CARA MUDAH MENGATASI KRAM KAKI SAAT TIDUR | Kram Otot Kaki - Fisioterapi Kram Kaki dan betis

Pernahkah Anda mengalami kaki kram saat tidur? Hal itu tentu tidak mengenakan bukan?
Kaki kram saat tidur pasalnya bisa mengganggu kualitas tidur karena menyebabkan kita terbangun di malam hari.
Nah ini dia cara mengatasi kram saat tidur di malam hari
Kaki kram saat tidur pada dasarnya terjadi ketika satu atau lebih dari otot-otot di kaki mengencang tanpa disengaja.
Kram kaki paling sering memengaruhi otot gastrocnemius (otot betis) yang membentang di belakang setiap kaki mulai dari pergelangan kaki hingga lutut.
Penyebab kaki kram saat tidur antara lain
- jarang beraktivitas
- dehidrasi
- posisi tidur yg monoton
- olahraga yg terlalu berat
Nah cara mengatasi kaki kram saat tidur bisa ditonton di video ini yaaa☺️
Ayo aktivitas dan berolahraga!

[@aryanilely918]

Terima ksh ya.....infonya sangat bermanfaat krn sy sering bgt mengalami keram betis di tengah mlm sakittnya bukan main 🙏🙏

[@faysukarman9630]

Terima kasih Vidio nya mbak, menambah pengetahuan dan menolong bagi yang pernah kram kaki, termasuk saya.

[@faridaariyani1244]

Tks infonya mba Ini sy baru kena kram betis kiriku Smg mba sehat trs❤

[@busalmiah7797]

Terima ksh mba infonya.sangat bermanfaat sekali bagi saya yg pernah ngalamin kram di mlm hari .rasa sakitnya luar biasa..

[@edahjubaedah8985]

Ia sama ,

[@iradjuanda1522]

Saya menderita Kram kaki ber tahun2 , ternyata Urid accid nya Tinggi sekali , sesudah meminum Allupurinol langsung sembuh Tapi selang bbrp bulan kembali lagi Kram kaki , tapi kali ini ternyata saya Kekurangan Calcium , jadi saya konsentrasi Dgn makanan yg mengandung calcium , buat saya minum banyak Susu , yg saya olah jadi pudding dll . Praise the Lord , sudah bbrp bulan terasa SEMBUH , semoga benar2 sembuh . Begitulah sharing saya , barangkali Bisa dicoba buat poasien2 yg lain . Good luck .🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@syamsulbachri]

Tks infoya

[@kakungdimo4961]

Terims kasih Bu Trisna Dewi wassalam

[@haickaldiwanggarapikal4892]

Siapa yg tiba" keram kaki malem" mampir ke sini aku lgi ngalamin nih sakit banget ya allah

[@gracewullur9795]

Samaa barusan bgt 15 menit yg lalu pas bangun tidur betis kaki langsung sakit 😵

[@TrisnadewiFisio]

Iyaa, jgn lupa lakukan gerakan pencegahan kram malam hari, ini yaa kzbin.info/www/bejne/m5OrlJ96d9eKqrs

[@TrisnadewiFisio]

Iyaa, jgn lupa lakukan gerakan pencegahan kram malam hari, ini yaa kzbin.info/www/bejne/m5OrlJ96d9eKqrs

[@muhsyafaatguntata709]

Gua njirr..nyeri banget kgk bisa tidur

[@diannidasalsabila6212]

Aku juga kak barusan 10 menit lalu 😭 untung ada suami siaga

[@nidrunnahraf]

Terima kasih banyak, baru saja kejadian sakit banget bingung harus ngapain, langsung browsing nemu video ini

[@srisundari2323]

Trimakasih sdh mau berbagi smg bermanfaat bagi kita semua nya Aamiin .

[@agussuyoko3993]

Terima kasih mbak cantik baik , sangat bermanfaat . Semoga sehat berkah. Aamiin

[@animeclips7294]

Gila sih sakitnya bukan maen sampe² betis saya gerak gerak 😭

[@Anggamde]

Uda sembuh mas?

[@animeclips7294]

@@Anggamde ya sudah sembuh lah kan itu seminggu yang lalu

[@Anggamde]

@@animeclips7294 pakai obat apa mas ?

