KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
5分鐘學會【引體向上】4個訓練動作 讓你單槓一下一下拉不停! │健人訓練│ 2020ep22
5:55
後腳抬高蹲總是痠錯地方?善用兩個姿勢設定技巧臀部馬上有感!|保加利亞分腿蹲、翹臀、臀中肌、臀部訓練 ft. Erica & Euphe 教練
6:48
This dad wins Halloween! 🎃💀
01:00
didn't manage to catch the ball #tiktok
00:19
Yay, My Dad Is a Vending Machine! 🛍️😆 #funny #prank #comedy
00:17
Don't look down on anyone#devil #lilith #funny #shorts
00:12
腿部必練【後腳抬高蹲】最棒 卻被忽略的臀腿訓練動作!│健人訓練│ 2020ep26
Рет қаралды 400,073
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 1 МЛН
健人蓋伊
Күн бұрын
Пікірлер: 455
@yiwei-cheng
4 жыл бұрын
真的大推這動作! 我之前因為打籃球,雙膝前十字韌帶都相繼斷裂,一邊有動刀重建,另一邊則沒有。 後來醫生建議我要好好鍛練股四頭肌,所以我才接觸了重量訓練,開始認真練深蹲。 但深蹲練了一年,雖然重量有上升了不少,大腿也變粗壯了許多,可是打籃球卻仍然會有膝蓋不穩定、做動作時無力等狀況出現。 並且不論我是做徒手深蹲還是槓鈴深蹲,只要是兩邊一起蹲的這些動作,我都會發現自己屁股偏向其中一邊,可能是兩邊肌力有不均衡,但我卻怎麼樣也改不了,而且深蹲時也常常會伴隨膝蓋痛,我看了網路上大量的教學影片、也買了一些健身的著名書籍如: 靈活如豹、強肌深蹲等回來仔細看,卻仍然改善不大。 是後來加入某商業健身房,有免費的教練諮詢機會,教練看了我動作以後,發現我動作有許多問題,還發現我有扁平足導致足弓塌陷。 他建議我多做單腿訓練,如後腿抬高蹲、側蹲,而不需要硬去做槓鈴雙腳深蹲,因為有時候身體上如果有某些失衡或是傷痛的存在,可能會讓我們難以做出標準的雙腿深蹲模式,反而會出現各種代償。 而做單邊訓練,就比較能減少上述的左右代償問題,並且對我來說最重要的效果是,提升單腳平衡能力,訓練到一些維持平衡的小肌群。 後來認真做單邊訓練了二個多月後,我明顯感覺到自己的下肢力量比以往改善了許多,打籃球時的下盤穩定性比過去只做槓鈴深蹲強了不少,並且也更少出現膝蓋不穩定等狀況。 只是說,每一次做後腳抬高蹲,真的非常痛苦非常吃力.... 以往深蹲可能要蹲個90、100公斤臀腿才會比較痠,但後腳抬高蹲只要拿個三四十公斤就可以讓我痠到受不了,且全身大量噴汗,接下來的幾天上下樓梯都會行動不便😆🤣 總之,單邊訓練,特別是後腳抬高蹲真的是個非常非常好的動作,假如妳槓鈴深蹲做了許久,有疼痛、姿勢難以改正、力量卡關等問題,不妨改做後腳抬高蹲,效果一定不會讓你失望的👍
@walvin88
2 жыл бұрын
感謝分享,受益良多!
@武虛-x8l
Жыл бұрын
訓練幾組休息多久?
@sonicchen9215
Жыл бұрын
原來是會代償...難怪我總覺得自己做某些動作會歪~這樣不如後腳抬高蹲單邊單邊訓練就好~我會試看看的
@bsc6983
Жыл бұрын
我也是十字韌帶斷裂傷患 左右皆是,樓主說的確實就是我也遇到的問題雖然我還沒加到3、40公斤但腿的感受度非常的飽滿,期望每個人運動都可以順利又開心不要再受傷了!
