CANSATE MENOS SUBIENDO COLINAS EN BICICLETA

[@TrotaMontesMTB]

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[@keeyvasquez9989]

Lo único que me motiva a subir es saber que en algún momento bajaré

[@sero17835]

Lo triste es cuando ya bajaste y te toca regresar...

[@adrianromero7829]

Lo más triste es que bajaste muy rápido y tu culito ya duele fuerte

[@kajrare9427]

Ciclistas en subida : a la m!==!$@&@ madre /:-)= :-)=@ maldita subida ahh mis piernas En bajada larga: wiiiiiii !!!!! Jajaj es lo mas entrete

[@nattmll]

Jajjajaja tal cual!

[@jeronimoconuel2016]

En donde vivo no hay subidas, pero hay viento del sur a 50km casi todos los dias, es casi como una subida

[@cristiantorrest.1457]

1. Nunca mirar hacia arriba mientras estás subiendo. 2 colocarse micro objetivos al estar subiendo, como un árbol que está a pocos metros o una piedra, al llegar a ese objetivo fijar otro objetivo que esté a pocos metros de distancia. Por lo menos eso a mi me da buenos resultados.

[@joselizardoayerbetorres3723]

Yo lo hago similar, pero si miro el total de la cuesta para saber como dosificar mi energía. Lo de ponerse los microbjetivos durante toda la cuesta ayuda demasiado, muchas veces el componente mental afecta y esos microobjetivos ayudan mucho a mantener la motivación y saber que si será posible la meta.

[@gastandolavida]

Hola, es una buena estrategia!!!🇨🇴

[@carloscortes9858]

este sistema tengo y me ha dado buenos resultados, es motivante el objetivo

[@diegoalejandroruiz494]

Yo le añadiría, ser paciente

[@jovanygonzaleztrejos3146]

Yo la aplico de la misma forma, ayuda muchísimo. Saludos

[@unpicaflor1]

Siempre que estoy subiendo me preguntó por qué me hago esto jajaja pero sigo y sigo

[@Coroysugente]

Jajajaja te entiendo.

[@jennifergomez4051]

Me pasa igual , y pienso en mis glúteos y lo vuelvo hacer .Me encantan las subidas.

[@alejandroariastorres3698]

El ciclismo es lo mejor.

[@josepabloduarte4721]

Aparte de no mirar hacia arriba o el final de la cuesta cuando es muy muy empinado el truco de oro que me dieron en bicicuates Guatemala grupo con el que salgo ocasionalmente es Respiracion por pedalada es decir por ejemplo pedaleas con pedal derecho halas aire y luego el pedalazo con el izquierdo lo sacas si llevas un ritmo ni rapido ni lento se logra un ritmo de subida impresionante

[@jv1989]

Hola Amigo!! Soy de Guatemala y estoy viendo videos de bici ya que estoy entrando a este mundo. Mayormente en el mountain Bike. Mi próxima travesía es Rio Colorado con LaBirulaGt. 43km ida y vuelta. Dos dias uno d ida, acampamos noche y salimos al día siguiente. Si me puedes dar consejos te lo agradecería.

[@bybyyperez1076]

Es una desgraciada tortura pero una enorme satisfacción al subir a tu meta!

[@hernanzavala4409]

Deacuerdo contigo linda srta :)

[@luisenrique5608]

Tu lo as dicho mamacita 😊

[@minorelberthquirosmora8963]

Cada día me siento súper poderoso. Tengo 58 años y me gusta mucho subir más que todo.

[@luzurregogutierrez8357]

Lo mejor de subir es saber que bajaras y es maravilloso

[@eljuramello4683]

CALVOO

[@hernanzavala4409]

Tienes razon bella srta :)

[@prof.joselopezcruz1364]

Subo llorando, bajo riendo!

[@osjojava75]

Me encantan las subidas en bici allí te das cuenta de que tan bueno eres para la escalada en mi caso subo al verjon vía choachi Bogotá desde la entrada de la vía hasta el ONCE subía en una hora un tramo de aproximadamente poco más de 9kms. Con un promedio de inclinación del 6 %, ya he mejorado con un tiempo de 45 minutos con una bici de montaña 29" peso aproximado 15kilos, mi peso es de 67kilos. Así que invito a todos los que puedan aquí en Bogotá a seguir subiendo que si se puede. Ah y tengo 46 años y la relación que uso al subir es plato medio de 36 dientes con pacha de 15 dientes haciendo un poco de fuerza pero ya me acostumbre y mi memoria muscular ya lo sabe.

