【GYMEFIT 動作教室】分開蹲更有效？ 後腳抬高蹲！

[@robfrancisco8396]

那女教練看起來好像一直都在微笑 很親切

[@藍波波-j2j]

膝蓋不可以過腳尖太多，解決方法是以髖關節為主導下去，另外站距不可以太近，要離架子兩個腳掌寬 站距的說法我是第一次在影片中看到，講的非常的細節

[@teamtaiwan311]

這影片很棒，我單腳深蹲做了很長時間，但有很多觀念無法釐清，這個影片完全解答了我的疑惑

[@林金剛-p6h]

這個教練不錯，講得仔細又親切。

[@pukpuk000QQ]

女教練好親切喔, 講得很清楚

[@TaiwaneseJerry]

非常細節。非常好

[@danguo4816]

一直把握不住前腿的距离，这次明白了（两个脚掌的距离），感谢。

[@alanhong1039]

剛才碰巧看完小熱唱又來看這個，以為王彥之來兼職了~哈哈

[@120318ybvsoutheagle]

教學生動活潑，喜歡這樣的風格！

[@析璇]

希望以後可以有更多珍珍教練的影片❤

[@s22505steve]

可愛的珍珍教練😊

[@perfectbem111]

希望多一點這位教練的影片❤

[@chenxi2312]

很優質且實用的影片 謝謝分享和教學

[@GYMEFIT]

Xi Chen 謝謝支持，練起來

[@glant8]

帥老闆很帥外，珍珍教練也很美

[@abbyhung7345]

兩位教練都好親切~ 講解很容易懂! 讚讚

[@taidungman]

很棒又專業的介紹。這動作真的實用，不燃槓鈴深蹲沒器材沒捕手根本做不了。感謝分享!

[@issapan1156]

好棒的教練跟老闆👍

[@avacadohorse5016]

很仔細的教學 推推

[@14141andrew]

讲解得实在太清楚了！感谢美女教练！

[@禹劉]

太詳細啦🎉❤感謝😊

[@TheChihoumar]

親切也教的很仔細

[@GYMEFIT]

謝謝您的支持！

[@沈家弘-w1r]

女教練漂亮又親切

[@annchinn76]

很詳細，有學到

[@johng.k.6027]

教练漂亮，讲得很好！

[@蔡蕃薯-x6t]

初學者(增肌為目的)一週練幾天？ 一天練幾組幾下較適宜?

[@kwokpeter7622]

教练讲解好棒

[@YuFangChiennono]

感謝

[@洪小修-e6u]

很詳細的介紹👍

[@ericcartman8593]

太棒了 谢谢

[@lucilewang3996]

感謝教學分享！！希望還會有更多的臀腿教學～～～

[@aye168]

感謝分享

[@siriusorion]

0:49 那個肩膀也太壯！

[@mnb3227]

一般吧

[@凱琳-u7f]

老闆都有問到重點欸.就是如果在家裡沒有專業器材的話,可以用什麼替代😊 我比較想知道在家裡如何訓練臀部。😆

[@valor494]

谢谢！

[@whousedmyID]

請問教練，後腳膝關節痛，是後腳負重太大還是太彎曲嗎？謝謝

[@丁智偉]

高腳杯深蹲加後腳抬高蹲 根本就是極品😨

[@boycechu220]

老師是耐看型的，有鄰家女孩fu~

[@GYMEFIT]

珍珍教練真的很美又親切！

[@6161andygo]

很棒的教學！👍

[@agnes-7541]

想看 居家如何 練核心

[@5l4cl4rmp]

請問影片中練腿的椅子，市面上買的到嗎

[@peipei6443]

分腿蹲沒深蹲累，但左腳平衡不好不知道為什麼

[@glant8]

我之前也被訓練保加利亞分腿蹲，每次練了都會練到頭暈....

[@GYMEFIT]

訓練總是辛苦的！

[@linweiwei927]

這個要做多久？或者要做幾次啊？

[@黃文倫]

請問一下，我右腳蹲為什麼左腳的膝蓋給大腿很酸

[@dorislin4260]

看影片的常見錯誤第2、3點

[@許先生-r8i]

笑容可掬的教練！

[@ariel18211]

請問後腳腳背靠著的時候會不舒服怎麼解決? 我後來都用 6:42 後腳點的方式做 的確會覺得後腳前側受力太多QQ

[@CJLIU0517]

重心不要放太多在後腳應該就會比較好

[@fkai1]

I love and hate this Bulgarian Split squat

[@37yang]

大概做幾組幾下呢@@比較沒概念

[@GYMEFIT]

一開始可以先從單腳10~15下做3組開始練習。等熟悉動作模式了，再依自己能力慢慢增加重量或組數即可！

[@whitelester05]

個人覺得 用啞或壺鈴還有個優點前腳掌控制平衡的能力會變好 缺點後腳髖內旋能力比雙腳動作要求得多 另外個人經驗覺得某些大腿內收肌群穩定動作上也會使用到 不知是否正確？

[@宗丞緯]

怎覺得比雙腳深蹲還難

[@CJLIU0517]

難的地方不一樣

[@200644600]

練腿的影片都沒人看QQ

[@黃小竣-s4b]

真的很累的動作

[@lll85216070]

這個動作真的很恐怖!每次練完都很想吐...

[@邱邱-v1s]

吐爆。。

[@CJLIU0517]

我不會想吐，只是會喘很久

[@S1784-q1p]

kzbin.info/www/bejne/b6DUpYyXgpeWrKM&ab_channel=8THNS 好像

[@王世強-o3p]

珍甜

[@k_1855]

真不專業，都沒附上女教練的IG，扣分XD

[@crystalliu0608]

真的很討厭分腿蹲。這是我逃避練腿日的理由之一。

[@zihuachen6701]

这个女教练是我gf就好了

[@mike0935129657]

受益良多

[@david-qg1qk]

不多說 已戀愛