@Mouse30678
6 ай бұрын
前十字韌帶斷裂醫生不是應該優先建議鍛鍊股二頭嗎😂
@marcocfitness
4 жыл бұрын
很久沒看過蓋伊這麼認真拍健身教學了 看不用Tenga,這麼認真的蓋伊,有點不習慣😂
@bobbycony
4 жыл бұрын
這才是健身頻道該有的影片:I like it
@ImPhenomenon0509
4 жыл бұрын
蓋伊終於想起了他的老本行😂
@減肥仔
4 жыл бұрын
蓋伊哥的老本行是吸槓片,一天不吸渾身難受(我這是猜測/開玩笑勿當真) 只是想槓片真的這麼好吸????
@jesus12salvation
4 жыл бұрын
❄️❄️❄️ 男士如果射精一次,身體會大傷, 💧💧💧 一種可以創造人類的物質,裡面必定有大量精華, 🔔🔔🔔 所以,除了妻子的生育緣故之外,男士無需出精。 ⭐⭐⭐只有把精液長期存在身體,這樣男士的精氣才會旺盛,身體才會逐漸養壯啊。 …………… (🇦🇽💎🔮希望各位男士珍愛自己的女人/健康信息提醒💫💫💫) (🏆🏆🏆支持蓋伊兄弟、蒸蒸日上)
@蕭智信-h9s
4 жыл бұрын
@@jesus12salvation 咩噗😭😭
@user-mp9jo8hf3i
4 жыл бұрын
樓上分析的讓我無法反駁,比中醫還感覺有說服力
@user-te3ip4sk9s
2 жыл бұрын
@@jesus12salvation 男性長期禁慾對健康會產生一定傷害
@zonzontsai4479
4 жыл бұрын
這絕對是往生感最高的練腿動作
@sky900371
4 жыл бұрын
往生感很高的練腿組合可以看看之前超級熱狗王的片子,做到哭啊,我有試著做過,都看到跑馬燈了....
@呂家安-y5b
4 жыл бұрын
安全槓握把蹲,呼吸蹲舉super squat才要讓你死掉. 而且隔天會有被車輾過感覺,後腳抬高蹲就感覺還好了
@01325parker
4 жыл бұрын
而且它可以讓你用的脊柱不用負擔相對的大重量,但腿卻可以練到你要的重量!(ex:你深蹲的腿跟核心最高同時分擔100kg,但後腳抬高蹲50公斤就可以讓你的腿訓練到效果了。)很適合脊柱有問題在復健的健人們!謝謝蓋伊!
@justin800521
4 жыл бұрын
3:34到底有誰撿東西會這樣 那是火影忍者吧
@范揚松-p4l
4 жыл бұрын
很多人都會用這種姿勢撿東西,比如旗木卡卡西、邁特凱
@teablack5894
4 жыл бұрын
😂
@y.c.7870
4 жыл бұрын
XDD
@raymondchan4630
4 жыл бұрын
范揚松 笑死
@satanbaby2447
4 жыл бұрын
傳說中的動漫蹲
@qwer81513
4 жыл бұрын
這個動作改善了我左右大腿肌肉密度不平衡的問題(由於以前車禍左大腿車禍的原因) 真的很推這個動作! 以前左腳單站立會晃 訓練一陣子後現在都不太會晃了! 而且屁屁還會變緊實😂
@diediebird
4 жыл бұрын
其實我覺得不是被低估或忽略,而是被刻意遺忘不願面對。不管是保加利亞還是弓步,各種分腿蹲比起大重量的蹲舉或是腿推都痛苦超多的XDD
@katherineVOON
4 жыл бұрын
一样。。。。保加利亚蹲不知道为什么做起来超痛苦。😭 每次都很想刻意skip掉
@yiwei-cheng
4 жыл бұрын
@@katherineVOON 真的,明明重量只用槓鈴深蹲的一半都不到,坐起來卻痛苦的要死,做到頭暈想吐都有😱 只是因為效果真的很好,所以還是得逼著自己做完
@houz12
4 жыл бұрын
再加上雙手12kg壺鈴~做完隔天爽度加倍!!!
@glue731
4 жыл бұрын
分腿蹲光是空蹲不負重,就可以很痛苦了...而且因為要兩邊做完才算完成一組,所以覺得訓練時間特別久QQ
@zhang9508
4 жыл бұрын
真的超難受= =...
@yuseanlo2957
4 жыл бұрын
分腿訓練,我一段時間沒練了, 以前曾經分腿走操場一圈,隔天腿、臀超爽的!
@林信宏-l7b
2 жыл бұрын
分腿走操場 怎麼走?