[@normapluas]

Excelente video para practicar ciclosmo 🚴

[@TrotaMontesMTB]

🤙Gracias

[@AndrePuerto]

Me gusta la montaña porque se siente paz y hay hermosos paisajes 😀💯

[@joshcontrera3114]

Subir en terreno asfaltado y terreno árido o rocoso , son experiencia distinta , hay que saber emplear la fuerza al pedalear para llegar al destino que queremos

[@andresfelipeceronjaramillo1311]

uwu

[@Jonagelbar]

Toda la verdad we

[@rodrigodanyeloayala1607]

Porque siento que en terreno rocoso (subida) es mucho mejor que una subida asfaltada? 🤣🤣

[@Jonagelbar]

@@rodrigodanyeloayala1607 es mentira! No seas fanboy

[@natividadgutierrez4931]

También da muy buenos resultados al subir pendientes fortalecer nuestro coré , alzando pesas de pie, haciendo ejercicios de plancha ! Saludos desde Costa Rica!

[@wilynaveros2429]

Bueno, de mi experiencia diría que me esta sirviendo, así como en todos los ejercicios como por ejemplo cuando hacemos paralelas y barras, las hacemos por series y cada semana hasta que los músculos se hayan desarrollado y soportar ese esfuerzo, TAN IGUAL, es en el ciclismo. Identifico una subida y la entreno por tramos, marco una parte una semana y otra mayor la semana siguiente, hasta que la completo y listo!!... Saludos y que Dios y la Virgen los bendigan.

[@stellamariszandomeni4503]

Si no tengo continuidad en el ciclismo, siento que me cuesta subir la pendiente. Hay que ser constante para que se vayan fortaleciendo los musculos y por lo tanto, tener menor dificultad en la subida. Muy buen video.

[@angelnegronortiz5955]

Yo fui ciclista desde el 89 hasta el 93 en Puerto Rico y era muy bueno en la subida

[@Luquitas19914]

lo principal atreverse y no rendirse ni desanimarse por el dolor, cada persona es diferente y cada uno tiene una experiencia personal diferente pero si se persevera van a comenzar a verse los resultados y va a ser muy satisfactorio, con calma y a nuestro propio ritmo, disfrutando el paseo🤩👍

[@mariafernandamorales686]

Al final de la montaña, siempre se puede Caminar con Dignidad!!💪💪

[@demianalejandrodelangel2291]

No mames xD

[@TheMat792008]

Subir caminando es NO tener dignidad jajajajajaja

[@isaacgonzalez7985]

Si mi amor ❤️

[@CASULACK]

@@isaacgonzalez7985 sí amor 😘😘

[@CASULACK]

@@isaacgonzalez7985 te quiero 😍😍

[@gastandolavida]

Hola: Siempre digo: hasta la próxima curva y siguen y siguen curvas, cada una me lleva más lejos, pero voy poniendo cada curva como meta. Saludos desde mi Colombia 🇨🇴❤️🇨🇴

[@miguelangelsanchezmendoza2587]

Yo venía de solo andar en plano y últimamente estoy subiendo muchas pendientes complicadas la verdad es que son dos mundos totalmente diferentes pero estoy aprendiendo a subir mejor cada día y a disfrutar el trayecto.

[@Yulianlopera]

En cambio a mi el plan me parese muy aburrido. Al subir pendiente me siento como pez en el agua ;)

[@sonialargo8853]

Me gusta mucho ver sus videos, tienen muchas enseñanzas,mil gracias, bendiciones

[@chemalorenzobenavides3346]

Estoy completamente de acuerdo en que el peso corporal es importante, he dejado 8 k y he mejorado sustancialmente, y ahora disfruto más tanto de las subidas como de las bajadas. La parte psicológica también es muy importante, convencerte de que quieres hacerlo.

[@londrahernandez3436]

Cada pendiente es un desafio, pero la parte mas linda es cuando bajo!!! Felicitaciones por la explicacion!!!! Abrazo desde Uruguay!!!!!

[@kajrare9427]

Lo.mejor de.las.subidas es.la.bajada y esa brisa, ow yeah!

