3 ejercicios clave para mejorar en tus bajadas | Revista Trail Run

Iniciamos con este artículo nuestra colaboración
con T-Trail Academy (@ttrail.tcenter), un centro de entrenamiento
específico para corredores de montaña. Gracias a los artículos en nuestra revista y los videos que publicaremos en este canal vamos a preparar nuestro cuerpo con ejercicios de movilidad articular, de fuerza,
de control motor, para ser más eficientes y sobre
todo evitar lesiones.
En este primer entrenamiento os proponemos
tres ejercicios que os van a ayudar a ganar en
fuerza y estabilidad, para enfrentaros a los
descensos, y que bajéis con mayor seguridad
y confianza y por tanto con menos riesgo de
torceduras o caídas.
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#entrenamiento #bajadas #trailrun

[@chulpitostados]

Interesante, yo de vez en cuando hago hikking / treking en montaña. y en las subidas no suelo tener problemas, pero cuando empiezan bajadas me suele empezar a doler la parte exterior de la rodilla izquierda. Mientras más dura la bajada más me duele T.T ... quizá los ejercicios me ayuden. Espero que no sea alguna lesión, tengo el presentimiento de que más bien es porque necesito ejercitar las rodillas para los descensos.

[@lechienyfer]

Hola!!!! excelente, gracias!!!!! cuantos ejercicios y cuantas series recomendas?

[@xavvvi]

Los pondré en práctica, quiero mejorar y fortalecer esa debilidad que tengo en bajadas :(

[@anacriadomarentes9498]

Uauuuuu esto arde, gracias

[@mariajosepaz1939]

Excelente 👌 Muchas gracias

[@leidyreboraortega3108]

Gracias excelente

[@albarovillagarmendia5831]

Muy buen videos , explicación perfecta y la ejecución genial 👍, ahora a practicar que vuestro nivel es muy alto , GRACIAS

[@juanjosemadrid6347]

Muy buenos gracias

[@letticiacastillo21]

Siiiii

[@andressanchezbenitez16]

Cuántas series y repeticiones serían aconsejables realizar de cada ejercicio??? Gracias por tus videos

[@irenez5999]

Hola, ¿cuántas series y repeticiones nos aconsejáis?

[@paredes3dtodoenpladur310]

muy difícil para mí 😅😅😅😅

[@indisalas8095]

Cuál es el nombre del segundo ejercicio?

[@cabanesderaval]

Cuanta hipocresía bozalera.