@elsonchen1150
4 жыл бұрын
還沒練過這個動作,這禮拜練腿時來試試看。
@kirkillkids
4 жыл бұрын
記得最一開始追蹤蓋伊也是覺得他教學簡短精確,後來偏向運動結合各種挑戰的趣味也是很不錯啦,但真的偶爾來些全認真教學就更棒了!
@mr_easy3210
4 жыл бұрын
太好了!我就是足踝稳定性不好的人。谢谢盖伊!
@yihan2647
4 жыл бұрын
每次練腿必練分腿蹲! 臀腿超有感 但每次練到第四組就很想罵髒話XD很累
@JUNG0124
4 жыл бұрын
分享一下我健身前一定會做的事:至少15分鐘的熱身。不管新手、老手、大神、怪物,健身前記得一定要熱身。我的熱身從肩關節、肘關節、腕關節、髖關節、膝關節、踝關節、上肢伸展、下肢拉筋、軀幹轉體及伸展等等,至少做到出汗,有時會搭配波比跳,熱身完再去健身感覺會比較快啟動,也較不容易受傷。
@xxxxx857
Жыл бұрын
對的 正解的操作
@kh4919
4 жыл бұрын
腳踝舊傷9年的我 一直都在扭到>以為康復>運動>扭到 的循環 甚至做硬舉這種大多數人不會壓迫到腳踝的動作 腳踝都會痛 最近幾週練了弓箭步蹲 也就是類似後腳抬高蹲~ 個人感覺腳踝逐漸好轉 雖然在剛開始的時候覺得腳踝快廢了 但在幾經嘗試之下 目前腳踝已經不痛了 感覺單腳訓練真的或缺不可~ 對日常生活很實用
@kw4ul
4 жыл бұрын
蓋伊 可以拍一集介紹三健客健身室的器材嗎
@MrPower654987
4 жыл бұрын
蓋伊謝謝你的教學讓我踏入健身房。有系統的訓練 期待永和館開幕能當面和你說聲謝謝🙏🏼
@alicezhu1051
4 жыл бұрын
这个动作好,容易找地方练习。谢谢盖伊
@melaoalvin
4 жыл бұрын
突然這麼認真的教學影片,我不習慣
@iamjuju6225
4 жыл бұрын
突然這麼認真的健身教學,一時之間有點不太習慣🤣
@isay92822
4 жыл бұрын
甚麼意思啦哈哈🤣
@麻糬尬財
4 жыл бұрын
這個會練,超累……每練必定隔天坐馬桶都分解動作🤣
@bravestyle
4 жыл бұрын
蓋伊 真的很感謝你拍出很多有關健身的影片 讓身為新手的我能擁有更完整的資訊踏入健身圈
@martinchan2125
11 ай бұрын
我现在练腿,自由深蹲都只是用来热身和激活神经,主要还是靠史密斯、哈克,腿弯举以及保加利亚单腿蹲
@JTLian120
4 жыл бұрын
好久沒有看到純粹健身教學的影片了 讚!
@ryanwong31
4 жыл бұрын
我都忘了這是健身頻道😂
@丁智偉
4 жыл бұрын
高腳杯 硬舉 小腿拉伸做完再做這項運動 真的超累的
@yu-yu1226
4 жыл бұрын
扭到腳那個動作好作XDDD (雖然真實情況會發生)但蓋伊示範也太可愛 1:03
@weianchen6498
4 жыл бұрын
謝謝蓋伊分享~ 想請問怎麼判斷後腳適合的高度呢? 謝謝
@mark46702003
4 жыл бұрын
這我很想知道
@alankwok17hk
4 жыл бұрын
我覺得是看mobility和肌肉量,好像我,肌肉量不多,後腳都不會放太高,越低點會越輕鬆做,越高點前腿受力越多
@Dior1897
4 жыл бұрын
求解 +1
@Wenxtt
4 жыл бұрын
想问这题+1
@胤昇林
6 ай бұрын
直接人生登出的動作😂
@penghc0806
4 жыл бұрын
這個動作對保齡球選手的下盤訓練根本是完美,趕快練起來,讚!