[@suharti7933]

Saya lagi ngerasain ini.. Ya Allah .. 🙏

[@yurylanne3436]

@@suharti7933 saya pernah merasakan kram kaki sampai betis yg gak kira2 sakitnya setiap malam.kebetulan saya ada penyakit ginjal.teman saya menyarankan minum jus saledri pagi hari saat perut kosong.dalam seminggu saya coba minum jus saledri,saya baru sadar kalo saya tdk mersakan kram lagi sampe sekarang.begitu juga dgn rasa pegal di bahu sdh hilang sama sekali.sampai sekarang sdh 1thn saya terus minum jus saledri tiap pagi.badan terasa bugar.byee byeee kram dan pegal.serta wajah saya juga jadi terlihat segar.semoga bermanfaat ibu @ Su Harti

[@alimuddinmustakim1775]

dgn jinjit 5 s/d 10 menit dan pus'ap minimal 10 x, alhamdulillah serangan kram otot yg sering terjadi di malam hari pd saya sudah tdk terjadi lagi, usahakan lakukan tiap hari ya sob 👍👍👍

[@solechahqisya8510]

Trimakasih mbak Trisna ilmunya benar -benar menolong saya yg LG terkena kram yg sangat sakit dan mengganggu acara tidur saya dimalam hari ini,semoga mbak Trisna sll sehat.❤❤❤

[@TrisnadewiFisio]

Wahh, syukurlah. Senang mendengarnya bu, Sama sama yaa, jangan lupa share ke kerabat agar tau informasi ini yaaa.❤

[@bionojmb1688]

Terimakasih ibu 🙏🙏🙏

[@rroro982]

Mksh mbak vidio nya sangat bermanfaat

[@triastutik6116]

Tq Dr sudah sharreng Alchamdulillah Semoga sehat selalu🤲🤲🤲

[@yuyunratnadi8709]

Alhamdulillah... Langsung hilang sakitnya. Mln ini sy terbangun krn kram betis. Sakiiit banget. Tksh yaaaa.. Sy praktekan. Tokceeerrr..

[@TrisnadewiFisio]

Sama2☺️ Semoga lekas membaik ya, yuk bantu share video ini ke grup-grup whatsapp agar menjangkau lebih banyak kebaikan

[@sukaesihsalim5028]

Tks tutorialnya mba, sangat bermanfaat.

[@misnahramli]

Saya setiap malam waktu tidur akan mengalami keram kaki. Terpekek pekek mintak tolong dengan suami. Tapi sekarang keram kaki sudah hilang semenjak saja makan magnesium supplyment 2biji sehari. Alhamdullilah...

[@TrisnadewiFisio]

wah syukurlah sudah membaik

[@anggiika5405]

kak terima kasih ya aku lg doms leg day gym, terus tiba tiba 3 hari ini kaki bergantian kram, kanan lalu kiri, setelah praktekkin ini jd enakan dibanding video2 lain❤

[@jaenahdaspan4557]

Saya sdh coba spt informations di vidio ini lalu blm maximal clear dan saya coba olesin balsem geliga masel or alplay koyo cap cabe alhamdhulillah sucses ❤️🙏👍bisa di coba pengalaman pribadi krn saya tinggal di ksa susah mencari masage wanita ( umum) dgn cara spt itu saya coba silakan di coba 😀🤔

[@keziaasnipurba2166]

Jika terjadi kram cukup berdiri tegak lurus maka kram kaki akan mereda, sy sdh buktikan

[@katarinamargiati1635]

Terima sudah berbagi ilmu nya,, Tuhan memberkati🙏🙏🙏 Amin

[@teddysupriadi2264]

Terimakasih sudah berbagi.....

[@TrisnadewiFisio]

semoga dapat membantu untuk kram kaki saat tidur di malam hari, ayo share ke grup grup wa agar menjangkau lebih banyak kebaikan

[@safirahafizhah]

Sangat bermanfaat buat sy yg sering kram otot saat malam karna kram otot itu, sy jadi ga bisa tidur 🙂 Terima kasih ka

[@TrisnadewiFisio]

Sama2☺️ Semoga lekas membaik ya, yuk bantu share video ini ke grup-grup whatsapp agar menjangkau lebih banyak kebaikan

[@rudisugara6970]

Kak sharing2 masalah penyakit ini yuk

[@husnul2281]

Terima kasih ilmunya sangat bermanfaat bagi.kita semua .