[@jairovillarraga9656]

tus consejos son de gran ayuda.saludos desde Melgar Tolima

[@TrotaMontesMTB]

Gracias! Saludos!

[@alexismoreracorrales3546]

Excelente ,voy a empezar a andar en bicicleta después de 30años sin hacerlo, gracias por los consejos

[@marcocarrut9791]

Para poder subir bien hay que dosificar bien y saber bien la relacion de cambios a afectuar cuandi vas subiendo

[@ivancatano3660]

es lo mejor para el cuerpo y la salud

[@selvaparker2100]

Ufff, he ido a Lucena por el camino Mozárabe con alforjas. Mi primera vez con peso y subidas tremendas. Y me costo mucho, largas subidas con gran desnivel. Voy sol de mis amistades no les gusta la bici. Y he empezado algo tarde 😢

[@carlosmancillacuevas4597]

Saludos desde Toluca México también en ciclismo de ruta hay que estar preparado para todo y en cuesta arriba 😃

[@quechoquechoquecho]

tus consejos me orientan bastante a lo que ya venia haciendo, ahora ya se mas o menos como comprender lo que hago

[@Vaquirobiker]

Muy buena información! Gracias!! Li pondré en práctica. He subido dos veces con Bicis Rin 26. Ahora tengo una 29 y debo prácticar!.

[@sero17835]

Con la de 29 es más duro, conseguirás mejor estado físico, después de un tiempo vuelve a intentar con la de 26 .... Será pan comido...

[@galoruiz134]

Saludos excelente deporte. Me encanta el ciclismo. Saludos desde Otavalo Ecuador.

[@DavidLopez-dt3od]

Bueno, en realidad para poder subir sin problemas debes seguir un entrenamiento regular y aparte de eso una dieta sana y dejar hábitos como el cigarrillo y el acohol, eso en la parte humana y de parte de la bicicleta tener una de calidad media hacia arriba y para las lomas ya sean de subida y bajada tener unos buenos frenos hidraúlicos y unas buenas llantas con un taco de buen agarre es muy importante. Saludos y felicitaciones por los buenos consejos.

[@facundozambrano450]

Y hacer mucha fuerza jaja

[@DavidLopez-dt3od]

Sii..mucha fuerza pero, con el continuo entrenamiento se va haciendo mas fácil y disfrutarás mas de las subidas.

[@javiermulo1328]

Naaaaambre, yo bajo por el cerro de mi casa en bici BMX y frenando con el teni en la llanta xd

[@gloria8377]

Lo mejor de subir son los paisajes que te puedes topar!

[@Persystem73]

Tremendos consejos los voy a tomar en cuenta😉

[@andrescherrez3329]

Marcha intermedia con pedaleo lento y constante es lo mejor y si tienes bloqueo de suspensión mejor.

[@fernandofigueroalopez9427]

Buena hidratación, buen bocadillo, un buén desayuno y saber manejar la respiración.

[@luzedithportillaortega1191]

Cómo se maneja la respiración? 😊

[@ElFiToAeIoU]

no sabia lo de las marchas sin emabrgo gracias yo siempre subo con plato grande y relacion de piñones alta pero entonces bajare los platos para ir mejor.

[@sergiodanielzorzoli5851]

muy bueno el video me sirve un monton gravias saludos 🙋

[@dragonoculto4444]

Buenas energías!!!! Quisiera agregar que uno debe hacer ejercicios respiratorios previos. Yo por ejemplo practico el método de respiración de Wim Hof y me ha servido muchísimo para enfrentar esas subidas en sitios peligrosos, donde uno no se puede dar el lujo de descansar. Buena Suerte!!!!👌🐲🎸🧘

[@JeinnerHidalgo]

También es importante la posición del pie en el pedal. No se debe poner el pie muy atrás, ni muy en la punta del pie.

[@nayidvelozacruz1138]

Hola gente de trota Montes excelente video y gracias por los consejos están muy prácticos.Lo de mentalizarnos para empezar una subida y regular nuestra cadencia es muy cierto gracias por el video está súper un saludo y un abrazo desde Colombia 👍👍👍👍👍👍

[@eduardonorona3140]

Saludos y buen consejo ... desde Quito Ecuador

[@caemiliozunigabatz5187]

hola amigos De MTB , una pregunta. Cuál es la forma correcta de Respirar cuando es subida. Gracias

[@ratafara]

Aquí en San Gil, todo es subiendo....así que, aprendes o aprendes

[@marcostato3503]

San Gil de casaio?