@林志鴻-c5g
4 жыл бұрын
這是我最需要的動作,下盤不穩苦練十年也枉然
@kenlin9930
4 жыл бұрын
運動競技還蠻常練這個的,練這個真的方便又省時。
@stevenyen489
4 жыл бұрын
喜歡短而美的片子,棒!
@robertlee5734
4 жыл бұрын
Haha之前看蓋伊介紹新手進健身房影片的時候 後腳抬高蹲已成為我必練的腿部動作😍
@ttl5842
4 жыл бұрын
要是能提一下,哪些部位感受到发力点,我可能做起来更能准确体会下动作哈~谢谢讲解,非常清晰~
@WolfYTB
4 жыл бұрын
這動作真的特有感
@user-ghod
4 жыл бұрын
彷彿時間回到剛開始健身看著蓋伊影片一起訓練
@yt101479
4 жыл бұрын
喜歡蓋伊認真教學的樣子 讚! 😂
@jhchang1017
4 жыл бұрын
謝謝蓋伊的分享 ㄧ直都很喜歡你們三健客
@熊兒-e9k
4 жыл бұрын
最近才開始加入這個動作訓練⋯⋯⋯實屬小弟心中最害怕的練腳動作⋯⋯⋯
@夢幻泡影-q2h
4 жыл бұрын
👍👍姊夫也很推薦的動作,但操作真的不容易呢!😂😂
@盧建樺-s5t
4 жыл бұрын
1:02 怎麼很像電視台在賣藥會出現的畫面 ~ 可是好久沒看到這麼認真的蓋伊了 ! 學到很多 ~ 謝謝
@林林-u5m5o
4 жыл бұрын
今天蓋伊在清新溫泉西餐廳吃飯哈哈
@oaim1824
4 жыл бұрын
單邊訓練對於爆發力有明顯的成長,我身高170能雙手摸框~
@DDyouxiu
7 ай бұрын
我摸版都难哦😂
@icemanno22000
4 жыл бұрын
什麼? 原來蓋伊是健身頻道!!
@0rexding0
4 жыл бұрын
優質影片~~~看了真舒服
@羅曼-q9m
4 жыл бұрын
這個動作強度其實很高,我自己也很喜歡練(果然有上過教練課,就是超前訓練)
@TinoHuang04
Жыл бұрын
我有輕微椎間盤突出,醫生很推這個動作 我還特地找了影片來看😂
@zhangqingyuan6807
6 ай бұрын
請問在後腳放一塊鋼片踩的用意是什麼,對單腿蹲會獲得什麼樣的效益。 謝謝蓋哥分享😊
@fish19830322
4 жыл бұрын
真的好怕想起來有個動作叫保加利亞分腿蹲!
@F2G803
4 жыл бұрын
不喜歡這個動作
@UgczPvdter
4 жыл бұрын
蓋伊可以出一部新手練背的技巧嗎,我很想練背但是引體向上一下都不行,滑輪下拉酸的都是手臂,做什麼背都沒什麼感覺
@himaxisken
4 жыл бұрын
看到這麼正經的健身教學,下意識地看了一下發布日期
@Lunchaniru
4 жыл бұрын
剛好上禮拜練腿 器材有人在使用 就想說做這個加負重代替 兩邊各做完4組有一種看見新世界的感覺..臀沒有這麼痠過
@gs840640
4 жыл бұрын
很會演扭到欸哈哈 謝謝蓋伊🤤❤️
@hwc8030
3 жыл бұрын
講解簡潔有力,優質
@wing4677
4 жыл бұрын
每次練腿都需要心理準備(泣
@isay92822
4 жыл бұрын
蓋伊以後出一些格鬥的教學嗎,我知道之前你拍過類似的教學,但是希望可以在多出一些更多的格鬥教學
@lachosee2003
4 жыл бұрын
這真的爆幹累⋯⋯做完直接分腿走更爽
@yoyoleader
4 жыл бұрын
讚讚,沒有器材也可以練習的超棒動作
@soy9896
4 жыл бұрын
这个频道还教健身内容呢,做的挺好的,以后可以多做一些
@ivychien5779
4 жыл бұрын
蓋伊加油💪 多拍一點這類的影片