[@bocilkematian4878]

Terimakasih sangat bermanfaat, kram 20 menit an, bingung mau ngapain, lalu liat di yt alhamdulillah sudah rada membaik

[@DejitaruMogura]

Baru mau nyoba eh belom masuk praktek udah ilang kramya kelamaan liat penjelasan kakaknya. Ajaib

[@TrisnadewiFisio]

Syukurlah bisa instant seperti itu ya kak, semoga sehat selalu nggih kak

[@DejitaruMogura]

@@TrisnadewiFisio keram di tengah tidur lelap emang betein kak. Semalem 10 menitan benerin posisi kaki biar reda eh gak reda2, akhirnya buka youtube cari cara penanganan yg bener

[@ennisukaenah7182]

Terima kasih Sdh memberi ilmu mengatasi Kram di kaki. Jika lgi kram Masha Allah Sakitnya..tobat.😭😭

[@warkopam9293]

Trimakasih atas cara mengatasi kram👍

[@suprijantisuprijanti203]

Kesini, gara2 kram kaki....makasih banyak ilmunya mba sangat bermanfaat

[@TrisnadewiFisio]

Sama2, semoga bermanfaat, bisa share informasi ini ke keluarga atau kerabat terdekat yaa

[@murnisariningsih1729]

Trimakasih atas pertolongannya . Tuhan memberkati

[@suncayanx6136]

Terima kasih kk...aku juga pernah ngalami dan ketakutan setelah lihat Vidio ini jadi tenang

[@albertisar1]

gw mah tinggal senderin telapak kaki ke dinding atau sesuatu yg bs jadi penahan telapak kaki , luruskan kaki agar tegak minimal 90 derajad

[@wowbanget108]

Paling sering, saran aja sebelum tidur kaki siram pakai air hangat, agar melemaskan otot-otot yg tegang, semoga bermanfaat 🙏

[@user-tw3sb1uc7d]

Saya juga pernah mengalami kram kaki/ betis pada malam hari, aduuuh sakitnya bukan main ( ya Allah kalau boleh jangan mengalami lagi hal tersebut )

[@callmelili18]

kesini gara² tiap malem nnek ku keram, dan bingung akhirnya cari cara di yt dan nemu :') makasi ya sangat membantu

[@sulastriwaryanti8902]

Terimakasih mbak Trisna atas petunjuknya

[@dyanrw]

Makasi kaaaak, akhir2 inii sering bgt keram 😭

[@elawerang1124]

Makasih juga ilmu nya

[@lilikmumpangati699]

Makasih sharingnya. Sy sering klo malam kram kaki semoga bernanfaat.

[@wiwinineke4824]

Kebiasaan aku yg sering di tegur mama adalah kaki selalu nekuk klo tdr 🙃🙃 aku jg gatau kenapa suka bgt kayak gt.. Alhasil semalam MasyaAllah sakit nya kram betis 😖😖😖😫😫😫 hzzzz bgt rasanya kadang sampe nangis wkwkkwkw.. Makasih kak sharing atas video nya sehat selalu

[@dewimandatarisirait1980]

Masih kak lgsg breaksi, mlm kmren hmpir nangis mo pingsan kebangun tidur berasa ada yg naik dari kaki bawah menuju belakang lutut, cuma pijat" n gosok" mnyak kayu putih n masih berasa nyeri nya seharia beraktvtas, pas mlm ini ketemu video kakak, dpraktekin lgsg kurang nyerinya, mksh ilmu nya

[@janehalim2246]

Terima kasih info nya. banyak manfaat dan sy akan bantu share ke family n teman2. Gbu.

[@bayutantan1097]

Terima kasih info sangat bermanfaat ..saya sering mengalami nya sakit banget ...

[@mulyatidani3327]

Trrima kasih mba tipnya saya sering mengalami keram otot 👍🙏❤️🌹

[@Hattapower07]

Bermanfaat sekali Vidio nya kak :)

[@djokosudijanto3080]

Terima kasih mbak atas saran dan petunjuknya

[@TrisnadewiFisio]

Sama2, semoga dapat membantu untuk kram kaki saat tidur di malam hari, ayo share ke grup grup wa agar menjangkau lebih banyak kebaikan

[@ikerme562]

Terima kasih.. sangat menolong saya. Bangun tidur tiba-tiba kram. Mana tdk ada org rumah LG, sendirian

[@rinirini3357]

THANK YOU 👍

[@ernawatiwat4091]

Makasih ya mbak video sangat bermanfaat bagi saya

[@etiboro]

Trimakasih bu dokter...