[@rubendariocorreaquintero2964]

Jajaja quieto..👍👍

[@eliecerdeleon4682]

Me motivo escuchando musica y la verdad que si funciona.

[@legion1079]

super consejos me alegra haberme susbcrito a este canal saludos desde mexico

[@ManoelFDJr]

Buenas noches, excelente video, saludos desde Brasil

[@yancc9372]

A mí lo que me impulsa es que llegando me chingare un buen pulque con unas quesadillas y obvio el paisaje de lujo al final! 🌿🌲🍃👌🏽

[@ivanchavez4265]

Donde consigues el pulque???

[@guillermocalzada9392]

@@ivanchavez4265 . En la CDMX antes de la entrada de los Dinamos en Magdalena Contreras puedes comprar Pulque de distintos sabores y están muy buenos. Saludos 🤗

[@migueldiegosandoval6229]

Excelente información, me encanta pedalear 😉🚵

[@nelsonomarpulidomartin1566]

Las especificaciones tecnicas son buenas , pero se debe tener en cuenta la parte fisica. Si se emplean relaciones de rotacion para subir u planear (suaves) el desgaste fisico es mas . Para personas mayores se debe comezar muy suave y poco a poco ir manejando las relaciones.

[@richienbici9995]

Yo pienso hay practicar mucho y mucha resistencia

[@angeloz9085]

Solo en las subidas de nota quién verdaderamente es un ciclista con experiencia, desafortunadamente hoy en día la bicicleta ayuda demaciado al ciclista lo cual ocasiona una falsa sensación de buena condición física. Un ciclista de verdad no odia las subidas.

[@dianamaritzaaldanablanco6022]

Excelentes consejos... gracias

[@andreyporrasalvarez1474]

Sin lugar a dudas me resulta mejor subir de pedaleando de pie,lo hago x horas y es donde más cómodo me siento

[@alcidesgallardo4862]

Excelente vídeo para nosotros los ciclistas. Saludos desde Cajamarca Chota

[@sandra_80s]

Mi corazón se agita y transpiro mucho

[@icipio]

Me encantan tus relatos gracias

[@hilarioperezcorona3424]

Perfecto 😍

[@carlosmontenegro6983]

Lo mejor es tener mucha paciencia un pedalazo a la vez el querer subir mas rápido y terminar ya ,cuando las cuestas son muy duras nos llena de ansiedad y no permite disfrutar las escaladas

[@ricardorodriguez-hg2nd]

Excelentes consejos y pues a ponerlos en practica...

[@helgaaguilar6364]

Me encantó gracias 👏🏽

[@carlosrodriguez-nh6pl]

Me gusta mucho ese tema sobre el ciclismo.

[@albertoperdomo2954]

Gracias

[@TrotaMontesMTB]

🔴Aumenta tu capacidad pulmonar para un mejor rendimiento ver video 👉 bit.ly/38u7Nit 👈🚴 🔻5 DEPORTES QUE MEJORAN TU RENDIMIENTO EN CICLISMO 👉 kzbin.info/www/bejne/hKC4fIyQoJKLm5o ❌HARÁ EL CICLISMO CRECER TUS PIERNAS ? 👉 kzbin.info/www/bejne/pXfOg3V6ZsSmoKM

[@amadocalvo4945]

SOY BASTANTE BUENO ESTOY EMPEZANDO EN ESCALADAS LARGAS Y ME VA CADA VEZ MEJOR AUNQUE AÚN TENGO PROBLEMAS DE TAQUICARDIA. ❤️ESPERO NO 💀💪

[@rubeninostrozazapata3931]

Jajaja 😂😂

[@stephenstrange4072]

@@amadocalvo4945 tienes que mantener siempre tu ritmo y no exigir más de lo que puedes dar en algún terreno en pendiente si no tienes mucha práctica, pero si lo vas haciendo a diario tu capacidad pulmonar aumentará notablemente y tú ritmo irá aumentando sin que te des cuenta luego las subidas no serán tan agotadoras si combinas mente y físico, teniendo tu capacidad física adaptada al ciclismo en pendientes más tu mentalidad podrás subir cualquier sendero empinado, siempre mentalizado en tu meta a dónde quieres llegar y tus pedales bien coordinados. Es mentalizar tus pedales y la fuerza que usas en tus piernas, cuando das un pedaleo con una pierna la otra en esos segundos está en descanso y así ir alternando y siempre todo manteniendo una buena respiración, Saludos y que tengas una buena ruta.