@WhiteBigDog
4 жыл бұрын
超喜歡蓋伊娛樂視頻過後的訓練乾貨!!很棒棒。但想真誠提問一下, 2:27不同的高度對訓練部位或效果會有什麼影響嗎?看上去臥推椅、跳箱、蹲架、沙發、公園長椅的高度都不太一樣
@郭南-g5s
4 жыл бұрын
優質頻道👍👍
@chien870929
4 жыл бұрын
練這個超累 每次練都很想趕快結束😂
@zihuachen6701
4 жыл бұрын
我也是,说得太形象了,哈哈
@haobingyu1252
4 жыл бұрын
而且剛練時單腳很難站穩,還要扶牆
@singyu0815
4 жыл бұрын
腳踝扭傷表演的很真實 棒
@xn5882
4 жыл бұрын
好动作,我前段时间就是深蹲做腿软了,走路的时候轻微扭伤了脚。应该强化一下脚踝了。
@ILML0706
4 жыл бұрын
以前新手初上健身課第一課就是這個,滿滿的地獄回憶,另外一種單腿羅馬尼亞對屁股也是一種地獄
@hsuan1059
4 жыл бұрын
應該是因為太累了才忽略(我就是....) 最痛恨的動作
@jojohunter1024
4 жыл бұрын
而且不帥吧,做完臉都垮了XD
@wilsonli7810
4 жыл бұрын
因為是扁平足都會特別練這個動作 又要撐足弓又要蹲 真的爆幹累
@powerair9567
4 жыл бұрын
感謝 蓋伊 教導這個很棒的鍛練技巧~~~受用良多 謝謝 ~~~~
@陳畇里-h4j
4 жыл бұрын
希望蓋伊多拍這類影片
@atoiytoiy
4 жыл бұрын
我在家裡都拿啞鈴做這個 好像是叫做保加利亞分腿蹲的樣子 這動作重量只拿一點重量就累到爆炸阿...
@Daniel-t2z7e
4 жыл бұрын
還是比較喜歡這種教學影片 真的可以學到東西
@paulmo15
3 жыл бұрын
保加利亞深蹲是最強大的腿部單邊訓練動作,股四頭肌跟臀大肌可以非常充血的炸裂
@wyanepapa3339
4 жыл бұрын
教材參考🤙🏻🤙🏻🤙🏻有夠詳細的💪🏻💪🏻💪🏻
@ellalin330
4 жыл бұрын
做完背槓深蹲 接著負重做抬高蹲。 隔天屁股超級酸痛 踝關節真的改善很多,,之前徒手做很不穩還需要拿水管支撐~~ (去年平地走路腳踝整個大翻船)
@andychung6139
4 жыл бұрын
希望能看多點這類型的影片啊 蓋蓋
@jimli7078
4 жыл бұрын
做完單邊內心會吶喊 “為什麼我會有兩條腿”的動作
@kc3267
4 жыл бұрын
一側一口氣做完之後都痿了😂
@marcocfitness
4 жыл бұрын
我都會想:幸好我只有2條腿 但我好像有三條🤔
@吃飯飯-o5y
4 жыл бұрын
@@marcocfitness 靠,你淫了😂😂😂
@yiwei-cheng
4 жыл бұрын
@@kc3267 真的,做完一邊以後,我都要休息個半分鐘一分鐘才能再做另一邊,要不然核心、心肺撐不住😂
@01325parker
4 жыл бұрын
Exactly
@identitly
4 жыл бұрын
正好需要增加訓練的課程,太棒了
@almaslee4775
4 жыл бұрын
這個動作真的很猛,謝謝蓋伊
@emiliahe1793
2 жыл бұрын
好實用的教學,謝謝蓋伊
@antonykao139
4 жыл бұрын
最好是撿東西這麼帥拉
@丁智偉
3 жыл бұрын
可以介紹一下 適合坐骨神經痛患者(腿部會無力) 的腿部運動嗎? 謝謝
@aaronwei5802
4 жыл бұрын
健身教學完,沒意外要換清水健老師上陣了!
@yayoah9761
4 жыл бұрын
竟然回歸本業了!?