[@andredarmawan7198]

Sangat bermanfaat kak 👍🏻

[@vonnyfebe8020]

Biasa klo kaki ud merasa gk enak jgn di buat molet /meregang dg jari2 kaki ditarik kedepan..bener jgn panik...smakin bingung & cemas akn semakin narik.dibuat santai & nyanyi2 dlm hati nikmati sambil diurut

[@mrizalp7668]

Tpi pas habis keram enak bang🤣

[@annasafira7780]

Malam td kram kaki di betis bawah bagian luar, sakit sekali 😭😭. Langsung lari ke KZbin. Terima kasih ilmunya

[@titikmaheni5430]

Ya betul memang sakit baaanget,kadang duduk sila lama posisi juga bisa kram.solosi saya ni,cari tempat geser pelan2 ,posisi tekan di tembok atau apalah yg bisa bwt nekan kaki ,insya Alloh perlahan lahan pulih sendiri dlm 5menit kurang lebih,

[@erninovitasarirsma3309]

makasi info nya syakan coba

[@J4-MISHIMA]

Makasih kk tipsnya sangat sederhana. Nanti Sy coba....

[@budiachadiyat7091]

Terima kasih infonya, sangat bermanfaat, saya nyaris tiap hari kram di kaki sakit sekali

[@aquilamanuela2922]

Wah makasih bgt lho kak, aku nonton pas lagi kram waktu tiduran😞 awalnya panik tapi sekarang udah mendingan

[@solechahqisya8510]

Sama mba ,baru kepikiran buka youtobe di channel mbak trisnadewi saya praktekan akhirnya karamnya sembuh.Alhamdulillah jd bisa tidur lagi.

[@22estervanda28]

Terima kasih untuk tipsnya saya pas mengalami kram dan segera cari tips, dan nonton langsung praktek, akhirnya kram hilang saya bisa tidur lagi. 🙏

[@TrisnadewiFisio]

Wahh, syukurlah. Senang mendengarnya, Sama sama yaa, jangan lupa share ke kerabat agar tau informasi ini yaaa ❤

[@yuliaranwar6411]

Terimakasih info nya dek Trisna.

[@kasmadiyantokd2785]

Tks mbak trisna dewi...

[@supliertanamanhiasdanpohon7259]

sakit banget.. aq nonton ini karena barusan betis aq kram...terimakasih

[@bobhariyadi1667]

Trima kasih cara terapinya, sederhana dan menyembuhkan, tapi memang harus melewati waktu meregangnya cukup lama rasanya, tapi baik.

[@putriliyana7595]

Sy sering kram pd malam hari saat tidur nyenyak.. Sakit sekali.. Mkz infonya smoga bisa membantu mengatasai mslh kram tsb.

[@indrasartika2132]

Mksih infonya mba say sya sring keram ❤

[@FudsyimOfficial]

Klo orang pedalaman.. Kya orang papua yg kegiatan nya selalu berjalan kaki.. Kira" Nhrasa Kram gk ya??? 😅

[@wagilahlah6622]

Mksh mbk sangat bermanfaat.

[@wahyuaryakuza72]

Gua kasih tips yang lebih ampuh daripada video kak trisna ini, karna waktu kerasa kramnya tips divideo ini gak bakalan keinget karna pikiran kita cuma fokus ke sakitnya. Oke yang pertama waktu mulai kebangun atau kerasa kram'y sebisa mungkin langsung berdiri jangan duduk apalagi tiduran. Kedua hentakan kaki yang kram kebawah sebanyak mungkin sampai kram'y mulai hilang. Ketiga goyang"kaki yang kram dilanjut minum air anget 1gelas Terus lanjut bobo' deh 😴😴 Moga membantu 😁😁

[@rifkyzamroni3444]

Ookee

[@user-yx5hb8gw8c]

Terima kasih

[@samiatiseptiana4847]

Trima kasih kal bt vidionya Saya sering kram itu di jari kaki

[@busitti6118]

Terima kasih tutorialnya, keram otot saya sekarang agak berkurang

[@hjmaryati5596]

🎉Tadi malam sekitar jam 2 an kski saya kram ,Alhsmdulillsh setelah di elus perlahan ,otot sudah ga tegang lagi dan bisa jalan Makasih mba ....ilmunya jadi nambah wawasan saya Sehat terus ya mba ,semoga ilmunya Barokah ❤

[@TrisnadewiFisio]

Wahh, syukurlah. Senang mendengarnya, makasih yaa, jangan lupa share ke kerabat agar lebih banyak membantu orang2..

