Тривога, панічні атаки. Як допомогти собі

Ми часто зустрічаємося з ситуаціями, які викликають тривогу. Тривога є природною людською реакцією на потенційну небезпеку. Вона пов’язана з інстинктом самозбереження, допомагає людині уникати ситуацій, які загрожують її життю або здоров’ю і допомагає шукати вихід з них.
Та коли організм людини довший час знаходиться в напрузі, якщо тривога не знаходить виходу то життєва сила та імунітет падають. Людина витрачає багато енергії на внутрішні переживання і в результаті чого можуть виникати: апатія, депресія, різні фобії, панічні атаки і навіть суїцидальні тенденції...
Дивіться у відео:
✔️ Яка буває тривога.
✔️ Як впливає на нас.
✔️ Способи подолання тривоги.
Відео по темі
"Перфекціонізм. Як позбутися перфекціонізму." - • Перфекціонізм. Як позб...
"Як справитися з панічними атаками" - • Як справитися з панічн...
"Як заспокоїтися швидко і відчути свою силу. Терапевтичний сеанс медитації. Безпечне місце" - • Як заспокоїтися швидко...
"Стрес. Як справлятися зі стресом" - • Video
"КАТАСТРОФІЧНЕ мислення - Як не попасти в пастку тривожних думок. Когнітивна помилка" - • КАТАСТРОФІЧНЕ мислення...
"Як дихати на повні груди. Патерни дихання. Їх вплив на наше життя" - • Як дихати на повні гру...
Послуги психолога oksanayanchak.com/poslugi
Записатись на консультацію oksanayanchak.com/kontakti
Психолог Оксана Янчак у Facebook - / oksana.yanchak
Психолог Оксана Янчак у Instagram - / yanchakoksana
Якщо ви хочете підтримати розвиток каналу:
З-за кордону -Paypal: [e-mail]
По Україні - Приватбанк: 5169 3351 0957 5940
#ривогта #анічніатакпи #депресія #тривожнірозлади #оксанаянчак

[@BLOGMAYSTER]

Дякую, якраз шукав щось таке українською ❤

[@user-ev7ly7jb1u]

Дякую,що ділитись своїми знаннями, приємно вас слухати.

[@OksanaYanchak]

На здоровʼя. Рада, що вам відкликається.

[@allatkachuk2784]

Божого вам благословіння,і вашій родині,прослухала ваше відео, дуже вам вдячна за такі гарні позитивні емоції,я маю постійні страхи які мене не покидають, я займалася з психологом, який мені дуже допоміг,я не могла вийти нікуди подалік мого подвір'я, а завдяки йому я змогла вже десь трошки віддалитися самостійно від дому, но наданий час зв'язку із епідемією стали ми найматися з психологом, але послухала ваше відео, це точно такі рекомендації ми проходили із моїм психологом, ну внас ще було багато всього іншого, були різні вправи, і завдяки цьому я навчилася справлятися з різким нападом панічної атаки, і я слухаю вас ви молодець, дуже корисні поради,продовжуйте, ви лікар з великої букви, це я кажу свою думку, кому це потрібно я рекомендую слухати вас це дуже дієво, а вас прошу не залишайте, продовжуйте працювати, ділитися своїми знаннями, багато хто візьме для себе хорошої інформації, Боженька все бачить і вам він віддасть сторицею

[@OksanaYanchak]

Дякую вам за такі приємні слова!❤

[@user-cz8zu1ev7z]

😊😊

[@Oksana.777]

Дякую Вам, за корисну консультацію, пораду!

[@user-iw8hu2gw8j]

Дякую за вашу моральну допомогу! Бо в час,частих конфліктів з батьками,у мене часто з'являються нерви, стреси, хвилювання та смуток, що доводить аж до приступів епілепсії . То я довго не могла з цим поборотися

[@Tarasik9]

Як побороли?

[@natalllli672]

Добрий день. Дуже дякую за це відео. В мене є якийсь страх і тривога, коли я заходжу в лікарню. Мені 15 років. Коли в мене тривога,в мене підвищується серцебиття. І лікарі не розуміють що зі мною. З здоров'ям все добре. До підліткового віку ніякої тривоги і страху не було🤷‍♀️

[@OksanaYanchak]

На Благо. Нажаль тривога може зявитися у любому віці, а особливо у підлітковому.

[@user-gg8zi2jh5p]

Щиро дякую!!!Бажаю Вам Божого благословення!!!Хочу побажати Вам багато натхнення (як у роботі, так і в творчості), безлічі радісних моментів і здоров’я.Дуже цікаво Вас -слухати.

[@OksanaYanchak]

Дякую вам! Мені дуже приємно!

[@user-xs7ro6ec8p]

Дякую

[@ukrainianA]

Дякую вам велике 🙏🏻 це дуже корисно 🫶🏻

[@laracalverano8981]

Дякую за гарні поради

[@OksanaYanchak]

На здоровʼя.

