вася007ясаВ]

Денис, вчера ребенок к новому тренеру пошёл и всё занятие они учились плавать без очков. Только в конце тренеровки она им разрешила надеть очки. Может я что-то не понимаю, но для чего проводят плавание без очков?

[@triol777]

я где-то слышал про такую методику, но совершенно не понимаю, в чем ее польза. По моему наблюдению те ученики, кто плавает с закрытыми глазами или без очков, процентов на 30 хуже все получается в воде

[@gayanehovhannisyan8947]

@@triol777 Приглашаю к нам в Ереван, нас научите правильно плавать,а мы покажем нашу чудесную страну🇦🇲

[@triol777]

@@gayanehovhannisyan8947 Благодарю)

[@ДмитрийФомин-й3о]

Не ясно в каком положении или где должна находится рука делающая гребок во время вдоха?

[@lifeAsia]

Она должна быть в воде. Если мы на вдохе видим свою руку, значит опоздали с погружением лица.

[@ДмитрийФомин-й3о]

@@lifeAsia Благодарю

[@triol777]

в идеале - в середине фазы отталкивания гребковой руки - голова должна поворачиваться для вдоха

[@ДмитрийФомин-й3о]

@@triol777 Спасибо что ответили. Благодаря Вам я научился плавать в кайф. Извините за сленг)

[@_Sakhalin]

Спасибо 🤝 Хорошего отдыха! Подскажите какие у вас часы ? ( Думаю не бюджетные) решил приобрести себе для подсчёта расстояние и времени :) посоветуйте на Ваш взгляд удачные модели в районе 15-20 тыс рублей. Б/у или новые значения не имеет :) В основном плаваю , иногда бег . Спасибо за ответ 🤝

[@triol777]

Здравствуйте, так эти часы - вот они, как раз по бюджету подходят aliexpress.ru/store/900238077?spm=a2g0o.productlist.0.0.5bd2357aukwxdC?D0%94%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%81%20%D0%A2%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2 и я на них в предыдущем ролике обзор небольшой сделал, посмотрите

[@_Sakhalin]

@@triol777 корректно ли считают бассейны ? Пробовали на открытой воде, как себя ведут ?🐟

[@triol777]

@@_Sakhalin пока не проверял

[@ipso_jure]

Везде учат, что выдох только под водой - на поверхности уже некогда выдыхать. Я про кроль

[@company3076]

Он многое упрощает. Это для новичков.

[@AnatolyFunClub87]

🔥

[@ГеоргеПопеску-ц6й]

Здравствуйте, Денис ! Мне 34 года , в детстве я умел плавать , ходил в бассейн, но так получилось , что тонул около 20 лет назад , просто случилась паника из-за судорог в ноге . С тех пор почти не плавал , и вот захотел научиться все делать правильно и пошёл в бассейн к тренеру . Она дала мне инвентарь и попросила плыть на глубине , но у меня есть страх глубины всё-таки, хотя и выполнил ее просьбы . Я понимаю , что моя проблема не столько в умении держать баланс , сколько в неумении дышать и в напряжении от глубины . Также она запретила мне надевать очки . Разве это нормально - на первом занятии заставлять плыть на глубине ? И не надевать очки .

[@Николь-у7ж]

Вы вправе всегда спрашивать тренера для чего надо выполнять то или иное упражнение. И лучше заранее увидеть как тренер обучает . Удачи

[@account11281]

Ее видимо выбесило что вам 34 и до сих пор не умеете плавать

[@gunelmemmedova3054]

Бальшое тебе спасибо за урок,и я поставила тебе лайк и потписалась на твой канал а ище нажмала на каланчик и кстати меня завут Мелек и это по переводу ангел и мне 8

[@romansokolov9074]

Не надо полностью выдыхать весь воздух из легких. Вы же не делаете так в обычной жизни. Часть воздуха должна оставаться в легких перед новым вдохом.