[@zainalarifin-tz5yx]

Mantab...sangat bermanfaat

[@jerokusuma8060]

bali hadir terimakasih ilmunya 🙏

[@TrisnadewiFisio]

Suksma mewali, dumogi state kenak lan rahayu

[@umitania4843]

Trmksh infonya mbak

[@suparya9046]

Aku punya tip ngilangi kram otot pd kaki ato anggota tubuh lainya yaitu dng mengalihkan perhatian istilah bhs jawa nylimur dr rs sakit itu sndiri sulit memang tp jitu hasilnya

[@sitimaslachah8081]

Suwuun kak ..brmanfaat Sy tiap malam ngalami kram kaki saat bubuk Mg stlh praktik , gk lg"🙏

[@nikmatulhasanah9111]

Mksh banyak infonya.....suamiku sering kram di mlm hari

[@user-pf9so6ul9i]

Trima kasih infonya❤

[@alamsetya403]

Yg bisa merasakan kalau kita mengeluh keram hanya orang yg pernah merasakannya😭😭😭😭

[@mqb566]

Pengalaman saya obt kram n kesemutan mudah, mlmnya kena besoknya waktu sarapan ,mkn siang, mkn mlm, mknlah bwg putih masing2 3 siung, lakukn 3 hr ber-turut2. Insya Allah sembu, kira2 seminggu lg mkn lg masing2 2 siung. Jika mkn bwg spy ngurangi bauknya klu saya dipanggang dl. Slmt mencoba smg berhasil

[@supeni28paine77]

terimakasi saya sembuh ikutan video nya

[@TrisnadewiFisio]

Semoga lekas membaik, silakan share ke grup-grup wa agar menjangkau lebih banyak kebaikan

[@anaanaaja1785]

Terimakasih solusi nya dik.

[@koesmantowongso4704]

tks sharingnya.

[@endangsetyowati5304]

Terima kasih mbak sangat membantu saya

[@TrisnadewiFisio]

Sama-sama yaa, jangan lupa lakukan latihan ini. Semoga lekas membaik yaaa, yuk share informasi ini ke kerabat yang membutuhkan

[@--zz--]

Sering kejadian,lagi enak enak tidur tiba tiba betis kiri keram,gk bisa digerakkan,sakit Ampe nangis😭

[@setyoadinugroho1892]

Belakangan ini dalam 1 bulan saya kerap kram kaki setiap bangun tidur. Sudah 3x (kiri 2x, kanan 1x). Padahal sebelum-sebelumnya tidak pernah mengalami.

[@rahansisuludin1968]

Makasih infonya mbak cantik, sangat bermanfaat

[@yuninapiliang4844]

Trimakasih,,saya sering kali tiap malam keram,

[@mamahluki9135]

Saya baru saja kram dibetis kanan diatas mata kaki keatas...cemas sekali....terus saya gerakan telapak kaki menekuk kedalam..terus minum air...karena mungkin saya kurang minum habis puasa

[@ikeupurbaningsih1295]

Trimakasih info nya saya serinng cram di pantat dan betis

[@kosasihemma]

Sy srg bget ngalamin kram di betis di mlm hr, tp skrg sdh jauh berkurang, krn sy sisipin bbrp bantal di bagian bwh kasur sy, di bagian paha sampai kaki. Jd kl sy tdk sengaja meregangkan kaki sdh tdk terjadi kram lg skrg. Itu sja semoga bs membantu teman" yg srg mengalami kram kaki di mlm hr

[@kabutpagi2653]

Semalem Saya ngerasain,lagi enak2 tidur tiba2 kaki betis bagian bawah nyeri banget,rasanya seperti ketarik. Kenceng banget,ngga bisa di gerakkan kaya ketindih gajah sakitnya minta ampun ,Ampe nangis keluar keringet dingin naghan sakit 😭😭😭

[@kolonchannel2224]

makasih ilmunya

[@wiwikwilujeng5694]

Trima kasih good

[@hallaabin2674]

Terima kasih mbak...

[@jenalofficial209]

Mkch ilmunya

[@leohutama5462]

rasanya... sampe berguling guling 🤣 seharian juga masih sakit..

[@YeChen-qv9rx]

Terima kasih banyak ya mbak. Kita semua sehat selalu.

[@Ahamzah2243]

Terimakasih kaka bermanfaat sx vidionya☺️☺️😊

[@TrisnadewiFisio]

Sama2☺️ Semoga lekas membaik ya, yuk bantu share video ini ke grup-grup whatsapp agar menjangkau lebih banyak kebaikan

[@alikusnomustaridi4158]

Utk mengatasi kram pd kaki sebenarnya sangat mudah yaitu habya dg memaksa badan kita tegak dan berjalan saja, biasanya hanya dg berjalan beberapa langkah keram tersebut sdh pulih kembali.