[@sanmiguelgabriel1031]

Ami me encanta el aire sobre el cuerpo cuando voy bajando, por eso subo en camioneta y me devuelvo en la bicicleta, 🤣🤣🤣🤣

[@zioskal1794]

Jajajaja no manches :v

[@taniasalinas4795]

Y luego tienes que subir por la camioneta 😂

[@saintceballos9851]

😂😂🤣🤣

[@gobomirash]

🤭😂

[@sanmiguelgabriel1031]

@@taniasalinas4795 , Cierto mujer, me subo en bus, ya me conocen,🥵🤣

[@luisenriqueortega3238]

Excelente recomendación! 👍🚴‍♂️🇨🇷

[@eduar093]

Gracias por los consejos 💯💯 Ahora solo me falta la bicicleta 😅😅

[@Leichong2]

Me podría a dar una información para comprar una bicicleta road bike de carbon nueva o usada. Gracias mi nombre es Mario y manejo tres veces por semana gracias por los consejos. Como manejar la bicicleta

[@guillermoreinoso5115]

Hola, soy nuevo en la práctica del ciclismo de montaña, he tenido ya algunas experiencias sobre el tema. Pero no me queda claro aún sobre cómo subir la Cuesta, cadencia alta, baja, velocidad? cuales son. Gracias

[@ejmarg3981]

Estoy preparándome para enfrentar un monstruo de subida brutalisima 🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻

[@gerardovazquez841]

Me encanta la bicicleta , he ido a aventuras y por Montes y cerros carreteras en un mismo día con una bicicleta sumamente económia a comparación de las adecuaciones 7 horas en bicicleta en los terrenos mencionados al igual que mi amigo y te das cuenta que no es la bicicleta si no el que la lleva la fuerza mental y condicion es lo más importante Dios quiera tendré una bici de calidad y seguire de lo increíble que es este deporte Me desepcione cuando dijo que es un deporte para ricos

[@germancusco9109]

Muchas gracias por el vídeo

[@FelipeRamirez-zm6pw]

Muy buena información.. gracias..!!

[@casahonda6053]

Recuerda que con el único que compites es contra ti mismo, física como mentalmente .

[@stephenstrange4072]

Eso es muy cierto, muchos quieren ir al ritmo del otro, y cuando el otro tiene más condición física jamás podrás superarlo, solo midiendose uno mismo es como logras superar a los otros, la práctica constante, mejorara tu ritmo, tu mentalidad te llevará más allá del límite que piensas dar y siempre podrás dar más con una mentalidad fuerte, y siempre llevando una buena respiración. Saludos..

[@richartfragrances4481]

Yo me canso meno cambiando de izquierda a derecha en loma y poniendo lo poste de luz como meta hasta q suvo a la cimas y me digo bravo👏👏👏😄😄❤💝💥💥

[@edgarenriqueyanzaguambana8241]

eso aplica con bicicletas de paseo , choper, con las de 3 o 1 cambio

[@alejandromacoto7451]

Muy buen video. Excelente información

[@edilbertosilva3593]

Que bello deporte es el ciclismo de ruta y el ciclomontañismo o MTB.

[@armandobravozecua8345]

Importante cuidar la condición y no quemarse, empezar de a poco y llegar hasta donde den las pierna pero procurar no quedarse sin energía. Es evolución de a poquito y se logran los objetivos.

[@darioandrescontrerasibarra3052]

Los que viven en cucuta conoceran la s desde la gartita hasta el peaje via chinacota

[@nelsonandresmontoyaacevedo8871]

Para subir bien hay que entrenar en pendientes y pedalear fuerte

[@gustavochagra1]

Me hizo reír con su aclaración al subir cuesta arriba ¿ Para donde más se puede subir ? 🤔🤔🤔

[@nelsonsaavedra3717]

gracias b b por tus buenos comentarios

[@argenysantoniocisneromarti8602]

Cambiar la bicicleta completa Jajajajaaj. Los mejores en estos video bendiciones.

