Truco para Mejorar en Bajadas y Evitar Esguinces (¡muy fácil!)

[@AIRUNAGNAL]

Tengo 65 años y sigo corriendo subiendo y bajando... tener una buena musculatura és fundamental pero siempre hay que aprender tecnica. Gracias por tus vídeos.

[@ingcastroc7]

Saludos éxitos y bendiciones al volver a la montaña gracias por tus consejos

[@josebaurrestarazu1280]

Qué gustazo cuando uno va fluyendo con control! Me encantan las bajadas!!!! Buen vídeo, nunca había pensado en pisar con la parte interna

Yeahhh ya somos dos jaja. Esto es sólo un “truco mental” para evitar torcerse el tobillo, pero lógicamente influyen muchas otras cosas 😊 gracias por el comentario!

[@jimena_morales]

Buenisimo!! Gracias!! 💪❤

[@SuperRocco84]

Genial, lo pondré en práctica aún más, a veces uno se deja caer y va dando zancadas de burro y al final acabas con los cuadriceps molidos

[@SHiUX26]

Gracias por el vídeo, ahora entiendo mejor porque las zapatillas trail que me compré son un poco pronadoras.

[@rayelpr]

Hola mi nombre es Rafa, corro montaña pero ahora estoy saliendo de una lesión bursitis prepa telar e infra patelar, hice la carrera de la transgrancanarias el maratón ya lesionado. y ahora llevo un tiempo mejorando fortaleciendo las piernas pero sin impacto, me parecen muy interesantes los ejercicios de técnica de carreras, para cuando vuelva hacerlos e hecho algunos parecidos pero lo que me interesa saber poner los pies correctamente al correr para evitar mas lesiones, quizás sea disciplina y coordinación, creo que me podrías echar una mano cuando tu puedas un saludo desde canarias.

[@TheRafaelolalla]

Ok gracias.

[@nautaYT]

Buen video Sergio, me llevo tu consejo al sendero :):) Una pregunta porfa: Recomiendas algún suplemento para el cuidado de las rodillas como condroitín sulfato? Un saludo :)

Gracias. Pues mira, respecto a tu pregunta, mi opinión (como entrenador) es que si tienes las rodillas sanas no tiene sentido tomar nada. El mejor cuidado que puedes darles es una buena programación de las cargas, evitar hacer nada para lo que no estés preparado artromuscularmente, y trabajar la fuerza para tener un mejor soporte. El condroitín sulfato, según he leído, se prescribe a personas con artrosis, pero echando un vistazo rápido he encontrado esta revisión donde concluyen que no está clara su efectividad: www.medwave.cl/link.cgi/Medwave/PuestaDia/ResEpis/6929.act Si no está clara para la artrosis, para una persona con rodillas sanas, pues... No sé jeje. Espero que la respuesta te haya aclarado algunas ideas. Un saludo!

[@nautaYT]

@ te voy a hacer caso en lo de las cargas y la fuerza, ahí va la salud de las rodillas, es verdad. Gracias x el enlace! Ya tienes otro suscriptor en tu canal de YT y like en Facebook :)

[@joseluisserrano5742]

Hola Sergio, estupendos videos. Te llevo siguiendo desde el confinamiento y me gustaría preguntarte como podría iniciarme en correr teniendo veinte kilos de más. Un saludo

Hola Jose Luis, gracias por el comentario. En tu caso, te recomiendo que dediques un tiempo al trabajo de fuerza y el senderismo, acompañado por una buena dieta. Cuando te encuentres cerca de tu peso ideal, y hayas cogido una buena base, entonces sería el momento de empezar a correr poco a poco. En estos casos la paciencia es la clave, los resultados llegan solos si hacemos las cosas bien. Mucho ánimo y disfruta del camino 😊👍🏻

[@joseluisserrano5742]

@ OK muchas gracias

[@rigobertocastillo470]

Esa técnica se puede aplicar en carretera de asfalto?

[@ludwingcardoza5340]

Running y maratón no es lo mismo?

[@pelaguzman99]

Seguro que de la primera forma no se baja más rápido?

¿En qué parte del vídeo he dicho que no se baje más rápido de la primera forma? 😛 Fíjate en el texto que he puesto en el vídeo 😉 Pero en entrenamientos creo que es mejor ir siempre de la segunda manera, con más control y seguridad 🙂 Luego, para competir... la velocidad manda, me temo. Rendimiento no es salud 😅🤷🏼‍♂️

[@pelaguzman99]

@ buenísimo estamos totalmente de acuerdo

[@manuelalejandromenarguesse4060]

Lo que pasa es que cuando bajo no pienso en como piso.

Pues baja más despacio, por zonas más fáciles, y piensa cómo pisas. Después, mete más velocidad, más dificultad... et voilà 😊 No hay que tener prisa, más no es mejor. Un saludo!