[@user-ss5tf5cs8t]

Дякую за ваші рекомендації👍 Скільки вже отримала відповідей.

[@OksanaYanchak]

На здоровʼя. Рада, що отримуєте відповіді для себе.

[@olga7454]

Мене часто тривога накриває вночі. Я пробуждуюсь сходити в туалет і починається тривога, що люди зараз в окопах, їм холодно, хтось під обстрілами, хтось поранений, що нам всім буде погано, війна на довго…це нічні думки останніх тижнів, раніше підсля великих трагедій і бомбардувань з жертвами теж подібне було, перед очима фото з постраждалими…я в Києві всю війну, родичі з Херсону є, знайомі на війні…я знаю, що у багатьох таке, але люди якось заспокоюють себе. З вересня я новини майже не читаю, але все одно хтось скидає якісь жахи і тексти по типу «всі крадуть, все пропало». Якийсь час десь в жовтні я добре спала не довгий час, а зараз знов повернулась ця тривога…у мене і до війни було таке вночі…може мені вже треб на препарати

[@OksanaYanchak]

Розумію, зараз не просто, тому що ми живемо в систематичному стресі. Якщо вам не допомагають техніки самодопомоги з тривогою, тоді вам потрібно звернутися до спеціаліста і він скаже чи потрібно вам приймати препарати.

[@olga7454]

@@OksanaYanchak дякую за коментар. Допомагає відволікатись на щось цікаве саме для мене: відео англійською, спортивні заняття, прогулянки містом з собакою. Коли я ходила офлайн до психолога, то мені здається, що більше допомагало вийти з квартири, пройтись або проїхатись на авто, поспілкуватися з психологом , пройтись у кав’ярню, там поспілкуватися. Але у мене робота з дому і мала дитина, тому мушу сидіти вдома, або займатись тим, чим на данний момент займатися не бажаю: танці під дитячі пісні, дитячі ігри, дитячі істерики…просто хочеться сісти у тиші, щоб ніхто не турбував, лягти спати тоді, коли я хочу спати, а не тоді, коли є можливість. Материнство це не легко, тим більше під час страшної війни, ще додатково минулого року не було світла і я ходила з дитиною 16 кг на руках на 15 поверх і боліла спина. Мабуть дійсно треба вже до психіатра, бо не вивожу це все.

[@demkodemko8831]

В мене теж так буває у голову приходять тривожні думки.і після цього мені настає дуже погано.і я не можу себе заспокоїти.

[@bandollka]

Добрий день. Дуже сподобалось ваше роз’яснення в відео про тривогу і паніку. Як можна з вами зв’язатись?

[@OksanaYanchak]

Дякую вам за коментар. Приємно, що вам відгукнулося відео. Я так розумію, що ми з вами сьогодні переписувалися.

[@user-fr7lm2td6u]

Я коли тривожусь, у мене спазм. Стягуж шлунок, живіт твердіє. І з,явився рефлюкс. Можете дати поралу

[@lingvist3521]

Добрий день ❣️! Чи можна Ваші контакти, як можна Вас знайти?

[@OksanaYanchak]

Вітаю! Ви можете написати в любий месенджер, який вам зручно, ось тут контакти oksanayanchak.com/kontakti

[@promitejpromitej2746]

Можно к вам записаться на приём?

[@OksanaYanchak]

Так. Записатися на консультацію можна ось тут -oksanayanchak.com/kontakti

[@user-bd8nj2nk4s]

А коли боїшся робити фізичні навантаженнч?

[@OksanaYanchak]

Тоді спробуйте піші прогулянки або легку зарядку, яка буде комфортна вам.

[@user-bd8nj2nk4s]

Я когда росхожусь , могу часов 12-15 на стройке работать (мне 32года). С декабря переболел короной с воспалением. Когда выздоровел , то ещё неделю было норм, а потом начались тревоги , мандраж , панические атаки (они и раньше были , но только после сильных физ нагрузок , 1-2 раза в год). Щас даже 1км пройтись стрёмно.

[@user-zo7zj1nb4h]

​@@user-bd8nj2nk4sж

[@777qazQ7]

​@@OksanaYanchak якщо і гуляти йти страх?

[@user-mm9cm8my9d]

В мене трохи руки трясуться, але коли хтось дивиться на мої руки мене ковбаси ти починає , панічна атака якась. Особливо коли при начальстві чи за столом я не можу келих підняти. Всі одразу думають що алкоголік. Як побороти цю фобію?

[@ilyaovcharenko2388]

а що якщо па трапляється інколи по 7раз на день. як бути?

[@OksanaYanchak]

Якщо техніки самодопомоги не допомагають, тоді потрібний індивідуальний підхід виходу із симптому. З цим може допомогти вам спеціаліст.

[@ilyaovcharenko2388]

@@OksanaYanchak де такого знайти? може є онлайн якісь консультаціі?