[@YilCH]

No se si me sirva para hacer delivery en Chimalhuacán pero lo haré xD

[@Luigi404fly]

No me dan miedo las cuestas, pero soy el más lento del gruppo 😊🚴‍♂️. Gracias por los buenos consejos.

[@delfogomez4738]

Buenas puede ser el mejor tienes las condiciones.quita lo toxico eres el campeón no el más lento..todo está en la mente

[@VanaVanaV]

ya eres mas rápido que el que se queda en el sofá

[@Asthbendriel]

por eso no te estreses, si algo he aprendido con los pocos años que he tenido de andar y la bendición de tener buenos compañeros de salidas, es que en un grupo de verdad todos saben que cada quien va a su ritmo y se respeta, el peor error que puede hacer uno es tratar rodar a un ritmo en el que uno no está cómodo, puesto que te vas a cansar más rápido y te vas a fundir antes de tiempo y eventualmente vas a rendir de forma más pobre conforme pasen los kilómetros de lo que hubieses hecho si hubieses llevado un ritmo más comedido. Igual con el tiempo aprendes a sentir la presión en los músculos y la tracción en el terreno y a aplicar más o menos fuerza para la distancia que necesitas subir, y conforme los músculos se desarrollen y bajes algo de peso de forma natural, con el paso del tiempo vas a subir más rápido y mejor por los mismos tramos con el mismo esfuerzo y de la misma forma que con las bajadas, con la experiencia aprendes a extrapolar el tipo de terreno y la distancia a subir en lugares que no conoces al compararlos con lugares por los que ya has andado, lo que hace que subas de forma más eficiente. Igual cada quien tiene sus fortalezas y debilidades, yo con mis compañeros siempre soy de los que suben más despacio, pero cuando llega la bajada soy de los que bajan más rápido, no tanto por cuestión de técnica, sino también porque al llevar un ritmo más comedido, llego más fresco a la cima y puedo reaccionar mejor, más rápido y disfrutar más de la bajada, eso también es importante, además al no ir a un ritmo que apenas puedas tolerar, puedes levantar tu cabeza, mirar a tu alrededor y disfrutar del entorno si está bonito 😂 como dice el vídeo también hay que disfrutar de la subida jeje.

[@fabianmiguelfarfanvite4693]

Que buen video !

[@anitagaribaldi4845]

Buenos días, me regalaron un bicicleta de carreras y no entiendo nada. Tendrán un vídeo en dónde expluque cuáles son las partes de la bicicleta, cómo funcionan los cambios, marchas cadencias,y todo el vocabulario que utilizan en los demás videos?? O sea , funcionamiento básico, como hacer mis cambios , cusndo y porqué? Perdón mi ignorancia!

[@victorparhuana328]

Tener la moral alta nada más querer es lograr

[@rubianomartineznicolasyesi8579]

Muy buen video me encanto

[@TrotaMontesMTB]

Gracias! 😊

[@YoryiMH]

Hola. Cuál es el nombre más específico del tipo de bicicletas que salen en todo el video??? Y qué marca y modelo económico me recomiendan. Gracias!! Saludos!!

[@angelaguirre3890]

Buenas rutas.

[@eliudtrejo9823]

Pues yo ya no me considero principiante vivo en Veracruz y todos los días manejo mi bici aproximadamente 20 km en ir al trabajo fe ahi a casa de mi mama ,posterior a casa de mis nietos de ahi a casa de mis suegros y de regreso a mi casa en dos o tres ocasiones en el trayecto hay distribuidores viales ( puentes ) y los subo entonces creo que principiante ya no soy pero quiero hacer algo mas

[@ozzysabbath3130]

Las cuestas arriba son mis mejores amigas . Las amo me hacen más fuerte

[@rdmt0936]

El tipo de llanta q uses alludara 💪

[@johnjairoortizduque7822]

Muchas gracias buenos aportes. Y cuando uno vive en la subida ? Yo debo salir a montar en la pendiente inicio con una relación suave 34-36 por unos 10 minutos y luego paso a 34 - 28 en asfalto mis llantas son 700 * 38. Antes era en una rutera , pero este cambio es más exigente y ha mejorado mucho mi capacidad cardio respiratoria así como mi fuerza. Saludos

[@JoseRuiz-mj4oq]

Muy buen video

[@ocraking]

Jajaja yo aprendí por las malas que uno al principio de la subida debe ir suave, mis rodillas pagaron el precio