@chiang828johnb828
4 жыл бұрын
請分享三劍客,每位以日/週 為單位必攝取的supplement 運動,健康,美容相關皆可 Cheat meal 1週可以幾次,什麼絕對不碰,當天完後,開心完後必執行的紀律習慣 謝謝
@ShiongleHuang
4 жыл бұрын
我最喜歡邊啤酒零食,邊看健身頻道了
@job237
4 жыл бұрын
做完這個超累超喘,對心肺功能也很好
@shenhsin2715
4 жыл бұрын
感謝蓋伊 最近一直很困擾這個動作到底該怎麼做😂
@glue731
4 жыл бұрын
單腿蹲真的很有效但被很多人忽略的高CP值動作, 我有時不用練深蹲,只練硬舉接分腿蹲,屁股臀腿就可以炸到不行
@user-mp9jo8hf3i
4 жыл бұрын
專門練單腿蹲的架子,健身房很少見...,都要拿臥推椅來用..
@craig3074
4 жыл бұрын
蓋伊的腿練得真好看
@yu6408
4 жыл бұрын
超喜歡這種居家徒手動作
@Levi-mb5vn
4 жыл бұрын
練腿日必做動作
@wenjohan5412
4 жыл бұрын
1:02 我的腳突然冒冷汗 回想到以前翻船的時候
@hsiaowen0808
4 жыл бұрын
跑步的專項肌力也常做這個動作
@saber9713
4 жыл бұрын
好久不見的教學。 原來是健身頻道,我還以爲是綜藝頻道呀
@alankwok17hk
4 жыл бұрын
可以拍一下徒手練腿後肌的方法嗎??
@pigrokura
4 жыл бұрын
我腳踝活動度太差沒辦法深蹲,看到這影片我的腿有救了~
@labeelasicosabas1519
4 жыл бұрын
這部影片超棒但是被人們忽略
5:55
5分鐘學會【引體向上】4個訓練動作 讓你單槓一下一下拉不停! │健人訓練│ 2020ep22
健人蓋伊
Рет қаралды 995 М.
6:48
後腳抬高蹲總是痠錯地方?善用兩個姿勢設定技巧臀部馬上有感!|保加利亞分腿蹲、翹臀、臀中肌、臀部訓練 ft. Erica & Euphe 教練
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 127 М.
01:00
This dad wins Halloween! 🎃💀
Justin Flom
Рет қаралды 26 МЛН
00:19
didn't manage to catch the ball #tiktok
Анастасия Тарасова
Рет қаралды 35 МЛН
00:17
Yay, My Dad Is a Vending Machine! 🛍️😆 #funny #prank #comedy
Skitsters
Рет қаралды 10 МЛН
00:12
Don't look down on anyone#devil #lilith #funny #shorts
Devil Lilith
Рет қаралды 49 МЛН
11:08
臀腿的訓練,其實兩個動作就好
白天手術房晚上健身房
Рет қаралды 63 М.
10:41
【GYMEFIT 動作教室】分開蹲更有效? 後腳抬高蹲!
GYMEFIT
Рет қаралды 74 М.
7:07
分腿蹲重心位置要怎麼設定?正確動作步驟是?兩招秘技讓你姿勢穩如泰山,膝蓋不再不適!|臀腿訓練、分腿蹲教學、深蹲、腿推 ft. Julie、Jill 教練
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 167 М.
7:45
深蹲其實超級無敵危險|99%人不會告訴你的真實面|教你必須做的強化替代動作
李茶
Рет қаралды 62 М.
23:21
【楷教練】│腿部│ 個人訓練課表,全細節講解。EP1
楷教練
Рет қаралды 170 М.
8:01
練腿太累、深蹲傷膝蓋,新手如何克服練腿的困難?【卓叔增重】
卓叔增重
Рет қаралды 619 М.
13:19
健身房新手【4天練全身課表】每天只做CP值最高的三個精華動作!│健人訓練│ 2021ep31
健人蓋伊
Рет қаралды 1,7 МЛН
5:25
Bulgarian Split Squat: Three Common Mistakes to Avoid
女力健身 Nuli App
Рет қаралды 46 М.
7:36
膝蓋總是不舒服?分腿蹲膝蓋不要一直往前衝衝衝|分腿蹲、深蹲變化式、Lunge、弓箭步、腿部訓練、練腿 ft. Mike
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 84 М.
23:40
【楷教練】到底什麼才是正常人該有的身材?這支影片告訴你!
楷教練
Рет қаралды 530 М.
01:00
This dad wins Halloween! 🎃💀
Justin Flom
Рет қаралды 26 МЛН